季羨林談養(yǎng)生 季羨林的三不養(yǎng)生原則
中醫(yī)角度談飲食養(yǎng)生的原則。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“季羨林談養(yǎng)生 季羨林的三不養(yǎng)生原則”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
相信大多數(shù)人對于國學(xué)大師季羨林都是有所了解的，季老讓人敬佩的地方除了他的博學(xué)多才、學(xué)富五車。他的也是非常值得我們推崇的。季老在養(yǎng)生方法強調(diào)三不養(yǎng)生法。那么究竟是哪三不呢?季老的養(yǎng)生秘訣都有哪些呢?下面咱們一起來詳細探究一下吧!
季羨林是知名的國學(xué)大師，于上世紀(jì)80年代中后期從北京大學(xué)副校長和全國人大常務(wù)委員會委員的位置上退下來。在那之后，每天在家接待來自各界的來訪者。在他的書桌上，永遠擺放著許許多多尚未完成的作品。這樣樣的工作量對于一個耄耋之年的老者而言，實在是太大了。
然而，說起來的確很奇怪，除了老年哮喘和白內(nèi)障之外，事務(wù)如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱頑健的體格。每天凌晨3、4點鐘，季老的書房中就亮起了北大校園里的第一盞燈，直到晚上10點才入睡。季老的工作和活動日程總是排得滿滿的。以九十之軀來承擔(dān)如此重負，沒有一個好的身體，實在是難以勝任的。那么，季老到底有什么養(yǎng)生秘訣呢?經(jīng)多方了解，原來精力充沛、身體頑健的季老有自己獨特的――三不養(yǎng)生法，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。
反對為鍛煉而鍛煉
說起不鍛煉，人們可能會覺得很奇怪。其實，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒別的事可做的所謂的鍛煉主義者。他認(rèn)為人生的第一要事是工作，如果將大量時間用于鍛煉身體，這對于他來講實在是本末倒置。
在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時就非常喜歡游泳以及打乒乓球。上了年紀(jì)之后，在繁重的工作之余，他有時也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，養(yǎng)精蓄銳。
季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對于人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法，他至今思維敏捷，常常寫出備受贊嘆的佳作與巨著，這與他平時的鍛煉是分不開的。而這個不鍛煉的提法，不過是季老數(shù)十年來執(zhí)著地將全部身心投入到工作中而無心他顧的結(jié)果。
不挑食、不忌口反而保證了營養(yǎng)均衡
至于不挑食，在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補品。老人全家的生活都十分儉樸，平時吃的都是普通的家常便飯，在大城市中生活了數(shù)十年，他卻依舊鐘情于家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣。他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。當(dāng)然，飯桌上也會有驚喜。季老的嬸娘將她從北大校園中挖來的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老贊不絕口的極品了。
作為山東人，他有時也要提一點小小的要求：一個辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調(diào)味品。季老的家人還經(jīng)常將烤好的饅頭片放在他書房的一個餅干盒里，以作為季老工作饑餓時的應(yīng)急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習(xí)慣，使他平時所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養(yǎng)充足，均衡補充于身體。這也是他能健康長壽的一大要素吧。
心里沒負擔(dān)加上勤，自然百病不生
不嘀咕說的是季老先生心胸開闊，從來不會去計較那些沒有辦法想開的事情，也不會為自己的健康問題憂心這憂心那的。他非常反對在生活中對自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時時計算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來嘀咕去，錢花了不少，自己卻落了個瘦骨嶙峋外加營養(yǎng)不良。
季老說自己心里沒有負擔(dān)，胃口自然就好，吃進去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了。同時，對于壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。
生活有規(guī)律也是長壽的奧秘
除了三不養(yǎng)生法，季老平時的生活也極有規(guī)律。每日3、4點鐘即起床，進行學(xué)術(shù)研究或?qū)懽?，幾千字的文章可以一揮而就。7點多鐘早飯結(jié)束后，就開始了一天的工作與生活。午飯后，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時，老人鐘愛的小貓咪便會跳上他的膝蓋，這老小同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時候，季老會提起水壺為窗臺上的花草澆澆水、松松土，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力。
這短暫的活動與休息，對季老無疑是頗有裨益的。晚飯之后的時光，老人則要看看電視新聞、報刊和剛收到的新書與郵件，以了解新的信息和收獲新的知識。晚上10點鐘準(zhǔn)時就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規(guī)律是從不改變的。
從不刻意追求養(yǎng)生之術(shù)的老者，卻在數(shù)十年繁忙勞碌的工作中，形成了一套很有個人特點的養(yǎng)生之法。
國學(xué)大師季羨林的
沒有秘訣的
在季老生前，當(dāng)有媒體采訪他請他介紹一些生活中的長壽訣竅時，他總是回答：沒有秘訣，也從來不追求什么秘訣。盡管如此，我們?nèi)阅軓募纠系娜粘Ｉ钪?，挖掘出一些樸素的方法，對我們學(xué)習(xí)養(yǎng)生十分有借鑒意義。
腦筋要永遠不停地思考問題
在西方養(yǎng)生學(xué)中有用腦傷身一說，而對于一直專注于做學(xué)問，經(jīng)常需要用腦的季老來說，他卻認(rèn)為，用腦是長壽的方法之一。
在接受媒體采訪時，季老曾說：根據(jù)我個人八九十年來的經(jīng)驗，一個人絕不能讓自己的腦筋投閑置散，要經(jīng)常讓腦筋活動著。 季老甚至將用腦傷神的說法改為用腦長壽。
季老說，人的衰老主要是腦細胞的死亡。中老年人的腦細胞雖然天天死亡，但人一生中所啟用的腦細胞只占細胞總量的四分之一，而且在活動的情況下，每天還有新的腦細胞產(chǎn)生。只要腦筋的活動不停止，新生細胞比死亡細胞數(shù)目還要多。勤于動腦筋，則能經(jīng)常保持腦中血液的流通狀態(tài)，而且能通過腦筋協(xié)調(diào)控制全身的功能。
季老還特別介紹了他用腦長壽的體驗：我過去經(jīng)常說不要讓腦筋閑著。我就是這樣做的。結(jié)果是有人說我身輕如燕，健步如飛。這話有點過了頭，反正我比同齡人要好些，這卻是真的。原來我并沒有什么科學(xué)根據(jù)，只能算是一種樸素的直覺。后來讀報紙，得到了上面的認(rèn)識，沾沾自喜。如果非要我講出一個養(yǎng)生秘訣不行的話，那么，這也算是我的秘訣吧!
早餐必備花生米，午餐晚餐多吃素
季老的飲食十分簡單：早餐一杯牛奶、一塊面包、一把炒花生米;午餐和晚餐則多以素菜為主。
在季老住院前，北京晚報一名記者曾與他共進早餐和午餐。早餐是小米粥、花生米、腐乳，午餐有饅頭、大蔥、青菜，此外還有一杯茶。季老特別喜歡吃花生米，有記者問，您這么大了，又沒有裝假牙，怎么嚼得動?季老笑笑說，沒問題。
季羨林的生活儉樸簡單，即使身為知名教授，仍是一貫的布衣粗食。有一次，一位新入校的學(xué)生見他的穿著如工友，請他看管行李。第二天開會時，才發(fā)現(xiàn)他竟然是赫赫有名的系主任。
季老生活中最大的樂趣是看書。他藏書多達幾萬冊。在梵文和西文書籍中，有些書堪稱海內(nèi)孤本。對這么多的書，季老坦白地說，他只看過極少的一點，但他非常欣賞魯迅所說的隨便翻翻，知識面越廣越好。
順其自然，坦然面對老去
在季老生前，他深知自己已是老年人，所以也愿意觀察許多別的老年人。他們中游手好閑者有之，躺在醫(yī)院里不能動的人有之，天天提鳥籠持釣竿者有之，這樣的人，他絕對看不起。他欣賞那些雖然已經(jīng)壽登耄耋，年逾期頤，但仍然勤勤懇懇，焚膏繼晷，兀兀窮年的人。季老認(rèn)為，人上了年紀(jì)，有點這樣那樣的病，是合乎自然規(guī)律的，用不著大驚小怪。他不想做長生夢，對老年，甚至對人生，他采取的態(tài)度是道家的。他的具體態(tài)度和立場是：
我已年屆耄耋，但是，專就北京大學(xué)而論，倚老賣老，我還沒有資格。在教授中，按年齡排隊，我恐怕還要排到二十多位以后。我幻想眼前有一個按年齡順序排列的向八寶山進軍的北大教授隊伍。我后面的人當(dāng)然很多，但是向前看，我還算不上排頭，心里頗得安慰，并不著急。這種對生命的態(tài)度完全是道家的，但他對工作的態(tài)度卻是儒家的
我一向有一個自己認(rèn)為是正確的看法：人吃飯是為了活著，但活著卻不是為了吃飯。到了晚年，更是如此。我還有一些工作要做，這些工作對人民對祖國都還是有利的，不管這個利是大是小。我要把這些工作做完，同時還要再給國家培養(yǎng)一些人才。我仍然要老老實實干活，清清白白做人;決不干對不起祖國和人民的事;要盡量多為別人著想，少考慮自己的得失。人過了八十，金錢富貴等同浮云，要多為下一代操心，少考慮個人名利，寫文章決不剽竊抄襲，欺世盜名。等到非走不行的時候，就順其自然，坦然離去，無愧于個人良心，則吾愿足矣。
對待名利，季羨林采取道家的態(tài)度，是超脫的，他是陶淵明的信徒，陶淵明的四句詩成了他的座右銘。
縱浪大化中，不喜亦不懼。
應(yīng)盡便須盡，無復(fù)獨多慮。
正因為這樣，名韁利鎖對季老毫無誘惑力，他以超然的態(tài)度，寬廣的胸懷面對生活，這是季老的養(yǎng)心之道，即是。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是對國學(xué)大師季羨林老先生的養(yǎng)生方法的詳細介紹，通過上文的詳細描述，大家對于季羨林的都有所了解了吧。季老一生都在忙著做學(xué)問，但是他的身體也是非常地硬朗，這主要跟他平時養(yǎng)生有方是分不開了。感興趣的朋友可以學(xué)學(xué)季老的養(yǎng)生方法哦!
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季羨林一位文學(xué)界的泰斗，他在很多方面都做出了很大的貢獻，我們對于他也不是那么的陌生，他不但學(xué)識廣、影響大，而且還是以為98歲百歲的老人。那么他是如何做到的呢?季羨林的長壽秘訣是什么呢?下面就由小編給大家揭曉下吧。
季羨林的三不養(yǎng)生法
季羨林老先生是兼容百家、學(xué)貫中西的學(xué)界泰斗、國學(xué)大師，他去世的時候是98歲，在北京301醫(yī)院病逝，他出生在山東的國學(xué)大師有那么高的壽命，有那些大的造詣，我們來緬懷的同時，看看季老的長壽秘密吧。
季羨林先生自上世紀(jì)80年代中、后期分別從北京大學(xué)副校長和全國人大常務(wù)委員會委員的位置上退下來，之后他家中幾乎天天坐滿婉辭不掉的客人以及來訪者，在他的書桌上，永遠擺放著一篇篇、一部部尚未完成的文章和著作這一切，對于一位耄耋之年的老者來講，實在是過于繁忙和勞累了。然而，說起來的確很奇怪，除了老年哮喘和白內(nèi)障之外，事務(wù)如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱頑健的體格。每天凌晨3、4點鐘，季老的書房中就亮起了北大校園里的第一盞燈，直到晚上10點才入睡。季老的工作和活動日程總是排得滿滿的。以九十之軀來承擔(dān)如此重負，沒有一個好的身體，實在是難以勝任的。那么，季老到底有什么養(yǎng)生秘訣呢?經(jīng)多方了解，原來精力充沛、身體頑健的季老有自己獨特的三不養(yǎng)生法，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。
季老反對為鍛煉而鍛煉
說起不鍛煉，人們可能會覺得很奇怪。其實，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒別的事可做的所謂的鍛煉主義者。他認(rèn)為人生的第一要事是工作，如果將大量時間用于鍛煉身體，這對于他來講實在是本末倒置。在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時就喜好游泳和打乒乓球。上了年紀(jì)之后，在繁重的工作之余，他有時也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，養(yǎng)精蓄銳。季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對于人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法，他至今思維敏捷，常常寫出備受贊嘆的佳作與巨著，這與他平時的鍛煉是分不開的。而這個不鍛煉的提法，不過是季老數(shù)十年來執(zhí)著地將全部身心投入到工作中而無心他顧的結(jié)果。
不挑食、不忌口反而保證了營養(yǎng)均衡
季老在飲食上一直都是不挑食、不忌口、不吃補品的，他們一家的生活都是非常的樸素的，吃的飯也都是正常家庭吃的家常便飯，在大城市生活了很多年的季老，依然非常喜歡吃家鄉(xiāng)的菜，保持著家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣。
他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。當(dāng)然，飯桌上也會有驚喜。季老的嬸娘將她從北大校園中挖來的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老贊不絕口的極品了。作為山東人，他有時也要提一點小小的要求：一個辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調(diào)味品。季老的家人還經(jīng)常將烤好的饅頭片放在他書房的一個餅干盒里，以作為季老工作饑餓時的應(yīng)急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習(xí)慣，使他平時所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養(yǎng)充足，均衡補充于身體。這也是他能健康長壽的一大要素吧。
心里沒負擔(dān)加上勤，自然百病不生
不嘀咕指的是季老先生心胸開闊，從不去糾纏那些想不開的事，從不為自己的健康怕這怕那。他最反對有些人在日常生活中對自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時時計算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來嘀咕去，錢花了不少，自己卻落了個瘦骨嶙峋外加營養(yǎng)不良。季老說自己心里沒有負擔(dān)，胃口自然就好，吃進去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了。同時，對于壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。
生活有規(guī)律也是長壽的奧秘
除了三不養(yǎng)生法，季老平時的生活也極有規(guī)律。每日3、4點鐘即起床，進行學(xué)術(shù)研究或?qū)懽?，幾千字的文章可以一揮而就。7點多鐘早飯結(jié)束后，就開始了一天的工作與生活。午飯后，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時，老人鐘愛的小貓咪便會跳上他的膝蓋，這老小同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時候，季老會提起水壺為窗臺上的花草澆澆水、松松土，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力。這短暫的活動與休息，對季老無疑是頗有裨益的。晚飯之后的時光，老人則要看看電視新聞、報刊和剛收到的新書與郵件，以了解新的信息和收獲新的知識。晚上10點鐘準(zhǔn)時就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規(guī)律是從不改變的。
從不都不會刻意的去追求養(yǎng)生辦法的季老，卻能夠在幾十年的忙碌生活和工作中，擁有了一個非常有個人特點的養(yǎng)生方法。而且，每一種做起來也都非常的簡單，也就是生活中的小事。
季羨林的嗜好
季羨林還有兩個嗜好：一是看書，二是養(yǎng)貓
他一生以讀書為樂，在他看來，書能給人智慧，給人知識，給人快樂，給人希望。在文革的時候，季羨林的藏書量已經(jīng)達到了數(shù)萬冊。不管遇到什么不順心的事，他一坐到自己的書屋里，什么煩惱都煙消云散了。
他還愛養(yǎng)貓，他喂養(yǎng)過一只叫虎子的強悍的貓，每天讀書寫書累了，虎子就與他逗鬧撒歡，給了他很多樂趣。后來，他又有了雪白的波絲貓，起名叫咪咪，與虎子一起陪他玩耍。后來咪咪老死了，他又得了新貓，起名為咪咪二世、咪咪三世。在他的老伴、女兒等親人相繼過世，精神最苦悶的時候，是這些貓給了他很大的安慰。他為他的貓寫過散文，寫過詩詞，文中流露了他對這些小動物的感情和寵愛。
探索季羨林長壽的原因，與善良、有愛心、勤勉工作、胸襟寬闊、不挑揀生活、淡泊名利等等都有很大關(guān)系。養(yǎng)生無術(shù)是有術(shù)就是他對自己長壽的最。
養(yǎng)生無術(shù)是有術(shù)
養(yǎng)生無術(shù)是有術(shù)對現(xiàn)在很多人來說特別適用。就像大師所說的，現(xiàn)在很多人吃東西禁忌多如牛毛，這也不敢吃，那也不敢嘗。吃一個蘋果要消三次毒，然后削皮，削皮的刀子還要消毒，更過分的是有人將削了皮的蘋果還要消一次毒，此時的蘋果已經(jīng)毫無味道了。一個人養(yǎng)生到了這個地步，還有什么人生之樂呢?
同樣，如今很多人鐘情各種各樣的保健品和養(yǎng)生良方，特別是一些愛美女性不惜服用各種含有雌激素的保養(yǎng)品，試圖讓自己青春永駐，結(jié)果引發(fā)疾病，甚至患上了乳腺癌、宮頸癌，這樣的養(yǎng)生不如沒有。
心態(tài)平和才是長壽之道
季大師說，一個人心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩(wěn)定，如果要說長壽之道的話，此是長壽之道也。中國古話說：盡人事而聽天命。人世間，波詭云譎，因果錯綜。只要能做到盡人事而聽天命，就能永遠保持心情的平衡，就能保證身體的健康。
大師在80歲的時候說：我從來沒想到，我能活到80歲;如今竟然到了80歲，然而又沒有80歲的感覺。豈非咄咄怪事! 到了他90歲的時候，他說：我已屆九旬高齡，古今中外文人能活到這個年齡者只占極少數(shù)。我不相信這是由于什么老天爺、上帝或佛祖的庇護，而是享了新社會的?！，F(xiàn)在，我目雖不太明，但尚能見物;耳雖不太聰，但尚能聞聲?？磥砭嗬夏臧V呆和八寶山還有一段距離，我也還沒有這樣的計劃。可見，大師不但是個心態(tài)平和的人，還是一個知足常樂的人。
順其自然，坦然面對老去
大師生前，深知自己已是老年人，但他認(rèn)為，人上了年紀(jì)，有點這樣那樣的病是合乎自然規(guī)律的，用不著大驚小怪。他不想做長生夢，對老年，甚至對人生，他采取的態(tài)度是道家的，但他對工作的態(tài)度卻是儒家的。大師的觀點，充滿人生的智慧，值得借鑒。他說：我一向有一個自己認(rèn)為是正確的看法：人吃飯是為了活著，但活著卻不是為了吃飯。到了晚年，更是如此。我還有一些工作要做，這些工作對人民對祖國都還是有利的，不管這個利是大是小。我要把這些工作做完，同時還要再給國家培養(yǎng)一些人才。我仍然要老老實實干活，清清白白做人;絕不干對不起祖國和人民的事;要盡量多為別人著想，少考慮自己的得失。人過了八十，金錢富貴等同浮云，要多為下一代操心，少考慮個人名利，寫文章決不剽竊抄襲，欺世盜名。等到非走不行的時候，就順其自然，坦然離去，無愧于個人良心，則吾愿足矣。
季羨林好午餐有4個金標(biāo)準(zhǔn)
第1步：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)，午餐攝入一定的蛋白質(zhì)，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質(zhì)食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)來源包括：奶酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。
第2步：加點粗糧
粗糧(全谷食物)富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精制食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素。午餐中可增加的粗糧包括：全麥面包或餅干、谷類為主的零食、全麥松餅及糙米飯等。
第3步：一定有水果和蔬菜
果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學(xué)物質(zhì)、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素。午餐增加果蔬可以使?fàn)I養(yǎng)更全面。常見水果包括：蘋果、梨、香蕉、藍莓等。主要蔬菜包括：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜和芹菜等。
第4步：從容、享受的心情
細細品味，盡情享受自己精心準(zhǔn)備的營養(yǎng)午餐，也是好午餐的重要標(biāo)準(zhǔn)，千萬不要叫外賣糊弄了事。自備營養(yǎng)午餐既有益健康，又非常省錢。
結(jié)語：看完季羨林季老的，我們是不是非常的佩服這位學(xué)術(shù)淵博的國學(xué)大師，一生中一直都是活在忙碌的工作中卻依然能夠活到98歲，沒有刻意的養(yǎng)生，只是注意平時的生活習(xí)慣。對于季老的三不養(yǎng)生法，現(xiàn)在也一直都很多人學(xué)習(xí)著。
兼容百家、學(xué)貫中西的學(xué)界泰斗、國學(xué)大師季羨林老先生7月11日在北京301醫(yī)院病逝，享年98歲。這位生于山東、著作等身的國學(xué)大師如此高壽，如此造詣，緬懷之余，讓我們來揭開季老的長壽之謎。
季羨林先生自上世紀(jì)80年代中、后期分別從北京大學(xué)副校長和全國人大常務(wù)委員會委員的位置上退下來，之后他家中幾乎天天坐滿婉辭不掉的客人以及來訪者，在他的書桌上，永遠擺放著一篇篇、一部部尚未完成的文章和著作這一切，對于一位耄耋之年的老者來講，實在是過于繁忙和勞累了。
然而，說起來的確很奇怪，除了老年哮喘和白內(nèi)障之外，事務(wù)如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱頑健的體格。每天凌晨3、4點鐘，季老的書房中就亮起了北大校園里的第一盞燈，直到晚上10點才入睡。
季老的工作和活動日程總是排得滿滿的。以九十之軀來承擔(dān)如此重負，沒有一個好的身體，實在是難以勝任的。那么，季老到底有什么養(yǎng)生秘訣呢？經(jīng)多方了解，原來精力充沛、身體頑健的季老有自己獨特的三不養(yǎng)生法，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。
季老反對為鍛煉而鍛煉
說起不鍛煉，人們可能會覺得很奇怪。其實，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒別的事可做的所謂的鍛煉主義者。他認(rèn)為人生的第一要事是工作，如果將大量時間用于鍛煉身體，這對于他來講實在是本末倒置。在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時就喜好游泳和打乒乓球。
上了年紀(jì)之后，在繁重的工作之余，他有時也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，養(yǎng)精蓄銳。季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對于人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法，他至今思維敏捷，常常寫出備受贊嘆的佳作與巨著，這與他平時的鍛煉是分不開的。而這個不鍛煉的提法，不過是季老數(shù)十年來執(zhí)著地將全部身心投入到工作中而無心他顧的結(jié)果。
不挑食、不忌口反而保證了營養(yǎng)均衡
至于不挑食，在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補品。老人全家的生活都十分儉樸，平時吃的都是普通的家常便飯，在大城市中生活了數(shù)十年，他卻依舊鐘情于家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣。他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。
目錄：
第一章：順其自然不多憂慮 季羨林長壽之道
第二章：老祖宗總結(jié)睡前6件事延年益壽
第三章：女性長壽養(yǎng)生的10大經(jīng)典秘訣
人人都想長壽，但是這不是想想就可以的，必須付諸行動，如何長壽呢?人的長壽秘訣是什么?今天小編給大家介紹一下關(guān)于國學(xué)大師季羨林長壽之道，一起到下文看看吧。
順其自然不多憂慮 季羨林長壽之道
國學(xué)大師季羨林老先生年逾百歲，仍耳聰目明、思維敏捷，積極參加社會活動，筆耕不輟。先生文人雅士的淡泊樸實和寬厚、深情重義的仁者風(fēng)范，使我們領(lǐng)略到一代國學(xué)大師的風(fēng)范。
已逾百歲高齡的季老，依然思維活躍，吐宇清楚。在談及養(yǎng)生秘訣時，他總是這樣回答： 養(yǎng)生無術(shù)是有術(shù)。季老的養(yǎng)生術(shù)是和自然融為一體的大智慧，是他那平和、博愛的胸懷和毀譽不動，得喪若一的心態(tài)。他說： 待人要真誠，不虛假，且能容忍;凡事想開一些。人的一切要合乎科學(xué)規(guī)律、順其自然，不大喜大悲，不多憂慮，最重要的是多做點有益的事。
季老有一篇短文，叫《做人與處世》。他在文章里寫道：一個人生活在世界上，必須處理好三個關(guān)系：第一，人與大自然的關(guān)系;第二，人與人的關(guān)系，包括家庭關(guān)系在內(nèi);第三，個人心中思想感情矛盾與平衡的關(guān)系。這三個關(guān)系，如果能處理得好，生活就能愉快，否則生活就有苦惱。
季老之所以被世人敬仰，不僅由于他卓越的學(xué)術(shù)地位，更在于他不凡的人格魅力。對不平之事，他仗義執(zhí)言;對晚輩后生，則極力扶持。與他談話，不論你的身份地位，也不管你學(xué)問深淺，他從不會隨便打斷你，每次都等你說完才會發(fā)表自己的看法。
長期以來，慕名找季老寫文章、采訪、題字的人絡(luò)繹不絕，每天都有好幾撥。工作人員為了季老的健康，有時不免找些理由擋駕。一日，北大一位退休的張老師來找季老為他的書寫序。工作人員擋駕說季老不在，張老師只好悻悻離去。不料屋外的交涉被屋里耳聰?shù)募纠下牭搅恕Ｋ麖年柵_來到屋外，請張老師進來，并爽快地答應(yīng)擠時間為他的書寫序。事后，季老對工作人員說： 人活著就是為了對社會有用，我做研究對人有用，為人寫序也是對人有用。人家需要，你能做而沒有去做，心里會過意不去。
季羨林的生活儉樸簡單，即使身為知名教授，仍是一貫的布衣粗食。有一次，一位新入校的學(xué)生見他的穿著如工友，請他看管行李。第二天開會時，才發(fā)現(xiàn)他竟然是赫赫有名的東語系系主任。
他的飲食也十分簡單：早餐一杯牛奶、一塊面包、一把炒花生米：午餐和晚餐則多以素菜為主。季老每天都堅持看半小時的新聞聯(lián)播，可他用的竟還是上個世紀(jì)70年代末買的電視機。生活上極其簡樸的季老，卻將一筆又一筆節(jié)省下來的工資和稿費慷慨地捐獻給家鄉(xiāng)學(xué)校，捐獻給家鄉(xiāng)建衛(wèi)生院。
季老生活中最大的樂趣是看書。他藏書多達幾萬冊。在梵文和西文書籍中，有些書堪稱海內(nèi)孤本。對這么多的書，季老坦白地說，他只看過極少的一點，但他非常欣賞魯迅所說的隨便翻翻，知識面越廣越好。
老祖宗總結(jié)睡前6件事延年益壽
中國是長壽的民族，老祖宗們總結(jié)了六件事，看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并徹底放松，同時也能提高你的睡眠質(zhì)量，讓你充滿精力地工作，這六件事究竟是什么呢?
1。做什么?散步。
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
2。喝什么?喝杯加蜜牛奶。
古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。
3。怎么養(yǎng)生?洗(搓)腳。
民諺曰：睡前燙燙腳，勝服安眠藥、睡前洗腳，勝服補藥、養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳等等。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為人體第二心臟、心之泵，十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
4。居室有什么要求?開窗通氣。
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
5。做什么準(zhǔn)備?刷牙洗臉擦身。
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
6。怎么梳頭?
古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
女性長壽養(yǎng)生的10大經(jīng)典秘訣
男女有別，長壽的秘訣自然也大不相同。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，想長壽，女人要熱，男人要冷。同時，心情、生活習(xí)慣、遺傳因素都很重要
明代醫(yī)家張景岳說過善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也?？梢姽?jié)制性欲，保藏腎精的重要了。
男女有別，長壽的秘訣自然也大不相同?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，想長壽，女人要熱，男人要冷。同時，心情、生活習(xí)慣、遺傳因素都很重要。
一、情志開朗，恬淡虛無
情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當(dāng)然，所謂恬淡虛無，并不是指清心寡欲、無欲無求、無所作為，而是讓人保持樂觀情緒，不應(yīng)為個人名利患得患失。
要做到六少一多。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。并要正確看待生老病死，有病應(yīng)及早診治，不要終日惶惶。
二、當(dāng)有喜好，但不入迷
人老之后，當(dāng)有一兩種或多種喜好，這對于發(fā)展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應(yīng)符合老年的生理特點，以靜大于動為好。
如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節(jié)目。如體力較好，亦可適當(dāng)?shù)厝ヂ糜?，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。
三、性欲要節(jié)，養(yǎng)精宜足
明代醫(yī)家張景岳說過善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也?？梢姽?jié)制性欲，保藏腎精的重要了。不過，節(jié)欲不等于禁欲，老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當(dāng)合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者，更要慎房事，最好能求教于醫(yī)生。
四、睡眠衛(wèi)生，亦要講究
睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。
首先睡眠時間要掌握好，古人有睡子午覺的說法，意思是夜間零點和午間12點都應(yīng)當(dāng)在睡眠中，當(dāng)然不可太機械。每天睡眠時間一般應(yīng)滿足8小時。年齡高者可適當(dāng)減少。其中午睡在一小時左右為宜。
其次，睡眠姿勢也應(yīng)講究，提倡臥如弓，最好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔(dān)。
此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶后睡眠。
五、適量運動，掌握恰當(dāng)
生命在于運動，運動使人長壽。用適量的體育活動來調(diào)節(jié)各部機能，疏通經(jīng)絡(luò)，活血理氣，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，應(yīng)因人而異，一般每日早晚各進行半小時的鍛煉，以運動后不感或微感疲乏為宜。
老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧。患有心臟病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運動時要特別注意，最好能請教于醫(yī)生。
六、飲食有節(jié)，切勿偏食
調(diào)節(jié)飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數(shù)可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛(wèi)生，忌煙少酒。
七、衣著寬帶，寒暖適宜
《內(nèi)經(jīng)》上說：虛邪賊風(fēng)，避之有時病安從來。老年人因體溫調(diào)節(jié)機能較差，穿衣要適當(dāng)偏暖，稍肥大些，內(nèi)衣應(yīng)以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。隨著季節(jié)氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應(yīng)有所改變。春夏之季，夜臥早起，無厭于日，秋冬之節(jié)，早臥晚起，必待日光，以春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。尤其女性，不能因為愛美而忽視保暖，要保護好關(guān)節(jié)、子宮和卵巢。
八、居處寧靜，陽光充足
人的一生中有一半以上的時間在居處度過。調(diào)查表明，居住在環(huán)境優(yōu)美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環(huán)境好，噪聲小(生活環(huán)境的噪聲不宜超過40分貝)，陽光充足，通風(fēng)干燥。
九、定期查體，防微杜漸
老年人神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，患病時往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進行身體檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)病癥，特別對易發(fā)的心腦血管病和癌癥等，更要早發(fā)現(xiàn)早治療。
十、服用藥物，不可濫投
人老之后，身體虛弱，切不可濫用補藥。須知虛者亦有陰、陽、氣、血、臟腑之不同。所以老年人要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用攝生保健藥物，要根據(jù)老人體質(zhì)、病癥，辨證地使用方藥。老年人用藥一般宜平和溫良，慎用或不用瀉下功伐之藥。老年人盡量少用藥，藥用多了容易產(chǎn)生抗藥性。用藥劑量也要小，需要時可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治療方法，簡便易行，老年人可以自己掌握，有利無弊。
總結(jié)：要想長壽，必須每天堅持做以上介紹的這些長壽秘方，只要你堅持，你也能活的很長壽哦!
目錄：
第一章：長壽秘籍之養(yǎng)生三不要
第二章：13個養(yǎng)生常識 守住年齡秘密
第三章：中醫(yī)養(yǎng)生 補氣美容春季養(yǎng)生茶
很多長壽老人的秘籍并沒有多少玄機，他們之所以能活的比常人健康、長壽全是因為心態(tài)好、生活合理，那么讓下面文章中的老人活到耄耋之年的長壽秘籍是什么？
長壽秘籍之養(yǎng)生三不要
近日探望一位老友，年近八旬卻精神矍鑠，身板硬朗。當(dāng)被問及人到暮年怎么還如此健康時，他微笑著向我介紹了他的養(yǎng)生要訣三不看：
不往前看，不往后看，不往左右看。我笑問：那您看哪里呢？他不假思索地答道：我只看眼前，想方設(shè)法把每一天過得開開心心，舒舒坦坦，過一天，多一天；多一天，樂一天；樂一天，賺一天。我聽后不禁眼前一亮．此三不看，不失為一種絕妙的心理養(yǎng)生法。
不往前看
老年人如果一味地往前看，看到的盡是一些步履蹣跚的衰老，輾轉(zhuǎn)病榻的疾患，形滅神絕的死亡．極難對生活充滿樂趣和信心，繼而便會衍生出許多悲傷愁緒來，郁郁寡歡，思慮重重，不利于身體健康。
不往后看
現(xiàn)在的老年人大都歷經(jīng)風(fēng)雨坎坷，有成功也有失敗，有快樂也有痛苦，有恩德也有怨恨，身心或多或少地受到不同程度的傷害。在進入心理脆弱的老年期后，如果不豁達大度，不輕松灑脫，仍時不時地回首悲涼，對往事耿耿于懷，必然會陷入是非紛擾、凄然憫悵之中而不能自拔，最終受凡塵攪擾牽累而危及健康
不往左右看
如今退休人員雖然每年增加養(yǎng)老金，生活條件不斷改善，但與在職者的工資、福利待遇相比，仍有不少差距，對此，老年人要不相互攀比，不放在心上，淡泊名利，坦然平和，才能知足常樂。一看一比，難免會生出憂怨和煩惱，致使身心受損。
13個養(yǎng)生常識 守住年齡秘密
隨著年齡的增長，我們越來越成熟，但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了，在這個時候要開始學(xué)會保養(yǎng)自己，以下15條你常會忽略的健康細節(jié)，讓健康不隨青春一起離去。
1.減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2.每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。
3.吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以后再喝。
4.高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的健康極限在7厘米，如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾，腳部的負擔(dān)也會增加，會引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5.每周熬夜不超過2次
年紀(jì)大了，熬夜之后會越來越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是。
6.向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
7.電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！
8.不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂揮汗跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
9.盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
10.每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
11.便前也要洗手
都說飯前便后要洗手，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教帲毦苋菀兹肭郑詰?yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
12.不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著輕薄、透氣、無感的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換新鮮的護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。
13.不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
中醫(yī)養(yǎng)生 補氣美容春季養(yǎng)生茶
春季女性身體會出現(xiàn)很多問題，女性在這個時候要多飲茶。下面就為你介紹幾款養(yǎng)生美味的茶品。
補血好起色：桂圓紅棗茶
所需材料：紅棗100克 桂圓50克
制作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之桂圓：有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
養(yǎng)顏補氣潤肌：紅棗酒釀茶
所需材料：紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量
制作方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
補氣體神：參棗茶
所需材料：紅棗5顆 西洋參1錢
制作方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之西洋參：能補助氣分，并能補益血分。 補氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。
養(yǎng)脾補胃：生姜黃芪紅棗茶
所需材料：黃芪4錢 生姜適量 紅棗2顆 紅糖適量
制作方法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
養(yǎng)腎提神：枸杞明目茶
所需材料：枸杞2錢 菊花1錢
制作方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之枸杞：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血壓、補腎、養(yǎng)顏的作用。
改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶
所需材料：益母草1錢 香附子1錢 紅糖適量
制作方法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之益母草：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。
促進代謝：決明子茶
所需材料：決明子3錢
制作方法：將決明子炒熟備用，然后放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之決明子：此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。
有效瘦身：菊花茶
所需材料：菊花3錢
制作方法：將菊花放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之菊花：能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。
結(jié)語：想讓自己活的更久、更健康，那么就從日常生活的方方面面入手吧，平時無事不妨多喝點養(yǎng)生茶，對健康絕對百利無害哦~（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012.02，作者：潘春華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
健康長壽歷來是人們最關(guān)心的話題，千百年來，人們也一直在尋找可以讓自己長命百歲的方法。清代袁枚不僅僅是一個著名的詩人，而且還是一個長壽的老人。在他年近八旬的時候神態(tài)依然年輕，這就不得不讓人稱道。那么，它是怎么做到可以健康長壽的呢?又有什么獨特的呢?
袁枚的長壽和他有著良好的生活習(xí)慣是分不開的，那么讓我們來看看他的。
袁枚的養(yǎng)生有 足不老的精神
袁枚好游山玩水，他把遠足看成是極好的運動。祖國的名山勝水，他幾乎足跡踏遍，留下了《游黃山記》、《游廬山記》、《游桂林諸山記》等許多佳作。
當(dāng)時人稱袁枚是地行仙，他與常人不一樣的地方是游山不避風(fēng)雨，不畏嚴(yán)寒，不怕酷暑。經(jīng)常是在晨霧或雨雪中觀賞湖光山色，領(lǐng)略野趣。有時他還高興地在山上奔跑，領(lǐng)略萬山隨我同奔騰的情趣。
70歲那年，他和一位比他小20歲的朋友一起比賽攀登黃山，結(jié)果還是他先到達頂峰。
袁枚的養(yǎng)生有 筆不老的精神
他愈是年邁愈是勤學(xué)。60多歲的時候，他說，百年再算無日多，從此光陰倍珍重。學(xué)問原知止境難，衰年勤學(xué)百康成。因而他處處珍惜余春，讀書的桌椅，他多半安置在日照時間長的地方，攤書愛坐西窗下，多得斜陽一刻明。
袁枚寫作異常勤奮，流傳于世的著作就有《小倉山房文集》、《小倉山房詩集》、《隨園尺牘》、《隨園詩話》、《子不語》、《隨園食單》、《袁太史稿》等。
袁枚的養(yǎng)生還有 心不老的精神
袁枚曾有悲喜適度胸若谷之詠，意思是要能積極主動地控制個人情緒。他的許多朋友，都十分了解他不太為悲喜之事動容，更很少為一些不快之事動怒。此外，袁枚還坦然面對生死，他認(rèn)為生老病死是自然規(guī)律，不用害怕。
他在《喜老》詩中寫道：一起百事生，一眠萬事了。眠起即輪回，無喜亦無惱。何物是真吾?身在即為寶。就便再龍鐘，憑人去笑倒。試問北邙山，年少埋多少!
當(dāng)然，這只是一位古代先人的一點養(yǎng)生經(jīng)驗。那么現(xiàn)在社會，我們除了學(xué)習(xí)古人精神外，還應(yīng)該做些什么才會使得我們可以健康長壽呢?
1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧
民以食為天，每個人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進胃里后，怕噎著，還得至少喝進去50000斤各種液體。
吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。
世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。
2、科學(xué)的運動：勞動一生，運動一生
對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學(xué)的有氧運動是健康長壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們?nèi)匀粓猿窒碌馗苫睢?/p>
身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。
位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運動，這項運動可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統(tǒng)，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。
3、平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心
2010年美國科學(xué)家公布了一項長達三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。
今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時說："我就是個沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!
沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式，緊密的社團關(guān)系能保證他們在一個溫暖關(guān)愛的氛圍中生活。西米人非常注重家庭生活，龐大的家族親密聯(lián)系，善于表達情感和釋放情緒是他們最大的特點，幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。
凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破，他們不會因人因事來改變自己喜歡的生活節(jié)奏?；钤诋?dāng)下是信奉伊斯蘭教的罕沙人的生活信條，無憂無慮是他們的生活狀態(tài)。
身處中國民歌之鄉(xiāng)的巴馬人，喜歡在曠野中唱山歌來表達自己的情感，他們的生活不匆忙也不緊張，閑暇時喜歡打麻將、下棋、練書法，還經(jīng)常全家聚在一起舉行大合唱。這些都是他們生活中的習(xí)慣，這些習(xí)慣幫助他們釋放精神壓力，保持頭腦靈活，獲得內(nèi)心的滿足和心情的愉悅，是促進他們健康長壽的關(guān)鍵!
4、優(yōu)越的自然環(huán)境：負氧離子含量高，抗氧化能力強
科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加1020年。
蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素?？疾烊蜷L壽之鄉(xiāng)，無一不是在得天獨厚的自然環(huán)境中存在，無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒有受到任何污染，每立方空氣中負氧離子的含量很高，被譽為"天然氧吧"。
再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。
哲學(xué)家海德格爾曾說過，人應(yīng)當(dāng)詩意地安居。如今，"詩意的棲居"已經(jīng)是人類的一種居住向往，在青山綠水之間，在沒有污染的陽光和空氣之中，沒有世俗的束縛與羈絆，將生命融于自然，保持著生命最初自由自在的形態(tài)，這是追求長壽人生的極致。
5、笑
幽默可以使你更健康長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。另據(jù)他們證實，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
6、買個寵物陪你
有寵物的陪伴可以令人跟健康長壽，如果有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因為狗可以你每天早晚必須出去跟他散步。
7、經(jīng)常動腦思考
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經(jīng)系統(tǒng)的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運轉(zhuǎn)。
懂了一些后，我們也不能忽視一些疾病的預(yù)防和治療，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復(fù)，這話說的還是有一定道理的。
結(jié)語：怎么樣，看了上文，您一定了解了想要長壽健康不是那么困難吧。其實在日常生活中，我們要注意一些生活細節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持樂觀的生活態(tài)度，再加上合適的一些養(yǎng)生方法，那么擁有健康長壽的身體并不是一件遙不可及的夢想，我們所要做的就是持之以恒的堅持下去。
喜歡吃面的朋友們就知道，在家煮面非常容易粘在一起，尤其是蒸面條，蒸出來面條全部粘成一坨，既不美觀，也不好吃，做面條最好的境界就是三不粘了，每一根面都各自分離，粘上醬汁，根根分明，好吃又方便。但是蒸面條三不粘是有秘方的，那么就一起來看看蒸面條三不粘的方法是什么吧。
炒面的最高境界不僅是要好吃，還要達到”三不粘”(即面條之間不粘、菜不粘、鍋不粘)要求。而要達到這個標(biāo)準(zhǔn)，做出正宗好吃的炒面，必須要掌握一些技巧的。
下面結(jié)合炒面制作，我給大家分享一下其中的技巧，希望您能夠喜歡。
【雞蛋炒面】
制作方法：
1、準(zhǔn)備好所需食材，最好有胡蘿卜、青椒、木耳搭配，色澤才更加漂亮。圓蔥以特有的清香味，則是炒面好吃的必備蔬菜。其它蔬菜由自己喜好而定。
2、將土豆去皮，胡蘿卜和青椒切絲，圓蔥切絲，雞蛋打散。面條如果是剛煮熟的，要過一下涼，最好用油拌一下，可有效防止粘鍋;如果是上餐剩下的面條，則要放入沸水鍋中，輕輕抖動漏勺，約數(shù)分鐘即可使面條分開，然后再炒，這樣面條就不會粘在鍋上。
3、將雞蛋炒好盛出。
4、熱鍋注油(最好用不粘鍋或生鐵鍋)，油要比平時炒菜多一些。用姜片或肉皮擦一下鍋，這是防止粘鍋的重要環(huán)節(jié)。依次下入圓蔥絲、胡蘿卜絲翻炒。
5、再下入青椒和豆芽翻炒，加入生抽、老抽、耗油、五香粉、醋翻炒。
6、下入準(zhǔn)備好的面條炒散。
7、最后再調(diào)入鹽和雞精，翻炒片刻，即可裝盤享用了。
是不是很簡單?那您也來試一試吧!
一代天后張曼玉，是很多人心中的女神，特別是父輩們，過去張曼玉的電影給他們留下了深刻的影響，她的美麗和嫵媚，都已經(jīng)深深的印在人們的心里。但是事隔數(shù)十載，她的樣子依然還是像當(dāng)初電影中那樣美麗，大家一定都想知道原因吧。今天就讓小編來為大家揭露張 曼玉的養(yǎng)生三原則，夏季女性養(yǎng)生小常識以及夏季養(yǎng)生食譜等內(nèi)容的介紹。
張曼玉的
原則1：一天3杯純牛奶
張曼玉屬于身材高挑型的女性，她的個頭足足有一米七左右，而且一向均勻得體的身 材更是讓人羨慕不已。但是張曼玉自爆自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發(fā)福跡象。 在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體百害而無一利?？梢陨俪?，但一定不要什 么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維他命、碳水化合物都要達標(biāo)，不能過少 。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質(zhì)， 是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
原則2：晨起鹽開水清腸
張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清 腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。以前有港臺女藝人用殘 酷的摳嗓子嘔吐法減肥，張曼玉一聽立刻做出驚恐狀：太恐怖了!這樣長期下來，腸胃系統(tǒng) 受到嚴(yán)重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸各位時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃 多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。
原則3：抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過 程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
夏季女性養(yǎng)生小常識
飲食調(diào)理
夏季是很多女性婦科疾病的高發(fā)期，而且更加容易復(fù)發(fā)。還有一點在夏季的時候，很 多人的消化系統(tǒng)會變得相對比較脆弱，所以，夏季的飲食一定要以清熱利濕、健脾益氣以及消 暑生津為主，食用一些清淡的食物最佳，過于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏 季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。
調(diào)整情緒
夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的 同時還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己 感興趣的活動，或者來一次旅行。
午睡
夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺，另外，正當(dāng)午的時 候太陽最高，是最容易中暑的時候。
戶外運動
如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動，那么夏季則是最好的戶外運動季節(jié)， 進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進新陳代謝和排 毒護膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的 作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到 排毒的作用，另外不要長時間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。
夏季養(yǎng)生食譜
紫米補腎粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法
將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮 成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍莓醬調(diào)味。
功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
黑豆米漿
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法
首先把黑米和黑豆分貝清洗干凈，但是要提前一晚用來浸泡。再用豆?jié){機將黑米和黑 豆攪碎，也可以把之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機。加入水量，趁熱放入 洗干凈的枸杞，即可食用。
功效：滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補氣。
鹿茸燉烏雞
原料：烏雞250克，鹿茸10克。
做法
烏雞洗干凈，切成塊，同鹿茸一起燉，加開水適量，文火隔水燉熟，調(diào)味服用。
功效：溫宮補腎，適用于宮冷、腎虛精衰不孕者等。
銀耳枸杞湯
原料：銀耳50克，枸杞25克。
做法
提前將銀耳跑法，將銀耳放入鍋中煮一段時間后加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，加糖 調(diào)味即可。
功效：滋陰補腎。
總結(jié)：通過上述的文章對張曼玉的養(yǎng)生秘訣， 夏季女性養(yǎng)生小常識以及夏季養(yǎng)生食譜等
秋分的到來，也帶來了許多冷空氣。我們在秋分這個節(jié)氣中，應(yīng)該注意什么呢?秋分的氣候比較干燥，很多人都會出現(xiàn)皮膚干燥，喉嚨疼痛等癥狀，那么我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對這些情況呢?秋分節(jié)氣養(yǎng)生最重要，只要能在秋分節(jié)氣中注意好養(yǎng)生，那么便能夠有一個健康的身心，下面就讓小編來和大家說一說秋分養(yǎng)生的三大原則。
秋分養(yǎng)生三大原則
護體：防秋燥引起的感冒、咳嗽
在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，“最常見的就是感冒、咳嗽病人增多?！?/p>
秋季感冒的病人，剛開始的時候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺干燥，繼而由于充血會有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰，氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。
“如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。”孟醫(yī)生提醒，由于燥邪侵犯口鼻等上竅，會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥”。
秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。針對以上的癥狀，應(yīng)該接受不同的治療方案，對癥下藥。
運動：以輕松平緩項目為主
秋令時節(jié)，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
秋季養(yǎng)生以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達，從而安定神志。
由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，如果市民想收到良好的健身效果，還必須注意四個方面，運動時防止受涼感冒。秋日早晚溫差大，尤其是清晨溫度比較低，不要穿著單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，而是應(yīng)該等到身體發(fā)熱后，才可脫下衣服。鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
其次要預(yù)防運動損傷。據(jù)悉，由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此，專家建議，在每次運動前一定要注意做好充分準(zhǔn)備活動。
此外，還要注意好運動量，防止運動過度。秋分節(jié)氣雖然是運動的好節(jié)氣，但這個時候我們的身體正處于內(nèi)斂調(diào)養(yǎng)階段，所以運動也應(yīng)該順應(yīng)這一原則，選擇一些簡單的運動，謹(jǐn)防出汗過多，養(yǎng)生耗損。我們想運動時，盡量還是選擇輕松的運動。
秋天氣候干燥，預(yù)防秋燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。
進補：重藥物輕食物不可取
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進入秋季進補的季節(jié)，但秋季進補也不可亂補，與白露的養(yǎng)生進補相同的是，這個時候的養(yǎng)生保健應(yīng)注意五方面的內(nèi)容。
首先，無病就不需要進補。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。
其次，不要慕名進補，養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認(rèn)為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
此外，如果要進補，應(yīng)該分清虛實。中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則將適得其反。
專家強調(diào)，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”并不科學(xué)，俗話說：“藥補不如食補”。秋季到了，有關(guān)養(yǎng)生進補的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時作出調(diào)適。
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
在秋分時節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。
秋分養(yǎng)生小妙招
多鍛煉身體
應(yīng)注意多鍛煉身體，來增強體質(zhì)，預(yù)防感冒引起的腹瀉。
食物加熱后進食
在進食剩飯時一定要充分加熱，即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。
保持室內(nèi)空氣新鮮
不要因為氣候的轉(zhuǎn)冷，而一直把窗戶關(guān)上，這是很不健康的。這樣很容易讓房間里滋生病毒細菌，從而給我們的健康帶來危害。所以我們最好能多開窗，在白天的時候把窗戶打開來透透氣，這樣能夠減少病毒感染的可能。
多補充水分
很多人都認(rèn)為“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聰明地禁食,這無異于火上澆油,會加重體內(nèi)脫水程度.因此,腹瀉時不必禁食,應(yīng)多補充水分,特別是營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,如米粥,面條,牛奶,肉湯之類。
天氣變化增減衣服
季節(jié)交替，天氣變化使身體的免疫力下降，建議大家要注意保暖，應(yīng)根據(jù)天氣變化來增減衣服，避免著涼鬧肚子。
不吃腐爛變質(zhì)食物
剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等，容易遭受細菌或細菌毒素污染，若進食此類食物，會導(dǎo)致腹瀉。
不吃涼拌菜
盡量不要吃涼拌菜?如果要吃，需要充分清潔蔬菜，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時最好加點醋或蒜，這樣能起到殺菌的作用。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
我們在日常生活中藥養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是在衛(wèi)生上，一定要有一個好的習(xí)慣。吃飯前后要洗手，經(jīng)常換洗衣服，這樣能夠有效的抵御細菌的滋生，給我們帶來健康的身體。
充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)
常保持充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)，有助于預(yù)防腸道傳染病。
與患病者隔離
如果周圍有腹瀉患者，應(yīng)注意對患者隔離，待癥狀消失后一周，再解除隔離，避免傳染。
餐具、炊具消毒
餐具、炊具使用前要進行消毒，可以有效地進行殺菌，健康飲食。避免細菌感染引起腹瀉。
勿濫用抗生素
不要濫用抗生素 以免腸道內(nèi)正常菌群失調(diào)。多數(shù)秋季腹瀉病例都是病毒引起的，細菌感染的比率較低。對于病毒性感染目前無特效藥物，在治療時以對癥處理為主，通常病程比較短，可以自愈。但劇烈而持久的腹瀉，將導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，此時，可在病因治療的同時，適當(dāng)給予止瀉藥。
腹瀉癥狀較嚴(yán)重者馬上就醫(yī)
如果出現(xiàn)腹瀉癥狀，請馬上就近就醫(yī)，不要置之不理，使小病變大病，釀成嚴(yán)重后果。
總結(jié)：相信很多人都閱讀了本篇文章，那么大家都會秋分養(yǎng)生有所了解了嗎?秋分養(yǎng)生尤為重要，尤其是在生活細節(jié)方面，一定要注意好自己的生活習(xí)慣。小編希望大家每個人都能注重好自身的養(yǎng)生，能夠有一個健康的身心。
人們在日常生活當(dāng)中都會食用一些蛋類食品，尤其是雞蛋，雞蛋有著極高的營養(yǎng)價值對人體十分有益處，但現(xiàn)在很多人都講究搭配食用，其中“三不粘”就是一種很受歡迎的菜肴，這是用雞蛋、淀粉、白糖、還有水?dāng)嚢柙谝黄鸬氖称?，但很多人都不知道具體用法。那么，三不粘桂花蛋的做法有哪些?
第一，三不粘桂花蛋的做法有哪些?原料：雞蛋黃150克、白糖100克、化豬油150克、綠豆粉50克、香油少許、清水200克。把雞蛋黃放入一碗中，加入白糖，然后用清水把綠豆粉泡濕成粉汁，倒入雞蛋黃碗內(nèi)，攪均勻待用。炒鍋刷洗干凈置火上，先入化豬油(100克)，待燒至四成熱時，把調(diào)好的蛋黃淀粉漿倒入，邊炒邊用手勺不停地攪拌，并不斷地朝鍋旁淋入化豬油，以防止粘鍋。如此不停地炒十來分鐘，視蛋黃淀粉漿由稀變稠，豬油與蛋黃融為一體時，淋入香油(此時已不粘鍋、不粘勺子)，出鍋拖入盤中即成。
第二，將雞蛋打破，蛋清，蛋黃分離各裝入碗中。在裝蛋黃的碗中加入白糖、濕淀粉，用筷子攪拌均勻，過細羅。炒鍋洗凈置中火上，燒至起煙放入少量豬油劃鍋。炒鍋置中火上，倒入熟豬油100克待燒至60-90度時，倒入蛋黃液，同時迅速用手勺攪動。當(dāng)鍋中蛋黃液呈糊狀時，隨即一邊鍋壁慢慢加入熟豬油，一邊用手勺不停地攪炒約10-12分鐘，視蛋黃糊由稀變稠時，柔軟有勁，色澤亮黃時，淋入香油，裝盤即成。
三不粘桂花蛋的做法有哪些?鍋內(nèi)添水燒開，逐個磕入雞蛋煮成荷包蛋，撈出滾上一層面粉備用;炒鍋注油燒至七成熱，下入雞蛋炸至金黃色，撈出控油;炒鍋放入桂花醬、水調(diào)勻燒開，放入炸好的雞蛋略煮，撒入京糕，青梅絲(烏梅)即可。
鄭少秋出道已有三十四年了，在這三四十年中，鄭少秋拍過了太多的電影電視劇，但是他在熒屏之中，似乎還像剛剛出道時那樣年輕帥氣，這其中是什么原因呢?相信大家都很想知道鄭少秋的養(yǎng)生秘籍，那么接下來，就讓小編來介紹一下鄭少秋的養(yǎng)生秘籍吧。
鄭少秋養(yǎng)生三大原則
第一：要有好心情
心情差，被認(rèn)定是百病的催化劑。白領(lǐng)人群中存在著許多心情差理由，中醫(yī)認(rèn)為這是所謂情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火，進而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降。因此要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，及時疏解心里的煩惱和不快，學(xué)習(xí)樂觀處世的態(tài)度。注意心理的調(diào)節(jié)，正確對待各種事物與矛盾，培養(yǎng)多種興趣，使自己擁有一個健康、良好的心境。如果有內(nèi)分泌方面的問題，還可以考慮羊胎素鮮活細胞活化內(nèi)分泌調(diào)理療程。
鄭少秋表示，世上不如意的事十有八九。做藝人的更加是這樣，每一天都要面對狗仔隊的轟炸。人生一輩子，會遇到各種各樣的事情，有悲有喜，有憂有愁，甚至有誣陷，有牢獄之苦。。特別是遭人誤解，更是激動、憤怒不已。這些不良情緒，都不利于養(yǎng)生。而在苦中尋樂，善于自我排 解，自我減壓，才會收到意想不到的效果。
第二：多做運動
不用開工的時候鄭少秋喜歡做有氧運動，如跑步、散步，出一身汗后，皮膚就會排毒，新陳代謝就會更好。據(jù)了解，散步與跑步是最簡單易行的運動方法，步主筋，步則筋舒而四肢健;飯后緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化;閑暇散步所以養(yǎng)其神;睡前散步是以動求靜，有助于入睡。并要求散步時安閑自如，行不言語。
現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)對跑步作了許多觀察與研究，確認(rèn)跑步對人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。，持續(xù)跑步3~4分鐘后，安靜時脈搏次數(shù)不應(yīng)少于跑步時的一半。無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這才是達到養(yǎng)生效果的保證。他的另一半官晶華也證實：秋哥吃很多，從不忌口，喜歡吃魚、青菜、煲湯，愛美食，但不碰肥肉。
鄭少秋表示，一個男人最重要的就是自己的事業(yè)，最重要的就是工作，如果連自己的工作都做不好，那么這個男人就太失敗了。我眼睛一睜開就開始工作，每天工作的運動量都很大，數(shù)十年從沒停下來過。
第三：飲食'"獨門三寶"
一寶：多吃燕麥有助于控制膽固醇
燕麥完全保留了谷粒的三個組成部分：麩皮、胚芽和胚乳，豐富的水溶性膳食纖維(beta葡聚糖)與不溶性纖維，從而兼有降低膽固醇和保持腸胃暢通的好處。燕麥飽和脂肪含量低，不含膽固醇，符合健康心臟的飲食原則。作為全麥谷類，燕麥還含有豐富的維他命b族，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，并提供豐富鐵質(zhì)、磷質(zhì)，滿足新陳代謝的需要。
人體中的膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇兩類，其中低密度脂蛋白膽固醇是血管栓塞的禍?zhǔn)?，被認(rèn)為是壞膽固醇?？茖W(xué)證明燕麥有助于降低體內(nèi)壞膽固醇即低密度脂蛋白膽固醇的水平，因而成為粗糧中的首選。所以，鄭少秋的養(yǎng)生秘笈里多吃燕麥很好科學(xué)道理。
二寶：吃黑芝麻易于吸收
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
三寶：睡前一杯小酒
睡覺喝一點紅酒有助于睡眠. 紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。葡萄酒中的有機酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)，其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來，遠勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
紅酒喝多了對人體沒有什么好處，但如果每天都稍微喝一些的話，對身體還是好處多多的。紅酒中含有豐富的多酸，對預(yù)防心血管疾病有著很好的作用，同時也有助于防止老年癡呆等癥狀。紅酒還具備著駐顏功效，但鄭少秋提醒我們，適量的喝一些紅酒對我們的養(yǎng)生很有好處，但要注意喝的量。
鄭少秋養(yǎng)生
秋官，這么多年都沒變，是怎么保養(yǎng)的?在演藝圈活躍了數(shù)十年，鄭少秋早已被譽為常青樹，前日中午，鄭少秋在環(huán)島路海邊礁石拍戲，記者們問得最多的就是這類問題。
鄭少秋先是打趣說，因為自己早熟啊，十幾歲就是現(xiàn)在這個樣子，所以你們也就沒覺得我現(xiàn)在有太大變化。隨后他認(rèn)真地說：保養(yǎng)當(dāng)然有啦，自己都不愛自己，誰會愛你?
雖然年歲已不輕，但鄭少秋仍然身手敏捷，在不規(guī)則的礁石間走來走去，大家都說，秋官看上去比實際年齡至少年輕十歲。鄭少秋透露，自己不過夜生活，不抽煙，不喝酒，什么對自己好就做什么，聽到有好的養(yǎng)生方法都會試試，比如天然果汁啦，還有他們在弄的那個五青汁。記者此前赴橫店探班時曾聽說劇組有位工作人員每天都將青瓜、圓甜椒、西芹、苦瓜、青蘋果等青色蔬果用榨汁機榨汁喝，據(jù)說可以健康養(yǎng)顏，看來，秋官的這個五青汁就是這么現(xiàn)學(xué)來的。
在拍戲現(xiàn)場記者發(fā)現(xiàn)，陰天的廈門海邊，惟有鄭少秋一人打著遮陽傘，他還指著天空逗笑：這臭氧層破了個洞，當(dāng)然要用傘擋一擋紫外線啦，不能讓它刺激皮膚啊!
每天喝八杯水，健康養(yǎng)生一輩子。這種健康方法已經(jīng)流傳很久了。鄭少秋說，雖然有時候一天喝不到八杯水，但是起碼也會有四五杯。而且還會煲一些湯喝，湯對保養(yǎng)也是很有效果的。鄭少秋對于他的養(yǎng)生秘籍毫無保留的告訴了我們。
其實還有一個很重要的，那就是每天早上起來要先去辦大事情(指排便)，習(xí)慣以后對身體很有益。
鄭少秋透露，當(dāng)初接到《神醫(yī)大道公》的劇本后，他特意到臺灣的保安宮祈禱，祈求保生大帝賜給自己智慧和體力去演好這個角色，不辜負兩岸信眾和劇組的期望。
鄭少秋每周要去一兩次健身房，平時也會跑步、游泳。其次，保持心情舒暢，盡快疏解不快樂的情緒，遇到任何事都要往寬處想。第三，注意作息時間，按時起床，按時休息。要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣，即每天的23點至凌晨1點和中午11點至13點，這兩個時段分別是人體陽氣最弱和陰氣最弱的時候，若能在這時睡覺，對于滋養(yǎng)陰陽有很大好處。
在飲食上，他也有自己的保健方法：早起空腹喝兩三杯白開水，過會兒就吃蜂四寶(蜂王漿、蜂膠、蜂蜜、蜂花粉)，早餐則是一碗清理身體垃圾、營養(yǎng)豐富、低脂肪、高纖維的麥片粥。晚餐無論吃什么，他都要配上一杯自己用洋蔥泡的紅酒。
鄭少秋保養(yǎng)秘訣：私密塑身食譜
鄭少秋出道超過30年，僅在電視臺時期有過嬰兒肥，隨后操肌減肥，一直保持最佳狀態(tài)，他最巔峰時期曾有6塊腹肌、超過40寸大胸肌，常不吝在舞臺秀倒三角的狗公腰身材，總讓粉絲為之瘋狂，但除了開唱及拍戲前會進健身房造肌，平常的他頂多跑步及拉筋，經(jīng)紀(jì)人透露，他能讓身材不走樣的訣竅就是在三餐下工夫。
鄭少秋的早餐必有一杯黑咖啡，隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯團等食物，主食魚蝦搭生菜沙律，工作如果太晚，會補充水果跟堅果讓他止饑，不過演唱會期間會另有營養(yǎng)師依他當(dāng)時健康體態(tài)開菜單，他意志力超強，絕對不破戒。
鄭少秋保養(yǎng)秘訣：睡眠沉精神好
鄭少秋每年固定健康檢查，有次膽固醇過高，他舍棄最愛吃的蝦、花生，有好長一段時間都不碰，臺灣經(jīng)紀(jì)人小娟也透露：鄭先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質(zhì)量好，每次睡眠都很沉，不常做夢，所以精神總是很好。
鄭少秋保養(yǎng)秘訣：早餐只吃麥片和粥，再加點蔬菜沙拉
為保持身材，早餐只吃麥片和粥，再加點蔬菜沙拉，鄭少秋的日常生活竟然是一切從簡，并非常人想象地那么奢華。但說到養(yǎng)生，鄭少秋就連日常喝水都講究頗多：20多年來從沒喝過冰水，也不喝太燙的水，只喝溫水。而對于每天多喝水這個常識，鄭少秋也給出心得，但是如果你真的汗不多的話，或者去洗手間不多的話，真的不要喝那么多，腎會有負擔(dān)。
鄭少秋的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習(xí)慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細心的粉絲可以留意到，鄭少秋多次在公開的場合里都是以西裝搭配運動鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認(rèn)同鄭少秋的這種做法，因為運動鞋更加有利于腳部的健康。
據(jù)專家介紹，中國至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個原因是因為穿鞋不當(dāng)。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對于劉德華的這種混搭風(fēng)非常的支持，同時建議大眾應(yīng)該多向明星學(xué)習(xí)，如何保護好自己的腳。
從人類漫長的進化過程來看，我們的雙腳實際上是尚未進化完全的器官，因為人類本來是像人猿一樣是四肢爬行的，后來才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個身體的重量，從人腳的結(jié)構(gòu)來看還不能長期的適應(yīng)各種環(huán)境下的支撐作用。
同時現(xiàn)代人中為了時尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學(xué)習(xí)多穿運動鞋，有利于腳部的健康。運動鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運動力學(xué)，可以有效的緩沖各種動作對腳部的作用力。
總結(jié)：鄭少秋這么多年來，一直保持著良好的養(yǎng)生習(xí)慣，正是因為這樣，所以鄭少秋還像三十年前那樣年輕。鄭少秋每天的工作都很繁忙，可是即使這樣他都能做到每日養(yǎng)生，那我們更應(yīng)該去做到。如果想擁有一個健康的身心，那就趕快向鄭少秋學(xué)習(xí)養(yǎng)生吧。
張曼玉不是很漂亮的女人，但是，她的五官讓人看起來非常的舒服，她給人的感覺，有一點妖嬈，一點懶散，一點孩子氣，這些讓她顯得很美麗。真實的張曼玉，身上兼有東方的素靜神韻與西方的明艷光彩，從無虛飾與矯情，自然流露她清澈而深沉的內(nèi)在氣質(zhì)。這些美麗，是張曼玉這些年來，一點一點磨練和積累起來的。
內(nèi)在的迷人氣質(zhì)需要不斷的修煉，外在的肌膚之美更離不開精心呵護。已近不惑之年的張曼玉作為不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)處方，并且日復(fù)一日地堅持著原則。
原則1：一天3杯純牛奶
張曼玉的身材高挑，個頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉自爆自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發(fā)福跡象。在張曼玉與前夫法國情郎喜結(jié)連理之后，她心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一個瘦身計劃：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體百害而無一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維他命、碳水化合物都要達標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
原則2：晨起鹽開水清腸
張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。以前有港臺女藝人用殘酷的摳嗓子嘔吐法減肥，張曼玉一聽立刻做出驚恐狀：太恐怖了!這樣長期下來，腸胃系統(tǒng)受到嚴(yán)重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸各位時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。
原則3：抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
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