中醫(yī)大腕談春季養(yǎng)生
中醫(yī)談春季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？?jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中醫(yī)大腕談春季養(yǎng)生”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
中醫(yī)大腕們，其實(shí)都很隨和。
說起春季養(yǎng)生或保健知識(shí)，他們娓娓道來，幾句或者幾十句，都很嚴(yán)謹(jǐn)、實(shí)用：吃羊肉要加白蘿卜塊兒、鞋跟不要超過3厘米、散步最好“披發(fā)緩行”，春天刮刮背可以防痤瘡……對(duì)于熱衷學(xué)習(xí)中醫(yī)保健知識(shí)的讀者而言，這些看似簡(jiǎn)單而平常的養(yǎng)生方法，可謂字字句句都是“金玉良言”。
全國政協(xié)委員，中國中醫(yī)科學(xué)院院長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師曹洪欣――
春天及時(shí)清理體內(nèi)熱毒預(yù)防病毒性心肌炎，必須及時(shí)清理身體里積存的熱毒――尤其是在春天。
曹委員指出，一個(gè)冬天存在身體里的熱毒，到了春天，就特別容易發(fā)病，這在中醫(yī)叫做“伏邪”，就是說，導(dǎo)致一個(gè)人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是長(zhǎng)時(shí)間不良狀態(tài)的累積。
比如有的人長(zhǎng)期大便干燥，就應(yīng)該查明原因，對(duì)癥治療；長(zhǎng)期上火嗓子干痛，也應(yīng)該及時(shí)調(diào)理，過度的勞累更應(yīng)該避免，否則降低免疫力。感冒發(fā)燒等疾病出現(xiàn)，首先是身體內(nèi)部免疫力出現(xiàn)了問題，如果這時(shí)再不注意，很有可能導(dǎo)致毒性心肌炎。
曹委員說，春季還容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山藥、蓮子、百合，常喝點(diǎn)菊花茶。
全國政協(xié)委員、國家中醫(yī)藥管理局臺(tái)港澳交流合作中心主任、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師王承德――
我最拿手的是“清湯羊肉”
王委員說，類風(fēng)濕與氣候變化、環(huán)境濕度關(guān)系密切，所以在乍暖還寒、氣溫變化大的春天，類風(fēng)濕患者“恐怕要遭受一點(diǎn)點(diǎn)考驗(yàn)”。
冬天由于有暖氣，房間里總是能夠保持一個(gè)恒定的溫暖狀態(tài)，但隨著暖氣斷供，戶外陽氣還沒有上來，屋里會(huì)驟然陰冷，必然會(huì)加重類風(fēng)濕患者的病情。
“我建議凡是有類風(fēng)濕患者的家庭，最好買一個(gè)電暖氣，維持房間的恒溫，讓類風(fēng)濕患者平安過渡到溫暖的季節(jié)?！?/p>
王委員還推薦，無論是類風(fēng)濕患者還是普通人，春天都可以多吃一點(diǎn)羊肉。
“羊肉具有補(bǔ)血補(bǔ)精、補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用，對(duì)于體質(zhì)虛寒的人來說，有提高陽氣的作用，特別適合類風(fēng)濕患者食用――我?guī)缀跆焯於汲匝蛉?，因?yàn)檠蛉馐亲钣袪I(yíng)養(yǎng)又最美味的食品之一?！?/p>
王委員透露了他最拿手的“清湯羊肉”的制作過程：把羊肉塊兒和涼水一起放在鍋中，待水開，放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的時(shí)候，加白蘿卜塊，加鹽。羊肉徹底煮熟以后，撈出，拌上香菜末和蔥末吃，“非常鮮美，而且保留了羊肉的營(yíng)養(yǎng)?！?/p>
王委員說，加入鍋中的白蘿卜塊一定要吃掉，許多人吃羊肉后會(huì)上火，而白蘿卜就有減少熱性的作用。
“只要有時(shí)間，我就會(huì)在家做這道清湯羊肉，太忙的時(shí)候我就到家附近的羊肉館子去吃――不過，他們可沒有我做得好吃?！蓖跷瘑T自豪地說。
全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長(zhǎng)、首席研究員、博士生導(dǎo)師史大卓――
根據(jù)體質(zhì)選飲食
心肌梗塞后發(fā)生的心功能衰竭，是一種致死率很高的疾病。史大卓委員在西醫(yī)治療的基礎(chǔ)上，倡導(dǎo)益氣活血、生肌治療心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延長(zhǎng)了患者的生存期。
史大卓教授提醒說，對(duì)于患有心腦血管疾病等慢性病患者來說，春季是個(gè)好時(shí)節(jié)，很多患者的病情由于氣候的原因會(huì)有一定好轉(zhuǎn)。但是在這個(gè)季節(jié)，要特別注意預(yù)防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。
除了注意天氣變化及時(shí)增減衣物，以及有規(guī)律鍛煉以外，史教授建議，大家也可以根據(jù)自己的體質(zhì)，服用一些食療方來預(yù)防感冒。比如愛上火的偏熱體質(zhì)的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝；怕冷等偏寒性體質(zhì)的人，可以適當(dāng)吃一些羊肉、桂圓、枸杞子等；容易出汗偏氣虛的人可以吃點(diǎn)山藥、扁豆、黃芪、黨參等。
而談到自己的保健方法，史教授說，吃的方面，他的飲食比較清淡，肉類喜歡羊肉和魚類。吃羊肉主要是因?yàn)樽约后w質(zhì)偏寒，而羊肉是很好的溫補(bǔ)食物。魚類食物，他說深海魚類更有助于健康。
全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師溫建民――
鞋跟不要超過3厘米
在健康和美麗之間，很多女人會(huì)不自覺地選擇后者。這句話，在記者采訪溫建民委員時(shí)，體會(huì)得更加深刻。
溫委員是中醫(yī)骨科專家，“中西醫(yī)結(jié)合微創(chuàng)技術(shù)治療拇外翻畸形”是他最著名的中醫(yī)絕活兒。
拇趾外翻是骨科的一種常見足病。表現(xiàn)為大拇趾向外撇，而根部向內(nèi)收，從而在根部長(zhǎng)出一個(gè)大鼓包，使得前腳像個(gè)三角形的“大蛇頭”。每五個(gè)女人當(dāng)中，就有一個(gè)拇外翻患者。
記者采訪溫委員時(shí)，腳上正穿著一雙高跟鞋，因此，當(dāng)剛開口問道：“溫委員，您是拇外翻的克星，能不能告訴大家，怎么避免得這個(gè)病？”溫委員反問道：“你看看自己的鞋，這鞋跟兒不止5厘米吧？要說避免拇外翻，關(guān)鍵還是要少穿高跟鞋?！?/p>
這話是有數(shù)據(jù)支持的。溫委員介紹說，高跟鞋發(fā)明之前，該病發(fā)病率很低。二戰(zhàn)后高跟鞋引進(jìn)日本，就給日本帶來了越來越多的拇外翻患者。中國也有調(diào)查證明，穿高跟鞋者拇外翻患病率為不穿高跟鞋的15倍。
“臨床上，20個(gè)來看拇外翻的，有19個(gè)是女性。”溫委員進(jìn)一步解釋，該病主要發(fā)生在女性身上，除了遺傳因素外，多與穿尖頭鞋與高跟鞋有很大的關(guān)系。
拇外翻最好的預(yù)防方法是：“不穿尖頭、高跟鞋，選擇一些鞋頭寬大的鞋，使足趾在鞋里有一定活動(dòng)空間，不受任何擠壓?！钡茱@然，對(duì)于現(xiàn)代女性來說，不穿高跟鞋幾乎是件不可能的事情。因此，溫委員建議：“能少穿就少穿，不得不穿的情況下，鞋跟不要超過3厘米。辦公室內(nèi)不妨備雙平底鞋，在能不穿高跟鞋的情況下?lián)Q上，減少穿高跟鞋的時(shí)間?！?/p>
全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院原院長(zhǎng)、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師姚乃禮――
散步就是要“披發(fā)緩行”
“每天六點(diǎn)多起床后，我都會(huì)出去走40到60分鐘?！泵鎸?duì)記者，姚乃禮委員用自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)告誡公眾：尤其是春天，大家不妨多到戶外走走。
中醫(yī)認(rèn)為，春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物生長(zhǎng)，人應(yīng)該多到大自然的懷抱中，吸取自然界的陽氣。
但外出運(yùn)動(dòng)，切忌著風(fēng)。中醫(yī)講，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，所以，外出運(yùn)動(dòng)，要避免頂風(fēng)和霧天，以免大量吸進(jìn)污濁的空氣，同時(shí)防止受寒。
此外，運(yùn)動(dòng)也不宜過量過猛，古時(shí)講，要“披發(fā)緩行”，讓自己完全放松到自然狀態(tài)?，F(xiàn)在，我們并不過于強(qiáng)調(diào)“披發(fā)”，但“緩行”還是值得提倡的，推薦大家走到微微出汗即可，切不可出汗太過，以免陽氣外泄。
飲食方面，姚委員提醒，冬天過后，辛辣食物要少吃，以免上火。
總之，“邁開雙腿，走出戶外，融于自然，煥發(fā)生機(jī)?！边@是姚乃禮委員最想與大家分享的春季養(yǎng)生方法。
全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)藥防治艾滋病中心常務(wù)副主任、研究員、博士生導(dǎo)師王健――
養(yǎng)生要講一個(gè)“活”字
王健委員說，中醫(yī)養(yǎng)生的精髓可以用兩個(gè)字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太過，都要掌握一個(gè)度。但是，這種中庸不是消極的，而是很積極的，要因人、因時(shí)、因地進(jìn)行調(diào)整，要“活”一些。
王健拿自己舉例子，他是貴州人，從小在家愛吃辣，但是來了北京生活之后，身體出現(xiàn)諸多上火的癥狀――口干舌燥、皮膚也很干，于是王健就開始改變自己的飲食習(xí)慣，盡量不吃辣，慢慢的，這些上火癥狀就消失了。
但是現(xiàn)在王健去貴州、廣西等南方地區(qū)出差，還是會(huì)吃點(diǎn)辣，因?yàn)槟戏綕駸幔m量吃點(diǎn)辣對(duì)身體還是有好處的，這就體現(xiàn)出中醫(yī)養(yǎng)生的靈活性。
“我很少吃藥，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子發(fā)發(fā)汗，好好睡幾天就行了?！蓖踅≌J(rèn)為喝水可以排毒，促進(jìn)感冒的痊愈。
做運(yùn)動(dòng)也是王健的愛好，他在家中買了跑步機(jī)，每周會(huì)跑上一會(huì)兒，平時(shí)有空會(huì)經(jīng)常舉舉啞鈴。當(dāng)然，也都講“度”，不過分。
全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院針灸所副所長(zhǎng)、研究員、博士生導(dǎo)師楊金生――
有痤瘡， 春季刮刮背
每年四五月份是痤瘡極易復(fù)發(fā)或加重的階段，全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院針灸所副所長(zhǎng)楊金生建議，一定要把預(yù)防做在前面，有痤瘡的朋友現(xiàn)在就要開始多做做背部刮痧了。
春天自然界萬物復(fù)蘇、陽氣上升，人體肝、膽之氣發(fā)散，食欲增加易致胃腸蓄積內(nèi)熱上攻，肺胃熱盛而易出現(xiàn)春燥，再加上春季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間的加長(zhǎng)，接觸花草或灰塵等過敏源增多，人體免疫機(jī)能增強(qiáng)，腎上腺素分泌相對(duì)旺盛，痤瘡的復(fù)發(fā)就極易出現(xiàn)。
刮痧治療痤瘡，“通過背部刮痧可以說是把本來生發(fā)在臉上的毒素‘轉(zhuǎn)移’到背部，從背部發(fā)散排泄?！睏钗瘑T介紹說，“因此在痤瘡還沒有生發(fā)前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的預(yù)防和治療作用?！?/p>
除了去醫(yī)院的針灸科找專業(yè)的中醫(yī)刮痧技師外，也可以由家人幫助完成背部刮痧，家里有孩子患痤瘡的，家長(zhǎng)可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部涂抹刮痧油后,由頸部沿脊柱兩側(cè)從上向下刮，用力適中，以被刮者能接受為宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。痤瘡比較嚴(yán)重的話，刮痧后也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。
刮痧后兩小時(shí)內(nèi)不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內(nèi)。刮痧后最好喝些溫水，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。另外，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用含油脂豐富的食物。
全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)臨床基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究所常務(wù)副所長(zhǎng)、首席研究員、博士生導(dǎo)師呂愛平――
喜歡喝茶，但很少空腹飲用
全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院臨床基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究所常務(wù)副所長(zhǎng)呂愛平介紹，他平時(shí)就是喝茶。
喝茶也是有講究的，春季多喝綠茶，而秋冬季節(jié)應(yīng)該多喝青茶或紅茶。
春回大地，天氣漸暖，氣候干燥，風(fēng)沙大，容易使人發(fā)生各種過敏反應(yīng)，百病也易復(fù)發(fā)，及時(shí)品飲可領(lǐng)略到“新茶香”，還可對(duì)各種病毒起到抑制作用。
春天氣溫相對(duì)較低，有利于茶葉中含氮化合物的合成與積累，其中游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分含量較高，茶多酚較少，使得春茶的滋味更鮮爽，香氣更濃烈，保健作用更明顯。再加上春茶生長(zhǎng)期間一般無病蟲危害，無需使用農(nóng)藥，污染少。因此，就綠茶而言：春茶，特別是早期的春茶，往往是一年中綠茶品質(zhì)最佳的。
呂委員介紹，他胃不太好，所以很少空腹喝綠茶，因?yàn)榭崭购染G茶會(huì)沖淡消化液，影響消化。同時(shí)，空腹時(shí)，茶里的一些物質(zhì)容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟。咖啡堿會(huì)使部分人群出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“茶醉”現(xiàn)象。而氟如果在體內(nèi)蓄積過多，則可能引發(fā)腸道疾病，影響腎功能。
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1、中醫(yī)2020春季養(yǎng)生湯
1.1、蓮子湯去心火
食療法:蓮子30克(不去蓮心),梔子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
1.2、豬肝湯去肺火
食療法:豬肝1付,菊花30克(用紗布包好),共煮至肝熟,吃肝喝湯。
1.3、綠豆粥去胃火
食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2、中醫(yī)2020春季養(yǎng)生茶
2.1、茉莉花茶
配方:我們用兩茶匙干燥的茉莉花加上三茶匙的綠茶或者紅茶包,用開水沖泡著喝,喝之前我們先聞聞它的香味,非常清香撲鼻的哦。
2.2、薄荷茶
配方:將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
2.3、玫瑰花茶
配方:一茶匙干燥的玫瑰花瓣,用開水沖泡,燜十分鐘的樣子就可以了。這時(shí)候也可以加些紅糖或者蜂蜜一起喝。
3、中醫(yī)2020春季養(yǎng)生粥
3.1、芝麻粳米粥
做法:芝麻50克炒熟研末,待粳米100克煮成粥后,拌入芝麻末同食。
效用:此粥對(duì)肝腎功能不足、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效。
3.2、桑葚粥
做法:桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。
效用:該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
3.3、決明子粥
做法:炒決明子10克,大米60克,冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。
效用:該粥清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高脂血癥、習(xí)慣性便秘等效果明顯。
中醫(yī)2020春季如何養(yǎng)生
1、 2020春季養(yǎng)肝為首 。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論,2020春季養(yǎng)肝是綱,用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法,抓住2020春季養(yǎng)肝,維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽平衡。說,2020春季養(yǎng)肝在飲食上,要選甘、辛、溫之品,清淡可口,盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。
2、保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 2020春季養(yǎng)生小常識(shí)還有一個(gè)很重要的穴位“太沖穴”。中醫(yī)認(rèn)為2020春季木旺肝火盛,如果日常生活工作遇到不順心的事,就會(huì)脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法,在中醫(yī)里面,就是木旺肝氣盛。
3、起居要有規(guī)律。在春天到來之時(shí),人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負(fù)荷加大,而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺,它不利地陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,在起居上應(yīng)早睡早起,經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。
2020春季中醫(yī)養(yǎng)生要注意什么
2020春季多風(fēng),而風(fēng)邪是2020春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等,所以2020春季要謹(jǐn)防流行病。
2020春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié),冷暖氣流互相交爭(zhēng),時(shí)寒時(shí)暖,乍陰乍晴,天氣變化無常。氣候的不穩(wěn)定,使對(duì)氣候敏感的人有諸多不適應(yīng),對(duì)此,敏感之人要注意起居調(diào)攝。
春氣內(nèi)應(yīng)肝,陽氣升發(fā),肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn),使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
外界氣候變化對(duì)人體氣血有顯著影響:如天寒時(shí)氣血凝滯沉澀,天熱時(shí)氣血暢通易行。春天,氣候變暖,氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng),人體新陳代謝活躍起來。對(duì)此變化,健康的人能夠很快適應(yīng),體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥,使舊病復(fù)發(fā)或病情加重,因此2020春季在疾病的防治上要早做準(zhǔn)備。
1、中醫(yī)2020春季養(yǎng)生保健
御寒防風(fēng)莫忽視。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,2020春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵。2020春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?因此,2020冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
2、2020春季養(yǎng)生喝什么湯
瑤柱粉腸湯。將豬腸粉中放入打大蒜進(jìn)行沖洗,不僅能夠很好的清洗所存在的臟東西,同時(shí)還具有去除異味的功效。洗干凈之后豬煮粉腸和瑤柱以及枸杞子還有芡實(shí)一起放入砂鍋中燉煮,大約三個(gè)小時(shí)左右就可以了。
咸菜鯉魚湯。將新鮮的鯉魚取出內(nèi)臟,但是要留下魚鱗。然后將鯉魚切片之后和咸菜一起熬湯。這樣做出來的鯉魚湯味道非常的鮮美,同時(shí)對(duì)于身體有著很好的滋補(bǔ)作用,是一道傳統(tǒng)的潮汕菜。需要注意的是,這道食譜不僅僅鯉魚不要去除魚鱗,同時(shí)在烹飪的時(shí)候不要將鯉魚進(jìn)行油炸。
3、春天養(yǎng)生吃什么蔬菜
韭菜：春天特別適合吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,而韭菜就是非常好的選擇,尤其適合初春,春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)充和保護(hù)人的陽氣,還可以殺菌消炎,提高抵抗力。
春筍：在春天的飲食中,一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機(jī)鹽等,具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質(zhì),構(gòu)成了竹筍獨(dú)有的清香,具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用,可用于治療消化不良病癥。
2020春季養(yǎng)生小常識(shí)
早春
吃點(diǎn)蔥姜蒜。陰寒漸退,陽氣開始升發(fā),乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論,此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽升發(fā),而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時(shí)宜少吃性寒食品。
仲春
多吃野菜。古人云,春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí),如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
暮春
要吃得清淡。氣溫日漸升高,此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主,在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
2020春季養(yǎng)生中藥有什么
菊花:味辛、甘、苦,性微寒,具有疏風(fēng)清熱、解毒、明目等功效。因熱傷風(fēng)、肝火盛所致的頭暈頭痛、目赤腫痛等癥狀,可泡1杯菊花茶喝。
金銀花:味甘性寒,具有清熱解毒的作用。對(duì)于咽喉腫痛、熱毒瀉痢等癥,用金銀花水煎代茶喝,1天后即可見效;寶寶身上出現(xiàn)熱痱,可用金銀花煎成濃濃的湯汁,用棉球蘸取汁液在患處輕輕地反復(fù)擦洗,1天后就會(huì)顯效。
枸杞子:味甘性平,具有滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目等功效。慢性萎縮性胃炎患者,可取寧夏枸杞子適量,用清水洗凈、烘干、打碎、分裝,每天取20克,分2次于空腹時(shí)服,2個(gè)月為1個(gè)療程,服藥期間停服其他中西藥;老人夜間口干癥,可取枸杞子30克,用清水洗凈,于睡前嚼服,一般10天后即可見效。
薏米:味甘、淡,性微寒,具有利水滲濕、健脾、清熱排膿等功效。在濕氣較重的季節(jié)或地區(qū),可用薏米煮湯喝。薏米性微寒、偏涼,所以平時(shí)怕冷的陽虛體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期服用。
1、2020春季適宜吃燕窩冰糖粥
準(zhǔn)備燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。可以根據(jù)自己需要再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。 功效:這款粥有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。
2、2020春季適宜吃龍蓮雞蛋湯
準(zhǔn)備龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個(gè),生姜1塊,大棗4枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小時(shí)左右,可以加入適量鹽調(diào)味。 功效:具有寧心安神、養(yǎng)血潤(rùn)膚的功效。
3、2020春季適宜吃大棗粥
準(zhǔn)備粳米60克、大棗10枚,一起煮成粥狀即可,佐早餐食。 功效:大棗中含有豐富的維生素E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā),對(duì)于女性來說,是很不錯(cuò)的選擇。
4、2020春季養(yǎng)生粥的介紹
原料:大米50克,蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、麥仁各1大匙,紅棗10粒,桂圓10粒。
做法:把蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、麥仁洗干凈,然后泡水兩個(gè)小時(shí),桂圓去殼,紅棗、大米洗凈待用;將上述原料一起倒入高壓鍋中,加入適量的水,蓋蓋壓閥,大火噴氣后,關(guān)火,等到氣全部泄光后,再開火煮至噴氣,再關(guān)火。如此,噴氣三次后即可。
老少皆宜的2020春季養(yǎng)生粥
菊花粥。材料:菊花、粳米、冰糖。
做法:將菊花洗干凈之后用水煎湯,然后將粳米放入鍋中熬粥;等到粥熬好之后加入冰糖,攪拌均勻就可以了。
功效:這種粥品適合在2020春季的時(shí)候服用,不僅具有保健身體的作用,同時(shí)對(duì)于頭暈?zāi)垦Ｒ约帮L(fēng)熱頭痛的情況,另外如果能夠每天堅(jiān)持服用,身體也會(huì)感覺越來越輕松,具有延年益壽的作用。
芹菜粥。材料:芹菜、粳米。做法:將芹菜洗干凈之后切段,然后用水煎煮,隨后將藥液和粳米一起熬粥,趁熱服用。
功效:春天是最適合養(yǎng)肝的季節(jié),而服用芹菜粥則能夠很好的治療肝火旺盛所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦栴}。另外,服用芹菜粥還具有降低血壓,減少焦躁的作用。
豬肝粥。材料:豬肝、粳米。
做法:將豬肝洗干凈之后切片,然后和粳米一起放入鍋中熬粥服用。
功效:豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素以及卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)智力以及身體的發(fā)育。
2020春季養(yǎng)肝粥
黑米粥。黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時(shí);大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
功效:此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。
牛奶粥。鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟,去米湯,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖攪拌,充分溶解即成。
功效:可補(bǔ)虛損,健脾胃,潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。
胡桃粥。將胡桃夾開把瓤取出,泡在水里,將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。
功效:多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),都是有利于容貌健美的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1、中醫(yī)2020春季如何養(yǎng)生
1.1、藥膳為先
俗語說得好:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”所以2020春季不防自制一些養(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)的藥物,配合相應(yīng)的食物來調(diào)制,在選用藥物時(shí)應(yīng)避免大辛大熱之品而過于生散,也要避免寒涼太過。2020春季養(yǎng)生藥膳常用的藥物有:首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等。
1.2、藥補(bǔ)增益
春天陽氣升發(fā),正是推陳出新的時(shí)期;溫暖多風(fēng),正是細(xì)菌、病毒等微生物的生存和傳播之時(shí),故外感熱病較多。藥補(bǔ),是針對(duì)人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足,依靠食補(bǔ)已不能糾正其虧損時(shí),則應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下,施以甘平的補(bǔ)藥,以平調(diào)陰陽,祛病健身。2020春季可吃點(diǎn)能增強(qiáng)身體抵抗力的補(bǔ)藥,以防止外感熱病的發(fā)生。
2、中醫(yī)2020春季養(yǎng)生保健的方法有什么
2.1、首先,第一個(gè)方面是御寒防風(fēng)莫忽視。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,2020春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
2.2、第二個(gè)方面是飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵。2020春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?因此,2020冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
3、中醫(yī)推薦2020春季養(yǎng)生重在哪方面
3.1、養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜療法。
3.2、養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作,飲食上可采用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開后調(diào)入蜂蜜50克,白芨6克,調(diào)勻后飲用。
3.3、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在2020春季發(fā)作。2020春季陽氣升發(fā),人體之陽氣亦隨之而升發(fā),為扶助陽氣,在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。
3.4、養(yǎng)腦
春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國醫(yī)學(xué)所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。
中醫(yī)2020春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、在2020春季的時(shí)候,因?yàn)楦鎰e了寒冬,氣溫也開始逐步的回暖了,但是早晚的溫差還是比較大的,因此,建議女性朋友首先不要圖漂亮而穿的過于單薄,否則就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎以及多種婦科疾病的發(fā)生。
2、另外,在2020春季的時(shí)候要注意日常飲食應(yīng)當(dāng)要盡量的多元化,這樣才可以保證身體得到了豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給,從而提高身體素質(zhì),建議女性朋友可以在2020春季的時(shí)候選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則來進(jìn)補(bǔ)。
3、最后,在2020春季空氣中的水分就開始增多了,這時(shí)期濕氣就比較重,所以建議女性朋友要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣。
4、最后,建議女性朋友在2020春季的時(shí)候應(yīng)當(dāng)要盡量避免食入過多的酸性的食物。比如:海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物,如山藥、春筍、菠菜等。
中醫(yī)如何預(yù)防2020春季疾病
1、莫急脫衣
“立春”一過,有些人認(rèn)為春天到了,于是就急急忙忙地脫下冬裝,俏美起來,殊不知這對(duì)人體保健沒有一點(diǎn)好處。很可能使人體防御功能進(jìn)一步被摧毀,導(dǎo)致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生,或使原有的疾病加重。
2、除塵通風(fēng)
居室緊閉一冬,會(huì)有不少灰塵積聚,早春除塵通風(fēng),能減少和抑制病菌病毒繁殖,預(yù)防疾病。
3、飲食壯陽
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“當(dāng)春之時(shí),食應(yīng)減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽”。老弱者要注意2020春季進(jìn)補(bǔ),可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物,如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜,不但能健脾壯陽,也利于消化。
4、活動(dòng)鍛煉
室外鍛煉,能吸收到更多新鮮氧氣,改善心肺功能,提高大腦的興奮度,使肌體更迅速更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)好體溫,適應(yīng)2020春季多變的氣候;陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒;陽光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,促進(jìn)肌體對(duì)食物中鈣和磷等微量元素的吸收,起到防治皮膚癌和老年性骨質(zhì)疏松的作用。
1、2020春季的中醫(yī)養(yǎng)生保健
養(yǎng)肝為首。肝臟是人體的一個(gè)重要器官,它具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。增甘少酸。春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝氣更加旺盛,會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。多喝粥。在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
2、2020春季喝什么養(yǎng)生茶好
金銀花茶。金銀花茶,有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效,2020春季是流感多發(fā)季節(jié),多飲金銀花茶有利于增加抵抗力。薄荷菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜2020春季飲用。同時(shí),還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫,對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
3、2020春季養(yǎng)生吃什么水果好
蘋果:防治感冒吃蘋果。春2020秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能,同時(shí)所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。草莓:草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。
2020春季吃什么養(yǎng)生粥
1、蓮子粥。材料:蓮子、粳米、雞湯,蔥花、各種調(diào)味品。做法:先將蓮子放到水中浸泡,去掉其中的蓮子,然后放到清水中煮爛撈出,另取一鍋倒入雞湯,加入蓮子,粳米一起熬成粥,等粥好之后加入蔥花及其它調(diào)味品就可。蓮子具有安神養(yǎng)心的作用,特別是對(duì)于2020春季健忘多夢(mèng),心煩失眠者具有很好的食療價(jià)值。芝麻粥。材料:芝麻50克、粳米250克、調(diào)味品適量。做法:先將芝麻研成粉末,將粳米洗干凈加入適量的清水與芝麻粉一起熬成粥常喝。芝麻粥具有潤(rùn)腸通便,益精生發(fā)的作用。特別是對(duì)于2020春季肝腎不足,便秘、咳嗽,脫發(fā)者更可起到很好的食療價(jià)值。
2、茼蒿粥。材料:茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、豬油、精鹽適量、其它調(diào)味品可依據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行選擇。做法:先將粳米浸泡10分鐘,然后加適量水同粳米煮沸之后加入茼蒿,粥稠之加入生姜,豬油、細(xì)鹽等其它調(diào)味品就可。茼蒿粥具有清熱解毒之功效,最適合由于肝氣不舒引起的憋疝氣痛和小便不利者。
2020春季養(yǎng)生湯有什么
1、胡蘿卜海帶湯。材料:海帶絲,胡蘿卜,大蔥調(diào)味料:香油,雞粉,鹽做法:大蔥洗凈后切長(zhǎng)絲;海帶絲用溫水泡發(fā),洗凈后放沸水燙一燙,撈出瀝干;胡蘿卜去皮洗凈,切成細(xì)絲備用;油鍋燒至六成熱,先放胡蘿卜炒一炒,然后倒入清水、海帶絲,用大火煮沸,撒姜絲,加鹽、雞粉調(diào)味,最后淋上香油即可。功效:呼吸道疾病是2020春季的高發(fā)疾病,該湯中的胡蘿卜含有大量的維生素A,能有效保護(hù)黏膜,預(yù)防細(xì)菌感染,海帶能為人體提供大量的微量碘元素。
2、苦瓜菠蘿雞。雞腿清洗干凈,放進(jìn)沸水里汆燙片刻,撈出瀝干,菠蘿去皮切塊,用淡鹽水浸泡5分鐘,苦瓜去瓤、去籽,洗凈切塊備用; 將菠蘿、雞腿、苦瓜倒入鍋里,再倒入適量清水,煮熟爛,加鹽調(diào)味即可。功效:2020春季的環(huán)境很適合細(xì)菌繁殖,苦味的苦瓜,能夠清熱、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)皮膚新陳代謝。
