初秋話養(yǎng)生
2020-12-23暑氣剛過，高溫依舊還在。但是立秋之后的，還是要跟夏季有所區(qū)別的。初秋早晚溫差較大，白天熱，晚上涼。人體冷熱收縮不均勻，水分蒸發(fā)也會較平時快些。本篇，我們就來說一說，暑氣過后的初秋養(yǎng)生改如何進(jìn)行。
1、養(yǎng)肺、補(bǔ)水要由里而外
秋季干燥，初秋就是燥氣的開始。而這種燥氣容易傷肺，對癥之方法就是多吃溫潤養(yǎng)肺的食材。如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。滋陰養(yǎng)肺的水果，比如梨、楊桃、哈密瓜這些也要多吃。
2、初秋“凍一凍”
我們的民俗里，就有“春要捂秋要凍”之說。立秋開始，人體內(nèi)的暑氣開始下降，如果一味的保暖，身體就會感覺不適。為了順應(yīng)逐漸降低的氣溫，秋季開始可以稍微凍一凍。以此還能幫助血管適應(yīng)瞬間變化的氣候。當(dāng)然，也不要凍的很徹底，天天短衣短褲。適當(dāng)增減衣物，都是正常的生活狀態(tài)。
3、朝鹽晚蜜對付秋燥
很多人都認(rèn)為多喝水可以緩解干燥，但是光喝白開水，并不能完全抵御秋燥。早上喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)
更多>>中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差加大，人體新陳代謝漸緩，容易引起感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會有皮膚干燥、腹瀉、便秘、腸胃功能失調(diào)等癥狀。那么，
中秋有哪些基本原則呢？
飲食宜忌
中秋節(jié)前后氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水汽，在飲食上，應(yīng)少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，同時應(yīng)多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等食品。體弱的老人還可以多喝一些粥來益胃生津。
中秋節(jié)期間，應(yīng)注重飲食平衡，以保證營養(yǎng)全面。專家提示，不宜過量食用寒涼瓜果，以免造成腹瀉，同時，不宜食用辛辣食物以防造成大便干結(jié)等癥。
咋吃月餅
螃蟹和月餅是節(jié)日期間的經(jīng)典美食，但食用不當(dāng)會有害健康。專家指出，普通人吃月餅應(yīng)有所節(jié)制，若暴食過量，有可能導(dǎo)致急性胰腺炎，出現(xiàn)劇烈腹痛等癥狀。一般情況下，每人每天不超過半塊月餅，兒童和老人酌情削減。
螃蟹肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美、營養(yǎng)豐富，是人們喜食的
更多>>秋天氣候干燥，很多老年人都會犯咳嗽，因?yàn)檫@沒日沒夜的咳嗽，吳姨已經(jīng)好幾個晚上沒睡好覺了。究竟該怎樣擺脫這沒日沒夜的咳嗽呢？
秋咳是因肺“缺水”
很多老年人在秋天的時候特別容易犯咳嗽，那么咳嗽是否跟天氣有關(guān)呢？秋天氣候變化無常，尤其秋燥之邪極易通過口、鼻、呼吸道和皮膚等侵入人體，累及于肺7此時如果稍有不慎，就很易罹患感冒，引起燥咳之癥。
秋季干咳不能單單認(rèn)為是呼吸道的問題，秋季干燥，人體易缺水，而口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方，這時人體會通過咳嗽的方式提醒我們該補(bǔ)水了。另外，人體還會通過皮膚干燥、便秘、聲音沙啞等方式來提醒我們補(bǔ)水。
潤肺可以“吃出來”
那么，秋燥咳嗽該怎樣來調(diào)節(jié)呢？譚漢添表示，潤燥最好的方式是食療，此時，可多食銀耳、杏仁、沙參、雪梨等食物來潤肺止咳，也可試試以下的食療方子來潤肺止咳。
銀耳玉竹燉乳鴿
材料：銀耳、玉竹各30克，乳鴿1只，姜2片。
做法：清洗干凈
更多>>風(fēng)俗：秋字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋，禾谷開始成熟。諺云：“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛?！泵耖g則有立秋時占卜天氣涼熱的風(fēng)俗。
起居立秋是進(jìn)入秋季的初始。《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”立秋時，天氣仍然很熱，但是已沒有夏天的溫度高，秋天的氣候特點(diǎn)為干燥。按照中醫(yī)理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時期。在這個節(jié)氣，要注意內(nèi)心平和寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。起居應(yīng)早臥早起。早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人，天高氣爽，使人精神爽快。
飲食《素問臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！笨梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味，適當(dāng)多食酸
更多>>立冬時節(jié)話養(yǎng)生
1、立冬時節(jié)養(yǎng)生要早睡早起
俗話說:“早睡早起身體好”,這句話在冬天更為適用。立冬以后,白天的時間越來越短,夜晚的時間越來越長,根據(jù)冬天這個特點(diǎn),早睡早起是非常有利于冬天的養(yǎng)生的。其實(shí),冬季養(yǎng)生最重要的就是保證充足的睡眠,因?yàn)槌渥愕乃吣軌驇椭覀冇行У幕謴?fù)精力,放松身體。
2、立冬時節(jié)養(yǎng)生要做飯時少放鹽
很多朋友吃東西偏口重,在做飯時喜歡多放一些鹽,增強(qiáng)食欲。但是,在冬天我們是不宜多吃鹽的,因?yàn)槎斓臍夂虮容^干燥,很容易引起呼吸道感染,如果我們平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話,就更容易誘發(fā)呼吸道的炎癥。
3、立冬時節(jié)養(yǎng)生要注意多吃水果
水果中一般會含有豐富的維生素,不僅對我們的皮膚非常好,讓我們的皮膚滋潤,而且還有助于促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)細(xì)胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子,有助于預(yù)防糖尿病;橙子,可以促進(jìn)消化,保護(hù)心肺健康;棗,具有健脾胃的功效。
4、立冬時節(jié)養(yǎng)
更多>>食艾糕：艾蒿有著特殊的清香，是一味常用中藥材。我國最早的醫(yī)書《五十二病方》中記載，艾葉味苦辛，性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有清熱解毒、除濕止癢等作用。至今還有家有三年艾，郎中不用來的諺語。新鮮艾葉做成的艾葉糕對祛除暑熱、健脾利濕非常有好處。端午時節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣。民間有懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉的民俗。
佩香囊：小孩多將香囊佩帶于胸前，而成人多系于腰間。傳統(tǒng)香囊常用配方是：蒼術(shù)、川芎、香白芷、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片等?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明蒼術(shù)等中藥的揮發(fā)性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體分泌型免疫球蛋白a（siga）的含量提高，siga具有較強(qiáng)的殺死病毒的能力，小孩鼻黏膜上siga的含量較低，因此最適合佩掛。對流行性感冒、白喉、水痘等傳染病均有一定的預(yù)防作用。
掛擺菖蒲
更多>>大暑時節(jié)話養(yǎng)生
大暑時節(jié),由于天氣炎熱、潮濕,人體新陳代謝旺盛,體力消耗相比其他季節(jié)會大很多,再加上日長夜短,睡眠不足等原因,一般人到了這時,就會抵抗力下降,平時體質(zhì)較弱的更容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等癥狀,嚴(yán)重者甚至還會低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢。度大暑,要格外注意飲食調(diào)理,那大暑時節(jié)要怎樣養(yǎng)生?
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節(jié),適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進(jìn)食欲,不僅讓濕熱之邪敬而遠(yuǎn)之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺,有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2、增加清熱解暑
健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解
更多>>明天便是節(jié)氣霜降了，作為秋季的最后一個節(jié)氣，時逢每年公歷的10月23~24日，從太陽位于黃經(jīng)210o時開始?！对铝钇呤蚣狻吩疲骸熬旁轮校瑲饷C而凝，露結(jié)為霜矣。”“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。秋天的夜晚地面上散熱很多，當(dāng)溫度驟然下降到0℃以下時，空氣中的水蒸汽在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松，這種白色結(jié)晶體就是“霜”。一般來說，白天太陽越好，溫度越高，夜里結(jié)的霜就越多，所以霜降前后早晚溫差更大。
霜只能在晴天形成，人們說“濃霜猛太陽”就是這個道理。我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜚蟲咸俯?！币馑际钦f，霜降節(jié)氣時豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蜚蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)。“霜降始霜”反映的是黃河流域的氣候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有
更多>>老阿姨、佛系養(yǎng)生等的這些詞語在最近流行起來，最后一批九零后都成年了，所以現(xiàn)在不經(jīng)中老年人甚至一些八九零后都開始養(yǎng)起生來。而秋冬季是干燥的季節(jié)更應(yīng)注意保養(yǎng)，秋季養(yǎng)生也有很多講究，今天就來教大家一些秋季養(yǎng)生小常識。
一、秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)——肺
干燥是秋季氣候的一個特點(diǎn)，所以秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺。但如果秋季時節(jié)身體免疫力下降的話，是很容易導(dǎo)致呼吸道粘膜受到刺激從而抵抗力減弱，就很容易讓人生病。如果患有哮喘或支氣管炎的朋友們，癥狀會加重。
所以秋季也要注重肺部的養(yǎng)生，因?yàn)樵餆崾紫葧头尾坑嘘P(guān)聯(lián)，很容易出現(xiàn)干咳無痰的情況，在兒童群體中尤為明顯。秋季飲食宜滋陰潤肺為主，豐富的潤肺解燥水果有：甘蔗，柚子，枇杷以及李子等，這些水果都有著
很好的滋陰潤肺效果。
同時還可以多吃銀耳冰糖粥，蓮子百合粥以及雪梨川貝冰糖羹等，它們都有著止咳化痰作用，還能養(yǎng)肺滋陰。
秋季怎么養(yǎng)肺：秋季想要養(yǎng)肺除了從飲食方面入
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