春季養(yǎng)生知
2019-10-06這個(gè)周末，我們即將迎來秋分節(jié)氣和傳統(tǒng)的中秋佳節(jié)，此時(shí)全球各地晝夜等長，秋分過后，北半球各地開始晝短夜長，即一天之內(nèi)白晝開始短于黑夜；南半球相反。秋分過后，大家的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)注意哪些呢？
秋分過后，養(yǎng)生應(yīng)注重陰平陽秘，秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。要想保持機(jī)體的陰陽平衡，需從以下幾方面注意：
在運(yùn)動(dòng)方面，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、練五禽戲，打太極拳、做八段錦
更多>>中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說博大精深，按摩穴位疏通經(jīng)絡(luò)不僅能養(yǎng)生延年，有時(shí)還能在關(guān)鍵時(shí)刻救急。
勞宮穴——血壓驟升
握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者可因生氣、暴怒或激動(dòng)使血壓急劇上升，此時(shí)，可按壓勞宮穴。用大拇指從另一只手的勞宮穴開始按壓，逐個(gè)按到每個(gè)指尖，左右手交替按壓。按壓后突然升高的血壓可得到降低。
陽陵泉穴——膽絞痛
患者膽囊炎、膽結(jié)石癥發(fā)作時(shí)，可出現(xiàn)右上腹部劇烈統(tǒng)痛，此時(shí)可用點(diǎn)穴法止痛。在右小腿外側(cè)排骨小頭下尋找壓痛點(diǎn)，即陽陵泉穴。用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴。持續(xù)按摩兩分鐘，即可獲得良好的治療效果。
至陽穴——心絞痛
至陽穴位于第7胸相棘突下凹陷處。取臥位，垂臂時(shí)，兩側(cè)肩胛角下緣經(jīng)脊背連線的正中點(diǎn)處即為至陽。心絞痛發(fā)作時(shí)，思者常伴有胸部壓迫感和窒息感。此時(shí)，患者可手持一枚便幣。用硬幣邊緣按壓至陽穴。按壓3-6分鐘，心絞痛即可緩解。
三陰交穴——腎絞痛
三陰交穴位于足內(nèi)踝上方
更多>>冬至是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，有著“冬至大如年”的說法，大部分家庭到了冬至這一天有吃餃子的習(xí)俗。其實(shí)除了吃以外，在冬至前后還有很多養(yǎng)生小知識(shí)是需要大家引起重視的，那么，都有哪些呢?一起通過文章內(nèi)容了解一下吧!
冬至又名‘一陽生’，是中國農(nóng)歷中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“數(shù)九、冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等，早在二千五百多年前的春秋時(shí)代，中國就已經(jīng)用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)，時(shí)間在每年的公歷12月21~23日。
冬至之后，雖然太陽高度角漸漸高起來了，但這是一個(gè)緩慢的恢復(fù)過程，每天散失的熱量仍舊大于接收的熱量，呈現(xiàn)“入不敷出”的狀況。 到了“三九天”，積熱最少，溫度最低，天氣也就越來越冷了。此時(shí)如果有冷空氣的影響，天氣就更為寒冷。待到過了這個(gè)“冷鋒”之后，天氣就會(huì)漸漸變暖。 所以說“冷在三九”，而“九九”已在夏歷一月、二月，中國
更多>>霜降為農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，進(jìn)入此節(jié)氣天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。霜降為農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，進(jìn)入此節(jié)氣天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。
霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對我們的影響，節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)講究“順應(yīng)天時(shí)，天人合一”。
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。由于凍則有霜，所以把秋霜和春霜統(tǒng)稱霜凍?！八禋俨荨保瑖?yán)霜打過的植物，一點(diǎn)生機(jī)也沒有。在中國的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯(cuò)的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方對于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。住在農(nóng)村的人們到了這個(gè)時(shí)候，則會(huì)爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個(gè)光鮮香甜的柿子吃。
霜降節(jié)氣養(yǎng)生注意防秋燥
秋燥
更多>>春宵一刻值千金，花有清香月有陰?！洞合诽K東坡
人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開?！洞罅炙绿一ā钒拙右?/p>
竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知?！痘莩绱航砭啊诽K軾_
思考：何為養(yǎng)生？
有人說養(yǎng)生就是保養(yǎng)身體。
有人說養(yǎng)生就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽。
黃帝內(nèi)經(jīng)上說養(yǎng)生得道的人，必定是依托四時(shí)寒暑之變化而養(yǎng)生，喜怒調(diào)和而安貧樂道，節(jié)欲飲食而調(diào)陰陽，這樣才能外邪不侵，氣血調(diào)暢
呂氏春秋上說為“生生之道”，第一個(gè)生是動(dòng)詞提高，第二個(gè)生是名詞生命力
總而言之,今天養(yǎng)生，避免明天養(yǎng)一堆醫(yī)生！
春天，萬物生發(fā)，樹的營養(yǎng)從根部向枝葉走，嫩芽吐露，人體的氣血也從里面向外走。
春生
違背了春天的時(shí)令規(guī)律，人體的少陽之氣就不能煥發(fā)生機(jī)，肝氣就會(huì)因此內(nèi)郁而引起病變；
五臟對應(yīng)的季節(jié)：春季--肝
一、春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
在中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論中，肝屬五行之木，春木旺，與春令升發(fā)之陽氣
更多>>1.促進(jìn)新陳代謝
運(yùn)動(dòng)能又原對新陳代謝的調(diào)劑，刺激機(jī)體機(jī)能，消耗掉余外的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。
2.阻止脂肪形成
肌肉的運(yùn)動(dòng)，使肌肉對血液里游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細(xì)胞縮小變瘦;另一方面，余外的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減輕了脂肪的形成。
3.改擅血汗管細(xì)碎
運(yùn)動(dòng)有助于改擅心肌代謝，拿高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改擅了胖胖者血汗管細(xì)碎對體力負(fù)荷的適答能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改擅血汗管細(xì)碎的功能。
4.改擅肺喚吸功能
運(yùn)動(dòng)增加了喚吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范疇及肺活量，改擅肺通氣及換氣機(jī)能，氣體相易加快，有利于更多地氧化燃燒掉余外的脂肪。
5.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
運(yùn)動(dòng)改擅了腹腔里臟活動(dòng)的調(diào)劑機(jī)能，增加了胃腸蠕動(dòng)及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、停肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減輕。
6.增加大腦生機(jī)
運(yùn)動(dòng)調(diào)整了大腦皮層活動(dòng)狀況，使精神飽滿，增加了戰(zhàn)勝胖胖的信心。
更多>>相信我們許多的朋友們對于美味的茶水都是非常的喜歡飲用的，當(dāng)然，很多的藥茶在我們的生活中也是非常的常見的，其實(shí)各種藥茶不僅美味，功效和作用也是非常多的，并且還有一些藥茶是可以起到非常不錯(cuò)的祛斑的作用的，那么大家對于祛斑藥茶知多少?
1、胡桃芝麻飲
相信我們大家日常生活中也是飲用過胡桃芝麻飲的，當(dāng)然，胡桃芝麻飲的味道也是很不錯(cuò)的，大家適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┖抑ヂ轱?，也是可以起到非常好的美容祛斑的功效的。芝?0克，胡桃30克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補(bǔ)益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
2、白鴨消斑楊
白鴨1只，山藥200克，枸杞子30克，生地100克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁
更多>>綜觀腎臟的生理功能和病理變化，腎病多表現(xiàn)為虛證。食療藥膳調(diào)理對腎病治療、腎功能的恢復(fù)及預(yù)防復(fù)發(fā)均有極其重要的作用。
防治原則是以扶正固本為主，即重在補(bǔ)腎、調(diào)整腎中陰陽，佐以通利膀胱，清泄?jié)駶?。但是，腎病是多種多樣的，其病因，病源亦各異，病狀表現(xiàn)也不盡相同。中醫(yī)治病必須辯證施治，但采用食療藥膳調(diào)理腎病亦必須辯證施膳。并認(rèn)真做到審證求因、因時(shí)、因地、因人制宜，以不變應(yīng)萬變，同時(shí)掌握好飲食宜忌的原則。
我房多年來對腎病研究、設(shè)計(jì)、配制食療藥膳中所接收的病友一般表現(xiàn)有：腎陽虛、腎陰虛、氣血兩虛、濕熱內(nèi)蘊(yùn)、瘀血郁滯等等。對糖尿病腎病是指糖尿病性腎小球硬化癥、小動(dòng)脈性腎硬化、盂腎炎和腎乳頭壞死等糖尿病的慢性并發(fā)癥，大多死于心腦血管并發(fā)癥。
淮麥粳米粥
配方：淮山藥100克、小麥100克、粳米5 0克。
制作方法：淮山藥（鮮）切小丁250克。若無鮮淮山藥就將干淮山藥用碎粉機(jī)打成100目粉末。將小麥、粳米
更多>>大醫(yī)堂訊：便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長或糞質(zhì)堅(jiān)硬、欲便不能、艱澀不暢的病癥。它并非大病，若治療得當(dāng)或生活調(diào)攝適宜，一般較易痊愈。但若治療不當(dāng)，濫用瀉藥，雖可取效于一時(shí)，久則反而會(huì)加重病情。
秋季氣候干燥，燥傷津液，腸道干澀，從而易引起便秘。因此，秋季必須多飲開水，不僅可以保持大便通暢，還可以降火清心。蔬菜中的菠菜、綠豆芽、土豆、苦瓜等都有通便作用。一般說來，蔬菜、水果及含油脂多的食物，多能潤腸通便，可適當(dāng)多用;還要多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的食物，以促進(jìn)排便。而辛辣干澀之品，多能加重便秘，則應(yīng)少食用。
秋季便秘要對癥治療。熱結(jié)津虧便秘，癥見小便黃、口臭且苔黃、脈弦滑者，藥用玄參10克，麥冬10克，桔梗5克，甘草5克;若是氣滯便秘，癥見噯氣頻頻、欲便不能、腹中脹滿且脈弦者，藥用木香、檳榔、枳實(shí)、火麻仁各10克;若為濁陰凝結(jié)便秘，癥見四肢不溫、小便清長且脈沉遲無力，藥用法半夏10克，桂
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