春季養(yǎng)生竅門
2019-10-06本文導(dǎo)讀：撕膏藥是一件很痛苦的事情，很多人撕膏藥的時(shí)候都痛的眼淚直流，那么，怎么撕膏藥不痛呢？下面我們來(lái)看看撕膏藥的8個(gè)竅門，讓你撕膏藥是不再那么疼痛。
貼膏藥對(duì)治療某些疾病效果很好，貼膏藥簡(jiǎn)單，但是要把貼在皮膚上的膏藥撕下來(lái)可就不簡(jiǎn)單了，很多人在撕膏藥是痛的哇哇叫，那么，怎么撕膏藥不痛，撕膏藥有什么竅門呢？
1、貼膏藥前先刮毛
貼膏藥時(shí)，應(yīng)剃凈毛發(fā)或盡可能避開毛發(fā)較多的地方，否則一是粘不住，二是撕揭時(shí)帶起毛發(fā)會(huì)引起疼痛。剃凈毛發(fā)時(shí)，范圍應(yīng)比膏藥貼用范圍略大。輕輕刮凈毛發(fā)，避免損傷皮膚。
2、順著毛發(fā)撕
如果你的汗毛比較長(zhǎng)的話，在撕的時(shí)候，按住汗毛的根部，這樣一點(diǎn)一點(diǎn)得順著毛撕就不會(huì)痛，或者就犧牲一點(diǎn)汗毛，剪掉一些。
3、用嬰兒油
用潔凈的棉棒沾上嬰兒油，只要輕輕擦在膏藥與皮膚接觸的那一部分，這樣膏藥就會(huì)非常容易脫落，而且脫落的非常干凈，一點(diǎn)痕跡都沒(méi)有。那么為什么這樣的方法效果非常的好呢
更多>>本文導(dǎo)讀：冬季鼻腔空間會(huì)變小，容易出現(xiàn)鼻塞現(xiàn)象，鼻塞會(huì)影響我們的呼吸，讓人感覺(jué)難受，那么，怎么快速緩解鼻塞呢？
冬季患上感冒的幾率往往比其他季節(jié)高出很多，感冒后就很容易出現(xiàn)鼻塞現(xiàn)象，鼻塞影響我們的呼吸，會(huì)讓人感覺(jué)透不過(guò)氣，那么，有什么方法能快速緩解鼻塞呢？
為什么冬季容易鼻塞
無(wú)論溫度多低，吸進(jìn)空氣進(jìn)入喉嚨時(shí)，人不會(huì)感覺(jué)冰冷。這正是因?yàn)楸亲釉诩訙?。鼻子的功能之一是把外界的溫度加溫至人體體溫。如果外界氣溫是0攝氏度，它就得加溫到30多度。這時(shí)，鼻甲擴(kuò)大以快速增溫，鼻腔空間就會(huì)變小，容易出現(xiàn)鼻塞。所以，冬季鼻塞，增加濕度和溫度可以緩解鼻塞不適。
快速緩解鼻塞的方法
1、熱敷法
用熱毛巾敷鼻，或用電吹風(fēng)對(duì)著鼻孔吹熱風(fēng)，吹雙側(cè)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、大椎穴，鼻塞可解。
2、熱水浸泡棉花
棉花用熱水浸泡后擰干些，分別敷住耳朵10分鐘，睡覺(jué)就不會(huì)鼻塞了。
3、姜水泡腳
姜水泡腳也可以起到同樣效果。因?yàn)闊崴?/p> 更多>>
陽(yáng)春三月，肌膚必須要粉嫩白皙 ，配上輕便又鮮艷的春妝 ，才能更靚麗。所以千萬(wàn)不要再偷懶了，從護(hù)膚方法入手，讓你變成白雪公主般的無(wú)暇美肌。
一、防曬霜用量別少于半茶匙
毋庸置疑，對(duì)抗膚色黯沉和皮膚衰老最重要的舉措是：每天使用廣譜防曬霜?？捎行┤司褪遣粣?ài)用，不是嫌太黏，就是嫌太油不舒服。現(xiàn)在，新型防曬霜已經(jīng)解決了上述不良感受。如果拿不準(zhǔn)用量，記得找一把小茶匙，要擠滿半茶匙才夠哦。
二、外用抗氧化物
綠茶、石榴、咖啡豆——都是強(qiáng)有力的護(hù)膚成分。不少皮膚學(xué)家都建議使用含有這些成分的抗氧化護(hù)膚品，幫皮膚做好對(duì)抗自由基傷害的準(zhǔn)備。先使用抗氧化護(hù)膚品直接抹到擦過(guò)乳液的肌膚上，用后再抹上防曬霜，就萬(wàn)無(wú)一失了。
三、給臉蛋做運(yùn)動(dòng)
除了基本護(hù)膚程序，你還可以在家里為皮膚做做運(yùn)動(dòng)。每晚涂用護(hù)膚品時(shí)，用比較大塊的卸妝棉沾濕爽膚水，然后輕力拍打肌膚約50次，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)細(xì)胞活力，持之以恒，還會(huì)讓皮膚比之前
更多>>編者：現(xiàn)在很多人在選購(gòu)羽毛球運(yùn)動(dòng)服時(shí)覺(jué)得能穿上就行其他的都是浮云，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的不僅僅需要看看你能不能穿上還要看衣服的布料。選購(gòu)羽毛球服裝的技巧都有哪些呢?
羽毛球服裝選擇相對(duì)容易了很多。但不是任何運(yùn)動(dòng)衫都有資格可以成為羽毛球衣。選擇的時(shí)候還是要有一些原則的。
不要選擇純棉的衣服，因?yàn)榧兠薜囊路m然吸汗，但是能力有限，并且不容易蒸發(fā)，隨著汗水的吸收，自重會(huì)加大，到最后會(huì)貼在身上，非常的不舒服。夏季不要選擇滌棉的衣服，滌棉衣服雖然比純棉舒服了很多，但天氣炎熱的時(shí)候還是會(huì)出現(xiàn)與純棉服裝。
一樣的結(jié)果。冬季如果不是在非常溫暖的地區(qū)，選擇滌棉服裝會(huì)提高保暖性能。不要選擇過(guò)于貼身的衣服。過(guò)于貼身的衣服有可能會(huì)限制球員的運(yùn)動(dòng)范圍，打球的時(shí)候會(huì)不太舒服。要選擇輕量化服裝。并不是每一件衣服都會(huì)像知名品牌羽球服裝那樣的輕盈。
進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好還是穿著專門的羽毛球品牌服裝，或是針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)而開
更多>>每天一分鐘的plank平板支撐能讓你的小腹更性感，但是平板支撐你真的會(huì)做嗎?側(cè)向動(dòng)態(tài)支撐你練習(xí)過(guò)沒(méi)有?想要做好plank，不掌握要點(diǎn)怎么行?下面小編就教你最實(shí)用的plank練習(xí)竅門!
平板支撐(plank)被公認(rèn)為是最有效的訓(xùn)練腹核心肌群的方法之一，傳說(shuō)只要每天堅(jiān)持兩分鐘就能讓平坦的小腹重見(jiàn)天日。而隨著它近日的火爆升溫，不許動(dòng)系列的其他動(dòng)作也跟著流行開來(lái)。還不快來(lái)玩轉(zhuǎn)它們，地板英雄也換你做一做!
plank太簡(jiǎn)單?但你真的做對(duì)了嗎?
很多兄弟可能會(huì)說(shuō)平板支撐動(dòng)作簡(jiǎn)直太簡(jiǎn)單了!這還用拿出來(lái)單說(shuō)一遍嗎?先別急，往下看看，你真的做對(duì)了嗎?
俯臥，用小臂和前腳掌支撐身體，雙肘彎曲，大臂與地面垂直。頭部、肩部、背部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌用力保持收緊狀態(tài)。眼睛自然向下看，保持均勻呼吸。
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更多>>1.提高蛋白質(zhì)攝入量 低碳水化合物飲食要求按照體重比例來(lái)限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天40—55克碳水化合物。當(dāng)碳水化合物攝入低于每天75克時(shí)，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克。
2.訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì) 乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓(xùn)練提供能量。訓(xùn)練前攝人40—60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入。
3.每天攝入紅色肉類 紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質(zhì)免遭用于供能的噩運(yùn)。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰島素水平升高。每天至少?gòu)募t色瘦肉中攝取50克蛋白質(zhì)，把它分配在兩餐
更多>>低碳水化合物飲食看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但使用不當(dāng)卻十分危險(xiǎn)。因?yàn)?，?dāng)身體缺乏足夠的糖元時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)而使用蛋白質(zhì)儲(chǔ)備作為能源。下面6個(gè)竅門能幫助你在低碳水化合物飲食期間保持肌肉塊。
1.提高蛋白質(zhì)攝入量 低碳水化合物飲食要求按照體重比例來(lái)限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天40—55克碳水化合物。當(dāng)碳水化合物攝入低于每天75克時(shí)，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克。
2.訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì) 乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓(xùn)練提供能量。訓(xùn)練前攝人40—60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入。
3.每天攝入紅色肉類 紅
更多>>很多人有這樣的困惑，為什么我運(yùn)動(dòng)了卻還是瘦不下來(lái)?正確的運(yùn)動(dòng)方式才能加速脂肪燃燒，看看專家給你的小竅門吧!
原因一：運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短
運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法之一，如何運(yùn)動(dòng)瘦身?江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師王彤介紹，運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于三次;短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到健康減肥的目的。
原因二：強(qiáng)度太大
運(yùn)動(dòng)減肥，首先要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效而且無(wú)益，譬如舉杠鈴等，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量;這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)一定的次數(shù)時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無(wú)效。
原因三：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)15分鐘
有效減肥要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度中等、有節(jié)奏
更多>>太多的減肥方法現(xiàn)在介紹十個(gè)很有效的減肥貼士，讓你快速減肥哦!
1.蛋白質(zhì)優(yōu)先
你是否注意到過(guò)，吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓你覺(jué)得很飽?這并不是你想象出來(lái)的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來(lái)可能是一種沒(méi)有罪惡感的放縱方法，但是先停下來(lái)看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平--有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會(huì)吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會(huì)迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來(lái)代替。
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣--這樣會(huì)
更多>>1.提高蛋白質(zhì)攝入量
低碳水化合物飲食要求按照體重比例來(lái)限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天40—55克碳水化合物。當(dāng)碳水化合物攝入低于每天75克時(shí)，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克。
2.訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì)
乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓(xùn)練提供能量。訓(xùn)練前攝人40—60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入。
3.每天攝入紅色肉類
紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質(zhì)免遭用于供能的噩運(yùn)。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰島素水平升高。每天至少?gòu)募t色瘦肉中攝取50克蛋白質(zhì)，把它分配在兩餐中
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