7月養(yǎng)生注意事項(xiàng)
2020-12-31孕婦需要大量補(bǔ)充身體營養(yǎng)，才能夠維持身體營養(yǎng)所需達(dá)到營養(yǎng)均衡，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。特別是對于懷孕前三個月的孕婦來說，在這個時(shí)期是懷孕的危險(xiǎn)期，所以如果不注意的話就容易導(dǎo)致自然流產(chǎn)的后果。懷孕前三個月的孕婦也有許多飲食禁忌，避免吃生冷刺激的食物，而在這個時(shí)期吃什么東西會比較好呢?
孕婦注意事項(xiàng)前三月多吃什么好
1、為預(yù)防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動，關(guān)注體重的適當(dāng)增長。均衡膳食的要求糖分、蛋白質(zhì)、脂肪三大宏量營養(yǎng)素比例適當(dāng)，簡單地認(rèn)為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質(zhì)合理的量與比例，可以請醫(yī)生根據(jù)個體情況指導(dǎo)。
2、孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的。準(zhǔn)媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質(zhì)除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，更重要
更多>>核心提示：針灸是中醫(yī)治療疾病的方法，針灸的治療雖然比較的安全。本文介紹針灸時(shí)7大注意事項(xiàng)。
做針灸時(shí)要是要注意的，下面我們就來了解一下中醫(yī)針灸的7大注意事項(xiàng)。
針灸時(shí)7大注意事項(xiàng)
1、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺；年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。
2、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
3、小兒因不配合，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風(fēng)府、啞門穴等禁針。
4、有出血性疾病的患者，或常有自發(fā)性出血，損傷后不易止血者，不宜針刺。
5、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。
6、眼區(qū)、胸背、腎區(qū)、項(xiàng)部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時(shí)應(yīng)掌握深度和角度，禁用直刺，防止誤傷重要臟器。
7、針刺對某些病癥確實(shí)有極好的療效，但并非萬能，特別是一些急重病的治療，應(yīng)根據(jù)情況及時(shí)采用綜合治療，
更多>>春季養(yǎng)生是一個好時(shí)節(jié)，很多人都選擇在春季進(jìn)行養(yǎng)生。春季養(yǎng)生涉及到多個方面，春季養(yǎng)生要根據(jù)春季的季節(jié)特點(diǎn)，有針對性地進(jìn)行養(yǎng)生。那么春季該如何養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢？
春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，主要有以下幾個方面：
做好防寒保暖工作
春季氣溫雖然有所回升，但總體還是比較低，特別是一早一晚，更要做好保暖工作，注意多穿衣物，推遲減衣物的時(shí)間。女性不能過早地?fù)Q上裙子等，以防出現(xiàn)腿痛、關(guān)節(jié)炎等疾病。
飲食上多加注意
春季飲食要做些滋補(bǔ)的食物，如多吃些羊肉、狗肉等，這些溫補(bǔ)陽氣的食物，能疏散風(fēng)寒，又能抑殺病菌。還要多吃些新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充足夠的維生素和蛋白質(zhì)。切忌吃些辛辣、刺激性的食物，以免加重胃腸道負(fù)荷，出現(xiàn)便秘，嘴疼等上火癥狀表現(xiàn)。酸味少吃，可以多吃些甘味的食物能夠養(yǎng)肝補(bǔ)脾，預(yù)防疾病發(fā)生。山藥能夠健脾益氣，高血壓及便秘者可以吃點(diǎn)菠菜。
多參加體育運(yùn)動
冬季很多人都不愿意運(yùn)動，到了春季，穿的
更多>>一、秋分養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、護(hù)體:防秋燥引起的感冒、咳嗽
在風(fēng)多干燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生,當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí),人體的抵抗力就會下降,“最常見的就是感冒、咳嗽病人增多?！?/p>
據(jù)清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院中醫(yī)科的孟醫(yī)生解釋,秋季感冒的病人,剛開始的時(shí)候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺干燥,繼而由于充血會有痛感,出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰,氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止,稱為“燥咳”。
“如果燥咳不及時(shí)治療,可能會釀成氣管炎和支氣管炎,使肺部更受傷。”孟醫(yī)生提醒,由于燥邪侵犯口鼻等上竅,會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅以咳嗽為主癥者,則稱為“秋燥咳嗽癥”。
秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”,它們的結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損,出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀,并傷及人體肺部。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類
更多>>小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、小暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)
夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長,天亮得早、黑得晚。因此,人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整,以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好,可保護(hù)生物鐘不受影響。小暑時(shí)節(jié),應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的原則。
午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。此外,三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。這種“定時(shí)”在夏季,尤其是盛夏時(shí)節(jié)尤為重要。炎熱的天氣影響人們的睡眠,尤其使人睡得不深不甜。
2、小暑時(shí)候衣著勿赤膊
夏天的時(shí)候有些人喜歡在夏天光著上身乘涼,認(rèn)為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),還和皮膚輻射有關(guān)。
當(dāng)外界溫度超過37℃時(shí),體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí),皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量,使人感到更加悶熱。所以,盛夏時(shí)節(jié)最好不要光著上身。
3、小暑養(yǎng)生吃蓮藕
小暑節(jié)氣天氣變得
更多>>時(shí)至大暑，大暑是一年中二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，當(dāng)然它也是一年中熱的時(shí)節(jié)。那么，在大暑節(jié)氣里，都有哪些特點(diǎn)呢?我們在大暑節(jié)氣里該怎樣注意養(yǎng)生呢?下面小編和大家一起分享。
大暑節(jié)氣
大暑節(jié)氣，是一年中天氣氣溫?zé)岬臅r(shí)節(jié)。其氣候特征有句古語介紹主要是：斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。
大暑正值中伏前后，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視。
大暑時(shí)節(jié)即是喜溫作物生長速度快的時(shí)期，也是鄉(xiāng)村田野蟋蟀多的季節(jié)，我國有些地區(qū)的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風(fēng)俗。大暑也是雷陣雨多的季節(jié)，有諺語說：東閃無半滴，西閃走不及意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。
在大暑里，人們常把午后的雷陣雨稱為西北雨，并形容夏雨隔田埂及夏雨隔牛背等，這些形象的語句，充分說明了雷陣雨常常是這邊下雨
更多>>驚蟄養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、驚蟄養(yǎng)生要注意什么
1.1、飲食宜清淡
驚蟄前后,天氣明顯變暖,飲食上應(yīng)由冬季的濃郁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物,增強(qiáng)體質(zhì),抵御病菌的侵襲。
1.2、保肝防病毒
如果在春季沒養(yǎng)好肝氣,肝臟功能或會失常,導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行紊亂,進(jìn)而影響到其他臟腑器官。因此,驚蟄要尤其注意對肝臟的養(yǎng)護(hù)。
1.3、運(yùn)動之前要熱身
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬:身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平,骨骼和韌帶更是僵硬得很,貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖,甚至是扭腰、跳繩,都容易造成運(yùn)動損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動前,“熱身運(yùn)動”更是少不了,這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。
2、驚蟄時(shí)節(jié)怎樣養(yǎng)生
2.1、飲食上要清淡多吃梨
驚蟄天氣明顯變暖,飲食應(yīng)清溫平淡,宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物。專家建議
更多>>1、冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.1、溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
1.2、增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
1.3、起居調(diào)攝
冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”,起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w,而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床,就能躲避嚴(yán)寒,求其溫暖。睡覺時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通,氧氣會越來越少 更多>>
孕期5個月的時(shí)候是處于懷孕中期，這個階段胎兒基本上是成形的，我們應(yīng)該要注意胎兒的飲食補(bǔ)充，并且提高孕婦的身體情況，而且孕中期是比較穩(wěn)定的一個階段，這個階段，孕婦的乳房會增大，而且會出現(xiàn)下垂，奶水開始分泌，我們可以通過b超的方法去檢查胎兒的發(fā)育情況。
懷孕5個月孕婦注意事項(xiàng)
懷孕五個月，孕媽咪的腹部更加隆起，進(jìn)一步增加孕媽咪行動的困難，所以出行時(shí)要特別小心。同時(shí)，監(jiān)測胎動是這個月一項(xiàng)非常重要的工作孕媽咪的腹部更加隆起，進(jìn)一步增加孕媽咪行動的困難，所以出行時(shí)要特別小心。同時(shí)，監(jiān)測胎動是這個月一項(xiàng)非常重要的工作。
頭發(fā)護(hù)理：由于荷爾蒙的變化，頭發(fā)的生長速度會加快，顯得比以前多且有光澤，但另一種可能是油性的發(fā)質(zhì)變得更油，干性的發(fā)質(zhì)變得更干、更脆，而且頭發(fā)也掉得很多。解決方法：宜選擇溫和且適合自己的洗發(fā)精、護(hù)發(fā)素;常洗頭(最好每天洗一次);芝麻、核桃、瘦肉和新鮮水果等食品，不僅有利于頭發(fā)的健康生長，
更多>>在孕婦發(fā)現(xiàn)自己懷孕欣喜的同時(shí)，也不要忘記懷孕前三個月時(shí)懷孕的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)樵谶@個時(shí)期胎像十分不穩(wěn)定，所以出現(xiàn)先兆性流產(chǎn)后果的幾率較高。而且經(jīng)過臨床數(shù)據(jù)表明，孕期發(fā)生意外的時(shí)間段大多數(shù)都在懷孕的前三個月，這也反映出懷孕前三個月的危險(xiǎn)性。所以孕婦在懷孕前三個月有哪些需要注意的方面?
孕婦前三個月注意事項(xiàng)
懷孕的前3個月是胎兒發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)?0%的意外事件就發(fā)生在前3個月。根據(jù)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，在受孕成功后，有50%以上的受精卵無法最后誕生為可愛的嬰兒。那么，孕婦前三個月注意事項(xiàng)有哪些?下面小編來給大家介紹孕早期注意事項(xiàng)有哪些。
1、孕婦不接觸放射線和有毒物質(zhì)。
2、孕婦不進(jìn)行跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動。
3、孕婦不登高、不搬抬重物。
4、孕婦如必須向上用力搬東西，要先屈膝蹲下，然后再搬。
5、孕婦避免下腹部和腰部受力。上臺階或樓梯時(shí)，先讓前腳尖落地，再讓其腳掌落地。然后，一面把膝關(guān)節(jié)伸直，一面把
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