中醫(yī)養(yǎng)生方法技術(shù)有哪些
2020-12-19一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽，不但要有清心的健康精神，還要有適性適人的養(yǎng)生方法。因此，要掌握中華養(yǎng)生之道，還必須講究具體的清心之術(shù)。
靜思冥想法 這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)，獨(dú)坐在光線(xiàn)柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。然后，運(yùn)用想象讓自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，盡量體驗(yàn)想象環(huán)境中的美好，如海風(fēng)輕拂、鳥(niǎo)語(yǔ)花香使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后再慢慢睜開(kāi)眼睛。
聊天健腦法 聊天既是一項(xiàng)裨益身心健康的快樂(lè)活動(dòng)，又是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。在節(jié)假日茶余飯后，親朋好友相聚，合家團(tuán)圓，吹吹山海經(jīng)，侃侃家常話(huà)，無(wú)疑是做了一次趣味盎然的腦力保健操。使大腦在和諧氛圍里得到一次健美鍛煉。聊天還能消除積郁，忘卻愁苦，使人得到快樂(lè)，而樂(lè)能怡情，樂(lè)能使人長(zhǎng)壽。
精神勝利法 人際交往并非處處都陽(yáng)光燦爛，
更多>>養(yǎng)生在生活當(dāng)中是一門(mén)學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生也是非常的關(guān)鍵，只要找到好的養(yǎng)生方法，才可以對(duì)我們身體負(fù)責(zé)，同時(shí)養(yǎng)生是要因人而異的，陰虛的人不補(bǔ)陰虛，陽(yáng)虛的人補(bǔ)陽(yáng)虛，每個(gè)人的身體養(yǎng)生方法都是不一樣的，規(guī)則和定律也是不同的，那么關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生方法是怎樣的養(yǎng)生的方法又有哪些呢，來(lái)為大家介紹一下。
養(yǎng)生方法很多，著眼點(diǎn)各異，但殊途同歸。大致分以下幾類(lèi)：
調(diào)神養(yǎng)生
精神樂(lè)觀，則氣舒神旺;精神抑郁，則氣結(jié)神頹;喜怒不節(jié)，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調(diào)神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自?shī)?，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調(diào)。
吐納養(yǎng)生
即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無(wú)外無(wú)我，可以養(yǎng)神而致長(zhǎng)壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達(dá)經(jīng)絡(luò)，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達(dá)到養(yǎng)氣養(yǎng)神、經(jīng)脈流暢，保健強(qiáng)身。
導(dǎo)引養(yǎng)生
又稱(chēng)為
更多>>? ?現(xiàn)在越來(lái)越多的人加入到了養(yǎng)生的行列，對(duì)于養(yǎng)生不同的人有不同的方法，那么中醫(yī)調(diào)理的方式是當(dāng)前比較受大家歡迎的一種形式，也是一種比較可靠的方法，但是很多人想要去養(yǎng)生，還不知道具體的方法有哪些？下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下，中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)生方法有哪些呢！
1.蓮藕
蓮藕是獲得最多國(guó)寶級(jí)中醫(yī)師青睞，同時(shí)也是歷代醫(yī)家推崇的養(yǎng)生食物。
80高壽的清代飲食專(zhuān)家袁枚愛(ài)吃蓮藕，在《隨園食單》曾提到，最喜歡嫩藕的爽脆口感。
90高齡的馬光亞教授，則愛(ài)在微涼的秋冬季節(jié)，來(lái)碗潤(rùn)肺安神的蓮藕排骨湯。
蓮藕具有多種食療效果?，F(xiàn)代科學(xué)分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用。
豐富的維生素c、抗氧化物、多醣和多酚類(lèi)則可達(dá)到抗癌效果。
以中醫(yī)來(lái)說(shuō)，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血;煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱(chēng)為「靈根」。
蓮藕生食可清熱、止血、散瘀，適用于經(jīng)?？谇嘣锖突饸獯蟮娜恕?/p>
中醫(yī)著名
更多>>日常生活中很多人都愛(ài)做養(yǎng)生保健，這樣能夠預(yù)防身體出現(xiàn)各種的疾病，同時(shí)用中醫(yī)養(yǎng)生是目前來(lái)說(shuō)還是很普遍的方法，那么中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生有哪些好的方法呢，有的人最近聽(tīng)說(shuō)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生確實(shí)是很麻煩的，其實(shí)用中醫(yī)來(lái)養(yǎng)生的話(huà)，方法還是很簡(jiǎn)單的，下面就給大家好好的介紹一下中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的幾種有效方法。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生之按摩小腹部
每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生之捶背
捶背時(shí)，雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生之勤于梳頭法
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈
更多>>說(shuō)起松松軟軟的豆腐，是冬天常見(jiàn)的美食豆腐，從口感還是營(yíng)養(yǎng)上都是很高的，入口香醇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，關(guān)于豆腐的制作方法也比較簡(jiǎn)單，但是做豆腐的過(guò)程中是需要技術(shù)和技巧的，并不是每一個(gè)人都可以做，很多人以為做豆腐時(shí)需要用一些繁瑣的工序，但是只要家里面有的話(huà)，平時(shí)自己在家里也可以做豆腐，做豆腐需要從準(zhǔn)備黃豆開(kāi)始，需要提前放在水中浸泡，磨漿，并且放在鍋中煮沸，制作豆腐大約需要15分鐘左右，就可以做成豆花，豆花也可以吃，豆腐也可以吃，所以很多豆腐都是用豆花加工好的。
制作方法
1.原料處理。取黃豆5公斤，去殼篩凈，洗凈后放進(jìn)水缸內(nèi)浸泡，冬天浸泡4～5小時(shí)，夏天2.5～3小時(shí)。浸泡時(shí)間一定要掌握好，不能過(guò)長(zhǎng)，否則失去漿頭，做不成豆腐。
將生紅石膏250克(每公斤黃豆用石膏20～30克)放進(jìn)火中焙燒，這是一個(gè)關(guān)鍵工序，石膏的焙燒程度一定要掌握好(以用錘子輕輕敲碎石膏，看到其剛燒過(guò)心即可)。石膏燒得太生，不好用
更多>>? ?養(yǎng)生已經(jīng)成為了一個(gè)比較備受關(guān)注的話(huà)題，現(xiàn)在越來(lái)越多的人加入到了養(yǎng)生的行列，通過(guò)養(yǎng)生來(lái)保證身體的健康，延長(zhǎng)自己的壽命是非常好的一種方式，通過(guò)日常的運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)理，就是一種很好的養(yǎng)生方法，那么下面我們就來(lái)了解一下，中醫(yī)人體體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢！希望能夠給大家?guī)?lái)一些幫助。
體虛
分娩時(shí)失血過(guò)多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會(huì)導(dǎo)致氣、血、津液的耗損，就是體質(zhì)再好也會(huì)感到從未有過(guò)的虛弱。虛弱會(huì)帶來(lái)一系列的不適癥狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等。
調(diào)理法：
中藥膳食可以幫助新媽咪的身體盡快恢復(fù)，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。
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血淤
分娩時(shí)胞宮的脈絡(luò)被損傷，導(dǎo)致脈絡(luò)淤阻不通，舊血停留，經(jīng)氣郁滯。從而出現(xiàn)腹痛、小腹硬滿(mǎn)、惡露不盡等淤血停滯的癥狀。
調(diào)理法：
經(jīng)常對(duì)腹部施以自我按摩，可以促進(jìn)血脈流通;也可以采用桃仁、黃酒、玫瑰
更多>>養(yǎng)生的方法是多種多樣的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法可以減少對(duì)我們身體的損傷，中醫(yī)的養(yǎng)生方法包含很多種，其中包含了理療，按摩，以及食療的方法，中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以通過(guò)按摩的方式，來(lái)促進(jìn)血液的循環(huán)，防止疾病的產(chǎn)生，那么您知道中醫(yī)腳底養(yǎng)生方法有哪些呢，讓我們一起來(lái)看一下吧。
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。
正確的敲擊法是：以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
二、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。
正確的敲擊法是：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)
更多>>? ?俗話(huà)說(shuō)得好，中國(guó)的中醫(yī)文化博大精深，中國(guó)的中醫(yī)的養(yǎng)生之道也漸漸的，被大家接受，一些食療方法和按摩方法，對(duì)我們的人體不會(huì)造成副作用，反而會(huì)起到調(diào)理的功效，很多人也不知道調(diào)養(yǎng)的方法有哪些？那么下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下，中醫(yī)養(yǎng)生體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法有哪些呢！
疲勞乏力――氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大
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? ?隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平也越來(lái)越高，對(duì)自己生活質(zhì)量的要求也越來(lái)越多，所以現(xiàn)在很多人對(duì)于生活保健養(yǎng)生已經(jīng)成為了一門(mén)必修課，在養(yǎng)生保健中一般有中藥養(yǎng)生，西藥養(yǎng)生，還有一些其他的養(yǎng)生方式，其中最受歡迎的也可以算的上中醫(yī)養(yǎng)生了，因?yàn)樗麑?duì)我們的身體不會(huì)出現(xiàn)一些藥物的副作用，所以今天我就來(lái)給大家詳細(xì)介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法都有什么？
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? ?1.靜神養(yǎng)生
? ?中醫(yī)提倡“以靜制動(dòng)”，尤其在炎炎夏日，保持神氣清靜，心理平衡，安心靜氣，可以使我們形成一種良好情緒，從而找到健康力量的關(guān)鍵。
? ?2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
? ?運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，這是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口氣吃不成胖子，運(yùn)動(dòng)不足或者勞累過(guò)度，都可能造成“勞傷”，使身體不能達(dá)到一個(gè)良好平衡狀態(tài)，更別說(shuō)強(qiáng)身健體了。
? ?3.飲食養(yǎng)生
? ?飲食養(yǎng)生估計(jì)是每個(gè)愛(ài)吃的人都喜歡的一種養(yǎng)生方式了，但是要做到葷素
更多>>國(guó)家中醫(yī)藥管理局相關(guān)負(fù)責(zé)人昨天透露，為規(guī)范國(guó)內(nèi)風(fēng)生水起的養(yǎng)生保健市場(chǎng)，今年起，《中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)操作規(guī)范》將進(jìn)行全行業(yè)推廣。包括保健拔罐、足浴保健等11項(xiàng)保健服務(wù)的技術(shù)、操作等都將有明確的路徑和規(guī)范。
在國(guó)家中醫(yī)藥管理局的支持下，我國(guó)首批中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)操作規(guī)范已正式出臺(tái)，該規(guī)范由中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)組織，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)中醫(yī)特色診療研究專(zhuān)業(yè)委員會(huì)牽頭，400多名專(zhuān)家參與。
國(guó)家中醫(yī)藥管理局首批中醫(yī)保健技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)化課題組長(zhǎng)劉劍鋒表示，《規(guī)范》的出臺(tái)旨在先從技術(shù)層面對(duì)魚(yú)龍混雜的養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)進(jìn)行規(guī)范。
據(jù)劉劍鋒介紹，該批規(guī)范涉及保健拔罐、保健刮痧、氣色形態(tài)手診、手部保健按摩、頭部保健按摩、耳部保健按摩、脊背保健按摩、足反射區(qū)保健按摩、足浴保健、中藥藥浴保健、藏藥藥浴保健等11項(xiàng)。其中，對(duì)11項(xiàng)中醫(yī)保健技術(shù)均作出了明確詳細(xì)的規(guī)定，包括術(shù)語(yǔ)和定義、操作步驟與要求、注意事項(xiàng)與禁忌等。
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