中醫(yī)養(yǎng)生冬季
2019-10-06中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源。氣血決定容顏，脾胃決定氣血。
脾是怎么虛的？脾虛會(huì)影響容顏嗎？
饑飽不均、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜，生活中的這些飲食壞習(xí)慣，都可能傷及脾胃。
脾虛則血虛，失去血液的滋潤，皮膚就會(huì)變得暗沉、粗糙，沒有光澤，使容顏未老先衰，容顏不再。
測一測，你的脾虛嗎？
想知道自己是否脾虛嗎？不妨做做以下的測試題吧。早發(fā)現(xiàn)早調(diào)養(yǎng)，防止脾虛越來越影響你的健康。a類～c類中，回答“是”最多的就是你屬于的那一類。
【a類】
1.清晨起床，感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲。
2.雖然不熬夜，睡眠質(zhì)量也挺好，但是卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大。
3.四肢無力、倦怠、不愛說話、神疲乏力。
4.早上排出的宿便形狀軟爛、黏膩。
5.容易感冒。
6.臉色發(fā)黃、無光澤。
7.失眠。
8.發(fā)胖（虛胖）。
【b類】
1.飲食稍有不慎就容易嘔吐。
2.舌頭邊緣常有牙齒壓出來的齒痕。
3.月經(jīng)量過多。
更多>>距全國攝影大賽
投稿截止僅剩 6 天
ning話你知
中醫(yī)有言：脾胃為后天之本，氣血生化之源。
意思是，脾胃負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)運(yùn)吸收人體所需的營養(yǎng)，并散布到全身，稱得上是推動(dòng)全身血液循環(huán)的第一動(dòng)力。
脾胃如此重要，但很多人卻不懂得照顧好它們。
一到夏天吃冰激凌、喝冷飲、在外大快朵頤，享用各種油膩大餐，這樣做就是把自己的快樂，建立在傷害脾胃上。
如何養(yǎng)護(hù)脾胃？一起來看看吧！
綜合自養(yǎng)生中國、健圈及網(wǎng)絡(luò)等等
若經(jīng)常有以下癥狀，就表明你的脾胃有些虛弱了：
? 吃點(diǎn)東西就覺得撐；
? 食欲很好，卻只長膘不長氣血；
? 經(jīng)常頭昏、頭重、乏力愛犯困。
養(yǎng)脾胃，首推5種黃色食物。中醫(yī)認(rèn)為，脾在五行中屬土，而黃色在五行中同屬土，兩者剛好對應(yīng)。
5種“黃金”食物，補(bǔ)脾又養(yǎng)胃
1
地瓜：補(bǔ)脾益氣
地瓜是黃色食物？很多人會(huì)吃驚：你沒跟我開玩笑吧？它明明是紅色的。
其實(shí)煮熟的地瓜，它的瓤是金黃色的，因此地瓜是地地道道的黃色
更多>>秋，漸漸的近了；夏，慢慢的遠(yuǎn)了。當(dāng)鳴蟬結(jié)束了最后一聲鳴叫，已然進(jìn)入了秋天。秋季氣候偏于干燥，容易皮膚干燥、 干咳少痰、便秘。所以，秋天應(yīng)該著重注意養(yǎng)生。那么秋天養(yǎng)生應(yīng)該吃什么呢？秋天養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢？查閱了大量資料，筆者就跟大家一起來談一談這個(gè)秋天的養(yǎng)生問題。
秋天養(yǎng)生吃什么好
秋天干燥，而肺是人體的重要呼吸器官，秋天養(yǎng)生主要養(yǎng)肺。養(yǎng)肺，需要多吃一些滋陰潤燥的食物，比如說梨、燕窩、銀耳、甘蔗菠菜、藕、豬肺、蜂蜜；還應(yīng)進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)血潤肺的食物，比如說紅薯、芝麻、蜂蜜等；秋季還應(yīng)該補(bǔ)充肝氣，多吃一些蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等水果。
秋天養(yǎng)生食譜：一湯、一粥
都說金秋十月，秋天是豐收的季節(jié)，碩果累累。接下來筆者就為各位講幾道秋天可以養(yǎng)生的食譜：一湯、一粥。
養(yǎng)生湯——白銀湯
材料：白蘿卜、銀耳、鴨湯
做法：將洗凈的白蘿卜切絲、銀耳掰成小塊，放入已經(jīng)煮好的清淡的鴨湯小火慢燉。時(shí)間不宜過
更多>>1、細(xì)咬果仁果仁含有卡路里和脂肪，乍聽上去似乎是減肥的克星，但據(jù)一項(xiàng)研究顯示，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干等低脂小食更能充饑，飯前吃果仁能夠解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動(dòng)。
2、辣出新陳代謝辣椒含有的辣椒素?fù)?jù)說能促進(jìn)新陳代謝，有助于燃燒熱量和瘦身。一項(xiàng)英國的研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)餐時(shí)加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗45卡路里。研究員估計(jì)，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒過多的卡路里，快快灑上幾個(gè)辣椒吧!
3、蘋果抑制食欲蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認(rèn)為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
4、吃前嗅一嗅深深吸一口薄荷、檸檬等濃烈氣味的東西，有助于抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要關(guān)切地留意哪種氣味及味道能滿足你，然后去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。
更多>>洗澡，能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。
洗澡是我們經(jīng)常做的事情，尤其是女性，女性比較愛干凈，所以洗澡的次數(shù)會(huì)比較多，大家知道嗎，洗澡除了清潔肌膚，還能護(hù)膚呢，那你有沒有想到在家中洗浴室通過一些簡單的動(dòng)作來達(dá)到護(hù)膚的目的。小編教你如何洗出好肌膚吧，下面我們就一起來看下。
一、頭皮按摩
每周按摩頭皮1~2次，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防止頭皮、面部皮膚松弛及脫發(fā)。洗頭時(shí)，可取大約5毫升護(hù)發(fā)品，均勻涂抹在頭發(fā)上，然后輕輕按摩揉壓頭皮。具體動(dòng)作是，第一步：雙手食指、中指和無名指并攏，從后腦后頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移，直至前額發(fā)際線，重復(fù)按摩兩次；第二步：雙手掌心分別置于太陽穴處，輕輕旋轉(zhuǎn)按摩5~8次。
二、臉部按摩
臉部按摩有助于消除疲勞，改善皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)面部肌膚新陳代謝，使面容更靚麗。洗浴之后，可以上下劃
更多>>女人身體衰老最主要的特征就是皺紋和皮膚，那么如何預(yù)防皮膚松弛最重要，推薦幾種食物能保持皮膚彈性光澤，是很多女人的大愛。
吃出彈力好皮膚你知道嗎？衰老體現(xiàn)在人體的面部有兩個(gè)非常典型的特征，一是皮膚松弛，二是皺紋產(chǎn)生。這兩個(gè)特征都是因?yàn)樯眢w里的膠原蛋白減少所致。膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，一個(gè)人的體內(nèi)如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤、骨骼健壯，連頭發(fā)都能長得更光亮、更強(qiáng)韌。所以說，人體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要。那么，為了保證體內(nèi)擁有組夠的膠原蛋白，平時(shí)就可以多吃一些富含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有豐富的膠原蛋白。下面就是幾款有效補(bǔ)充膠原蛋白的美味食品，女性朋友們定期食用，可以把肌膚的彈性吃出來呦！
一、黃豆花生燉豬皮材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老姜、料酒、鹽。
制作步驟：
1、黃豆提前泡上，豬皮洗凈拔去雜毛、老姜切片。
2
更多>>俗話說一白遮百丑，白凈的肌膚是每個(gè)女人都追求的。下面四種食譜，經(jīng)常吃，讓你不知不覺就變白了哦!
前菜：法式蘑菇沙拉
原料：
土豆250克，罐頭口蘑半罐，鮮嫩黃瓜75克，胡蘿卜75克，青、紅椒各25克，生菜油15克，芥末醬7克，醋精、精鹽各5克，干辣椒粉，胡椒粉各少許，西紅柿2個(gè)。
制法：
1、將土豆、胡蘿卜洗凈，放煮鍋中，加清水煮熟，取出去皮。
2、將土豆、胡蘿卜、青、紅椒(去蒂、籽)、黃瓜、洋蔥、口蘑都切成小方丁，放入盤中，加入生菜油、辣椒粉、精鹽、胡椒粉、芥末醬、醋精、口蘑原汁，拌勻，放盤中，堆成丘形，四周擺上西紅柿瓣且即可。
注解：
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
黃瓜含
更多>>人體內(nèi)的廢物得以順暢排出，吐故納新趨于正常，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎;蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有無法估量的益處。有些食物在消化過程中需要耗費(fèi)更多的熱量,還有些食物能夠提高我們的代謝水平,這些被我們叫做燃脂食物的美味,可能幫助我們?nèi)紵眢w的脂肪,讓我們越吃越瘦。一個(gè)蘋果就能讓你輕松瘦身，聽起來雖然覺得神奇，但這絕對是有根據(jù)哦。
蘋果為什么可以?
蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息。恢復(fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥;蘋果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了
更多>>女人身體衰老最主要的特征就是皺紋和皮膚，那么如何預(yù)防皮膚松弛最重要，推薦幾種飲食能保持皮膚彈性光澤，是很多女人的大愛。
你知道嗎？衰老體現(xiàn)在人體的面部有兩個(gè)非常典型的特征，一是皮膚松弛，二是皺紋產(chǎn)生。這兩個(gè)特征都是因?yàn)樯眢w里的膠原蛋白減少所致。膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，一個(gè)人的體內(nèi)如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤、骨骼健壯，連頭發(fā)都能長得更光亮、更強(qiáng)韌。所以說，人體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要。那么，為了保證體內(nèi)擁有組夠的膠原蛋白，平時(shí)就可以多吃一些富含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有豐富的膠原蛋白。下面就是幾款有效補(bǔ)充膠原蛋白的美味食品，女性朋友們定期食用，可以把肌膚的彈性吃出來呦！
一、黃豆花生燉豬皮
材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老姜、料酒、鹽。
制作步驟：
1、黃豆提前泡上，豬皮洗凈拔去雜毛、老姜切片。
2、豬皮整塊過水，煮上3分
更多>>總有不少人有這樣的疑問：講營養(yǎng)是富人的事情，我們老百姓哪吃得起那么貴的食物，要好多錢呢！
吃的貴就有營養(yǎng)是嗎？貴的就是好的，好的就是營養(yǎng)價(jià)值高的嗎？
其實(shí)不然。食物的價(jià)格與價(jià)值之間并沒有必然的聯(lián)系。有不少調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：很多市面上司空見慣的食物都能給我們帶來必不可少的營養(yǎng)素。例如蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素c，維生素b2。
提供蛋白質(zhì)最超值的菜
在市場里各種食物中，給我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最便宜的前5種食物分別是：豆腐、熏香干、豆?jié){、青豆、雞蛋。
這些食物的價(jià)格都在5元以下一斤，很便宜，卻能給我們提供不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)——蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)占人體的20％，占身體比例最大。膽汁，尿液除外，都是蛋白質(zhì)合成的。只有蛋白質(zhì)充足，才能代謝正常。就像蓋房子，構(gòu)建身體的原材料最主要的是蛋白質(zhì)。
1.蛋白質(zhì)是構(gòu)建新組織的基礎(chǔ)材料，是酶，激素合成的原料，維持鉀鈉平衡；消除水腫。
2.是合成抗體的成分：白細(xì)胞，t淋巴細(xì)胞
更多>>
