中醫(yī)養(yǎng)生保健
2019-10-04“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“李鐵紅院長(zhǎng)：秋季呼吸保健操”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
這幾天我一直在向大家宣傳秋季養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，就是希望能幫助大家健康生活，快樂(lè)養(yǎng)生。自從立秋以來(lái)氣溫一直不穩(wěn)定，悶熱的天氣依然沒(méi)有完全消失，氣壓變低就會(huì)引起人體的不適，容易引發(fā)心肺功能紊亂。所以，今天就準(zhǔn)備教大家一套強(qiáng)肺健體的呼吸保健操，幫助大家增加肺氣，調(diào)整全身肌肉活力，改善肺部通氣功能及增強(qiáng)呼吸強(qiáng)度，從而使呼吸加深、增加肺活量和肺通氣量，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，使肺部彈性增強(qiáng)。下面我就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹這套呼吸保健操。
呼吸保健操動(dòng)作要領(lǐng)
1、搓耳搓臉：兩手掌相互摩擦，然后用雙手
更多>>國(guó)家中醫(yī)藥管理局相關(guān)負(fù)責(zé)人昨天透露，為規(guī)范國(guó)內(nèi)風(fēng)生水起的養(yǎng)生保健市場(chǎng)，今年起，《中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)操作規(guī)范》將進(jìn)行全行業(yè)推廣。包括保健拔罐、足浴保健等11項(xiàng)保健服務(wù)的技術(shù)、操作等都將有明確的路徑和規(guī)范。
在國(guó)家中醫(yī)藥管理局的支持下，我國(guó)首批中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)操作規(guī)范已正式出臺(tái)，該規(guī)范由中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)組織，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)中醫(yī)特色診療研究專業(yè)委員會(huì)牽頭，400多名專家參與。
國(guó)家中醫(yī)藥管理局首批中醫(yī)保健技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)化課題組長(zhǎng)劉劍鋒表示，《規(guī)范》的出臺(tái)旨在先從技術(shù)層面對(duì)魚(yú)龍混雜的養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)進(jìn)行規(guī)范。
據(jù)劉劍鋒介紹，該批規(guī)范涉及保健拔罐、保健刮痧、氣色形態(tài)手診、手部保健按摩、頭部保健按摩、耳部保健按摩、脊背保健按摩、足反射區(qū)保健按摩、足浴保健、中藥藥浴保健、藏藥藥浴保健等11項(xiàng)。其中，對(duì)11項(xiàng)中醫(yī)保健技術(shù)均作出了明確詳細(xì)的規(guī)定，包括術(shù)語(yǔ)和定義、操作步驟與要求、注意事項(xiàng)與禁忌等。
更多>>第六種，濕熱作痛
茯苓，白術(shù)，澤瀉，薏仁，防風(fēng)，白芷，升麻，荊芥，胡桐淚，甘草
第五種，風(fēng)痛牙治法
白芷，石膏，升麻，胡桐淚，當(dāng)歸，生地，麥冬，干葛，天花粉，細(xì)辛
第四種，腎火牙痛治法
八味地黃丸加骨碎補(bǔ)
第三種，胃火盛牙痛治法
石膏，知母，半夏，茯苓，麥冬，竹葉，葛根，青膏
第二種，蟲(chóng)牙治法
蟲(chóng)牙外治之法一：五靈脂，白薇，細(xì)辛，骨補(bǔ)碎 各研為細(xì)末，先用熱水漱口以凈牙齒，再用藥末以熱水調(diào)成糊，涂于患處
第一種，各臟腑之火而作牙痛的治法
內(nèi)治法的根本方劑：玄參 生地 （滋陰，以瀉浮游之火）
然后根據(jù)不同的臟腑之火加減用藥，心包之火加黃連，肝經(jīng)之火加炒梔子，胃經(jīng)之火加石膏，脾經(jīng)之火加知母，肺經(jīng)之火加黃芩，腎經(jīng)之火加熟地，若中虛，須加補(bǔ)中之藥，以免寒涼之藥傷中
外治之法：蓽撥 芫花，水一碗煎成半碗，漱口即止痛
更多>>干洗腿 用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀?。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，肌力與步行能力增強(qiáng)，并預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
甩腿 一手扶樹(shù)或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無(wú)力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚 以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20～30次，然后用同法揉動(dòng)另一側(cè)。此法能疏通血脈、加強(qiáng)腿部力量。
扭膝 兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次?？芍蜗轮αΑ⑾リP(guān)節(jié)疼痛。
扳足趾 端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳部力量，防止足部軟弱乏力。
更多>>子宮位置不正影響經(jīng)血排出，因此往往會(huì)發(fā)生月經(jīng)前或行經(jīng)期下腹作痛，且月經(jīng)量過(guò)少，血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調(diào)月經(jīng)的藥品，促使其經(jīng)血通利下行，疼痛就會(huì)減輕。假若再指導(dǎo)患者配合適當(dāng)?shù)谋＝〔倩虮＝」顒?dòng)，則對(duì)幫助子宮恢復(fù)位置是相當(dāng)有益的。
（1）保健操：
①仰臥：每天堅(jiān)持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)張、腹部隆起，呼氣時(shí)胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅(jiān)持3回。
③直立：腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅(jiān)持3回。
④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下領(lǐng)，每天堅(jiān)持2回。
以上活動(dòng)較輕松簡(jiǎn)單，對(duì)于改善盆腔血液循環(huán)，增加腹肌力量，糾正子宮位置是有益的。
（2）保健功：
雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部溫?zé)釣橹梗S后
更多>>會(huì)做三件事會(huì)關(guān)門、會(huì)計(jì)算、會(huì)放棄
人一輩子有幾天？我的回答是3天，即昨天、今天和明天。3天中今天最重要。把每一個(gè)今天過(guò)好，首先是會(huì)關(guān)門，把通往昨天的后門和通往明天的前門都關(guān)緊了，人一下子就輕松了。其次是會(huì)計(jì)算，一是要學(xué)會(huì)計(jì)算幸福；二是要學(xué)會(huì)計(jì)算自己做對(duì)的事情。最后是會(huì)放棄，請(qǐng)牢記先舍后得，舍了才會(huì)得。
學(xué)說(shuō)三句話算了、不要緊、會(huì)過(guò)去的
算了，錢包被偷了，算了。對(duì)于既成事實(shí)，最好的辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。不要緊，不管發(fā)生什么事情，一定要學(xué)會(huì)說(shuō)不要緊，要心胸豁達(dá)，樂(lè)觀處事。會(huì)過(guò)去的，有一首流行歌曲叫做《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》，別煩惱，一切都會(huì)過(guò)去的。
學(xué)會(huì)三方法三樂(lè)法、三不要法、年齡減十法
三樂(lè)法，就是助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)。三不要法，一是不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己；二是不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人；三是不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。年齡減十法，假如您今年78歲了，當(dāng)別人問(wèn)您多大年紀(jì)時(shí)，您可以樂(lè)呵
更多>>擊劍是現(xiàn)在受到人們喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)閾魟Φ膶?duì)抗性是比較強(qiáng)的，所以成為了觀賞性特別好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且越來(lái)越多的人都開(kāi)始進(jìn)行擊劍的學(xué)習(xí)和練習(xí)了，而在擊劍中除了有進(jìn)攻之外，還有防守和還擊這兩部分的存在，那么這些技巧怎么樣，一起看看吧。
擊劍的防守和還擊技術(shù)
在擊劍的時(shí)候，第一要對(duì)防守有所了解，就是用武器以及距離來(lái)起到保衛(wèi)我們自己的效果，假如說(shuō)大家想要防止被對(duì)手的攻擊擊中，那么需要掌握正確方法才行。而擊劍的正確防守，主要是在對(duì)手的劍到達(dá)之前，需要我們關(guān)閉對(duì)手進(jìn)攻的路線才行。而且實(shí)際上防守最主要的目的，就是防止被對(duì)手擊中的情況產(chǎn)生了。同時(shí)在擊劍的防守方法也比較多，需要我們有所了解。
擊打防守是不錯(cuò)的挑選，第一我們要用自己的劍作一個(gè)擊打的動(dòng)作，這樣是可以打開(kāi)對(duì)手劍的。而且我們可以把進(jìn)攻和防守的動(dòng)作緊密的結(jié)合起來(lái)，這樣可以更好的進(jìn)行擊劍，同時(shí)這樣是輕易進(jìn)行相互的轉(zhuǎn)化，而且在擊打之后和對(duì)手的劍可
更多>>【導(dǎo)讀】夏天來(lái)了，這是夸耀你的好身材的季節(jié)，如果你有好身材的話。要引起別人的注重，你必須擁輪廓鮮亮的腹肌，甚至在你的t恤也能看得到。這是不輕易的，但并不是不可能。因此，我們列出以下十種方法練出腹肌方法，使你練就讓人垂涎的腹肌，往下閱讀十種方法練出腹肌吧！
十種方法練出腹肌
1.多動(dòng)動(dòng)你的身體
多運(yùn)動(dòng)是針對(duì)深植于你體內(nèi)的肌肉纖維的好方法。工作之余，努力地更多注重于基礎(chǔ)力量練習(xí)和健身球上的核心練習(xí)。
2.多睡覺(jué)
如果你睡眠不足，那么很可能你的身體會(huì)失控。缺乏睡眠回導(dǎo)致代謝率減緩，能量減少和整天昏昏糊糊。這反過(guò)來(lái)又導(dǎo)致你無(wú)法恰當(dāng)消耗能量，而且脂肪更易于囤積于你的體內(nèi)。
十種方法練出腹肌
3. 防止精制食品
甚至在廚房也可以練腹肌。最重要的是留意你吃了什么。如果你想夸耀那輪廓鮮亮的腹肌，你要禁止吃精制食品。精制食物引起高水平的胰島素，使你身體成為脂肪儲(chǔ)存機(jī)。
4. 全身鍛煉
全身鍛煉是刺激你身體
更多>>【導(dǎo)讀】眼保健操在我國(guó)非常普及，它是預(yù)防近視眼的復(fù)要措施，在青少年中可以說(shuō)人人皆曉，個(gè)個(gè)都做。眼保健操是依據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的推拿、針灸、穴位按摩，同時(shí)結(jié)合醫(yī)療體育編寫(xiě)而成的，通過(guò)按摩穴位，引起關(guān)心的刺激，增強(qiáng)眼的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，排除眼睛疲憊。但是怎么做好眼保健操呢？停面就為你介紹怎么做好眼保健操。
怎么做好眼保健操
（1）靜坐：雙目自然閉合，全身肌肉放松，思想默念四八呼節(jié)拍。
（2）揉睛亮穴：閉上雙眼，在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半分的地方，用雙手拇指的羅紋面按在睛亮穴上，擠按鼻根，前停后上擠壓，一擠一按為1拍，連做4個(gè)8拍。
（3）揉太陽(yáng)穴和刮眼眶：太陽(yáng)穴在外眼角與眉梢之間向后大致1寸的地方。刮眼眶的穴位有5個(gè)，攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髎、承哭。操作時(shí)前刮后揉，用左右手的拇指羅紋面，按在左右太陽(yáng)穴上。其余4指拳起來(lái)，用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面刮上停眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢，停眼眶從內(nèi)眼角到外眼
更多>>保健運(yùn)動(dòng)是許多人都會(huì)進(jìn)行的，因?yàn)楸＝∵\(yùn)動(dòng)能夠起到不錯(cuò)的鍛煉效果，經(jīng)常的進(jìn)行以一些運(yùn)動(dòng)對(duì)我們健康是有關(guān)心的，還可以起到不錯(cuò)的鍛煉效果，不過(guò)要說(shuō)具體的保健運(yùn)動(dòng)有哪些，這是大家不清晰的，下面就讓我們一起和看具體保健運(yùn)動(dòng)有哪些。
保健運(yùn)動(dòng)有哪些
保健運(yùn)動(dòng)的種類還是非常多的，面壁蹲墻是其中不錯(cuò)的一個(gè)挑選，因?yàn)槎讐τ泻軓?qiáng)的松腰調(diào)氣功效存在，假如可以堅(jiān)持長(zhǎng)期的進(jìn)行鍛煉，這樣無(wú)疑是有助于我們松動(dòng)全身關(guān)節(jié)的，這樣就可以起到疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血的效果，還可以糾正我們體內(nèi)紊亂的氣機(jī)，這樣對(duì)我們調(diào)整氣血良方有好處，假如可以堅(jiān)持進(jìn)行專業(yè)的鍛煉，天天多蹲數(shù)次，這樣就能起到祛病強(qiáng)身的效果了。
而且這個(gè)保健運(yùn)動(dòng)中，姿勢(shì)是有一定要求的，需要我們面對(duì)墻壁，同時(shí)維持兩腳并攏，而且周身要中正，同時(shí)兩手需要維持自然的下垂，全身維持放松的狀態(tài)，在下蹲的時(shí)候，體內(nèi)需要用力，同時(shí)兩肩要前扣、含胸，而且頭是不能后仰的，腰也要向后突才行，對(duì)于
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