中醫(yī)養(yǎng)生之胎孕保健
中醫(yī)養(yǎng)生保健。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面的?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的中醫(yī)養(yǎng)生之胎孕保健，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
胎，全稱(chēng)胚胎，胚，妊娠一個(gè)月內(nèi)謂之“胚”，或從女，作胚；胎，《說(shuō)文》：“奶孕三月也?！比司幽父拱麑m內(nèi)未生之前曰胎。
所謂胎孕保健是指從受孕至分娩這段時(shí)間，為促進(jìn)胎兒的良好發(fā)育所采取的有關(guān)孕婦和胎兒身心健康的保健措施，其內(nèi)容類(lèi)似于祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)的養(yǎng)胎、護(hù)胎與胎教中的知識(shí)。
“養(yǎng)胎”一詞，始見(jiàn)于東漢張仲景所著之《金匾要略·婦人妊娠病脈證并治》，其文曰：“妊娠養(yǎng)胎，白術(shù)散主之。”繼之又謂：“婦人傷胎，懷身腹?jié)M，不得小便，從腰以下重，如有水氣狀。懷身七月，太陽(yáng)當(dāng)養(yǎng)不養(yǎng)，此心氣實(shí)”。www.cndadi.net
1． 優(yōu)生 優(yōu)生，就是生優(yōu)，即采取一系列措施保證誕生的下一代是素質(zhì)優(yōu)良的。優(yōu)生中的生字是出生的意思，就是說(shuō)出生時(shí)便是優(yōu)良的。因此，凡是與保證出生一個(gè)素質(zhì)上健康聰慧的個(gè)體有關(guān)的內(nèi)容，都包括在“優(yōu)生”的范圍內(nèi)。
2．孕期保健 在父體的精子與母體的卵子結(jié)合，迸發(fā)出新生命火花的那一瞬間起，新生命就獲得了來(lái)自父母的稟賦。然而，優(yōu)良、厚實(shí)的稟賦還有待于胎兒在母體內(nèi)優(yōu)良環(huán)境的熏陶和養(yǎng)育，此即為孕期保健。
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夏天由于氣溫高、濕度大，給體育健身增加了困難，因此，如何健身，是一個(gè)不太好解決的難題。宋代的大養(yǎng)生家陳直曾在他的《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有較詳細(xì)的論述：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，隨意讀周易、國(guó)風(fēng)、……陶、杜詩(shī)、韓、蘇文數(shù)篇。從容步山徑、撫松竹，與糜犢共偃息于長(zhǎng)林豐草間。坐弄流泉，漱齒濯足”。晚飯后，則“弄筆窗間，隨大小作數(shù)十字，展所藏法帖、墨跡、畫(huà)卷縱觀之……出步溪邊，邂逅園翁友，間桑麻、說(shuō)粳稻、量晴核雨探節(jié)數(shù)，相與劇談一俏。歸而倚杖柴門(mén)之下，則夕陽(yáng)在山，紫綠萬(wàn)狀，變幻頃刻，悅可入目?！痹谶@里陳直提出了眾多夏季健身措施，如屬于小勞的汲山泉，抬松枝；屬于夏季旅游的步山徑、撫松竹；屬于戲水活動(dòng)的弄流泉，漱齒濯足等。除健身外，夏季養(yǎng)生的讀書(shū)習(xí)字、品茶吟詩(shī)、益友清談和觀景納涼等，亦很有益于身體健康。究竟又有那些運(yùn)動(dòng)適合于夏季養(yǎng)生呢？
一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據(jù)此原則，夏季旅游的目的地應(yīng)是海濱和山區(qū)。原因有二：
首先是二者的氣溫相對(duì)較低；海濱氣候又稱(chēng)海洋氣候，海洋由于它固有的特性，形成與陸地上顯著不同的氣候，夏日里內(nèi)陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風(fēng)習(xí)習(xí)。山地氣候的特點(diǎn)是氣溫較低，但晝夜溫差大。一般他說(shuō)，氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升100米，氣溫約下降0．5℃～0．6℃，所以山上的氣溫一般都比山麓低，夏季更是如此。而且山上、山下兩地相對(duì)高度差越多，氣溫差異越大。
其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人：生活在海邊的人會(huì)感到風(fēng)向在一晝夜里會(huì)呈現(xiàn)有規(guī)律的變化。白天日出后，有涼風(fēng)從海上吹向陸地，送來(lái)清新的空氣，尤其炎夏暑日，清涼的海風(fēng)拂面而來(lái)，使人頓覺(jué)爽快，倦意全消；夜晚來(lái)臨時(shí)，風(fēng)向也隨著轉(zhuǎn)成從陸地吹向水面，送走污濁的空氣。此外，在海濱空氣中，碘、氯化鈉、氯化鎂和臭氧含量通常較高。其中碘含量是大陸空氣含碘量的40倍，不僅能補(bǔ)充人體生理需要，還有殺菌作用。還有，寬廣松軟的沙灘，為人們進(jìn)行日光浴和海水浴提供了天然場(chǎng)所。以上海濱氣候所具備的特有的綜合作用，可協(xié)調(diào)機(jī)體各組織器官的功能，對(duì)許多慢性疾患，如神經(jīng)衰弱、支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕病、結(jié)核病、心血管疾患及各種皮膚病都有一定防治作用。因此，夏季旅游最好去海濱休息10天左右，這樣非常有益于身心健康。
去山地旅游也有不少好處，一般他說(shuō)，山地環(huán)境對(duì)人體健康較為有利的高度范圍是中、低山區(qū)，即海拔高度在500～2000米左右的區(qū)域，它對(duì)人體健康的促進(jìn)作用，主要表現(xiàn)在山地氣候的療養(yǎng)效應(yīng)和山地環(huán)境中的某些長(zhǎng)壽因素兩方面。我國(guó)著名的山地氣候療養(yǎng)地有廬山、黃山、莫干山、雞公山、峨嵋山等，這些地區(qū)峰巒和山澗起伏，綠樹(shù)成蔭、山花爛漫、草木散發(fā)出的芳香性揮發(fā)性物質(zhì)有一定殺菌作用。清泉匯成壯觀的瀑布、飛濺的水滴周?chē)庪x子富集，空氣格外清新，呼吸這樣的空氣，可鎮(zhèn)定情緒，預(yù)防哮喘發(fā)作，還能改善肺的換氣功能。此外，山上氣溫、氣壓較低、風(fēng)速較大、太陽(yáng)輻射，尤其紫外線含量充沛，有助于鈣、磷代謝和機(jī)體免疫力的提高。山區(qū)壯闊的自然景觀、寧?kù)o透明的天際或變幻無(wú)窮的云海，都令人心曠神怡。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養(yǎng)，避暑、爬山、游覽和散步，通過(guò)這些活動(dòng)，使心血管功能得到鍛煉。
二是最好游泳。夏季參加體育鍛煉，最好的項(xiàng)目莫過(guò)于游泳了。驕陽(yáng)似火，熱風(fēng)撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉了身體，又可法暑消夏。游泳對(duì)人們的好處很多。
首先，游泳能提高人的呼吸的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進(jìn)行吸氣。呼吸肌的力量增強(qiáng)了，肺活動(dòng)量就會(huì)增大，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達(dá)5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。這樣，經(jīng)過(guò)鍛煉后，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛，對(duì)防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。
其次，游泳能提高心血管功能。水溫比體溫低，水的導(dǎo)熱性是空氣的26倍，人接觸水時(shí)常常引起末梢血管收縮，繼而發(fā)生適應(yīng)性的擴(kuò)張。這些因素，能大大增強(qiáng)心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強(qiáng)，工作后若到水中游泳片刻，不管是誰(shuí)，皆會(huì)感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。尤其對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，常參加游泳，可使脂肪類(lèi)物質(zhì)較好地代謝，避免脂肪在大網(wǎng)膜和皮下堆積形成肥胖病。
以上說(shuō)明，游泳的確好處很多，但它也不是任何人皆可參加的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你下水之前，務(wù)必作一次徹底的體格檢查。若內(nèi)臟有嚴(yán)重疾患，女性在期、上節(jié)育環(huán)、結(jié)扎輸卵管、人工流產(chǎn)、分娩以后，以及患有某些皮膚病和其他傳染性疾患（體癬、足癬、嚴(yán)重沙眼、霉菌性炎、滴蟲(chóng)性炎）的人，一般是不能參加游泳的。此外，患有慢性化膿性中耳炎的人，一部分耳聾的人內(nèi)耳連帶有病，也不能游泳。若上述情況皆無(wú)，醫(yī)生表示同意，則可參加游泳鍛煉。
此外，游泳應(yīng)在飯后一小時(shí)進(jìn)行，因?yàn)轱柺硶r(shí)的胃部受水的壓力作用，易引起疼痛與嘔吐；游泳前還必須充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，以避免發(fā)生抽筋和感冒：在下水時(shí)，不要猛一下跳進(jìn)水里，應(yīng)先在水淺的地方用水洗洗臉、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身體充分適應(yīng)時(shí)，再到水深的地方游泳；游泳后，若水在耳朵里不出來(lái)，可采用側(cè)頭低耳跳躍法；游泳后還必須用清潔的水徹底沖洗一下身體，將不潔的水沖去。為了預(yù)防眼病，最好滴一些眼藥水。
三是玩健身球。健身球因主要產(chǎn)地在河北保定，故又叫保定鐵球。此運(yùn)動(dòng)能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智，且運(yùn)動(dòng)量小，不受場(chǎng)地、氣候的限制，故適宜夏天練習(xí)。若能經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)健身球，對(duì)偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。其原因在于：人體五指之上有許多穴位，是幾條經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，而經(jīng)絡(luò)則是聯(lián)系人腦神經(jīng)和五臟六腑的紐帶。常練習(xí)者，可通過(guò)這些穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的刺激，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的目的。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會(huì)因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生，起到增進(jìn)血液循環(huán)，治療周身各部位疾病的作用。怎樣運(yùn)用健身球進(jìn)行鍛煉呢？
（1）單手托雙球摩擦旋轉(zhuǎn)：即置雙球于單手掌心中，手指用力，使雙球在掌心中順轉(zhuǎn)和逆轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)時(shí)手指要緊貼球體，使雙球互相摩擦，而不要碰撞。
（2）單手托雙球離心旋轉(zhuǎn)。即在上述動(dòng)作熟練后，逐步達(dá)到雙球互相離開(kāi)旋轉(zhuǎn)。手指動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)方向均與摩擦旋轉(zhuǎn)相同，只是將手指伸開(kāi)，用力撥弄雙球，使雙球在掌心中飛速旋轉(zhuǎn)，而不碰撞。其速度一般要求為順轉(zhuǎn)150～200次／分，
（3）雙手四球運(yùn)動(dòng)。即是在單手運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，逐步鍛煉雙手四球運(yùn)動(dòng)。方法是：兩手同時(shí)做單手動(dòng)作，此需要充分發(fā)揮大腦的作用才能做到。此動(dòng)作難度大，要求高，但效果要比單手運(yùn)動(dòng)更好。
（4）用鐵球按摩、揉搓、錘擊身體的不適部分，可減輕疼痛，也能鍛煉手力，對(duì)?；技缒[不適、腰酸腿痛的老人大有好處。
（5）用單手或雙手虎口使勁握球，或用手掌心使勁握球，有酸熱的感覺(jué)，經(jīng)常這樣鍛煉對(duì)提高指力、腕力、握力、臂力均有幫助。
四是釣魚(yú)。
釣魚(yú)不僅在于獲魚(yú)，更在于怡養(yǎng)性情，增益身心，過(guò)去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動(dòng)。相傳，輔佐周文王打天下的姜子牙，曾垂釣于渭水之濱，至今陜西寶雞市東南的大磻溪，還留有據(jù)說(shuō)是姜子牙垂釣的遺跡。三國(guó)的諸葛亮垂釣，為的是轉(zhuǎn)移一下心情，美國(guó)總統(tǒng)羅斯福垂釣，為的是放松緊張的神經(jīng)，每當(dāng)國(guó)會(huì)辯論政策之前，他常常抽空前去釣魚(yú)。
夏天，每當(dāng)你來(lái)到水庫(kù)、池塘邊，在繁茂的樹(shù)蔭下，清風(fēng)吹拂，可閱繁茂生長(zhǎng)萬(wàn)物之氣態(tài)，聞斜陽(yáng)中蟬鳴，視綠波中“白浮”跳躍……尋得這舒悅和寧?kù)o，自然得心地清涼，驅(qū)煩抑躁之情志，這是多么愜意?。《?jīng)常體驗(yàn)這種怡樂(lè)之情，自然有利于健康，益壽延年。正如陳君禮在《釣魚(yú)樂(lè)》中所說(shuō)：
垂釣湖畔心悠然，嫩柳絲絲掛我肩；
鳥(niǎo)語(yǔ)聲聲悅我耳，春風(fēng)微微拂我臉；
湖光水影收眼底，愁情雜念拋天邊；
魚(yú)桿拉成彎弓形，上釣鯽魚(yú)活鮮鮮；
村人笑笑問(wèn)我言：“為啥一釣就半天？”
“釣來(lái)錦繡不老春，釣來(lái)幸福益壽年！”
的確是這樣，經(jīng)常釣魚(yú)確能促進(jìn)健康。明代李時(shí)珍就指出，垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷?，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶，焦躁，容易“上火”，所以夏天還是釣釣魚(yú)好。古人云：“湖邊一站病邪除，養(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補(bǔ)”，釣魚(yú)之所以養(yǎng)心養(yǎng)性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專(zhuān)注于浮標(biāo)的動(dòng)靜，不聲不響，意在丹田，形靜實(shí)動(dòng)，它對(duì)提高人的視覺(jué)和頭腦靈敏的反應(yīng)能力，都起到了積極作用。
五是做做空氣浴。
以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們只是舉例而已，當(dāng)然適宜于夏季體育鍛煉的項(xiàng)目還有不少，這里就不多說(shuō)了。俗話說(shuō)：“冬練三九，夏練三伏”，這說(shuō)明夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要作用。實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，夏天常參加鍛煉比不堅(jiān)持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發(fā)病率也較低。但夏天天氣炎熱，對(duì)人體消耗較大，故夏季參加體育活動(dòng)必須講究方法，只有合理安排才能收勃好的健身效果。
第一，多吃些堿性，防止酸堿平衡失調(diào)：夏季體育活動(dòng)時(shí)，常常汗流浹背，致使體內(nèi)大量的鹽及鉀離子也隨汗水丟失，而鉀離子丟失過(guò)多，則可出現(xiàn)肌肉乏力、周身酸楚，心律不齊、嗜睡和精神不振等現(xiàn)象。此外，由于體育活動(dòng)大量消耗體力，致使體內(nèi)新陳代謝的中間產(chǎn)物——丙酮酸、乳酸等蓄積過(guò)多，此時(shí)血中的堿貯備下降，易引發(fā)血液的酸堿平衡失調(diào)，為了維持正常的酸堿度（ph），必須增加血液的堿貯備，而堿性以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李子、哈密瓜等均富含鉀鹽。
第二，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，清晨起來(lái)應(yīng)到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動(dòng)，項(xiàng)目有廣播操、氣功、太極拳等。
第三，運(yùn)動(dòng)量要適度，不要過(guò)度疲勞；在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到口渴，但不宜過(guò)量、過(guò)快進(jìn)食冷餐或冷飲，以防腸血管急驟收縮，引起消化功能紊亂而出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉。可適當(dāng)喝些鹽開(kāi)水，最好洗個(gè)熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。
這在秋天顯得特別重要，主要是秋天的氣候變化太大，早秋以熱、濕為主；中秋前后較長(zhǎng)一段時(shí)間又以燥為主；而到了深秋、晚秋，卻又以涼、寒為主。因此，人們?cè)谒?、穿衣、護(hù)膚、居住等起居的各個(gè)方面，都要提高警惕，注意養(yǎng)生。
一是衣服保健。夏去秋來(lái)，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，雖涼還不至于寒，人們還能耐受，不妨進(jìn)行一點(diǎn)鍛煉。這和讓小孩常常三分饑與寒是一個(gè)道理。如果觀一葉落而知秋，早著裘棉，那時(shí)穿上去就脫不下。隨著寒冷的加劇，就會(huì)越穿越多，御寒的能力越來(lái)越差。那些冬天下水游泳的人，為什么那么經(jīng)凍呢？他們不就是從秋天開(kāi)始天天鍛煉挨凍，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)氣候變化的嗎？所以，“秋凍”乃是含有積極意義的健身辦法，是古今養(yǎng)生都十分強(qiáng)調(diào)的秋天養(yǎng)生方法。所謂“秋凍”，通俗地說(shuō)就是“秋不忙添衣”，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)、陰津傷耗。陽(yáng)氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄。陽(yáng)氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。當(dāng)然“秋凍”還要因人。因天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現(xiàn)雨雪，就不要再“秋凍”了，一定要多加衣服。
當(dāng)然“秋凍”的含義不僅僅在穿衣保健方面，而應(yīng)從廣義上把它引申為秋天的一個(gè)養(yǎng)生原則，即在秋天無(wú)論做什么事情，都應(yīng)注意一個(gè)“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。
秋天，由于天氣多變，有寒熱之異，溫燥、涼燥之別，故衣服的增減要適時(shí)。古語(yǔ)云：“飲食以調(diào)，時(shí)慎脫著”；“避色如避難，冷暖隨時(shí)換”，指的就是要隨時(shí)注意根據(jù)氣候加減衣服。秋季有時(shí)天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)有“一天有四季、十里不同天”的情況，要保持體溫恒定，就應(yīng)多預(yù)備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等。
二是護(hù)膚保健。每天秋季，隨著天氣的變冷，人的肌膚一下子適應(yīng)不了這種變化，血液循環(huán)變慢，皮膚干燥，容易出現(xiàn)細(xì)碎的皺紋，尤其是在眼睛周?chē)Ｋ?，秋季更要注意?duì)皮膚的護(hù)理。
精神美容法：這是由于皮膚的美丑與人的情緒有很大的關(guān)系。當(dāng)人精神緊張、優(yōu)愁、煩躁不安時(shí)，臉上就很容易出現(xiàn)面疤和褐斑。皮膚的變化之所以和情緒有很大的關(guān)系，主要是因?yàn)楹蔂柮傻姆置谂c自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。所以，想要固然需要借助化妝品，但精神上的美容法也不容忽視。
中國(guó)有句俗語(yǔ)：“笑一笑，十年少”，這說(shuō)明笑是一種最直接、最基本的美容法。當(dāng)人心情愉快，喜笑顏開(kāi)時(shí)，必然會(huì)面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。這是由于人在笑時(shí)，其表情肌的舒展運(yùn)動(dòng)，可以使笑者的面部肌肉及皮膚的血液循環(huán)加速、新陳代謝增強(qiáng)，因而加強(qiáng)了面部皮膚的彈性。因此，國(guó)外現(xiàn)已有人將笑列入了體育美容之列。既然心情的好壞會(huì)影響人內(nèi)分泌的平衡，因而是決定著皮膚與否的重要因素之一，故當(dāng)心情不佳時(shí)，應(yīng)適時(shí)地進(jìn)行心理上的放松和積極的自我暗示，將郁悶的心情轉(zhuǎn)為開(kāi)朗，在精神上達(dá)到美容之效果。
藥物美容法：按給藥途徑，可分為外用和內(nèi)服兩類(lèi)。按作用部位，可分為顏面肌膚美容劑，五官美容劑，毛發(fā)美容劑，形體美容劑，美化氣味劑等。按用藥目的，可分為保健和治療兩大類(lèi)。按劑型不同，可分為膏劑、粉劑、糊劑、液劑、乳劑、湯劑、丸劑等。按具體功用，可分為潤(rùn)膚悅顏，抗皺駐顏、增白瑩面、嫩手護(hù)膚、明目益瞼、扶睫生眉、榮唇艷口、健鼻護(hù)耳、潔齒牢牙等類(lèi)型。按方劑來(lái)源，可分為宮廷秘方、仙士效方及民間驗(yàn)方等。由上可知，藥物美容法的內(nèi)容是非常豐富的，這里只舉例談一下。
圣惠面脂方：杏仁（湯浸、去皮尖）200克、白附子未90克、密陀僧（研細(xì)）、胡粉（研細(xì)）各60克、白羊髓250克、珍珠未一克、白鮮皮未30克、酒300毫升、雞蛋白7枚。上藥先以杏仁入少酒，研如膏，又下雞子白研一百遍，又下羊髓研二百遍，后加入諸藥未，漸漸加入酒，均研細(xì)，盛于瓷盒中。每夜以漿水洗面）拭干后涂之，本方令面色悅澤如桃花紅光。
地黃美容丸：生地黃不拘多少，白蜜適量。取生地黃洗凈，搗爛絞汁，將汁用微火久煎，使之成干糊狀時(shí)加入白蜜再煎，直至煎得可以做成丸子為止，取出做成如梧桐子大。每次用溫米酒送服15～20克，一日三次。本方久服青春常在，膚面清秀，“服百日面如桃花”。
杏仁美容膏：杏仁100克、滑石粉200克、云母粉100克、香白芷50克。先將杏仁、香白芷焙干研細(xì)粉，再與滑石粉、云母粉混合拌勻，然后加適量蜂蜜調(diào)成軟膏。每日涂敷面部少許。本品潤(rùn)澤肌膚，治面容干燥無(wú)澤或面部有黑點(diǎn)者。
花粉煎外擦法：花粉10克。水煎30分鐘時(shí)取汁，蘸汁外擦面部，每日一次。本方潤(rùn)膚美容，可治療皮膚粗糙、過(guò)敏、雀斑、黑斑。
容顏不老方：生姜800克、大棗250克、晶鹽川0克、甘草150克、丁香25克、沉香25克、茴香200克。上藥共搗成粗未，和勻備用。每次15～25克，清晨煎服或沸水泡服。功能健脾胃、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、益氣血，有抗衰駐顏之功，令人容顏不老。
慈禧太后駐顏方：珍珠適量，研磨成粉，每次一小茶匙，溫茶送服，10日服一次。清熱養(yǎng)陰，留駐青春，令皮膚柔滑有光。“久服顏如童子方：枸杞根100克、生地黃30克、久服顏如童子。
令人面白凈悅澤方：白蘞、白附子、白術(shù)、白芷各60克、藁本90克、豬胰（去渣、去赤汁、盡研）三具。上六味研未，先以蕪菁子250克、酒水各250克相和，煎數(shù)沸，研如泥，合諸藥，納酒水中，以瓷器貯，封三日，每夜涂面，次日晨以漿水洗之。本方令人面白凈悅澤。
洗面藥：薷香葉、白芷、檀木、檀香、瓜萎根、楮桃兒、白茯苓、防己各30克、甘松香、零陵香、茅香各75克、丁香30克、麝香（研）9克、沉香30克、黑牽牛120克、赤小豆90克。川芎30克、糯米500克。上藥共研極細(xì)未，每用少許放于溫水中洗面，早晚各一次。用之日久，可使面部馨香、皮膚白嫩。
按摩美容法：歷代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)“面宜多擦”，《孫真人衛(wèi)生歌》里說(shuō)：“子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面”。大養(yǎng)生家陶弘景也說(shuō)：“摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣、令人面上有光澤”。唐代藥王孫思邈在《千金翼方·養(yǎng)老大例》亦說(shuō)：“摩掌令熱以摩面，從上向下二十七過(guò)，去（皮旁加干）（面氣枯焦黝黑）氣、令人面有光，又令人勝風(fēng)寒時(shí)氣。寒熱頭痛、百病皆除?！币陨险f(shuō)明了古人是非常重視用按摩的方法來(lái)美容的，其要領(lǐng)主要是：第一，保健按摩時(shí)心靜、呼吸自然、全身放松。第二，手法要輕快柔和，切忌過(guò)重的強(qiáng)刺激，只需一定的酸脹感即可。第三，在操作前洗凈雙手和面部，在面部涂些護(hù)膚膏霜?jiǎng)扔欣诓僮鳎挚稍鰪?qiáng)療效。第四，操作的次序、次數(shù)和時(shí)間，可根據(jù)具體情況而定。一次做全套或幾節(jié)均可，根據(jù)自己的需要決定，可隨機(jī)變通，不必拘泥。第五，操作時(shí)不宜過(guò)分牽拉皮膚，以免引起皮膚損傷和松弛。第六，用自我按摩方法以求得春顏常駐，健身美容，須持之以恒，不可操之過(guò)急，只要堅(jiān)持，便能取得滿意療效。
先談眼部美容按摩。眼是心靈的窗戶，是容貌美的一個(gè)重要感覺(jué)器官。健美而炯炯有神的雙眼會(huì)使人精神倍增、賞心悅目。若能經(jīng)常用按摩法作用于眼睛，可改善眼周?chē)M織的血液循環(huán)。調(diào)節(jié)視覺(jué)神經(jīng)和動(dòng)眼神經(jīng)的功能，并能使眼肌疲勞得到緩解，還能延緩眼瞼下垂和眼周皺紋的出現(xiàn)。具體按摩方法是：
端坐凝視，雙眼先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10次，然后再向前凝神片刻，逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)10次，向前凝視片刻，最后雙目輕閉，兩手食、中指輕輕撫摩同側(cè)眼皮約1～2分鐘，此為運(yùn)轉(zhuǎn)眼球法；
用兩手拇指按揉睛明穴約30次；再用兩手食指指端按揉同側(cè)攢竹穴3次；又用兩手食指指腹著力按壓在太陽(yáng)穴上，有酸脹感時(shí)再按揉30次；最后用兩手食指指端著力按壓四白穴，有酸脹感時(shí)再按揉30次，此為按揉穴位法。
兩手握拳，用食近側(cè)指間關(guān)節(jié)的橈側(cè)緣緊壓眼眶，作自內(nèi)向外的刮動(dòng)，分刮上下眼眶各15次，以出現(xiàn)酸脹感為宜；此為分刮眼眶法。
微閉雙眼，兩手五指井?dāng)n，用中指和無(wú)名指指腹貼附在睛明穴，向外分抹至瞳子髎穴，重復(fù)30～50次，此謂分抹眼瞼法。
上述按摩方法可清腦明目，增強(qiáng)視力，消除眼疲勞，預(yù)防皺紋，健美雙眼，可每日早晚各做一次，也可用在眼疲勞時(shí)做一次。
再談鼻部美容按摩法。
鼻居面中，位置顯耀。鼻形美觀，鼻竅通利，為容貌的重要組成部分。實(shí)踐證明，按摩鼻部可以促進(jìn)鼻粘膜的血液循環(huán)，利于鼻內(nèi)粘液的分泌，并能促進(jìn)粘膜上皮細(xì)胞的纖毛擺動(dòng)，可增加鼻粘膜的抗病能力。同時(shí)又可使鼻根挺直隆起，保護(hù)和增加鼻形美觀，具體按摩方法是：
按揉穴位：用中指指端按揉迎香穴30次，然后再按揉素髎穴30次；
推擦鼻部：兩手五指并攏，兩手食中指放于同側(cè)鼻部，從迎香穴向上推擦至鼻根部，共約30次，使之產(chǎn)生輕微的溫?zé)岣校?/p>
捏壓鼻根：用右手拇食指指面捏壓鼻根部，用力不宜過(guò)大，連續(xù)捏壓30次。
上述按摩法功能健鼻利竅，潤(rùn)澤皮膚，美化外形，除用于鼻部健美外，還可用于防止各種鼻病，預(yù)防感冒。
還有顏面皮膚美容按摩法。
顏面皮膚是一個(gè)人的“門(mén)面”，面部皮膚保護(hù)的好壞，直接影響一個(gè)人的容貌。常用的保護(hù)面部皮膚的按摩方法是：
直擦面部：即用兩手掌面分別貼附在鼻翼兩側(cè)，用掌面或整個(gè)指掌作上下往返推擦，共往返10～15次，整個(gè)面頰從鼻旁到耳前都應(yīng)推擦到，使面部發(fā)紅、發(fā)熱；
拍打面部：用兩手四指并攏，用四指指腹按照額部。眼周、鼻旁、面部的順序依次拍打整個(gè)面部皮膚1～2分鐘；
分推前額：兩手四指并攏，手指向上附于印堂部，沿眉毛自內(nèi)向外分推至太陽(yáng)穴，重復(fù)3～5次，再沿著比眉毛高的路線從內(nèi)向外分推3～5次，如此逐次升高路線分推，直至整個(gè)前額。然后從前發(fā)際下始逐次降低路線分推，直至眉毛。
按揉穴位：用雙手拇指或食指分別按揉兩側(cè)之四白、承位、地倉(cāng)穴及頰下承漿穴，每穴按揉一分鐘，用力均勻，配合振法。
上述按摩法功能活血通絡(luò)，潤(rùn)澤皮膚，防皺消斑，清醒頭目。除能用于面部健美外，尚可用于防治感冒，及精神萎靡、頭目昏暈的治療。以上按摩法一般每日兩次，以晨起。寢前進(jìn)行為宜，但須注意的是，早、晚按摩都應(yīng)先用溫水洗臉，擦干后進(jìn)行。按摩時(shí)用力不宜太大，嚴(yán)防擦傷皮膚。
傳統(tǒng)化妝品美容法。
傳統(tǒng)化妝品的主要原料皆為天然中藥或食物，基質(zhì)多為動(dòng)物脂肪、蜜、乳、植物油，這些取自大自然的成分，于人體頗為適宜，尤其是目前人們對(duì)合成化學(xué)品的安全性及藥理作用心存疑慮和恐懼，傳統(tǒng)化妝品在當(dāng)今的“天然志向熱”中會(huì)更具優(yōu)越性，并且有著廣闊的發(fā)展前景。
張貴妃面膏
取新生雞蛋一枚，在蛋上開(kāi)一小孔，去黃留清，裝入60克丹砂細(xì)未，然后用蠟封固小孔，隨同其他待孵的雞蛋一起放到雞窩中，讓母雞孵化、等到小雞孵出來(lái)時(shí)，本品即可取用。
本面膏為南朝陳后主妃張麗華使用的面膏秘方，傳說(shuō)來(lái)自神仙西王母的《枕中方》。若能常用張貴妃面膏，可使臉色白里透紅，光滑潤(rùn)澤，不但黑斑、黑暈之類(lèi)可以一掃而光，而且皮膚松弛現(xiàn)象也能得到改善。
皇后洗面藥
配方：川芎、細(xì)辛、藁本、白附子、薷香、冬瓜子、沉香、土瓜根、廣苓苓（靈香草）各30克，白檀、甘松、白及、吳白芷、白茯苓、杜苓苓（九層塔）各60克，白斂45克，白術(shù)、栗子內(nèi)皮各15克，楮實(shí)150克、皂角未各300克、冰片6克、糯米粉750克、絲瓜4個(gè)?！?/p>
制法：上藥除皂角未、糯米粉外，共為細(xì)未，再和入皂角未、糯米粉調(diào)勻，密貯備用。用法：每日用之洗臉。功效：光澤精神，退皴皺，除黑斑。
面膜美容法
是將藥物及營(yíng)養(yǎng)素加入適當(dāng)?shù)幕|(zhì)后，直接貼敷于面部，具有成膜特點(diǎn)，起到保健，增白、抗皺、消痤、平疣等多種美容效果的一種常用療法。根據(jù)基質(zhì)的不同，又有凝膠狀、糊狀、石膏狀及中藥粉未狀等不同種類(lèi)。在應(yīng)用中往往與中藥蒸洗、面部按摩有機(jī)結(jié)合。
我國(guó)是使用面膜美容最早的國(guó)家之一，其美容所用面膜多為雞蛋清、豬蹄煮膠，或在雞蛋清或豬蹄湯中加一些有美容作用的中藥細(xì)粉未而成，如《普濟(jì)方》中的展皺膏、杏仁膏，《備急干金要方》中的蹄漿面膜等，均具有滋潤(rùn)皮膚、駐顏悅色、清潔健美之功效。又因?yàn)橹胁菟幱兄S富的天然資源及傳統(tǒng)的治療優(yōu)勢(shì)，所以，中醫(yī)美容面膜一直為歷代醫(yī)家所推崇，在民間廣為流傳。
黃瓜面膜
將黃瓜連皮切成薄片或用刀刮下黃瓜皮，然后敷于臉部。這種面膜具有滋潤(rùn)、柔軟和增白皮膚的作用。適用于干性皮膚者，夏秋季采用此面膜，每周可2～3次，每次敷15分鐘。
蛋白面膜
取一個(gè)雞蛋的蛋白，直接涂于面部，不久在皮膚表面就形成一層蛋白膜，20分鐘后用涼水洗凈。這種面膜適用于粗毛孔、淺皺紋的皮膚。
乳漿面膜
將乳漿和面粉以1：1的比例混合，然后涂于面部。待干后用溫水洗凈。這種面膜適用于干性皮膚和老年性皮膚。
除上述精神、藥物、按摩、化妝、面膜等美容法外，此外，還有針灸、氣功、飲食等美容法，這里就不一一論述了。上述美容法不僅適用于秋季，其他季節(jié)亦可采用，只是在秋季更要重視美容罷了。
三是睡眠保健。
在睡眠方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早一點(diǎn)睡覺(jué)，以順應(yīng)陰精的收藏；又要早一些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。睡眠時(shí)臥的方向上，古人提出“秋冬向西”的觀點(diǎn)，如《千金要方·道林養(yǎng)性》里說(shuō)：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，《老老恒言》引《記玉藻》：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西”。原因是春夏屬陽(yáng)，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則。
在性生活方面，中醫(yī)性醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在秋冬之令，應(yīng)注意順應(yīng)自然界主收主藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這點(diǎn)對(duì)于中老年人特別重要。因?yàn)楫?dāng)人年過(guò)40以后，陰氣將由旺盛而趨向逐步減弱。故至老年，精力漸衰，是自然的趨勢(shì)。然而如能善自珍攝，以養(yǎng)腎精，則延緩衰老過(guò)程，達(dá)到長(zhǎng)壽，是完全可以做到的。所以老年人節(jié)欲，甚為必要。南宋時(shí)的包恢年已88歲，精神仍很強(qiáng)健，賈似道間他有什么養(yǎng)生秘訣，包恢答道：“老漢全靠吃了五十年獨(dú)睡丸。”滿座大笑。常言道：“縱欲催人老”?！胺縿诖俣堂?，這些話并非危言聳聽(tīng)，而是寓有科學(xué)道理的。孫思邈在《千金要方·房中補(bǔ)益》中指出：“人年二十者（此處的二十是指二十到二十九歲，余類(lèi)推），四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精不泄，若體力猶壯者，一月一泄?！别B(yǎng)生家孫思邈提出的入房次數(shù)，大多數(shù)養(yǎng)生家多持贊同態(tài)度。事實(shí)證明，性生活過(guò)度，常常出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、面色晦暗、思維遲鈍、小便頻數(shù)，男子陽(yáng)痿遺精、滑精早泄，女子不調(diào)、腹痛帶多等等癥狀。
金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。但因人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，陰精陽(yáng)氣都處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，即不要做運(yùn)動(dòng)量太大的項(xiàng)目，以防汗液流失，陽(yáng)氣傷耗。祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張秋季多做“靜功”鍛煉，如六字訣里默念呼氣煉功法、內(nèi)氣功、意守功等等，道理也就在于此。
在一年四季里，人不能總是從事運(yùn)動(dòng)量大的體育項(xiàng)目，應(yīng)根據(jù)人體的生理特點(diǎn)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。最近德國(guó)不倫瑞克的傳染病專(zhuān)家漢斯·e·米勒在同《明星》畫(huà)刊記者談話中，談到了體育與免疫的關(guān)系以及體育鍛煉過(guò)度所帶來(lái)的危險(xiǎn)。其中有這樣一段話：“在從事體育活動(dòng)或工作時(shí)能量消耗的增加會(huì)縮短壽命，因?yàn)?，例如一只鷦鷯或鼩鼱在一生中，也就?至4年中所消耗的能量按重量算相當(dāng)于一只鸚鵡、烏龜或鱷魚(yú)一生即50至100年中所消耗的能量。一個(gè)生物用完了它所有的能量就會(huì)死亡。此外，心跳越快，壽命就越短?！泵桌盏脑挷皇菦](méi)有道理的，有人曾將動(dòng)物比作燃燒的蠟燭，發(fā)育趙成熟、燃燒越旺，當(dāng)蠟盡燭滅時(shí)，生命就必然結(jié)束。生物學(xué)家魯布涅爾通過(guò)種族比較進(jìn)行研究，提出能量消耗觀點(diǎn)，他認(rèn)為，所有哺乳動(dòng)物在成長(zhǎng)結(jié)束之后，在其生命持續(xù)的過(guò)程中，體重的每一公斤，大體需要消耗等量的能，每個(gè)哺乳動(dòng)物的能量平均為191，600卡，把這些能量消耗盡，動(dòng)物就自然死去。但是，每種動(dòng)物由于種族不同，其具有的熱能是不相同的。魯布涅爾計(jì)算出人的能量為725，800卡，比所有哺乳動(dòng)物的平均能量多4倍，從這點(diǎn)看，人的生物物質(zhì)結(jié)構(gòu)較其他動(dòng)物堅(jiān)實(shí)得多，更富有生命活力。
按照這一理論，這個(gè)固定的能量早消耗盡就早死，晚消耗盡就長(zhǎng)壽。以老鼠和蝙蝠而言，二者外形和體重相似，但它們的平均壽命差別卻很大，原因是和它們的能量消耗有關(guān)。編幅一天大部分時(shí)間安息在洞穴中，只有在晚上才出來(lái)飛翔幾個(gè)小時(shí)，一到冬季則完全停止了活動(dòng)，其代謝率很低，消耗能量很少，壽命較長(zhǎng)；而老鼠不分晝夜奔跑；能量消耗大，故壽命短。一般他說(shuō)，凡屬代謝速度快的動(dòng)物，壽命就短，而代謝速度慢的動(dòng)物，壽命就長(zhǎng)，對(duì)于人也不例外。根據(jù)上述觀點(diǎn)，在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。秋天的運(yùn)動(dòng)保健包括以下幾點(diǎn)：
一是秋天宜練減肥功。
盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果最好。因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，肥胖會(huì)隨著季節(jié)的變化而改變。夏季，由于天氣炎熱，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細(xì)胞代謝也較快，因而肥胖程度有所減輕。到了秋天，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細(xì)胞開(kāi)始逐漸積聚，以防止熱量擴(kuò)散，加之脂肪細(xì)胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強(qiáng)的化學(xué)活性，在夏季雖然可以萎縮，但一般不會(huì)死亡，到了秋天便又會(huì)重新活躍起來(lái)，如果這時(shí)不加以抑制，人體就開(kāi)始趨于肥胖，但這時(shí)也正是我們減肥的最好時(shí)節(jié)。在運(yùn)動(dòng)方面，有以下功法可供選擇。
腰部減肥功
自然站立，雙手叉腰，兩拇指按于兩側(cè)腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開(kāi)約5厘米）處，意守命門(mén)。吸氣、腰向后彎，兩拇指用力下按腎俞穴；呼氣、腰向前彎，兩拇指放松，反復(fù)做10次。
自然站立時(shí)自然呼吸，意守肚臍。將毛刷放于腰腹需減肥處，左右大幅度扭腰，使毛刷摩擦需減肥部位，左右各20次、再意守命門(mén)，把毛刷由命門(mén)穴（第二腰椎棘突下）用力刷向長(zhǎng)強(qiáng)穴（尾骨端與肛門(mén)之間）。下刷時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。
坐床墊上，兩膝并攏彎曲，小腿伸長(zhǎng)。以兩手和兩腳支撐，使臀部上抬5厘米。意守肚臍、自然呼吸，腰部向右扭，使右膝觸床墊；然后向左扭，使左膝觸床墊。左右各做10次。
仰臥，兩手放于體側(cè)，掌心向下，雙腿并攏伸直，意守肚臍。吸氣，兩腿緩緩上抬45度；呼氣；兩腿緩緩放下。做10次。
若能照上法練習(xí)三個(gè)月，一般可減少腰圍5厘米。訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)，減肥效果越好。尤其是女性水桶腰者練此功最好。
腹部減肥功
雙手掌從劍突下直推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次，然后分別將兩手置于腹部?jī)蓚?cè)，從左右肋緣下推至骨盆處，連推12次；再用右手掌置于臍周，按順時(shí)針在腹部揉壓50次；用左手按同樣方法以逆時(shí)針揉壓50次，直至腹部有熱感為度。
坐床墊上，兩腿并攏伸直，使下肢與上體成120度夾角，兩手按于肚臍上，勞宮對(duì)肚臍，男子左手在內(nèi)，女子右手在內(nèi)，意守肚臍。吸氣后閉氣片刻，然后大吼一聲：“晦！”反復(fù)做10次。
自然呼吸，用毛刷在肝經(jīng)下肢循行部位（腿內(nèi)側(cè)）由下向上地輕揉螺旋形按摩，意想腹部減肥，反復(fù)做5次。
自然站立，將毛刷先后放在任脈和胃經(jīng)腹部的循行線上，由上腹向下腹用力刷下，下刷時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。
站、坐均可，用毛刷用力在胃經(jīng)下肢循行部位（腿前外側(cè)），由上向下作直線按摩，下擦?xí)r呼氣，還原時(shí)吸氣，反復(fù)做5次，再以食指點(diǎn)按腳背二三趾縫之間的內(nèi)庭穴，右左各點(diǎn)5次。
辟谷食氣功
在辟谷的前一天，即減少飲食，并意守胃腸，意想即將開(kāi)始的辟谷（又稱(chēng)卻谷、絕谷、斷谷、清腸等，即不吃五谷飯食的意思。但辟谷不等于絕食，辟谷期間，諸如干鮮果品，營(yíng)養(yǎng)性藥物等仍可隨時(shí)享用）能清除胃腸道和全身的毒物。積滯、潔凈身心，使思想處于一種對(duì)辟谷食氣的向往和欣賞狀態(tài)。
在辟谷剛開(kāi)始的第一日早晨，要首先排完大小便。若無(wú)大便，可服少量番瀉葉等中藥輕瀉劑，以使大便排出。
除睡眠外，從第一天起，每?jī)尚r(shí)練功15至30分鐘，主要練意守丹田（氣海穴，臍下5厘米處）。如有饑餓感，則以意引氣至胃部，轉(zhuǎn)圈或作小周天，多能使饑餓感減輕或消除。若是在晴天清晨，則要面向東方采攝日光，或采攝花草樹(shù)木清新之氣。
上述功法可連作3～5天，亦可一周或二周辟谷1～2日。在停止辟谷后要逐漸恢復(fù)飲食，不可驟然暴食。需注意的是在練功期間，應(yīng)禁房事，不做太累的工作。
除上述運(yùn)動(dòng)方法可減肥外，以減肥為目的的體育鍛煉，應(yīng)選擇輕松的慢跑、散步、游泳、體操及太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每次鍛煉持續(xù)時(shí)間至少在30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（最大攝氧量的百分比）在40％～60％之間為宜。根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和脈搏數(shù)成正比的關(guān)系，40～50歲的人運(yùn)動(dòng)時(shí)，其脈搏控制在100～130次／分為宜；年輕人可適當(dāng)提高些。如果以主觀感覺(jué)評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，以運(yùn)動(dòng)中不感到氣急、跑步時(shí)腳步輕捷、身上微汗、呼吸均勻且能邊跑邊與同伴談話為宜。
二是重陽(yáng)節(jié)時(shí)登高。
長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)有著重陽(yáng)節(jié)登高的傳統(tǒng)。為什么重陽(yáng)節(jié)要登高呢？過(guò)去的傳說(shuō)一般都源于《續(xù)齊諧記》一書(shū)里所記載的一個(gè)神話，說(shuō)東漢時(shí)代有一個(gè)叫費(fèi)長(zhǎng)房的道士。他預(yù)測(cè)到桓景家里九月九日有災(zāi)難，就勸他于該日離家到山上飲菊花酒。那一天桓景家里的雞犬牛羊全部暴死。至于怎樣死的，原因不詳。但后來(lái)在《幼學(xué)瓊林》一書(shū)里，就有“重陽(yáng)登高，效桓景之避災(zāi)”的說(shuō)法。
這些傳說(shuō)其實(shí)查無(wú)實(shí)據(jù)，不足置信，一些研究民間風(fēng)俗的學(xué)者認(rèn)為，重陽(yáng)登高，其實(shí)是古人在豐收以后，趁秋高氣爽，外出郊游；對(duì)“登高”一說(shuō)也另有解釋?zhuān)锤哒卟⒉灰欢ㄊ歉呱剑部梢允歉吲_(tái)。
秋日旅游，或“憑高舒嘯”，或“臨水賦詩(shī)”，或“登樓詠月”，這種“蕭騷野趣，爽朗襟期，較之他時(shí)，似更閑雅”。楊噗庵亦有詩(shī)云：“秋山紅葉正飄飄，迎面霜風(fēng)鼓熱潮。老馬前驅(qū)寧戀棧，羊腸小道樂(lè)逍遙?！?/p>
秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。利用這個(gè)大好時(shí)光，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身，且盡情飽覽名山秀水、觀賞大自然的綺麗景色，無(wú)疑也是一種樂(lè)趣。登山旅游盡管好處很多，但應(yīng)注意衛(wèi)生保健，否則事與愿違，具體措施是：
登山前應(yīng)先查體。
在登山前最好做一次全面身體檢查，尤其是中老年人。慢性病患者，以了解自身健康狀況。若有嚴(yán)重高血壓、心臟病、肺結(jié)核、神經(jīng)病的人不要登山，以免發(fā)生意外；
先了解好游覽路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟悉道路的人帶領(lǐng)，防止盲目地在山中亂闖，造成既多走了路，又浪費(fèi)了時(shí)間。
對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前一天得到準(zhǔn)確可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好必需的衣物以備早晚御寒，防止感冒。登山以布底鞋、膠底鞋為宜。
休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)在背風(fēng)處，先休息一會(huì)再進(jìn)飲食。
登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)。每走半小時(shí)，最好休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
旅游登山，不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了游樂(lè)。旅游攀登，要不計(jì)速度，只求逍遙?；蜓厥A扶梯，或?qū)ち质a小道，緩緩而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊游邊談，妙趣橫生。
要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)；對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)帶手杖，這樣既省體力，又有利于安全。行路要穩(wěn)，時(shí)刻留神腳下。在爬山時(shí)要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動(dòng)，以免蹬翻踏空。在陡坡行走時(shí)，最好采取“之”字型路線攀登，這樣可減低坡度。山中遇到雷雨，不要到山頂、高樹(shù)下躲避，以防雷擊傷人，也不要在山溝低洼處，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。
下山不要走得太快，更不能奔跑，否則會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防急性腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。按摩方法很簡(jiǎn)單，即用兩手輕輕按揉或捏拉腰背部、大腿及小腿的各處肌肉。
登山旅游保健的要點(diǎn)主要是以上10條，若能切實(shí)做到，將保證人們愉快，安全地登山。
重陽(yáng)時(shí)節(jié)不僅登高山可健身，即使是登高臺(tái)，或有意識(shí)地登樓梯亦可健身。前蘇聯(lián)一位專(zhuān)家指出：“為了增強(qiáng)體質(zhì)和防止衰弱，現(xiàn)代人發(fā)明了各種各樣的設(shè)備來(lái)進(jìn)行身體鍛煉，以便消耗多余的體重，然而對(duì)那些體力活動(dòng)較少的人來(lái)說(shuō)，完全可以用一般的樓梯來(lái)做鍛煉的工具，在相對(duì)適中的速度下登樓梯，一般來(lái)說(shuō)每分鐘要消耗約15千卡的熱量，就等于一個(gè)人在平地上肩背100公斤的重物，以每小時(shí)3．5公里的速度走一分鐘所消耗的熱量。”日本科學(xué)家近年發(fā)現(xiàn)，由于現(xiàn)代化發(fā)達(dá)的交通，步行的機(jī)會(huì)減少，出現(xiàn)了腿部功能逐漸退化的情況。世界上不論哪個(gè)國(guó)家，相對(duì)他說(shuō)，“綠衣使者”郵遞員的壽命最長(zhǎng)，這是他們長(zhǎng)年累月進(jìn)行腿部鍛煉獲得的酬報(bào)。
中國(guó)有句老話：“人老腿先衰”，腿腳是否靈活，往往是一個(gè)人是否衰老的信號(hào)。因?yàn)橥炔康墓晒恰⒚劰呛碗韫?，是人體最長(zhǎng)的骨頭，它們組體的重要支柱，當(dāng)衰老的陰影襲來(lái)時(shí)，骨髓腔內(nèi)的紅骨髓逐漸為脂肪所代替，失去造血的機(jī)能，使骨頭得不到良好的營(yíng)養(yǎng)，骨質(zhì)變得疏松脆弱，神經(jīng)調(diào)節(jié)也漸漸失靈，肌肉變得松弛、干枯、失去光澤和彈性，而朝朝夕夕、月月年年的登樓梯，正是防止衰老的一種重要的運(yùn)動(dòng)方式。
三是秋天宜練六字訣里的“絲”字功。
六字訣是一種古代養(yǎng)生術(shù)，屬于呼吸鍛煉功。它是通過(guò)人在呼氣時(shí)發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個(gè)字的音，再配合吸氣，來(lái)達(dá)到鍛煉內(nèi)臟、調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽(yáng)的目的，從而起到健體強(qiáng)身、祛病益壽的作用。
六字訣的正式提出是南北朝時(shí)期的梁代陶弘景，其時(shí)華佗弟子吳普又把此功與臟腑相配，提出“絲主肺”、“呵主心”、“呼主脾”、“噓主肝”、“吹主腎”、“嘻主三焦”。這樣把噓、呵、呼、絲、吹、嘻，分別與臟腑聯(lián)系，給臨床運(yùn)用提供了更充分的理論依據(jù)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟里的肺臟與秋季相應(yīng)，秋季宜注意保養(yǎng)肺臟，而常練六字訣里的“絲”字功，有助于養(yǎng)肺氣。具體功法是：
預(yù)備功：頭頂如懸，雙目凝神，舌舐上腭，沉肩垂時(shí)，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開(kāi)，周身放松，大腦入靜，順其自然，切忌用力。
在呼吸調(diào)順后，縮身屈背，兩時(shí)后縮下沉，上身盡量俯下，同時(shí)吸氣，再呼氣呼濁，呼氣時(shí)發(fā)“絲”字音。此時(shí)兩唇微向后收，上下齒相對(duì)，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。意念由足大指之尖端領(lǐng)氣上升，兩臂循肺經(jīng)之道路由中焦提起，向左右展開(kāi)，如鳥(niǎo)之張翼，自己感覺(jué)到大氣行于脈絡(luò)中，如小蟲(chóng)之爬行。由腹而胸，出肺系人上臂內(nèi)廉，過(guò)時(shí)漸入于寸口魚(yú)際穴中，直達(dá)拇指尖端之少商穴內(nèi)，呼氣盡而氣到指實(shí)。當(dāng)呼氣盡時(shí)，即閉口用鼻吸氣，橫隔膜受到外氣之逼迫下降，則小腹因之而隆起。休息片刻；自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動(dòng)作如上，這樣連續(xù)6次，即行調(diào)息。方法是：改用通常呼吸，但還要堅(jiān)持鼻納口吐，兩目微閉，兩唇輕合，上下齒相互輕輕叩擊36次，若口中津生，猛加咽下，以意念送至腹部丹田。絲氣時(shí)之所以還要調(diào)息，目的是補(bǔ)養(yǎng)肺因絲后耗損，補(bǔ)益體內(nèi)正氣，養(yǎng)生家高濂稱(chēng)這一方法是修養(yǎng)肺臟法。
秋季若常練此功，可治痰多氣壅、口干咽痛；早晨練功一定要到空氣新鮮，樹(shù)木茂盛的公園中，在練功時(shí)應(yīng)防止七情干擾，不恣意房室等。
四是秋季要練吐音導(dǎo)引法里的“肺臟病功”。
所謂吐音導(dǎo)引法是專(zhuān)對(duì)某一臟腑發(fā)生病變后，運(yùn)用吐音、意念、姿勢(shì)等進(jìn)行導(dǎo)引，直接作用于患病臟腑，進(jìn)行攻伐補(bǔ)瀉，其方法簡(jiǎn)便易行，行之有效。
在秋天時(shí)，可多做吐音導(dǎo)引法里的“肺臟病功”，具體功法是：
姿勢(shì)：正坐法，兩腳分開(kāi)與肩寬，腳踏實(shí)地，上身正直。散盤(pán)法，又分自然坐法（兩腿自然交叉盤(pán)坐）和將左足跟輕抵貼“會(huì)陰穴”，右足跟貼在左足“沖陽(yáng)穴”兩種坐法。
握手法：金剛杵法。手印平胸附在“膻中穴”。
雙目垂簾。
運(yùn)用意識(shí)與吐納導(dǎo)引：吸氣時(shí)默念“商”音，呼氣時(shí)念“？”音，體會(huì)音符波動(dòng)、意守病灶或全肺（參考“心臟病練功方法”）。
收功導(dǎo)引：練功后就原姿勢(shì)，用兩拳反捶背脊的第三、四、五椎，左右交互反捶，同時(shí)叩齒相應(yīng)各3～5次，可去肺臟胸臆間的疾病，對(duì)肺結(jié)核、肺氣腫，支氣管炎、哮喘等有一定效果。
五是起落呼吸操。
在《男子健美》一書(shū)里健到了“起落呼吸操”，認(rèn)為此操是一種簡(jiǎn)單易行而療效顯著的醫(yī)療體操，既適用氣管炎等疾病的防治，又具有一定的催身作用。具體的作法是：
準(zhǔn)備姿勢(shì)：
全身放松，自然站立，兩腳開(kāi)立如肩寬，兩肩自然下垂，意念集中于做動(dòng)作，呼吸自然。
兩肩微屈，兩手手指自然張開(kāi)，經(jīng)前方上舉到頭上方，同時(shí)吸氣（兩臂一開(kāi)始上舉到頭上方時(shí)，吸氣也告完成）。
在兩腳下蹲時(shí)，上體要保持正直，兩臂同時(shí)由上方隨下蹲沿頭，胸前方落到腿側(cè)，成自然下垂姿勢(shì)（下蹲、兩臂下落和呼氣三者要同時(shí)開(kāi)始，同時(shí)完成）。
然后，兩腿起立，兩臂同時(shí)隨著經(jīng)前方舉到頭上方，同時(shí)吸氣，這樣一起一蹲為一次，可做10～20次，依個(gè)人情況而定；次數(shù)過(guò)多，過(guò)分換氣，可能引起頭暈；做完動(dòng)作時(shí)，感到清爽，算是適度。
上述動(dòng)作做一個(gè)時(shí)期熟練后，可在蹲立時(shí)做左右轉(zhuǎn)體動(dòng)作，即在起立、臂上舉和呼氣的同時(shí)，上體左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，面向左方或右方。
起落呼吸操是全身運(yùn)動(dòng)和呼吸相結(jié)合的動(dòng)作，要求做到緩慢柔和，呼吸細(xì)長(zhǎng)均勻。本操有助于增強(qiáng)肺的功能和氣體代謝，以及加快血液循環(huán)，尤適宜于秋天鍛煉。
六是健鼻功。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺開(kāi)竅于鼻，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“肺氣通于鼻，肺氣和，則鼻能知香臭矣?！币馑际?，鼻的通氣和嗅覺(jué)功能，主要依靠肺氣的作用，肺氣和，呼吸利，鼻的嗅覺(jué)才能靈敏。若肺氣不足，鼻的功能減退時(shí)，即見(jiàn)嗅覺(jué)不靈，清涕自出。由此可見(jiàn)，肺與鼻關(guān)系密切，其原因是二者同與人體最重要的功能——呼吸有關(guān)，即肺能職司呼吸，而鼻又是呼吸之氣的出入通道。如果鼻的通氣功能受到影響，則將嚴(yán)重影響肺臟的作用。因此，在秋季宜多做些健鼻功。
《諸病源候論》里說(shuō)：“東向坐，不息三通，手捻鼻兩孔，治鼻中患，通腳癰瘡，去其涕唾，令鼻道通，得聞香臭。久行不已，徹聞十方。”原文的意思是說(shuō)，在向東坐定時(shí)，屏氣連做三次，再用手捻鼻兩孔，可治鼻中疾患，也可通治腳上癰瘡，還可法除涕唾，使鼻道通暢，能分辨香臭。長(zhǎng)做此功，嗅覺(jué)可以聞達(dá)周?chē)h(yuǎn)處?！吨T病源候論》里又說(shuō)：“踞坐，合兩膝，張兩足，不息五通，治鼻瘡?！币馑际钦f(shuō)，蹲坐，合攏兩膝，張開(kāi)兩腳，吸氣后屏氣，連做5次，可治療鼻瘡。
秋天常做上述健鼻功，有助于肺的呼吸功能正常。除此外，經(jīng)常按摩鼻部也有好處，方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用手拇指外側(cè)沿鼻梁。鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)的”迎香穴”15～20次（迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)0．5米，當(dāng)鼻唇溝中）。每天摩鼻3～4次，可大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦能治療傷風(fēng)，鼻塞不通。若能堅(jiān)持于每天清早或傍晚時(shí)，用冷水浴鼻效果會(huì)更好一些。具體做法是：將鼻浸在冷水里，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)10次左右。
秋季在防病保健方面，人們一定不要掉以輕心，原因是秋季氣候變化較大，若不謹(jǐn)慎起居，便會(huì)患病。
秋季的氣候，以秋分節(jié)氣為分野。初入秋令，天氣仍然很熱，所以有“火燒七月半、八月木樨蒸”之說(shuō)。但是，“立秋早晚涼”，這時(shí)雖然中午炎熱，早晚氣溫已明顯下降，一日中溫差較大，人們晚間能夠安寐。秋分以后的深秋，才是典型的秋涼時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，云淡天高，氣候干燥。若到了晚秋，則秋霜降臨，氣候已經(jīng)轉(zhuǎn)冷。
由上可知，秋天是氣溫多變的季節(jié)，熱、燥、寒氣候皆有，在我國(guó)一些地區(qū)還以濕為主，如四川盆地。因此，在秋天一定要高度重視防病保健，具體他說(shuō)，要注意對(duì)下列疾病的預(yù)防：
（1）瘧疾病的防治。
民間有歌謠：“八月谷子黃，擺子要上床，十有九人病，無(wú)人送藥湯”，這里充分反映了過(guò)去瘧疾病對(duì)人們的身體健康造成的危害性。
瘧疾，老百姓又叫做“冷熱病”、“打擺子”，此為夏秋之季最常見(jiàn)的傳染病。即使是現(xiàn)在，世界上每年仍有2～3億人得瘧疾病，每年因?yàn)榈茂懠膊《劳龅牟∪司垢哌_(dá)300萬(wàn)左右，可見(jiàn)，在秋天要重視對(duì)瘧疾的防治。
引起瘧疾的病原體是瘧原蟲(chóng)，由蚊子傳播，瘧原蟲(chóng)是一種很小的寄生蟲(chóng)，主要寄生于人體的肝細(xì)胞和紅血球中，以血紅蛋白為營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)蚊子咬人吸血時(shí)，把瘧原蟲(chóng)帶入人體血液，引起傳播流行。
瘧疾根據(jù)發(fā)作周期可分為間日癥、惡性癥和三間瘧三種。得了瘧疾以后最主要的癥狀是發(fā)冷，并且發(fā)抖得很厲害，這在醫(yī)學(xué)上叫做寒戰(zhàn)，大約持續(xù)幾分鐘左右就開(kāi)始發(fā)高燒了，熱度可以高達(dá)40℃，大約經(jīng)過(guò)了3～4小時(shí)以后就出大汗，體溫逐漸下降到正常。除了發(fā)冷、發(fā)燒以外，病人常常感到無(wú)力、疲乏、不想吃東西，頭暈、背部四肢酸困。若是小孩，有時(shí)可出現(xiàn)抽風(fēng)。重癥瘧疾病人，可見(jiàn)昏迷、譫語(yǔ)、脖硬、危及生命。
患了瘧疾，應(yīng)及時(shí)治療，常用藥物有氯喹和伯喹。其中氯喹能殺滅血液中的瘧原蟲(chóng)，伯喹能殺滅肝臟中的瘧原蟲(chóng)和血中配子體。服用方法是二藥合用，連服8天。為了防止復(fù)發(fā)，第二年春天，還須進(jìn)行休止期治療，以達(dá)到根治。此外，亦可以用藥物來(lái)預(yù)防瘧疾。目前常用來(lái)預(yù)防瘧疾的藥物有乙胺嘧啶等，一般每星期吃藥一次就可以達(dá)到預(yù)防的目的，但是需要經(jīng)常服用。中藥預(yù)防在這方面也大有作用，如常山、鴉膽子、青蒿等均有很好的預(yù)防瘧疾作用，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
除了藥物預(yù)防外，關(guān)鍵是要做好防蚊、滅蚊。應(yīng)清除垃圾、雜草、填平污水坑；宿舍要掛好門(mén)簾、窗紗、晚上睡覺(jué)時(shí)放下蚊帳；可噴灑ddv、滅蚊靈，也可點(diǎn)蚊香、滅蚊片及艾蒿等。若適當(dāng)口服些維生素b1片，也能收到防治的良好效果。個(gè)人防護(hù)亦很重要，在傍晚時(shí)開(kāi)始穿長(zhǎng)袖衣褲，裸露部分涂敷驅(qū)避劑，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意避免身體緊貼蚊帳。
由于瘧疾的傳染來(lái)源主要是患瘧疾的病人和帶蟲(chóng)的人，故要積極治療瘧疾病人和帶蟲(chóng)的人。尤其是帶蟲(chóng)的人，這種人因?yàn)闆](méi)有癥狀所以不容易被發(fā)現(xiàn)，往往在普查中才能發(fā)現(xiàn)，但是他們?cè)趥鞑ク懠卜矫鎱s能起很大作用。
（2）支氣管哮喘的防治。
哮喘的發(fā)作，多半是季節(jié)性的，每年夏未秋初開(kāi)始發(fā)作，仲秋季節(jié)發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩。哮喘屬于過(guò)敏性疾病，秋天氣候由熱轉(zhuǎn)涼、哮喘患者適應(yīng)不了這種變化，加上花粉、塵埃（煤氣、霉菌、冷空氣等等過(guò)敏因素的刺激而使哮喘發(fā)作。
哮喘，民間又俗稱(chēng)“吼包”，是一種反復(fù)發(fā)作難治的慢性疾病，所以人們又叫它為“老吼包”。此病各種年齡。不同性別都可患，平均患病率約2％，是一種較為常見(jiàn)的疾病。得了哮喘以后容易反復(fù)發(fā)作。
在病人哮喘發(fā)作前常有先兆癥狀，如反復(fù)咳嗽、胸悶、鼻癢、連續(xù)噴嚏等。如不及時(shí)治療，可迅速出現(xiàn)喘息。因?yàn)樘嫡吵?，不易咳出、往往使患者被迫坐起。?yán)重者可出現(xiàn)嘴唇及指甲青紫、四肢厥冷、出汗、頭昏、心跳等癥狀。發(fā)作時(shí)間從幾分鐘到數(shù)天不等。
支氣管哮喘病的主要治療措施是：
在剛出現(xiàn)早期感冒癥狀時(shí)，應(yīng)多飲茶水、亦可用野菊花、桑葉各10克，開(kāi)水浸泡代茶飲：或服中成藥銀黃片，清熱消炎片；
在有哮喘先兆時(shí)，可選用非那更片，每次12．5毫克，每日2～3次；撲爾敏片，每次2～4毫克，每日2～3次；
最常用的平喘藥是氨茶堿每次0．1～0．2克口服，每日1～3次?！爱惐跄I上腺素0．25％～0．5％濃度的氣霧劑噴吸，平喘效果迅速；若哮喘中度發(fā)作，病人己不能平臥，必須注射藥物以達(dá)到止喘目的，同時(shí)還要注意消炎，祛痰。
由于哮喘是一種容易發(fā)作的慢性病，因此病人在緩解期要積極采取預(yù)防措施：
首先要避開(kāi)過(guò)敏源：常見(jiàn)的過(guò)敏源有風(fēng)媒花粉（枸樹(shù)、蓖麻、蒿草等）、霉菌孢子、屋塵、螨、某些生產(chǎn)性粉塵（如棉塵、蠶蛾的粉塵、山藥粉，某些洗滌劑及某些化工廠的刺激氣體、藥品）等；若哮喘病人知道自己對(duì)什么過(guò)敏，就應(yīng)盡量避而遠(yuǎn)之。若個(gè)別對(duì)空氣中粉塵過(guò)敏的，就需集體動(dòng)手，綠化環(huán)境，凈化空氣。
其次要暑天治療：從小暑至立秋，人稱(chēng)為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高，陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，此時(shí)予以治療，可以使患者的陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)抗病能力，上海第一醫(yī)學(xué)院等單位發(fā)現(xiàn)，緩解期經(jīng)用溫補(bǔ)腎陽(yáng)的右歸丸為主方進(jìn)行治療，預(yù)發(fā)季節(jié)性復(fù)發(fā)之有效率高達(dá)90．8％；若再配合補(bǔ)肺湯或玉屏風(fēng)散以肺腎雙補(bǔ)，其效更佳。
第三應(yīng)怡情悅性：許多臨床資料表明，由于情緒因素而誘發(fā)哮喘者，約占30％～70％。情緒誘因包括過(guò)度緊張、焦慮，尤其是憂慮、委屈和氣惱等，雖然不是哮喘的原發(fā)病因，卻可影響發(fā)作的次數(shù)和病情，因而哮喘患者必須作到怡情悅性，襟懷坦蕩，避免情志刺激，以免復(fù)發(fā)。
第四，要重視飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃蘿卜，白蘿卜湖蘿卜均可。白蘿卜可消痰化氣、而哮喘病人平時(shí)痰多氣壅；胡蘿個(gè)富含維生素a，可增強(qiáng)抵抗力，防止因感冒誘發(fā)哮喘。若一些哮喘病人察覺(jué)自己是吃了某種食物（如蝦、蟹）誘發(fā)哮喘，或加重了病情，則一定要嚴(yán)禁這些食物。
第五，應(yīng)避免勞累：因?yàn)檫^(guò)度勞累，會(huì)消耗正氣，損傷臟腑，造成抵抗力低下，而成為哮喘發(fā)作的誘因。
（3）便秘的防治。
之所以強(qiáng)調(diào)在秋天要重視防治便秘，這是因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍?，而燥傷津液，腸道干澀，從而易引起便秘。
便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長(zhǎng)或糞質(zhì)堅(jiān)燥、欲便不得、艱澀不暢的病證。它并非大病，若治療得當(dāng)或生活調(diào)攝適宜，一般容易痊愈。但若治療不當(dāng)，濫用瀉藥，雖可取效于一時(shí)，久則反加重病情。便秘重者，可引起腹疼納呆、惡心嘔吐、煩躁失眠；并易引起痔瘡、肛裂、便血等?。挥捎谂疟憷щy而過(guò)度努掙，尚可誘發(fā)疵氣，特別是患有高血壓及冠心病的患者，甚至有誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞的危險(xiǎn)。因此，一定不要忽略了便秘的治療和預(yù)防。
治療：當(dāng)針對(duì)形成便秘的原因?qū)ΠY治療。若是熱結(jié)津虧型，癥見(jiàn)小便黃、口臭、苔黃、脈弦滑，治宜清熱滋陰，藥用生地12克、女貞子10克、火麻仁10克、金櫻子10克；若是血虛腸燥型，癥見(jiàn)頭暈心悸、唇舌淡、脈細(xì)，藥用生地12克、當(dāng)歸9克、火麻仁10克、桃仁10克、柏子仁10克；若是氣滯不行型，癥見(jiàn)暖氣頻頻、欲便不得、腹中脹滿、脈弦者，藥用沉香9克、木香10克、檳榔9克、枳實(shí)6克、火麻仁9克；若為濁陰凝結(jié)型，癥見(jiàn)四肢不溫，小便清長(zhǎng)，脈沉遲無(wú)力，藥用半夏、桂枝、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)各10克。除方藥外，一些中成藥亦可采用，如潤(rùn)腸丸、麻仁滋脾丸、清寧丸、更衣丸等。
預(yù)防：首先要飲食有節(jié)，因?yàn)轱嬍巢还?jié)是引起便秘的重要因素之一，主要是食物品種選擇不當(dāng)。一般說(shuō)來(lái)，、水果及含油脂多的食物，多能潤(rùn)腸通便，可適當(dāng)多用；而辛辣干澀之品，多能加重便秘，則應(yīng)少用。
其次應(yīng)注意精神起居：因?yàn)榫翊碳こ？梢饸鈾C(jī)郁滯，這樣就能影響大腸的傳導(dǎo)功能，使腑氣不通，導(dǎo)致便秘加重。因此，便秘病人應(yīng)避免過(guò)度的情志刺激，保持心情舒暢。在平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，使直腸的排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射而按時(shí)大便。
（4）小兒秋季腹瀉的防治。
進(jìn)入秋季時(shí)，有些嬰幼兒容易發(fā)生吐瀉，這些進(jìn)食即吐，每天還排5～10余次的稀便，好似蛋花湯樣，明顯消瘦，這種病是典型的季節(jié)病，醫(yī)生們稱(chēng)為“秋季腹瀉”。
“秋季腹瀉”是一種由輪狀感染引起的嬰幼兒腹瀉，不但在我國(guó)各地均有流行，而且遍及世界各大洲，是一種世界性疾病。
本病發(fā)病猛烈，除應(yīng)及時(shí)送到醫(yī)院診治外，重要的是做好護(hù)理，因?yàn)楹侠淼募彝プo(hù)理對(duì)盡快恢復(fù)的健康也有很大關(guān)系。在飲食方面，要保證的進(jìn)食進(jìn)水量，原則是排多少要進(jìn)入多少。要注意嬰幼兒腹部保暖，因秋季氣候漸涼，腹部容易受寒，腹瀉病兒的腸蠕動(dòng)本已加快，腹部若再受涼則腸蠕動(dòng)更快，腹瀉不僅不會(huì)停止，而且還會(huì)加重。
預(yù)防“秋季腹瀉”，關(guān)鍵在于把好“病從口入”關(guān)，不給小孩喝生水，堅(jiān)持飯前便后用流水洗手，講究哺乳衛(wèi)生。對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，應(yīng)積極提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲奶烊粻I(yíng)養(yǎng)品，它含有很多免疫抗體以及殺菌物質(zhì)和幫助消化的酶、嬰兒不易得感染性腹瀉，而且有利于他們的健康成長(zhǎng)。若一旦發(fā)現(xiàn)病人，一定要早期隔離，早期治療，防止擴(kuò)大傳染。
（5）秋季要重視脫發(fā)的防治。
之所以要強(qiáng)調(diào)在秋季防止脫發(fā)，原因是秋天氣候干燥，人們?nèi)舯ｐB(yǎng)不當(dāng)，易傷肺氣。按祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，肺主皮毛，肺氣虛則衛(wèi)外不足、毛發(fā)不固。故金秋時(shí)節(jié)，脫發(fā)相對(duì)增多，這時(shí)如果不注意保養(yǎng)，或盲目用藥，將會(huì)使脫發(fā)加重。
引起脫發(fā)不外乎先天遺傳的因素與后天的因素。后天的因素很多，所以要盡可能糾正一些不良的習(xí)慣以預(yù)防脫發(fā)：
一要保持精神愉快，避免緊張，每天要保證足夠的睡眠和休息時(shí)間。用腦過(guò)度和長(zhǎng)期失眠者，容易過(guò)早脫發(fā)；
二要少食油膩、辛辣等帶有刺激性的，如咖啡、煙、酒等。避免服藥過(guò)量及服食有毒物質(zhì)；
三應(yīng)注意對(duì)頭發(fā)的護(hù)理，每隔3～5天洗發(fā)一次，使頭發(fā)常處于清潔的環(huán)境中，少用熱水及堿性肥皂洗滌，也少用含氯量高的自來(lái)水洗頭。
四是平時(shí)多做頭部的保健按摩，晚上臨睡前用頭刷將頭發(fā)刷30下，這樣可將頭發(fā)所粘附的塵垢刷掉，并可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。
若已患脫發(fā)，當(dāng)及時(shí)治療。若屬血熱風(fēng)燥型，癥見(jiàn)頭發(fā)干燥、疏稀脫落、頭皮燥癢、舌紅、脈數(shù)，可用涼血消風(fēng)散加減：生地12克、當(dāng)歸12克、白吉利12克、荊芥6克、蟬衣6克、羌活6克、苦參6克、苣勝子10克、女貞子10克、旱蓮草10克；若屬脾胃濕熱型，癥見(jiàn)頭發(fā)潮濕，狀如擦油或水浸、疏稀脫落、苔黃膩，可用健脾養(yǎng)發(fā)湯加減：炒白術(shù)12克、澤瀉12克、豬苓12克、白鮮皮12克、生地10克、何首烏10克、赤石脂10克、蒼術(shù)10克、羌活3克、川芎3克、山楂18克、虎杖15克。
（6）秋燥慢性咽炎的防治。
秋天之所以要特別重視對(duì)咽喉炎的防治，是由于秋天氣候多晴少雨、氣候干燥。咽喉炎若在急性期得不到徹底治療，就會(huì)成為慢性咽炎。
慢性咽炎為咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥，常為上呼吸道慢性炎癥的一部分，為耳鼻喉科常見(jiàn)病。慢性咽炎的主要癥狀是咽部干燥而痛、咽部暗紅，多由陰虛津傷、虛火上的所致，治宜滋陰清熱，清利咽喉，藥用：生地12克、麥冬9克、白芍6克、丹皮9克、貝母9克、玄參6克。甘草6克、薄荷10克、胖大海12克、青果6克。亦可用麥冬3克、甘草1．5克、銀花3克、烏梅3克、青果3克，以開(kāi)水泡，經(jīng)常服用。在飲食上應(yīng)常吃綠豆飲或雪梨漿。綠豆飲以綠豆、青果、烏梅煮湯加蜜經(jīng)常服用；雪梨漿以大碗盛清冷甘泉，將梨、荸薺、白蘿卜切片，浸入水中，經(jīng)常服用?；蛞岳?、荸薺、白蘿卜取汁服用。
（7）男性秋季不要忘了防陽(yáng)痿。
原因是男性陽(yáng)痿病的發(fā)病率在秋天常常高于其他季節(jié)，據(jù)有人統(tǒng)計(jì)1102例陽(yáng)痿病人，有明顯的季節(jié)變化者共有772人，其分布是：秋季386人，占50％；夏季116人，占15％；春季39人，占5％；冬季231人，占30％。說(shuō)明在秋季陽(yáng)痿病的發(fā)病率高。
陽(yáng)痿是男性生殖器痿弱不用，不能勃起，或勃起不堅(jiān)，不能完成正常房事的一種病癥。據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)國(guó)內(nèi)的離婚案中，有3／4是由女方提出來(lái)的，其中有大部分是因?yàn)檎煞蚧加行怨δ苷系K，尤其是陽(yáng)痿。
精神因素是引起陽(yáng)痿最常見(jiàn)和最主要的原因，約占發(fā)病總數(shù)的85％～90％。例如夫妻關(guān)系不睦，對(duì)女方懷有敵意；或夫妻間的性生活互相配合不和諧，沒(méi)有得到理想的性滿足，對(duì)性行為引起反感，導(dǎo)致陽(yáng)痿發(fā)生。環(huán)境不適，如一屋內(nèi)多人居住，時(shí)有戒心或有顧慮，也可以導(dǎo)致陽(yáng)痿。但有不少人發(fā)生陽(yáng)痿，是由于缺乏性的知識(shí)，心中恐懼，害怕失敗而使女方不滿意，于是就形成陽(yáng)痿；或某次不滿意，就誤認(rèn)為自己有陽(yáng)痿等。由于這類(lèi)人有疑慮或恐懼心，每次雖有性的要求，但到準(zhǔn)備時(shí)，思想上又出現(xiàn)緊張、害怕、擔(dān)心的念頭，結(jié)果反而使勃起的軟縮，不能。除此以外，過(guò)度及房事過(guò)度，也是引起陽(yáng)痿的常見(jiàn)原因。房事過(guò)多，特別是重復(fù)，即一次時(shí)，又連續(xù)再，由于需要更強(qiáng)烈的刺激，才能引起勃起及射精。日久，勃起神經(jīng)中樞呈抑制狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生機(jī)能性陽(yáng)痿。
還有一類(lèi)陽(yáng)痿屬器質(zhì)性，目前治療較困難，原因是由性器官解剖上的缺陷所致。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為此病與肝、腎、陽(yáng)明三經(jīng)有關(guān)，臨床上可分以下幾類(lèi)：
腎陽(yáng)不足：癥見(jiàn)形寒肢冷、腰膝酸軟、陽(yáng)痿不舉、舌胖潤(rùn)、脈多沉細(xì)，當(dāng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，用右歸丸加減：熟地10克、山茱萸8克、枸杞子10克、菟絲子10克、肉桂8克、附子10克。巴戟天10克、仙靈脾15克、陽(yáng)起石8克、鹿角膠8克。
心脾虛損：癥見(jiàn)陽(yáng)痿不舉、心悸健忘、不思飲食、舌淡脈弱，用歸脾湯加減；黨參10克、白術(shù)10克、茯苓8克、黃芪30克、桂元肉8克、酸棗仁8克、木香3克、當(dāng)歸10克、菟絲子10克、補(bǔ)骨脂10克。
肝郁不舒：癥見(jiàn)陽(yáng)痿不用、脅肋脹痛、脈弦，宜疏肝解郁，用逍遙散加減：柴胡10克、白芍10克、當(dāng)歸10克、白術(shù)9克、茯苓8克、菟絲子8克、甘草5克、香附5克、補(bǔ)骨脂10克、枸杞子10克。
濕熱下注：癥見(jiàn)陽(yáng)痿不舉、陰囊潮濕，小便赤澀、苔黃膩、脈弦滑，方用龍膽瀉肝湯加減：龍膽草10克、黃芩10克、車(chē)前子10克、梔子6克、澤瀉8克、木通6克、萆蘚8克、黃柏6克、蒼術(shù)30克、薏苡仁60克。
除藥物治療外，亦可采用針灸療法：取腎俞、命門(mén)、三陰交、足三里、關(guān)元、八髎。每次選3～5穴，毫針刺用補(bǔ)法，或針灸并用。飲食療法可選韭菜90克，洗凈切段，羊肝120克切片，鐵鍋急火炒熟后佐以醋食用，對(duì)命門(mén)火衰之陽(yáng)痿效果好。
（8）姜片蟲(chóng)病的防治。
秋天之所以要提出防治姜片蟲(chóng)病，是由于本病的感染多發(fā)生在秋季。姜片蟲(chóng)成蟲(chóng)長(zhǎng)約3～7厘米，寬12厘米?；顣r(shí)呈肉紅色，形似姜片。成蟲(chóng)寄生于小腸，可引起消化道及全身癥狀，如腹痛、腹脹、腹瀉等，重者可發(fā)生貧血、浮腫和發(fā)育障礙等。由于姜片蟲(chóng)病是由生食菱角、荸薺等而感染，因此本病的感染大多發(fā)生在秋季這類(lèi)食物的收獲期。特別是在采摘時(shí)邊采邊吃而獲得感染的機(jī)會(huì)更多。對(duì)于重癥患者，應(yīng)進(jìn)行積極的支持治療，改善營(yíng)養(yǎng)和糾正貧血、然后再予驅(qū)蟲(chóng)。驅(qū)蟲(chóng)藥有硫雙二氯酚、六氯對(duì)二甲苯等。
本病預(yù)防的關(guān)鍵是提倡盡量不生吃菱角、荸薺、蓮藕，也不要用牙齒啃皮。在生吃時(shí)一定要充分洗擦，并用開(kāi)水燙泡幾分鐘或在陽(yáng)光下曬過(guò)一天時(shí)才吃用。要講究衛(wèi)生，不喝生水，接觸過(guò)水生植物或污水時(shí)要洗干凈手，防止囊蚴污染。（9）秋季防病要滅蚊。
這是由于蚊子是瘧疾等多種疾病的傳播媒介，特別是初秋時(shí)節(jié)，是蚊子活動(dòng)的“旺季”，也是發(fā)生瘧疾的高峰季節(jié)。對(duì)于蚊子來(lái)說(shuō)，其孳生最理想的場(chǎng)所是死水潭、溝、秋季從濕熱多雨的夏季過(guò)度而來(lái)，有不少地方低洼，造成積水不流，成為一潭死水，非常有利于蚊子繁殖。蚊子成為成蟲(chóng)前的卵、幼蟲(chóng)、蛹等三個(gè)生活階段，都離不開(kāi)有死水的場(chǎng)所。
蚊的種類(lèi)繁多，全世界共有2000多種。蚊蟲(chóng)喜歡吸血，但只是雌蚊吸血。蚊子不喜歡強(qiáng)光，白天一般不敢出來(lái)活動(dòng)，但一到黃昏時(shí)刻，它就從陰暗的角落里，成群結(jié)隊(duì)地飛出來(lái)尋找目標(biāo)，輕輕地停在人們的皮膚上作祟。由于經(jīng)蚊子傳播的疾病較多，故要重視滅蚊工作。一般他說(shuō)，消滅蚊蟲(chóng)最有效的方法是搞好環(huán)境衛(wèi)生，清除房前屋時(shí)和室內(nèi)的積水，特別是不流通的溝渠，要及時(shí)疏通。對(duì)于能夠消滅蚊蟲(chóng)的燕子、蝙蝠、晴蜒、青蛙要加以保護(hù)，讓它們擔(dān)負(fù)起消滅蚊子的重任。
秋季進(jìn)補(bǔ)也是非常重要的，一是在炎熱的夏天，人們的體力和精力消耗較大，身體顯得相對(duì)虛弱一些；二是秋天氣候干燥，易傷人體陰津，故在秋天還是要注意進(jìn)補(bǔ)，其基本原則是應(yīng)滋潤(rùn)，切忌耗散。因此“秋冬養(yǎng)陰’：，常用的補(bǔ)藥如下：
西洋參：又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國(guó)和加拿大，移種于我國(guó)的叫種參，或叫種洋參，藥用其根，為貴重藥材。中醫(yī)認(rèn)為，西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經(jīng)。功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津，為清補(bǔ)保健之妙品，清代以來(lái)的醫(yī)藥學(xué)著作中多有記載，如《本草從新》載其“補(bǔ)肺降火、上津液、除煩倦、虛而有火者相宜?！薄侗静輳男隆份d西洋參“固精安神”當(dāng)代藥學(xué)專(zhuān)著《中藥大辭典》謂本品“益肺陰、清肺火”。
由上可知，西洋參的主要作用有二，一是能用于氣陰虛所致的少氣、口干而渴、乏力等癥，或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥，這是因?yàn)槲餮髤⒛苎a(bǔ)氣養(yǎng)陰；二是西洋參可用于陰虛發(fā)熱的午時(shí)潮熱而綿纏日久，或久咳、咳血、痰少等癥；亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無(wú)力等癥，這是因?yàn)槲餮髤⒛莛B(yǎng)陰清熱。還要說(shuō)明一點(diǎn)的是，西洋參性涼而補(bǔ)，凡欲用人參不耐人參之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為最好。
沙參：有南、北之分，二者清養(yǎng)肺胃之功相同。唯北沙參甘苦淡涼、滋陰力強(qiáng)；南沙參甘微苦涼，功同北沙參而力稍遜。
沙參為清養(yǎng)保健之品，常用于補(bǔ)益保健。如《神農(nóng)本草經(jīng)》載其“補(bǔ)中益氣”；《名醫(yī)別錄》載其“安五臟、久服利人……長(zhǎng)肌肉。”《中藥大辭典》概括沙參的保健功效為“養(yǎng)陰清肺?！惫食Ｓ糜诜挝戈幪撝C。沙參在使用時(shí)，一般是入藥水煎服，每次10～15克。
芡實(shí)：又名雞頭米，是睡蓮科植物芡的成熟子仁，常見(jiàn)的為長(zhǎng)圓形，如豇豆大小，質(zhì)白潔凈，易于煮軟。味甘、澀、性平，有健脾養(yǎng)胃，益腎固精的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，芡實(shí)抗衰延年，最益脾胃，如《神農(nóng)本草經(jīng)》里說(shuō)：“補(bǔ)中，……益精氣、強(qiáng)志、令人耳目聰明，久服輕身不饑，耐老?！睋?jù)現(xiàn)代研究，芡實(shí)含大量糖。蛋白質(zhì)，脂肪及多種維生素和微量元素，這些物質(zhì)對(duì)維持人體的健康起著重要作用，證實(shí)芡實(shí)確為保健良藥。宋代大文豪蘇東坡到老年仍然身健體壯，面色紅潤(rùn)，才思敏捷。據(jù)他在書(shū)中自述，主要得益于數(shù)十年堅(jiān)持每日食用煮熟的芡實(shí)，因而腰腿壯健，行走有力。之所以提倡在秋天進(jìn)食芡實(shí)，意義在于它可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充實(shí)以后，再吃較多的補(bǔ)品或難消化的補(bǔ)藥，人體就能適應(yīng)了，對(duì)身體也就有益無(wú)礙了。
玉竹：味甘、性平，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津作用；是養(yǎng)陰生津之佳品。本品單用即效，如《外臺(tái)秘要》以玉竹150克，煮汁飲之，用于陰虛發(fā)熱口干、小便短澀。
天冬：味甘、苦、性寒，功能清肺降火，滋陰潤(rùn)燥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》里說(shuō)：“久服輕身，益氣延年?！薄度杖A子本草》說(shuō)：“潤(rùn)五臟，益肌膚，悅顏色，補(bǔ)五勞七傷?！边@里還說(shuō)明了天冬亦有潤(rùn)肌悅顏、健身延年的作用、天冬單用就有效，如《飲膳正常》里天門(mén)冬膏，即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯匙，早晚空心溫酒下，久服有益氣延年之功。據(jù)現(xiàn)代研究，天冬根含天冬素（天冬酰胺）、粘液質(zhì)、b
調(diào)經(jīng)的方法調(diào)經(jīng)的范圍很廣，從月經(jīng)周期的先后到月經(jīng)量的多少乃至白帶的色、質(zhì)、量、氣味都屬于觀察范圍。調(diào)經(jīng)重在肝腎。無(wú)論是《黃帝內(nèi)經(jīng)》還是《傅青主女科》都認(rèn)為腎是生殖的關(guān)鍵，只有腎氣充盈才能月事以時(shí)下，才能正常地生育。腎又分腎陰腎陽(yáng)，需要在治療過(guò)程中具體地辨證才能分清是壯腎陽(yáng)還是滋。腎陰。但不可否認(rèn)，無(wú)論是補(bǔ)腎陰還是腎陽(yáng)，治不孕主要的焦點(diǎn)集中在腎。(中醫(yī)里的腎并不是單純指腎這一器官，而是對(duì)類(lèi)似于生殖生長(zhǎng)機(jī)能的概括。)中醫(yī)調(diào)經(jīng)的另外一個(gè)焦點(diǎn)集中在肝，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肝臟具有統(tǒng)血，藏血，運(yùn)營(yíng)周身之血的功能，月經(jīng)屬血，調(diào)理月經(jīng)自然應(yīng)該向肝下手。所應(yīng)用的大多是疏肝理氣活血的法子。逍遙丸、開(kāi)郁種玉湯、完帶湯、止帶湯等都體現(xiàn)了這一法則。調(diào)經(jīng)種子法近十幾年來(lái)，一些從事調(diào)經(jīng)種子理論研究的專(zhuān)家，通過(guò)對(duì)復(fù)方中藥系統(tǒng)的研究，由動(dòng)物試驗(yàn)和臨床總結(jié)分析闡述了其客觀性。中藥調(diào)經(jīng)作用的臨床實(shí)驗(yàn)表明：通過(guò)對(duì)不同方藥臨床治療不孕癥效果分析，顯示中藥具有雙向性調(diào)節(jié)平衡月經(jīng)周期的作用，可使月經(jīng)先期者延長(zhǎng)，月經(jīng)后期者縮短，均趨向正常生理性周期(28-30天)發(fā)展，同時(shí)對(duì)月經(jīng)周期伴有的經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)、經(jīng)量、行經(jīng)及自覺(jué)癥狀等方面均明顯改善，通過(guò)不同臨床觀察，確證中藥具有肯定的調(diào)經(jīng)助孕效果。這和中醫(yī)種子之法，即在調(diào)經(jīng)之中的理論是不謀而合的。助孕方1、紅糖生姜湯(主治宮寒)紅糖250克、生姜末150克，隔水蒸30分鐘，分7份，從月經(jīng)干凈后的第2天開(kāi)始，每天早上空腹用開(kāi)水沖服，連服7天。服藥期間禁止同房。評(píng)解：中醫(yī)有個(gè)概念宮寒。直白地說(shuō)就是子宮寒冷，會(huì)影響受孕和胎兒在子宮里安居。但中醫(yī)所說(shuō)的子宮不單指孕育寶寶的那個(gè)房子，是包括子宮、卵巢、附件在內(nèi)的多種器官和它們的功能。血是女性身體康泰的根本，有血才有女性一身的體健貌端。而血液運(yùn)行最要緊的是按時(shí)，盈漲虧落有時(shí)，方能成孕坐胎。如果血?dú)庠庥龊?，就?huì)損傷子宮陽(yáng)氣。血液凝滯，子宮虛寒，胎兒容易流產(chǎn)。宮寒的表現(xiàn)是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少而且顏色黑，有血塊，白帶量多，夜尿多。這些女性在準(zhǔn)備懷孕前需要先改善子宮環(huán)境。2、促排卵湯。(本方主要促使發(fā)育成熟的卵泡排卵)當(dāng)歸12克、赤芍10克、丹參15克、澤蘭10克、杞子15克、熟地12克、金櫻子15克、王不留行15克、香附9克、紅花15克、茺蔚子12克、仙靈脾15克，自月經(jīng)開(kāi)始第11天每日1劑連服6天。評(píng)解：排卵功能障礙是導(dǎo)致不孕的一個(gè)常見(jiàn)因素，或卵泡不破裂。或過(guò)早出現(xiàn)黃素化，這些都直接導(dǎo)致不能正常排卵從而引發(fā)不孕。本方滋腎健脾，是促排卵的效驗(yàn)方之一。3、促黃體湯。(本方主要促使黃體生成并能使其分泌足量的黃體酮)龜板12克、丹參15克、旱蓮草20克、川斷12克、大蕓15克、杞子20克、菟絲子15克、女貞子10克、巴戟天12克、仙靈脾15克、制附子6克、肉桂3克(另包中服)，痛經(jīng)加重肉桂，血淤者加澤蘭。從月經(jīng)始第17天開(kāi)始服，隔日1劑，共5劑。評(píng)解：大補(bǔ)腎元之方，對(duì)黃體生成障礙有一定效驗(yàn)。
中醫(yī)養(yǎng)生保健文化中，妊娠期的保健尤有特色。所謂妊娠期保健，即古人所謂胎養(yǎng)學(xué)說(shuō)。主要記載在歷代婦科與兒科的書(shū)籍中，如《千金方》中稱(chēng)養(yǎng)胎，《產(chǎn)孕集》中稱(chēng)養(yǎng)孕，《育嬰家秘》中稱(chēng)胎養(yǎng)。
中醫(yī)養(yǎng)生保健文化中，妊娠期的保健尤有特色。所謂妊娠期保健，即古人所謂胎養(yǎng)學(xué)說(shuō)。主要記載在歷代婦科與兒科的書(shū)籍中，如《千金方》中稱(chēng)養(yǎng)胎，《產(chǎn)孕集》中稱(chēng)養(yǎng)孕，《育嬰家秘》中稱(chēng)胎養(yǎng)。名稱(chēng)雖不同，但防止流產(chǎn)、死胎、畸形的基本思想是一致的。縱觀眾多關(guān)于胎養(yǎng)的著作均與靜道有深刻的聯(lián)系。靜以參天地之玄，靜以修身心之妙?！兑捉?jīng)》曰：寂然不動(dòng)，感而遂通天下之故。靜非不動(dòng)，《周子》曰：無(wú)欲故靜。其所謂無(wú)欲，無(wú)人欲之意，無(wú)人欲純乎天理，就是以天理為靜，以人欲為動(dòng)。靜而性定，所以定靜安慮是人的行為實(shí)踐基礎(chǔ)。人要把握自己的行為，就必須在心理生活上，有其確實(shí)之道德基礎(chǔ)。因?yàn)槿撕腿f(wàn)物不同的地方，在于心理生活上有確實(shí)的道德基礎(chǔ)。主靜，就是在心理上建立起確實(shí)的道德基礎(chǔ)的一個(gè)方法。無(wú)論儒家、道家、法家，把握他們自己的行為，都先著眼于心理生活上的確實(shí)的基礎(chǔ)。
靜以養(yǎng)心
孟子曰：養(yǎng)心莫善于寡欲。靜心可使心境澄清，不受物欲的攪亂，使其靈秀的本質(zhì)得以保全。心為五臟六腑之大主，主宰一身之神明，心牽纏于物，紛亂雜擾，不能為五官百骸做主張，則一身皆受其累；而七情所傷，五臟各應(yīng)其感，心俱受之。故《靈樞 邪氣藏府病形》謂：愁憂恐懼則傷心。子母同體共生，母病及子，心神不安則胎動(dòng)不寧，心神寧?kù)o則胎元安靜。因此，孕婦應(yīng)保持心境平和清凈，勿受擾于外物，方使胎元安穩(wěn)。
靜以養(yǎng)氣胎居母胞，與母同秉一氣血而生，母之氣血若亂，胎之氣血隨之而亂，母有所感，胎有所應(yīng)。物之相感，靜感則吉，躁感則兇?？梢?jiàn)母親氣血的變化，對(duì)胎兒影響甚大。古人云：止怒莫若吟詩(shī)，守禮莫若存敬，存敬莫
靜以養(yǎng)氣
胎居母胞，與母同秉一氣血而生，母之氣血若亂，胎之氣血隨之而亂，母有所感，胎有所應(yīng)。物之相感，靜感則吉，躁感則兇?？梢?jiàn)母親氣血的變化，對(duì)胎兒影響甚大。古人云：止怒莫若吟詩(shī)，守禮莫若存敬，存敬莫若安靜。因此，孕婦只有做到內(nèi)靜外敬，氣將大定，才能清凈安寧，舒卷自如。胎兒亦受惠其中，安然穩(wěn)固，不致墜動(dòng)不安。
靜以攝念
所謂攝念就是要覺(jué)察整頓心源，勿令起惡念，使念頭攝然，人安其生。在具體做法上，懷孕之后，應(yīng)怡養(yǎng)性情，使氣血安和。目不視惡色，耳不聽(tīng)淫聲，口不出微言多接觸美好事物，培養(yǎng)高尚的道德情操，以達(dá)到澄心靜慮，心志專(zhuān)一的境界，從而陶冶性情，開(kāi)調(diào)胸懷，使心曠神怡，有益胎兒。居必靜處，端坐清虛，戒嗔恚，遠(yuǎn)七情等，均有利于母子身心健康。
本文導(dǎo)讀：拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的療法。
閃火法操作要點(diǎn)：用鑷子夾酒精棉球點(diǎn)燃，在罐內(nèi)繞一圈再抽出；迅速將罐罩在應(yīng)拔部位上，即可吸住。
2.拔罐的應(yīng)用
（1）留罐將罐吸附在體表后，使罐子吸拔留置于施術(shù)部位，一般留置5～10分鐘；多用于風(fēng)寒濕痹、頸肩腰腿疼痛。
（2）走罐罐口涂萬(wàn)花油，將罐吸住后，手握罐底，上下來(lái)回推拉移動(dòng)數(shù)次，至皮膚潮紅；用于面積較大、肌肉豐厚的部位，如腰背；多用于感冒、咳嗽等病癥。
（3）閃罐罐子拔住后，立即起下，反復(fù)吸拔多次，至皮膚潮紅；多用于面癱。
（4）刺絡(luò)拔罐先用梅花針或三棱針在局部叩刺或點(diǎn)刺出血；再拔罐使罐內(nèi)出血3~5毫升；多用于痤瘡等皮膚疾患。
預(yù)防保?。?/p>
1.咳嗽拔罐療法
主穴選定喘穴、肺俞穴；風(fēng)寒咳嗽配風(fēng)門(mén)穴；風(fēng)熱咳嗽配大椎穴。用閃火法拔罐，留罐8~10分鐘（年齡較小的小兒罐內(nèi)負(fù)壓宜小，負(fù)壓過(guò)大易傷患兒皮膚），小兒也可采用閃罐法，每日1次，3～5次為1個(gè)療程。
2.頸肩綜合征拔罐療法
患者取俯臥位，醫(yī)生在酸脹、麻木及疼痛的頸肩部胸鎖乳突肌、斜方肌外上緣處皮膚上涂抹適量跌打萬(wàn)花油，將火罐吸附于皮膚上，并于病變部位來(lái)回推動(dòng)火罐，以局部皮膚出現(xiàn)紫紅色或紫黑色痧點(diǎn)為宜。走罐后采用三棱針在痧點(diǎn)局部點(diǎn)刺，選口徑適中的火罐用閃火法在上述部位拔罐，留罐約10分鐘，每處出血約2～3毫升，隔日一次，5次為1個(gè)療程。
3.膝關(guān)節(jié)炎拔罐療法
可采用藥罐療法：將羌活、獨(dú)活、防風(fēng)、木瓜、桑枝、川斷、牛膝、杜仲、艾葉、雞血藤、川芎、當(dāng)歸各15克裝入布袋內(nèi)，加清水煮沸5分鐘，再把小號(hào)竹罐投入藥汁內(nèi)煮10分鐘，使用時(shí)用鑷子夾起竹罐直接叩于患側(cè)內(nèi)、外膝眼及鶴頂穴處，每次15分鐘，隔日1次，10次為1個(gè)療程。
（1）操作禁忌拔火罐時(shí)切忌火燒罐口，否則會(huì)燙傷皮膚；留罐時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，否則會(huì)損傷皮膚。
（2）部位禁忌皮膚過(guò)敏、潰瘍、水腫及心臟、大血管部位，孕婦的腰骶、下腹部，均不宜拔罐。
導(dǎo)讀：人有七情六欲，有喜怒哀樂(lè)，情緒和人的健康也有很大的關(guān)系，那么中醫(yī)養(yǎng)生，如何調(diào)理情緒呢？
中醫(yī)情欲養(yǎng)生
中醫(yī)運(yùn)用五行學(xué)說(shuō)，采用取類(lèi)比象的方法，將人體歸納為心肝脾 肺腎五大體系，根據(jù)喜怒憂思悲恐驚的不同特點(diǎn)，而將其具體歸納為 某一臟的生理功能，即五臟生五志，其中喜（驚）為心之志，怒為肝 之志，思為脾之志，悲（憂）為肺之志，恐為腎之志。當(dāng)發(fā)生突發(fā)、 強(qiáng)烈或持久的情志失調(diào)情況時(shí)，便也首先損傷有關(guān)的臟腑，也就是喜 （驚）傷心、怒傷肝、思傷脾、悲（憂）傷肺、恐傷腎。中醫(yī)還巧妙 地運(yùn)用五行的生克制化關(guān)系，提出了以一種情志去糾正相應(yīng)所勝的情 志，達(dá)到調(diào)節(jié)由這種不良情志所引起的疾病的獨(dú)特治療方法，也就是 以情勝情療法，有些人亦稱(chēng)為情志相勝、五志相勝、情志移遣療法等。
喜傷心 恐勝喜
清代《冷廬醫(yī)話》中，說(shuō)到一江南書(shū)生在京考中狀元，因過(guò)于高 興而發(fā)狂，大笑不止。一位名醫(yī)看后對(duì)他說(shuō)：你的病治不好了，不 過(guò)十天就會(huì)死的，趕快回家吧，遲了就來(lái)不及了。你回家路過(guò)鎮(zhèn)江時(shí) ，一定要找一位何醫(yī)生再給你看看病。同時(shí)寫(xiě)了一封信，讓他面呈 那位何醫(yī)生。書(shū)生到了鎮(zhèn)江，果然病就好了。醫(yī)生的信中寫(xiě)有這樣的 話：這位書(shū)生因喜極而狂，喜則心竅開(kāi)張，不可復(fù)合，非藥石之所 能治。故以危言懼之以死，令其驚恐憂郁，則心竅閉，到鎮(zhèn)江當(dāng)已愈 矣。
這是以恐勝喜的典型病例，因?yàn)橄矠樾闹?，恐為腎志，在五行中， 心屬火，腎屬水，水能夠克火，所以可用腎之志恐，來(lái)治療心之志喜 導(dǎo)致的疾病。醫(yī)生也正是給狀元造成病重將死的假象，以恐而治愈了 他的喜病。
思傷脾 怒勝思
元代的《儒門(mén)事親》一書(shū)中，記載了一位貴婦人，嚴(yán)重的失眠， 歷經(jīng)兩年不愈，諸醫(yī)無(wú)策，擅長(zhǎng)心理治療的名醫(yī)張子和，讓病人的丈 夫，以怒而激之，整天花很金的錢(qián)，只顧買(mǎi)酒喝，自得其樂(lè)，而 對(duì)病人不聞不問(wèn)，不給她買(mǎi)藥治病，結(jié)果這位婦人怒中遏，一氣之下 ，出了一身大汗，當(dāng)天夜里便感到疲憊不堪而睡得很香，又過(guò)了八九 天，食欲也好轉(zhuǎn)了。
這是一則以怒勝思的病案。因?yàn)樗紴槠⒅荆瓰楦沃?，在五行中?脾屬土，肝屬木，因木能克土，所以可用肝之志怒，來(lái)治療脾之志思 導(dǎo)致的疾病。張子和也正是運(yùn)用惹其發(fā)怒的手段，治愈了貴婦人 的失眠癥。
悲憂傷肺 喜勝悲憂
有一個(gè)人，因父親驟然死亡而悲痛不已，之后便覺(jué)心痛難忍，逐 日加重，藥皆無(wú)效。張子和為其診治時(shí)，恰巧有一個(gè)巫婆在場(chǎng)，張子 和于是便自學(xué)巫婆的樣子，取笑戲弄巫婆，來(lái)引逗病人，病人大笑不 已，結(jié)果僅一兩日，其心痛便自愈了。
這是一則以喜勝悲（憂）的病案。因?yàn)楸☉n）為肺志，喜為心 志，在五行中，肺屬金，心屬火，因火能克金，所以可用心之志喜， 來(lái)治療肺之志悲（憂）導(dǎo)致的疾病。張子和也正是以幽默的語(yǔ)言行為， 來(lái)引逗病人大喜，而治愈了他的心痛。
恐傷腎 思勝恐
《續(xù)名醫(yī)類(lèi)案驚悸》一書(shū)中記載了一個(gè)名叫沈君魚(yú)的病人，整 日害怕死亡，常感死期將臨，后來(lái)找到了當(dāng)時(shí)的名醫(yī)盧不遠(yuǎn)診治。盧 不遠(yuǎn)先與病人交談了一次（類(lèi)似今日心理疏導(dǎo)療法），病人心中恐懼 頓時(shí)減輕許多，但翌日一早便又來(lái)求治，聲稱(chēng)其占了卜，簽上說(shuō)其10 天內(nèi)就要死去，因此十分緊張，遂一早又來(lái)。盧不遠(yuǎn)便留他住在自己 家里，病人覺(jué)得醫(yī)生在身旁，便放心了許多，過(guò)了10天亦未死亡。后 來(lái)盧不遠(yuǎn)又介紹他去找和尚練習(xí)坐禪，經(jīng)過(guò)一百余日的閉目沉思之后 ，病人的恐死心理終于消除。
這是一則以思勝恐的病案。因?yàn)榭譃槟I志，思為脾志，在五行之 中，腎屬水，脾屬土，土能夠克水，所以可用脾之志思，來(lái)治療腎之 志恐所導(dǎo)致的疾病。盧不遠(yuǎn)通過(guò)讓病人深思，來(lái)認(rèn)識(shí)分析恐死的癥結(jié)， 終于以思而治愈了他的恐病。
怒傷肝 悲勝怒
明代名醫(yī)張景岳，一次診治了一位因一時(shí)口角理屈，佯裝發(fā)怒而 昏厥假死的婦人。張景岳在確定其是裝病后，便在其耳邊，故意 大聲說(shuō)其病情已非常危險(xiǎn)，必須用艾條在其面部熏灸，才能治愈，病 人因害怕火灼疼痛與毀了面容，而面露悲傷之色。張景岳接著又提出 ，可以先服湯藥試一試，如果藥到了咽喉就醒過(guò)來(lái)，則也可不用艾灸 ，后來(lái)婦人在服藥時(shí)，藥尚未到咽，便醒了過(guò)來(lái)。
這是以悲來(lái)勝怒的病例。因?yàn)榕瓰楦沃?，悲為肺志，在五行中?肝屬木，肺屬金，金能夠克木，所以可以用肺之志悲，來(lái)治療肝之志 怒導(dǎo)致的疾病。張景岳在解釋上述病案時(shí)說(shuō)：子之玄秘，秘在言耳， 亦不過(guò)借藥為名耳，但使彼懼，敢不速活。
當(dāng)然，嚴(yán)格地來(lái)說(shuō)，情志相勝就是一種治療方法，沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī) 的訓(xùn)練，一般人也難以掌握，而且運(yùn)用不當(dāng)，反會(huì)導(dǎo)致另一種情志傷 害，使病情加重繁雜。所以沒(méi)有經(jīng)過(guò)特殊培訓(xùn)者，不可盲目以此法來(lái) 替人治病。但讀者若能洞悉領(lǐng)悟了七情相勝之機(jī)制，而有意識(shí)地去調(diào) 節(jié)自己的情緒，也未嘗不可。比如氣惱不能自控時(shí)，不如去想想自己 經(jīng)歷過(guò)的苦難歲月；高興過(guò)頭之時(shí)不如想點(diǎn)令人恐懼的事情；憂愁乘 襲之時(shí)，則應(yīng)去想點(diǎn)高興的事情；思慮難揮時(shí)不妨想想不快的事情； 大恐之時(shí)，則當(dāng)客觀冷靜地去沉思分析引起恐懼的原因等等，或許會(huì) 很快使情志和平，防止七情過(guò)度變化對(duì)身體的進(jìn)一步損害。
心理調(diào)理 中醫(yī)有招
生活中如面對(duì)死者的悲哀情緒、對(duì)自己的未來(lái)的迷惘、對(duì)周邊事物的復(fù)雜情感等。而在七情中比較重要的有：驚、恐、悲、思、憂以及多種負(fù)面情緒的聚合。
驚 恐
驚恐，突然的大災(zāi)害降臨，人處于一種不能應(yīng)付的狀態(tài)，最容易出現(xiàn)驚恐。驚則氣亂、恐則氣下。中醫(yī)認(rèn)為驚恐最易傷腎、心、膽，驚恐之后三臟出現(xiàn)虛損，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的心神不寧。表現(xiàn)為驚恐不安、害怕膽小、不敢獨(dú)處、心悸氣短、面色蒼白、精神不振等。
由于驚恐主要以心膽氣虛證候?yàn)橹?，所以?yīng)對(duì)這些人主要采用補(bǔ)氣的治療方法，也就是更多地采用擁抱、愛(ài)撫的肢體和口頭語(yǔ)言的支持方法。
在飲食上，要采用介以潛之和甘味補(bǔ)氣的辦法。具有補(bǔ)氣功能的常見(jiàn)食物有：大米、山藥、白扁豆、薏苡仁。必要時(shí)還可采用中藥的治療方法，像人參、黨參、茯苓，方如安神定志丸等。
夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在描述夏天的節(jié)氣特點(diǎn)時(shí)，這樣寫(xiě)道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”，意思是說(shuō)，在夏天的三個(gè)月，天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各物大都開(kāi)花結(jié)果了，所以是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。
在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，
人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，而使汗液排出，通過(guò)出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。在談到夏天如何養(yǎng)生時(shí)，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕”，這里再清楚不過(guò)地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長(zhǎng)夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，也就是說(shuō)，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點(diǎn)。暑邪侵入人體，常見(jiàn)腠理開(kāi)而多汗，汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時(shí)，即見(jiàn)口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時(shí)救治，開(kāi)泄太過(guò)，則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展，超過(guò)生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨(dú)猓藭r(shí)可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽(yáng)氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導(dǎo)致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之。
濕為長(zhǎng)夏之主氣，在我國(guó)不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說(shuō)的濕病就多見(jiàn)于這個(gè)季節(jié)。這個(gè)季節(jié)里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。
中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好傷人體陽(yáng)氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽(yáng)，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼?，一旦脾?yáng)為濕邪所遏，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢，臨床可見(jiàn)脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留，常見(jiàn)水腫形成，目下呈臥蠶狀。
中醫(yī)還認(rèn)為，濕邪重濁，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯，病損往往著而難易，若其侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“著痹”之稱(chēng)。一般他說(shuō)，濕邪為病，病程較長(zhǎng)，如濕溫病，常有如油入面難分難解之臨床特征。風(fēng)濕夾雜，侵犯肌膚，關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復(fù)發(fā)作。內(nèi)濕病常見(jiàn)其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物，如皮膚病變之滲出物，濕熱帶下之分泌物，質(zhì)粘而腥臭。因此，人們常稱(chēng)濕為“有形之邪”，其性穢濁。
由于濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開(kāi)始。臨床所見(jiàn)之下肢潰瘍，濕性腳氣，帶下等癥往往都與濕邪有關(guān)。
對(duì)于濕，現(xiàn)代科學(xué)用濕度來(lái)表示，是指空氣中的含水量，物體潮濕的程度?？諝獾臐穸仁菤夂蜃兓囊粋€(gè)重要因素，它對(duì)人體有直接的影響。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)人體適宜的濕度是40％～60％，當(dāng)氣溫高于25℃時(shí)，適宜的相關(guān)濕度為30％。秋天，天氣涼爽，濕度適中，人的精神倍增；而夏季三伏時(shí)節(jié)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)生胃腸炎、痢疾等。若濕度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。不僅如此，長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和都容易返潮，甚至發(fā)霉、長(zhǎng)毛，人也會(huì)感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的，就會(huì)引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒，所以在長(zhǎng)夏一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。
“又防因暑取涼”，這是告誡人們?cè)谘谉岬南奶?，人們一定要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō)：“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，那么，在夏天又怎樣注意保護(hù)陽(yáng)氣呢？
首要的一點(diǎn)是，人們不能只顧眼前舒服，過(guò)于避熱趨涼，如在露天乘冷過(guò)夜，或飲冷無(wú)度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部，不少農(nóng)村地方喜穿“兜肚”，是很符合的。《養(yǎng)老壽親書(shū)》里指出：“夏日天暑地?zé)?，若檐下過(guò)道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)中人?！薄稊z生消息論》亦指出：“不得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風(fēng)取涼?！边@些都是寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，符合夏季“養(yǎng)陽(yáng)”的精神。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽(yáng)氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。
其次要謹(jǐn)防冷氣?。核^冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。
冷氣病發(fā)生的原因有兩點(diǎn)：
第一點(diǎn)是，人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境，這樣人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，促使交感神經(jīng)對(duì)腎上腺素的大量分泌，無(wú)形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。而在中醫(yī)理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說(shuō)法，因?yàn)槲迮K應(yīng)五時(shí)，具體到夏季是心與之相應(yīng)。夏季人們室外活動(dòng)多，活動(dòng)量也相對(duì)增大，加之夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，故睡眠時(shí)間也較其他季節(jié)少一些。因此，體內(nèi)消耗的能量多、血液循環(huán)加快、汗出亦多。顯而易見(jiàn)，在這個(gè)季節(jié)，心臟的負(fù)擔(dān)是很重的，倘若不注意對(duì)心臟的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害。由上可知，夏季人們多次反復(fù)出入冷氣環(huán)境，于心臟是不利的，而心屬火，傷心即傷陽(yáng)氣。
第二點(diǎn)是，在久處冷氣環(huán)境中的人，一旦進(jìn)入炎熱的自然環(huán)境時(shí)，體內(nèi)就要發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。除體溫迅速上升外，皮膚開(kāi)始出汗，而帶汗的皮膚又往往粘有許多細(xì)菌。當(dāng)人們?cè)倩氐嚼錃猸h(huán)境中時(shí)，皮膚和血管馬上收縮，細(xì)菌很容易利用開(kāi)張的毛孔進(jìn)入人體內(nèi)而引起感染。
鑒于上述情況，人們?cè)诳崾钜欢ú灰潧?，?jǐn)防冷氣病的發(fā)生。辦法是：
室內(nèi)外的溫差不宜太大，以不超過(guò)5攝氏度為好。室內(nèi)溫度不少于25攝氏度。
入睡時(shí)，最好關(guān)上冷氣機(jī)；冷氣房里不要長(zhǎng)期關(guān)閉，有條件時(shí)要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通。
當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。
若患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里，患有關(guān)節(jié)痛的人亦不要老在冷氣環(huán)境里生活。
還有，要防濕邪侵襲：如前所述，濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，尤其是損傷脾胃陽(yáng)氣。在盛夏是心與之相應(yīng)，而在長(zhǎng)夏，則是人體五臟之一的脾臟和其相應(yīng)。所以，長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)夏的飲食原則易清淡，少油膩，要以溫食為主，如元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)主張夏季飲食應(yīng)“溫暖，不令大飽，時(shí)時(shí)進(jìn)之……其于肥膩當(dāng)戒”。也就是說(shuō)，長(zhǎng)夏的飲食要稍熱一點(diǎn)，不要大寒涼；亦不要吃的大多，但在次數(shù)上可稍多一些。在我國(guó)一些南方地區(qū)，不少人有食辣椒的習(xí)慣，這是因?yàn)槌岳笨梢源偈谷梭w排汗，在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感。另外，通過(guò)吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，從而有助于防止在高溫、高濕的時(shí)候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象。
防止?jié)裥扒忠u，在居住環(huán)境上就要切忌潮濕：中醫(yī)認(rèn)為，“濕傷肉”，即感受濕邪，易損傷人體肌肉，如常見(jiàn)的風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里又指出：“傷于濕者，下先受之”，下，指人體下部。意謂濕邪傷人往往從人體下部開(kāi)始，這是因?yàn)闈裥暗男纬赏c地的濕氣上蒸有關(guān)。故其傷人也多從下部開(kāi)始，如常見(jiàn)的腳氣，下肢潰瘍，婦女帶下等。因此，在長(zhǎng)夏居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱，如果室內(nèi)過(guò)于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物發(fā)霉、長(zhǎng)毛而損壞。還能損傷人體陽(yáng)氣。有些國(guó)家對(duì)兒童風(fēng)濕病的研究證明，50％以上的患兒，是由于住在潮濕的屋內(nèi)造成的。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的以氣養(yǎng)生，是的一個(gè)重要方面，概括為以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：
培養(yǎng)元?dú)?/p>
元?dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>
安靜通氣
每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到心靜神安、老而不衰的境界。
心平氣和
中醫(yī)認(rèn)為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過(guò)盛傷肺充血，暴喜過(guò)度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽(yáng)，調(diào)和六脈，祛病延年。
寬胃養(yǎng)氣
人類(lèi)依靠腸胃以消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無(wú)節(jié)，煙酒無(wú)度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。
長(zhǎng)嘯舒氣
長(zhǎng)嘯時(shí)對(duì)鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩(shī)詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。
懂得一點(diǎn)懷孕知識(shí)的人都應(yīng)該知道，受精卵在媽媽肚子里的時(shí)候是以一個(gè)逐漸成長(zhǎng)的姿態(tài)存在的。受精卵最開(kāi)始會(huì)發(fā)育成孕囊，并且孕囊會(huì)逐漸長(zhǎng)出胎芽，胎芽也是表明著寶寶具有生命力的一個(gè)特征。懷孕早期的孕婦去醫(yī)院產(chǎn)檢的時(shí)候，一般都是檢測(cè)寶寶是否存在胎芽，但是懷孕45天沒(méi)有胎芽是正常的嗎?
胎芽是什么
1、胎芽是什么?在受精卵發(fā)育過(guò)程中，最初兩周稱(chēng)為孕卵。以后各種器官逐漸形成，在孕8周以前，稱(chēng)為胚胎(或胎芽)。妊娠三至妊娠第一個(gè)月四周稱(chēng)為胎芽期。
2、懷孕的第一個(gè)月為胎芽期，新生命在此期的成長(zhǎng)速度是其一生中最快的。妊娠第二周末精卵結(jié)合，受精后約4天，分裂成細(xì)胞團(tuán)的精卵沿著輸卵管到達(dá)子宮。第三周，細(xì)胞團(tuán)脫去外膜，為著床作準(zhǔn)備。第四周，胚泡已牢固地植入子宮里。在這個(gè)時(shí)期胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)器官的原型(形成基礎(chǔ)的組織)幾乎都已出現(xiàn)，肝臟從這個(gè)時(shí)期開(kāi)始有明顯發(fā)育。眼睛和鼻子的原型還未生成，但嘴和下巴的原型已能看到。與母體相連的臍帶也從這個(gè)時(shí)期開(kāi)始發(fā)育。
3、一般孕6—7周B超可見(jiàn)胎芽。因?yàn)榕咛サ陌l(fā)育，30—40天形成的是胎囊，40—50天形成的是胎芽，50—60天形成胎心，所以一般的做B超應(yīng)該是在60天左右的時(shí)候做，這時(shí)就能夠看到胎囊、胎芽、胎心是否正常。妊娠三至妊娠第一個(gè)月四周稱(chēng)為胎芽期。胎芽身上0.5-1厘米狀如小海馬。
早孕45天未見(jiàn)胎心胎芽怎么回事
1、一般懷孕出現(xiàn)胎芽胎心的時(shí)間最早可以在36天左右，一般最晚也不超過(guò)50天左右。情況考慮可能是懷孕的天數(shù)還早，還沒(méi)有發(fā)育胎芽，胎心也有可能是孕卵的發(fā)育異常，建議，1周后去醫(yī)院復(fù)查b超是可以確診是否正常的，建議及時(shí)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三月，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，增加營(yíng)養(yǎng)合理膳食，注意休息避免勞累，按時(shí)產(chǎn)檢，如有不適及時(shí)就診。
2、胎芽胎心是指在受精卵發(fā)育過(guò)程中，最初兩周稱(chēng)為孕卵。以后各種器官逐漸形成，在孕8周以前，稱(chēng)為胚胎(或胎芽)。妊娠三至妊娠第一個(gè)月四周稱(chēng)為胎芽期。因?yàn)榕咛サ陌l(fā)育，30—40天形成的是胎囊，40—50天形成的是胎芽，50—60天形成胎心，所以一般的做B超應(yīng)該是在60天左右的時(shí)候做，這時(shí)就能夠看到胎囊、胎芽、胎心是否正常。妊娠三至妊娠第一個(gè)月四周稱(chēng)為胎芽期。胎芽身上0.5-1厘米狀如小海馬。
3、胎心就是胎兒的心跳，一般在17-20周可以在腹部用一般的聽(tīng)診器聽(tīng)到胎心。胎心在120--160次/分，有時(shí)還要快些，也不太規(guī)律，到懷孕末期就規(guī)律多了。
以上就是對(duì)于早孕45天未見(jiàn)胎心胎芽這一問(wèn)題的有關(guān)資料整理，相信大家對(duì)于45天胎心和胎芽的知識(shí)還是有不少增長(zhǎng)的。但是要注意的是，在懷孕的早期的時(shí)候，最好是先做一個(gè)全身的檢查，使自己的身體和胎兒的健康都有一個(gè)狀態(tài)或是培養(yǎng)一個(gè)健康的狀態(tài)。
