中國(guó)健康養(yǎng)生方法
2020-12-18中國(guó)刮痧健康法是以中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論指導(dǎo)，眾采針灸、按摩、點(diǎn)穴、拔罐等中醫(yī)非藥物療法之所長(zhǎng)，所用工具是水牛角為材料制做的刮痧板，對(duì)人體具有活血化瘀、調(diào)整陰陽(yáng)、舒筋通絡(luò)、調(diào)整信息、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可治療的一種自然療法。它是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，其內(nèi)容包括刮痧方法、經(jīng)絡(luò)、腧穴及臨床治療等部分。刮痧具有適應(yīng)證廣、療效明顯、操作方便、經(jīng)濟(jì)安全等優(yōu)點(diǎn)，深受廣大患者的歡迎。 中國(guó)刮痧健康法是在古代傳統(tǒng)刮痧療法的基礎(chǔ)上發(fā)展衍變而來(lái)。傳統(tǒng)的刮痧療法主要適應(yīng)證為痧病，所用工具有瓷器類(碗盤(pán)勺杯之邊緣)、金屬類(銅銀鋁幣及金屬板)、生物類(麻毛棉線團(tuán)、蚌殼)等，刮痧部位為脊背、頸部、胸腹、肘窩。所用潤(rùn)滑劑為植物油類、酒類和水，刮拭皮膚至出現(xiàn)紫黑色瘀點(diǎn)為度的一種民間療法。 2 刮痧療法的雛形可追溯到舊石器時(shí)代，人們患病時(shí)往往會(huì)本能地用手或石片撫摩、捶擊體表某一部位，有時(shí)竟
更多>>【導(dǎo)讀】中國(guó)養(yǎng)生體操進(jìn)展使指中國(guó)古代（清代以前）體操的產(chǎn)生和進(jìn)展概況。體操在中國(guó)有悠久歷史，有大量的文物記載著體操的發(fā)生和進(jìn)展過(guò)程，下面就為你介紹中國(guó)養(yǎng)生體操進(jìn)展使。
中國(guó)養(yǎng)生體操進(jìn)展使
在原始社會(huì)里，人們用跑跳、投擲、打擊、游水等手段，獵取生活資料，當(dāng)取得勝利的時(shí)候，他們用歡呼、舞蹈來(lái)慶賀自己的勞動(dòng)成果，表達(dá)自己的思想感情。在《詩(shī)序》上記載情動(dòng)于中，而形于言，言之不足，故嗟嘆之，嗟嘆之不足，故詠歌之，詠歌之不足，不知足之蹈之，手之舞之也。中國(guó)漢字舞字的演變，開(kāi)始時(shí)甲骨文寫(xiě)舞字是*,像人兩手拿著樹(shù)枝之類在舞蹈，雙像人拿著火把在跳舞（后來(lái)體操中的輕器械有火棒操，這同古代當(dāng)時(shí)舞蹈非常相似），這說(shuō)明在古代人的舞蹈活動(dòng)中顯現(xiàn)了體操運(yùn)動(dòng)的雛形。當(dāng)人們?cè)陂L(zhǎng)期的勞動(dòng)中，發(fā)覺(jué)跑跳、投擲、游水、舞蹈不但可以用以獲得生活資料，表達(dá)自己的歡暢感情，而且對(duì)身體錘煉、排除病痛等有積極作用，于是體育運(yùn)動(dòng)（包括體操）
更多>>中國(guó)很流行養(yǎng)生，但是，我們養(yǎng)生的方法用對(duì)了嗎？達(dá)到效果了嗎？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專業(yè)醫(yī)生的建議吧！
1、心血管醫(yī)生吃點(diǎn)堅(jiān)果
日常食用堅(jiān)果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的發(fā)病率（心肌梗死、中風(fēng)及心血管疾病死亡率）降低28%。
每天快走一小時(shí)
每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)降低50%。注意，是快走和慢跑哦！
2、呼吸科醫(yī)生多笑一笑
笑對(duì)呼吸運(yùn)動(dòng)有良好的作用，它能使肺擴(kuò)張，胸肌興奮，膈肌上升，使人的呼吸運(yùn)動(dòng)加深，同時(shí)還對(duì)呼吸道有清潔作用。
不抽煙
抽煙對(duì)肺臟的損害人人皆知，不抽煙就是對(duì)肺臟最好的保護(hù)。
3、消化科醫(yī)生早飯要溫?zé)?/p>
胃腸喜歡溫?zé)岬沫h(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃。
晚飯別吃撐
晚餐后基本上沒(méi)有體力勞動(dòng)，消耗量少，食量可以向早飯的量看齊。
每天揉揉肚子
每天揉揉肚子，是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、最有效的選擇。
4、肝病科醫(yī)生枸杞泡水
枸杞子能滋補(bǔ)肝腎，
更多>>此功法以動(dòng)為主，動(dòng)中有靜，快慢適宜，行功時(shí)講究意念配合引導(dǎo)，形、神合一。以呼吸應(yīng)于動(dòng)作，達(dá)到外強(qiáng)肢體、內(nèi)和臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)的作用。從百使人體內(nèi)外的各個(gè)部分得到全面均衡的鍛煉。
練習(xí)方法
準(zhǔn)備式 松靜站立，雙腳自然靠攏，兩眼平視，心境順和，呼吸細(xì)勻流暢。重心右移，左腳抬起向左側(cè)輕輕橫邁一步，再將重心平穩(wěn)過(guò)渡到兩腳之間。雙腳平行，與肩同寬，腳尖朝前，雙手自然下垂體側(cè)，手心向內(nèi)，十指自然彎曲，輕貼于大腿兩側(cè)，圓襠、松胯，雙膝微屈，沉肩松肘、頭正身直，百會(huì)上領(lǐng)，下頜內(nèi)收，閉口合齒，舌自然平伸，目光平視，神意內(nèi)斂，自然呼吸，靜立片刻。
要領(lǐng)：
1.準(zhǔn)備式為全套功法之始，不可忽視，屈膝程度勿太大，身形端正，脊柱松直，各關(guān)節(jié)直中有曲；
2.心靜為其主旨。
原理：無(wú)極生太極，無(wú)極態(tài)即為全身內(nèi)外的平均平衡態(tài)。通過(guò)準(zhǔn)備式的調(diào)整，使身心進(jìn)入意氣平和境地。各部分松靜愉快的調(diào)形，使身體達(dá)以合理的形態(tài)布局，建立起以后
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)。春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。中醫(yī)理論認(rèn)為春季養(yǎng)生要遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。下面小編就為大家介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生要遵循的10大法則。
法則一——養(yǎng)陽(yáng)
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
法則二——養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì) 更多>>
現(xiàn)在的上班族一坐就是一整天，而且不是一整天伏案工作，就是一整天對(duì)著電腦，長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)。久而久之對(duì)背部有很大的傷害。那要想擁有健康的背部要注意些什么呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
1、控制體重
請(qǐng)記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個(gè)好方法，就是維持您的標(biāo)準(zhǔn)體重，試想您自己背負(fù)一個(gè)五十公斤的沙袋和背負(fù)一百公斤沙袋時(shí)的情形，然后再想您要您的脊椎背負(fù)多少公斤的沙袋?理想的狀況試不要超過(guò)您的標(biāo)準(zhǔn)體重五公斤以上可以讓你更健康。
2、戒煙
根據(jù)統(tǒng)計(jì)抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)使得微血管收縮進(jìn)而使得營(yíng)養(yǎng)脊椎的養(yǎng)分減少，脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。
3、輕微的背痛
當(dāng)有輕微的背痛時(shí)就是一種警告訊號(hào)，必須要加以重視，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生處理以免問(wèn)題變大。 4、站立的時(shí)候
當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的0體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而
更多>>美聲歌曲是那么的動(dòng)人，那么的嘹亮，你知道美聲歌唱家周小燕年過(guò)九旬的中國(guó)之鶯，是如何養(yǎng)生保健的嗎？她有什么獨(dú)特的養(yǎng)生方法嗎？
被譽(yù)為中國(guó)之鶯的周小燕，是中國(guó)美聲聲樂(lè)教育大師，為我國(guó)培養(yǎng)了一大批國(guó)際一流的歌唱家：張建一、廖昌永、魏松等。
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新華社在一篇報(bào)道中，贊揚(yáng)周小燕在中國(guó)聲樂(lè)界創(chuàng)造了世界奇跡，先后榮獲中國(guó)音樂(lè)藝術(shù)最高榮譽(yù)獎(jiǎng)金鐘獎(jiǎng)，法國(guó)政府授予的法國(guó)國(guó)家軍官勛章等。如今的周小燕已年逾9旬，但仍在執(zhí)教，在家里帶學(xué)生。筆者問(wèn)及為何她如此高壽，老人說(shuō)：我靠的是打坐與練氣功。
周小燕的父親從小要求子女能文能武，有健康的體魄。在周小燕11歲時(shí)，就請(qǐng)了一位武術(shù)家來(lái)家傳藝，其中就有打坐與練氣功。
文革時(shí)，她身體一度不佳，便重拾起少年時(shí)學(xué)過(guò)的招術(shù)進(jìn)行練習(xí)，不久病痛就消失了。而今年逾九旬的她每天早上6：00準(zhǔn)時(shí)起床，首先做的事是打坐練氣功。她說(shuō)：打坐能調(diào)理人體氣血，抵御疾病，增強(qiáng)人的體質(zhì)，效果
更多>>現(xiàn)如今生活中大家的工作節(jié)奏越來(lái)越快，生活中隨著社會(huì)的發(fā)達(dá)進(jìn)步了，人們的生活水平雖然提高了，可是腎臟和各種疾病往往出現(xiàn)的問(wèn)題，腎虛就是影響健康的一大隱患，患者不僅僅會(huì)影響腰酸背痛，身體乏力，還會(huì)帶來(lái)很多的嚴(yán)重影響，那么中醫(yī)養(yǎng)生與健康的方式有哪些呢!
現(xiàn)代養(yǎng)生在如今快節(jié)奏的生活中地位越發(fā)的重要?，F(xiàn)在生活水平提高了，人的身體素質(zhì)反而不如從前，于是越來(lái)越多的人關(guān)注到養(yǎng)生，尋找適合現(xiàn)代生活的對(duì)身體健康有益處的方法。那么現(xiàn)代養(yǎng)生需要怎么做呢?下面小編教你幾招適用于養(yǎng)生的飲食方法，可延年益壽。
養(yǎng)生方法1：進(jìn)食前空腹喝水
每次吃飯前先空腹喝水，能清腸胃。有研究表示，吃飯前空腹喝水還能減少饑餓感，從而控制食物攝入量，一天能少攝入近300卡熱量，有效控制了因攝入食物量過(guò)大引起的肥胖，比節(jié)食減肥的效果還要好。與餐前空腹喝水達(dá)到同樣效果的還有餐前吃水果、蔬菜，有助于減少饑餓感。
養(yǎng)生方法2：吃深色水果
深色水果
更多>>其實(shí)在生活中有很多的細(xì)節(jié)都是不健康的，只是我們不曾去注意多而已，這樣的壞習(xí)慣會(huì)讓我們的身體慢慢的走下坡路，還會(huì)造成很大的身體危害。生活中的養(yǎng)生方法有很多，只要注意這些細(xì)節(jié)上的問(wèn)題，就可以讓你輕輕松松的獲得健康。
1.必須每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，最好在晚上9點(diǎn)鐘睡覺(jué)。睡覺(jué)，是人生第一件大事。熬夜的人，無(wú)論男女，傷腎傷肝，氣血雙虧，照鏡子，臉都灰土一片。早起沒(méi)關(guān)系，但晚睡不行。傷肝傷精傷膽。睡的晚了，白天補(bǔ)不過(guò)來(lái)，補(bǔ)過(guò)來(lái)了也傷氣血。所以想要健康睡覺(jué)還是很重要的一部分，睡得好了才更健康，要有充足的睡眠才能保證健康的身體狀態(tài)哦，所以最好要在十一點(diǎn)前睡覺(jué)。
2.飲食：寧熱勿冷。特別是夏天，不能吃冷物;冬天吃冷物沒(méi)關(guān)系，但夏天不能吃，夏天如果天熱，就喝熱水，出汗后就舒服了。特別是夏天不能喝冰涼的啤酒。此為萬(wàn)病之源，喝完后，“五臟俱損，百病叢生”。飲食一定不要太冰冷刺激的哦，經(jīng)常吃一些溫補(bǔ)的食物對(duì)于身體健
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