站臟養(yǎng)生法
2020-12-23養(yǎng)生是很多人都很重要的一種方式，隨著生活節(jié)奏的加快，大家對(duì)于養(yǎng)生的話題也是很多，那么站樁養(yǎng)生是目前非常重要的養(yǎng)生，那么什么是站樁養(yǎng)生法呢，特別是站樁對(duì)于愛好武術(shù)的人非常的擅長(zhǎng)，覺得站樁能夠鍛煉自己的耐力，同時(shí)也能夠更好的養(yǎng)生，下面就給朋友們簡(jiǎn)單的了解一下站樁養(yǎng)生法的方法。
站樁即身體如木樁站立不動(dòng)，起源于古宗教儀式。是中國(guó)武術(shù)體系中的一個(gè)重要組成部分。在歷代武術(shù)流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術(shù)和一些南派拳種，就將其作為一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練。所謂“未習(xí)拳，先蹲三年樁”，在內(nèi)家拳中堅(jiān)形意拳中，有“萬法源于三體式”之說，而在一些年輕的拳種如大成拳、盧式結(jié)構(gòu)中，更是將站樁推到了無以復(fù)加的地位。
首先，它調(diào)動(dòng)的是足三里這一對(duì)大穴;另外，“抱住健康”法做得多了，就會(huì)感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動(dòng)了頭頂?shù)陌贂?huì)穴;而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動(dòng)了勞宮穴;腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動(dòng)了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩
更多>>一、肝的生理功能
肝的主要生理功能是：主疏泄，主藏血。
1.肝主疏泄：疏指疏通，泄指暢達(dá)，是說肝可以疏通暢達(dá)氣機(jī)，有升、降、出、入的運(yùn)動(dòng)，流通全身，無處不到，以維持人體的生理功能。主疏泄的功能，具體體現(xiàn)有以下2個(gè)方面：
（1）情志方面：人體的情志活動(dòng)主要有心、肝兩臟來主導(dǎo)，區(qū)別在于：心藏神是指主宰統(tǒng)管精神意識(shí)思維失常時(shí)--發(fā)生精神失常及各種情志的病變。肝主疏泄是指調(diào)節(jié)情志活動(dòng)，協(xié)助思考問題，這個(gè)功能正常時(shí)則心情舒暢，精神樂觀，考慮問題周到。失常時(shí)則情志失調(diào)，多表現(xiàn)為氣郁，暴怒。肝氣抑郁可見悶悶不樂，多疑善慮，悲則欲哭，脅肋乳房脹痛，月經(jīng)不調(diào)。肝氣亢奮可見急躁易怒，頭目眩暈，脅肋疼痛。肝失疏泄和情志異常互為因果，肝失疏泄，情志異常，變現(xiàn)為抑郁或亢奮，情志不遂致肝病，為功能失常，而暴怒，氣郁均又傷肝。所以，肝的特性是喜條達(dá)（情志舒暢），惡抑郁。
（2）消化方面：消化是脾胃的功能，肝臟的疏泄
更多>>鶴發(fā)童顏、精神矍鑠是全國(guó)名李濟(jì)仁給我的第一印象。他以張一貼的傳人享譽(yù)大江南北，并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻(xiàn)。雖然李老已經(jīng)八十高齡了，還患有三高，但他思維敏捷，步履輕盈。問其長(zhǎng)壽秘訣，他告訴記者，自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健的方法，并從頭到腳當(dāng)場(chǎng)示范，還操著一口吳儂軟語解釋其中的奧妙。
首推養(yǎng)心 五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個(gè)穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時(shí)的休息，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽相交合的時(shí)候，所以午時(shí)休息能保心氣。
注意調(diào)肝 肝主疏泄，為將軍之官。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四
更多>>一、順應(yīng)四季調(diào)五臟
對(duì)現(xiàn)代人來說，健康是贏得一切的基石，如果失去了健康，擁有一切也是枉然，所以「養(yǎng)生風(fēng)」正流行！著名明代大醫(yī)學(xué)家張景岳說：「春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng) 心而養(yǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏」，春季適合養(yǎng)肝，夏季應(yīng)養(yǎng)心，秋老虎之時(shí)節(jié)應(yīng)養(yǎng)脾，秋季應(yīng)養(yǎng)肺，冬季應(yīng)養(yǎng)腎，就是說人體五臟的生 理活動(dòng)，必須順應(yīng)四時(shí)陰陽的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡，讓健康永遠(yuǎn)跟隨著你！
二、影響五臟健康的因素
古代醫(yī)學(xué)中即認(rèn)為，人體之所以會(huì)被疾病侵犯，不外乎有下列幾項(xiàng)因素，例如七情的內(nèi)傷忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇，飲食不節(jié)如嗜食過酸、 過苦、過甜、太辣、太咸的食物、食量不均衡以及不清潔的食物等，和外邪的侵犯?jìng)魅炯膊?、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環(huán)境、干燥的氣候、瘟疫等等。隨著 時(shí)空背景的轉(zhuǎn)換，雖然現(xiàn)代的物質(zhì)條件比古代更進(jìn)步了，可是生活中影響健康的因素，不外乎是以上種種的延伸，檢閱上班
更多>>每個(gè)人都需要注重自己的養(yǎng)生保健工作，因?yàn)樽⒅仞B(yǎng)生也是為了更好的，幫助身體遠(yuǎn)離和預(yù)防各種疾病的影響和傷害，而現(xiàn)在除了注重飲食，問題可以更好的達(dá)到養(yǎng)生保健效果之外，運(yùn)動(dòng)同樣不可缺少, 現(xiàn)在比較流行的站樁養(yǎng)生功，是很多人的養(yǎng)生方法選擇，那么下面我們就去看看它的作用。
首先，它調(diào)動(dòng)的是足三里這一對(duì)大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就會(huì)感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動(dòng)了頭頂?shù)陌贂?huì)穴；而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動(dòng)了勞宮穴；腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動(dòng)了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時(shí)候，人往往手心、腳心會(huì)發(fā)熱；還有，胸部、腹部和背部會(huì)充分放松，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對(duì)人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過“抱住健康”法都能充分地調(diào)動(dòng)起來，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來”！
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的“抱住健康”法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來。多年的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)使我體會(huì)到，“抱住健康”是靜中有大
更多>>夏日炎炎，我們的身體就像在接受考試一樣，不經(jīng)意間會(huì)出現(xiàn)食欲不振、倦怠無力、口渴心煩、頭昏腦脹等癥狀。
從中醫(yī)角度講，養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，也就是要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，而夏季的關(guān)鍵問題就在于消暑。
進(jìn)入夏季，杭州的名們都是怎么養(yǎng)生的？有哪些需要注意的秘訣？
這兩天，我們走訪了幾位杭城大醫(yī)院里平日一號(hào)難求的名中醫(yī)，請(qǐng)他們分享了各自的夏季養(yǎng)生秘方。
保證家人每天喝上200毫升自制酸奶
第一次見到馬醫(yī)生是在她的診室，在一個(gè)裝修得古色古香的房間里，馬醫(yī)生給人的第一印象就是溫柔、儒雅。
“不上班在家的時(shí)候，我特別喜歡給家人做好吃的，看他們一個(gè)個(gè)吃得健健康康的，我就感覺到很開心。”馬醫(yī)生微笑著說。
她特別喜歡擺弄廚房里用的一些小機(jī)器，如酸奶機(jī)、豆?jié){機(jī)、榨汁機(jī)等等，平常在超市里看到只要是可能用到的，她就喜歡買回來往家里搬?，F(xiàn)在她恨不得家里可以有兩個(gè)廚房，一個(gè)用來做飯，另一個(gè)專門用來給她倒騰
更多>>佳佳有嘢講
作為上班族的一員，你有沒有自己發(fā)現(xiàn)一天60%的時(shí)間都是坐著的。上班坐著辦公，回到家“葛優(yōu)躺”，微信步數(shù)從來沒有占領(lǐng)封面……別久坐，多站一站更健康~至于要怎么站，一起來了解一下吧！
綜合自養(yǎng)生中國(guó)、生命時(shí)報(bào)、健康時(shí)報(bào)及網(wǎng)絡(luò)
世界衛(wèi)生組織（who）早已將久坐列為十大致死致病元兇之一，它堪稱最溫柔的“慢性自殺”。
而與久坐相對(duì)的——“站立”，卻算得上是一項(xiàng)“長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)”。
每天站立3小時(shí)，效果堪比馬拉松
第三屆國(guó)醫(yī)大師王烈現(xiàn)已89歲，他曾分享過自己的一個(gè)養(yǎng)生訣竅——站立診病，這個(gè)方法已堅(jiān)持30年。
多年來，他總結(jié)了站立著帶來的好處——
一防頸椎病
二防心病。
三防前列腺病。
四防腸癰。
五防癌癥。
王烈曾感慨，選擇站立診病的原因原來是因?yàn)榛颊吡看?，為了方便患者，更長(zhǎng)期、更好地服務(wù)患者，沒想到還促進(jìn)了身體健康。
其實(shí)這并不意外，因?yàn)檎玖⒈旧砭褪且豁?xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。站立時(shí)，心率平均每分鐘會(huì)加
更多>>站樁一道，起于何時(shí)，雖已無從查考，但在二千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》篇中，就有“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地”的記載。說明早在古代，作為養(yǎng)生健身術(shù)之一的“站樁”已經(jīng)出現(xiàn)。
站樁功，為什么能治病呢？
有句話說“求醫(yī)不如求己”。因?yàn)椤叭梭w自有大藥”。
接下來我們一起來認(rèn)識(shí)一下神奇的“人體自愈能力”。
身體靠什么自愈呢？古有“天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神”的說法，人體自愈靠的就是“精、氣、神”。
從中醫(yī)的非藥物療法上看，針灸、按摩、導(dǎo)引、氣功、拔罐、放血、刮痧等等所有這些方法都是在做同一件事情：就是借助一種方法疏通人體經(jīng)絡(luò)，使氣血在人體內(nèi)循環(huán)暢通。從生命角度看，生命可以分為“形”與“神”兩個(gè)部分。精、氣、血、津液等人體基本精微物質(zhì)組成了人的“形”，而人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等生命的主宰則稱之為“神”。故有“無形則神無以附，無神則形無以活”、
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，受四時(shí)氣候影響，人體的氣血陰陽也會(huì)隨之發(fā)生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血?dú)馍詼p，所以有“困”的感覺。夏季陽氣流溢，氣血通達(dá)于表，毛孔開，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺。而秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實(shí)，所以仍有“乏”的感覺。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
針對(duì)這種情況，中醫(yī)也制定了相應(yīng)的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。那么在春季具體應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？河南省中醫(yī)院毛德西教授說，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。
■精神養(yǎng)生
要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬靜的好心態(tài)。
■飲食養(yǎng)生
春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應(yīng)春季陽氣之升暢。還要
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