春季養(yǎng)生 對位五臟
春季養(yǎng)生五步養(yǎng)五臟。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季養(yǎng)生 對位五臟”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
四季節(jié)氣與人體的五臟有著密切的關系，所以才會有季節(jié)性高發(fā)疾病一說。就像春季一般是心腦血管病的高發(fā)期，秋季呼吸道疾病發(fā)生的機會更高。俗話說一年之計在于春，對于疾病的預防，春季其實也是“決定性”的時段，從春天開始，就應提前有針對性地養(yǎng)護五臟，為健康未雨綢繆。不如就從現在開始制定你的健康計劃吧。
春季養(yǎng)生重點部位之心臟
每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的發(fā)病率就會出現一個高峰。究其原因，多變的氣候是罪魁禍首。春季氣溫忽高忽低，氣壓變化大，氣候也較干燥，體內的血液黏稠度就會增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時間相對延長，一些人特別是老年人因血管硬化，難以適應環(huán)境溫度變化，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。
養(yǎng)心招數1定期測血壓
一旦出現頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反應遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側肢體麻木、無力或活動不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活動時氣急、夜間陣發(fā)性呼吸困難、下肢浮腫等癥狀，應及時去醫(yī)院檢查、治療。平時堅持按時服用降壓藥等常用藥物，外出時應備好急救藥物。
依據
目前大眾對高血壓病的認知率、治療率和控制率等“三率”仍處于低下狀態(tài)，將近半數的急性腦血管病患者甚至在發(fā)病前都不知道自己已患高血壓多年。這些都說明中老年人應特別重視對血壓的監(jiān)測，至少每年測定血壓2至3次。
養(yǎng)心招數2 注意保暖
此時供暖期已過，居室內的溫度比起冬天來可能會更低。居室溫度應保持在15℃至18℃左右。外出時也要注意頭部和腳部的保暖。
依據
低溫可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，可能導致血栓形成；血管收縮及痙攣，可造成心肌耗氧量增加。
養(yǎng)心招數3起床要慢
起床前養(yǎng)神5分鐘再活動，以避免心絞痛、中風等的發(fā)生。
依據
清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。
養(yǎng)心招數4晨起喝杯溫開水
飲水以溫白開水為好，飲水量一般為200至400毫升為宜，過多飲水對胃不利，也影響早餐進食，故要適量。
依據
人體經過一夜睡眠之后，水分會隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液變得濃稠、黏滯，血管腔也因血液量少而變窄，使供應心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。
春季養(yǎng)生重點部位之肝臟
很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺，這些癥狀正是肝臟問題的外在表現。按中醫(yī)理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事，春季呵護好肝臟能帶來一年的健康。在西醫(yī)看來，肝臟是人體重要的消化代謝器官，掌管糖分、脂肪、蛋白質的代謝，而中醫(yī)則認為肝的功能主要包括藏血和疏泄。肝氣不足會出現周身不適癥狀，如眼干、厭食、疲乏無力；肝氣過旺則煩躁易怒；肝氣不疏易導致夜間睡眠質量下降，白天感覺疲勞、嗜睡，即常說的“春困”。
養(yǎng)肝招數1省酸增甘
春日飲食總的宗旨是“省酸增甘”，但這是針對肝火過旺的人來說的。對于肝氣不足的人而言，適當吃些酸性食物，則對肝有養(yǎng)護作用。
養(yǎng)肝依據
中醫(yī)認為，肝脾密切相連，肝屬木，脾屬土，肝木旺、脾土傷，酸味入肝，本身就偏盛的肝氣就會變本加厲，損傷脾的功能，因此肝火旺的人在春季應該多食甜。肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物，增加肝氣的升發(fā)。
養(yǎng)肝招數2多動少坐
春季多進行體育鍛煉是護肝的又一有效方法。健步走是最適合3月進行的運動。人在靜坐時，需氧量為250立方厘米/分鐘，健步走時，需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需要。
養(yǎng)肝依據
運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
養(yǎng)肝招數3按時休息
每天獲得充足的休息，是對肝臟最大的寵愛。依照中醫(yī)經脈循行理論，每天晚上11時至凌晨3時是肝經運行的時間，此時安然入睡，可以給肝臟提供充足的運作、排毒環(huán)境。
養(yǎng)肝依據
休息能減低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。
相關知識
■依據
中醫(yī)認為，韭菜味辛、性溫，有溫補腎陽、行氣活血、溫中開胃的功效，營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物三大基礎營養(yǎng)素外，還含有多種維生素及香精油等，不僅可殺菌消炎，還可降血脂，促進胃腸蠕動，有輔助治療便秘、高血壓、冠心病，預防某些腫瘤的作用。
養(yǎng)腎招數2按摩腳心
按摩腳心的涌泉穴有強腎滋陰降火的功效，按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
■依據
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體，并能疏肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛等有一定的療效。
■鏈接 春季飲食 五色食物養(yǎng)五臟
養(yǎng)心對應食物顏色：紅色
紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學說，紅色為火，故紅色食物進入人體后可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作 用。此外，紅色食物具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。
養(yǎng)脾對應食物顏色：黃色
五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，營養(yǎng)物質主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等，常食可對脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生。維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋。
養(yǎng)肝對應食物顏色：綠色
綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是人體“排毒劑”，能起到調節(jié)脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜含有豐富的葉酸，而葉酸是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一，可有效消除血液中過多的同型半胱氨酸，保護心臟健康。
養(yǎng)肺對應食物顏色：白色
白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。大多數白色食物，如牛奶、大米和雞魚類等，蛋白質成分都較豐富，經常食用能消除身體疲勞。此外，白色食物還是一種安全性相對較高的營養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會更好。
養(yǎng)腎對應食物顏色：黑色
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物可補腎。
■依據
人體經過一夜睡眠之后，水分會隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液變得濃稠、黏滯，血管腔也因血液量少而變窄，使供應心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。
春季養(yǎng)生重點部位之肝臟
很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺，這些癥狀正是肝臟問題的外在表現。按中醫(yī)理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事，春季呵護好肝臟能帶來一年的健康。在西醫(yī)看來，肝臟是人體重要的消化代謝器官，掌管糖分、脂肪、蛋白質的代謝，而中醫(yī)則認為肝的功能主要包括藏血和疏泄。肝氣不足會出現周身不適癥狀，如眼干、厭食、疲乏無力；肝氣過旺則煩躁易怒；肝氣不疏易導致夜間睡眠質量下降，白天感覺疲勞、嗜睡，即常說的“春困”。
養(yǎng)肝招數1省酸增甘
春日飲食總的宗旨是“省酸增甘”，但這是針對肝火過旺的人來說的。對于肝氣不足的人而言，適當吃些酸性食物，則對肝有養(yǎng)護作用。
■養(yǎng)肝依據
中醫(yī)認為，肝脾密切相連，肝屬木，脾屬土，肝木旺、脾土傷，酸味入肝，本身就偏盛的肝氣就會變本加厲，損傷脾的功能，因此肝火旺的人在春季應該多食甜。肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物，增加肝氣的升發(fā)。
養(yǎng)肝招數2多動少坐
春季多進行體育鍛煉是護肝的又一有效方法。健步走是最適合3月進行的運動。人在靜坐時，需氧量為250立方厘米/分鐘，健步走時，需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需要。
■養(yǎng)肝依據
運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
養(yǎng)肝招數3按時休息
每天獲得充足的休息，是對肝臟最大的寵愛。依照中醫(yī)經脈循行理論，每天晚上11時至凌晨3時是肝經運行的時間，此時安然入睡，可以給肝臟提供充足的運作、排毒環(huán)境。
■養(yǎng)肝依據
休息能減低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。
春季養(yǎng)生重點部位之腎臟
按照中醫(yī)的說法，春季適宜養(yǎng)肝，夏季宜養(yǎng)心、秋季宜養(yǎng)肺、冬季宜補腎。但有專家在臨床中發(fā)現，春天是腎虛者進行調養(yǎng)的好時機。腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰指的是腎的本質而腎陽指的是腎的功能。腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、五心煩熱、眩暈耳鳴、體形消瘦、失眠多夢、盜汗、咽干等。腎陽虛的表現為精神不振、頭暈目眩、耳鳴耳聾、小便清長、夜間多尿等。
養(yǎng)腎招數1適度吃韭菜
韭菜是食物中補腎的高手，春天吃些韭菜，有助于強腎固本。不過，韭菜雖好，也不宜天天食用，且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應盡量少吃。此外，韭菜也不能與白酒同食，因為白酒性辛熱，可促進血液循環(huán)，擴張血管，韭菜性辛溫，溫補壯陽，兩者同食，對體質較弱的人來說等于是火上澆油。
養(yǎng)生導讀：五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神。由于精、氣、神是人體生命活動的根本，所以五臟在人體生命中起著重要作用。俗話說一年之計在于春，對于疾病的預防，2020春季其實也是決定性的時段，從春天開始，就應提前有針對性地養(yǎng)護五臟，為健康未雨綢繆。
面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多，往往緣于五臟功能失調。就算是再高明的美容師，恐怕也難掩憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應調理內在的生理功能，這樣才能使容顏不衰。
補心：讓面色紅潤
心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而將營養(yǎng)物質輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
方法：可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏?；蚴且惶斐?0顆紅棗，幾個星期之后你就能見到容不光煥發(fā)的自己了。
潤肺：幫助肌膚保濕
肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚干燥而沒有光澤、面容憔悴。
方法：若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會幫助皮膚活化。很多感冒發(fā)燒的人病后都會出現面容憔悴、失眠多夢的后遺癥，百合有較好的恢復作用。
補肝：潤膚去斑
肝主藏血，主疏泄，能調節(jié)血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液淤滯于面部則面色青。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，黯淡無光，兩目干澀，視物不清。
方法：對肝臟失調者，中醫(yī)提倡食用銀杞菊花粥。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和適量蜂蜜。
導讀：2020春季如何養(yǎng)五臟？四季節(jié)氣與人體的五臟有著密切的關系，那么從春天開始，就應提前有針對性地養(yǎng)護五臟，接下來Ok告訴你2020春季如何養(yǎng)五臟。
2020春季如何養(yǎng)五臟
深呼吸養(yǎng)肺防感冒
2020春季除了疏肝以外，肺不好的老年人還要及時調養(yǎng)肺部。2020春季天氣多變，早晚溫差較大，且多風干燥，很容易誘發(fā)上呼吸道不適，或導致各種呼吸系統疾病而咳嗽不止，因此，保暖成為肺部不好的老年人2020春季養(yǎng)生的重要任務之一。養(yǎng)肺應多做深呼吸，可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做。深呼吸可以改善肺部的氣血循環(huán)，增加血中的氧氣，加快對肺部細胞的修復。
藥膳固腎防病
2020春季天氣逐漸轉暖，各種細菌、病毒、霉菌開始活動與繁殖。此時，也是它們最容易欺負腎臟等泌尿系統各器官的季節(jié)。要保護好腎臟，首先要防治泌尿系統感染。同時，2020春季也是腎功能不佳患者進行養(yǎng)腎與調理的好時機。
補脾和胃增營養(yǎng)
2020春季為肝氣上升的季節(jié)，脾胃虛弱的人在這個季節(jié)不適癥狀會表現得比較明顯，一般調養(yǎng)以舒肝理脾為宜。脾胃虛寒的老年人往往更容易因氣溫突變而出現胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀，也容易因感染病毒而患胃腸型感冒。想要調養(yǎng)好脾胃，需在飲食方面多用心，建議多吃一點具有芳香氣味、新鮮的食物，比如芽苗類的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，幫助身體吸收和調養(yǎng)。
排憂、少吃能護心
患有心臟疾病的老年人為數不少。肝和心對于情緒的感受尤為敏感，當肝火旺盛時，心火也會隨之上升。因此，及時排解不良情緒，保持心態(tài)平和，對于需要養(yǎng)肝和養(yǎng)心的老年人都很重要。此外，患有心腦血管疾病的老年人在飲食上的量要有節(jié)制，七分飽即可，吃太多有可能影響心腦血管的正常運行。
五色食物養(yǎng)五臟
紅色食物養(yǎng)心
紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學說，紅色為火，故紅色食物進入人體后可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
而且紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。
黃色食物養(yǎng)脾
五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營養(yǎng)物質主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等，常食可對脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生；維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋。
綠色食物養(yǎng)肝
綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是人體排毒劑，能起到調節(jié)脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜里豐富的葉酸成分，是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，保護心臟健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來源，對于一些處在生長發(fā)育期或患有骨質疏松癥的人，綠色蔬菜無疑是補鈣佳品。
白色食物養(yǎng)肺
白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。大多數白色食物，如牛奶、大米和雞魚類等，蛋白質成分都較豐富，經常食用既能消除身體的疲勞，又可促進疾病的康復。此外，白色食物還是一種安全性相對較高的營養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會更好。
黑色食物養(yǎng)腎
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物可補腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營養(yǎng)保健和藥用價值都很高，它們可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的發(fā)生率，對流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效。
1、春天怎么保養(yǎng)五臟
避寒就溫,避免過勞
保護我們身體的氣,就是必須要保護陽氣。怎么保護陽氣呢?首先就是不能受寒。寒傷陽這是肯定的。另外就是要保護我們的精,尤其是我們的腎精，因為腎精是我們的氣的根。
葷素搭配,攝入優(yōu)質動物蛋白
我們的飲食要注意動物蛋白的攝取。我們強調飲食要葷素搭配。如果你只吃素不吃葷,你肯定臟腑之氣不夠,過不了幾天,可能氣就虛了。不能因為減肥之類的只吃素,有的甚至只吃素菜不吃飯,這樣下來對我們自身五臟之氣的保養(yǎng)是非常不利的。
充足的睡眠是氣血恢復的最好方法
歷史上有一個人叫做陳摶,他被稱為睡仙,就是睡覺的神仙。他特點是睡,他可以不吃不喝,但是他必須得睡覺,睡醒以后,面色紅潤 精神飽滿。這雖然只是個故事,但也給我們一個提示,就是睡眠的重大意義。
2、保養(yǎng)五臟吃什么好
補腎抗衰--核桃
核桃是一種營養(yǎng)價值很高的果品,它富含蛋白質、脂肪、磷、鐵、鋅和多種維生素。常食用核桃能有效預防和治療動脈硬化,對提高腦神經功能也有重要的作用。核桃性溫味甘,具有補腎助陽、補氣養(yǎng)血的功效,適用于腎虛頭暈、失眠多夢等病癥,其補腦益智的功效比較顯著,是老年人養(yǎng)生益壽的滋養(yǎng)品。
清心滋潤--梨
梨性涼,味甘,具有清心降火、解毒消癰、潤肺消痰的作用?！吧跽咔辶疅?熟者滋五臟之陰?！庇嘘P研究認為,梨具有降血壓、清熱、祛痰止咳、抑制致癌物質亞硝胺的形成等作用。梨性涼,所以不可多吃,以免傷及脾胃。
補虛健脾--紅棗
紅棗營養(yǎng)十分豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素,其中維生素C的含量在果品中名列前茅。紅棗還能消除疲勞,補益氣血,對防治心血管疾病有良好的作用。
3、五臟的功能和作用
3.1、肺臟功能:支配呼吸——空氣經肺的呼吸作用進入人體內,供給所需的氧氣。肺部異常有氣喘、咳嗽等呼吸器官的疾病。
3.2、肝臟功能:儲藏血液——肝病會有血虛、血滯的現象,同樣的,血虛、血滯也會引起肝病的發(fā)作。五臟之冠——有一個強健的肝,就不容易患疾病。
3.3、腎臟功能:儲藏精氣——精氣有三種功能,其一為成長發(fā)育;其二是吸收食物中的養(yǎng)分,成為血氣的來源;其三即支配生殖作用。
3.4、心臟功能:支配意識——就是思考、記憶、判斷等精神狀態(tài)。心支配神氣,所以心患病時,就容易健忘、失眠,造成精神上的障礙。
3.5、脾臟功能:支配食物的吸收——脾將食物的營養(yǎng)吸收,并分解成容易吸收的養(yǎng)分,輸送到全身各器官。因為脾臟異常,往往會使消化能力衰退,造成營養(yǎng)不良,使身體消瘦。
2020春季如何養(yǎng)生
1、春天應該多吃豆芽
在2020春季的時候,就要、多吃一點豆芽,這樣也會進行身體的補充,促進我們身體的健康。豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養(yǎng)物質最為鮮活。在萬物復蘇的2020春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養(yǎng)。
2、保護肝膽最重要
春天就是養(yǎng)肝的季節(jié),您在生活中就要注意進行合理的養(yǎng)肝措施,這樣才會促進身體的健康。春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,每天最好吃1—2把堅果。
3、適合做伸展運動
進行健康的運動也是一種健康的生活方式,但是,要注意合理的適當的運動,這樣才會有好的效果經過一整個冬天,我們整個人都變得懶懶的,因此,小編建議大家在春天可以做一些運動,比如說一些伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
2020春季養(yǎng)生按哪些穴位
1、太沖穴位
太沖穴位于在足背第1、2跖骨間,跖骨底結合部前方凹陷中。按摩時取坐位,用拇指沿第1、2跖骨間從前向后推按,當有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴,用拇指點揉2~3分鐘。
2、太溪穴位
太溪穴位于內踝尖和跟腱之間的凹陷中,按摩時取坐位,用拇指點揉2~3分鐘即可。
3、肝俞穴位
肝俞穴位于第九胸椎棘突下,后正中線旁開1.5寸。雙手握拳,手臂屈曲,拳背置于后背兩側,當前臂呈水平位時,手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓動,以局部發(fā)紅發(fā)熱為度,按摩3~5分鐘。
4、期門穴位
期門穴是肝的募穴,肝俞是肝的背俞穴,分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位,兩者配合屬中醫(yī)學的俞募配穴法,可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。太沖穴是肝經的原穴,是肝的原氣輸注之處,按之可培補肝之原氣。
