孕期養(yǎng)生的正確方法
2020-12-18女性懷孕后下身疼痛是什么情況？這種疼痛往往是孕婦非常不適，進(jìn)而影響到孕婦的情緒，還有可能進(jìn)一步影響到胎兒的健康成長(zhǎng)。
另外，孕婦的這種下身疼痛的原因是在懷孕后趾骨聯(lián)合開(kāi)始出現(xiàn)分離造成的，更甚者會(huì)造成孕婦在做日常生活動(dòng)作時(shí)帶來(lái)疼痛。比如孕婦咳嗽、打嗝、躺臥、翻身等動(dòng)作時(shí)都會(huì)帶來(lái)不便。
懷孕后，受孕激素的影響，兩恥骨會(huì)稍有分離，這樣是為了讓胎兒可以順利娩出。如果恥骨分離過(guò)大的話，在行動(dòng)的時(shí)候會(huì)受牽拉而引起疼痛。如：孕婦上樓時(shí)一般都是后腳跟著地，身體的重心因而偏向一側(cè)，此時(shí)，左右恥骨會(huì)錯(cuò)縫，牽拉到纖維軟骨和韌帶，從而引起疼痛。如果分離嚴(yán)重的話，會(huì)撕傷韌帶或造成水腫而不能行走。
雖說(shuō)懷孕后由于恥骨分離而發(fā)生的疼痛的孕婦比較少，而且疼痛也比較輕微，可以忍受，不會(huì)影響工作和生活。但是孕婦還是要避免長(zhǎng)時(shí)間行走或重體力的勞動(dòng)。嚴(yán)重疼痛時(shí)要注意臥床休息。
這種孕婦下身的疼痛會(huì)給孕婦帶來(lái)一定的不便，不過(guò)這也
更多>>從懷上寶寶那一刻起，孕媽媽的身體就嬌貴起來(lái)。尤其腹部一天天大起來(lái)以后，如果日常生活中動(dòng)作、姿勢(shì)不正確，很容易加重腰酸、腿痛、浮腫等不適，甚至發(fā)生意外。因此，學(xué)會(huì)安全正確的姿勢(shì)，對(duì)孕期保健格外重要。
站：
兩腿要保持平行，雙腿要稍分開(kāi)些，要把重心放在足心附近，這樣不容易感到累。需要較長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，兩只腳最好前后交錯(cuò)，每隔幾分鐘改變一下兩條腿的前后位置，原則是把身體重心放在伸出的前腿上，這樣可以最大限度地減輕疲勞。
坐：
最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當(dāng)平行叉開(kāi)。
躺：
在懷孕16周之前，最好采取仰臥位，可以在腿下墊上一個(gè)枕頭，使身體放松。16周以后則可以采取側(cè)臥位，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側(cè)臥都可以，只要自己覺(jué)得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐
更多>>水對(duì)每個(gè)人都很重要，但是并不是隨便怎么喝都可以的。要喝對(duì)水對(duì)身體才有幫助。那該如何正確喝水？下面為大家說(shuō)說(shuō)正確喝水養(yǎng)生方法。
正確方法一、每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你還愛(ài)好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補(bǔ)充的水就得超過(guò)8杯了。
正確方法二、常喝低溫開(kāi)水
低溫開(kāi)水，是將燒開(kāi)的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
正確方法三、 小口慢慢喝
喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來(lái)一口一口慢慢享受。最好將水放 更多>>
在我們生活中，到了50歲的女人養(yǎng)生是非常重要的，那你知道50歲的女人有哪些養(yǎng)生的方法嗎?女人養(yǎng)生吃什么食物次啊好呢，平日里適合50歲女人養(yǎng)生的的運(yùn)動(dòng)有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
50歲女人養(yǎng)生方法
50歲的女人身體各方面指數(shù)都在下降,皮膚會(huì)變得干燥,失去彈性。平時(shí)要注意防曬,且要避免紫外線長(zhǎng)時(shí)間照射。皮膚感到干燥時(shí),可噴點(diǎn)爽膚水等。
注重運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可加快人體新陳代謝,可排除身體內(nèi)的有毒物質(zhì),可使血液循環(huán)加快,可以皮膚更加光滑。且運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體素質(zhì)及免疫力,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)你會(huì)感到變得越來(lái)越年輕的。
多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品,盡量不要吃太油膩的食物,多吃魚(yú)、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄,這樣都可以很好地補(bǔ)充肌膚中的膠原蛋白。
多喝茶,盡量不抽煙、不喝酒。保持良好的心態(tài),不經(jīng)常發(fā)氣。多交益友,這樣可以交流使自己心情更加愉悅。使自己越活越年輕。
50歲女人養(yǎng)生小妙招
黑牽牛米
更多>>加料1：米醋
能抑制皮膚細(xì)菌生長(zhǎng)的米醋，還能軟化偏厚的角質(zhì)層，使毛孔通暢，預(yù)防因毛孔堵塞形成的痘痘。
適用人群：油性肌膚、面部皮膚角質(zhì)較厚的人。
方法：用滴了7~10滴米醋的洗臉?biāo)茨槨?/p>
加料2：啤酒
啤酒含有多種維生素和礦物質(zhì)，能縮小毛孔、滋潤(rùn)皮膚。
適用人群：有干性、缺乏生氣的皮膚的人。
方法：往溫?zé)岬南茨標(biāo)屑尤?0~80毫升新鮮啤酒，先用于敷臉，后用于洗凈臉部。
加料3：綠茶
公認(rèn)有抗輻射功能的綠茶，因含有較多茶多酚，抗氧化、防衰老功能值得一贊。
適用人群：經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人士。
方法：將綠茶用大量溫水浸泡，等水降溫后，用綠茶水洗臉。
加料4：白糖
白糖并不是只能吃，用來(lái)洗臉還可以去痘痘印呢！
適用人群：痘痘臉。
方法：洗面奶洗臉后，用少量白糖混水搓化，再揉洗臉部1分鐘，沖洗干凈即可。
加料5：食鹽
厚厚的角質(zhì)，除了可用米醋軟化外，還可用食鹽水去除。食鹽水還能
更多>>煲湯是現(xiàn)在大家越來(lái)越流行的養(yǎng)生方式了，尤其是沿海地區(qū)是非常的熱衷于喝養(yǎng)生湯了。他們煲湯的方式多種多樣，我們常喝湯對(duì)于身體也是有非常多的好處的了。而且，煲湯也很簡(jiǎn)單，更為重要的是可以將多種食材搭配在一起了。要如何飲湯才好呢?我們一起來(lái)看一下吧!
飲湯方法要正確才養(yǎng)生
1、季節(jié)性選擇煲湯
不同季節(jié)選擇不同的湯食可預(yù)防一些季節(jié)性疾病。諸如夏天綠豆湯、冬天羊肉湯等。
2、多食“雜燴湯”
任何一種食品所含的營(yíng)養(yǎng)素都不會(huì)很全面，因此，提倡用幾種動(dòng)物或植物性食品混合煮湯，不但可使味道更加豐富，也可使?fàn)I養(yǎng)更全面。
3、太燙易損傷食道
一般，我們?cè)诤葴珪r(shí)都會(huì)說(shuō)“趁熱喝”。但是燙的可的喝嗎?理論上來(lái)說(shuō)，喝湯是不可以太湯的。常吃燙食的人，患口腔癌、食道癌等上消化道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增高。因?yàn)榭谇?、食道等上消化道黏膜十分柔嫩，承受不了過(guò)高的溫度。
4、養(yǎng)成良好習(xí)慣
一日三湯選擇中午多喝湯，而早、晚餐宜適量;飯前、飯中
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生導(dǎo)讀：刮痧是我國(guó)中醫(yī)一種古老傳統(tǒng)的治療方法，不僅能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還能活血化瘀，對(duì)于一些循環(huán)不好的人很有益處，但是刮痧也需要依據(jù)不同人不同體質(zhì)來(lái)運(yùn)作。
刮痧注意事項(xiàng)
一、治療刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)和注意保暖
治療刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)，注意保暖。室溫較低時(shí)應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時(shí)不可在電扇處或有對(duì)流風(fēng)處刮痧。因刮痧時(shí)皮膚汗孔開(kāi)泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過(guò)開(kāi)泄的毛孔直接人里，不但影響刮沁的療效，還會(huì)因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。
二、治療刮痧后飲熱水一杯
治療刮痧使汁孔汗泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，個(gè)但可以補(bǔ)充消耗部分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。
三、刮痧后洗浴的時(shí)間
治療刮痧后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，方可洗浴，一般約3小時(shí)左右。但在洗浴過(guò)程中，水漬未干時(shí)，可以刮痧。因洗浴時(shí)毛孔微微開(kāi)泄，此時(shí)刮痧用時(shí)少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。
四、不同 更多>>
孕期預(yù)防感冒的方法
1、孕期預(yù)防感冒的方法
而其中重中之重就是要預(yù)防各種感染。孕婦發(fā)生流行性感冒、風(fēng)疹、單純性皰疹、水痘、腮腺炎等感染,可能會(huì)和正常人一樣,很快就痊愈,但腹中的寶寶則很可能就因?yàn)橐淮伟l(fā)熱而死亡、流產(chǎn)或遺留下先天缺陷。
所以,孕婦應(yīng)減少或盡量避免出入人群密集的公共場(chǎng)所,以減少交叉感染;同時(shí)要注意居室光照消毒、空氣流通,保持室內(nèi)適宜的溫濕度;加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多飲開(kāi)水,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
寵物體內(nèi)有很多病毒、寄生蟲(chóng)等,平時(shí)給寵物所注射的各種“預(yù)防針”只是針對(duì)常見(jiàn)的一些致病微生物,應(yīng)提倡孕婦遠(yuǎn)離寵物。
由于以往的報(bào)道都過(guò)度強(qiáng)調(diào)防止藥物濫用問(wèn)題,使得準(zhǔn)媽媽對(duì)藥物過(guò)于恐懼。其實(shí),和安全的藥物相比,病毒、細(xì)菌毒素本身對(duì)胎兒的影響更為可怕,千萬(wàn)不要因此而耽誤疾病的治療。
2、什么是感冒
感冒分為狹義和廣義之分,狹義上指普通感冒,是一種輕微的上呼吸道(鼻及喉部)病毒性感染。廣義上還包括流行性感冒,一
更多>>中醫(yī)認(rèn)為如果你的體質(zhì)不好，容易生病的話，那經(jīng)常曬一曬太陽(yáng)是不錯(cuò)的選擇。從中醫(yī)提示的角度分析，我們可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。但小編提示，曬太陽(yáng)養(yǎng)生是要講究方式和方法的。了解和掌握正確的曬太陽(yáng)養(yǎng)生方法，你才能利用曬太陽(yáng)保健自己的身體健康。
曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣。
中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之首，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
曬后背調(diào)氣血。
人體腹為陰，背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門(mén)和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)
更多>>身體不能夠堆積太多的毒素，因?yàn)槟菢雍苋菀资艿揭恍┘膊〉挠绊懞蛡?，所以為了更好地保證自己的健康，那么我們就需要注意做到定期給身體排毒，可是什么樣的方法才是比較安全健康的呢，下面就詳細(xì)為大家介紹一下斷食排毒養(yǎng)生的方法，希望每個(gè)人都可以注意這些方法的使用。
目前大眾所采取的斷食法包括小麥草斷食、米湯斷食、清湯斷食、果汁斷食、水果斷食、菜汁斷食及有機(jī)健康食品斷食等。至于應(yīng)該采行哪一種斷食法以及如何進(jìn)行，最好先根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣及日常作息，再請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)人士后決定。
斷食后第二天的復(fù)食最好先喝一杯檸檬汁（比例大約是五百毫升的水加半個(gè)檸檬同時(shí)再放一些鹽），取其堿性來(lái)凈化身體，然后在吃早餐時(shí)；先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，復(fù)食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及優(yōu)酪乳之類(lèi)的食物，而且量也不要太多，以免腸胃一時(shí)適應(yīng)不了而出狀況。
清輕堂：一味四識(shí)整體自然療法
兩日健康排毒。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論和現(xiàn)
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