清洗鼻腔的正確方法？
正確的飲食養(yǎng)生方法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“清洗鼻腔的正確方法？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
經(jīng)常清洗鼻腔可以很好的有效預(yù)防一些鼻腔疾病，近幾年來，我們國家的霧霾是越來越嚴重，大家都知道霧霾中的細菌是非常多的，長期吸入對我們的身體是有很大危害的，尤其是患有鼻炎的人，鼻炎更是容易反反復(fù)復(fù)，其實我們是可以通過清洗鼻腔來緩解一些鼻腔疾病的，那清洗鼻腔的正確方法是什么？
正常情況下，我們每天清洗兩次就可以了，早晚各一次。如果碰到沙塵或者工作環(huán)境有一些污染的時候，可以回到室內(nèi)加洗一次。平常我們?yōu)榱祟A(yù)防感冒清洗鼻腔就可以選擇0.9%的生理鹽水用清洗瓶來清洗。在清洗的時候，可以頭稍微向前傾，用清洗器的鼻塞端塞到我們的鼻腔里封閉，然后張開嘴緩慢呼吸，手捏瓶底讓水從一個鼻孔進，從另一個鼻孔和口腔流出就可以了。
每次清洗的總用水量根據(jù)自身需求自主調(diào)節(jié)，約在250毫升至500毫升之間，且雙側(cè)鼻孔都需進行清洗，每次沖洗時間約為5至10分鐘。
另外對于懷孕婦女和哺乳期的婦女可以利用鼻腔沖洗的辦法治療鼻炎、過敏性鼻炎以及預(yù)防感冒，這樣比較安全一些。
在家如何正確清洗鼻腔？
（一）鼻腔清洗液
目前醫(yī)院提供專業(yè)的鼻腔清洗液，以免患者在自己配制時掌握不好濃度。清洗液是與人體生理鹽水濃度（0.9%）和人體體溫（35~37℃）一致的溫鹽水沖洗鼻腔，就像淚水在眼睛里一樣，不會產(chǎn)生不適感，這樣可減少嗆水的發(fā)生。
（二）鼻腔清洗
1、清洗瓶鼻塞端口傾斜向上，瓶身豎直，鼻塞端口處于“0”關(guān)閉位置（鼻塞端口處有3個檔位。0：關(guān)閉；1：較小出水量；2：較大出水量），沖洗一次使用清洗液約260ml（即1瓶裝量）；
2、拔出清洗瓶上蓋蓋塞，一手握住瓶體凹陷處，并用食指堵住上蓋進氣孔；
3、另一首將鼻塞端口按箭頭方向旋至1或2。頭部要位于盥洗池上方，應(yīng)低頭前傾30°，噴液頭應(yīng)緊貼鼻孔，略微調(diào)整噴液頭的角度，盡量避免沖洗液沿鼻孔垂直上沖。
4、張開嘴，并用嘴緩慢平靜呼吸。將鼻塞端口嚴密堵住需沖洗的鼻孔，食指堵住上蓋氣孔，握住瓶體的手同時擠壓瓶體開始沖洗鼻腔，清洗液即從一側(cè)鼻孔流進鼻腔，沖洗鼻腔后，再從另一側(cè)鼻孔或口腔流出。
5、待進入鼻腔的水流強度變?nèi)?，食指離開上蓋進氣孔換氣，握瓶體的手放松，瓶體依靠彈性回復(fù)原位，再重復(fù)以上步驟繼續(xù)進行清洗。
6、沖洗完畢后，將清洗瓶鼻塞端口旋至“0”（關(guān)閉位置），上蓋蓋塞重新蓋回上蓋進氣孔。
7、再次沖洗時，將上蓋旋下，將補液瓶內(nèi)的鹽溶液約260ml倒入清洗瓶中進行使用。
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隨著霧霾天氣的不斷嚴重，很多人的呼吸道疾病越來越多，在醫(yī)院的呼吸科，總是見到人們排滿隊去等待醫(yī)治。其實我們需要關(guān)注自己的呼吸道，可以先從自己的鼻子開始，清洗鼻腔的方法很多，市面上有一種鼻腔清洗器，可以快速的達到清洗鼻腔的效果，省時省力。那么，清洗鼻腔器的原理是什么呢？
一、原理
鹽水洗鼻通過鹽水的消炎殺菌作用，清除鼻腔內(nèi)部，甚至是鼻竇內(nèi)聚集的大量過敏源和細菌、病毒和膿涕，給鼻腔一個干凈清爽的環(huán)境，恢復(fù)鼻纖毛的功能，加快恢復(fù)健康狀況。
二、保健
我們知道，鼻腔是人體除口腔外與外界溝通的另一重要通道。實際上它的使用頻率遠超口腔，因為人每時每刻都需要呼吸。由于我們周圍的環(huán)境并不是純凈的。這些雜質(zhì)和有害物質(zhì)在吸入人體時被鼻腔的過濾功能阻擋在鼻腔里，使之不能進入肺部，但是這些雜質(zhì)和有害物質(zhì)如不及時清潔、長期盤踞在鼻腔內(nèi)就有可能產(chǎn)生更多的細菌從而引發(fā)鼻腔病變。這就如同一塊干凈的地，如果長期堆放垃圾，必然是蠅蟲亂飛、老鼠遍地。再者，鼻腔內(nèi)的有害物質(zhì)過多也必然會增加鼻腔過濾功能的負荷。所以，我們應(yīng)該經(jīng)常地把鼻腔內(nèi)的有害物質(zhì)清除，使鼻腔永遠有一個干凈的環(huán)境、使鼻腔永遠可以正常運作，體內(nèi)的其它器官才有可能運作的更好。這一點對有呼吸道疾病的人尤為重要。
三、使用方法
1、首先打開盒子取出鼻腔沖洗器原裝，我們會看到如圖所示分為三種、盒子、洗鼻鹽、沖洗器；
2、加入溫水37度左右，溫度儀會自動顯示，水不要過熱，以免燙傷，加入適量的洗鼻鹽，然后讓鹽水慢慢融化，準備洗鼻；
3、對準出入孔，手握氣囊慢慢的增加壓力即可；就是這么簡單；
4、水溫要控制在37度左右；千萬不要用冷水，一次只能清洗一側(cè)鼻孔，洗鼻完畢，要把污水倒掉，不可重復(fù)使用。
提起生理鹽水，大多數(shù)人都是非常熟悉的，生理鹽水在我們?nèi)粘Ｉ钪械挠猛臼呛軓V泛的，生理鹽水和正常人的血漿組織的滲透值相差是非常小的，因此一般經(jīng)常被用在醫(yī)療上，其實生理鹽水除了可以用來補液之外，還可以用來清洗鼻腔的，而且用生理鹽水清理鼻腔操作得當?shù)脑?，一般也是沒有什么副作用的。
鹽水洗鼻的正確方法
首先，鹽水洗鼻是無毒的，不傷身體的。生理鹽水洗鼻溶液可以用來稀釋粘稠的粘液，潤濕鼻子，同時它本身就具有一定的殺菌功能。它是一種安全的、不含任何藥物的洗鼻溶液，只要操作得當，不會有任何副作用，更重要的是鹽水洗鼻不會使你產(chǎn)生依賴作用。
其次，利用電動噴霧洗鼻器可以深入鼻腔內(nèi)，效果徹底。如果借用如潔必康專業(yè)的低壓水氣洗鼻器，分兩步清洗，首先清洗鼻前庭，然后深入鼻竇及鼻腔深處(普通洗鼻器因壓力問題很難達到這一點)，將里面存積的致病菌及污洉徹底清除，炎癥賴以生存的致病菌不存在了，炎癥自然也就消失了。
第三，高級精確的電動洗鼻器可有效恢復(fù)鼻腔自我保護功能。潔必康電動洗鼻器采用脈沖噴射原理，還能產(chǎn)生1200次/分鐘與鼻纖毛擺頻率相近的物理運動效果，促進恢復(fù)鼻纖毛的擺動，配合已清除病菌后恢復(fù)分泌的鼻粘夜，從而讓鼻子重新進行自我排毒，重新恢復(fù)鼻腔的自我保護。
第四，定期維護可有效避免復(fù)發(fā)。通過定期維護作用，可以協(xié)助鼻腔自身的排毒系統(tǒng)一起來排除致病菌，確保進入鼻腔內(nèi)的致病菌不再在鼻腔內(nèi)累積發(fā)作，讓鼻腔一直處在干凈濕潤的正常生理狀態(tài)。同時也維護了鼻纖毛的正常擺動，讓鼻纖毛的擺動一直保持正常狀態(tài)。這樣鼻腔的自我排毒就會一直正常地進行，鼻炎也就沒有了可以發(fā)作的機會。
第五，洗鼻器具投入少，可多人使用，經(jīng)濟實惠。洗鼻不是通過藥物或手術(shù)來治療鼻炎，自己在家里就可操作，投入最多是購買一臺高性能的電動洗鼻器，同時可以多人使用，不必像傳統(tǒng)治療方法一樣多一個人就得多花一份錢，非常劃算。
洗鼻的具體操作是很重要的，因為鼻粘膜是個敏感的組織，破壞了鼻粘膜，不但不能起到治療作用，反而會加重癥狀。
鹽水洗鼻主要是借用一定壓力將生理鹽水送入鼻孔，流經(jīng)鼻前庭(露在頭部外面的部分)、鼻竇、鼻道繞經(jīng)鼻咽部，或從一側(cè)鼻孔排出，或從口部排出。通過以上路徑，借助于生理鹽水自身的殺菌作用及水流的沖擊力，將鼻腔內(nèi)已聚集的致病及污洉排出，從而使鼻腔恢復(fù)正常的生理環(huán)境，恢復(fù)鼻腔的自我排毒功能，達到保護鼻腔的目的。然而目前市面上的大多數(shù)水柱式脈動洗鼻器，是無法清洗到鼻竇開口處和鼻咽部的，所以在選購洗鼻器的時候推薦選用專業(yè)兩步法洗鼻的氣水式電動洗鼻器。
洗鼻方法參考如下：
①將配置好的溫生理鹽水注入專用的洗鼻器中;
②患者坐位或者站位在水池邊，打開洗鼻器的開關(guān)，一手持洗鼻器，將洗鼻器的沖洗頭輕輕的靠在鼻孔上，頭略偏斜并前傾;
③囑病人張口自然呼吸，洗鼻期間不要有屏氣和吞咽的動作，以免耳朵感到不適;
④兩側(cè)交替進行沖洗，先沖洗鼻腔堵塞較重的一側(cè)，再沖洗對側(cè)。否則，沖洗鹽水可因堵塞較重一側(cè)受阻，而灌入咽鼓管。有自動泄壓功能的洗鼻器可以不用注意這一點，另使用比較高級的洗鼻器還會要求先洗一遍低檔位再洗高檔位;
⑤洗畢，頭前傾，讓鼻腔內(nèi)殘余鹽水排出，然后一側(cè)一側(cè)分別輕輕擤鼻，切忌擤鼻過猛過急，或同時緊捏兩側(cè)鼻孔用力擤鼻，而導(dǎo)致中耳感染。
清洗陰道的正確方法
1、清洗陰道的正確方法
適當清洗外陰,如非必要不要沖洗陰道,不破壞陰道的生態(tài)平衡,不讓外界的病侵入陰道。
備好自己專用清洗用具、毛巾。清洗用具要使用前洗凈,毛巾使用后曬干或在通風(fēng)處晾干,最好太陽下曝曬,有有利于殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光,容易滋生細菌。
大便后養(yǎng)成用手紙由前向后揩試凈,并最好養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習(xí)慣,若不揩凈,肛門留有糞漬,污染了內(nèi)褲,糞漬內(nèi)含有的腸道細菌會趁機拐入陰道,引起炎癥。
2、婦科檢查前別用洗液沖洗陰道
然而,有醫(yī)生發(fā)現(xiàn),不少患者在體檢前會將外陰及陰道用洗液清洗一番,以為這樣更干凈,更方便檢測。殊不知,聰明反被聰明誤,這樣的做法不僅可能影響檢測結(jié)果的準確性,也不一定會使陰道更加健康。
正常情況下,陰道是一個酸性的有菌環(huán)境,多種菌類“和睦相處”、相互制約,形成一個平衡的細菌部落。一旦患上婦科炎癥,陰道內(nèi)的平衡狀態(tài)就會被打破,醫(yī)生通過測試就能知道病因所在。但如果女性在檢查之前沖洗外陰和陰道,就等于在犯罪現(xiàn)場抹去指紋一樣,會影響結(jié)果的正確性,干擾醫(yī)生做出正確的診斷。
3、陰道怎么排毒
由于女人私處陰毛、褶皺較多,所以很多女人清潔工作并沒有做到位,容易滋生細菌,引起各種私處瘙癢。另外,陰道中也藏著大量你看不見摸不著的陰毒,這些都是因為陰道短小,細菌入侵繁殖而產(chǎn)生的。此外,女人月經(jīng)期經(jīng)血排不凈而形成“污血”,也是陰毒的主要來源。
外陰陰毒可以通過私處清潔品進行殺菌,可是由于陰道瘀毒是深藏在黏膜細胞內(nèi)的脂溶性物質(zhì),一般難以徹底清除。
清洗陰道的誤區(qū)
1、使用保健類
私處清潔用品會破壞自身的防御功能有些女性很擔(dān)心保健類私處清潔用品會破壞自身的防御功能,誘發(fā)炎癥,其實這是一種誤解,只要這類產(chǎn)品的ph值界定在4-4.5之間,接近人體ph值,是不會造成破壞的,當然一定要清洗干凈。
2、私處沐浴露能預(yù)防性病
無論是“醫(yī)”字頭的,還是“健”字頭的私處清潔用品,都不能預(yù)防性病。導(dǎo)致淋病的淋球菌、導(dǎo)致梅毒的梅毒螺旋體、導(dǎo)致尖銳濕疣的乳頭瘤病毒等可以直接傳播到宮頸上,甚至進入子宮腔內(nèi)。因此,事后用各種私處清潔用品沖洗陰道是不能把這些致病物質(zhì)清洗掉的。
3、中藥洗劑更安全
中草藥雖有清熱、解毒、消炎的作用,但也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。而且中草藥保存期較短,容易變質(zhì)發(fā)霉,這樣的私處清潔用品使用后反而有害。尤其現(xiàn)在,部分不法藥廠將化學(xué)成分加入中藥私處清潔用品來達到某種治療目的,應(yīng)該引起消費者和相關(guān)患者的警惕。
日常如何保養(yǎng)陰道
1、少穿緊身衣褲
在穿著方面如何進行私處保養(yǎng)呢?盡量少穿緊身衣褲,因為牛仔褲等箍緊臀部的衣物,會引起體溫升高、細菌滋生,從而加劇酵母菌的數(shù)量,長期穿此類衣服極易引發(fā)陰道炎。
2、講究性生活衛(wèi)生
避免紊亂的,不潔的性生活,房事前最好伴侶雙方都做好個人衛(wèi)生。性生活時,如果感到陰道干澀,可以用些水質(zhì)的潤滑劑。
3、減少長時間騎行
自行車座位與胯部的不斷摩擦?xí)﹃幋?特別是對于那些大陰唇天生比較外凸的女人。因此,如果不是專業(yè)訓(xùn)練所需,女性應(yīng)減少長時間騎行,以更好地呵護自己的私處。
4、避免體重大起大落
如果體重大起大落,肯定會影響陰部“美貌”,體重的急劇變化會使陰道和外陰受到過度拉伸而遭受損傷。女性不要過度減肥,要保持健康的體重。如果女性太瘦,其隱私部位同臉部一樣會過早地衰老松弛。
葡萄是非常有營養(yǎng)價值的一種水果，而且在夏天的時候正是葡萄成熟的時候，新鮮的葡萄吃起來口感是非常好的，但是大多數(shù)人在洗葡萄的時候都會發(fā)現(xiàn)如果將葡萄摘下之后清洗容易破碎，但如果成串清洗又容易洗不干凈，所以這樣清洗的時候就會比較麻煩，那么葡萄清洗的正確方法是什么呢?
1/6 整串葡萄不容易新干凈，可以用剪刀把葡萄粒剪下來，這樣密集的粒子，才能充分洗到。
2/6在盆里放少量食鹽溶化后，把葡萄放進去，慢慢翻動，不要損傷葡萄粒子。
3/6加入少許食用面堿，然后泡上20分鐘，多洗幾遍，葡萄粒會被洗的特別光亮好看。可以放心食用。
4/6放入面粉清洗，面粉有粘性，會吸附下來很多不易洗凈的臟污，很實用。
5/6把牙膏擠在手上，然后去清洗容器里的葡萄粒，這個方法也不錯，洗的也很干凈。
6/6 用淀粉來清洗葡萄粒，效果也很好，用它清洗的效果和用面粉洗的效果相似，要根據(jù)個人習(xí)慣選用哪種方法。
注意事項
葡萄粒是用剪刀剪下來的，別拔，不然會有損傷，也不好洗了。
1/5第一步，在清洗葡萄之前，先用剪刀將葡萄帶著果梗剪開，果梗不要留的太長太大，太長太大有可能在清洗的時候劃傷其他葡萄。有些朋友喜歡將葡萄一粒一粒從枝節(jié)上撕扯下來，使得每顆葡萄上都有一個大口子，這種做法是不對的。因為如果不帶果梗直接撕扯，清洗的時候臟水很容易就會從葡萄豁口處進入果肉里，導(dǎo)致果肉變質(zhì)。在剪開葡萄的同時，要將已經(jīng)腐爛或者變質(zhì)的葡萄去除，這個過程要小心，動作不要太大力，以免碰壞了葡萄的外皮，避免清洗時污染果肉。
2/5第二步，將剪開的葡萄果輕輕地放入盆中，先用干凈的清水將葡萄粒表層附著的贓物雜質(zhì)沖洗一下。然后往裝有葡萄的容器內(nèi)放入一勺鹽，兩勺面粉，加入適量清水，用手順時針輕輕攪動，放一分鐘或兩分鐘。
3/5第三步，將臟水倒掉，用干凈的水接著清洗，直到看到葡萄的外皮上沒有白霜、沒有雜質(zhì)了，再將葡萄從清水中撈出放在有孔的容器上將水控干凈。
4/5第四步，如果想讓葡萄上沒有一絲水漬，給大家介紹一個小竅門，將一塊干凈毛巾平鋪在一個平盤上，將葡萄倒入平盤里，拖住盤底輕輕晃動，葡萄顆粒均勻滾動，毛巾就能將果皮上的水吸干了。
5/5經(jīng)過這四步，每一粒葡萄都變得干干凈凈，清清爽爽，喜歡吃葡萄的朋友就可以放心開吃了。葡萄含有多種營養(yǎng)元素，能夠有效美白皮膚、抵抗衰老，因此多吃葡萄對身體很有好處哦。
平時我們每一個人都是需要洗臉的，同樣是洗臉，有些人的皮膚變得越來越細嫩，但是有些人的皮膚卻變得越來越差，有些人經(jīng)常用蛋清洗臉，用蛋清洗臉的好處是非常多的，不僅可以收縮面部的毛孔，而且還可以增加皮膚的活性，還可以去除黑頭，尤其是在夏季，還具有控油的作用，那蛋清洗臉的正確方法是什么呢?
雞蛋清洗臉的正確方法
把一只雞蛋蛋清倒入碗中，打至起泡，加入一點鹽拌勻，用指尖沾上蛋白以打圈方式輕輕搓皮膚，干后用溫水洗清臉就行了。原理嘛，蛋清蛋白可黏附皮膚表面的死皮和死東西，隨清水就把面部徹底清潔啦，而且很簡單很省錢!對了，我有時候連鹽也不加，也不錯。但是不要洗太頻繁，感覺臉上需要清潔了再做。
雞蛋清最好的使用方法是做面膜，比如與蜂蜜混合做面膜，可以使皮膚很細嫩，光滑;不過不能經(jīng)常使用，一周用兩次左右就可以。方法：取雞蛋清適量+面粉+蜂蜜+珍珠粉(微量)調(diào)勻敷面，可以美白，淡斑，收細并清潔皮膚。。制作方法：取一個新鮮雞蛋的蛋清充分攪拌，至全部起泡沫，加入蜂蜜，繼續(xù)攪勻即成。用法：涂于面部，使其自然干燥，再用清水洗凈，可經(jīng)常使用。功效：本面膜兩種原料都有比較確實的美容嫩膚之效。其化學(xué)本質(zhì)主要為蛋白質(zhì)和單糖，二者皆為皮膚重要的營養(yǎng)成份。經(jīng)常敷此面膜，有潤膚除皺的效果。
正確洗臉方法
水溫很重要，溫水洗臉。不要少看洗臉時的細節(jié)，洗臉時的水溫很重要哦，有些人怕麻煩，直接用冷水洗臉，而有些人則認為油性肌膚要用熱水將臉上的油洗掉，其實洗臉時應(yīng)該用溫水， 用溫水洗臉不僅可以使毛孔充分打開還不會使肌膚的天然保濕油分過分丟失。
潔面乳在手上充分揉搓起泡。溫完臉后就可以用乳液了，每次使用潔面乳的量是5分硬幣大小，在洗臉前要將潔面乳放在手心充分揉搓起泡，泡沫越豐富越好哦，這一步是最重要的，不能忘了，如果沒有充分揉搓起泡，那樣不僅起不到清潔作用，而且還會殘留在毛孔里，引起青春痘等。
均勻涂抹在臉上，輕柔按摩15下。充分揉搓后就可以將潔面乳泡沫涂上臉上了，涂抹均勻后要用手對臉部進行輕柔的打圈按摩，按摩15下就可以了，這樣不僅可以使肌膚更柔滑還可以促進肌膚對營養(yǎng)成分的吸收。
用濕潤毛巾輕按臉蛋進行清洗。完成按摩后就可以清洗了，在清洗的時候可以先將濕潤的毛巾輕輕地按在臉上，然后再用清水清洗幾次就可以了，有些人怕洗不干凈，用毛巾拼命的擦洗，那樣是不對的，會傷害肌膚哦!
清洗完成后要檢查發(fā)際是否有殘留。清洗完成了，但是你別以為全部工作已經(jīng)完成了，現(xiàn)在你還要通過鏡子來檢查一下發(fā)際周圍有沒有殘留的潔面乳，很多人會忽略這步驟，有些人的發(fā)際周圍總是喜歡長痘痘，也有可能是因為忽略了這一步。
用冷水撩洗20次，用涼毛巾敷臉蛋。最后，再用冷水撩洗臉部20次左右，洗完后可以用涼毛巾敷一下臉蛋，這樣可以收緊毛緊，促進臉部的血液循環(huán)。
【導(dǎo)讀】美國多項研究發(fā)現(xiàn)，果蔬盒是冰箱中最臟的區(qū)域。冰箱冷藏的長葉萵苣每克帶菌多達200萬個。據(jù)美國報道果蔬的正確清洗方法，吃果蔬前，徹底清洗可去除絕大部分細菌。以下是美國專家總結(jié)出的果蔬的正確清洗方法。
果蔬的正確清洗方法
1.皮可食用類果蔬：蘋果、桃子、西紅柿和西葫蘆等。
清洗方法：在自來水下搓洗30-60秒。美國農(nóng)業(yè)部農(nóng)業(yè)研究所首席科學(xué)家布倫達尼米拉博士表示，自來水沖洗有助于去除果蔬上98%的細菌。頑漬可用蔬菜刷或手指擦洗。但桃子等較軟水果不宜用力搓洗，以免破皮。
2.剝皮食用類果蔬：西瓜、哈密瓜等瓜類、橙子和香蕉等。
清洗方法：用蔬菜刷或者未使用過的牙刷，在自來水下刷洗表皮30-60秒。緬因州大學(xué)食品科學(xué)教授阿里弗雷德布什威博士表示，盡管此類水果的皮一般不直接食用，但是水果往往經(jīng)過多人之手，表皮（特別是褶皺處）難免會染上細菌。而剝皮或刀切的時候，果蔬皮上的細菌就可能趁機而入，進入果肉。
果蔬的正確清洗方法
3.成串類果蔬：各類漿果和葡萄等。
清洗方法：將成串果蔬去除莖后，放入漏勺，然后用自來水噴嘴沖洗至少60秒。田納西州立大學(xué)教授桑德利亞戈德溫博士表示，用紙巾抹干水果，可進一步除菌。
4.葉類果蔬：菠菜和萵筍等。
清洗方法：剝?nèi)ネ鈱拥睦先~子，用涼水沖洗30-60秒。然后晾干水分。即時是售前清洗過的綠葉果蔬，烹飪前也最好用水沖洗一下。
