運動醫(yī)療養(yǎng)生
2020-12-22本文導(dǎo)讀：春季氣候反復(fù)無常，所以很多人會在這時候染病，咳嗽是特別常見的一種現(xiàn)象了，那如何來治療咳嗽，其實是要先辯證的，而不是盲目進行治療。
痰濕咳嗽
主要表現(xiàn)為咳嗽多痰，痰白而黏，痰出即咳止，伴有胸脘脹悶，神疲乏力，身重困倦，飲食減少，惡心嘔吐，大便時溏，舌苔白膩，脈濡滑等。治宜健脾燥濕、化痰止咳，可選用千金化痰丸、杏仁止咳糖漿、二陳丸、橘紅丸等。
肝火犯肺咳嗽
主要表現(xiàn)為上氣咳逆陣作，咳時面赤，常感痰滯咽喉，咯之難出，量少質(zhì)黏，或痰如絮狀，咳引胸脅脹痛，咽干口苦。癥狀可隨情緒波動而增減。舌紅或舌邊尖紅，舌苔薄黃少津，脈弦數(shù)。治宜清肝瀉火，化痰止咳。方用黛蛤散合黃芩瀉白散、清肺抑火化痰丸等。
風(fēng)寒咳嗽
多發(fā)于冬春季，癥見咳嗽聲重有力、咳痰稀薄白、咽癢、鼻塞、流清涕，骨節(jié)酸痛、惡寒重、發(fā)熱輕等。治宜解表散寒、宣肺止咳，可選用止嗽丸、傷風(fēng)咳嗽沖劑、麻杏止咳糖漿、川貝止咳糖漿、半夏露等等。若是
更多>>初冬時節(jié)，氣候變化起伏較大，有些體質(zhì)差的孩子由于穿脫衣服不及時或家長護理不當(dāng)，容易感受外邪出現(xiàn)咳嗽不止的情況，盡管吃了很多抗生素及止咳藥，但是效果卻不明顯，很讓家長揪心。
外邪傷肺咳嗽劇烈
小兒的肺為嬌臟，不論何種原因引起的咳嗽都與肺臟密切相關(guān)。另外，小兒柔弱的肌膚，對外界寒暖變化調(diào)節(jié)能力差，初冬空氣中的水分減少，故很容易導(dǎo)致出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干澀、咳嗽無痰的現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為“燥”。初冬晝夜溫差較大，天氣忽冷忽熱變化無常，孩子增減衣服不及時會著涼，或夜間開窗睡著后被吹傷風(fēng)，邪氣都會隨風(fēng)侵襲機體引起發(fā)病。無論邪氣通過哪種途徑進入小兒機體，肺總是首當(dāng)其沖受到損害，從而表現(xiàn)為外感咳嗽。不但咳嗽劇烈，而且持續(xù)時間較長。有的小兒白天咳嗽尚輕，越到夜深人靜之時，咳嗽越劇烈，有時一口氣能咳一兩分鐘不止，常常影響到睡眠休息。有些較小的嬰幼兒病情加重，甚至?xí)騽×铱人詫?dǎo)致心力衰竭，有危及生命的危險。
咳嗽特
更多>>足療雖然可以治病、保健、養(yǎng)生，但是很多方法都比較專業(yè)，需要專業(yè)的足療師來完成。今天我們要給大家介紹的是幾種最簡單易行足療養(yǎng)生方法，自己在家里就可以做，非常方便。
1、金雞獨立強內(nèi)臟
就是采取單腳站立的姿勢，在候車等電梯的時候盡量能踮著腳尖站立。初時也許不太習(xí)慣，而且會感覺很痛，那么可以先讓雙腳的腳跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮起腳尖站立，最后過渡到能踮起一只腳尖站立。單腳站立時，可先踮右腳腳尖站立12分鐘，放下休息12分鐘，再換左腳這樣反復(fù)進行。單腳站立對腰部、腳部的強化作用非常顯著，更重要的是有利于增強內(nèi)臟功能。
2、腳尖登樓梯平血壓
踮著腳尖走樓梯，可以使血壓平穩(wěn)，而且精神飽滿。與平地行走相比登樓梯的運動量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循環(huán)器官得到鍛煉，腰部和腳部肌肉也得到增強，全身的機能得到改善。同時，由于盡可能踮著腳尖走樓梯，腳前掌得到鍛煉，與之聯(lián)系的內(nèi)臟和大腦功能也會得到增強
更多>>說到養(yǎng)生，其實就是指人們通過各種方法是身體變得更加健康，從而達到延年益壽的目的。現(xiàn)如今養(yǎng)生的方法有很多，人們經(jīng)常用到的有保健品養(yǎng)生和食物養(yǎng)生，其中最為科學(xué)和健康的是食物養(yǎng)生，但是現(xiàn)實中有好多人還是比較青睞于保健品養(yǎng)生，除了方面之外，最多的還是心理作用。下面就來介紹下食療養(yǎng)生湯。
說起食療養(yǎng)生湯，其實就是指通過把一樣或者幾樣食物混在一起，通過一定的比例，再加上一定的時間和火候熬出來的對身體有好處的湯水。其實食物養(yǎng)生法里，屬食療養(yǎng)生湯最有效果了。那么，下面介紹幾種食療養(yǎng)生湯。
一、玉米蘿卜大骨湯 原材料：玉米棒150克，骨排250克，紅蘿卜50克，生姜、紅棗少許 作法： 1、玉米棒去外皮，切成段，紅蘿卜切塊，排骨砍成塊，生姜切處，紅棗洗凈，備用。排骨汆一下去血水。 2、煲內(nèi)注入清水(水量自己看著辦，多一些)，水開后加入姜片、玉米棒、排骨塊，用大火煲開，改中火煲40分鐘。
二、豆苗蘑菇湯 原材料
更多>>越來越多的人知道了養(yǎng)生的重要性了，生活中養(yǎng)生的方法有很多，而食療可以說就是一種最好的養(yǎng)生方法了，食療養(yǎng)生的方法其實也是有很多分類的，而利用養(yǎng)生粥養(yǎng)生可以說就是一個最好的選擇了，養(yǎng)生粥養(yǎng)生不僅清淡，而且養(yǎng)生的效果好，人人都非常的適用，可以說食療養(yǎng)生粥是一個最好的選擇了。
食療養(yǎng)生粥的功效可以，生活中養(yǎng)生粥的方法有很多，養(yǎng)生粥可以利用來治療一些常見的便秘的方法了，下面就來分享幾種針對各種小問題的養(yǎng)生的養(yǎng)生粥的做法，希望對大家都能有所幫助。1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){ 500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场４蠖褂袑捴幸鏆猓竽c，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng) 價值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘 等癥亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、
更多>>食療養(yǎng)生歌
香蕉潤腸降血壓，蘋果生津通腸道。 柑橘化痰止咳嗽，橙柚健胃通便尿。 梨子清心潤喉肺，柿子散熱潤腸道。 消食止瀉吃菠蘿，補血安中食紅棗。
甘蔗安神解醉酒，橄欖開胃除煩躁。
枇杷止渴防流感，菱角健胃益食道。
赤白帶下食白果，前列腺炎吃葡萄。
櫻桃養(yǎng)脾胃口佳，咖啡強神興致高。
芒果益胃嘔吐止，椰子補脾血腫消。
溫腎暖脾開心果，強筋健腦山核桃。
開胃驅(qū)蟲無花果，養(yǎng)血美顏水蜜桃。
消除煩渴菠蘿蜜，抑制癌癥獼猴桃。
生津止渴食杏仁，健腎補脾吃紅棗。
桂圓補心益氣血，板栗活血壯膝腰。
花生芝麻通母乳，瓜子蓮子降隱睪。
蘿卜消食除脹氣，白菜清熱祛煩惱。
蔥蒜解毒消腫塊，韭菜益腎暖膝腰。
菠菜補血利五臟，芹菜固腎降三高。
胃腸疼痛包菜治，常吃花菜癌菌少。
番茄補血容顏美，蓮藕除煩解酒妙。
南瓜驅(qū)蟲濕熱散，冬瓜止渴暑氣消。
苦瓜解毒清胃腸，西瓜解署剩便尿。
絲瓜清熱通經(jīng)絡(luò)，黃瓜減肥美容貌。
散
更多>>古人說，吃蓮子能返老還童，長生不老。這一點固不可信，但蓮子在養(yǎng)心安神、健脾、補腎等方面有很好的藥用價值，歷代醫(yī)藥典籍多有記載。李時珍在《本草綱目》中對蓮子的功效作了總結(jié)，稱其交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損止脾泄久痢，赤白濁，女人帶下崩中諸血病。現(xiàn)代藥理研究也證實，蓮子有鎮(zhèn)靜、強心、改善更年期癥狀、延緩衰老等多種作用。以下是幾款蓮子藥膳：
蓮子懷山藥粥 蓮子肉（去心）40克，懷山藥20克，雞內(nèi)金10克，糯米適量。將糯米洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加水。將蓮子和懷山藥洗凈，同米與雞內(nèi)金共煮。煮熟后，加白糖調(diào)味，食用。本粥可用于脾虛泄瀉、食欲不振等，具有健脾胃、止泄瀉、增食欲的功效。
蓮子紅棗桂圓羹 蓮子30克，紅棗、桂圓肉各20克，冰糖適量。蓮子去心，紅棗去核。一同放入沙鍋內(nèi)，加清水文火燉至蓮子酥爛，下冰糖調(diào)味即可。此羹具有健脾補血、養(yǎng)心安神之功?？捎糜谛钠商撝衿７αΑ⑿募抡?、頭暈失眠等癥
更多>>許多人尤其是老人喜歡買昂貴的保健品保持身體的健康，有些保健品不但昂貴而且吃了還會有毒副作用，其實我們生活中的食療也可以起到外養(yǎng)肌膚內(nèi)護肝臟的效果。
1.輕微干咳
春暖卷簾永晝長，池塘碧艷臥鴛鴦。這是百合花盛開的美麗。更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說百合的對人的保健作用。中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
2.心神不寧
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
3.面色晦暗
銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250
更多>>冬季食療養(yǎng)生粥
1、冬季食療養(yǎng)生粥之四紅補血粥
紅豆、紅棗、紫米、花生、核桃、大米、小米。紅豆、紫米提前用水泡一夜,如果來不及至少提前泡2個小時。鍋中加入足夠的水,先加入紅豆和紫米,大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬1小時。再放入洗干凈的大米、小米、紅棗、核桃,花生,再燒開后小火熬1小時。
花生、紅豆、紫米和紅棗都是補血的良品,這道粥有補血的功效,適合冬天養(yǎng)生食用。
2、冬季食療養(yǎng)生粥之白蘿卜排骨粥
白蘿卜1根,豬排骨250克,大米、蔥。將排骨切成3cm大小的段,蘿卜切成塊。將排骨燉至肉爛脫骨時,再放入蘿卜、蔥,撇去湯面浮油。取適量的排骨湯加入少量米熬成粥,熬好了后再加入煮熟的白蘿卜,用勺子碾碎后即可食用。
白蘿卜有賽人參之美稱,可見其營養(yǎng)豐富,且有滋補潤心、通氣活血之功效,小兒傷風(fēng)感冒、咳嗽吐痰,吃白蘿卜排骨粥后,可立見功效。
3、冬季食療養(yǎng)生粥之山藥羊肉粥
山藥500克、羊肉餡100克、大米200克、
更多>>1、2020春季養(yǎng)生吃什么水果好
1.1、草莓——幫助消化、通暢大便
草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素c含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素c60毫克。
1.2、梨——生津止渴,清心潤肺
梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,梨性涼、味甘、微酸,有生津止渴、清熱降火、清心潤肺、潤喉降壓、鎮(zhèn)咳祛痰的作用,并能養(yǎng)心安神、消炎鎮(zhèn)痛,常用于2020春季肺熱虛火咳嗽以及其他慢性呼吸道疾病。
1.3、櫻桃——調(diào)中益顏、健脾和胃
櫻桃性溫,味甘微酸,全身皆可入藥,其鮮果具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾和胃的功效,并具有發(fā)汗、祛風(fēng)、透疹的作用,適用于食欲不振、消化不良、四肢麻木和風(fēng)濕身痛等病的食療。
2、2020春季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
2.1、韭菜
春天特別適合吃
更多>>
