運(yùn)動養(yǎng)生法是指
2020-12-22針灸取穴法之指以患者本人手指折定分寸作長量單位量取穴位的方法?！肚Ы鹨健罚悍部籽ㄔ谏恚允桥K腑榮衛(wèi)，血脈流通，表里往來，各有所主，臨時救難，心在審詳。人有老少，體有長短，膚有肥瘦，皆需精思商量，準(zhǔn)而折之，無得一概，致有差失。其尺寸之法，依古者八寸為尺。仍取病者男左女右手指上第一節(jié)為一寸，亦有長短不定者，即取手拇指第一節(jié)橫度為一寸，以意消息，巧掘在人。臨床常用的有中指同身寸、拇指寸和一夫法等。見各該條。
取穴基本法
艾灸補(bǔ)益，絕大多數(shù)情況下是通過在穴位上施灸實(shí)現(xiàn)的，而下面的按摩補(bǔ)益有的也需要在穴位上進(jìn)行，因此必須學(xué)會定位、取穴，掌握取穴的基本方法。
取穴位的方法。一般可分為骨度分寸法、體表標(biāo)志法、指寸法和經(jīng)驗(yàn)取穴法等。這里主要介紹體表標(biāo)志法、指寸法和經(jīng)驗(yàn)取穴法。
1.體表標(biāo)志法 以體表某些標(biāo)志如五官、毛發(fā)、指甲、乳頭、肚臍或關(guān)節(jié)、肌肉等活動時產(chǎn)生的孔隙，凹陷等來作為依據(jù)，去找所要取的穴位，
更多>>隨著歲月的流逝，時間正悄悄的消磨我們健康的身體。雖然我們無法和時間賽跑逃避衰老，但我們可以為了健康的身體而與他抗?fàn)?。別把這個“敵人”想得太可怕，打敗他，其實(shí)很容易。只要你從現(xiàn)在起保持良好的運(yùn)動健身養(yǎng)生習(xí)慣就可以了。那么，什么是運(yùn)動健康養(yǎng)生？
運(yùn)動健康養(yǎng)生，運(yùn)動是形式，養(yǎng)生是目的。形式靈活多樣，且可以自創(chuàng)，只要能夠達(dá)到健身的目的即可。
缺乏運(yùn)動使人體新陳代謝功能下降，此類人患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)、心臟功能要早衰十年以上；動脈硬化、腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、癌癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也明顯升高。
經(jīng)過國家發(fā)掘和整理，傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動被納入高等教育體系，不僅被作為程在課堂上向?qū)W生傳授，而且被作為全國幾十所高等中醫(yī)藥院校的一項(xiàng)重要賽事，從20世紀(jì)80年代開始一直堅持至今。傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動由于自身擁有科學(xué)合理的內(nèi)核，因此幾千年來得以延續(xù)和發(fā)展；又由于黨和政府的重視得以與時俱進(jìn)，發(fā)揚(yáng)光大。
《壽世保元
更多>>隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)代人們越來越重視自我保健，和許多衛(wèi)生保健措施。事實(shí)上，古人比起現(xiàn)代人并不差，他們的健康意識也不弱，他們也不斷尋求知識，并總結(jié)了一些有效的方法，企圖長壽。有些人發(fā)明的方法，甚至今天仍然廣泛使用。那么，傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生法你知道嗎？
太極拳
古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)太極圖說的原理，根據(jù)圓柔連貫、陰陽結(jié)合的原則，采用內(nèi)功與外功相結(jié)合，使呼吸、意念和運(yùn)動三者和諧統(tǒng)一，創(chuàng)造了剛?cè)嵯酀?jì)、動靜結(jié)合的太極拳。其流派眾多，主要有陳、楊、吳、武、張等五大流派。
練習(xí)太極拳時應(yīng)注意心靜體松，自然呼吸，氣沉丹田，掌握呼吸節(jié)奏和動作協(xié)調(diào)。呼吸要慢，慢慢地用鼻吸氣后徐徐吐氣；動作要和緩、輕靈、沉著、連貫，打起太極拳如行云流水，連綿不斷，輕松自然，舒展柔和。長期練習(xí)太極拳，既可強(qiáng)身保健，又可防治許多慢性疾病，是抗衰老最有效的措施之一。初學(xué)太極拳者可到各地太極拳輔導(dǎo)站參加練習(xí)，也可在公園、廣場跟已會打太極拳的人一起
更多>>有氧運(yùn)動這個名詞在大家生活中越來越普遍，其實(shí)有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動比較起來，它的持續(xù)時間會更長一些，因此對人體所達(dá)到的減肥和健身效果也會更加明顯。但是有氧運(yùn)動存在一個弊端，就是在進(jìn)行有氧運(yùn)動的人只有當(dāng)?shù)竭_(dá)一定時間之后才能夠有效減肥，導(dǎo)致了許多人都不能長期堅持。接下來為大家介紹幾個有氧運(yùn)動的相關(guān)運(yùn)動。
哪些屬于有氧運(yùn)動
并不是所有的運(yùn)動都是有氧運(yùn)動，其中部分運(yùn)動是屬于有氧運(yùn)動的，如步行，這是我們生活中最常見的一項(xiàng)運(yùn)動了，也是最簡單最直接并且沒有任何成本的一項(xiàng)有氧運(yùn)動項(xiàng)目，不管是大人還是小孩子或者是老年人等都是可以的，并且隨時隨地都是可以的，簡單自由度非常的大，并且對于我們的身體有著很大的好處，因此在平時要適當(dāng)?shù)亩嘁恍┎叫羞\(yùn)動。
在生活中常見的有氧運(yùn)動還有慢跑，有些人感覺慢跑很無聊，但堅持長時間的慢跑下去，不但可以對我們的身體有著很多的好處，還可以鍛煉人們堅持不懈的意志力，可以試著與自己喜歡的人一
更多>>導(dǎo)讀：根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脊髓神經(jīng)反射理論而開發(fā)出來的捏指療法，是刺激來自指尖的經(jīng)絡(luò)療法，據(jù)報道，這種捏指療法可以治療下……
根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脊髓神經(jīng)反射理論而開發(fā)出來的捏指療法，是刺激來自指尖的經(jīng)絡(luò)療法，據(jù)報道，這種捏指療法可以治療下列疾病。肝?。簱迥笥沂帜粗傅?個關(guān)節(jié)；
耳鳴：撳捏雙手無名指的3個關(guān)節(jié)；
膝痛：撳捏左手小指3個關(guān)節(jié)的外側(cè)；
糖尿病：撳捏左手拇指的2個關(guān)節(jié)；
高血壓：撳捏左手小指根部；
心臟病：撳捏左手小指3個關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)；
皮炎：撳捏雙手食指根部；
眼睛疲勞：撳捏右手中指的3個關(guān)節(jié)；
增強(qiáng)體力：撳捏左手中指的3個關(guān)節(jié)；每次操作3分鐘，每天一兩次。它的特征是療效立竿見影，而且沒有副作用。但
更多>>一提起養(yǎng)生，許多人會覺得是件麻煩的事，其實(shí)，生活中簡簡單單的小動作，不需要多長時間，卻對養(yǎng)生大有裨益。
下面就由中醫(yī)專家為我們講解：如何通過生活中的簡單小動作實(shí)現(xiàn)防病養(yǎng)生的目的。
1、要快樂常捋心包經(jīng)
心包經(jīng)就是西醫(yī)中的胸腺，是人快樂的根源。心包經(jīng)從胸中開始，淺出屬于心包，通過膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平?？梢耘囊慌男陌?jīng)，其實(shí)有一個下意識動作，每個人都會做。當(dāng)我們心中有氣時，胸會覺得很憋，這在很大程度上是心包被憋了，我們就會不自覺地用手拍拍胸脯，這就是下意識地拍心包經(jīng)。我們可以經(jīng)常捋心包，捋一捋兩乳正中間，拿大拇指輕輕地捋，心中的不快氣滯就會被排除掉。
2、隨時隨地拍膽經(jīng)
現(xiàn)在很多人有膽囊問題，一般來講有三條原因：第一，跟不早睡、老是晚睡有關(guān)。第二個原因跟精神壓抑有關(guān)。第三個原因就是長期不吃早飯。而拍膽經(jīng)對膽有很好的保健作用：站直了，手隨意地放在大腿兩側(cè)，中指指尖停留的地方有一個穴
更多>>早在數(shù)千年前，關(guān)于養(yǎng)生健身的觀點(diǎn)就出現(xiàn)在了我們中華民族的生活之中。隨著時間的推移，越來越多人開始關(guān)注。正是因?yàn)檫@樣，傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生法也逐漸形成了一套有理念有原則的養(yǎng)生學(xué)問。時至今日傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動已經(jīng)發(fā)展得相當(dāng)成熟。下面就帶你了解傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生法。
中醫(yī)將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運(yùn)動養(yǎng)生則緊緊抓住了這三個環(huán)節(jié)：調(diào)意識以養(yǎng)神，以意領(lǐng)氣，以氣導(dǎo)形營養(yǎng)整個機(jī)體。如是，則形神兼?zhèn)?，百脈流暢，機(jī)體達(dá)到“陰平陽秘”的狀態(tài)，從而增進(jìn)機(jī)體健康，以保持旺盛的生命力。
運(yùn)動養(yǎng)生的所講求的原則：
動功與靜功結(jié)合，靜中有動，動中有靜。
練養(yǎng)相兼，鍛煉與合理修養(yǎng)并重。
循序漸進(jìn)，掌握運(yùn)動量的大小，強(qiáng)調(diào)適量的鍛煉，不可急于求成，操之過急，往往欲速而不達(dá)。
持之以恒，運(yùn)動養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。
形式多樣的民間健身法：
這類健身法大多散見于民間，方法簡便，器械簡單，而活動饒有趣味性。如：
更多>>人體的結(jié)構(gòu)是非常復(fù)雜的，其中包括人體的內(nèi)臟以及血管和甲狀腺等，而甲狀腺是人體內(nèi)部分泌的重要器官，而甲狀腺一般位于人體的頸部前方，如果甲狀腺出現(xiàn)疾病就會容易導(dǎo)致一些身體疾病，影響到身體的健康，平時在生活中需要多注意休息和作息的規(guī)律，在飲食上注意葷素搭配。
甲狀腺是指哪里?
甲狀腺是體內(nèi)重要的內(nèi)分泌及代謝器官，位于頸前。
形態(tài)特征
平常大多數(shù)人并不知道甲狀腺位于何處，但“粗脖子病”大多數(shù)人并不陌生，其實(shí)“粗脖子病”就是甲狀腺腫大，這就告訴我們甲狀腺位于頸部。再具體些，我們平常所說的“喉結(jié)”，我們自己都能觸到，甲狀腺就位于“喉結(jié)”的下方約2～3厘米處，在吞咽東西時可隨其上下移動。
甲狀腺形如“h”，棕紅色，分左右兩個側(cè)葉，中間以峽部相連。兩側(cè)葉貼附在喉下部和氣管上部的外側(cè)面，上達(dá)甲狀軟骨中部，下抵第六氣管軟骨處，峽部多位于第二至第四氣管軟骨的前方，有的人不發(fā)達(dá)。有時自峽部向上伸出一個錐狀葉，長短
更多>>養(yǎng)生之道，貴在得法。一個人要想健康長壽，不但要有清心的健康精神，還要有適性適人的養(yǎng)生方法。因此，要掌握中醫(yī)養(yǎng)生之道，還必須講究具體的清心之術(shù)。
靜思冥想法 這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。然后，運(yùn)用想象讓自己處身于一個令人愉快的自然環(huán)境中，盡量體驗(yàn)想象環(huán)境中的美好，如海風(fēng)輕拂、鳥語花香使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后再慢慢睜開眼睛。
聊天健腦法 聊天既是一項(xiàng)裨益身心健康的快樂活動，又是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。在節(jié)假日茶余飯后，親朋好友相聚，合家團(tuán)圓，吹吹山海經(jīng)，侃侃家常話，無疑是做了一次趣味盎然的腦力保健操。使大腦在和諧氛圍里得到一次健美鍛煉。聊天還能消除積郁，忘卻愁苦，使人得到快樂，而樂能怡情，樂能使人長壽。
精神勝利法 人際交往
更多>>幻覺一般指的是沒有客觀的刺激而出現(xiàn)的一種知覺的體驗(yàn)，也就說這是一種主觀的體驗(yàn)，但是主觀和客觀往往有一定的差異，這是一種嚴(yán)重的感知知覺方面的障礙，引起幻覺的原因是比較多的，常見的有一些精神病的原因，另外平時休息不好，心里壓力過大，也有可能會出現(xiàn)這樣的癥狀表現(xiàn)。
幻覺是指什么
幻覺(hallucination)是指沒有相應(yīng)的客觀刺激時所出現(xiàn)的知覺體驗(yàn)。換言之，幻覺是一種主觀體驗(yàn)，主體的感受與知覺相似。這是一種比較嚴(yán)重的知覺障礙。
幻覺與錯覺不同之處在于前者沒有客觀刺激存在。由于其感受常常逼真生動，可引起憤怒、憂傷、驚恐、逃避乃至產(chǎn)生攻擊別人的情緒或行為反應(yīng)。企圖說服出現(xiàn)幻覺體驗(yàn)的人不相信幻覺有時是徒勞的?；糜X偶然也能見于正常人。例如在似睡非睡的時候，出現(xiàn)幻聽或幻視，稱為入睡前幻覺；
將醒而又倦睡時出現(xiàn)的幻覺，稱為睡醒前幻覺?；糜X也能通過暗示方式產(chǎn)生。如過去文獻(xiàn)中所的有些沉溺于宗教狂熱的人，聲稱見到
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