運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)哪種養(yǎng)生
2020-12-22隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生保健，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也是非常重要的，但是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是要因人而異的，運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)很多，如何選擇最適合自己的呢?下面小編就給大家分析一下哪種運(yùn)動(dòng)最好。
有氧無(wú)氧對(duì)對(duì)碰 什么樣的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)最好
有氧運(yùn)動(dòng)：也稱(chēng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供給的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，機(jī)體以耗氧的氧化供能為主。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，消耗體內(nèi)脂肪，是健身運(yùn)動(dòng)的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)劇烈，運(yùn)動(dòng)中所需要的氧不能滿足機(jī)體的需要，這時(shí)機(jī)體會(huì)通過(guò)無(wú)氧酵解的方式來(lái)應(yīng)對(duì)能量供給的不足，因此會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲憊，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)酸痛。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)
更多>>在《大學(xué)》一書(shū)中，孔子曰：“知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！边@就是說(shuō)，入靜在學(xué)習(xí)創(chuàng)作、開(kāi)發(fā)智力過(guò)程中起著重要作用。郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項(xiàng)功夫，在宋、明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪而來(lái)，但我覺(jué)得，當(dāng)淵源于顏回?！肚f子》上有顏回‘坐忘’之說(shuō)，這怕是我國(guó)靜坐的起源?！鳖伝氐撵o坐外忘其形，內(nèi)超其心，和大自然融為一體，它表明靜坐可以達(dá)到高超境界。
釣魚(yú)也是一種靜坐的功夫。垂釣時(shí)需要心情平靜，環(huán)境寧?kù)o。靜對(duì)釣魚(yú)有好處，對(duì)人的心血管系統(tǒng)也有好處。在靜的環(huán)境下垂釣，人的心臟搏動(dòng)有規(guī)律，血壓也較穩(wěn)定。垂釣對(duì)治療中老年人高血壓和神經(jīng)衰弱能收到良好的效果，尤其是通過(guò)釣魚(yú)、靜坐，不少高血壓患者自我感覺(jué)良好，血壓也逐漸趨于正常。還有些人常為失眠所苦，大多是由用腦過(guò)度、精神高度緊張?jiān)斐傻模?jīng)過(guò)垂釣靜坐，精神放松后病情就有了好轉(zhuǎn)。正是“湖邊垂釣勝藥補(bǔ)，養(yǎng)心養(yǎng)性病
更多>>在《大學(xué)》一書(shū)中，孔子曰：“知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！边@就是說(shuō)，入靜在學(xué)習(xí)創(chuàng)作、開(kāi)發(fā)智力過(guò)程中起著重要作用。郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項(xiàng)功夫，在宋、明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪而來(lái)，但我覺(jué)得，當(dāng)淵源于顏回?！肚f子》上有顏回‘坐忘’之說(shuō)，這怕是我國(guó)靜坐的起源?！鳖伝氐撵o坐外忘其形，內(nèi)超其心，和大自然融為一體，它表明靜坐可以達(dá)到高超境界。
釣魚(yú)也是一種靜坐的功夫。垂釣時(shí)需要心情平靜，環(huán)境寧?kù)o。靜對(duì)釣魚(yú)有好處，對(duì)人的心血管系統(tǒng)也有好處。在靜的環(huán)境下垂釣，人的心臟搏動(dòng)有規(guī)律，血壓也較穩(wěn)定。垂釣對(duì)治療中老年人高血壓和神經(jīng)衰弱能收到良好的效果，尤其是通過(guò)釣魚(yú)、靜坐，不少高血壓患者自我感覺(jué)良好，血壓也逐漸趨于正常。還有些人常為失眠所苦，大多是由用腦過(guò)度、精神高度緊張?jiān)斐傻?，?jīng)過(guò)垂釣靜坐，精神放松后病情就有了好轉(zhuǎn)。正是“湖邊垂釣勝藥補(bǔ)，養(yǎng)心養(yǎng)性病邪
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到了秋季，天氣逐漸清爽，這個(gè)季節(jié)是最適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。我們每天早晨起床之后最好都能運(yùn)動(dòng)一會(huì)，不僅能讓我們一天都很有精神，而且對(duì)我們的身體也有很大的好處。那么，在秋季中適合我們的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?做哪些運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)生?下面小編將告訴大家答案。
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：6種適合秋季的運(yùn)動(dòng)
1.跳繩
我相信大家小時(shí)候都有跳繩的經(jīng)歷，甚至可以說(shuō)跳繩是我們小時(shí)候最大的娛樂(lè)之一?？墒请S著我們的年齡越來(lái)越大，那些小時(shí)候的東西也都逐漸變成了回憶。其實(shí)，在這秋高氣爽的天氣里，最好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于跳繩了。跳繩沒(méi)有什么地點(diǎn)的限制，在哪里都可以，而且跳繩可以很大程度地幫助我們減肥，想減肥的女生可以試一試。
在秋季跳繩減肥時(shí)，每次的跳繩時(shí)間最好就是堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)以上，半個(gè)小時(shí)以上的跳繩運(yùn)動(dòng)可以讓全身的血液在不斷地進(jìn)行循環(huán)，讓身體進(jìn)行著良好的新陳代謝效果。除此之外，還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運(yùn)動(dòng)中變得更加緊實(shí)。因此，對(duì)于
更多>>7月7日是中國(guó)二十四節(jié)氣里的小暑日，在二十四節(jié)氣里小暑里天氣是很熱的，生活在炎熱小暑日，預(yù)示著夏季的真正開(kāi)始，人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)，由于天氣的原因，會(huì)比較煩躁，那么，我們?cè)谛∈畹酿B(yǎng)生上該注意哪些方面呢?夏天的有哪些呢?下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
小暑養(yǎng)生
1、靜靜的讀一本書(shū)
這種養(yǎng)生方法能讓自己學(xué)習(xí)很多知識(shí)，而且它會(huì)讓你心情舒暢、放松。
并準(zhǔn)備好面對(duì)室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場(chǎng)所，迷失在一本好書(shū)中，是一個(gè)忘記煩惱的完美辦法。
2、想象放松
偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情。
例如想象一下冬日里溫暖的太陽(yáng)曬到你的身上暖暖的感覺(jué)，耳邊回繞著海浪的聲響，在海邊撿著貝殼。追憶到一個(gè)能讓你感到放松的場(chǎng)景，這樣就能將全身不愉快的情緒都釋放出去。
3、回憶一下愉快的時(shí)光
將家庭度假或跟朋友吃飯的有趣的照片都翻出來(lái)，一個(gè)相冊(cè)一個(gè)系列。
翻看這些舊照片會(huì)讓當(dāng)時(shí)
更多>>我們知道，冬季氣候比較干燥，無(wú)論是在家還是工作，喜歡養(yǎng)生的朋友除了充足的睡眠和適量運(yùn)動(dòng)外，需要以食補(bǔ)養(yǎng)生、補(bǔ)充人體微量元素和水分，才能達(dá)到潤(rùn)燥宣肺的目的。因此，選購(gòu)一款養(yǎng)身壺喝茶或燉煮一些滋補(bǔ)湯品是再合適不過(guò)了。
養(yǎng)生壺
什么是養(yǎng)生壺？
養(yǎng)生壺，是指一種用于進(jìn)行養(yǎng)生保健的可以烹飲的容器，屬于小家電范疇，類(lèi)似于電熱水壺，功率在800w至1000w，屬于中型功率電器。
在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯是最健康的，玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)被喝進(jìn)肚里，所以養(yǎng)生壺一般都是采用高硼硅玻璃。所以養(yǎng)生壺健康從第一步就有了保證
養(yǎng)生壺的功能作用：
1.燒水茗茶、煲湯煎藥、煮花荼、煮水果汁、五行蔬菜湯和糙米茶的首選。
2.可用于日常的起居飲食，可煮面、湯圓、水餃、煮雞蛋等。
3.年輕女性可煮瘦身養(yǎng)顏功效的花荼、果汁，中老年人可用來(lái)煮養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)粥、中藥等，兒
更多>>導(dǎo)讀：紅色、紫色、黃色、綠色、黑色、白色，不同顏色的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)功效，快來(lái)看看哪種顏色的食物適合你呢？
紫色食品
美國(guó)戴維西伯博士通過(guò)近20年的潛心研究，發(fā)現(xiàn)紫色蔬果中含有花青素，具有強(qiáng)力的抗血管硬化的神奇作用，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)。這類(lèi)食物有黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心腦血管疾患，常與紫色食品親密接觸裨益甚大。
美食紅色食品
假如你生來(lái)體質(zhì)較弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已經(jīng)被感冒纏上了，紅色食品會(huì)助你一臂之力，天生具有促進(jìn)人體健康衛(wèi)士之一的巨噬細(xì)胞活力的功能，巨噬細(xì)胞乃是感冒病毒等致病微生物的殺手，其活力增強(qiáng)了，感冒病毒自然難以在人體內(nèi)立足，更談不上生長(zhǎng)繁殖了。至于顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿卜，所含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，發(fā)揮護(hù)衛(wèi)人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用，常食之同樣可
更多>>生命在于運(yùn)動(dòng)，只有不斷的運(yùn)動(dòng)，才能讓身體更加健康和讓你充滿活力，運(yùn)動(dòng)有很多種方法，那么有什么既雞蛋但又實(shí)用的方法呢?下面小編為大家介紹18種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)觿?dòng)手腳就能讓健康陪伴你身邊。
每天跳跳繩，跑跑步都是對(duì)身體有力的運(yùn)動(dòng)，今天小編就來(lái)為大家介紹18種更簡(jiǎn)單的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，讓大家每天都健康快樂(lè)，來(lái)看看吧!
第1式：發(fā)常梳兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
第2式：目常運(yùn)兩眼睜開(kāi)，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病，提高視力。
第3式：眼睛微閉，然后用手掌前后的揉動(dòng)24次，再將手掌從鼻子的兩邊按摩到前額，其次從兩邊延伸，按摩到太陽(yáng)穴，再向下按摩下顎，反復(fù)的浴面18次之后，睜開(kāi)雙眼。
第4式：鼻常揉用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第5式
更多>>清靜養(yǎng)神
俗話說(shuō)：“靜而日充者以壯，躁而日耗者以老。”只有心理清靜，才能得以調(diào)心養(yǎng)神守精。心靜神安，精氣逐漸充盛，形體健壯，真氣內(nèi)從，邪不可侵；心神躁動(dòng)不安，精氣日益耗損，使形氣早衰。要達(dá)到心靜，就必須祛除雜念，條暢情志，這樣才可使心神靜養(yǎng)，精神內(nèi)守，臟腑旺盛，病無(wú)所生?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“為無(wú)為之事，樂(lè)恬澹之能，從欲快志于虛無(wú)之守可？故壽命無(wú)窮，與天地終，此圣人之治身也?！苯鹪t(yī)家劉河間也說(shuō)：“心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病悉去?！毙撵o可以勝躁治亂，可以抗衰老延年。思想上清靜無(wú)為，并不是要飽食終日，無(wú)所用心，做一個(gè)無(wú)志向、無(wú)抱負(fù)的庸人，而是要樹(shù)雄心、立大志，排除雜念，驅(qū)除煩惱，專(zhuān)心致志，更有利于學(xué)習(xí)工作，更有利于機(jī)體的正常生理代謝。
清靜養(yǎng)神還要放棄對(duì)名利的追逐，對(duì)物質(zhì)享受的追求。張仲景在《傷寒論》自序中批評(píng)道：“但竟逐榮勢(shì)，企踵權(quán)豪，孜孜汲汲，惟名利是務(wù)，崇飾其末，忽棄其本，華其外而
更多>>禪修的巴利文意思是心靈的培育，就是把心靈中的優(yōu)良狀態(tài)培育出來(lái)。禪修是一門(mén)藝術(shù)，通過(guò)連續(xù)的對(duì)心的練習(xí)，以喚醒自我清亮的心靈，讓身心放松，維持警覺(jué)，能夠在即使噪雜的環(huán)境中都能自由安住，并以慈善之心面對(duì)我們的生活！
瑜伽經(jīng)典認(rèn)為：人的肉體是有局限性的，由于有衣食住行的需求，有欲望，自然就有痛苦，有苦惱，這樣就會(huì)使我們內(nèi)心的世界變得越來(lái)越小，一種純粹的小我狀態(tài)。
而心的根卻在靜，唯有靜，方能生發(fā)聰明，方能健康歡樂(lè)！
有這樣一句名言：假如心不造作，就是自然喜悅，這就似乎水假如不加攪動(dòng)，本性是透明清亮的。
在禪修當(dāng)中，靜坐是很重要的練習(xí)方法！一位上師把禪坐形容為 把心懸掛在虛空中，毫無(wú)所著。 這就似乎把禪坐中的心比喻為一罐泥水：人們愈不理會(huì)或攪亂它，雜質(zhì)就愈會(huì)沉淀到罐底，水的自然明凈的本性也就會(huì)出現(xiàn)出來(lái)。心的本性也是如此。任其自然，不加改變，它就可以找到喜悅和清明的真性。
由坐生靜，由靜生定，這
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