飲食養(yǎng)生主要包括
2020-05-30中國人是比較注重養(yǎng)生保健的，在我們國家民間大家都認為科學合理的飲食結(jié)構(gòu)，對于身體健康是非常重要的。但是隨著生活水平的提高各種精細食物在我們生活當中占據(jù)主導地位，粗纖維的食物熱量日益減少，這樣就會導致胃腸道蠕動減慢，造成便秘，影響正常的身體健康。那么什么樣的養(yǎng)生飲食結(jié)構(gòu)才是科學合理的呢？
科學合理的飲食結(jié)構(gòu)需要有多種營養(yǎng)成分的均衡補充，應該以主食為主，糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時，應避免無限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。注意食品衛(wèi)生，食材一定要清潔新鮮，葷素搭配要合理。
飲食還要注意的就是按時按點，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。生活中還可以多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進身體健康。但要注
更多>>心理生理疾病與社會心理因素和情緒反應有密切的關(guān)系。隨著醫(yī)學模式的轉(zhuǎn)變，人們開始從更廣泛的意義上來理解心理與生理的關(guān)系，因而心理生理疾病所包括的范圍也在不斷擴大。按各系統(tǒng)可分為：(1)消化系統(tǒng)：消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、腸道刺激綜合征、神經(jīng)性厭食、肥胖癥等；(2)心血管系統(tǒng)：原發(fā)性高血壓、低血壓、冠心病、心律不齊、心動過速、心肌梗塞；(3)皮膚疾患：瘙癢癥、蕁麻疹、變應性皮炎、銀屑病、斑禿；(4)內(nèi)分泌系統(tǒng)：甲狀腺機能亢進癥、甲狀腺機能低下癥、糖尿??；(5)泌尿、生殖系統(tǒng)：月經(jīng)紊亂(月經(jīng)周期不正常、孕齡期婦女停經(jīng))、陽痿、無性欲(女)、性交困難、性交疼痛(女性陰道痙攣引起) 、排尿障礙(遺尿、尿痛、尿頻、尿失禁)等；(6)呼吸系統(tǒng)：支氣管哮喘、過度換氣綜合征、慢性呃逆、神經(jīng)性咳嗽；(7)肌肉骨骼系統(tǒng)：痛性痙攣(頸、肩、下背部、腿、頭部肌肉緊張及疼痛)、類風濕性關(guān)節(jié)炎；(8)其他：進食障礙(善
更多>>對于白果這種保健食品大家應該還是比較熟悉的，白果就是我們比較常說的銀杏，他的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富除了淀粉，蛋白質(zhì)之外還含有各種的維生素和礦物質(zhì)。作為一種保健食品來說，它的補肺效果非常好，對于治療哮喘、保護血管有非常良好的應用效果，在生活中還可以用來制作各種養(yǎng)生保健食品。
? ?經(jīng)常食用白果，可以滋陰養(yǎng)顏抗衰老，擴張微血管，促進血液循環(huán)，使人肌膚、面部紅潤，精神煥發(fā)，延年益壽，是老幼皆宜的保健食品和款待國賓上客的特制佳肴。種仁中的黃酮甙、苦內(nèi)脂對腦血栓、老年性癡呆、高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化、腦功能減退等疾病還具有特殊的預防和治療效果。
? ?銀杏還可以保護肝臟、減少心律不齊、防止過敏反應中致命性的支氣管收縮，還可以應用于對付哮喘、移植排異、心肌梗塞、中風、器官保護和透析。白果要先去除骨質(zhì)中種皮，除盡種皮的白果仁可作燒雞、燒鴨或者燒肉、碗蹄膀等菜肴的拌料。加入白果肉，可以消除肉的油膩感，
更多>>平時我們在生活當中遇到的都是小炎癥，比如感冒，發(fā)燒，呼吸道感染以及皮膚過敏，這些小炎癥看起來不嚴重，實際上慢慢的會給我們身體造成一定的影響，所以大家要知道對于參與炎癥反應細胞的因子的一些相關(guān)的介紹，了解的透徹一些。
由此可視，我們必要精通初期炎癥分歧的重要方面和分歧轉(zhuǎn)化的規(guī)律，調(diào)整片面炎癥和團體攀扯之間的關(guān)系，促進炎癥向有益于機體精壯方面進展。
注:艾滋病患者不會有炎癥，因自身免疫系統(tǒng)已被破壞。
通常來說，炎癥是機體的一種抗病反應，是對機體有利的，例如炎性充血，能使局部組織得到較多的氧、營養(yǎng)物質(zhì)和免疫物質(zhì);局部組織代謝和抗侵襲能力增加;滲出液能稀釋毒素，其中所含的抗體能清除病原菌并中和毒素;滲出的纖維蛋白原凝結(jié)而成假膜，形成一道屏障，能阻止病原菌向深部蔓延;滲出物中的中性粒細胞和巨噬細胞能吞噬病原菌，還能吞噬壞死崩解的細胞碎屑;炎區(qū)的漿細胞和淋巴細胞能產(chǎn)生抗體中和毒素;組織增生能修復炎區(qū)所
更多>>現(xiàn)在的科技真的是很發(fā)達，有的人運動不知道自己走了或者是跑了多少步，有計步器來幫助自己計數(shù)。對于睡眠，也有睡眠質(zhì)量測試的儀器或者是軟件來進行檢測，測量的結(jié)果和數(shù)據(jù)還挺準確的，主要根據(jù)一些和睡眠相關(guān)的數(shù)據(jù)來進行分析，最后得出睡眠的質(zhì)量如何，下面小編就給大家說說睡眠質(zhì)量測試都包括哪些方面。
1、睡眠時間很不規(guī)律，不能按時上床睡眠。
2、經(jīng)常工作或娛樂到深夜才能上床睡覺。
3、躺在床上，腦子里全是白天所見所聞，難以入睡。
4、入睡后稍有動靜就可以把你吵醒。
5、整夜做夢，醒來時覺得很累。
6、很早就醒，而且再也睡不著。
7、有點不順心的事就徹夜難眠。
8、換個地方就難以入睡。
9、上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠藥才能安然入睡。
我們可以通過以下的方式來改善自己的睡眠質(zhì)量：
睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油 更多>>
綠豆小米粥是比較常見的一道美食，在做的時候需要準備的，主要是清熱解毒的綠豆，還有就是可以治療氣血不足的問題，一般綠豆小米粥在做的時候，需要和一些食物搭配在一起，做出來的口感好，營養(yǎng)價值也很高。
一、綠豆的功效
1、清暑益氣
夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
2、清熱解毒
綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內(nèi)。如果是有機磷農(nóng)藥中毒、鉛中毒、酒精中毒或吃錯藥等情況，在醫(yī)院搶救前都可以先灌下一碗綠豆湯進行緊急處理，能幫助排出一部分的毒性;如果是經(jīng)常在有毒環(huán)境下工作或接觸有毒物質(zhì)的人，也應經(jīng)要常常食用綠豆來解毒保健。
3、排毒美容
綠豆富含維生素b族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食用綠豆能幫助排泄體內(nèi)毒素，促
更多>>清淡的飲食就是指油，糖，鹽等作料都少的，而且不辛辣的飲食，而且這種比較清淡的口味，從營養(yǎng)學的角度來看，這是最能體現(xiàn)飲食最真的味道，而且可以將食物的營養(yǎng)成分保存到最大程度。而且清淡的飲食，具體到食物就可以有以下的總結(jié)，一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)，六種調(diào)味品，七杯白開水。那么清淡的飲食有哪些食譜呢？我們一起來看一下。
清淡爽口調(diào)芹菜
材料 ：芹菜，胡蘿卜，鹽適量，香油，香蔥，香菜
做法：1.芹菜、胡蘿卜切成丁，然后分別過水，燙一下，然后控干水分。 2.用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右，就可以吃了。3.吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。
清淡三文魚
材料：三文魚1塊，姜絲，蒜茸，糖鹽少許
做法1、三文魚抹干/洗凈，入蒸8-9分鐘。出爐后把盤里的水盛裝起備用。 2、爆香姜蒜（姜絲微焦），瀝去多余的油后放入三文魚水，撒入糖鹽，將之淋 更多>>
? ? 凍干榴蓮干是南方城市中比較讓大家喜歡的一種休閑食品，它采用特殊工藝處理之后，將鮮榴蓮當中的水分除去，保留了榴蓮特殊的口感和味道，而且它的營養(yǎng)也不會受到影響。同時這款深加工之后的產(chǎn)品更加具備了與鮮榴蓮不同的甜脆口感，讓我們在閑暇無事的時候可以領(lǐng)略不一樣的特殊風情。
? ?凍干榴蓮干制作工藝在真空冷凍干燥在低溫低壓下進行，而且水分不經(jīng)過液態(tài)直接升華，真空冷凍干燥產(chǎn)品可確保食品中蛋白質(zhì)、維生素等各種營養(yǎng)成份，特別是那些易揮發(fā)的熱敏性成份不損失，因而能最大限度地保持原有的營養(yǎng)成份，有效地防止干燥過程中的氧化、營養(yǎng)成份的轉(zhuǎn)化和狀態(tài)變化。冷凍干燥制品成海綿狀、無干縮、復水性極好、食用方便、含水分極少，相應包裝后可在常溫下長時間保存和運輸。
? ?榴蓮性熱，食用后可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，同時榴蓮改善腹部寒涼、促進體溫上升，可以極好的調(diào)節(jié)寒性體質(zhì)的朋友。榴蓮的氣味跟人
更多>>很多食物在吃的時候很容易產(chǎn)生渣，這是食物的特性決定的。食物容不容易產(chǎn)生渣很多時候是很重要的事情，特別是對于腸胃不好的人更是如此。胃腸不好就要吃一些松軟、容易消化的東西，無渣、少渣食品是最佳選擇。那么，無渣飲食包括哪些食物？下面咱們就來詳細看吧。
少渣飲食也稱低渣飲食。渣指的是任何不能被消化而留在腸道里以形成大便的食物成分。少渣飲食是指上述食物成分含量很少，易于患者消化、吸收的飲食。少渣飲食的使用主要是為了減少各類可以成「渣」的食物成分對胃腸道粘膜的摩擦刺激，以減慢腸蠕動、減少糞便次數(shù)和量。早在 1900 年，這種飲食就被廣泛推薦使用在很多胃腸道的癥狀出現(xiàn)時或者胃腸道疾病時。
少渣飲食的飲食原則
限制膳食纖維的量。盡量少用或者不用富含膳食纖維的食物，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍類等，水果如菠蘿等，粗糧、整粒豆、堅果如核桃、花生、杏仁等，以減少對腸壁的刺激以及刺激腸蠕動和糞便形成。
每次進餐
更多>>心臟養(yǎng)生雖然重要，但是一直都被人們所忽略著。心臟病，這是一個多么強有力的信號，越來越多的人開始與它有交集，當然這是無奈且痛苦的交集。朋友們重視起來吧，今天讓我們看看心臟養(yǎng)生究竟都養(yǎng)什么？
我們都知道，舌頭的變化是心臟健康的晴雨表，所以心臟養(yǎng)生首當其中的是要學會觀察舌頭。
中醫(yī)認為“心開竅于舌”，心臟的情況可以從舌頭的色澤及形態(tài)表現(xiàn)出來，如心臟功能正常，舌頭紅潤柔軟，運動靈活，味覺靈敏；心臟氣血不足，則舌質(zhì)淡白，舌體胖嫩；心有淤血，則舌呈暗紫色，重者有瘀斑；心火上炎，則舌頭尖紅火生瘡。
心臟養(yǎng)生究竟養(yǎng)什么？
保證心臟的主血脈和主神志功能正常
中乙認為心臟主要有兩項功能，一是“心主血脈”，指的是心臟具有推動血液在靜脈內(nèi)運行到全身以滋養(yǎng)各個臟腑器官的生理功能。二是“心主神志”指的是心與精神意識思維活動有密切關(guān)系，心主神志的功能正常，則精神飽滿、精力充沛、思維敏捷。如果心主神志功能失常，輕則出現(xiàn) 更多>>
