飲食養(yǎng)生感受
2020-12-16女性在懷孕過程中第一次感受到胎動(dòng)都是比較激動(dòng)的，因?yàn)樘?dòng)是胎兒在跟母親交流，也是女性能夠明顯感覺到胎兒存在自己身體內(nèi)的一種判斷方法，一般能夠感受到胎動(dòng)的時(shí)間都在四個(gè)月左右，但根據(jù)胎兒的發(fā)育情況和女性身體的素質(zhì)，每個(gè)孕婦的感受胎動(dòng)時(shí)間都不同，那么懷孕多久能夠感受到胎動(dòng)呢？
就像不同的胎兒有不同的發(fā)育節(jié)奏一樣，不同的媽媽感知寶寶胎動(dòng)的時(shí)間也不同。事實(shí)上，雖然胎兒在懷孕7~8周時(shí)就已經(jīng)開始有胎動(dòng)，但除了醫(yī)生能通過b超看到他在子宮里動(dòng)來動(dòng)去外，寶寶那時(shí)的所有動(dòng)作都很輕微，還感知不到。
最初的胎動(dòng)
如果是第一次懷孕，可能會(huì)在18～20周左右時(shí)，第一次感覺到胎動(dòng)。如果不是第一次懷孕，可能早在大約15～18周就感覺到胎動(dòng)了。但有的準(zhǔn)媽媽感覺胎動(dòng)早于18周，有的晚于20周。
到了20～24周，寶寶的胎動(dòng)會(huì)越來越多。從這時(shí)候起，一直到接下來的十幾個(gè)星期里，將是寶寶胎動(dòng)非常活躍的時(shí)期。
胎動(dòng)是什么感覺？
寶
更多>>導(dǎo)讀：旋轉(zhuǎn)是一種什么樣的健身方式呢？它能夠給我們帶來什么樣的健身成效呢？如果你也覺得自己的健身方式實(shí)在是太過于無缺的話，也不妨來了解一停吧！
旋轉(zhuǎn)帶來的精妙感受
這里說的旋轉(zhuǎn)不是指邊深蹲邊改變站立的方向，那么做只讓你更快受傷。這里的旋轉(zhuǎn)是指較一樣的足尖朝前指向而言，變換過后的足尖朝內(nèi)或朝外的指向。
一成不變的腿部練習(xí)早已使你變得瀕臨麻木，不妨試試旋轉(zhuǎn)足尖的指一直使你獲得前所未有的停肢泵感。
旋轉(zhuǎn)依
足的位置對(duì)于大多數(shù)健身喜好者來說是習(xí)性性的，大部分人都習(xí)性兩足自然開立與肩同寬，足尖略微向外旋轉(zhuǎn)站立。因?yàn)檫@樣會(huì)為身體提供一個(gè)穩(wěn)固且有力的基礎(chǔ)，從而完成大多數(shù)練習(xí)動(dòng)作。
最新探索中所用到的核磁共振成像技術(shù)已表明通過多角度的特殊練習(xí)能讓個(gè)別肌肉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最大化，而在股四頭肌、股二頭肌的練習(xí)由，轉(zhuǎn)變足尖的指向(略微向內(nèi)或較大向外)，已被大量科學(xué)探索所證實(shí)，能夠復(fù)點(diǎn)刺激這些肌肉的不同位置。
更多>>旅游的感受真好
旅游，無論春夏秋冬，都有樂趣。明代高濂在《遵生八箋.起居安樂箋》中就生動(dòng)地描繪了四季旅游之樂。他寫道：“時(shí)值陽春，柔風(fēng)和景，芳樹鳴禽，邀朋郊外，踏青載酒，湖頭泛棹，問柳尋花，聽鳥鳴于茂林，看山弄水……皆春朝樂事。”這是講春游之樂。夏天旅游，則宜敞開衣襟，散開頭發(fā)，放松情懷，縱情歌唱，所謂“夏月則披襟散發(fā)，白眼多歌”；夏天炎熱，最宜到幽靜的綠蔭、山谷、水亭等處，就能“幽歡絕俗，簫騷流暢，此樂何多”。秋日旅游，或“憑高舒嘯”，或“臨水賦詩(shī)”，或“登樓詠月”，這種簫騷野趣，較之他時(shí)，似更閑雅。進(jìn)入寒冬，“足涉層冰，滕吟僧閣，泛舟載月，興到郯溪”，又別有一番情趣。
雖說四季旅游各有情趣，但畢竟夏天太熱，冬天過冷，春、秋二季氣候溫和，旅游更宜，特別是春游，最富情趣。
陽春三月，天朗氣清，風(fēng)和日麗，桃紅柳綠，生機(jī)勃勃，萬物更新。在這春光明媚的大好時(shí)節(jié)，會(huì)同新朋好友踏青郊野，游覽山川，或
更多>>如果是喜歡養(yǎng)生的人，家里一定少不了枸杞這種藥材吧。因?yàn)殍坭脚c其它養(yǎng)生食材相比較，它不僅價(jià)格便宜，而且藥用價(jià)值非常的高。于是有些人就會(huì)選擇天天吃枸杞，或者拿枸杞來泡水，對(duì)身體達(dá)到一定的滋補(bǔ)效用。而且經(jīng)常吃枸杞的人，明顯身體比其他人要強(qiáng)健許多，那么天天吃枸杞會(huì)是一種什么樣的感受呢？
為什么要吃枸杞？
枸杞全身都是寶，枸杞富含蛋白多糖、維生素c、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。
枸杞的葉、花、根也是上等的美食補(bǔ)品。枸杞果皮中富含的有效成分之一枸杞多糖對(duì)骨髓造血功能和各項(xiàng)細(xì)胞免疫指標(biāo)有明顯的增強(qiáng)作用，有利于活性氧的清除，延緩衰老和抗疲勞，增加抗體形成細(xì)胞的數(shù)量，提高抗體效果。
長(zhǎng)期吃枸杞有哪些好處？
1、延緩衰老
枸杞為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，自古以來就是滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)人的上品，有效地增強(qiáng)各種臟腑功能，
更多>>印度的rishikesh 是很有靈氣的一個(gè)地方。也許是因?yàn)樗湓谙柴R拉雅山脈的入口，三面環(huán)山，恒河剛好從山間彎曲流過。喜馬拉雅的宏偉，恒河的神圣，再加上多少年作為印度的宗教圣地，還是不同于別的地方。
⒈sivananda靜修學(xué)院
還記得初到印度時(shí)，天天都在rishikesh上瑜伽課。上課的地點(diǎn)得從靜修學(xué)院走過去，經(jīng)過一片樹林，滿是花草和樹木，在早晨的陽光下很燦爛。樹林中心有一個(gè)吃飯的棚子，桌子很矮，坐在地上的毯子上吃，放著印度教的音樂，很有一番意境。
只是，瑜伽課的同學(xué)瑜伽功底真是不怎么樣。這向我證實(shí)了rishikesh是個(gè)旅游的地方，已不是專心練瑜伽的地方直到我來到了sivananda靜修學(xué)院。
sivananda靜修學(xué)院是rishikesh精神圣地的起源。它的創(chuàng)始人sivananda原來是個(gè)醫(yī)生，后來決定創(chuàng)立這個(gè)非盈利性組織去關(guān)心人們過一個(gè)divine life。許多瑜伽的經(jīng)典的書
更多>>冬天，是最不適宜鍛煉又最需要鍛煉的季節(jié)。當(dāng)氣候不佳時(shí)，我們完全可以因地制宜在家鍛煉，用“生活化體育”來營(yíng)造“家庭健身房”，達(dá)到強(qiáng)健體魄的作用。
在起床、臨睡前，做些收腹伸腿、仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕等練習(xí)，有助于增強(qiáng)身體活力。利用看電視廣告的間隙，做些深蹲、高抬腿或扭腰，可減縮脂肪，使身體更富于曲線感。洗完澡吹頭發(fā)時(shí)，兩腳前后分開，腳跟踮起，做前后踢腿、轉(zhuǎn)踝等練習(xí)，可鍛煉小腿線條。看書報(bào)時(shí)也別一味坐著，利用墻壁、窗臺(tái)等，多做些壓腿、壓肩、踢腿等簡(jiǎn)單動(dòng)作。另外，可在室內(nèi)挑選一塊1平方米左右的空地，赤腳原地跑堅(jiān)持15分鐘，日積月累就能獲得媲美跑步機(jī)的效果。
日常生活中普通的家務(wù)活，也是很好的鍛煉方式，不妨把動(dòng)作做到位，假想自己在使用專業(yè)器械一樣。整理床鋪時(shí)做彎腰動(dòng)作，收緊臀部，鍛煉大腿肌肉。手洗衣服時(shí)，手臂一伸一縮，牽動(dòng)胸肌，鍛煉手臂。掃地時(shí)站在一處，掃帚盡量伸向遠(yuǎn)處，大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)腰，有利于減
更多>>在我們的生活中夫妻異地是比較常見的一種現(xiàn)象，很多夫妻因?yàn)椴坏靡训年P(guān)系，可能長(zhǎng)期處在兩地分居的狀態(tài)，這樣就特別容易導(dǎo)致夫妻之間的性生活不和諧，比較容易使一些女性太長(zhǎng)時(shí)間不做愛導(dǎo)致心浮氣躁，甚至?xí)霈F(xiàn)一些內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，那么女人憋久了是什么感受呢?
第一個(gè)、女人心浮氣躁
往往一件小事，就可以讓她大動(dòng)肝火。并且這情緒，時(shí)常不穩(wěn)定，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)火。女人情緒之所以會(huì)這般不穩(wěn)定。多半是因?yàn)樗芫?，沒有男人陪在身邊。所以這脾氣才會(huì)變得逐漸不穩(wěn)定。你身邊女人，若經(jīng)常發(fā)火，很大一部分原因也會(huì)是如此。
第二個(gè)、女人所有精力都放在工作上
當(dāng)女人沒有愛情滋潤(rùn)后，她會(huì)把所有精力都放在工作中。她會(huì)排滿自己的日程，把所有空閑時(shí)間都排的滿滿當(dāng)當(dāng)。女人之所以會(huì)如此，通常是因?yàn)闆]有男朋友，沒有愛情才會(huì)如此。因?yàn)榧热磺閳?chǎng)上不能得到滿意，那就讓事業(yè)上得到滿意。
第三個(gè)、女人對(duì)聚會(huì)興趣缺缺
就算朋友有約，她也會(huì)經(jīng)常拒絕。并且說最
更多>>pc肌
這跟電腦無關(guān)，“pc”是英文恥骨和尾骨兩個(gè)詞的第一個(gè)字母。它存在的位置，決定了必然會(huì)受到廣大人民的關(guān)注。這一肌肉的最大特點(diǎn)是：在收縮強(qiáng)度足夠大的時(shí)候，可以關(guān)閉尿道。
鍛煉方法：每次正在小便的時(shí)候下意識(shí)地去阻止小便。一般收縮3下放松3下。每天鍛煉2～3次即可。平常的時(shí)候，可以假想阻止小便的感覺逐步增加收縮的次數(shù).直到每天一次能做40次。堅(jiān)持一個(gè)月.你就可以從女友的呻吟中，收獲自己的成果了。
腰腹肌肉群
這一塊肌肉，一般被官方稱為“核心力量區(qū)”。下面沒有力，都對(duì)不起“男”這個(gè)字。不要羨慕那些大肚便便的所謂成功人士。從觀賞學(xué)上講，倘若腹肌的力量松弛，內(nèi)臟就會(huì)向外凸出，小肚子自然就顯現(xiàn)出來了，這樣的形態(tài)，我想不會(huì)殺死那些漂亮女孩的眼球的。
鍛煉方法：仰臥起坐、兩頭起、收腹操。
雙肩
肩膀是塊性感之地.女人不止迷戀你在她體內(nèi)的感覺，更寵愛寬闊厚實(shí)的肩膀;不僅是其觸感良好.更在于有力的雙肩能
更多>>說到瑜珈，很多人都對(duì)這種來自古老印度的健身方式感到奇妙，練習(xí)者尋一個(gè)安靜通風(fēng)之地，盤腿靜息，嫻靜優(yōu)雅地舞動(dòng)身體，心隨氣息而動(dòng)，詩(shī)意般獲得心靈洗滌，做一套操下來，感覺神清目爽，好不滿意。最要害的是，它還能祛病強(qiáng)身，尤其對(duì)一些亞健康者最為有益。
一旦你進(jìn)入瑜珈的呼吸狀態(tài)，腦海中的雜念便逃遁得銷聲匿跡，意念象一只溫暖的手，在撫摩體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)，即使是稍微的風(fēng)聲，聽起來也如同天籟般美妙。練完瑜珈，再起身看窗外時(shí)，枝葉綠得動(dòng)人，景物的層次也出來了，感覺這世界非常美妙。身體充滿了活力，再應(yīng)付日常的工作就顯得游刃有余，工作下來，不管是娛樂還是為事業(yè)充電都頗有興致。
練習(xí)久了，你還會(huì)驚異地發(fā)現(xiàn)，這美麗的運(yùn)動(dòng)（與其說它是運(yùn)動(dòng)，不如稱作藝術(shù)更確切），不僅僅是把肢體變得更健康，自己的性格也會(huì)平和許多，碰到突發(fā)事件能做到安之若素，另外，自信心也會(huì)增加，當(dāng)你遲疑彷徨的時(shí)候，憶起閉目練功的感受，而后感覺自己有能力
更多>>pc肌
這跟電腦無關(guān)，“pc”是英文恥骨和尾骨兩個(gè)詞的第一個(gè)字母。它存在的位置，決定了必然會(huì)受到廣大人民的關(guān)注。這一肌肉的最大特點(diǎn)是：在收縮強(qiáng)度足夠大的時(shí)候，可以關(guān)閉尿道。
鍛煉方法：每次正在小便的時(shí)候下意識(shí)地去阻止小便。一般收縮3下放松3下。每天鍛煉2～3次即可。平常的時(shí)候，可以假想阻止小便的感覺逐步增加收縮的次數(shù).直到每天一次能做40次。堅(jiān)持一個(gè)月.你就可以從女友的呻吟中，收獲自己的成果了。
腰腹肌肉群
這一塊肌肉，一般被官方稱為“核心力量區(qū)”。下面沒有力，都對(duì)不起“男”這個(gè)字。不要羨慕那些大肚便便的所謂成功人士。從觀賞學(xué)上講，倘若腹肌的力量松弛，內(nèi)臟就會(huì)向外凸出，小肚子自然就顯現(xiàn)出來了，這樣的形態(tài)，我想不會(huì)殺死那些漂亮女孩的眼球的。
鍛煉方法：仰臥起坐、兩頭起、收腹操。
雙肩
肩膀是塊性感之地.女人不止迷戀你在她體內(nèi)的感覺，更寵愛寬闊厚實(shí)的肩膀;不僅是其觸感良好.更在于有力的雙肩
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