藥膳養(yǎng)生秘訣
2020-12-23導讀： 本站7月21日曾分享過胡培卿老人的養(yǎng)生秘訣，
本站7月21日曾分享過胡培卿老人的養(yǎng)生秘訣，今老人家又給我們詳細地解說了他的養(yǎng)生感悟
我是湖南省雙峰縣人，今年84歲，退休已經20年了。從上世紀50年代起就患有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病，在湘雅醫(yī)院和省委機關醫(yī)院醫(yī)生的指導和治療下，病情逐漸穩(wěn)定。本著以防治高血壓病為主的指導思想，邊治病邊總結，逐步形成了以合理飲食+適度運動+注意保健=健康的晚年的生活模式。目前，我的生活起居、睡眠、記憶思維、讀書看報、書寫基本不成問題。
我的生活相對比較簡單，不吸煙、不喝酒，自確診患有高血壓病后，基本不吃肥肉，只吃些魚肉和鴨肉，以大米、豆制品為主食，一日三餐定時定量，從不暴飲暴食。近20年來，堅持每天早上喝一杯溫開水，達到補充體液和清理腸道的作用，每天喝一杯牛奶，不加糖，夏天喜歡吃綠豆稀。近幾年來，每天還要吃十幾?；ㄉ?，據說可以健腦。
我的生活作息
更多>>百歲老人邵逸夫的逝世讓人扼腕不已，這位老人擁有107歲的高齡，從不去醫(yī)院身體健朗，老當益壯。那么這位老人是如何保持長壽的呢?有何秘訣呢?今天小編就為揭秘邵逸夫的長壽秘訣，下面就一起來看看吧。
長壽秘訣
秘訣一工作
邵老曾說：只有保持工作才會長壽。他每天晚上只睡5個小時，中午小睡1個小時，其余時間都在工作。出席每兩周一次的無線高層會議。除上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影電視，他最喜歡看《憨豆先生》。
秘訣二運動
邵逸夫注重養(yǎng)生始于中年。初時，他以燉人參進補，后來改為每天口含一片人參。老年后反倒不依賴人參，而是看重了生命在于運動。邵老說：我走路是不用拿棍子的。長壽之道在于運動，我每天早上要練45分鐘氣功?？梢娋殮夤σ彩巧劾祥L壽的一個原因。
秘訣三飲食
邵老有三不做。賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他說，這些事情都對身體不好。每天除了以走路來代替運動之外，他還要讀報1小時左
更多>>秘訣之一
營養(yǎng)充足 膳食均衡
保證健康首先必須注意營養(yǎng)，營養(yǎng)要充足就要講究食物的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。
五谷雜糧主要的營養(yǎng)成分是碳水化合物，其次是植物蛋白質，最能養(yǎng)五臟之真氣。而水果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，它能輔助“五谷”、“五畜”，使人體獲得更全面的營養(yǎng)。
五畜如肉奶蛋最為補人，能滋養(yǎng)人體精血。補充人體必需的氨基酸，與主食相輔，更能促進人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，特別是纖維素多。綜合來說，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有營養(yǎng)，對健康最有益。
秘訣之二
根據體質類型 養(yǎng)生要引強濟弱
人的體質大致可劃分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、淤血質、氣郁質、特稟質9種基本類型。
平和質是最理想的人體體質。氣虛質的人元氣不足，應選用具有健脾
更多>>宋祖英是少數民族走出來的歌手，從小就生長在茶文化的環(huán)境中，使她對茶有著獨特的感情，這也是宋祖英保持年輕的秘訣，那么宋祖英都有哪些養(yǎng)生秘訣呢，下面就和小編一起去了解下吧。
宋祖英青春不老 養(yǎng)生有秘訣
生活中的宋祖英有著樸素的美，她穿著很隨意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生長在盛產毛尖茶的古丈縣苗寨茶鄉(xiāng)，所以從小就養(yǎng)成了喝茶、品茶的習慣：喝茶對腸胃比較好，是不錯的名人養(yǎng)生方式，而且品茶也是一種修養(yǎng)境界的方式。
宋祖英對自己的美容護理工作也從不偷懶，雖然入職軍營，經常需要下部隊演出，日曬雨淋自然成為了家常便飯，可忙碌的她依然堅持著每天的卸妝和肌膚養(yǎng)護工作。當然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌膚。她常常會就地取材找一枚雞蛋，取出蛋清，加入一匙檸檬汁，涂在臉上，再用溫水洗凈，涂上護膚霜。宋祖英說：做面膜可以清潔臉部肌膚，使其富有彈性，有效防止皺紋產生，煩惱也會隨著面膜一洗而光。她
更多>>“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“康熙的養(yǎng)生秘訣”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
康熙對待所謂"長生不老"的態(tài)度很端正。他認為，人的一生，從出生到死亡是一個自然過程，是不可遏止的。因而人只能順應自然，多加保養(yǎng)，以求在一定范圍內延長壽命。
康熙認為，要使身體健康，關鍵在于飲食得宜，不能有所偏嗜，更不能暴飲暴食。應該對自身的情況加以注意，合理進食?？滴跎頌榈弁?，臣子自然竭盡全力地向他獻媚邀寵。他愛吃水果，于是各地官員爭先恐后地采摘鮮果進貢，但他從不多吃，總是品嘗一點兒就夠了。他說："這些鮮果還不夠熟，等放熟了，氣味甘美時再吃吧！否則，對身體無益。"
康熙每次出巡，總是拒絕那些盡是山珍海味的宴席，而專吃當地所產的時令菜。他說："老
更多>>中華民族的，歷史悠久、源遠流長，理論積淀深厚，各種養(yǎng)生實踐活動豐富多彩。各種養(yǎng)生活動，一般都是在一定理論指引下的實踐活動，因此，懂得必要的養(yǎng)生理論，對于養(yǎng)生實踐活動的開展，可以有效地提高其實踐水平。這里，我們探討一下健康養(yǎng)生的三十六個秘訣。
古人的養(yǎng)生智慧不可小覷，以下是古人留下的100條經典養(yǎng)生語錄，養(yǎng)生從平常開始！
1、粥飯為世間第一補人之物?！濉ね跏佬邸峨S息居飲食譜》
2、治身養(yǎng)性謹務其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防?！獣x·葛洪《抱樸子》
3、知恬逸自足者，為得安樂本?！鳌じ咤ァ蹲鹕斯{》
4、正氣存內，邪不可干?！端貑枴みz篇刺法論》
5、元氣實，不思食；元神會，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陸地仙?！鳌ず臒ā娥B(yǎng)心要語》
6、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先?！ぶ煺鸷唷兜は姆ā?/p>
7、涌泉二穴，精氣所生之地，寢時宜擦千遍。——清·
更多>>郭晶晶無疑是本屆奧運會最受關注的女運動員之一，從美學的角度上來說，郭晶晶的美是陽光健康的美，富有活力和均衡的美，是一種富有能量和引力的美。
對現代人來說，排毒是當代女性美麗健康必不可少的的一大環(huán)節(jié)。恰恰，晶晶的運動、飲食、營養(yǎng)、心理、睡眠等方式，很好的符合了排毒原則和身心需求。
為什么人們常常感到狀態(tài)不是百分之百的好？為什么你似乎總是精力不足，總會覺得這兒疼痛，那兒不適，或者總有困擾人的病癥不時出現？其實，很大因素是身體內存積了毒素。對現代人來說，每個希望擁有充沛精力、身心輕盈、肌膚健康的人，都需要排毒。
排毒真有那么重要嗎？
答案是肯定的。可能不知道以下數字：
1、人體新陳代謝可產生400多種代謝廢物。
2、每人每天要排出約400億個細菌、病毒、寄生蟲卵等，其中大便中百分之二十雜菌和致病菌，如果24小時不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。
3、每個人的體內可能會積聚有3-25千克的垃圾。
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更多>>無論男人女人，誰不愿意活得更滋潤些，但面對越來越大的工作壓力，怎樣才能健康美麗？其實，決定權都在自己手中，只要順應季節(jié)變化，生活有度、適當保養(yǎng)，提升“養(yǎng)眼值”是完全沒有問題的。
俗話說，“一年之計在于春”，養(yǎng)生也是一樣。
“不過，雖然都是春天，可是真要養(yǎng)好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區(qū)別的?！睆氖轮嗅t(yī)藥教學、研究三十余年的中醫(yī)專家楊文蓮副教授告訴《生命時報》記者，比如早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態(tài)活躍起來;仲春時節(jié)，肝氣隨萬物升發(fā)，而偏于亢盛，中醫(yī)認為，肝旺可傷脾，因此應適當滋補脾胃;晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內積熱為主。
“雖然眼下已到晚春，進入春季的最后一個節(jié)氣‘谷雨’，但如果從此時開始注重保養(yǎng)，也完全來得及?！睏钗纳徃苯淌谡f。俗話說，“雨水生百谷”，“清明斷雪，谷雨斷霜”，此時節(jié)，全國各地平均氣溫都達到12攝氏度以上，雨量開始增多，應該算得
更多>>古醫(yī)籍《壽世保元》有詩云：惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。大意是：人欲延年百歲，首先要斂氣保精以養(yǎng)其內在精神。的確，養(yǎng)神是養(yǎng)生的重要內容，只有精神健康，才能真正長壽。
祖國醫(yī)學認為，精、氣、神乃人身之三寶，是祛病延年的內在因素，精與氣又是神的物質基礎。精氣足則神旺，精氣虛則神衰。神是整個人體生命活動的外在表現，也就是人的精神狀態(tài)、思維活動。神在人體居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活動現象。古代養(yǎng)生家強調指出：神強必多壽。這里所說的神強實為腦神健全之意。只有腦神健全，才能主宰生命活動、臟腑協調、肢體運動、五官通利，使全身處于陰陽平衡的正常生理狀態(tài)。所以說，精盈、氣充、神全為養(yǎng)生長壽之本，而調攝精、氣、神的關鍵又在于養(yǎng)神。
古往今來，醫(yī)家、道家、養(yǎng)生家們都十分重視精神調養(yǎng)，重視精神治療和心理養(yǎng)生的作用。認為養(yǎng)生的關鍵在于排除雜念。保持心地純樸專一，順乎天理，就能達到養(yǎng)生的目的。他
更多>>現在世界各地都會有很多的長壽老人，他們保持長壽的秘訣都有很多你知道是哪些嗎?很多的養(yǎng)生專家也都是有自己的一套，你知道晁恩祥大師嗎?他的你可得學習一下，接下來就和小編一起去看一下，看你大師是如何保持養(yǎng)生的。
晁恩祥工作是很忙的，一般要不是在看診要不就是全世界在飛，各種學術交流講學，大概每年都有一百多場的會診，可是他依然是面色紅潤有光澤，顯的特別的有精神。
曾有友人向他請教養(yǎng)生秘訣，他將之歸納成六句話：心態(tài)需平和，鍛煉自把握，飲食要調整，儀表要講究，戒煙酒少喝，慎選保健品。
心態(tài)需平和
晁恩祥認為老年人養(yǎng)生最重要的就是懷有平和的心態(tài)，不要計較，心胸應開闊。尤其是剛剛退休的人，有的往往還是什么都愛管，自尋煩惱，老人要服老不要逞強。他建議退休的老年人培養(yǎng)一些興趣愛好，如練練字、學畫畫、聽聽京劇、下下象棋、學學電腦上網、玩玩游戲等等。晁老寫得一手好字，他還愛寫詩，常常有感而發(fā)，揮毫而就，練筆的詩冊已
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