養(yǎng)生保健 蔣介石的5大養(yǎng)生秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生保健 蔣介石的5大養(yǎng)生秘訣”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
說道蔣介石，大家一定都知道他的名諱，他作為中國近代政治界中的風(fēng)云人物，他的智慧和膽識無可厚非是一般人所達不到的。但是他88年的光陰歲月，肯定有他自己的一套養(yǎng)生秘訣，到底他是怎么做的呢?別擔心，今天讓小編來為大家解讀蔣介石的5大養(yǎng)生秘訣和中醫(yī)養(yǎng)生的相關(guān)知識，看是否有值得我們學(xué)習(xí)的地方。
蔣介石的
一、戒怒
蔣介石早在年輕的時候，性情就十分的暴躁，非常沖動。只要遇到不順心的事情，經(jīng)常直接就勃然大怒。正如蔣介石本人1921年至1925年在其日記中所寫的：肆口謾罵，自失體統(tǒng)。幾不成其為長官，記大過一次。
1925年后，蔣介石開始極力克制性格上的毛病，遇事盡量力求做到戒怒。他在日記中曾發(fā)下四誓，即口不罵人，手不打人，言不憤激，氣不囂張。
二、戒欲
30歲以前，蔣介石私生活一度風(fēng)流放蕩。1930年以后，43歲的蔣介石仕途順遂，生活環(huán)境優(yōu)越，這時他開始考慮保養(yǎng)身體的問題。蔣介石成為國民黨總裁以后，開始主動回避與異性的接觸和交往，甚至連官方舉辦的酒會、舞會也極少參加。60歲以后，蔣介石從克制欲望發(fā)展到戒欲。
三、戒躁
蔣介石在南京黃浦路生活期間，開始將戒躁作為自己的座右銘。他曾經(jīng)寫道：勿急躁，古有明訓(xùn)：急則生躁，躁則生厭。凡事三思，徐而圖之;煩躁則為萬禍之源，理智則成大事。
四、戒貪
在養(yǎng)生方面，蔣介石所說的戒貪，其實并非是指對金錢物質(zhì)上的貪欲，而是指晚年的時候更以健康為主。他主張少吃多得益，多吃不得益。吃得過于多，有害身體。他有句名言有錢難買老來瘦。由于嚴格控制飲食，到70歲時也沒有患上高血壓、動脈硬化等慢性疾病。
五、戒言
言多語失。言多傷神。言多傷體。除了多言會影響自己政治生涯外，蔣介石戒言的另一個原因，是多言多耗神，寡言益精神。到臺灣后，他和美齡交換意見時，也常以手勢動作來表達自己的思想。
中醫(yī)養(yǎng)生
一、養(yǎng)陽
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
二、養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
三、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
四、養(yǎng)腦
春天的時候，人的肝臟上炕，經(jīng)常容易患頭痛、暈眩等癥狀。因此，每天吃250克至500左右的橘子或者香蕉等水果，也可以用香蕉皮100克，加水煎代茶經(jīng)常的喝上一些。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。
五、養(yǎng)脾
春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
六、養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。
七、養(yǎng)腎
春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
八、養(yǎng)熱
早春時節(jié)氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。
總結(jié)：通過上述文章對蔣介石的和中醫(yī)養(yǎng)生的相關(guān)的養(yǎng)生保健等知識的詳細的介紹，朋友有從蔣介石的5大養(yǎng)生秘訣中學(xué)到點什么沒?其實啊，只要能平心靜氣的待人處事，不毛躁不著急，這樣就會讓你的身心變得更加健康起來。
Ys630.com相關(guān)知識
張梓琳，詳細很多人都知道她，她是2007年世界小姐的總冠軍，也是歷史上奪得世界小姐總冠軍的中國選手。那么，大家想不想知道她的養(yǎng)生秘訣有哪些呢?別著急，下面請跟小編一起去了解下張梓琳的女人和十大養(yǎng)生方法的誤區(qū)。
張梓琳的
告訴自己是最美的
張梓琳展現(xiàn)給人們的不僅僅只是她那天使般的美麗容顏，還有她的聰慧和真實之美，特別是她那由內(nèi)而外散發(fā)出的優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)，不禁讓人為之傾倒。她說，小時候沒有人稱贊她漂亮，但她卻堅信自己是很美的，因為每個女孩子都有自己的閃光之處，無論從事什么職業(yè)，無論容顏是什么樣，但是內(nèi)心一定要自信。 她更建議每個女人不管在什么場合都該化妝，因為化妝品對女人而言即象征著美，并且擁有智慧、自信，充滿愛心，兼具個性的女人最美麗。
將愛一直傳遞下去
我認為，美不僅僅是外表，還要表現(xiàn)出一顆愛心，去幫助那些需要幫助的人們。從最新代言人的這份美的工作，也讓我一直有了更多傳遞愛心的機會。無論我是作為世界小姐，還是巴黎歐萊雅形象代言人，我都會積極履行著愛與美的責任，讓中國的美被世界所仰慕!
調(diào)理頭皮才是養(yǎng)發(fā)之本
工作需要，頭發(fā)經(jīng)常需要使用定型產(chǎn)品及卷發(fā)棒，其實也是傷害發(fā)質(zhì)的。只有將頭皮做好清潔和抗老，給頭皮深度的清潔、適度的滋潤，才能令我擁有一頭光澤、充滿彈性的頭發(fā)。
礦物彩妝輕透又好用
平日工作和活動特別多，經(jīng)常會睡眠不足，所以我選擇最簡便及適合我膚質(zhì)的彩妝用品來打造妝容?，F(xiàn)在我選用礦物系列的彩妝品，不僅能溫柔呵護肌膚保養(yǎng)，更由于礦物粉末輕透且力極佳，并不會滲入肌膚保養(yǎng)當中，再加上具有修飾肌膚保養(yǎng)瑕疵及物理性功能，就算在外面多次補妝，也不用擔心粉質(zhì)過厚或結(jié)塊，絕對是蜜粉或是粉餅之外補妝的最佳產(chǎn)品。
給予肌膚保養(yǎng)足夠的水分
炎熱的夏季快要到了，張梓琳本人非常喜歡用歐萊雅清潤系列的補水品，它們可以使她的肌膚保養(yǎng)結(jié)構(gòu)緊致、有光澤、柔滑，而且還會持續(xù)補充水分，可以讓她在鏡頭前表現(xiàn)得更加鮮活亮麗，膚色潤澤，感覺肌膚保養(yǎng)就像整天浸潤在海洋之中。
多鍛煉、多喝水
我每天早晨起來都要喝一大杯溫度適中的礦泉水。早晨喝杯清水可以幫助排除身體里的毒素，喝完后感覺細胞都活起來了，接下來就能很清爽開心地迎接一天的工作。每次運動后，我都要喝400毫升礦泉水，沒有一種飲料比礦泉水更活化細胞，只要細胞有旺盛的精力，身體就會非常的美麗。
十大養(yǎng)生方法的誤區(qū)
1、流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
2、刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對于阻止汗液產(chǎn)生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
3、汗是臭的
汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質(zhì)，這些物質(zhì)對細菌而言都是有養(yǎng)分的，但細菌分解汗液時，才會產(chǎn)生難聞的排泄物。
4、飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。
5、藥物對男女效果一樣
根據(jù)最新的研究結(jié)果表明，藥物對不同性別的療效絕對是不一樣的。比如阿司匹林可以幫很多男性預(yù)防心肌梗塞，但是它對女性的效果卻幾乎很小。而像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
6、每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長發(fā)，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
7、走路比站著耗費體力
因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。
8、血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。
9、廁所是很不衛(wèi)生的地方
經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細菌量也比廁所多。
10、聰明的人腦袋
大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無關(guān)。
總結(jié)：通過上述文章對張梓琳的女人和十大養(yǎng)生方法的誤區(qū)內(nèi)容的詳細講解，大家對張梓琳的7大養(yǎng)生秘訣都記住了嗎?如果你也想擁有跟她一樣的身材和美貌，那就趕快試試吧!
劉若英的補水秘訣很奇特，她不花大錢，鐘情DIY，材料則是唾手可得的葡萄。用葡萄的皮、肉與籽DIY成保養(yǎng)面膜與磨砂膏，不用花大錢，就可以讓自己一年四季美美的。
劉若英說，日本女性很流行用葡萄保養(yǎng)肌膚，因為葡萄具有抗氧化、防皺與除紋功效，還能讓肌膚保濕、讓膚色變得更水潤透亮。
制作的方法是先將葡萄籽取出，只留下葡萄肉與葡萄皮，然后用果汁機打成汁，再以壓縮面膜吸收即可使用。
葡萄打成汁后，也可加入少許面粉，敷在面膜紙上敷臉。劉若英建議，用剩的葡萄籽也別扔，可用果汁機搗碎，然后加在洗面乳上一塊使用，有磨砂的功能。
劉若英還特別推薦簡單的食品，一種是用石蓮花、保肝酵素等材料打出來的精力湯，特別適合常熬夜的人；另一種是養(yǎng)生奶，是用黃豆、五谷米、地瓜等材料打成的養(yǎng)顏湯。
劉若英還注重晚間肌膚護理，潔面并涂上化妝水及保濕乳液后取適當量的睡眠面膜，均勻涂抹在面部，約過20分左右待面膜干透，即可就寢。早起時，用洗面奶洗干凈。
劉若英擁有吹彈可破的好皮膚，這奶茶的綽號得來可不易，長期喝櫻桃銀耳美人湯是她的美容秘訣。將冰糖適量溶化，加入銀耳50克，煮10分鐘左右，然后加入櫻桃、桂花，煮沸后就是香香甜甜的美人湯了。
提起中醫(yī)，大家不得不想到高益民，他是我國國家級著名的，雖然他已經(jīng)82歲高領(lǐng)了，但是在他的臉上，仍然看不到歲月所留下的痕跡，到此，大家肯定會問他是如何做到的。別心急，下面小編就位大家介紹下高益民的。
高益民的
雜食讓我營養(yǎng)均衡
高益民說：我理解的合理膳食其實就是多吃雜事。我?guī)缀醪粫焯於汲源竺谆蛘甙酌?，而是不知不覺的就去增加自己吃粗糧食物的次數(shù)。我家旁邊有一個米粉店，一周我起碼要去吃一次，我很喜歡米粉口感順滑的感覺，它低脂肪、低熱量的特性也很適合我。除了米粉外，貼餅子也是我喜歡的粗糧，我每隔幾天都要吃上一次，貼餅子富含維生素B1、維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)，具有防止消化不良、滋陰養(yǎng)血、減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效，而且它外焦里嫩，香味撲鼻，吃著它實在是一種不可多得的享受。煎餅也是我經(jīng)常吃的，我說的煎餅不是平時路邊上賣的那種，而是傳統(tǒng)的山東大煎餅。煎餅很大，我每次買回來都得分兩次將它吃完。吃得雜對身體非常有好處，可以讓人體吸收各種食物的營養(yǎng)，做到營養(yǎng)健全。那些偏食的人，身上一般都會缺少某些營養(yǎng)物質(zhì)。
飲食必須注意節(jié)制
看高教授身材高大、面色紅潤，一頓應(yīng)該可以吃掉一個煎餅吧!何以非要分兩頓吃掉呢?聽到提問，高教授含笑為問話者答疑解惑。
可以是可以，但我吃東西的原則是不要過飽，一個煎餅吃下去，胃就滿了，就會與我平時七八分飽的原則相違背，所以我從來都是分兩次吃，在量上有所節(jié)制，才會在補充營養(yǎng)的情況下，不傷害自己的身體。特別是晚上，我吃得都比較少，往往會吃一點干的米飯，吃粥雖然容易消化，但也會因為其分解得快，從而導(dǎo)致夜尿，為了避免夜尿，吃完晚飯后我就不再喝水了。除了吃得少，晚上吃飯我還有一個原則，那就是吃得早，一般7點前我就吃完晚飯了，這樣，吃完后還有充分的時間，可以活動一下，讓食物消化后再睡覺。
也許正是高教授多年以來堅持雜食、多吃粗糧、飲食節(jié)制的原則，才會在79歲高齡時，還能思維敏捷、神采奕奕地坐在我們的面前吧!
不吃辣椒好多年
雖然大家都說高益民教授是個雜食動物，但是所有食物中有一個是例外，他從來不沾那樣食物，它就是辣椒。聽說，他已經(jīng)不吃辣椒好多年了。
以前是個狠角色
其實我以前是吃辣椒的，以前吃面，我都會用沸油先將辣椒面炸一炸，炸到辣味撲鼻的時候撈起來，往里面加點鹽，然后拌面條吃。那味道，套用一句現(xiàn)在流行的話，真是辣到爽歪歪啊!高教授繪聲繪色的描述，讓聽的人仿佛都聞到了那油炸辣椒面的香味兒既然這么愛吃辣椒，那怎么又會突然與辣椒絕緣，從此再也不碰它了呢?
為什么不吃辣椒?這里面有一個故事。高教授接了一個電話后說，有次德國中醫(yī)學(xué)會的主席來中國訪問，請我作陪，吃飯的時候我和他挨著坐。記得那天有一道菜叫做涼拌蛇皮絲，蛇皮絲上澆上醋，還放了很多辣椒。德國中醫(yī)學(xué)會的主席很愛吃這道菜，不停地夾起來放入口中品嘗。看他吃得那么陶醉，我也忍不住嘗了一口，這一吃不要緊，只感覺又酸又辣，味道十足，入口涼絲絲的，簡直是太好吃了。嘗了一口之后，我也停不了口了，直到把這盤涼拌蛇皮絲吃完才罷嘴。
吃起來感覺像是有滋有味的，而且渾身沒一個汗毛孔都是很痛快的，但是第二天發(fā)生一件讓他永生難忘的事，以至于他現(xiàn)在想起來仍然畏懼不已，臉上很難看。
從此不敢吃辣椒
沒想到的事情在第二天發(fā)生了，第二天高教授一上廁所，發(fā)現(xiàn)自己居然便血了，而且便血的量不少。便血可不是小事，他趕緊買了點藥吃，可是沒想到吃藥根本無濟于事，最后還是去了北京同仁醫(yī)院做了激光手術(shù)，才平息了便血的危急事件。
吃辣椒會導(dǎo)致便血嗎
當然!去同仁醫(yī)院后，醫(yī)生說是因為刺激導(dǎo)致的內(nèi)痔出血，并且叮囑我以后再也不能吃辣椒了。我知道痔瘡便血的嚴重后果，所以，從此以后再也不敢碰辣椒，即使到了辣都重慶，當?shù)貫榱舜鹬x我們，請我們一群人去重慶最高的山上吃當?shù)刈畛雒闹貞c火鍋，我都沒有吃一口，而是讓廚師給我做了一個西紅柿炒雞蛋，別的人又是涮鍋又是喝酒，只有我一口一口地吃著味道清淡的西紅柿炒雞蛋。平時碰到聚餐或者宴會，我也往往會對他們說：只要給我一個不帶辣椒的菜就可以了。
或許是因為身為，所以高教授才會如此嚴地格遵循著這條原則，堅決忌口，不碰辣椒，而對于老百姓平時的飲食，他也有獨到的建議。
老百姓應(yīng)該想吃就吃
近兩年隨著養(yǎng)生知識的普及，老百姓逐漸知道了應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)來養(yǎng)生，但要辨認自己到底是哪種體質(zhì)，對老百姓來說卻是一件難事，高教授卻說：沒關(guān)系，想吃就吃!
來找我看病的患者在我給他開完藥后，幾乎100%都會問我有什么忌口，而我通常都會對我的病人說，想吃什么就吃什么，沒關(guān)系!之前認為吃中藥不能吃發(fā)物，如羊肉、雞肉、魚、蝦等，都是被禁忌的，但是隨著現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的發(fā)展，我慢慢淡化了這種觀點，他想吃，證明他的身體需要這個東西，只要不吃會讓自己身體過敏的東西就可以了，譬如有的人吃蝦，就會得蕁麻疹，那就不要吃。還有一個就是不要吃會加重自身疾病的東西，譬如有痔瘡就一定不要吃辣椒，有高血脂就少吃點肥肉?，F(xiàn)在是一個慢性病高發(fā)的時代，一定要知道自己的身體狀況，才能在避免對身體造成傷害的情況下，想吃什么就吃什么。
食療養(yǎng)生很重要
在《解讀中國居民膳食指南》中，高教授講到了很多藥食同源的食物，其實在生活中，他也會根據(jù)自己當時的情況，用食療的方法來緩解身體的不適。
食療是中國人的傳統(tǒng)
食療雖然聽起來頗為專業(yè)，但其實它是深入在我們老百姓的生活中的，幾乎誰都和我一樣，下意識地有過食療的經(jīng)歷。我上火時，就會吃點苦瓜來清除體內(nèi)的火氣，或者吃點絲瓜湯來清火。覺得胃口不好的時候，我就會去菜市場買根山藥，用山藥做菜吃，達到健脾強胃的功效。我相信很多人像我一樣，都有過這樣食療的經(jīng)歷，食療是我國獨有的優(yōu)良傳統(tǒng)，這種從古至今的食療習(xí)慣，已經(jīng)順沿著漫長的時間，深入到我們中國人的骨髓中了。
是啊!小區(qū)里的老頭老太太，他們都會根據(jù)自己的身體癥狀，去菜市場買一些適合自己、可以緩解自己不適的菜來吃。
五味是食療的根本
食療是我們中國人的專有名詞，歐美的人是沒法體會和享用的，即使告訴了他們，他們也不一定能理解，只有中國人才會心領(lǐng)神會。
食物因味的不同而具有不同的功效，一般認為，辛味能宣散，能行氣，通血脈，促進血液循環(huán)和新陳代謝，適宜有外感表證或風(fēng)寒濕邪者服食，譬如外感風(fēng)寒感冒者，就宜吃具有辛辣味的生姜、蔥白、紫蘇等食物，用以宣散外寒。甘味食物有補益、和中、緩和痙攣、緩解疼痛的作用，如果頭暈、少氣懶話、病倦乏力、脈虛無力之氣虛證的，可選用牛肉、鴨肉、大棗等甘味食品。如表現(xiàn)為身寒怕冷、蜷臥嗜睡之陽虛證的，可選用羊肉、蝦、麻雀等。酸味食物有斂汗、澀精、收縮小便、止喘、止瀉的作用，可用于治療虛汗出、泄瀉、小便頻多、滑精、咳嗽經(jīng)久不止及各種出血病。
苦味食物有清熱、瀉火、燥濕、降氣、解毒的作用，可用于治療熱證、濕證，譬如胸中煩悶、口渴多飲、煩躁、大便秘結(jié)、舌紅苔黃，就可選用苦瓜、茶葉，但苦味食物不宜多吃，尤其脾胃虛弱者更應(yīng)謹慎。咸味食物有軟堅、散結(jié)、瀉下、補益陰血的作用，所以要想治療痰核、痞塊、熱結(jié)便秘、陰血虧虛等病癥，就可以吃紫菜、海蝦、海蟹、海蜇、龜肉等。平時我們老百姓進行食療，應(yīng)遵循這五味原則，醫(yī)圣張仲景曾經(jīng)說過的所食之味，有與病相宜，有與身為害;若得宜則益體，害則成疾，說的正是這個道理。
生活就是我的健身房
除了懂得合理膳食，用食療來養(yǎng)生之外，高教授還有一個保持年輕狀態(tài)的秘訣，那就是一個動字。
兩個動讓我更年輕
我1932年3月出生，今年已經(jīng)虛歲79歲了，但很多人見到我都覺得我不像一個快80歲的人，之所以別人覺得我比實際年齡年輕，是因為我多年以來，一直保持思維動、身體動的方針，這兩個動讓我的心理很年輕，從而導(dǎo)致我直到現(xiàn)在，腦子里都沒有衰老的概念，身體上也沒有衰老的感覺。
確實，回答問題時高老條理清晰，反應(yīng)迅速，可見他的思維一直是在敏捷活動著的，那么作為一個79歲的老人，身體又是怎么動的呢?
我更喜歡在生活中運動
其實我不需要健身房，因為生活就是我的健身房。我家里有洗衣機，但是我從來不用，因為在我看來，手動洗衣是一項很好的鍛煉，用搓衣板搓衣服可以鍛煉雙臂和背部的肌肉，用手擰衣服則可以鍛煉雙臂的力量，增加手部的血液循環(huán)。上樓梯時很多人都會一階一階地往上爬，包括那些80后、90后的年輕人，而我上樓梯，從來都是兩階兩階的往上爬，出地鐵站時也是如此，很多人都會驚奇地看著我。一步跨兩階樓梯，其高抬腿的動作，不僅可以更大地拉抻肌肉，而且可以更好地鍛煉整條腿部，同時腰骶部的肌肉也因為吃力而得到鍛煉。下樓梯時我也會快速跑下去，走路時我的速度也很快。
我會利用一切機會來運動，加大自己的運動幅度。在路上騎自行車時我也不好好騎，故意晃來晃去的，讓腰腹也得到相應(yīng)的運動。我平時去中醫(yī)院上班都喜歡騎自行車，每天都會騎40多分鐘到醫(yī)院，再騎40多分鐘回家。我老伴住院，我也會先騎自行車到44路車站，然后再坐公交車去醫(yī)院看她。我平時幾乎不打車，因為我喜歡走路和騎車，喜歡掃地、洗衣、做飯過程中帶給我的一切運動機會，它讓我感覺到一種生長的力量。
身邊的一些人經(jīng)常喜歡湊在一起搓麻將、打撲克，但是在高教授的眼中，一切非肢體的運動都是在浪費時間，只有實實在在的肢體運動，才會讓我們的身體更加健康，生命更加久遠。我很感謝生活中這些隨處可見的運動，正是這些活動，讓我年齡大了而心不老、身體不老，我的生活正好印證了那句話生命不息，運動不止!
在采訪時，高老做出了一個令人吃驚的舉動，當我們談到鍛煉的時候，79歲的高老居然站起身來，兩腳并攏，像小伙子一樣雙腳離地向上跳起來，向上跳的時候，肩膀還配合著一下一下地向上聳動。他跳躍的樣子生機勃勃，讓人完全忘記了他是一個老人，仿佛看見了他多年以前的樣子。
夏季養(yǎng)生小常識
一、天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁
入夏之后，天氣逐漸變熱。因此需以涼克之，燥以清驅(qū)之。因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于清。
養(yǎng)生專家表示，夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。
此外，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點，及時調(diào)整自己工作計劃和生活節(jié)奏，適當?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。此時節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。
二、夏季養(yǎng)生謹防的3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食、補充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。
3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。
三、夏季養(yǎng)生要根據(jù)癥狀對號入座
夏天人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認為夏氣與心氣相通，汗為心液，夏季養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能與萬物生長之勢相應(yīng)。因此，要避免大汗淋漓，過汗傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒。
另外，對不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。
(1)如出現(xiàn)口燥咽干、心中時煩、手足心熱，則應(yīng)減少戶外活動，飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應(yīng)該少吃。
(2)面色淡白、老覺得困的人應(yīng)多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更應(yīng)配合天地陽旺之時，多曬曬太陽。
(3)愛出汗是氣虛的原因，應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。
(4)肥胖、嗜睡的人，應(yīng)多做運動，每頓飯不能吃太飽。
(5)經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻，這是血虛的表現(xiàn)，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養(yǎng)血的食物。
(6)面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點，則應(yīng)避免濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
(7)若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
(8)面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱，不宜調(diào)理氣息。多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。
總結(jié)：通過上述的文章對高益民的和夏季養(yǎng)生小常識的有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，朋友們對高益民為何看上去如此年輕應(yīng)該有了大致的了解了吧。養(yǎng)生重要的是心態(tài)，只要有健康的樂觀的心態(tài)，一切事情做起來都會很順心，希望大家能夠找到適合自己的。
養(yǎng)生的話題一直是大家所關(guān)注的，今天我們就一起來學(xué)習(xí)一下如何養(yǎng)生保健，看一看中國一代偉人毛澤東又是如何做到這一點的呢?
毛澤東的十六字養(yǎng)生秘訣
飲食：只吃對的不吃貴的
毛澤東來自鄉(xiāng)村，他的飲食習(xí)慣一輩子都保持著一個農(nóng)民的樸實、簡單的本色。
1、簡樸飲食
毛澤東的飲食從來不奢華，幾乎餐餐都是四菜一湯，兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是很常見的大眾化的普通食物。主食主要是米飯，有的時候還會配上一些粗糧雜糧。飯后有時還會吃一個烤紅薯或者烤玉米。盡管吃的食物很簡單，但是從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，卻是非常的科學(xué)。
2、吃得雜
毛澤東一生進食都講究一個雜字，還特別喜歡吃那些上不了臺面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。
3、講究食補
毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的進補理論是：補品能少吃就少吃。戰(zhàn)勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物。從中醫(yī)學(xué)的角度來看，這些佐料不僅具有較高的營養(yǎng)價值，還兼?zhèn)渌幱霉δ堋?/p>
4、喝茶
飲茶是毛澤東的一大嗜好。他每天睡醒后的第一件事就是喝茶、看報紙。他喜歡喝綠茶，尤其是龍井，甚是喜愛，并且要濃、要熱。茶葉中含有咖啡堿、茶堿、膽堿等生物堿，可中和過量食肉導(dǎo)致的酸性體質(zhì)，維持人體的酸堿平衡，起到消除疲勞、提神醒腦的作用。
運動：伴隨終生的健康良方
毛澤東一生都和運動健身結(jié)下不解之緣，無論是在戰(zhàn)火紛飛的戰(zhàn)爭年代，還是在公務(wù)繁忙的和平時期，他都會擠時間進行健身運動。他能因時因地制宜，合理選擇適當?shù)慕∩矸绞健?/p>
1、散步
毛澤東喜歡在工作之余到外面走走，這種散步的習(xí)慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式，適合任何一個肢體健全的人。
2、跳舞
跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動。他喜歡跳音樂節(jié)奏鮮明的中四步，舞姿悠然。
3、爬山
毛澤東年輕時，竟在狂風(fēng)暴雨雷電交加之夜，獨自去岳麓山爬上爬下，體驗《詩經(jīng)》里納于大麓烈風(fēng)暴雨勿迷的情趣?；蛟S和他多年跋山涉水的征戰(zhàn)生活經(jīng)歷有關(guān)，和平年代，每當外出巡視，他都要抽空爬山。
4、游泳
是毛澤東喜愛并擅長的運動。他喜歡在大風(fēng)大浪里游，63歲時首次橫渡長江，73歲時再次橫渡長江，在長江里前后游過17次之多。
5、梳頭
毛澤東在延安的時候就養(yǎng)成了梳頭的習(xí)慣。新中國成立以后，毛澤東還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累后小憩，總是叫工作人員為他梳頭，梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發(fā)可刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)氣血，調(diào)節(jié)功能，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝。
6、擦澡
早在湖南第一師范學(xué)校讀書時，毛澤東已習(xí)慣于天剛亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止，冬季照常。后來年紀大了就改為用溫熱毛巾擦澡，四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清潔之外，還可按摩、促進循環(huán)，有健身作用，鍛煉皮膚適應(yīng)溫度變化，有預(yù)防感冒的作用。
養(yǎng)生保健
1、別吃得太多
食物的種類非常重要，但飲食的量一樣重要。過度飲食會給身體增加不少負擔，并導(dǎo)致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們當中大多數(shù)人吃的太多超標幾乎是再冬天。過多的脂肪被層層的冬衣掩蓋，使人無法意識到問題的嚴重性。吃的太多會使人遲鈍并且很容易疲勞。當你準備動筷子的時候，不妨問問自己：我真的需要吃那么多東西嗎?如果回答是不，就需要減少食物的分量。
2、如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘?。
3、適量飲酒
少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
4、別過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒發(fā)美好的舊日之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。
5、盡可能地獨立
別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。
6、盡量少吃藥
經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
7、別對你的健康問題過度擔心
如果你老是認為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡他們總是以積極的態(tài)度面對生活。
8、避免頻繁節(jié)食
體重經(jīng)常處于波動狀態(tài)對你的健康極其不利。
9、別吸煙
與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。
10、多些愛好
發(fā)展并去培養(yǎng)一種真正適合你自己的愛好，一定要投入極大的熱情?？赡苡行┦虑槭悄阆蛲撕芫玫?，那么就開始做吧。比如上夜校、去圖書館看書和參加自己喜歡的學(xué)習(xí)班。一個新的愛好將會給你的生活帶來全新的樂趣和喜悅。
總結(jié)：通過上文的介紹，你是不是對毛澤東的養(yǎng)生秘訣有了一定的了解了呢？其實健康飲食，堅持鍛煉，時刻保持良好的心情對你的身體有很大的幫助。在這里小編也相信你一定已經(jīng)有了屬于自己的一套養(yǎng)生秘訣！
宋美齡以保養(yǎng)得當著稱。據(jù)采訪過她的人回憶，年過6旬時，她看上去依然青春煥發(fā)，光彩照人；在百歲高齡時，她的肌膚仍然白凈、細嫩、柔軟潤澤，尤其纖纖十指 凝脂滑潤。宋美齡能活106歲，其不僅體現(xiàn)在飲食上，還涉及作息起居、衣著服飾、心態(tài)調(diào)整等諸多方面。
那么宋美齡的養(yǎng)顏處方到底有那些呢？
一、水果養(yǎng)顏花瓣沐浴
1965 年以后，宋美齡把她喜歡的巧克力奶糖也請出了冰箱。這時，官邸里的醫(yī)官們?yōu)樗肓艘粋€替代巧克力的權(quán)宜之計：多吃水果以補充體內(nèi)所必需的糖分。據(jù)悉，宋美齡最喜歡吃的水果是臺南的西瓜。在夏季天氣炎熱的時候，宋美齡的房間里幾乎每天都要擺放一兩個大西瓜，以便隨時食用。
獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸里的醫(yī)生曾告訴她：多吃獼猴桃的好處就在于它的果汁可以美容，并讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現(xiàn)狀。
在宋美齡的冰箱里，存貯較多的還有芒果。她認為這種熱帶水果內(nèi)含的維生素A和維生素C較多，不但有利于美容，而且有助于消化。醫(yī)師姜必寧早年對記者談宋美齡的生活時說：當蔣夫人向我請教有關(guān)芒果對人體的養(yǎng)生價值時，我告訴夫人說，芒果雖然有益于養(yǎng)顏，但不宜多用，因為吃多了容易造成腹瀉。因此，宋美齡通常在便秘的時候，多服用芒果。水蜜桃、荔枝和葡萄，也很受她的喜愛，只是銀杏和龍眼讓宋美齡敬而遠之，其中原因外界不得而知。
宋美齡在常吃水果借以美容的同時，還喜歡直接以新鮮的花瓣洗臉或沐浴，因為這樣做可以使花的香氣在沐浴過程中彌漫她的全身。
宋美齡的保健醫(yī)生們還極力建議她每天服用一碗燕麥粥，這主要是因為宋美齡自1963年以來，患上了習(xí)慣性便秘，燕麥粥是醫(yī)治這種慢性疾病的最佳食品。宋美齡在堅持服用燕麥粥以后，發(fā)現(xiàn)這種食品不僅對治療便秘大有益處，還可以降低體內(nèi)的膽固醇。
據(jù)說，宋美齡服用的燕麥，并非當?shù)爻霎a(chǎn)，而是蔣介石指示有關(guān)機構(gòu)，用外匯到新加坡、泰國等東南亞國家和地區(qū)去購買，然后空運到臺北市。這些看起來便宜的燕麥片被運送到臺北的官邸后就相當昂貴了。當然，這筆開銷在蔣介石眼里是微不足道的。
二、睡前堅持灌腸排毒
宋美齡在多年的官邸生活中，不僅采用了許多中國宮廷中有益的養(yǎng)生手段，還發(fā)明了許多只有她才會享用的保健措施。比如，宋美齡經(jīng)常要進行的灌腸，便是此前聞所未聞的特殊保健習(xí)慣。
臺灣地區(qū)作家王豐先生在他所著的《美麗與哀愁宋美齡》一書中，曾對此加以描述。書中寫道：起初我也是滿懷好奇，可是，看過而且實際上協(xié)助宋美齡操作過幾次的人，才曉得這件工作其實相當簡單。
在灌腸之前。先要準備好500CC的溫開水，放在灌腸器具的一個小袋子里頭。這個小水袋通著一根細水管，水管的頭上接了一個肚管，由使用人把肚管通到肛門內(nèi)部適當?shù)奈恢茫缓笤儆晒ぷ魅藛T操作，把水袋中的溫水緩緩擠壓，讓溫水注入肛門內(nèi)一般情況下，溫水只要注入 200CC左右，使用人的直腸部位就會因溫水注入的刺激而開始加速蠕動。
在蠕動過程中，直腸內(nèi)積存的大便將隨著溫水的流動激蕩慢慢排出。每天晚上睡覺前，就是宋美齡的灌腸時間，這是她數(shù)十年如一日的習(xí)慣。
其實，宋美齡用這種方式通便，最初只是出于個人衛(wèi)生的考慮。直至年長以后，她才逐漸意識到：這種在女侍們看來有些奇怪的通便方式，更重要的意義在于人體的排毒。因為大便是含有毒菌最多的排泄物，一個人要想保持健康，就必須把含有毒菌的食物廢渣盡快排出體外。
進入更年期后，宋美齡更注重以其他方法進行排毒。比如，多飲白開水、多在室外行走，使積存在體內(nèi)的有毒物質(zhì)通過尿液和汗水排出去。
宋美齡還有一個良好的習(xí)慣：清晨起床后，通常要到室外呼吸新鮮空氣，然后面對官邸內(nèi)的碧綠草坪多咳嗽幾聲。實際上，這也是一種有效的排毒方式。要知道，肺是人體內(nèi)最容易被污染的器官。經(jīng)過一夜的睡眠之后，肺部積存了大量的有害氣體和毒菌，如果在早上起床后有意識地咳嗽幾聲，就可以將這些有害物質(zhì)清理出去。
三、淡泊名利潛心書畫
宋美齡在美國定居期間，一直堅持作畫。即使后來腿腳不便，只能幽居在紐約曼哈頓那幢高層樓房內(nèi)的狹小空間里時，宋美齡也沒有放棄自己的愛好。在她將近100 歲的時候，握筆的手已變得不聽使喚。但就是在這種情況下，她還是堅持用毛筆寫大楷。
現(xiàn)在，人們可以看到宋美齡晚年練習(xí)毛筆字的字帖，那稚拙的筆劃仿佛是她孩提時代留下的墨跡。然而，這些飽含滄桑的毛筆字，正生動地體現(xiàn)了宋美齡多年來堅持以書畫陶冶情操的頑強毅力。
宋美齡曾向朋友透露：不斷繪畫，就是我的。因為我希望每一天都能過得充實。我不希望自己生活在寂寞里。正是因為每天有事情做，這才填滿了我的生活。
宋美齡與蔣介石結(jié)婚后，曾經(jīng)把自己全部的生活樂趣集中在政治舞臺的角逐和周旋上。但隨著蔣介石在中國大陸的節(jié)節(jié)敗退，宋美齡在國際政壇上也逐漸失去了昔日的光彩。
1975年蔣介石病歿后，宋美齡的政治活動空間變得更為狹小。在這種情況下，要想繼續(xù)生存下去，繼續(xù)保持健朗的身體和平和的心態(tài)，就必須尋找一種適合自己的養(yǎng)生療法，這就是宋美齡所鐘愛的繪畫和書法藝術(shù)。
宋美齡曾說過：在飲食上上帝會保佑我。而在健身上我不喜歡過多的運動，在這種時候我和繪畫結(jié)緣，也是上帝對我的恩典。我的繪畫技巧不是很好，特別是對山水畫我并不是很擅長，可是，愈是這樣我愈是想練習(xí)。每一天的練習(xí)都會對我的精神起到振奮的作用。
因為畫畫可以讓我忘記許多人間的煩悶。繪畫也不會讓我大傷腦筋，它只能讓我的情緒變得更好，更加欣喜和快樂。即便是生活中有了什么不快的事，我有了對繪畫的追求，也會讓我坦然面對世間的一切。久而久之，繪畫就形成了我個性修養(yǎng)的一部分，它會讓我的心態(tài)更好。
毋庸置疑，宋美齡晚年已經(jīng)把別人視若藝術(shù)追求的繪畫，當成了讓她心態(tài)平和、精神愉悅和充實的最佳方式。沒有任何功利性的繪畫，肯定會讓繪畫者的心理得到陶冶與平衡。這也許就是宋美齡退出政壇后潛心書畫的重要原動力之一。
點評一：不建議經(jīng)常使用
宋美齡每天臨睡之前都要灌腸。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。
灌腸排毒的說法并不準確。不過排泄通暢，人體的代謝廢物及時被排出，肯定是對身體有益的。但灌腸是醫(yī)療手段，對于有便秘、腸動力不足的人來說有所幫助，對于一個腸道功能正常的人來說沒有必要。如果經(jīng)常這樣會讓腸道產(chǎn)生依賴性，自主蠕動減少，反而引起便秘，從此排泄只能靠灌腸了。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可能比灌腸、洗腸效果更好。更準確的說法是，人體正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。
水果養(yǎng)顏花瓣沐浴，好是好，一定要量力而行，凡事不可過度，對經(jīng)濟與身體同理。
養(yǎng)生祛疾，排毒第一，不過最好的排毒方法是運動。運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據(jù)自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、游泳、慢跑、練瑜伽等方式幫助身體排毒。每周最少做1次。
點評二：按摩確實對身體有益
宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔凈，最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然后到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進血液循環(huán)。
宋美齡的天天按摩是她長壽的重要外因。身體的接觸能帶來被愛、被關(guān)心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到松弛，按摩還有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。
點評三：淡泊名利對健康有益
宋美齡說：不斷繪畫，就是我的。因為我希望每一天都能過得充實。我不希望自己生活在寂寞里。正是因為每天有事情做，這才填滿了我的生活。
宋美齡曾經(jīng)把自己全部的生活樂趣集中在政治舞臺的角逐和周旋上。隨著蔣介石敗退，宋美齡失去了昔日的光彩。蔣介石病歿后，宋美齡的政治活動空間更為狹小。為保持健朗的身體和平和的心態(tài)，宋美齡尋找到一種適合自己興趣的養(yǎng)生療法，這就是繪畫和書法藝術(shù)。
就如宋美齡所說：在飲食上上帝會保佑我。而在健身上我不喜歡過多的運動，在這種時候我和繪畫結(jié)緣，也是上帝對我的恩典。我的繪畫技巧不是很好，特別是對山水畫我并不是很擅長，可是，愈是這樣我愈是想練習(xí)。每一天的練習(xí)都會對我的精神起到振奮的作用。
因為畫畫可以讓我忘記許多人間的煩悶。繪畫也不會讓我大傷腦筋，它只能讓我的情緒變得更好，更加欣喜和快樂。即便是生活中有了什么不快的事，我有了對繪畫的追求，也會讓我坦然面對世間的一切。久而久之，繪畫就形成了我個性修養(yǎng)的一部分，它會讓我的心態(tài)更好。
宋美齡晚年把藝術(shù)追求，當成了讓她心態(tài)平和、精神愉悅和充實的最佳方式，讓心理得到陶冶與平衡。
鐘南山作為我國著名的醫(yī)學(xué)專家，他對養(yǎng)生保健有自己的一套理念。今天將為你介紹鐘南山的名家養(yǎng)生法。
長年跑步來健身
熟悉他的人都知道，鐘院士只要一邁開步子爬山或爬樓梯，多數(shù)年輕人都得氣喘吁吁在后面跟著，而且一不小心還要被跟丟。
這背后的秘訣，則歸結(jié)于他每天必堅持的跑步。鐘南山院士跑步一般選擇在下午，是在下班以后晚飯以前的時間。無法堅持跑步的情況下，還會打打球、做些單雙杠訓(xùn)練、見縫插針在跑步機上動一動。如今，鐘南山還堅持每星期打一場籃球賽。
管住嘴巴可防病
鐘南山認為，吃也是一門學(xué)問。若要身體安，三分饑和寒。
鐘南山從不挑食，每日吃4餐，長期堅持每日適當補充維生素這個習(xí)慣已經(jīng)保持了10年。他的飲食原則是：第一，不吃太飽，每頓飯都只吃七八分飽；第二，注意吃蔬菜和魚；第三，對食物不太忌口。
腫瘤喜歡孤獨人
鐘南山介紹說，人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最為重要。
這是因為正常人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生3000個癌細胞，而同時，在我們的身體里面，又有眾多自然殺傷細胞專門負責對付癌細胞，使其剛出現(xiàn)就被及時殺滅。
但是，研究表明，這些抗癌勇士的戰(zhàn)斗力與情緒休戚相關(guān)，樂觀、自信等良好情緒能激發(fā)它們的戰(zhàn)斗力，而不良情緒則會使這些自然殺傷細胞的作用下降20%以上，抵御腫瘤細胞的能力也就大大減弱了。因此，腫瘤喜歡找孤獨的人。
預(yù)防疾病在平時
不僅要有科學(xué)的生活習(xí)慣，對于高血壓、糖尿病、高血脂這些常見病，鐘南山還提出了早防早治的策略。身體如有不適，一定要及時檢查，把病患扼殺在萌芽期。
鐘南山告誡大家，每年一次的體檢很有必要。很多病剛開始是無癥狀的，腎、肺、心臟損耗30%50%以上才表現(xiàn)出癥狀，到那時再看病已經(jīng)過了最佳治療期。
做一個國家的總統(tǒng)肯定比誰都活的累，因此更得有副好身體。實際上，不少總統(tǒng)不僅治理國家有方，管理起自己的身體時也很有方。下面就讓我們一起來看一下其中六國總統(tǒng)的養(yǎng)生保健秘方。
南斯拉夫前總統(tǒng)鐵托：
擊劍、摔跤、滑雪、拳重、網(wǎng)球、打獵、釣魚、騎馬、游泳、爬山、體操、下棋、自行車、散步等樣樣都行。他曾在士官學(xué)校獲得全團擊劍冠軍以及奧匈全軍去劍錦標賽銀牌。50歲時還經(jīng)常游泳。
美國前總統(tǒng)吉米卡特：
經(jīng)常參與地滾球、釣魚、打獵、籃球、射擊、跳水。劃皮艇等，特別喜歡網(wǎng)球和長跑，1979年9月同750名長跑家一起，參加戴維營所在地舉辦的10公里賽跑。
美國前總統(tǒng)里根：
熱愛棒球，擅長游泳，喜歡美式足球。在大學(xué)時擔任游泳教練和救生員，曾救起77個落水者。他競選州長成功舉行就職典禮時，為了不誤看棒球賽，竟將就職典禮時間定在午夜12點。
法國前總統(tǒng)德斯坦：
是一位滑雪能手，曾獲法國冬季滑雪錦標賽銅牌，他也是個球迷，經(jīng)常身穿球衣，腳踏球鞋，活躍在綠菌場上。
芬蘭前總統(tǒng)吉科寧：
在20年代初他是位杰出的運動員。1924年，他獲全國比賽三項冠軍，其中跳高成績達1.85米，令人贊嘆。
菲律賓前總統(tǒng)馬科斯：
是一位出色的水上運動員，能腳踏滑水板，悠然自得地穿梭在波峰浪谷之中。
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