養(yǎng)生與養(yǎng)成
2020-12-31本文導(dǎo)讀：一日之計在于晨，所以需要一個良好的開始為一整天開個好頭，養(yǎng)生講究很多的方式方法，但早晨又該如何養(yǎng)生呢？哪些好習(xí)慣的養(yǎng)成是保證養(yǎng)生的好方法。
早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
2、早上大便是個好習(xí)慣
這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
3、早上慢慢起是個好習(xí)慣
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突 然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸 拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰
更多>>導(dǎo)語：90后將要邁進(jìn)3的大門，不知道什么時候開始蹦迪、唱k、通宵玩樂已經(jīng)不是90后的常態(tài)生活名詞了。最早的一批90后已經(jīng)面臨著“中年危機(jī)”，需要常備防脫洗發(fā)水和枸杞泡茶的保溫杯，年紀(jì)大了才發(fā)現(xiàn)這些都是真的?。▉碓矗簮埯悤r尚網(wǎng)）
如今已過立冬“紅棗枸杞保溫杯，秋褲棉襖養(yǎng)生茶”，扔掉碳酸飲料這些東西讓你喝出好氣色。
第一款 陳皮冰糖雪梨水
制作方法：水燒開后放入少許陳皮煮20分鐘，撈出陳皮和浮沫，雪梨切塊放入鍋中加入適量冰糖，大火煮15分鐘。
冬季霧霾天氣比較多，室內(nèi)空調(diào)又充足喉嚨會很干很不舒服。陳皮冰糖雪梨水可緩解喉嚨干疼，潤肺止咳，雪梨比較寒涼但加入陳皮后脾胃虛寒的人也可以放心食用啦！
第二款 黑芝麻核桃粉
黑芝麻具有滋肝補(bǔ)腎的功效，核桃可以補(bǔ)腦益智，吃這2種會對頭發(fā)特別好。磨成粉每天早晚吃一次對陰虛的身體有很好的改善作用。
第三款 用紅酒來變美真是太靠譜了！
更多>>在春季的時候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，但是在這時候養(yǎng)生要注意方式和方法才行，我們必須要有一個好的心情才行，一個好的情緒對我們春季健康養(yǎng)生會有幫助，所以在平時我們就需要注意有一個好的心情才行，這樣對春季健康也會有好處，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
春季的時候，由于人體代謝進(jìn)入活躍期，生活規(guī)律和習(xí)慣發(fā)生變化，再加上天氣變化異常，這些都會對人的情緒造成影響，這時候很容易就會對我們健康造成影響，從而出現(xiàn)身體不適問題。而且由于春天心情很容易低落，這是一種自然反應(yīng)，因此，春季調(diào)整好情緒顯得尤為重要，這時候我們一個好的心情是非常重要的。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)時，我們就扏大家去深呼吸，它能讓身體由內(nèi)而外產(chǎn)生一種自然的放松反應(yīng)，對平穩(wěn)情緒很有幫助，一個好的心情會有助于我們健康。
我們想要有一個好的心情，那么就要注意方法才行，首先我們需要轉(zhuǎn)移目標(biāo)，讓自己迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，用忙碌沖掉不愉快，也可以讀一本輕松愉快的書或看一場電影，這
更多>>很多女性都在關(guān)注養(yǎng)生保健的
晨起的六個習(xí)慣，能夠讓我們在一天中擁有一個美好的開始，但是還要注意給自己創(chuàng)造一個美好的結(jié)尾。睡前的幾個養(yǎng)生習(xí)慣，能夠讓我們擁有美好的睡眠，還能夠幫助我們改善身體的狀況，起到養(yǎng)生的作用。下面就具體的學(xué)習(xí)一下吧。
一、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助?？赐觌娨曤娔X后，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、五指梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
三、靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-2
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：養(yǎng)生是一種習(xí)慣。養(yǎng)生也不是一天半天就可以見到成效的。養(yǎng)生貴在堅持。好的養(yǎng)生習(xí)慣讓你受益無窮。下面，小編為你盤點(diǎn)養(yǎng)生的24個好習(xí)慣。
早 晨養(yǎng)成10大好習(xí)慣 1. 早起。在床上做套熱身操再起。 2. 鍛煉。每天堅持晨練并不難。 3. 評估自己的目標(biāo)。想想自己離近期、中期和長期目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。 4. 閱讀或聆聽勵志材料。在早晨通過閱讀勵志書籍或播放有聲讀物的方法，能讓自己充滿積極的力量。 5. 想象。閉上眼睛，花幾分鐘想象一下一天中發(fā)生的好事情。 早上鍛煉 6. 列一份任務(wù)清單。每完成一項就在上面劃一條橫線。 7. 瀏覽標(biāo)題新聞。了解身邊及世界上發(fā)生的大事是十分必要的，否則你會發(fā)現(xiàn)與人聊天時慢半拍。 8. 服一片復(fù)合維生素。盡量做到均衡飲食，每天一片復(fù)合維生素能確保身體攝入所有必需的維生素和礦物質(zhì)。 9. 整理房間。凌亂的房間會讓人心緒不寧，思維不清。 更多>>男性朋友養(yǎng)生要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣呢?在日常生活中要注意些什么呢?下面就來具體的了解一下。
1、早晨賴床5分鐘
早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時間賴床———側(cè)臥并深唿吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2、喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團(tuán)桿菌)、隔夜茶等。
3、酒后別洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，加上洗澡時出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導(dǎo)致虛脫。
4、應(yīng)常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。
紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖
更多>>當(dāng)人們厭倦了油膩的大魚大肉，蔬菜正越來越多地成為現(xiàn)代人餐桌上的主角，種類繁多、色彩繽紛的蔬菜讓人眼花繚亂，你知道怎樣吃才不會吃錯嗎？對男人來說，多吃有色的蔬菜，對身體大有裨益。我們按照顏色的由淺到深，把蔬菜分為白色蔬菜、黃色蔬菜、紅色蔬菜、綠色蔬菜、紫色蔬菜和黑色蔬菜。
白色蔬菜：常見的白色蔬菜有蓮藕、白蘿卜、竹筍、茭白、花菜、冬瓜等。
食用白色蔬菜能起到緩解情緒，調(diào)節(jié)血壓和強(qiáng)化心肌的作用，其中尤以白蘿卜益處最多。民間自古就流傳著蘿卜上街，藥鋪停歇的俗語，白蘿卜除了能刺激食欲，幫助消化，化痰生津外，還能起到抗病毒和防癌的功效。
值得一提的還有花菜，乳腺癌一直是癌癥中的高發(fā)病，可別認(rèn)為乳腺癌只是女人的專利，醫(yī)學(xué)證明，男人也同樣存在引發(fā)乳腺癌的危險，而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物，能有效降低活性雌激素的濃度，起到預(yù)防乳腺癌，提高抵抗力的作用。
黃色蔬菜：黃色蔬菜給人清新脆嫩的視覺感受，包括
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生有很多的講究，這些都是中醫(yī)多年來的經(jīng)驗的總結(jié)，中醫(yī)要求一個人與自然的和諧，我們在中醫(yī)養(yǎng)生的時候要與四季輪回相適應(yīng)，這一點(diǎn)是養(yǎng)生中最基本的。中醫(yī)養(yǎng)生要注重事件的安排，適時的工作學(xué)習(xí)，適時的休息鍛煉，適時的吃飯睡覺，合理的安排我們生活中的各種生理活動，才能達(dá)到中醫(yī)養(yǎng)生保健的目的。
1、按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
2、按時鍛煉
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意
更多>>春季的時候我們需要注意有一個好的心情，這對我們健康來說是有好處的，這樣對我們健康也是非常有意義的，一個好的心情可以促進(jìn)我們健康，可以幫助很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，那么具體春季的時候如何有好的心情，下面就讓我們一起看看吧。
春季到來，在這時候我們要注意的情況是比較多的，特別是在初春的時候，由于人體代謝進(jìn)入活躍期，生活規(guī)律和習(xí)慣發(fā)生變化，再加上天氣變化異常，這些都會對人的情緒造成影響，這時候我們有一個好的心情是非常更重要的，可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生。而且由于春天心情很容易低落，這是一種自然反應(yīng)，醫(yī)學(xué)上稱之為“季節(jié)性情緒失常”。因此，春季調(diào)整好情緒顯得尤為重要，這一點(diǎn)是很重要的。如果我們有壞情緒出現(xiàn)時，這時候就推薦大家去深呼吸，它能讓身體由內(nèi)而外產(chǎn)生一種自然的放松反應(yīng)，對平穩(wěn)情緒很有幫助。
在平時我們還可以注意去轉(zhuǎn)移目標(biāo)，讓自己迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，用忙碌沖掉不愉快，也可以讀一本輕松愉快的書或看一場
更多>>菌菇營養(yǎng)價值各不同 草菇 草菇來源于光柄菌科植物草菇的子實體。草菇也叫蘭花菇、美味包腳菇、中國蘑菇、稈菇、麻菇、貢菇等。菌菇湯又稱干貝雜菇湯，其制作簡便，容易學(xué)會，而且口味好，又有營養(yǎng)。
菌菇湯在瑞典菜肴中不如蘑菇汁、蘑菇煎蛋卷、奶油蘑菇、燉蘑菇等菜肴那么常見，但瑞典人的確采摘并食用野生菌。溫度適宜的濕潤夏天過后，瑞典的森林里就會長滿可食用的蘑菇。而漂亮的卡爾·尤漢 蘑菇(牛肝菌)產(chǎn)量豐富，甚至用于出口。
營養(yǎng)價值
1.提高機(jī)體免疫力，菌菇的有效成分可增強(qiáng)t淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力;
2. 鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜，巴西某研究從菌菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡;
3. 止咳化痰，菌菇提取液用動物實驗，發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用;
4. 通便排毒，菌菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分
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