養(yǎng)生與保健
2019-10-04導讀：大雪是冬季的第3個節(jié)氣，即仲冬。此時，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分容易找上門，為此12月大雪時節(jié)應要注意以下養(yǎng)生四原則。
12月大雪 養(yǎng)生牢記四原則
1.注意防寒
大雪節(jié)氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關系。中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫(yī)理論認為，頭是諸陽之會。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
冬天風寒侵人人體，首當其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。
俗話說，寒從腳下起，腳離心臟最遠
更多>>本文導讀：蚊香是含微毒的驅蚊產品，不同的蚊香所含的毒素不一樣，那么，我們該如何區(qū)分有毒蚊香與安全蚊香？
夏天來了，蚊香必不可少，任何商品的質量都有優(yōu)劣，蚊香也一樣，蚊香是微毒產品，有些蚊香的毒素比較高，有些蚊香毒素比較低，那么，我們怎么區(qū)分有毒蚊香和安全蚊香？使用蚊香要注意什么？
一、區(qū)別有毒蚊香和安全蚊香
1、外觀
安全蚊香加工精細，色澤均勻，抗折力強，燃點時間在7-8小時左右。如果蚊香表面粗糙，結構松散，有大的顆粒雜質（ddt的結晶體呈細末），容易折斷，或者達不到燃點時間，中途就熄滅，可辨別出是有毒蚊香。
2、冒煙
用火柴燃點蚊香，純除蟲菊只有黃色的火焰和青白色的煙；而有毒蚊香燃燒時有綠色的火焰并冒黑煙。
3、氣味
中草藥、除蟲菊蚊香點燃后，煙霧不濃，人可聞到一股自然的清香，沒有刺鼻、頭暈的感覺；而ddt 蚊香在打開包裝和燃點過程中，有股樟腦丸的味道，人們聞久了感到頭暈。
4、蚊香灰
更多>>本文導讀：上火可以分為實火和虛火，實火與虛火的降火方法是不同的，那么，我們該怎么區(qū)分實火和虛火呢？
便秘、咽喉干痛、口干、燥熱，這個時候我們都知道自己上火了，但是上火也有分類，它可以分為實火和虛火，不同的上火類型要用不同的降火方法，那么，我們怎么區(qū)分實火和虛火呢？
一、上火的癥狀鑒別：
1、實火
實火是指邪火熾盛引起的實熱證，以肝膽、胃腸實火最為多見。常見高熱，頭痛，目赤，口唇干裂、口干口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛、渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛拒按，大便干燥，小便黃，舌紅，苔黃干或起芒刺，脈數(shù)實，甚或鼻腔出血等。在治療上宜采用苦寒泄火、清熱解毒的原則和方法。
2、虛火
中醫(yī)認為，虛火有兩個概念：一是指陰虛而導致火旺的現(xiàn)象；二是指氣虛和陽虛出現(xiàn)的氣虛發(fā)熱、 真寒假熱 現(xiàn)象。陰虛有五臟之陰偏虛與精血津液虧損等不同情況，陰虛則陽氣相對地偏亢，而非陽氣絕對過剩，所以雖然常見火旺征象，實為陰虛所引起。陰虛造
更多>>本文導讀：中醫(yī)在我們國人的意識里慢慢被接受，隨之而來的是，中藥、中成藥的種類越加的繁多。中醫(yī)講究辨證，所以在選用中成藥的時候，同樣有它的選用原則。
一、 因人制宜：應分清年齡、性別及體質因素，如性情急躁著，多以胸痛為主，可選用活血化瘀為主的藥品，如心可舒、山海丹等。體質虛弱者，多用扶正寧心類藥物，如心元膠囊等。
二、 因地制宜：根據地形氣候差異，適當選藥。如北方偏寒，心寶。（含鹿茸、附子、肉桂等溫燥之品）比較適宜用；而南方偏于溫濕之地，心元膠囊、參麥液比較適宜用。
三、 因時制宜：根據四季氣候特點，結合人體與藥性的差異選藥，如夏季心絞痛發(fā)作，宜用通脈的藥物、速效救心丸等，而金澤冠心膠囊則四季可應用。
四、 因病制宜：冠心病常合并有其它疾病，要盡量選用 一專多能 的藥品，如合并高血壓、中風時，可選用腦心通及銀杏天寶等。
五、 因證制宜：中醫(yī)歷來注重辯證與辨病結合，病分證型，證有差異 可
更多>>養(yǎng)生之根-德與性
在道德修養(yǎng)與健康、養(yǎng)生和關系方面，我國歷史上的許多思想家和養(yǎng)生家都把養(yǎng)性和養(yǎng)德放在養(yǎng)生的重要位置，甚至看成是“養(yǎng)生之根”
孔子提出“德潤身”，“大德必得其壽”，“仁者壽”，“修以道，修道以仁”等觀點。仁，指的是人與人之間同情、友愛的情感。壽，則有兩 層含意：其一是指人的實際壽命；其二是“死而不亡謂之壽”。也就是說，有些人他們的實際壽命也許并不很長，但他們的業(yè)績和英名卻可以傳之久遠，其壽可以說超過常人。
老子主張“少私念，去貪心”，認為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”。一個在物質享受上貪心不足的人，必然會得隴望蜀，想入非非，甚至損人利已，損公肥私，自已也會終日神不守舍，因心理負擔過重而損害健康。
孟子提出了“愛生而不茍生”的積極養(yǎng)生觀，把仁義看得高于生命，認為必要時應該“舍生取義”。他的“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”，千百年來成為仁人志士的養(yǎng)德名言。他還倡導“老吾老
更多>>女人一生當中，最為重要的幾個特殊時期當中，就屬經期最讓人頭痛，女性經期的保健工作，一旦出現(xiàn)了偏差，那么對于身體的影響就是巨大的，而且如果在女性的經期當中，如若不注意，說不定會出現(xiàn)經痛的現(xiàn)象，相信生活中，還有不少的女人在受經痛的折磨，那么女人想要告別經痛，那么經期的7個保健原則你就需要明白，我們一起來看看吧!
一、失血量大者需要補血
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，從飲食方面多多攝入一些富含鐵質的食物，這會對于女性身體補血很有幫助，緩解女性缺血的情況，讓女生們更加美麗。
二、忌喝冷飲
這對于一個女性來說，這絕對是經期最為基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會導致身體內的污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。那么為了順利的讓淤血順利的排除，緩解例假期間的不適應危機。試試：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、
更多>>春天大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節(jié)。俗話說“一年之計在于春”。因此，我們一定要做好春季的，為一年的健康打下基礎。春季養(yǎng)生我們要堅持6個法則。
原則一：早春時節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質
早春時節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。所以，營養(yǎng)結構應以高熱量為主，除谷類外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。另外，由于寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優(yōu)質蛋白質，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。
原則二：適當增加飲食中的果蔬比重，以攝取足夠的維生素和無機鹽
春天，又是氣候由寒轉暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發(fā)，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。所以，在飲食上應適當增加果蔬比重，以攝取足夠的
更多>>隨著生活水平的提高，人們逐步注意食物品種多樣化。不過，往往只注意了副食如菜肴品種的多樣化，卻忽視主食品種的多樣化。其實，主食品種多樣化亦很重要，尤其應當改變單純吃大米或面粉的習慣，盡量做到多吃五谷雜糧。諸如蕎麥和燕麥就應當列為經常必吃的主食之一，因為它們有著獨特的保健作用。
蕎麥：調脂減肥降糖
蕎麥為蓼科植物蕎麥的種子，是一種極具營養(yǎng)價值的谷類食物。它含有蛋白質、脂肪、淀粉、氨基酸、維生素b1、b2、p、蘆丁、總黃酮、鈣、磷、鐵、鎂、鉻等，營養(yǎng)成分十分豐富。
蕎麥性涼味甘，能健胃、消積、止汗?！妒朝煴静荨费云洹皩嵞c胃，益氣力，續(xù)精神”;《隨息居飲食譜》說它“開胃寬腸，益氣力，御寒風”;《中國藥植圖鑒》則說它“可收斂冷汗”?，F(xiàn)代研究表明，蕎麥對心腦血管有保護作用。蕎麥中含有豐富的維生素p，也叫檸檬素，此種物質可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性，故具有保護血管的作用。蕎麥中又含有大量的黃酮類化
更多>>苦瓜原產亞洲熱帶地區(qū)，以瓜肉、瓜瓤味苦而得名。
有趣的是，苦瓜若與其他食物一起煮、炒，如苦瓜燒肉，苦味卻不入肉中，因此有“君子菜”的美名。
苦瓜嫩瓜雖苦，但老瓜味甜。這是因為，嫩瓜的苦味來源于糖甙，其味甚苦，到果實成熟時，糖甙被分解，苦味隨之消失。
在種子周圍的紅色膠狀物，甜如蜜糖，兒童們常常爭先恐后地吃。
生則性寒，熟則性溫
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。
生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。
能緩解熱病煩渴，中暑發(fā)熱，痢疾、痱子等。
民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。同時，苦瓜富含膳食纖維和維生素c，均相當于番茄的近3倍。
而維生素c是優(yōu)秀的抗氧化劑，能提高機體應激能力，降低發(fā)生癌變的危險性。
此外，苦瓜還含苦瓜甙、多種氨基酸、鈣、磷、胡蘿卜素、b族維生素等。
夏天，人易中暑，加之多雨濕熱，常食苦瓜對身體極為有利。
苦
更多>>炎夏日，正是蔬果大量上市的時令，也是人們大飽“口福”的季節(jié)。在這里，有關專家提醒我們，進食蔬果請遵循“彩虹原則”，巧妙搭配方能吃出美味和健康。
“彩虹原則”，就是把蔬果分成5個種類的顏色，即紅色、橙黃色、綠色、紫色和白色，每一種顏色均代表不同的植物營養(yǎng)素。而這些營養(yǎng)素，正是人體與疾病作斗爭必不可少的“武器”，并且營養(yǎng)功能各不相同。如紅色蔬果能抗輻射，有益于前列腺和心血管健康；橙黃色蔬果能促進眼部健康、保持皮膚水分等；綠色蔬果有益于肺臟和肝臟健康；紫色蔬果有良好的抗氧化作用，可延緩衰老；白色蔬果有益于骨骼健康，能增強免疫力，等等?！安屎缭瓌t”倡導人們在進食足量蔬果的同時，還需盡量搭配5種顏色。營養(yǎng)學專家建議，人均每日需攝取5-13個品種及色彩豐富的蔬果。
但夏日吃水果也并非多多益善。飲食均衡不僅要注意“色”，也要在乎“量”。任何一種水果吃太多，無論體質再好，身體都會受不了。瓜果類由于水分多，
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