養(yǎng)生保健要點(diǎn)與好處
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生與保健】
由于現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)能力越來(lái)越強(qiáng)，不少的男性朋友們把時(shí)間都放在了工作上，幾乎大半夜才回家，早上很早就要出去工作，為了不能讓自己不被淘汰，因此我們沒(méi)有時(shí)間去讓自己身體的鍛煉，讓自己的身體來(lái)健壯，那么很多的疾病隨之而來(lái)趁有機(jī)可乘，帶來(lái)就會(huì)接大家介紹一下關(guān)于男生養(yǎng)生保健要點(diǎn)在于哪里呢!
冬季男性如何養(yǎng)生保健
早搓手：早晨起床后，人體各器官經(jīng)過(guò)一夜的休息，又開(kāi)始新的工作。隨著身體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此，早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。
可采取搓手心、揉按手指等方式，通過(guò)刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，將兩手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦作用。
男性健康 養(yǎng)生保健秘訣不容錯(cuò)過(guò)
午曬背：冬天選擇中午陽(yáng)光較充足的時(shí)段，曬曬后背，可補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。
晚泡腳：晚上身體都較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入全身，使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按10余次。
想要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，那么就要給自己一個(gè)健康的身體，對(duì)于男性養(yǎng)生保健要點(diǎn)，以上的文章已為大家做介紹睡前鍛煉是必不可少的生活當(dāng)中也要適當(dāng)?shù)慕o自己個(gè)假期，千萬(wàn)不可以讓自己身體長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)。
相關(guān)閱讀
現(xiàn)如今中醫(yī)養(yǎng)生的功效越來(lái)越多，不得不得到了很多人的認(rèn)可，但我們的生活當(dāng)中遇到很多的小疾病的時(shí)候，通常我們只想到了如何來(lái)求助中醫(yī)來(lái)進(jìn)行身體的調(diào)理，首先在調(diào)整的時(shí)候，我們要分清楚人們的穴位和保健的方法，中醫(yī)穴位養(yǎng)生保健的方法，來(lái)為大家簡(jiǎn)單的介紹一下吧!
九大養(yǎng)生穴位 中醫(yī)教你按一按 健康來(lái)報(bào)到
進(jìn)入21世紀(jì)后，人們的生活水平相比以前有了很大程度的提高。
新時(shí)代的人們對(duì)生活的的要求不再簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的停留在“吃得飽、穿得暖就是人生最大的幸福”的層面上，除了吃飽喝足穿暖之外，人們對(duì)生活的要求更高層次地體現(xiàn)在深一層的保健養(yǎng)生上。
在這里，我就向大家簡(jiǎn)單介紹一下九大經(jīng)典養(yǎng)生保健穴位。
九大養(yǎng)生穴位 中醫(yī)教你按一按 健康來(lái)報(bào)到
一、足三里
足三里穴位于小腿外側(cè)之前上部，脛腓兩骨間。
正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，
用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，
四指并擾，當(dāng)中指尖著處是穴位。本穴為全身強(qiáng)壯要穴，
也是自古以來(lái)養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視。
“若要身體安，三里常不干”就是對(duì)足三里的贊譽(yù)了。
古人云：三里之灸能卻病延年，所以古來(lái)把三里灸叫做長(zhǎng)壽灸。
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的合穴，
有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。
灸“足三里”能補(bǔ)中益氣，宣通氣機(jī)，導(dǎo)氣下行，調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營(yíng)養(yǎng)增加能源，提高人體免疫功能和抗病和抗過(guò)敏功能，對(duì)全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用，絲毫不愧對(duì)其“保健養(yǎng)生的第一大要穴”的美譽(yù)。
此外，頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等以及其它各種慢性病，如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過(guò)敏性疾病均可灸足三里。
以上介紹了中醫(yī)穴位養(yǎng)生保健方法，首先在養(yǎng)生的過(guò)程當(dāng)中我們要注意進(jìn)入了現(xiàn)在生活當(dāng)中之后，對(duì)于平時(shí)忙碌的工作和工作帶來(lái)的壓力，不斷的加班，勞累身體方面，難免會(huì)遭受很多小疾病的危害，我們?cè)谧⒅仞B(yǎng)生的同時(shí)，還要適當(dāng)?shù)慕o自己身體放一個(gè)假。
推拿其實(shí)就是人們通俗意義上所說(shuō)的按摩，在推拿的過(guò)程中非常講究推拿技師的手法，因?yàn)槭址ú贿^(guò)關(guān)的話會(huì)讓顧客感到非常難受。而且推拿成功的話，不僅可以緩解人體疲勞感，可以起到保健養(yǎng)生的功能，所以現(xiàn)代社會(huì)人們身體亞健康的出現(xiàn)幾率大大增加，選擇推拿保健養(yǎng)生的人也會(huì)越來(lái)越多。今天就為讀者科普推拿保健養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)。
保健按摩常識(shí)
支招脖子按摩方法 教你如何保養(yǎng)脖子告別頸部松弛肌膚
都說(shuō)女人第二張臉是手和脖子，那么一旦脖子的健康狀況出了問(wèn)題，一不小心就會(huì)泄露你的年齡了哦，甚至還會(huì)顯示出個(gè)人的品味和氣質(zhì)。頸部的皮膚相較于其他的地方非常薄且干燥，很容易出現(xiàn)皺紋，這就更要求我們小心的呵護(hù)。下面是小編為大家?guī)?lái)的脖子的按摩方法，輕松應(yīng)對(duì)脖子肌膚松弛的問(wèn)題。
第一步要做的是頸部的清潔。用溫和的潔面乳輕柔按摩頸部，再用溫水沖洗干凈。水溫不宜過(guò)高，否則會(huì)刺激到皮膚，使其過(guò)早老化。脖子部位皮膚較薄，去角質(zhì)產(chǎn)品一周一次就好，面膜也可敷與頸部，給頸部肌膚補(bǔ)充水分。再選擇適合自己的頸霜和乳液涂做好保濕工作。
方法一
雙手取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，由下至耳根處輕輕推開(kāi)。頭部微微抬高，用手指由鎖骨往上推，左右手各做10次。用拇指及食指重點(diǎn)推頸紋，向上推時(shí)切忌太用力，做15次。雙手食指及中指放于腮骨下的淋巴位置，按壓約1分鐘，促進(jìn)淋巴循環(huán)，起排毒作用。
方法二
保健按摩的常識(shí)
涂抹按摩霜后，微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開(kāi)始，沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次，同理進(jìn)行另一側(cè)。
方法三
按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開(kāi)，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。
方法四
空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
方法五
手掌攤開(kāi)，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進(jìn)行。
方法六
用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個(gè)動(dòng)作雙手從頸部一側(cè)開(kāi)始移動(dòng)到另一側(cè)，重復(fù)做6~8次即可。
通常我們會(huì)選擇洗過(guò)澡或者沐浴時(shí)進(jìn)行按摩，這時(shí)候溫度較高，按摩的效果也相對(duì)較好。想要健康的脖子就要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，平時(shí)不要用脖子夾著電話通話，還要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作等不好的習(xí)慣，另外最重要的是要做好脖子的防曬工作。
推拿按摩 快速減雙下巴的四大妙法
一、推拿法
1、推拿按摩減雙下巴
保健按摩的常識(shí)
在下頜均勻涂一層按摩霜，然后用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。
2、摩擦法減雙下巴
利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節(jié)奏地重復(fù)20-30次。
3、按壓法減雙下巴
以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實(shí)下巴。
二、運(yùn)動(dòng)法
提升運(yùn)動(dòng)
1.仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。
2.不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。
舌操——使下巴與頸部的線條更完美
1、一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。
2、就這樣將舌頭往左下移動(dòng)，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3、開(kāi)始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作，重復(fù)八次。
磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴
1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開(kāi)到底后停10秒鐘。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次。
保健按摩的常識(shí)
三、飲食法
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。
韭菜：因其含纖維素較多，故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用，借以排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。
白蘿卜：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類(lèi)物質(zhì)，可減少脂肪的皮下聚集。
導(dǎo)語(yǔ)：夏秋換季時(shí)節(jié)氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼空氣干燥，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為小兒形質(zhì)未充臟腑機(jī)能尚未發(fā)育完全；稚陰稚陽(yáng)抵抗力相對(duì)虛弱；易寒易熱對(duì)環(huán)境變化反應(yīng)敏感，都決定換季時(shí)應(yīng)格外注意小兒飲食穿衣和服藥等方面。
講衛(wèi)生防腹瀉
寶貝秋季有時(shí)突然拉肚時(shí)，疾病質(zhì)以屬寒者為多，因?yàn)閷氊愺w溫調(diào)節(jié)功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛(wèi)生食物，尤其是沾有輪狀病毒食物后，往往就會(huì)腹瀉；普通應(yīng)用抗生素就能控制腹瀉時(shí)卻往往無(wú)效，因?yàn)榭股刂荒軞绮【荒芟麥绮《?。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實(shí)洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。
典型小兒秋季寒腹瀉特點(diǎn)是：起病較急常伴有咳嗽發(fā)熱等風(fēng)寒感冒癥狀，或有嘔吐瀉如水樣便，臭氣不明顯時(shí)，應(yīng)該給寶貝消化道以休息，可以禁食8-12小時(shí)，禁食期間喂適量淡鹽水，隨后再慢慢恢復(fù)飲食。
慢添衣適溫涼
老話說(shuō)的春捂秋凍，即使對(duì)小寶貝的健康成長(zhǎng)也是有一定意義的。雖然寶貝沒(méi)有大人耐寒，但始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，身體在隨時(shí)產(chǎn)生著熱量。可以給寶貝穿得稍微少一些，不僅便于活動(dòng)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，使寶貝少患感冒。添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則，使其逐步適應(yīng)天氣的變化。
多飲水潤(rùn)秋燥
入秋以后，空氣濕度降低，人們明顯感覺(jué)到鼻腔和皮膚的干燥，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱(chēng)為燥。秋燥是六種主要?dú)夂蛑虏∫蛩刂?。秋季的空氣濕度雖然并沒(méi)有冬季低，但因?yàn)闅鉁叵鄬?duì)偏高，人體的代謝相對(duì)旺盛，出汗多一些，所以更容易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。
寶貝身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥咳嗽少痰流鼻血等各種秋燥癥狀。此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾游顾亢臀顾螖?shù)，或?qū)⒗?、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶貝喝，通常寶貝愿意喝，并且有滋陰潤(rùn)燥的效果。
身體在年輕的時(shí)候是不會(huì)有太多疾病發(fā)生的，但是到了中老年之后隨著機(jī)體的能力開(kāi)始下降，那么就會(huì)有比較多的身體疾病出現(xiàn)了。這樣的情況下身體不光是會(huì)有比較大的痛苦感，而且還可能會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。所以在沒(méi)有疾病的時(shí)候就應(yīng)該要注意保養(yǎng)才行。那么養(yǎng)生保健好處有哪些？下面我們?cè)敿?xì)介紹下。
? 養(yǎng)生保健的內(nèi)容非常寬泛，中國(guó)從古至今對(duì)養(yǎng)生保健也在不斷的探索發(fā)展。養(yǎng)生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調(diào)養(yǎng)、身體鍛煉、精神養(yǎng)護(hù)、克服不良習(xí)慣、注意生活節(jié)制等方方面面。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法，重要的是順時(shí)養(yǎng)生。順時(shí)就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則，人體適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化規(guī)律，才能發(fā)育成長(zhǎng)，健康長(zhǎng)壽。三早養(yǎng)生倡導(dǎo)：早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健理念。陽(yáng)光思維模式：用快樂(lè)的心態(tài)，面對(duì)工作、生活、家庭。
? 食物養(yǎng)生
? 1、大白菜
? 大白菜一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的熱量，卻含有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大白菜中含有蘿卜硫素，可以增加體內(nèi)酵素的含量。(酵素可以阻止破壞細(xì)胞的自由基的產(chǎn)生并且可以防止癌癥)研究發(fā)現(xiàn)，和其他任何植物化學(xué)物相比，蘿卜硫素促進(jìn)酵素產(chǎn)生的能力是最高的。
?
? 2、甜菜
? 這種紅色的蔬菜含有大量葉酸和甜菜堿。這兩種化學(xué)物質(zhì)共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動(dòng)脈，增加心臟病患病機(jī)率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明可以防止癌癥。
? 3、石榴
? 石榴含有高濃度番茄紅素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且，一杯石榴中含有688毫克鉀，比香蕉中鉀的含量多63%。石榴中還含有大量纖維，每杯中含有9克。
? 4、萵筍
? 半杯熟萵筍中含有大量葉黃素和玉米黃質(zhì)，每杯含有10毫克。這些叫做類(lèi)胡蘿卜素的化學(xué)物可以防止視網(wǎng)膜老化，因?yàn)檫@些物質(zhì)可以吸收損害眼睛的光線。
? 養(yǎng)生保健好處就是上面介紹的這些了。在平常的時(shí)候我們一定要注意保護(hù)好我們的身體，不要覺(jué)得現(xiàn)在的身體沒(méi)有什么疾病癥狀，就不注意保養(yǎng)身體了。等到有了身體不舒服和疾病的癥狀出現(xiàn)后，再進(jìn)行治療的話就晚了。身體是會(huì)有非常大痛苦感的。
秋冬季節(jié)天氣非常的寒冷，天寒地凍的天氣，逐漸的是保養(yǎng)保健的最好時(shí)節(jié)，如果這個(gè)季節(jié)之內(nèi)沒(méi)有很好的調(diào)理身體，可能會(huì)讓人出現(xiàn)感冒和身體免疫力下降的現(xiàn)象，其實(shí)多數(shù)人的身體和狀態(tài)不同，所以癥狀也是不一樣的，中醫(yī)給出了9種體質(zhì)的保健措施，那么對(duì)于9種體質(zhì)養(yǎng)生保健來(lái)了解一下。
就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。
表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。
表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院刃〔窈鷾?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。
表現(xiàn)為人較肥胖，感覺(jué)肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
易起蕁麻疹，易過(guò)敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
原料：人參6克，黃芪25克，大棗15枚，白蓮肉(去心)50克，粳米50～80克。
制作：先將人參、黃芪用清水1000毫升，文火煎取濃汁200毫升左右，去渣后將藥汁與去核之大棗、蓮肉、粳米伺人沙鍋，再加水適量，慢熬成粥。
用法：每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
功效：益氣、補(bǔ)血、健脾。
應(yīng)用：氣血虧虛、脾虛失運(yùn)所致的神疲氣短、心悸不寧、失眠多夢(mèng)、動(dòng)則喘促、常自汗出、食欲不振、腹脹便溏、月經(jīng)先期、質(zhì)稀色淡、氣墜腹痛等。
原料：淮山藥30克，蓮子35克，薏苡仁30克，白砂糖適量。
制作：將蓮子去皮去芯，與淮山藥、薏苡仁一起洗干凈，共入沙罐中，加水量，以文火煮至熟爛，放入白糖即成。
在生活當(dāng)中每一種體質(zhì)的人帶來(lái)的癥狀都是不一樣的，有的人身體容易出現(xiàn)虛汗，有的人身體比較肥胖，有的人身體比較虛弱，對(duì)于中醫(yī)給出的9種體質(zhì)養(yǎng)生保健，以上的文章也為大家做了相關(guān)介紹，對(duì)此有一定相當(dāng)?shù)牧私狻?/p>
在春季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獾脑颍諝獾某睗駮?huì)對(duì)身體的健康造成一定的威脅，這個(gè)時(shí)候就是需要飲食來(lái)幫助養(yǎng)生保健了。對(duì)于飲食的一些安排其實(shí)很多人都是不了解的，只是自己想吃什么就吃什么，這樣是不行的，在特定的時(shí)間里面進(jìn)行身體的調(diào)理是很有必要的，希望大家可以學(xué)習(xí)一下。
春季飲食保健其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的，只要大家學(xué)習(xí)一下的話就可以了。首先優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物肯定是必不可少的，因?yàn)樘鞖獾脑驎?huì)讓身體的蛋白質(zhì)加快分解，所以及時(shí)的補(bǔ)充也是很重要的。
春天進(jìn)補(bǔ)宜"清平"
春天飲食，以下幾類(lèi)食物不妨多攝?。?/p>
第一類(lèi)，優(yōu)質(zhì)蛋白食物。春季的氣溫變化較大，這種反反復(fù)復(fù)的冷熱刺激，會(huì)加速體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解，引起機(jī)體抵抗力降低。因此，春季應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。理想的三餐中要有高蛋白，包括奶、蛋、魚(yú)類(lèi)、雞肉和豆制品等。
第二類(lèi)，維生素和無(wú)機(jī)鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E;各種蔬菜含有豐富的無(wú)機(jī)鹽。常吃這些食物能夠保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，提高免疫功能。
第三類(lèi)，具有平補(bǔ)、清補(bǔ)功效的食物。根據(jù)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，春季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以輕松疏散之品為宜，滋膩之品為忌。應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，提高正氣，清化郁熱。大米、小米、薏仁米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、黃豆、赤豆、豆?jié){、山藥、大棗、核桃、栗子、蘋(píng)果、橘子、菠菜、胡蘿卜、南瓜等，性質(zhì)平和，具有補(bǔ)脾益氣功效，可長(zhǎng)期服用。梨、荸薺、蓮藕、薺菜、百合等，則能清潤(rùn)補(bǔ)肺，都可以根據(jù)自己的口味，選擇使用。春天要注意少吃寒涼、油膩、難消化的食品。
以上就是和大家介紹了關(guān)于春季飲食養(yǎng)生要點(diǎn)的資料，相信大家看完之后對(duì)于這方面的知識(shí)會(huì)更加了解。我們不能認(rèn)為飲食對(duì)于我們的身體健康是沒(méi)有幫助的，飲食對(duì)于身體的一些內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)是有很好的作用的，大家不妨學(xué)習(xí)一些關(guān)于食物的知識(shí)。
新生命的降臨總是會(huì)給很多家庭帶來(lái)驚喜，在興奮之余，也會(huì)伴隨不少困惑，因?yàn)榇蠖鄶?shù)寶媽寶爸都是第一次為人父母，很多對(duì)于嬰兒的養(yǎng)護(hù)知識(shí)掌握的難免是很難到位的，為了減少新手困惑，小編今天給大家總結(jié)了嬰兒各個(gè)時(shí)期的護(hù)理要點(diǎn)，趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧!
1--5月嬰兒
眼屎多，一般用溫水將眼屎擦掉即可。若情況較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生看一看。
鼻子堵，可能與過(guò)敏有關(guān)。若堵塞厲害，可用熱毛巾敷鼻部，或慎用一些滴鼻藥(每日1、2次)也可用棉簽醮嬰兒油或水來(lái)通通鼻孔。
大便硬，可喂些果汁、菜湯、糖水或蜜糖水、麥乳精。
不能洗澡，當(dāng)孩子病情較重時(shí)，可用濕毛巾擦擦脖子、腋下、臀部等容易臟的地方。
能不能背孩子，四、五個(gè)月以后，當(dāng)孩子能抬頭時(shí)，才能背孩子。嬰兒表情豐富，能抓東西，能翻身、有強(qiáng)烈的好奇心等。此時(shí)的孩子可視情況多喂些輔助食品。可在孩子洗完澡后往他腳脖子上澆些冷水，使皮膚和粘膜得到鍛。
6--10個(gè)月的嬰兒
已能夠翻身，坐得也穩(wěn)了。已開(kāi)始認(rèn)人、有自我意識(shí)的萌芽、能夠模仿大人的樣子做點(diǎn)動(dòng)作了。此時(shí)的孩子可大量增加輔助食物了。此時(shí)多給孩子語(yǔ)言訓(xùn)練，智力游戲。注意孩子的中耳炎、結(jié)膜炎、痙攣等疾病。
注意斷奶后的飲食，多去戶(hù)外活動(dòng)，嚴(yán)防事故。多做智力游戲、語(yǔ)言訓(xùn)練。注意孩子的口腔炎、水痘、燙傷、誤食異物。
嬰兒保健注意事項(xiàng)
1. 容易吸收外物
由于嬰兒皮膚的容易吸收外物特性，對(duì)于同樣量的洗護(hù)用品中的化學(xué)物質(zhì)，寶寶皮膚的吸收量要比成人多，同時(shí)，對(duì)過(guò)敏物質(zhì)或毒性物的反應(yīng)也強(qiáng)烈得多。所以，保護(hù)好寶寶的皮膚，媽媽要做的第一步就是選擇合適的洗護(hù)用品。 你應(yīng)該做的：
(1) 選擇嬰兒專(zhuān)用洗護(hù)用品;
(2) 盡量不要用成人洗護(hù)用品來(lái)替代;
(3) 使用時(shí)千萬(wàn)注意每次使用的劑量。
2. 容易摩擦受損
嬰兒的皮膚僅有成人皮膚十分之一的厚度，表皮是單層細(xì)胞，而成人是多層細(xì)胞;真皮中的膠原纖維少、缺乏彈性，不僅易被外物滲透，而且容易因摩擦導(dǎo)致皮膚受損。
所以，為了寶寶的皮膚避免傷害，媽媽要做的第二件事情，是仔細(xì)選擇和寶寶皮膚經(jīng)常接觸的日用品。 你應(yīng)該做的：
(1) 選用純綿、柔軟、易吸水的貼身衣物和尿布;
(2) 衣物和尿布用弱堿性肥皂清洗;
(3) 選用細(xì)膩優(yōu)質(zhì)的嬰兒爽身粉涂，并涂抹皺褶處。
3. 控制酸堿能力差
嬰兒皮膚發(fā)育不完全，僅靠皮膚表面一層天然酸性保護(hù)膜來(lái)保護(hù)皮膚，防止細(xì)菌感染。因此，媽媽一定要注意保護(hù)好這層皮膚外層的保護(hù)膜。 你應(yīng)該做的：
(1) 不用堿性洗護(hù)用品清洗寶寶的皮膚，那些含皂質(zhì)、酒精和刺激性成分的洗護(hù)用品對(duì)寶寶皮膚保護(hù)膜的破壞性很大。
(2) 應(yīng)選擇ph值中性或嬰兒專(zhuān)用的洗護(hù)用品。
4. 角質(zhì)層尚未發(fā)育成熟
嬰兒皮膚的角質(zhì)層尚未發(fā)育成熟，真皮及纖維組織較薄，皮膚非常幼嫩、敏感，抵抗干燥環(huán)境的能力比較弱。所以，媽媽需要仔細(xì)給寶寶涂抹潤(rùn)膚露。 你應(yīng)該做的：
(1) 選擇和使用不含香料、酒精的嬰兒專(zhuān)用潤(rùn)膚品;
(2) 和寶寶經(jīng)常接觸的成人，最好與寶寶使用同樣的嬰兒潤(rùn)膚品;
(3) 不要隨意更換品牌。
結(jié)語(yǔ)：掌握更多小寶寶的日常護(hù)理技巧，我們每一步都需要用心的認(rèn)真學(xué)習(xí)的，從寶寶呱呱落地，到斷奶活動(dòng)，身體會(huì)出現(xiàn)大大小小的意外情況，我們應(yīng)該做到正確應(yīng)對(duì)，防止各種意外情況的發(fā)生，手機(jī)和電腦前的寶媽們都學(xué)會(huì)了嗎?
