養(yǎng)生外養(yǎng)的方法有哪些
2020-12-19女人如何內(nèi)調(diào)外養(yǎng)？最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。中醫(yī)解讀 女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的十個秘方。
1、多吃維他命
加利福尼亞大學(xué)的一名研究人員保舉：天天服用復(fù)合維他命片，再加上含有維他命d的鈣補充劑。
2、預(yù)防乳腺癌不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風險，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運動鞋，運動去。
3、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
4、節(jié)食別過甚
適當節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
5、稍微喝點酒
天天喝點酒精飲料有利于健 更多>>
腎臟是我們非常重要的器官，它是維持機體代謝和電解質(zhì)平衡的主要部分，而且它對性功能也有影響，在冬季的時候天氣寒冷，需要注意保養(yǎng)，下面就來介紹一下冬季如何養(yǎng)腎。
1時機要選準
冬至日是農(nóng)歷冬季3個月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機。在這個時候進補，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機，故有“冬季進補，開春打虎”之譽。
2食補宜辨證
對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養(yǎng)，還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補
更多>>如果一個人腎虛腎虧的話，那么身體就會表現(xiàn)出各種不適的現(xiàn)象，所以我們可以通過這些癥狀去認識和了解一下，自己是否需要注重科學(xué)的養(yǎng)腎補腎，而在養(yǎng)腎什么方法當中，到底哪一種方法才是最有效的呢，現(xiàn)在我們就為大家來分析介紹一下這些有效的腎保健方法。
1.腎臟的保健，日常飲食應(yīng)做到"三少"：少油、少鹽、少糖，及"三多"；
2.多吃蔬菜、多攝取纖維、多喝水；
3.并養(yǎng)成"四不一沒有"的生活習(xí)慣：不抽煙、不用偏方及草藥、不用非醫(yī)師處方的止痛藥及抗生素、不憋尿，以及沒有鮪魚肚、維持適當體重。
4. 應(yīng)做好"五控三避"的自我照顧：控制血壓、血糖、蛋白尿、尿酸及血脂肪，避免感冒、避免過度勞累、避免使用腎毒性藥物。
5.對慢性腎臟病患，除了定期接受醫(yī)療團隊的追蹤治療外，還需要積極主動的配合，才能延緩或阻止腎臟病的惡化，避免走向長期洗腎一途。
6.腎臟病的六大高危險群：糖尿病、高血壓、蛋白尿、65歲以上老年人、有腎臟
更多>>當身體出現(xiàn)腎虛腎虧問題的時候，當然需要注重調(diào)理了，因為畢竟這樣的一個問題對自己的身體健康會帶來其他不良的影響，尤其是對男性朋友而言，更應(yīng)該重視科學(xué)的調(diào)理和解決，那么你有認識和了解過，哪一種方法更有助于幫助自己養(yǎng)腎嗎？下面介紹一下這些方法。
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等
更多>>腎的作用是不言而喻，特別是對于男性而言，一旦出現(xiàn)類似腎虧的事情，不僅傷害健康，而且影響正常的性生活，甚至導(dǎo)致無法生育。因此，養(yǎng)腎就顯得很重要，除了使用藥物之外，掌握一些平時自己養(yǎng)腎的方法也是很重要的。那么，自己養(yǎng)腎的方法有哪些?下面咱們就來看看自己養(yǎng)腎的常見方法。
1.護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2.大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行
更多>>養(yǎng)肝補腎到底有哪些方法呢?很多人覺得自己的肝腎沒有護理好的話就害怕會有肝病或者是腎病的出現(xiàn)，現(xiàn)在由于人們對生活要求不高，再加上生活質(zhì)量不好，所以說現(xiàn)在患上肝病和腎病的人也是越來越多，人們對身體健康也越來越擔心和害怕，養(yǎng)肝補腎所用的方法必須要合理，那么養(yǎng)肝補腎的方法有哪些呢?
1：飲食補腎護肝
飲食護肝有兩大要點:一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,防止細菌、病毒入侵肝臟。
2：睡眠補腎護肝
睡眠時人體處于臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處于休息狀態(tài),肝臟的負擔最輕,故高品質(zhì)的睡眠補腎護肝功效顯著。反之,睡眠質(zhì)量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能腎功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到,一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝腎損害。
3:運動補腎護肝
積極從事體育鍛煉是補腎護肝的又一有效方法,因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對腎功能的危害,又能促進
更多>>秋天是每個人都非常喜歡的季節(jié)，在秋天的時候可以吃到非常多新鮮的食物，另外秋天的氣候環(huán)境比較好，人們會用秋高氣爽這個詞來形容秋天的天氣，這是一個不冷不熱的天氣，值得一提的是，秋天也是非常重要的養(yǎng)生季節(jié)，尤其在秋天的時候要注意養(yǎng)肺，下面教大家正確的養(yǎng)肺方法。
秋季養(yǎng)肺的方法：
1、要多喝水
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
除了多喝水，還可以多進食湯品來補水。蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。
2、飲食潤肺
從中醫(yī)的角度，百合、梨等食物有“潤肺”的作用，中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”所指還是有區(qū)別的。中
更多>>腎可謂是一個人非常重要的部位，不好好的養(yǎng)腎的話會使人們很容易導(dǎo)致衰老的，無論男女都是極有可能出現(xiàn)腎的問題的，這個時候就需要大家能好好的養(yǎng)腎，那么養(yǎng)腎的方法也是有很多的，那么最好的養(yǎng)腎方法有哪些呢?也是需要大家在生活中能夠及時弄清楚的，下面介紹的一些便是最好的養(yǎng)腎方法，希望想要進行養(yǎng)腎的朋友重視起來為好。
方法一：飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
方法二：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
方法三：運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，
更多>>養(yǎng)腎護腎方法各種各樣，但是想要達到理想的效果，也要看一下你使用的方法是否是健康科學(xué)的，了很多人會選擇一些藥物幫助自己養(yǎng)腎保腎，但是我們都知道對于藥物的使用，有的時候會存在副作用，所以說下面還是要為大家具體介紹一下，比較安全健康的養(yǎng)腎方法。
方法一：飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
方法二：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
方法三：房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
方法四：定時飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重
更多>>冬季這是一個滋補的季節(jié)，也是一個養(yǎng)腎的季節(jié)，我們都知道腎對于人們的作用是非常的大，在我們的日常生活中經(jīng)常可以看到許多人都為了調(diào)理自己的腎做出了非常多的努力。腎對于人們來說不僅可以讓自己的情感得到更多的安慰，而且還能幫助人們在生活和事業(yè)中得到更多的精力，因此冬季補腎就變得非常的重要，那么你知道冬季養(yǎng)腎方法有哪些嗎？
冬季養(yǎng)腎方法一：飲食調(diào)養(yǎng)
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。
注意，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
冬季養(yǎng)腎方法二：節(jié)制房事
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生
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