養(yǎng)生術(shù)理論方法幾個(gè)方面
2020-12-19現(xiàn)在已經(jīng)步入了秋季了，在離開(kāi)了夏日的酷熱之后，我們現(xiàn)在養(yǎng)生的重點(diǎn)也應(yīng)該轉(zhuǎn)移了，要以防燥養(yǎng)陰為主了，秋季的保健方法主要是食療了，如果我們能夠合理的安排飲食，那么可以保持身體的健康哦，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么在秋季養(yǎng)生吧。
1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果
更多>>起居篇
晚睡早起精神足 防病首先要防風(fēng)
春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡（晚上11點(diǎn)之前上床入睡）早起（可比冬季起得早一些）。
春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：風(fēng)者，百病之始也。這是因?yàn)槠渌麕追N邪氣（如寒邪、熱邪、濕邪等）都是借助于風(fēng)邪侵入人體的。風(fēng)邪能通過(guò)侵犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體，特別是攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪侵襲人體表面，會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困;侵襲到關(guān)節(jié)上，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;侵襲到肌肉里，會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等。所以，春季要注意保暖、防風(fēng)。
情緒篇
春天生氣易傷肝 發(fā)怒不超3分鐘
肝陽(yáng)、肝火在春季處在了上升的勢(shì)頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，如果生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。
運(yùn)動(dòng)篇
春季最宜散散步 串門(mén)也養(yǎng)生
更多>>現(xiàn)在不少的上班族每天長(zhǎng)時(shí)間的坐著，久而久之就會(huì)壓迫到自己的脊椎，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)壓迫到神經(jīng)，給自己的生意帶來(lái)不利的影響，對(duì)于很多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，每天想不做者還想保健頸椎，最真實(shí)的方法還是要來(lái)學(xué)習(xí)一下這套中醫(yī)脊柱養(yǎng)生術(shù)，幫助大家走出脊椎疼痛的困境。
一、坐立的時(shí)候：
白領(lǐng)mm的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。
二、站立的時(shí)候：
當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
更多>>對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中比較容易出現(xiàn)的問(wèn)題是比較多的，尤其是在夏季的時(shí)候，天氣炎熱濕潤(rùn)，很多老年朋友都出現(xiàn)了各種的身體不適，這時(shí)候我們就一定要注意學(xué)會(huì)養(yǎng)生了，才能避免傷害，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做好吧。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
俗話說(shuō)：“冬練三九，下練三伏?！毕奶斓倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要的作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。而且是可以有效的提高老年人身體素質(zhì)的了，身體素質(zhì)高了，那么自然就可以抵御多種的問(wèn)題了哦。不過(guò)夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。
飲食調(diào)養(yǎng)
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當(dāng)選具有酸味的，辛香的食物，以增強(qiáng)食欲，這對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是很有好處的，很多老年人的胃口都不
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在中醫(yī)上面，有很多疾病是可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方式來(lái)做好保健的準(zhǔn)備，經(jīng)絡(luò)保健的方式多種多樣，我們每個(gè)人的身體上面經(jīng)絡(luò)有很多種，但是不同的經(jīng)絡(luò)可以幫助我們得到不同的效果，所以說(shuō)不同的疾病在利用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的時(shí)候方法都是不同的，經(jīng)絡(luò)保健方法主要是打通經(jīng)絡(luò)，腰酸背痛癥狀都可以選擇經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健術(shù)來(lái)治療，那么中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健術(shù)有哪些?
1.大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開(kāi)始，經(jīng)過(guò)脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤(rùn)胃，使你代謝通暢，有很強(qiáng)的排毒效果，使你皮膚滑潤(rùn)、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn)，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
2.三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚(yú)尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴，止于無(wú)名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見(jiàn)其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦
更多>>終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》養(yǎng)生”，相信能對(duì)大家有所幫助。
養(yǎng)生
養(yǎng)生，又名攝生、道生、保生等，保養(yǎng)身體之謂。換言之，養(yǎng)生是指根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽等措施而進(jìn)行的一種健身益壽活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生流派有靜神、動(dòng)形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)及藥餌之分。養(yǎng)生內(nèi)容廣泛，方法眾多，而以調(diào)飲食、慎起居、適寒溫、和喜怒為其基本養(yǎng)生觀點(diǎn)。
一、天年與衰老
（一）天年
“天年”，是我國(guó)古代對(duì)人之壽命提出的一個(gè)具有重要意義的命題。人的自然壽命謂之天年，亦即天賦之年壽。生命的年限，即機(jī)體從出生到死亡所經(jīng)歷的時(shí)間，稱之為壽命。通常以年齡（指年代年齡，又稱歷法年齡）作為衡量壽命長(zhǎng)短的尺度。人的生命是有一定限度的，個(gè)體壽命有長(zhǎng)有短，但
更多>>一、說(shuō)情志：人要健康長(zhǎng)壽，清志調(diào)暢是一個(gè)重要條件。陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出：養(yǎng)性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。
二、戒私欲：養(yǎng)生求靜，使身心處于萬(wàn)慮皆息獨(dú)存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說(shuō)：人不終眉?jí)郏蛑仑矚{者，皆由不自愛(ài)惜，竭情盡意，邀名射利。故善養(yǎng)生者勿汲汲于所欲，心無(wú)妄念，所至之處，勿得多求，旦起欲專言善事，不欲先計(jì)較錢(qián)財(cái)。
三、遠(yuǎn)房室：指性生活有節(jié)制。人的生長(zhǎng)發(fā)有賴于腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強(qiáng)。欲保腎精，必須節(jié)制性軟，倘貪色好艷，縱欲無(wú)度，勢(shì)必?fù)p精害體折壽。
四、適四時(shí)：人生活在自然之中，順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容?！秴问洗呵铩氛f(shuō)：年壽得長(zhǎng)者，非短而續(xù)之也，畢其數(shù)也，畢數(shù)之務(wù)，在乎去害。所謂害，就是指非其時(shí)而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫(yī)稱為六淫。
五、節(jié)飲 更多>>
李時(shí)珍藥粥養(yǎng)生理論
李時(shí)珍是明代著名的藥物學(xué)家和醫(yī)學(xué)家。在養(yǎng)生方面,他倡導(dǎo)“防重于養(yǎng),未老養(yǎng)生”的未病思想,這正是如今“不治已病治未病”的流行觀點(diǎn)。 他的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)博大精深,藥膳養(yǎng)生是其精華所在。藥膳,簡(jiǎn)而言之就是把食物與藥物按一定的比例搭配在一起,經(jīng)過(guò)烹飪加工制成的一種具有食療作用的色香味俱全的特殊菜肴。通常以蔬菜、肉類、蛋類、乳類及水產(chǎn)品等為主要原料,配以適當(dāng)?shù)乃幬铩＿@就是中醫(yī)“藥食同源”和“醫(yī)養(yǎng)同理”的理論產(chǎn)物。
注重食藥配伍和禁忌
李時(shí)珍“寓醫(yī)于食”,將藥物作為食物,又將食物賦以藥用,藥借食力,食助藥威,這樣既具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。
主張用不同性質(zhì)的食物糾正或調(diào)理人的體征或病態(tài),通過(guò)調(diào)節(jié)生理平衡,防止生病,對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的寒、熱、虛、實(shí)等情況,及時(shí)采用食療加以調(diào)治。
主張食藥配合、互為輔佐。一是先攻后養(yǎng),以藥攻下邪氣,隨后以食物修補(bǔ)正氣,常用米湯、米粥補(bǔ)胃養(yǎng)
更多>>在生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)血壓高這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在血壓高已經(jīng)是一種普通的現(xiàn)象了，當(dāng)人們出現(xiàn)血壓高到時(shí)候都會(huì)選擇一些藥物來(lái)進(jìn)行降壓治療。關(guān)于常用的降壓藥也是有很多區(qū)別的，如果不是專業(yè)的醫(yī)生給開(kāi)的降壓藥，自己不可以自行決定購(gòu)買(mǎi)一些藥物的，這個(gè)后果是很嚴(yán)重的。下面就是降壓藥分類的介紹：
1、利尿劑。
主要是“噻嗪”類藥，如氫氯噻嗪等，主要適用于排尿異常并伴有水腫表現(xiàn)的患者。另外，還有呋塞米，對(duì)于噻嗪類藥物無(wú)效時(shí)，呋塞米則可能有效。但長(zhǎng)期使用或不對(duì)證地錯(cuò)誤使用利尿藥，可能導(dǎo)致體內(nèi)微量元素的過(guò)度排泄，造成人體內(nèi)電解質(zhì)的紊亂，常見(jiàn)不良反應(yīng)是口干口苦、疲倦乏力、尿潛血、尿血之類。應(yīng)用中要注意避免血鉀過(guò)低，同時(shí)如果有高尿酸血癥或痛風(fēng)的情況，應(yīng)避免使用這類藥物，因?yàn)槠涑Ｒ?jiàn)的副作用是：會(huì)導(dǎo)致血鉀降低、尿酸升高。
2、β受體阻滯劑。
主要是“洛爾”類藥，如美托洛爾、比索洛爾等，主要有抑制興奮、鎮(zhèn)靜的作用，適用于容
更多>>中醫(yī)四季養(yǎng)生精辟理論
1、中醫(yī)四季養(yǎng)生精辟理論之春季養(yǎng)生
春天氣機(jī)升發(fā),植物都長(zhǎng)出了嫩芽,此時(shí)人也一樣,氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外,對(duì)于體質(zhì)較差的人,特別是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出現(xiàn)春困,可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)的中藥。
2、中醫(yī)四季養(yǎng)生精辟理論之夏季養(yǎng)生
夏天陽(yáng)熱已盛,萬(wàn)物繁茂。中醫(yī)醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心,心主血脈,其液為汗這時(shí)千萬(wàn)不可過(guò)于貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內(nèi)閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內(nèi)迫心包,致神昏譫語(yǔ),變證多端。
3、中醫(yī)四季養(yǎng)生精辟理論之秋季養(yǎng)生
秋天,五行屬金,對(duì)應(yīng)的人體器官是肺,應(yīng)該多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收斂自己的神氣,不要使神志外馳,借以緩和秋天肅殺之氣對(duì)人體的不利影響。
4、中醫(yī)四季養(yǎng)生精辟理論之冬季養(yǎng)生
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龜裂,樹(shù)木已成枯枝,許多動(dòng)物也已入穴冬眠,不見(jiàn)陽(yáng)光。人地此時(shí)也順應(yīng)天地閉藏之勢(shì),
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