秋天進(jìn)行食療 幾個方面要顧好
女人養(yǎng)生的幾個方面。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋天進(jìn)行食療 幾個方面要顧好》，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在已經(jīng)步入了秋季了，在離開了夏日的酷熱之后，我們現(xiàn)在養(yǎng)生的重點(diǎn)也應(yīng)該轉(zhuǎn)移了，要以防燥養(yǎng)陰為主了，秋季的保健方法主要是食療了，如果我們能夠合理的安排飲食，那么可以保持身體的健康哦，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么在秋季養(yǎng)生吧。
1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié);但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
這就是我們給大家推薦的秋季養(yǎng)生秘訣了，除了要注意飲食上的合理安排之外，對于身體的鍛煉也是不能放松的哦，還有就是樂觀的情緒，這些都是缺一不可的哦。
在秋季進(jìn)行養(yǎng)生是非常重要的，我們一定要學(xué)會合理的安排自己的飲食，并且還要對身體加強(qiáng)鍛煉，并且保持好的心態(tài)，這樣就可以在天干物燥的秋季保持身體的健康了，讓各種疾病都沒辦法侵入到我們的身體之內(nèi)，希望可以幫助到大家。
相關(guān)知識
隨著冬天的來臨氣溫的降低人們也越來越容易感受到外界的寒冷，這個時候就需要我們自身進(jìn)行調(diào)節(jié)增強(qiáng)自己的體質(zhì)與抵抗力來對寒冷進(jìn)行預(yù)防，對于增強(qiáng)體質(zhì)而言食補(bǔ)是一個非常有效的方面，下面介紹幾個在冬天飲食方面需要格外注意的地方。
冬季飲食
體弱不宜盲目吃狗肉
寒冷的冬天，很多人非常愛吃狗肉火鍋，狗肉不油膩，但產(chǎn)熱量大，增溫御寒能力較強(qiáng)。因此，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但是，決不能盲目食狗肉，以免食用了狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)就會在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
不宜經(jīng)常食用砂鍋菜
使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時間過長，動物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的化解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時口感差，不利于人體的消化吸收。且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。另外，由于密封較嚴(yán)，原料中異味物質(zhì)也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯汁中，在熱反應(yīng)中生成對人體有害的物質(zhì)。
不要喝過熱的飲料
飲用溫度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43℃開始變性，胃腸道粘液在達(dá)60℃時會產(chǎn)生不可逆的降解，在47℃以上時，血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。
忌吃有黑斑的紅薯
表皮呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯變硬，發(fā)苦，對人體的肝臟有害。這種毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破壞，故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
不宜過多食用橘子
橘子是含熱量較大的水果，一次性過多食用，不論大人還是孩子，都會導(dǎo)致 上火，出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。因此，橘子不宜食用過多，若已上火，可用海帶50克，洗滌后切碎，煎水代茶飲，可去火。
忌食未腌透的酸菜
未腌透的酸菜含有大量的亞硝酸鹽，進(jìn)入人體血液循環(huán)中，將正常的低鐵血紅蛋白氧化為高鐵血紅蛋白，使紅細(xì)胞失去攜氧功能。導(dǎo)致全身缺氧，出現(xiàn)胸悶、氣促、乏力、精神不振等癥狀。此外，亞硝酸胺類化合物還是致癌物。
適當(dāng)?shù)牧私夤?jié)氣并且根據(jù)節(jié)氣對自己的飲食習(xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整是一件非常有益于身體的事情，知道了飲食的注意事項(xiàng)才能夠在冬天更好的保護(hù)自己不受到外界寒冷天氣的干擾能夠有一個強(qiáng)健的體魄并且減少許多流行疾病的干擾。
我們現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，在這時候我們是應(yīng)該注意飲食的了，否則是非常容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適情況的，所以在秋季的時候就非常需要我們注意方法來養(yǎng)生了，那么我們在秋季的時候應(yīng)該如何的進(jìn)行飲食比較好呢，一起看那看要注意哪些情況吧。
以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。而且我們在秋季的時候還要適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
積極參加體育鍛煉
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，我們在秋季的時候是非常適合鍛煉的，對我們健康是有不少好處的，選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目都是不錯的了哦。
保持樂觀情緒
秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié);但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時間，我們還可以選擇經(jīng)常的和其他人進(jìn)行聊天，這樣是可以幫助我們很好的在秋季有一個樂觀情緒的哦，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
上面介紹的這幾個方面，就使我們在秋季的時候養(yǎng)生需要注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候我們?nèi)菀子捎诟稍锏奶鞖舛鴮?dǎo)致出現(xiàn)不適的情況，這時候就要注意養(yǎng)生的細(xì)節(jié)才行了，上面給大家推薦的幾個方法都是不錯的，我們不妨試試吧。
對于老年朋友們來說，在生活中比較容易出現(xiàn)的問題是比較多的，尤其是在夏季的時候，天氣炎熱濕潤，很多老年朋友都出現(xiàn)了各種的身體不適，這時候我們就一定要注意學(xué)會養(yǎng)生了，才能避免傷害，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做好吧。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
俗話說：“冬練三九，下練三伏?！毕奶斓倪\(yùn)動鍛煉對健康起著重要的作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。而且是可以有效的提高老年人身體素質(zhì)的了，身體素質(zhì)高了，那么自然就可以抵御多種的問題了哦。不過夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。
飲食調(diào)養(yǎng)
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當(dāng)選具有酸味的，辛香的食物，以增強(qiáng)食欲，這對于老年人來說是很有好處的，很多老年人的胃口都不太好，這時候我們多吃些開胃的食物是很不錯的，對于腸胃健康有好處。
起居調(diào)養(yǎng)
夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)該晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足，早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。因?yàn)橄奶焯柹脑?，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動，對增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處，夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍堅(jiān)持參加勞動和體育鍛煉。由于夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當(dāng)午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力，這樣的起居方式，對于我們的身體健康來說有不小的意義了，是我們不能錯過的。
上面給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生的時候需要我們?nèi)プ⒁獾那闆r了，可以發(fā)現(xiàn)這些情況是很常見的問題了，如果我們想要在生活中有健康的身體，那么學(xué)會去注意上面介紹的這些問題，對于保健養(yǎng)生特別的有意義，老年人一定要小心起來。
提醒廣大愛美豐胸女士，喝木瓜葛根茶豐胸效果好，但是要注意方法才行。喝木瓜葛根茶豐胸時應(yīng)注意幾個方面，避免因不良習(xí)慣導(dǎo)致豐胸效果不佳或影響乳房健康。應(yīng)注意的幾個方面包括：
一、在選擇內(nèi)衣材質(zhì)的時候一定要選擇透氣性好的，不要為了省錢而造成對胸部不必要的損害。蕾絲過多或尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。
二、對于缺少活性激素造成的平胸，最好使用一些具有激活細(xì)胞功能的豐胸品，以草本植物的產(chǎn)品為最佳，以刺激乳腺分泌幫助乳房細(xì)胞有效增長。
三、不要長期偏于一側(cè)的姿勢睡眠，因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致乳房不對稱的現(xiàn)象。不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。
四、乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。因此，對乳房要溫柔相待。
五、避免高熱量飲食。乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見。因此，日常飲食宜避免熱量太高的食品。
只有注意這些細(xì)節(jié)才能讓豐胸效果更好，否則木瓜葛根茶也救不了你。
