中醫(yī)經絡養(yǎng)生保健術方法
中醫(yī)養(yǎng)生保健方法。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)經絡養(yǎng)生保健術方法”，相信能對大家有所幫助。
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在中醫(yī)上面，有很多疾病是可以通過經絡養(yǎng)生的方式來做好保健的準備，經絡保健的方式多種多樣，我們每個人的身體上面經絡有很多種，但是不同的經絡可以幫助我們得到不同的效果，所以說不同的疾病在利用經絡養(yǎng)生的時候方法都是不同的，經絡保健方法主要是打通經絡，腰酸背痛癥狀都可以選擇經絡養(yǎng)生保健術來治療，那么中醫(yī)經絡養(yǎng)生保健術有哪些?
1.大腸經：幫你排毒
大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素!
2.三焦經：讓你免疫力提高
三焦經起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
3.肺經：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經?！胺沃髌っ?，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課!
中醫(yī)上，經絡養(yǎng)生的保健方法是很受歡迎的，目前有很多人會選擇這個方法來養(yǎng)生，用這樣的方法養(yǎng)生不會對人的身體造成任何的傷害，現在保健也不止這一種，在保健的時候可以用到其他的方法，但是保健的時候最好是多做做運動，最好是瑜伽等一些有氧運動，這些運動對保健來說效果會更好。
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中醫(yī)養(yǎng)生是可以幫助大家提高身體免疫的方法，也可以通過中醫(yī)養(yǎng)生的方法來加強身體，讓身體變得更強壯，從而減少疾病，抵抗疾病的侵入，通過中醫(yī)養(yǎng)生也可以得到我們想要的健康身體，而中醫(yī)的文化很廣泛，很多地方都在運用，中醫(yī)養(yǎng)生術就是以中醫(yī)為前提的治療方法，那么中醫(yī)養(yǎng)生術療法到底有哪些呢?
人的大部分生病現象是人體在調節(jié)、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節(jié)平衡所表現出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑后~午夜1點40)優(yōu)質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。
暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗)”.
過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
這些就是關于中醫(yī)養(yǎng)生術的各種養(yǎng)生方法，在給自己養(yǎng)生的時候每天睡眠時間必須要充足，還有注意飲食，吃得健康才可以得到健康的身體，也要讓自己多運動，中醫(yī)中有很多藥物是可以用來做藥膳的，大家也可以選擇和利用，經常吃紅棗枸杞來熬粥也是屬于中醫(yī)養(yǎng)生方法。
中醫(yī)在我國博大精深的，中醫(yī)一直保持著傳統(tǒng)的治療方法，吃藥只吃中藥，不需要打針不需要做手術，中醫(yī)常見的治療方法除了按摩理療，刮痧還有的就是針灸，針灸是一套很常見的經絡治療保健法，分為很多種不同的治療方法效果也不同，那么中醫(yī)經絡與保健的方法有哪些呢。
大部分家庭自我按摩只能達到放松肌肉的目的，因為普通按摩的手法只能使力量達到皮層和肌肉，而經絡按摩運用的彈指手法、力度運用，則可以達到筋骨層，這樣才能真正疏通經絡，保健養(yǎng)生。
感冒：雙手按提風池穴
中醫(yī)認為，感冒是因風邪入侵人體的經絡，它尤其喜歡堵在風池穴。
先取風池穴。它位于頸部，在枕骨之下。劉源林介紹，市民可以用手在頸部摸索，感到兩骨之間有凹陷處即是。
方法：雙手的大拇指按著左右兩處的風池穴用力向下壓，接著拇指向上提，每次按1～2分鐘。
落枕：左右手揉捏脖子
落枕是入睡時并無癥狀，但是早晨起床后卻感到頸部明顯酸痛或者行動受限。除了睡姿不能長時間頭部側偏外，還應注意保護頸部不被冷氣直接吹到，否則頸背部氣血凝滯，筋絡阻痹，就會落枕。預防和緩解落枕可以做如下經絡按摩，調節(jié)氣血。
方法：先用一邊手橫著覆蓋頸部，運用五指的力量先向下按壓后再往手背方向，沿著脖子撥揉1分鐘;換另一只手再重復上述動作。或按手上的落枕穴，該穴位位于手背上的食指和中指骨之間。
陽氣不足：逆經絡向上搓背部
夏日炎熱，每個人不可避免會吹涼風、喝冷飲。中醫(yī)認為，過食寒涼會傷及陽氣，陽氣不足時不僅人無精打采，還可能使病邪趁虛而入。經絡按摩保健時，可以從腰部往上來回搓背部以增補陽氣。中醫(yī)認為，逆經絡走向是“補”法。
在大部分的眼里真就看似很簡單，但實際上這里面是有大學問的，學會了一套針灸不僅僅整個過程都很復雜，而且，還要找對正確的穴位，避免錯了穴位扎到了經絡，神經那么嚴重的就會發(fā)生了，所以想針灸還是要通過專業(yè)的手段學習才可以進行。
春節(jié)假期，好吃的東西太多了，年夜飯免不了攝入過多的脂肪和熱量。吃太多、飲酒等春節(jié)宴席司空見慣的行為，是會在身體內堆積有毒物質的，節(jié)后有些人出現上火、口臭、脹氣、消化不良、便秘、肛裂等病癥。如果這些毒素不被排出，造成腸道毒素長時間儲留，會被重新吸收進入體內，給健康造成危害。所以春節(jié)大餐后，需要多吃排毒減肥的食物，如此才能吃飽喝足、大飽口福之余清除體內毒素，繼續(xù)保持曼妙身姿。
1.大腸經：幫你排毒
大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素!
2.三焦經：讓你免疫力提高
三焦經起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
3.肺經：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。肺主皮毛，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課!
4.心包經：讓你吃不胖
從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。心包經的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。
經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖!
5.心經：最準確的自我體檢法
心經始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫(yī)認為，心經可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!
8.膽經：讓你頭發(fā)黑亮
膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!
9.膀胱經：讓你記性好
膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少午乏，讓你的精力格外充沛!
6.小腸經：擁有纖細手臂
小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現松松的肉肉。
要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦!
7.胃經：讓你臉色白里透紅
胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!
現在不少的上班族每天長時間的坐著，久而久之就會壓迫到自己的脊椎，長時間下去還會壓迫到神經，給自己的生意帶來不利的影響，對于很多白領來說，每天想不做者還想保健頸椎，最真實的方法還是要來學習一下這套中醫(yī)脊柱養(yǎng)生術，幫助大家走出脊椎疼痛的困境。
一、坐立的時候：
白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
二、站立的時候：
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
其實長時間坐著腰部脊椎的還是很大的嚴重的，還會引起脊椎出現脊柱變形這一現象，對我們來說危害特別大，平時在做的時候感覺到姿勢不舒服，應該稍微活動一下，也要借助靠背的方式讓我們的脊椎適當的舒展，避免脊椎長時間的壓迫。
隨著現在社會飛速的發(fā)展，人們的壓力也是越來越大，經常加班熬夜導致腰酸背痛，很多不知名的疾病也已經悄然纏身。在嘗試了市面上五花八門的解壓方法后，還是覺得不是非常滿意。于是一種中醫(yī)經絡養(yǎng)生按摩在被有些朋友們嘗試之后，就慢慢推廣起來。那么到底中醫(yī)經絡養(yǎng)生按摩方法是些什么呢?下面就讓我們一起去學習。
中醫(yī)經絡養(yǎng)生是現在經常聽到的一種說法，很多人對此還不是非常的了解。其實中醫(yī)經絡養(yǎng)生的方法是通過經絡操能活躍全身經絡，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉化的方法。一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：“食療養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生”，從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢”的四大功效。
● 按摩四總穴——解決大部分問題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點評：中醫(yī)經絡養(yǎng)生專家指出這四個穴位是人體分別對應面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。
● 輕揉耳輪——打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
點評：中醫(yī)經絡養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳頭百遍——促進頭部血流
操作：用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發(fā)”。
點評：中醫(yī)經絡養(yǎng)生專家指出人體的各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經絡的功效。
● 三種中藥沐浴——潤滑經絡
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。
通過上面文字的學習，相信大家對中醫(yī)經絡養(yǎng)生按摩的方法更加熟悉，也更加有信心去多嘗試。其實中醫(yī)的文化博大精深，確實對人類健康起到了比較關鍵的作用。但是我也要告訴大家的是，這種按摩方法需要大家堅持實施，不要三天打魚，兩天曬網，否則就不能達到它應有的功效。
中醫(yī)經絡養(yǎng)生是現在經常聽到的一種說法，很多人對此還不是非常的了解。其實中醫(yī)經絡養(yǎng)生的方法是通過經絡操能活躍全身經絡，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉化的方法。一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：食療養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生，從而達到：天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢的四大功效。本文主要介紹的是中醫(yī)養(yǎng)生中的按摩篇。
● 按摩四總穴解決大部分問題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點評：中醫(yī)經絡養(yǎng)生專家指出這四個穴位是人體分別對應面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。
● 輕揉耳輪打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
點評：中醫(yī)經絡養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳頭百遍促進頭部血流
操作：用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行梳頭，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為櫛發(fā)。
點評：中醫(yī)經絡養(yǎng)生專家指出人體的各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經絡的功效。
● 三種中藥沐浴潤滑經絡
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。
