養(yǎng)生驅(qū)寒
2020-12-23女性在坐月子期間，從健康的角度來(lái)講，是有很多禁忌事項(xiàng)的，尤其要注意不要感冒，不要吃生冷食物，而很多的蔬菜和水果都性質(zhì)比較寒涼的，所以很多人認(rèn)為坐月子最好少吃水果和蔬菜。但是，一些蔬菜和水果仍然可以食用，而且適當(dāng)吃一些蔬菜和水果將有助于身體恢復(fù)。那么，月子里吃西瓜可以嗎?
坐月子能吃西瓜嗎
一般不建議坐月子吃西瓜。如果產(chǎn)婦真的想吃，夏天的時(shí)候可以少量食用。因?yàn)槲鞴蠈贈(zèng)鲂?，坐月子期間，產(chǎn)婦身體虛弱，不宜多食用，以量少為宜。
坐月子有很多禁忌，某些油膩、性寒、刺激性的食物是不能食用的。為了產(chǎn)婦的飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)更好地吸收，專(zhuān)家建議產(chǎn)后媽媽們吃一些蔬菜及水果，這樣可以預(yù)防產(chǎn)后便秘。西瓜堪稱(chēng)"瓜中之王",西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素c等物質(zhì)，是一種富有營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。
產(chǎn)婦坐月子期間要
更多>>葉酸這種東西對(duì)于胎兒的發(fā)育是非常重要的，在懷孕初期的時(shí)候是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸的，因?yàn)槿狈θ~酸是會(huì)引起胎兒出現(xiàn)畸形的，也會(huì)增加胎兒患病的幾率，所以在懷孕期間要注意葉酸的含量。如果孕婦不吃葉酸，那需要保證體內(nèi)有充足的葉酸足夠讓胎兒發(fā)育所需，并且要了解葉酸對(duì)胎兒的作用。
懷孕不吃葉酸可以嗎
葉酸是為了防止胎兒的神經(jīng)管畸形的藥物，需要在懷孕之前的三個(gè)月服用到懷孕之后的三個(gè)月才能有效的防止的，這個(gè)是一個(gè)預(yù)防的藥物，當(dāng)然不吃也是可以了，但是增加患病的幾率。目前在優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮，葉酸的服用還是非常必要的，因此，建議還是需要按時(shí)按量服用葉酸的。
葉酸的作用及功能
1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，服用葉酸可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天
更多>>【導(dǎo)讀】健身瑜伽驅(qū)寒養(yǎng)生，冬季天氣嚴(yán)寒，很多人全身冷而且手也特殊的冷，在日常生活中，如何驅(qū)寒暖身呢？下面請(qǐng)大家和小編一起來(lái)健身瑜伽驅(qū)寒養(yǎng)生。
健身瑜伽驅(qū)寒養(yǎng)生
一、瑜伽體式練習(xí)能暖身
瑜伽練習(xí)對(duì)改善畏寒體質(zhì)有著很好的功效。緩慢的體式練習(xí)，配合平均緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而安靜交感神經(jīng)系統(tǒng)，減少肢體末梢血管四周神經(jīng)的過(guò)度緊張，改善肢體末梢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。
二、暖身式
親切脊椎、椎間盤(pán)，增大氧氣吸入量，補(bǔ)養(yǎng)腹部器官。
1、挺身豎立，兩腳漸漸打開(kāi)與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過(guò)頭頂，頭盡量向后仰望。
2、吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。
3、頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時(shí)間。
4、漸漸抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動(dòng)至胯部，頭部向后仰至最大限度。
5、回復(fù)基本站姿，連續(xù)做動(dòng)作直到身體發(fā)熱。
三、云雀式
促進(jìn)血液循環(huán)，排除四肢冰冷。
1
更多>>1.肺陰虛證
是肺陰不足，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。多由久咳傷陰，癆蟲(chóng)襲肺，或熱病后期陰津損傷所致。肺主清肅，性喜柔潤(rùn)，肺陰不足，虛熱內(nèi)生，肺為熱蒸，氣機(jī)上逆而為咳嗽；津?yàn)闊嶙?，煉液成痰，量少質(zhì)黏。肺陰虧虛，上不能滋潤(rùn)咽喉則咽干口燥，外不能濡養(yǎng)肌肉則形體消瘦。虛熱內(nèi)熾則午后潮熱，五心煩熱；熱擾營(yíng)陰為盜汗；虛熱上炎則顴紅；肺絡(luò)受灼，絡(luò)傷血溢則痰中帶血；喉失陰津濡潤(rùn)，并為虛火所蒸，以致聲音嘶啞。舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)，皆為陰虛內(nèi)熱之象。
2.心陰虛證
心陰虛是指心陰虧虛，不能濡養(yǎng)本臟，以致心主血脈、神明等功能減退所表現(xiàn)的臨床證候。其形成原因主要有：久病耗損陰血，或失血過(guò)多，或陰血生成不足，或情志不遂、氣火內(nèi)郁、暗耗陰血，導(dǎo)致全身陰血不足，心陰虛損。
3.胃陰虛證
是指胃陰不足所表現(xiàn)的證候。多由胃病久延不愈，或熱病后期陰液未復(fù)，或平素嗜食辛辣，或情志不遂，氣郁化火使胃陰耗傷而致。
4.脾陰虛證
是脾臟
更多>>目前還沒(méi)有一種食物能明確認(rèn)定是臨床上能抗癌的，秋葵自然也不例外。大部分被證明有抗癌效果的食物一般是動(dòng)物性食物或體外細(xì)胞實(shí)驗(yàn)，所以但凡提到食物“能抗癌”最多只是潛在效果，不可輕信。美國(guó)fda只確定了長(zhǎng)期維持豐富種類(lèi)蔬菜的攝入量有助預(yù)防腸癌、降低三高的發(fā)生，若是這樣的話(huà)，我們也能說(shuō)每一種蔬菜都有潛在的抗癌功效。
雖然吃秋葵并沒(méi)有明確的抗癌效果，不過(guò)常吃秋葵也是不錯(cuò)的選擇，秋葵有豐富功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低。100g秋葵能為人體提供95mg鉀元素、65mg磷元素、45mg鈣元素，秋葵中的鈣磷比適宜，有助促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，鈣質(zhì)含量也較豐富，可作為輔助補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。另還提供29mg鎂元素，0.28mg錳元素、0.23mg鋅元素，礦物質(zhì)的種類(lèi)還是十分豐富的。
秋葵中的維生素a含量不低，另有豐富維生素e和維生素b族含量，維生素c含量稍微遜色。秋葵低脂低熱，含有少量粗蛋白，含糖量不高，對(duì)血常規(guī)影響很低，而且秋葵還是
更多>>這燕麥倒還是不錯(cuò)的選擇，桃酥的話(huà)，咱能忍就忍下來(lái)不吃為宜，實(shí)在想吃的話(huà)，還是那個(gè)道理：根據(jù)個(gè)人情況，糖友的疾病嚴(yán)重程度，自身的吸收能力，胰島素抵抗等都會(huì)造成不同的結(jié)果，不要人云亦云。例如有些糖友可以少量吃一點(diǎn)桃酥，對(duì)血糖可能不會(huì)有過(guò)大影響，咱們配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就能調(diào)回來(lái)，但有些糖友可能吃一點(diǎn)就開(kāi)始飆升血糖，后面怎么調(diào)都調(diào)不好，這樣的話(huà)這桃酥就千萬(wàn)別吃了，忍忍，咱們還有很多好的選擇。
桃酥是很多朋友喜愛(ài)的食物，特別是中老年朋友，在它們年輕的時(shí)候桃酥留下了許多回憶，那時(shí)候桃酥中加豬油，味道香濃，在唐元時(shí)期就開(kāi)始流行的一種美味可口的點(diǎn)心，很多中老年朋友喜歡用它們作為點(diǎn)心、早餐。
不過(guò)，桃酥的原料是精白小麥粉，原本就是一種碳水化合物含量較高的“細(xì)糧”，而且制作過(guò)程會(huì)添加較高的蔗糖（精制糖）、油脂等成分，這會(huì)讓桃酥的油脂、糖分含量更高，糖友吃了之后對(duì)血糖十分不利。類(lèi)似桃酥這樣的糕點(diǎn)，如蛋糕、面包、餅干等食物
更多>>紅肉不僅美味，而且很想，很多風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者都很喜歡吃。但是我們要知道，什么東西吃多了都是不好的。研究發(fā)現(xiàn)，大量吃紅肉會(huì)增加患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)，接下來(lái)給大家做詳細(xì)介紹：
一項(xiàng)以生活在歐洲的25000人為對(duì)象所進(jìn)行的研究顯示，那些常吃紅肉的人患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)是很少吃紅肉的人的兩倍。那些大量攝取蛋白質(zhì)的人———包括其他的肉類(lèi)以及植物蛋白，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)同樣較高，不過(guò)攝取脂肪似乎不會(huì)增加該危險(xiǎn)。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種自體免疫性疾病，是由人體的免疫細(xì)胞錯(cuò)誤地對(duì)健康關(guān)節(jié)進(jìn)行攻擊造成的。發(fā)表在最近出版的《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雜志上的一份研究報(bào)告稱(chēng)，攝取肉類(lèi)也許會(huì)以某種方式導(dǎo)致人體攻擊與食物類(lèi)似的成分。肉類(lèi)中富含的膠原成分可能會(huì)導(dǎo)致膠原過(guò)敏，于是人體就產(chǎn)生了抗膠原的抗體。
研究人員對(duì)志愿者的資料進(jìn)行了分析。這些志愿者每周每天都吃比較精細(xì)的食品，取血樣化驗(yàn)可確認(rèn)他們大多數(shù)都吃了含有各種營(yíng)養(yǎng)成
更多>>老人吃嬰兒米粉可以嗎
嬰兒米粉相對(duì)更加純凈、科學(xué),更加接近成人食品。而隨著現(xiàn)代科學(xué)工藝的提高,大多嬰兒米粉的營(yíng)養(yǎng)元素也越來(lái)越加全面、豐富,同時(shí)也越來(lái)越接近母乳營(yíng)養(yǎng)。嬰兒米粉是以大米為主要原料,以白砂糖、蔬菜、水果、蛋類(lèi)、肉類(lèi)等選擇性配料,加入鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素等加工制成的嬰幼兒補(bǔ)充食品,供母乳或嬰兒配方奶粉不能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求以及嬰兒斷奶時(shí)食用。
嬰兒米粉是根據(jù)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育不同階段的營(yíng)養(yǎng)需要,采用優(yōu)質(zhì)大米為主原料,另加有乳粉、蛋黃粉、黃豆粉、植物油、蔗糖等,經(jīng)過(guò)粉碎、研磨、高溫殺菌等十幾道工序并強(qiáng)化鐵、鋅、鈣、碘等微量元素和各類(lèi)維生素以及多種營(yíng)養(yǎng)素科學(xué)精制而成的嬰兒生長(zhǎng)輔助食品。
嬰兒食品都是很好消化和吸收的,大人吃也能很好的吸收,不過(guò)就是嬰兒食品的成份比較單一,其中含有的營(yíng)養(yǎng)成份可能對(duì)大人來(lái)進(jìn)不是很全面,不能滿(mǎn)足大人那么多的活動(dòng)消耗,僅此而已?？傊?大人吃嬰兒食品,是一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有的
更多>>菠菜是常見(jiàn)的蔬菜，古代中國(guó)人稱(chēng)菠菜為 紅嘴綠鸚哥 ，又叫波斯菜、赤根菜?！侗静菥V目》中認(rèn)為食用菠菜可以 通血脈，開(kāi)胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥。 而很多人知道吃菠菜也有助補(bǔ)鐵，那么春季可以多吃菠菜補(bǔ)鐵嗎?
春季的佳蔬之一菠菜富含鐵，是一種補(bǔ)鐵佳品，便專(zhuān)門(mén)炒菠菜給兒童和貧血病人吃。其實(shí)，菠菜不僅補(bǔ)不了鐵，還會(huì)帶來(lái)不利的后果。
大家知道，人體對(duì)食入鐵的吸收及利用率，不取決于食物中鐵的含量，而是取決于鐵的存在形式及其理化性能。只有那些能在腸道中溶解的鐵，才能供人體吸收利用。從這一點(diǎn)看，菠菜中的鐵并不是人體吸收鐵的好來(lái)源，而是降低鐵吸收的不利因素。
研究表明，菠菜中能被吸收的鐵僅占1%，其余99%的鐵與草酸等物質(zhì)形成不能溶解的復(fù)合物，失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因此，人體對(duì)菠菜中鐵的吸收率比鐵吸收率低的谷物還要低得多。如小麥的鐵吸收率為5%，大豆為2?6%。而牛肉、肝和魚(yú)肉中鐵的吸收率比菠菜分別高22倍、18?5
更多>>本文導(dǎo)讀：海產(chǎn)品是生活飲食的一部分，很多人也非常喜歡吃的。那么春季可以吃海產(chǎn)品嗎？春季吃海產(chǎn)品要注意哪些。
海產(chǎn)品包括非常多種，常見(jiàn)的蝦，海魚(yú)，魷魚(yú)等等，這些都是大家平時(shí)都喜歡吃的。那么春季可以吃海產(chǎn)品嗎?海產(chǎn)品適合在春季吃嗎?一起來(lái)了解一下。
春季是海產(chǎn)品的產(chǎn)出淡季，時(shí)下人們從市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)的海產(chǎn)品大都是冷凍存放時(shí)間較長(zhǎng)的，加之春節(jié)剛過(guò)，有些家庭仍舊食用節(jié)日儲(chǔ)存的海產(chǎn)品。
海產(chǎn)品存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就容易腐敗變質(zhì)。海產(chǎn)品變質(zhì)后，所含的蛋白質(zhì)就分解，并且產(chǎn)生胺類(lèi)、可溶性毒蛋白、吲哚、惡臭素等有毒害的物質(zhì)。值得提出的是，上述有毒害的物質(zhì)，加熱煮、熬并不能徹底破壞其毒害性，若人們食后，毒性物質(zhì)經(jīng)腸道進(jìn)入血液，便會(huì)危害身體的健康。因此，春季人們應(yīng)慎食海產(chǎn)品，尤其那些變質(zhì)的海產(chǎn)品切不可食用。
小編提醒：春季是海產(chǎn)品的淡季，對(duì)于喜歡吃海鮮的人來(lái)說(shuō)，春季海鮮還是少吃一些，以防止對(duì)健康的隱患。
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