養(yǎng)生氣血粥
2020-12-23氣血不足大多數(shù)是發(fā)生在女性身上，其實氣血不足也是可以發(fā)生在男性身上的，現(xiàn)代社會男性的壓力是很大的，有些男性經(jīng)常熬夜，精神壓力太大等，長時間下去是很容易導致人氣血虧虛的，男人發(fā)生氣血不足是需要引起重視的，如果不及時調理，是會導致身體健康出現(xiàn)異常的，男生氣血不足吃什么好呢?
男生氣血不足吃什么?
1、南瓜
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有大量的植物性蛋白質、維生素、必需氨基酸等營養(yǎng)物質，特別是其中含有的鈷物質，它不僅是構成維生素b12的的重要成分之一，還可以幫助血液中的紅血球正常運作。此外，南瓜中還含有豐富的鐵元素，它是制造血紅蛋白的基本微量元素，可以有效補充體內所缺氣血。
2、墨魚
也稱烏賊魚，其味咸、性平，歸肝、腎經(jīng)，有養(yǎng)血滋陰的功效。適合胃病吐血、腸病便血及胃腸道出血等引起貧血癥狀的患者用。
3、山藥
對于山藥相信大家都不陌生，但究其營養(yǎng)價值可能很多人還不是很清楚。從營養(yǎng)上來講，山藥是健脾、
更多>>養(yǎng)生這是新時期以來人們非常重視的一件事情，隨著社會的發(fā)展，人們對于健康養(yǎng)生已經(jīng)有了一個新的認識，人人都在時時刻刻的養(yǎng)生，但是對于人們而言養(yǎng)生最好的季節(jié)就是冬季了，這是因為冬季天氣寒冷，人們運轉一年的身體機能都在靜待休息，因此冬季養(yǎng)生就成了一個非常重要的時候，氣血一直都被中醫(yī)認為是人體中非常重要的物質，那么冬季養(yǎng)生的時候需要做什么呢？冬季補氣血養(yǎng)生粥你知道怎么做嗎？
山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)
更多>>氣血不足如何調理?氣血不足會導致你失眠多夢、精神恍惚，使你會變的虛弱、無力，尤其是女性最容易氣血不足，那么女性氣血不足適合喝什么粥來調理呢?今天小編給大家講講氣血不足如何補。
氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛?面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
1、黑糯米補血粥
紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養(yǎng)價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素b1、b2、煙酸等，具有補血養(yǎng)氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，具有益心脾、補氣血的作用。黑糯米補血粥是補血的佳品，益氣養(yǎng)血的功
更多>>1.黑米紅棗粥
首先準備好適量黑米和紅棗。先把黑米和紅棗洗干凈，然后把黑米放在水里面浸泡一天，將其泡軟。如果嫌時間太長，可以用高壓鍋進行熬煮。同時把紅棗也放在水里直至泡發(fā)即可。把黑米和紅棗撈出就可以放在鍋里熬煮了，大約過半個小時之后即可出鍋食用。
黑米具有很高的營養(yǎng)價值。其中含有很多營養(yǎng)物質比如蛋白質、維生素c等，進食之后可以補血、抗衰老。而且這種食物里面還含有很多膳食纖維，可以促進消化，防止體內血糖過高，對于減肥也可以產(chǎn)生一定的效果。此外黑米還可以防止近視，防止視力受損。因為其中的花青素可以加快眼部細胞修復。紅棗也具有補氣血的功能。
2.小米南瓜粥
首先準備好適量小米和南瓜。先把南瓜洗干凈切成塊狀，小米洗干凈放在水里面浸泡，大約2個小時后即可撈出。然后把小米和南瓜一起倒入鍋內進行熬煮，大約過半個小時之后即可出鍋食用。
小米具有很高的營養(yǎng)價值。大約100克小米里面有76.1克
更多>>養(yǎng)生氣功的練習非常強調吐納以及引導。在練習的時候一般是分為動功以及靜功兩個大的類別。練習養(yǎng)生氣功的時候還強調坐禪，或者是強調靜坐，而且在靜坐的時候要意念與呼吸相互配合。太極拳以及以及八段錦是養(yǎng)生氣功的基礎入門鍛煉方法，如果想要練習，不放從這兩種開始。
真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經(jīng)絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據(jù)《黃帝內經(jīng)》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經(jīng)驗，結合自身實踐體驗整理而成。操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。
以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，
更多>>養(yǎng)生氣功有很多種，如果是初學者，建議通過練習太極拳，或者是練習太極劍，亦或者是練習八段錦來逐漸適應養(yǎng)生氣功的練習節(jié)奏，然后如果有興趣愛好，可以逐漸的深入選擇其他的養(yǎng)生氣功加以練習，養(yǎng)生氣功的練習非常強調意念，并且強調動靜兩種人的最基本狀態(tài)。對于養(yǎng)生的功法，下面來簡單做一下介紹。
祛除風邪法，側臥，先左側或右側均可。全身放松，心態(tài)平和。手握拳，屈膝。鼻吸氣，至不能再吸時，閉氣。閉至不能再忍耐，緩緩呼氣。然后調勻呼吸，重復前一吸呼動作。如此反復呼吸，至身出漢時，翻身，姿勢同前不變，繼續(xù)重復前面的呼吸動作，到身出大汗時，停止。亦可采用正坐式，呼吸方法不變。
雙耳健身法，雙手拉耳即左手經(jīng)過頭頂牽拉右耳向上數(shù)十次;然后以右手經(jīng)過頭頂，牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉可促進頷下腺舌下腺的分泌，使耳部充血，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。雙手掃耳以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到”嚓擦”的聲音，這種刺激能達到使腎臟
更多>>進入冬季，天氣寒冷干燥，這個時候也是最需要進補的時候，人若是氣血不足，就容易生病，不妨吃些補氣血的粥。那么冬季喝什么粥補氣血呢?大棗粥、黑米粥等是有效補氣血的粥品，今天小編為您介紹冬季喝什么粥補氣血，推薦8款養(yǎng)生粥供你參考。
1、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)血補血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
2、玫瑰紅棗粥
材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，
更多>>女性氣血補足吃什么?女性朋友一旦氣血不足臉色就會顯得暗沉沒有光澤，整個看起來就像很沒有精神，氣血不足也會導致很多方面的疾病，所以日常生活中女性朋友應該時刻注意調養(yǎng)自己的身體，才能夠養(yǎng)出健康充滿活力的氣色，那么女性氣血不足吃什么好呢?下面給大家介紹七款養(yǎng)生湯粥，補足氣血，滋潤肌膚。
no1、黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒、祛火氣的作用，豬腳可幫助補充人體的膠原蛋白。因此對于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對促進身體健康具有很大的幫助。
no2、紅棗花生八寶粥
紅棗、花生、紅豆、薏米、蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個補血的作用了。尤其是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性尤為適用。
no3、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒、滋陰補腎、潤燥止咳的保健品。而將
更多>>想要氣血變的好，那么一定要注意飲食，飲食可以讓我們有一個好的營養(yǎng)補充，同時也可以有很好的促進代謝的作用，對于補氣血來說有很大的意義和作用?？梢酝ㄟ^養(yǎng)生粥來美容養(yǎng)顏，補氣血。來看看這些具有補氣血作用的養(yǎng)生粥的制作。
牛奶燕麥粥
原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。
做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水，然后放入燕麥，等燕麥煮到開花以后把玉米糊倒進去，用勺子不停的攪拌，然后用大火煮十分鐘即可。
功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。而且燕麥還可以有去除皺紋的作用，對于補水美容有好處，經(jīng)常吃這樣的食譜可以讓你的肌膚變得更加光滑和細嫩。
薏仁紅豆粥
原料：生薏仁20克，紅豆30克。
做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏米加水以后煮到半軟就可以放入紅豆繼續(xù)煮，煮熟以后放入冰糖，
更多>>一、氣海穴按摩法
五穴按摩養(yǎng)動氣功
氣海穴，便道家所稱的丹田部分，為全身的復心，性能的中樞。它位于臍停一寸半。
按摩的方法：前以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩 100200次，按摩至有熱感，便有用果。
按摩氣海穴，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生體會認為，能使百體皆溫，臟腑皆潤，關系全身性命?，F(xiàn)代西方探索，按摩此穴，可促使腸胃蠕動，氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。
二、命門及腎俞按摩法
命門穴位于第三腰椎突出停。腎俞穴位于第四腰椎停旁開34寸凹陷中。
上列二穴按摩方法：將兩掌心相對搓至發(fā)熱，貼著后背第二及第四椎兩旁34寸部位，用力上停磨擦。每做五十停，再將兩手心搓熱連續(xù)磨擦。并作四次，共計兩百停，則周身發(fā)熱，并有微污，有極大益處。
常常按摩命門及腎俞二穴，可以增強腎上腺，有刺激脊椎中樞神經(jīng)反射的作用，對心、肝、肺、脾、胃、腎和
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