秋季養(yǎng)生粥品 滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣血
秋季養(yǎng)生滋陰潤(rùn)燥。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季養(yǎng)生粥品 滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣血，供您參考，希望能夠幫助到大家。
進(jìn)入秋季以后，要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因?yàn)榍锛究諝飧稍铮苋菀壮霈F(xiàn)腸胃不適或者是氣血不足的情況，秋季應(yīng)該選擇多吃一些養(yǎng)生粥品哦，滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)氣血的食譜，下面我們就來了解一下。
【雞蛋粥】
雞蛋被譽(yù)為“最營(yíng)養(yǎng)的早餐”，能夠給人補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及礦物質(zhì)元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不但如此，用雞蛋熬的粥，還是一道非常營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)胃的早餐粥。
中醫(yī)理論將雞蛋歸入脾、胃經(jīng)。因此，常吃雞蛋能夠補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥，防治陰血不足引起的肺胃損傷，補(bǔ)脾和胃，治療營(yíng)養(yǎng)不良。雞蛋粥是不錯(cuò)的養(yǎng)胃助消化的食譜類型哦，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于脾胃不好的人群來說是不錯(cuò)的選擇，很適合早餐食用。
做法：將蛋打在碗中，并攪拌打散;把淘洗干凈的米放入鍋中加水煮開之后，馬上將打好的蛋糊放入粥中攪開、加鹽調(diào)味即可。
【南瓜粥】
南瓜性溫，歸入脾、胃二經(jīng)。一方面南瓜具有幫助胃消化的作用，防止消化不良、食物堆積，從而減輕胃負(fù)擔(dān)、保護(hù)胃功能的功效。
另一方面南瓜還含有可以保護(hù)胃黏膜的果膠，使胃免受粗糙食物的刺激，因此，胃病患者非常適合在早上喝一碗南瓜粥。
做法：將新鮮的南瓜切皮洗凈，放入蒸鍋中蒸軟后，將其搗成泥;將大米放入鍋中加水熬煮開后，加入南瓜泥邊煮邊攪拌，至米和南瓜足夠軟爛可口即可。
關(guān)于秋季養(yǎng)生的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是秋季適合的粥品對(duì)于養(yǎng)生保健有好處，對(duì)于腸胃不好，或者是氣血不足的人群來說是不錯(cuò)的首選食譜。
相關(guān)知識(shí)
秋季干燥，大家是不是有經(jīng)常會(huì)咳嗽啊或者是有痰等問題呢，而且秋季來臨以后是不是有手腳冰涼或者是皮膚起皮的情況呢，這個(gè)和季節(jié)有很大的關(guān)系，秋季干燥要注意滋陰潤(rùn)燥，下面的這些粥品可以有效調(diào)理。
南瓜百合粥
南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜營(yíng)養(yǎng)成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤(rùn)肺的百合，具有健脾滋陰潤(rùn)燥的作用。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。小米和南瓜的搭配可以有養(yǎng)胃消食的作用，而且還可以調(diào)理氣血，對(duì)于秋季來說吃這樣的一份粥品是再好不過的了，可以清熱解毒。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。菊花粥是不錯(cuò)的清理腸道垃圾，養(yǎng)肝明目的食譜，適合秋季食用的哦。
關(guān)于秋季應(yīng)該如何滋陰潤(rùn)燥，上面的這些食譜大家都學(xué)會(huì)了吧，我們需要了解一些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這樣才能讓身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，食物對(duì)于人體的重要性大家一定不能忽視哦，這些一定要在秋季食用。
秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，秋季要注意多吃一些養(yǎng)生的食材，這樣可以有減少干燥氣候的情況。吃什么可以有滋陰潤(rùn)燥的作用呢，來看看這些養(yǎng)生的食譜吧，很適合秋季食用，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)氣血的食譜。
【紅棗粥】
紅棗性溫，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)元素以及多宗人體所需的氨基酸，滿足人的營(yíng)養(yǎng)需求，對(duì)人體保健非常有益處。此外，紅棗還能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)益脾胃，脾胃虛弱的人常食用紅棗粥，可增加食欲，治療飲食不慎所引起胃脹等胃炎癥狀。紅棗是不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)血的食材類型，而且還可以促進(jìn)食欲健脾胃，同時(shí)也可以滋陰潤(rùn)燥的哦。
做法：將小米、紅棗洗凈，并將紅棗去核，然后把小米和紅棗一起放入鍋中加入適量清水一起用大火熬煮開，再轉(zhuǎn)用小火熬至濃稠狀，拌入適量的糖即可食用。
【玉米粥】
從中醫(yī)學(xué)角度來說，玉米歸入胃、膀胱二經(jīng)，因而具有健脾益胃的功效，并可使人開胃、增加食欲，胃酸、脾胃氣虛者尤為適合食用玉米粥養(yǎng)胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)足氣血，改善人體營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。玉米是可以有滋補(bǔ)的作用的，調(diào)理腸胃的同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，滋補(bǔ)肝腎。
做法：將適量大米洗干凈;然后把新鮮的玉米剝下洗凈;最后將玉米和大米一起放入鍋中，倒入適量清水用大火煮開后，改用小火慢煮二十分鐘左右即可。
關(guān)于適合秋季的養(yǎng)生食譜，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中午嗎可以看出的是這些粥品具有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有調(diào)理腸胃的功效，大家可以經(jīng)常食用。
秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要注意多喝水，多吃一些潤(rùn)燥的食物，秋季要注意養(yǎng)肝，如何才能做到養(yǎng)肝呢。秋季適合的食物有很多，比如說雪梨啊，銀耳啊等等，下面的一些養(yǎng)生粥品就很適合秋季食用。
百合銀耳蓮子粥
材料：蓮子10g、百合10g、銀耳20g、枸杞5g、糯米50克、紅棗10克。
做法：將蓮子去心、百合、銀耳、枸杞和紅棗分別用溫水浸泡30分鐘左右。鍋中水煮開，放入食材，大火煮沸，繼續(xù)小火慢煮大約15分鐘左右。出鍋后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖。
功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，美容養(yǎng)顏，百合和蓮子具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效。百合銀耳蓮子粥，是夏末秋初潤(rùn)肺養(yǎng)肺的佳品，老少皆宜的食物。銀耳百合是絕配的搭檔，可以潤(rùn)肺止咳，適合秋季干燥食用。
小米紅薯粥
材料：小米一杯，玉米渣半杯，紅薯一根。
做法：小米和玉米渣略為淘洗后，加凈水大火煮沸后，轉(zhuǎn)中小火。紅薯往皮洗凈切成小塊，加進(jìn)煮開的小米粥里同煮。等小米和紅薯都熬至軟綿順滑即可熄火。
功效：紅薯富含纖維素、粘蛋白及豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說是老少皆宜的保健佳品。若在紅薯粥中加點(diǎn)小米，則更有利健康。小米營(yíng)養(yǎng)豐富，有健脾養(yǎng)胃作用，能抑制胃酸分泌，因此，秋冬季節(jié)，盛行吃紅薯粥時(shí)，不妨放點(diǎn)小米，以小米抑制胃酸分泌的作用，糾正紅薯易導(dǎo)致胃酸分泌增多的弊端。小米可以有養(yǎng)胃的作用，和紅薯一起搭配的話可以有滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣血的效果。
百合薏米粥
材料：百合、薏米、大米、冰糖。
做法：將薏米、大米分別淘洗干凈，薏米溫水浸泡1小時(shí);干百合用溫水浸泡約15分鐘。鍋置火上，倒入適量水燒開，放入薏米煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加入大米煮開后再煮約20分鐘，加入百合，煮至粘稠，加冰糖調(diào)味即可。
功效：薏米百合粥有清火美白淡斑之功效。百合具有清心、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃的功效。薏米具有排毒、養(yǎng)顏、美白之功效。薏米和百合配合起來一起煮水喝能夠有潤(rùn)澤養(yǎng)顏的美容效果，在南方地區(qū)人們特別會(huì)用其來滋潤(rùn)避暑。百合和薏米的搭配可以有美容護(hù)膚的作用，而且HIA可以滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于秋季干燥的季節(jié)來說是不二選擇。
上面介紹了秋季養(yǎng)肝潤(rùn)燥的一些粥品，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是一些養(yǎng)生的食材相互搭配的話可以起到保健養(yǎng)生的效果，適合秋季滋陰潤(rùn)燥的食譜大家可以經(jīng)常吃。
到了秋季，人們會(huì)感覺到一絲的涼爽，當(dāng)然這個(gè)時(shí)候也要注意一些養(yǎng)生保健的常識(shí)。要順應(yīng)季節(jié)的變化。秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，養(yǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)就是要重在滋陰潤(rùn)燥，因?yàn)榍锛靖稍?，吃什么呢，喝粥也是一種養(yǎng)生的方式，來看看這些可以滋陰潤(rùn)燥的食譜吧，適合秋季的。
蘋果粥
取蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等病癥。
菊花粥
取菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。
枸杞粥
取枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用。適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等病癥。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
上面的這些養(yǎng)生的粥品很適合秋季食用，而且適合的人群有很多，比如說蘋果粥比較適合腸胃不好的人食用，還有菊花展啊，枸杞粥等等都是可以有清理腸道垃圾去火的作用。同時(shí)有可以緩解腎虛的問題哦，大家在秋季不妨試試這樣的養(yǎng)生粥品吧。
秋季干燥，人們都會(huì)容易上火，比如說出現(xiàn)呼吸道疾病啊，咳嗽咳痰等等的這些情況。秋季要懂得一些防燥的小常識(shí)。比如說一些養(yǎng)生粥品是不錯(cuò)的選擇，下面的這些介紹可以讓秋季安穩(wěn)度過。
生地粥
材料：生地黃30克，75克粳米。
制作：將鮮生地黃切細(xì)，用適量清水熬約半小時(shí)后，濾汁，再?gòu)?fù)熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用;75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時(shí)可加白糖少許。
功效：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。
山藥薏米粥
材料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克
制作：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。
功能：補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。
黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。黑芝麻可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于腎虛啊或者是容易便秘等情況有所改善，而且還可以強(qiáng)筋骨的呢。
關(guān)于秋季滋陰潤(rùn)燥的一些養(yǎng)生粥品，大家都知道了吧，可以看出的是這些養(yǎng)生食譜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以促進(jìn)代謝。可以調(diào)理氣血而且還可以緩解煩躁等情況，對(duì)身體健康有好處，大家可以試試。
