養(yǎng)生的理念
2020-12-23每天胡吃海塞不重視養(yǎng)生, 或謹小慎微太重視養(yǎng)生, 都是不對的。生活清靜恬淡, 不以養(yǎng)生為兒戲, 也不以養(yǎng)生為要務的人, 才真正懂得養(yǎng)生。
今見一患, 愛好養(yǎng)生, 平時每遇電視、電臺播放養(yǎng)生節(jié)目, 必認真學習、詳細記錄。
專家說:“晨起飲水能清理腸胃”, 她便無論渴否, 每晨必飲;專家說:“傍晚撞樹可舒筋活絡”, 她便無論適否, 逢樹必撞;專家說:“常吃綠豆能治療百病”, 她便無論需否, 每餐必食。
……
如是虔誠執(zhí)行, 堅持數(shù)年, 終于越養(yǎng)越差, 不得已只好來就診調(diào)理。
事實上, 養(yǎng)生應該樹立正確的理念。
作為大眾, 更多的是要從養(yǎng)生節(jié)目中學習正確理念, 而不是只學方法;作為媒體, 也應以普及正確養(yǎng)生理念為主, 以宣傳養(yǎng)生方法為輔, 并在講解方法的同時, 一定要反復強調(diào)其適應癥及禁忌癥。
掌握十個好方法, 不如懂一個對的理念
好的方法是術(shù), 告訴大家能做什么;對的理念是道, 告訴大家不
更多>>作者：李軍 主任醫(yī)師 碩士生導師 心血管內(nèi)分泌科副主任
單位：昆明市中醫(yī)醫(yī)院（云南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)醫(yī)院）
隨著國家大健康戰(zhàn)略的提出，同時，對中國傳統(tǒng)文化乃至中醫(yī)經(jīng)典的熱度不減，無論傳媒還是健康養(yǎng)老機構(gòu)都對中醫(yī)養(yǎng)生越來越感興趣。也有一些不良的企業(yè)或個人打著中醫(yī)的旗號進行不實的宣傳和謀利。因此，如何掌握正確的中醫(yī)養(yǎng)生理念就顯得非常重要，如此才能通過中醫(yī)的方法保持健康長壽，并識別錯誤的宣傳和不良商家。
中醫(yī)的基本養(yǎng)生理論早在春秋戰(zhàn)國時代已經(jīng)確定了，《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為中醫(yī)界權(quán)威的理論經(jīng)典，我們從中去學習才是正本清源。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的第一篇《上古天真論》中有如下的論述：
首先了解正確的中醫(yī)養(yǎng)生理念
原文：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
這一段話主要講了：中醫(yī)的養(yǎng)生原則要以陰陽變化的法則、合理運用健身的方法，做到飲
更多>>多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對于健康人或者多數(shù)人而言沒有錯，是健康理念，但是由于宣傳的夸大或者人們斷章取義的理解方式，這些理念最容易被誤讀。
被誤讀的理念之一：散步是最簡單的鍛煉方法。
如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。遇到陰霾天氣時，則應盡量在室內(nèi)活動，并打開空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50%。
被誤讀的理念之二：游泳是最好的有氧鍛煉方式。
患哮喘的人請不要相信這種說法，因為游泳池中的氯能誘發(fā)哮喘發(fā)作。此外，家長也不要將未滿7歲的過敏癥兒童帶進游泳池。
被誤讀的理念之三：應該多吃綠葉菜。
正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內(nèi)攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素k活性，從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素k，吃多了會影響藥效。
被誤讀的理念之四：每天要喝夠8杯水。
沒有一項研
更多>>虎標產(chǎn)品配方獨特，擇取草本精華，安全有效，為人們送上健康和幸福。我們衷心希望人人都充分享受積極健康的生活，遠離疼痛和日常生活中的不適所帶來的困擾。
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中醫(yī)養(yǎng)生箴言
中醫(yī)養(yǎng)生注重天人合一，形神一體。陰陽調(diào)和，氣血通暢。中醫(yī)認為，順應自然是健康長壽的基本方法。人與天地相應，四季養(yǎng)生，當順應自然，春夏宜養(yǎng)陽，秋冬宜養(yǎng)陰。春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，主張養(yǎng)心寧志，收斂神氣。夏季防暑，長夏宜防濕。冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，保持內(nèi)外陽氣的閉藏狀態(tài)。此四季養(yǎng)生之大要，不可不知。
養(yǎng)生之法雖多，但不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，為生命之要。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內(nèi)存，自能形與神俱，而盡終天年。
養(yǎng)神先養(yǎng)心，心境宜寧靜，心誠意正到心悅神寧，神安到形壯，自能順
更多>>“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《養(yǎng)生鐵襠功理念：未病先治！》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人人都想身體健康，事業(yè)有成，但95%的人不愿花時間去學習有效的練功方法，要么東拼西湊些書籍視頻以為能從中得到什么，結(jié)果浪費時間，事倍功半。
如果你愿意花幾天的時間投資自己的健康人生，你將會超越95%的人，成為那5%，甚至1%的智者!
在競爭如此激烈的社會，年輕時的我們不得不犧牲健康和陪伴親人的時間打拼事業(yè)、獲取成功，等到有錢、有地位的時候卻發(fā)現(xiàn)健康大不如前，家人因擔心我們的身體整日愁眉不展，我們到處尋醫(yī)問藥，花了大把的時間與金錢，但收效甚微…
這才發(fā)現(xiàn)，原來奮斗能換來金錢和地位，
更多>>美國《預防》雜志邀請專家撰文揭露在以前物質(zhì)不太發(fā)達的時期，吃飯是件很簡單的事兒。盡管食物單調(diào)了些，至少不會有專家圍著桌子不停地搖著手說：吃這個，不能吃那個?，F(xiàn)在，我們處于一個空前繁榮、便利的時代，各種營養(yǎng)建議充斥其中，人們總想與最新的動態(tài)保持一致。但它們真如你期待的那樣嗎？最新一期的美國《預防》雜志邀請專家，揭露了健康飲食中存在的種種誤區(qū)。
理念一：含水果的零食更健康
包裝上面精美的水果照片，聲稱所有產(chǎn)品均來自新鮮水果即便如此，你也絕對不能用它們當作補充每天所需營養(yǎng)的來源。
濃縮的葡萄汁或梨汁聽起來非常健康，其實它們的原料只是果糖和水。佛羅里達州立大學食品科學與人類營養(yǎng)專業(yè)的蓋爾教授這樣說。這些小食品幾乎不含任何纖維素，有些甚至含有會造成動脈栓塞的飽和脂肪。它們往往含有很多熱量幾乎全部來自添加的糖。
如果把這樣的小零食直接當成水果，還是少吃為妙。如果你想尋找一些簡單快捷的方法，也許 更多>>
隨著科學技術(shù)的發(fā)展，有關(guān)運動健身的研究不斷增多，一些新的理念取代了舊的理念。對此，喜愛健身的人往往心存疑惑。
近日，美國msn網(wǎng)站，結(jié)合國際最新研究，采訪權(quán)威專家，對9個流行的健身觀念，辨析對錯，并加以分析。
1.有氧運動最耗熱量
傳統(tǒng)觀念認為，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結(jié)果恰好與此相反。研究發(fā)現(xiàn)，練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助于強健肌肉，而且能夠更好地促進新陳代謝，長期堅持有助于燃燒脂肪。研究表明，即使到力量訓練結(jié)束36小時后，人體對能量的消耗過程仍在繼續(xù)。
2.鍛煉能減脂
雖然鍛煉無法預防脂肪的堆積，卻能消耗體內(nèi)的脂肪。參與各種耗能的運動、輔以正確的飲食，都有助于降低體內(nèi)的脂肪含量，使身材更苗條。美國密歇根州立大學運動學專家羅伯特·奧爾森教授建議，多針對臀部、大腿等易于囤積脂肪的部位進行鍛煉，同時不要忽視身體其他部位的肌肉訓練。此外，針對肌腱進行力量練習也很重要。
更多>>導讀：日常生活中，我們常常奉行這樣或那樣的養(yǎng)生保健方法，很多養(yǎng)生理念是從小父母們就教給我們的，那么這些方法真的能起到健康保健的作用嗎？正確的養(yǎng)生健康方法又是什么呢？
健康保健 盤點那些讓你信以為真的養(yǎng)生理念
為了健康，大家都這會了從各種渠道獲取養(yǎng)生的理念。然而，事實上，有些理念根本上就是錯誤的，以下的這些陷阱你應該聽過不少，今天就跟小編一起來看看它們到底錯在哪兒。
不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪！
錯！
養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說：這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。
反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個運動
更多>>現(xiàn)就皮膚病的預防，分述如下：
隔離預防
某些皮膚病，如麻風、梅毒、疥瘡之類，古人早就認識到其具有傳染性，故十分重視隔離預防，以免傳染。如唐代已設(shè)有癘人坊收容隔離麻風病人。《瘋門全書麻風二十一論》說：風疾傳染，事故常有，但回避可也。不共同器，不同飲食，各床各房?！睹汞徝劁洝芬嘤浻校赫呷巳敬税Y，親戚不同居飲食不同器，置身靜室以俟愈，故傳染少。都強調(diào)了隔離預防的重要意義。
注意氣候的變化
氣候變化會改變皮膚的承受力。《外科正宗調(diào)理須知第十三篇》云：再順天時，假如夏熱坐臥不可當風，忌置水于榻前床下;風寒須避，起居常要溫和，非柴火不可開瘡看視，常有寒侵致生多變。說明了無論在平時生活中，或者已經(jīng)發(fā)生疾病以后，都要注意適應自然界氣候的變化，以預防疾病的發(fā)生或加劇。
強調(diào)情志安定
情志內(nèi)傷引起疾病發(fā)生，古人早有深刻認識，如《素問舉痛論》云：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下。說明很多疾病起因于情志 更多>>
