養(yǎng)生理念比方法重要
養(yǎng)生理念比方法重要。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《養(yǎng)生理念比方法重要》，僅供您在養(yǎng)生參考。
每天胡吃海塞不重視養(yǎng)生, 或謹(jǐn)小慎微太重視養(yǎng)生, 都是不對(duì)的。生活清靜恬淡, 不以養(yǎng)生為兒戲, 也不以養(yǎng)生為要?jiǎng)?wù)的人, 才真正懂得養(yǎng)生。
今見一患, 愛好養(yǎng)生, 平時(shí)每遇電視、電臺(tái)播放養(yǎng)生節(jié)目, 必認(rèn)真學(xué)習(xí)、詳細(xì)記錄。
專家說:“晨起飲水能清理腸胃”, 她便無論渴否, 每晨必飲;專家說:“傍晚撞樹可舒筋活絡(luò)”, 她便無論適否, 逢樹必撞;專家說:“常吃綠豆能治療百病”, 她便無論需否, 每餐必食。
……
如是虔誠(chéng)執(zhí)行, 堅(jiān)持?jǐn)?shù)年, 終于越養(yǎng)越差, 不得已只好來就診調(diào)理。
事實(shí)上, 養(yǎng)生應(yīng)該樹立正確的理念。
作為大眾, 更多的是要從養(yǎng)生節(jié)目中學(xué)習(xí)正確理念, 而不是只學(xué)方法;作為媒體, 也應(yīng)以普及正確養(yǎng)生理念為主, 以宣傳養(yǎng)生方法為輔, 并在講解方法的同時(shí), 一定要反復(fù)強(qiáng)調(diào)其適應(yīng)癥及禁忌癥。
掌握十個(gè)好方法, 不如懂一個(gè)對(duì)的理念
好的方法是術(shù), 告訴大家能做什么;對(duì)的理念是道, 告訴大家不能做什么。很多時(shí)候, 不能做什么, 比能做什么更重要。養(yǎng)生如此, 人生亦是如此。
在日常生活中, 我們應(yīng)當(dāng)建立起這樣一種理念:
如果不小心生病了, 能點(diǎn)滴的就不要選擇手術(shù), 能打針的就不要選擇點(diǎn)滴, 能吃藥的就不要選擇打針, 能自己調(diào)理而病愈的, 醫(yī)生也不必找。
最好的大夫, 既不是名醫(yī), 也不是專家, 而是善于養(yǎng)性修身的自己。
養(yǎng)生方面建議大家, 能運(yùn)動(dòng)就不食療, 能堅(jiān)持就不偶爾, 能平和就不劇烈。
多靜坐, 常站樁, 多讀書, 少上網(wǎng), 少吃飯, 早點(diǎn)睡, 勤改過, 多行善, 總微笑, 不生氣。
這里說說古人養(yǎng)生的理念。
上古天真論養(yǎng)生:養(yǎng)形不如養(yǎng)身, 養(yǎng)身者, 食飲有節(jié), 起居有常也;養(yǎng)身不如養(yǎng)神, 養(yǎng)神者, 不妄作勞, 持滿戒盈也;養(yǎng)神不如養(yǎng)心, 養(yǎng)心者, 志閑少欲, 恬淡虛無也;養(yǎng)心不如養(yǎng)性, 養(yǎng)性者, 提挈天地, 把握陰陽也。
孫思邈四少養(yǎng)生歌:口中言少, 心中事少;腹里食少, 自然睡少;依此四少, 神仙訣了。概言之:口中言少則肺心及脾氣得養(yǎng);心中事少則心脾及肝氣自調(diào);腹里食少則脾肝及腎氣能衡;自然睡少則五藏之精氣內(nèi)蓄。五藏精氣不瀉, 六腑化物有常, 其人陰陽和合, 精滿神旺, 自然離仙家不遠(yuǎn)矣。
對(duì)的理念比對(duì)的方子更重要
小兒食積夾有外感, 用消積解表藥后病愈, 但不久諸癥又作, 告知家長(zhǎng)“若要小兒安, 三分饑與寒”之理, 孩子便很少生病。
胃陽虛水飲內(nèi)停者, 用溫胃陽化水飲方后諸癥俱減, 但總難除根, 細(xì)詢之, 知平素喜食水果及冷飲, 囑停之后, 諸癥漸瘥。
平素痰濕濕熱內(nèi)盛者, 用清熱利濕化痰方后身漸爽利, 但藥不能停, 囑?？Х燃靶晾敝藷购疀鲋?、飲食清淡溫和易消化后, 不藥亦爽。
氣血陰陽俱虛而生虛勞諸癥者, 對(duì)證處方治之而效緩, 囑停止晚上跑步及不可熬夜后, 方雖未變, 但身漸壯實(shí)。
虛實(shí)寒熱表里陰陽錯(cuò)綜復(fù)雜者, 遍試諸方而效皆不顯, 囑勤讀善書后, 諸癥均減, 服方效果亦較前明顯不少。
凡此種種, 不勝枚舉。
有時(shí), 掌握一個(gè)對(duì)的理念, 比得到一個(gè)對(duì)的方子更重要。
每天胡吃海塞不重視養(yǎng)生, 或謹(jǐn)小慎微太重視養(yǎng)生, 都是不對(duì)的。生活清靜恬淡, 不以養(yǎng)生為兒戲, 也不以養(yǎng)生為要?jiǎng)?wù)的人, 才真正懂得養(yǎng)生。
外國(guó)人看完病后喜歡問:生命在于運(yùn)動(dòng), 我這病該怎么鍛煉?中國(guó)人看完病后喜歡問:藥補(bǔ)不如食補(bǔ), 我平時(shí)能吃點(diǎn)什么?事實(shí)上, 都應(yīng)當(dāng)有所為, 有所不為:有些虛證需靜養(yǎng)調(diào)理, 便不宜劇烈運(yùn)動(dòng);有些實(shí)證得活動(dòng)氣血, 就不能濫補(bǔ)猛吃;吃屬陰, 動(dòng)屬陽, 陰陽平衡, 人才健康;“太過”和“不及”都是不好的, “中”才是王道。
感冒后不宜多喝水
很多人認(rèn)為, 感冒了多喝水的話就會(huì)有好處, 其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
早在一千多年前, 醫(yī)圣張仲景就曾闡述過這個(gè)問題:“凡得時(shí)氣病, 至五六日而渴欲飲水, 飲不能多, 不當(dāng)與也。何者?以胃中熱尚少, 不能消之, 便更與人作病也。至七八日, 大渴欲飲水者, 猶當(dāng)依證與之, 與之常令不足, 勿極意也:言能飲一斗, 與五升。若飲而腹?jié)M, 小便不利, 若喘若噦, 不可與之。凡得病, 反能飲水, 此為欲愈之病。其不曉病者, 但聞病飲水自愈, 小渴者乃強(qiáng)與飲之, 因成其禍, 不可復(fù)數(shù)。”──《傷寒雜病論·傷寒例》
得了時(shí)令感冒等病, 如果不渴的話, 就不要喝水。就算渴, 也不宜多喝, 因?yàn)槲钢袩釟馍猩? 不僅不能消化水飲, 還可能因?yàn)檫^量飲水造成痰飲水濕, 而導(dǎo)致各種新的病癥。
即使非?？诳? 也可不狂飲, 而應(yīng)依據(jù)病證酌情與之, 且每次只喝半飽。如果喝水以后肚子脹、小便不順暢或氣喘、干噦, 就更不能再喝水了。
雖然有些病想喝水是向愈之兆, 但也不能認(rèn)為喝水就能病愈。如果稍微有點(diǎn)渴就喝很多水, 則容易釀成更多禍端, 希望大家能夠注意。
另外, 再說說飲食?！额惤?jīng)》云:“天之大寶, 只此一丸紅日;人之大寶, 唯此一息真陽。”
天氣炎炎, 陽氣在外, 身熱汗出, 中陽乃虛。此時(shí)須謹(jǐn)慎調(diào)攝, 切不可貪涼飲冷。否則中陽一傷, 其人即食飲難化。若更食辛辣炙煿之品, 則必成虛寒濕熱膠結(jié)之證, 輕者腹痛腹瀉, 重則釀成痼疾矣。慎之。
關(guān)于穿衣, 也要注意
《靈樞·經(jīng)脈篇》載:“手、足三陽經(jīng)皆上行于頭面, 足三陰經(jīng)皆下走于腿腳?！标柦?jīng)易熱, 陰經(jīng)易寒, 故“寒從腳下起, 熱自頭上生”。入冬之后, 天氣漸冷。帽子可以不戴, 但毛褲不可不穿。
風(fēng)池穴、風(fēng)府穴是防風(fēng)要穴, 位于后發(fā)際直上一寸處。高巔之上, 惟風(fēng)可到;風(fēng)邪外襲, 首當(dāng)其沖。古人外出時(shí), 必穿立領(lǐng)外套, 除著裝美觀的考慮外, 更重要的是謹(jǐn)避風(fēng)寒。可見, 那些在地鐵里把T恤領(lǐng)子豎起來的帥哥們是很懂養(yǎng)生的。
各種“秘招”, 總有一款適合你
多穿毛褲、少吃水果、不熬夜──“暖女”養(yǎng)成的三大必要條件, 誰暖誰知道。
臨證與日常生活中發(fā)現(xiàn):凡是身體不夠好、生活不太幸福的女性朋友, 多數(shù)都具有“外剛內(nèi)柔”的性格特點(diǎn)。外剛則容易受傷, 內(nèi)柔卻無法化解。長(zhǎng)此以往, 勢(shì)必令身心俱損, 甚至痛苦不堪。
此時(shí), 針?biāo)幍牧α客y逮, 最好能結(jié)合化性之法。王鳳儀先生的《言行錄》《嘉言錄》《化性談》等著作可以常讀, 甚效。
有朋友問:“暖男”養(yǎng)成有無秘招?
東漢崔瑗的《座右銘》不錯(cuò), 大家可以參考。
原文:“無道人之短, 無說己之長(zhǎng)。施人慎勿念, 受施慎勿忘。世譽(yù)不足慕, 唯仁為紀(jì)綱。隱心而后動(dòng), 謗議庸何傷?無使名過實(shí), 守愚圣所臧。在涅貴不淄, 曖曖內(nèi)含光。柔弱生之徒, 老氏誡剛強(qiáng)。硁硁鄙夫介, 悠悠故難量。慎言節(jié)飲食, 知足勝不祥。行之茍有恒, 久久自芬芳。
另外, “少吃、多睡、平常心”, 是現(xiàn)代人養(yǎng)生防病、生病早愈的普適秘方。這里說的平常心, 是指心平則氣和, 氣和則血暢;血暢則精足, 精足則神旺;神旺則正勝邪退, 正勝邪退則陰陽平衡;陰陽平衡則已病可愈、未病能防。
可見, “平常心”為養(yǎng)生祛病第一要?jiǎng)?wù)。
“曬曬太陽、做做家務(wù)、不操閑心、讀書吃素”, 這是老年人的最簡(jiǎn)單可行的養(yǎng)生方法。
《史記·華佗傳》載華佗言:“人體欲得勞動(dòng), 但不當(dāng)使極耳, 動(dòng)搖則谷氣得消, 血脈流通, 病不得生, 譬猶戶樞之不朽也?！币馑际?人體應(yīng)當(dāng)多勞作運(yùn)動(dòng), 但不能太過度。適度的勞作運(yùn)動(dòng)后, 體內(nèi)的飲食水谷之氣就會(huì)被消化吸收, 血脈流轉(zhuǎn)也更加通暢, 從而不易生病。就好比門軸, 經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng), 便不會(huì)腐朽上銹。
基于這一理論, 華氏模仿虎、鹿、熊、猿、鳥之姿, 而創(chuàng)立“五禽戲”, 并授與其弟子吳普。吳普遵照施行之, 年九十余而耳目聰明, 齒牙完堅(jiān)。
現(xiàn)代人, 不但終日久坐, 不事勞動(dòng), 且一有小病, 便寄希望于藥物。怎么才能不生病呢?多言無益, 動(dòng)起來!
上班族“亞健康”原因分析:
1.工作、生活壓力太大, 無法排遣, 易致陽郁。
2.辦公室夏天長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào), 易傷陽氣。
3.長(zhǎng)期對(duì)著電腦, 缺少運(yùn)動(dòng), 陽氣不升。
4.天熱恣食冷飲、天冷仍著單衣, 不重護(hù)陽。
5.食辛辣油膩、零食水果, 聚毒傷陽。
6.正餐多在晚上, 陽難入陰, 耗損陽氣。
7.常年熬夜晚睡, 又不午休, 損陰傷陽。
……
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“陽氣者, 若天與日, 失其所則折壽而不彰?！标枤馐軅? 輕則小恙, 重則大病, 甚則致死, 可不慎乎?改掉上述不好習(xí)慣, 可擺脫“亞健康”。
來源|中醫(yī)健康養(yǎng)生
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半島記者 趙君瑤
日前,青島市老齡辦公布數(shù)據(jù),截至目前全市申領(lǐng)百歲補(bǔ)貼人數(shù)為1046人,其中女性830人、男性216人,年齡最大的是平度市白沙河街道巡寨村114歲的劉珍花。據(jù)分析,居民平均壽命延長(zhǎng),與生活條件改善、醫(yī)療水平提高、健康養(yǎng)生理念轉(zhuǎn)變等因素息息相關(guān)。
健康長(zhǎng)壽是人類永恒不變的話題,那么,改革開放40年來島城市民的生活方式和養(yǎng)生理念有哪些變化?如何建立正確健康的養(yǎng)生理念呢?近日,半島記者采訪了島城文史專家魯海和青島市飲食文化研究會(huì)有關(guān)專家了解到,改革開放40年尤其近十多年來,市民從單一的追求吃飽到注重營(yíng)養(yǎng)成分,再到今天的營(yíng)養(yǎng)均衡、搭配以及追求物質(zhì)和精神雙方面養(yǎng)生,市民的健康養(yǎng)生理念發(fā)生了很大的變化。
從前“白胖”為美 如今都忙著減肥
如今市民餐桌上的飯菜越來越多樣化,也更側(cè)重營(yíng)養(yǎng)搭配。
“改革開放40年,市民的生活方式和觀念變化太大了!”文史專家魯海說到這個(gè)話題,感慨萬千。
“那個(gè)時(shí)代很多東西包括糧食都是定量供應(yīng),我那時(shí)在圖書館工作,一個(gè)月是28斤糧食?！濒敽?duì)記者說,那個(gè)年代很多人都填不飽肚子,只要吃飽就行,哪還能想到養(yǎng)生。
“現(xiàn)在時(shí)代變了,市民養(yǎng)生觀念也發(fā)生了很多變化,有的觀念可以說是天壤之別?！濒敽Ｕf,以前一斤糧票可以買一斤面,也可以買五斤地瓜,很多人為了填飽肚子,放棄買面去買地瓜吃?！罢l要是被夸白白胖胖就很高興,說明吃得飽啊,生活好啊?，F(xiàn)在正相反了,瘦身、減肥當(dāng)?shù)?無論老年人還是年輕人都忙著減肥,審美觀也不同了。”魯海頗有感觸地說。
今年已經(jīng)87歲高齡的魯海也有著自己的一套養(yǎng)生秘訣,除了規(guī)律生活、飲食清淡,他還堅(jiān)持每天寫點(diǎn)東西,“上周我剛和出版社又簽了約,準(zhǔn)備寫新書?！濒敽Ｐ呛堑卣f,要多活動(dòng),多用腦,筆耕不輟,這樣才能增強(qiáng)記憶,防止老年癡呆。
買不到的限量品 擺上了百姓餐桌
魯海告訴記者,改革開放前,人們購(gòu)買糧食、副食品都要去專門的國(guó)營(yíng)糧店、肉店、副食品店等,“很多東西都是限量的,過年可以買3瓶青島啤酒,老酒則要醫(yī)院開證明才能買到兩瓶,普通人根本買不到?！?/p>
即墨妙府老酒總經(jīng)理于淵超對(duì)記者說,上世紀(jì)七八十年代,老酒是產(chǎn)婦坐月子必喝的,因?yàn)槔暇剖娼罨钛⑴哦九艥?對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)大有裨益,但因?yàn)橄蘖?所以能喝到的人不多。如今老酒已經(jīng)進(jìn)入千家萬戶,不僅僅是產(chǎn)婦喝,中老年人喝,年輕人也很重視養(yǎng)生,開始喝老酒。
“黃酒雖好,但要學(xué)會(huì)喝,才能對(duì)身體健康更有效。”于淵超提醒說,“喝老酒要注意不要加姜,姜在民間素有‘早上吃姜賽參湯,晚上吃姜賽砒霜’的說法,老酒本身就是溫性的,所以沒必要加姜。其次,喝老酒不要燒開,冬天喝老酒稍微溫一下就好,和體內(nèi)的溫度相契合,夏天喝的話常溫就行,燒開則會(huì)破壞老酒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感。”
老酒大眾化了,海參也走入尋常百姓家。海參一度因?yàn)閮r(jià)格高,普通老百姓根本消費(fèi)不起,所以民間就有“有錢的吃海參,沒錢的搓腳心”的俗語。而如今,海參已成為常見的滋補(bǔ)品?！耙郧澳馁I得起海參,每年秋冬進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候,只給老人買點(diǎn)盡盡孝心?，F(xiàn)在,我們?nèi)胰硕汲院?大人和孩子每天早上都吃上一個(gè)?！奔易⊙蛹返鸟R女士說。
養(yǎng)生方式多樣化 養(yǎng)生群體全民化
除了海參、老酒這些養(yǎng)生的食材,市民餐桌上的普通飯菜也發(fā)生了很大的改變。改革開放之初,餐桌上一年到頭以吃粗糧為主,細(xì)糧一般只有在過年過節(jié)的時(shí)候才能吃到。隨著時(shí)代發(fā)展,粗糧食品逐漸淡出人們視線,細(xì)糧成為餐桌上的主角?！艾F(xiàn)在又變了?！濒敽Ｐχf,如今越來越多的人重視養(yǎng)生,追求原生態(tài),曾經(jīng)被拋棄的粗糧,成了被追捧的“養(yǎng)生”菜,玉米、地瓜、窩窩頭重新成為飯桌上的寵兒。
記者從青島市飲食文化研究會(huì)了解到,近些年來,尤其是2008北京奧運(yùn)會(huì)之后,市民的養(yǎng)生理念發(fā)生了很大的變化。
“從食材方面,以前主要是吃飽,然后考慮營(yíng)養(yǎng)成分?，F(xiàn)在在考慮營(yíng)養(yǎng)成分的同時(shí),市民的飲食結(jié)構(gòu)更加豐富,更注重均衡和搭配?！鼻鄭u市飲食文化研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)王錫芬告訴記者。
“一說起養(yǎng)生,以前的老觀念就是煲個(gè)湯,吃吃喝喝,甚至有些人會(huì)用一些偏方來補(bǔ)身體?！蓖蹂a芬說,現(xiàn)在市民的健康養(yǎng)生觀念發(fā)生了很大的變化,隨著養(yǎng)生知識(shí)的普及,養(yǎng)生觀念比以前更科學(xué)、更全面不再盲從,養(yǎng)生的群體也從以前的以老年人為主,變成了全民養(yǎng)生,包括中年人、年輕人,甚至大學(xué)生都開始注重健康、養(yǎng)生。養(yǎng)生方式也越來越多樣化,不僅僅是飲食方面,還包括健身提高身體素質(zhì)、精神方面的追求等等?！?/p>
“為了應(yīng)對(duì)新的形勢(shì),我們研究會(huì)也采取了很多措施,引導(dǎo)市民建立健康的養(yǎng)生理念,包括對(duì)餐飲機(jī)構(gòu)進(jìn)行指導(dǎo)、餐飲企業(yè)負(fù)責(zé)人進(jìn)行各種培訓(xùn)等等。”王錫芬告訴記者。
據(jù)介紹,雖然市民的健康理念發(fā)生了很大的變化,但吸煙、過量飲酒、“三高”飲食(高油、高鹽、高糖)、運(yùn)動(dòng)少、久坐、熬夜等不良生活方式,仍是影響市民健康的殺手,也是造成慢性病和癌癥高發(fā)的主要原因,市民仍需要自我約束,建立更合理的健康觀念和養(yǎng)生方式。
下班后首選放松方式 很多人選擇健身
“我不在健身房,就是在去健身房的路上。”這個(gè)簽名反映了如今市民健身的火熱程度。據(jù)了解,青島市大小健身俱樂部達(dá)到四五百家,英貝力健身連鎖董事長(zhǎng)孫永生告訴記者,在自己一家連鎖店方圓三公里內(nèi),就有近10家知名品牌的健身場(chǎng)所,密集程度可見一斑,健身成為很多人下班后的首選放松方式。
孫永生說,他做健身行業(yè)已經(jīng)近10年了,深感這些年市民健身意識(shí)在不斷提升:“以前走進(jìn)健身房的大都是年輕人,年齡段大都在18歲到40歲之間,老年人幾乎沒有?，F(xiàn)在,中老年人比例越來越大,40歲以上的占一半以上,包括很多六十多歲甚至七八十歲的老年人,他們已經(jīng)把健身、鍛煉當(dāng)成了一種習(xí)慣?！?/p>
家住嶗山區(qū)的趙雷就是個(gè)不折不扣的健身養(yǎng)生達(dá)人,他已經(jīng)60多歲即將退休,但身材挺直、頭發(fā)烏黑的他看起來只有40多歲?！拔易卉嚧蚶夏昕?經(jīng)常被司機(jī)和乘客質(zhì)疑?！壁w雷笑著說。
趙雷告訴記者,以前他對(duì)養(yǎng)生、鍛煉的觀念也很淡薄,大約10年前,由于工作壓力大,他血壓一度很高,經(jīng)常感到頭暈,這才意識(shí)到健康的重要性,開始鍛煉身體,這一堅(jiān)持就是10年。趙雷堅(jiān)持每天游泳,而且不熬夜、不做低頭族,“現(xiàn)在我體質(zhì)非常好,很少感冒、生病,沒有白頭發(fā),而且眼睛不花?！?/p>
“現(xiàn)在大家的健康意識(shí)也增強(qiáng)了,很多人也開始鍛煉,但是有些人自律性差,三天打魚兩天曬網(wǎng),這樣效果甚微。”趙雷說,鍛煉的核心是堅(jiān)持,哪怕每天半小時(shí),一定要堅(jiān)持?！拔耶?dāng)初在藏區(qū)旅游時(shí)都堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)操,在海拔4000多米的高度,還每天堅(jiān)持做60個(gè)俯臥撐?！背酥?他認(rèn)為心態(tài)也很重要,一定要保持樂觀平和。而最讓趙雷引以為豪的是他在南極圈跳水的經(jīng)歷,并獲得了證書。今年年初,他啟程去南極旅行,船上一共198人,下海游泳的僅有二十幾人,包括探險(xiǎn)隊(duì)員、船員等,趙雷是為數(shù)不多的游客之一,“當(dāng)時(shí)水溫是-4℃,沒有很棒的體質(zhì)根本不敢游,一下水就凍僵了?！?/p>
生理期的身體保養(yǎng)方法？生理期一詞在很多人看來是女性才會(huì)有的，其實(shí)對(duì)于男性來說也是存在的，一般很多男性在生理期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)很多癥狀。那么具體表現(xiàn)在哪些方面呢？以下就讓我們來具體了解一下吧！
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
女性養(yǎng)生 生理期的身體保養(yǎng)方法
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。
4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
11、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《養(yǎng)生鐵襠功理念：未病先治！》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人人都想身體健康，事業(yè)有成，但95%的人不愿花時(shí)間去學(xué)習(xí)有效的練功方法，要么東拼西湊些書籍視頻以為能從中得到什么，結(jié)果浪費(fèi)時(shí)間，事倍功半。
如果你愿意花幾天的時(shí)間投資自己的健康人生，你將會(huì)超越95%的人，成為那5%，甚至1%的智者!
在競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的社會(huì)，年輕時(shí)的我們不得不犧牲健康和陪伴親人的時(shí)間打拼事業(yè)、獲取成功，等到有錢、有地位的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)健康大不如前，家人因擔(dān)心我們的身體整日愁眉不展，我們到處尋醫(yī)問藥，花了大把的時(shí)間與金錢，但收效甚微…
這才發(fā)現(xiàn)，原來奮斗能換來金錢和地位，金錢和地位卻很難換來健康和幸?！?/p>
圖為韓國(guó)媒體報(bào)道魏師父鐵襠功
《少林易筋通背養(yǎng)生鐵襠功》教學(xué)八大特色：
一、百年秘而不傳的養(yǎng)生功法，與其他任何版本練法絕對(duì)不同，全國(guó)唯一；
二、蘊(yùn)含深刻的“未病先治”傳統(tǒng)中醫(yī)理念，建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)基礎(chǔ)之上的古傳“內(nèi)氣導(dǎo)引術(shù)”；
三、各層次有自成體系、獨(dú)立的“吐納心法、動(dòng)功、靜功和練氣法”，適合不同層次需要的人；
四、神秘的易筋經(jīng)“心法”，行氣、導(dǎo)引連貫不斷，一氣呵成；
五、歷經(jīng)數(shù)百年數(shù)十代前輩的驗(yàn)證、總結(jié)，凝聚著祖先的智慧和心血，是最務(wù)實(shí)最直接的功法;
六、真正的易筋、易骨、易髓，實(shí)實(shí)在在練“氣”通經(jīng)絡(luò)，絕非單靠意念的簡(jiǎn)單“意通”；
七、提升個(gè)人正氣，增強(qiáng)磁場(chǎng)，激發(fā)掌控全局的智慧和氣場(chǎng)。
八、傳承人魏師父擁有厚實(shí)的功夫積淀和深厚的武學(xué)文化傳統(tǒng)底蘊(yùn)，他的課引經(jīng)據(jù)典、融會(huì)古今、深入淺出，是一場(chǎng)場(chǎng)傳統(tǒng)功夫與傳統(tǒng)文化完美融合的經(jīng)典。
常言道：“名師出高徒”，其實(shí)“跟誰學(xué)”比“學(xué)什么”更加重要，師父的級(jí)別會(huì)決定徒弟的水平，你相信嗎？
教你的是普通人，你就得到普通的效果，教你的是武術(shù)大家，你就能在最短的時(shí)間得到其他人三年、五年…十年都可能達(dá)不到的結(jié)果。
圖為洛陽市電視臺(tái)專訪：
隨著人民養(yǎng)生保健觀念的改變，各種形式的養(yǎng)生操、健身拳如雨后春筍層出不窮，給群眾提供了豐富的健身方法的同時(shí)，越來越多的人對(duì)于傳統(tǒng)內(nèi)功的概念越來越模糊，特別是很多中青年朋友，受外來文化影響，崇拜瑜伽、推崇西醫(yī)、喜歡健身房…博大精深的中華傳統(tǒng)功法、“未病先治”古老精髓快要落寞了!
這讓魏師父倍感痛心，經(jīng)過百般思慮與權(quán)衡，他終于決定公開數(shù)百年秘而不傳的《易筋通背養(yǎng)生鐵襠功》功法，把這部凝結(jié)著古人智慧、建立在中醫(yī)理論基礎(chǔ)之上的“治未病”功法公布于世，幫助更多需要健康和美滿生活的人。
選擇《易筋通背養(yǎng)生鐵襠功》的十四大理由：
1、少林易筋通背養(yǎng)生鐵襠功傳人魏師父面授指點(diǎn)傳授。
2、曾經(jīng)秘不示人的家傳功法，原汁原味，與其他任何練法絕對(duì)不同、絕對(duì)唯一。
3、經(jīng)過數(shù)百年的驗(yàn)證、總結(jié)，凝聚著數(shù)十代先人的智慧與心血，練法務(wù)實(shí)、效果直接，不走彎路。
4、每個(gè)層次都有不同的“吐納心法、動(dòng)功、靜功和練氣法”自成一體，適合不同人群需要。
5、易學(xué)易練，沒有年齡、基礎(chǔ)限制，六七十歲的老年人都能掌握。
6、辦公室、臥室都能練，工作休息間隙也能練，不受場(chǎng)地和工作影響。
7、練“氣”通經(jīng)絡(luò)的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)功，實(shí)修丹田內(nèi)氣(僅靠“意念”的練法是不能真正打通“大小周天”的！)
8、易筋、易骨、易髓，易筋洗髓同時(shí)完成，對(duì)頸椎、腰椎、肩周、痛風(fēng)等關(guān)節(jié)筋骨疼痛有較明顯的輔助治療康復(fù)效果。
9、通過古易筋經(jīng)內(nèi)功打通經(jīng)絡(luò)，對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、前列腺、腎陰虛腎陽虛等慢性病和疑難雜癥有較好的輔助治療康復(fù)效果。
10、補(bǔ)氣補(bǔ)血、平衡陰陽，改善神經(jīng)衰弱、失眠健忘、萎靡易疲勞和體抗力下降。
11、提升正氣，積累正能量，改變磁場(chǎng)，激發(fā)潛能。
12、少林易筋通背養(yǎng)生鐵襠功中的《通背拳》搏擊術(shù)，一招解千招、防身自衛(wèi)。
13、一次報(bào)名，三年、五年、十年內(nèi)不限次數(shù)免費(fèi)復(fù)訓(xùn)，不怕學(xué)不會(huì)。
14、有一支耐心、負(fù)責(zé)、有擔(dān)當(dāng)?shù)膱F(tuán)隊(duì)為你保駕護(hù)航，始終以“幫助最多的人重回健康”為使命。
中華第一養(yǎng)生功《少林易筋通背養(yǎng)生鐵襠功》
最高效養(yǎng)生功易筋通背養(yǎng)生鐵襠功——零基礎(chǔ)幾天學(xué)會(huì)、長(zhǎng)久有效！
可助師兄改善睡眠，強(qiáng)身健體！
一人學(xué)習(xí)少林易筋通背養(yǎng)生功法，全家受益。
養(yǎng)生是有方法的，比如飲茶的最佳時(shí)間，吃水果的最佳時(shí)間，喝牛奶的最佳時(shí)間，鍛煉的最佳時(shí)間，散步的最佳時(shí)間，都是有學(xué)問的，另外飲食對(duì)于養(yǎng)生更重要，早餐喝什么最養(yǎng)生，飯后養(yǎng)生等也都很重要。
1、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
2、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
3、喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
4、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
5、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
6、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
【生活小知識(shí)】
夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時(shí)。
【早餐喝什么最養(yǎng)生】
1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò);3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ);5、 果蔬汁：適合對(duì)清腸排毒有需求的人。
【飯后養(yǎng)生】
①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
看了上面的養(yǎng)生知識(shí)，相信你已經(jīng)學(xué)到了適合自己的養(yǎng)生方法了吧，我們要在正確的時(shí)間做正確的事，才是對(duì)的，就比如上面說的散步的最佳時(shí)間，如果你不遵守的話，那么你散步不僅不會(huì)對(duì)身體有好處，反而有危害，所以養(yǎng)生是非常需要正確的知識(shí)的。
李時(shí)珍藥粥養(yǎng)生理論
李時(shí)珍是明代著名的藥物學(xué)家和醫(yī)學(xué)家。在養(yǎng)生方面,他倡導(dǎo)“防重于養(yǎng),未老養(yǎng)生”的未病思想,這正是如今“不治已病治未病”的流行觀點(diǎn)。 他的養(yǎng)生學(xué)說博大精深,藥膳養(yǎng)生是其精華所在。藥膳,簡(jiǎn)而言之就是把食物與藥物按一定的比例搭配在一起,經(jīng)過烹飪加工制成的一種具有食療作用的色香味俱全的特殊菜肴。通常以蔬菜、肉類、蛋類、乳類及水產(chǎn)品等為主要原料,配以適當(dāng)?shù)乃幬?。這就是中醫(yī)“藥食同源”和“醫(yī)養(yǎng)同理”的理論產(chǎn)物。
注重食藥配伍和禁忌
李時(shí)珍“寓醫(yī)于食”,將藥物作為食物,又將食物賦以藥用,藥借食力,食助藥威,這樣既具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。
主張用不同性質(zhì)的食物糾正或調(diào)理人的體征或病態(tài),通過調(diào)節(jié)生理平衡,防止生病,對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的寒、熱、虛、實(shí)等情況,及時(shí)采用食療加以調(diào)治。
主張食藥配合、互為輔佐。一是先攻后養(yǎng),以藥攻下邪氣,隨后以食物修補(bǔ)正氣,常用米湯、米粥補(bǔ)胃養(yǎng)氣;二是消減藥物的毒性,如治療頭痛、頭風(fēng),取附子與綠豆一起煮,綠豆煮熟后放棄附子不用,只服綠豆。
注意食藥方面的禁忌。食物之間的禁忌,如吃瓜類禁吃油膩大葷,以防滑腸腹瀉、消化不良;藥物間的禁忌,如服中藥煎劑時(shí),禁吃豬肉、豬油、狗肉、羊肉等動(dòng)物脂肪和蔥、蒜等腥躁之物。
認(rèn)為粥是最佳滋補(bǔ)品
在李時(shí)珍諸多的養(yǎng)生方法中,他特別推崇藥粥養(yǎng)生,如在《本草綱目》中收載的藥粥就細(xì)分補(bǔ)氣、補(bǔ)血、健胃、清熱、解表等近17類。
李時(shí)珍認(rèn)為,大家日常生活中常見的糯米粥、紅薯粥、大米粥、粟米粥等,在養(yǎng)生保健方面都有著特殊的功效。他說:“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也?！彼J(rèn)為藥粥對(duì)老人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的,“藥以去之,食以隨之”,“谷肉果菜,食養(yǎng)盡之”。
“世間第一補(bǔ)人之物,乃粥也”,“日食二合米,勝似參芪一大包”,李時(shí)珍食粥以延年的理論,從現(xiàn)代許多長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)中也能得到驗(yàn)證。
藥粥制作得法與否,不僅影響味道,還直接影響其養(yǎng)生治病的效果,所以要講究擇米、火候。李時(shí)珍論定,大米、小米利小便,止煩渴,厚腸胃;糯米、黍米益氣,治脾胃虛寒之瀉痢吐逆。他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳飲食,如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入大米中一并煮粥,并擱涼后食用,可起到健胃、驅(qū)暑的功效
昨天寒露剛一到
老天就給了我們一個(gè)下馬威
昨天氣溫驟降，陰雨連綿
讓在家里的小編也不禁打了個(gè)冷顫
寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，
地面的露水更冷快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié)，
南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，
東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
所以在這個(gè)時(shí)節(jié)
養(yǎng)生就顯的尤為重要了
寒露時(shí)節(jié)，
應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，
同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚
、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，
因過食辛辣宜傷人體
有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，
經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
據(jù)達(dá)州氣象臺(tái)預(yù)測(cè)：
受高空西北氣流影響，我市晴，平壩河谷地區(qū)早上有霧。
【24小時(shí)預(yù)報(bào)】
通川區(qū)晴13～23
宣漢晴12～22
達(dá)川區(qū)晴13～23
萬源晴9～22
開江晴12～22
大竹晴12～22
渠縣晴13～23
【48小時(shí)預(yù)報(bào)】
日期
中南部
北部山區(qū)
天氣現(xiàn)象
氣溫
天氣現(xiàn)象
氣溫
10日
晴，早上有霧
13～23℃
晴
9～22℃
11日
晴轉(zhuǎn)多云，早上有霧
14～24℃
晴轉(zhuǎn)多云
10～22℃
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《養(yǎng)生理念比方法重要》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生理念比方法重要”專題供您欣賞！
