養(yǎng)生保養(yǎng)運動
2020-12-22運動，對于很多人來說是非常重要的發(fā)泄工具，但是運動卻對于很多人來說是一種很健身的方法，一些女人還會選擇運動來給自己輔助的減肥，一方面節(jié)制自己的飲食，一方面就可以通過運動的方式來幫助自己減肥，但是很多女人還會選擇運動來給自己做好保養(yǎng)，那么女人保養(yǎng)的時候可以做哪些運動呢?
首先，運動前須要的不是保養(yǎng)而是保護(hù)，如果從是室外運動如跑步、網(wǎng)球、棒球、騎單車、游泳等，請務(wù)必做好防曬，spf50以上的防曬霜是基本要求，單車族最好綁上頭巾保護(hù)頭皮不要直接曝曬，游泳前可以擦上頭皮養(yǎng)護(hù)精油，避免水中的氯氣傷害頭皮毛囊。而在健身房內(nèi)做室內(nèi)運動的人，建議你運動前一定要洗臉，并且先不做任何保養(yǎng)，因為運動會大量流汗，流汗時毛孔須要保持在暢通的狀態(tài)，避免皮脂臟污與化妝品阻塞，這樣容易把皮膚悶壞，甚至發(fā)炎長痘。
也聽說流傳這樣的說法：運動流汗會讓皮膚加快衰老。流汗能夠加快身體代謝毒素，從身體保養(yǎng)方面來看是對皮膚是有保養(yǎng)效
更多>>目錄：
第一章：李小冉養(yǎng)生保養(yǎng)方
第二章：超級辣媽小s如何養(yǎng)生
第三章：海清diy私家營養(yǎng)瘦身早餐
第四章：吳佩慈vs小s 獨門瘦身秘笈大pk
女人的容貌和健康離不開日常的保養(yǎng)，很多人都知道保養(yǎng)的重要性，卻不知道如何做起，如果你也有這種困擾，不妨先看看明星們都是如何保養(yǎng)的吧！
李小冉養(yǎng)生保養(yǎng)方
好皮膚離不開規(guī)律的生活，這點李小冉深有體會，比如說熬夜拍戲，第二天化妝會發(fā)現(xiàn)妝很難上，粉底和皮膚是脫離的，很難融合。還有就是堅持控制飲食，這和擁有充足的睡眠同樣重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸飲料，多喝茶、牛奶、白水。想知道李小冉是如何保養(yǎng)的嗎？
1、及時卸妝睡覺
小冉覺得，好的皮膚是天生的，再好的化妝品也會含有一些化學(xué)成分，那肯定會影響自己的花容，況且不一定能讓自己的皮膚變得更好，頂多是起一個掩蓋缺陷的作用。所以，平時她不怎么化妝，要化也只是處于禮節(jié)地用化一些淡妝。她笑著警告那些
更多>>世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石，有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運動養(yǎng)生。實際運動養(yǎng)生更值得推薦。那么，運動對養(yǎng)生有什么促進(jìn)作用呢？怎么運動才能養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來看看吧。
運動養(yǎng)生有四大功效
1、講究循序漸進(jìn)的鍛煉，養(yǎng)生式運動；講究身心的統(tǒng)一鍛煉（修煉），注重身、心的整體性調(diào)控；能逐步改善和增強內(nèi)臟功能。運動養(yǎng)生是通過提高人體身心調(diào)控能力，平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一人體內(nèi)外環(huán)境，運用主動調(diào)節(jié)方法激發(fā)生物體自我修復(fù)能力，從而改變不良體質(zhì)狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，達(dá)到強身去病、延年益壽的效果！對生活、工作和個人發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫(yī)對人體的健康講究平衡，守中。一般運動多為肢體的運動，而運動養(yǎng)生是運動和養(yǎng)生的結(jié)合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個方面的調(diào)控能力，比如人與環(huán)境的調(diào)攝、飲食營養(yǎng)的調(diào)攝、脾胃消化的調(diào)攝、心腦血管循環(huán)的調(diào)攝、代謝排泄系統(tǒng)的調(diào)攝、內(nèi)分泌的調(diào)攝
更多>>炎炎夏日、酷暑難耐該怎么辦?我們總不能整天呆在家里吹著空調(diào)吃著冷飲吧!也得鍛煉鍛煉吧?？墒谴鬅崽斓恼l想鍛煉呢，搞得一身臭汗。不用擔(dān)心下面小編就教大家?guī)追N適合夏天做得運動，既能養(yǎng)生又能消暑。當(dāng)然夏天做運動還是需要多注意，那么需要注意哪些事項呢，小編這就告訴你。
運動養(yǎng)生
四大夏季養(yǎng)生運動
1、游泳
在太陽高照的夏日，既能消暑又能鍛煉的運動項目莫過于游泳了。夏日是游泳的最佳季節(jié)，熱風(fēng)撲面、高陽炙烤，當(dāng)然是游泳最舒服啦!游泳不僅鍛煉了身體，又消除了酷暑，還能帶來身心的愉悅。夏天游泳好處多多。具體有哪些好處呢?我們來看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進(jìn)行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活動量就會增大，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達(dá)5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。這樣
更多>>導(dǎo)讀：對于人體的健康與疾病，衰老與長壽，專家認(rèn)為，保養(yǎng)元氣至關(guān)重要。元氣來源于先天父母
對于人體的健康與疾病，衰老與長壽，專家認(rèn)為，保養(yǎng)元氣至關(guān)重要。元氣來源于先天父母，靠后天水谷精微滋養(yǎng)，以調(diào)節(jié)、維持人體生、長、壯、老、已的生命全過程，元氣盛，人之輕病可不藥而愈，重病可配合藥物或療法戰(zhàn)勝疾病。如元氣衰敗，雖有效治療，亦難免死亡。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的核心就是保養(yǎng)元氣，免生疾病，盡早康復(fù)。它屬于中醫(yī)上工治未病的范疇。如何保養(yǎng)元氣，專家認(rèn)為應(yīng)注意以下五個方面。
天人合一調(diào)于四時
中醫(yī)認(rèn)為，人要適應(yīng)自然氣候的變化，否則就會生病，甚至死亡。中醫(yī)學(xué)叫天人合一，也叫天人相應(yīng)。人的健康長壽，是不能違背自然氣候變化規(guī)律的。因此在日常生活中，除要注意適應(yīng)四季寒、熱、溫、涼外，還要注意避其風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，更要注意防范反常之氣，這種季節(jié)氣候大氣反常所致之病叫做時令病。
如何避免反常之氣致病，首先應(yīng)動作以
更多>>角量前彎式
站站，右腿向后退，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，向上舒展雙手臂，吐氣，身體向前彎，靠近左腿，雙手置于左腳兩側(cè)，保持喚吸3 ～ 6 次。
放松，換側(cè)又又動作功能：舒展并緩解背部壓力和緊張，加強腿部軟韌性。
嬰兒式
跪姿，身體前彎，雙手手掌和手肘平放，額頭靠近地面，放松都身，保持6 ～ 8 次喚吸。動作功能：放松身心，安撫情緒。
抱腿變化式
仰躺，彎彎雙腿，吸氣，雙手抱住左腿膝蓋，吐氣，將腿部拉向身體，同時頭部靠近膝蓋，保持喚吸3 次。放松，左右腿相易又又姿勢。動作功能：強化腰腹與脊椎，靈活膝合節(jié)。
獅身人面像式
動作：俯躺，雙手手肘平放，雙腿伸直，吸氣，舒展胸部;吐氣，彎彎左腿，保持喚吸3～ 6 次。左右腿交替彎彎，又又姿勢。動作功能：舒展脊椎，排除腰背緊張。
更多>>處暑養(yǎng)生運動
1、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行飯后散步
飯后散步,或者飯后做點輕松家務(wù),對于處暑后養(yǎng)生是個好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動,不適合快走,但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處,很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步,可能會看電視、看電腦、看雜志等,而腦力活動更不利于消化吸收。在飯后兩小時之后,可以做些不太累的運動,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利于改善血液循環(huán),對消化吸收能力也有幫助。
2、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行慢跑鍛煉
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對于老年人來說,跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助于
更多>>最近湖南衛(wèi)視的熱播劇《姐姐立正向前走》中的主人公--30歲還沒有男朋友的汪明明就是由林心如主演的，而林心如本人的年齡也差不多是30歲，其中與林更新有搭戲，而林更新卻才是88年出生，但是看起來林心如和林更新在一起并沒有多大年齡差距，由聰明美麗的傾世皇妃轉(zhuǎn)身又變?yōu)橛稚涤挚蓯鄣呐巹⊥裘髅?，肌膚還是那么的細(xì)嫩動人，為什么林心如能有如此般的年輕呢？打扮是一方面的，但是更重要的還是日常的保養(yǎng)。
秋季高氣爽，但是氣候卻是越來越干燥、越來越冷，草木也開始變得枯萎，難免讓人心生凄涼悲愴之意，所以嘛，就有了《九月九日憶山東兄弟》中的登高而望遠(yuǎn)，方能心曠而神怡。那么在這樣的一個秋季林心如是怎樣養(yǎng)生保養(yǎng)自己的呢？
一、注意飲食
曾在一段時間里林心如是有一點身材發(fā)福，但是她還是慢慢又瘦下來了，她坦言，上了三十歲的女人日常飲食要特別的注意，發(fā)福也不是太好的事，要保持身材勻稱。尤其是在秋季人就特別的貪吃，又不好消化
更多>>運動讓男士充滿活力，同時也讓皮膚經(jīng)受著陽光、汗水、沙塵的考驗，痘痘、老化、缺水等問題隨是可能發(fā)生。無論是選擇在健身房做器械練習(xí)，或是在室外悠然慢跑，都有還有很多意想不到的因素在損傷男士的皮膚。
哪些因素會損傷他的皮膚?
汗水：運動狀態(tài)下新陳代謝加強，皮膚會分泌出大量汗液，汗液中的酸性物質(zhì)容易破壞皮膚表層的皮脂膜，促使皮膚老化;隨著汗液代謝而出的廢物不及時清潔徹底也會堵塞毛孔，甚至令肌膚出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。
紫外線：紫外線讓人又愛又恨，長時間不加防護(hù)地照射會導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生色素沉積、發(fā)紅甚至灼傷，從而加速皮膚老化。
灰塵：空氣里的塵螨直接接觸皮膚，同汗水、皮脂混合，會刺激皮膚引起過敏。運動難免磕磕碰碰，灰塵里的細(xì)菌接觸到皮膚傷口，容易感染，是造成痘痘的重要因素。
要在鍛煉的同時杜絕汗水、紫外線、灰塵對皮膚的傷害，其實并不困難，要他注意以下幾點，就可以在享受運動的同時擁有健康皮膚。
運動前后應(yīng)該做哪些護(hù)
更多>>現(xiàn)代社會緊張的工作、不規(guī)律的飲食，是造成很多上班族胃病主要因素。胃病需要養(yǎng)，除了保證規(guī)律的飲食，適當(dāng)?shù)倪\動也有助于胃的調(diào)理。下面就和小編一起來看看吧。
運動改善消化系統(tǒng)
運動對增強消化系統(tǒng)功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強胃腸道粘膜的防御機制，尤其對于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用。
胃病患者運動療法
作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右?？梢赃x擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，有助調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促
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