男士養(yǎng)生 美男的耳部保養(yǎng)方
男士養(yǎng)生保養(yǎng)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男士養(yǎng)生 美男的耳部保養(yǎng)方”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：耳朵是人們十分重要的器官，是聆聽(tīng)美妙聲音的渠道，更和人們的美麗戚戚相關(guān)。那么，型男要如何進(jìn)行耳部保養(yǎng)呢?男士養(yǎng)生指南帶您揭曉。
男士養(yǎng)生 型男的耳部保養(yǎng)方
每天洗臉，這個(gè)習(xí)慣你肯定忘不了，但離臉頰不遠(yuǎn)處的肌膚：耳朵，待遇卻可能迥然不同。
回想一下，對(duì)于耳部肌膚的護(hù)理和保養(yǎng)，你多久做一次?都有哪些個(gè)步驟?能答的上來(lái)一二三么?其實(shí)，耳朵同臉部、手部一樣，基本裸露在外，各種空氣中的塵埃隨意侵襲，因此，耳部肌膚的護(hù)理程度絕對(duì)應(yīng)該與臉部平起平坐，甚至更為精細(xì)!
細(xì)節(jié) 型男不可忽略耳部保養(yǎng)
耳廓：基礎(chǔ)清潔+防曬
從直觀上看，第一眼看到的就是外耳廓，因此首先要保證耳廓的清潔。這個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)，養(yǎng)成習(xí)慣就好，每天洗臉時(shí)，順帶清洗下耳廓，特別是容易藏污納垢的耳后，清洗完畢，涂上護(hù)膚霜，冬天避免凍傷雙耳。
另外，耳部防曬也不可少，特別是夏日暴曬情況下，臉部與耳部肌膚如果形成鮮明的對(duì)比，那會(huì)多尷尬，因此，多擠點(diǎn)防曬霜留給耳部，你的裸露皮膚都被安全保護(hù)了。
收起鋒利的挖耳武器
存在即合理，雖然耳垢看起來(lái)不那么雅觀，但它確實(shí)有保護(hù)內(nèi)耳不受外界侵害的作用。同時(shí)，耳朵具有自我清潔的功能，它們利用雙耳道來(lái)排除多余的耳垢。
你大可不必經(jīng)常性的用指甲、金屬挖耳勺、甚至火柴棍來(lái)掏耳朵，這樣做很容易挖破外耳道的皮膚，引起細(xì)菌感染。
用柔軟的棉簽輕輕在耳內(nèi)進(jìn)行清潔
如果耳垢確實(shí)堆積過(guò)多，癢的難受時(shí)，可以用柔軟的棉簽輕輕在耳內(nèi)進(jìn)行清潔，同時(shí)幫助解癢。你也可以在每次洗過(guò)澡后，用棉簽沾上酒精，清潔耳內(nèi)以及外耳廓的污垢。
請(qǐng)降低耳周聲音分貝
辦公、坐車、在家中，喜歡音樂(lè)的人們耳朵里時(shí)刻塞著耳機(jī)。咚咚的音樂(lè)夾雜著外界的各種混合音效，耳朵的苦誰(shuí)受誰(shuí)知道。
噪音對(duì)于耳朵的危害很大，太大聲的音樂(lè)能夠?qū)е掠谰玫亩哪p傷，頭戴式耳機(jī)能夠?qū)е聡?yán)重聽(tīng)力喪失，另外最好少用入耳式耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。除了噪音外，耳機(jī)上的污垢也會(huì)成為損傷耳朵的元兇，因此，耳機(jī)也要及時(shí)清潔。
教您做做耳部美容操
第一式：
兩手掌輕貼于兩耳上，沿順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?，緩緩摩揉兩耳殼?6次。
此式有助聽(tīng)防聾、促進(jìn)面部血液循環(huán)作用。
第二式：
1、雙食指指端在兩耳甲腔內(nèi)沿順時(shí)針?lè)较虬茨?6次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。
2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時(shí)針?lè)较虬茨?6次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。
此式有溫補(bǔ)氣血、臟腑及健身的效果。
第三式：
以食指橈側(cè)和拇指羅紋面分別置于耳輪上部的前、后側(cè)，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。
此式有防治耳殼凍瘡、增強(qiáng)聽(tīng)力的功效。
第四式：
閉緊兩眼，以兩食指羅紋面按雙耳屏，蓋緊5秘鐘后，突然松開(kāi)雙食指，重復(fù)3次。
此式有增進(jìn)聽(tīng)力、防治耳鳴之效。
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導(dǎo)讀：腰是人們最為中國(guó)要的器官，是支撐人們的身體的頂梁柱，因此需要謹(jǐn)慎保養(yǎng)，尤其是腰椎問(wèn)題。那么，男士養(yǎng)生怎樣保護(hù)腰部健康呢?如何保養(yǎng)腰椎?
椎間盤突出是怎么回事?
椎間盤是脊椎骨骼間負(fù)責(zé)減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結(jié)構(gòu)：上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅(jiān)固，彈性效果最強(qiáng)的是髓核，最容易磨損的是纖維環(huán)。
當(dāng)纖維環(huán)受到磨損后，膠狀的髓核就會(huì)溢出，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。
保衛(wèi)腰椎行動(dòng)起來(lái)
晨起活動(dòng)腰部：洗手盆不要過(guò)低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會(huì)因沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而不太靈活，腰椎間盤也因?yàn)橐煌砩系姆潘桑樟怂侄蛎浗┯病?/p>
此時(shí)，如果彎腰比較低會(huì)對(duì)腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動(dòng)一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、伸懶腰等動(dòng)作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動(dòng)作。
倒退，換一種方式行走
倒退的行進(jìn)方式是腰椎最欣賞的。倒步走時(shí)，兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，就像自備了腰椎保護(hù)帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復(fù)，不但可以讓腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。
倒退行走時(shí)，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。
鍛煉下身肌肉群
強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來(lái)沖擊的能力。
控制體重，保護(hù)腰椎
統(tǒng)計(jì)表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會(huì)高達(dá)3000~5000次。如果有個(gè)顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個(gè)個(gè)沙包，會(huì)讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。
日常生活如何保護(hù)腰椎
一、腰椎先天性發(fā)育異常者注意事項(xiàng)
對(duì)于青少年或工作人員的健康檢查應(yīng)定時(shí)進(jìn)行，在學(xué)校中應(yīng)注意檢查有無(wú)脊柱先天性或特發(fā)性畸形，如脊柱側(cè)凸或椎弓崩裂等。如是有此種情況，在以后易發(fā)生 椎間盤突出，誘發(fā)腰背痛。
對(duì)于較長(zhǎng)期從事劇烈腰部運(yùn)動(dòng)者，應(yīng)注意有無(wú)發(fā)生椎弓根骨折等情況，這在動(dòng)員和雜技演員較多，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷應(yīng)該加強(qiáng)腰背部 保護(hù)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，防止反復(fù)損傷
腰椎間盤突出癥自我保健法
二、腰椎間盤突出生活和工作中注意事項(xiàng)
超過(guò)腰椎最大負(fù)荷量的勞動(dòng)，可以促使和加速老化退變，引發(fā)腰椎間盤突出。如果已經(jīng)發(fā)生腰椎間盤突出的，容易導(dǎo)致病情加重!所以我們?cè)诠ぷ髦行枰M量避免。
1、不要長(zhǎng)期彎腰
如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可 增高5倍!因此，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。
長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復(fù)。
導(dǎo)讀：男士美容做為男士養(yǎng)生最基本步驟應(yīng)該得到男人們的重視，男人應(yīng)該和女人一樣花梗多的心思在護(hù)膚上面。那么，男人如何護(hù)膚呢?男士護(hù)膚注意事項(xiàng)是什么?
一.男性的皮膚比女性的皮膚角質(zhì)層更厚，厚24%-40%。
這就意味著：
1.男性的皮膚相比較不容易受到刺激，或受到的刺激較少
2.男性的皮膚吸收力相對(duì)較弱
所以需要男士產(chǎn)品的分子小，并蘊(yùn)含促進(jìn)吸收的成份，更易于吸收
二.男性肌膚比女性出油更多，多40%-70%，而且有80%的男性是油性或混合性偏油性的肌膚。男性肌膚的pH值比女性更低。
這意味著：
1.男性的皮膚更多受到出油多的困擾，更需要徹底清潔
2.男性肌膚更容易出現(xiàn)膚色暗沉，毛孔粗大，粉刺滋生的皮膚問(wèn)題
男性需要的產(chǎn)品質(zhì)地更加清爽，無(wú)油配方或低油配方。需要抗菌配方，抑制產(chǎn)生粉刺。
三.男性的角質(zhì)層比女性的新陳代謝更慢。女性的新陳代謝周期是24小時(shí)，而男士則是34小時(shí)。
男性的皮膚需要促進(jìn)新陳代謝。
四.35歲以前男性的皮膚比女性更富有彈性，但35歲以后，男性皮膚老化的非常迅速，彈性下降。
1.雖然年輕時(shí)男性的確不易顯老，但步入中年后男性更容易產(chǎn)生出深層皺紋。
2.男性的皺紋是在真皮層產(chǎn)生
所以中年男性應(yīng)該開(kāi)始注重抗衰老，而且增加膠原蛋白再生對(duì)于他們非常重要。
五.關(guān)于剃須
刀片會(huì)使須部的角質(zhì)層或多或少受損，皮膚自己的天然保護(hù)能力下降，容易干燥緊繃。
皮膚受到刀片刺激，神經(jīng)纖維會(huì)異?？簥^，加之角質(zhì)層受損，須部有時(shí)會(huì)有灼熱，刺痛感，細(xì)菌也容易乘虛而入產(chǎn)生輕微炎癥。
而且由于男性的胡須很硬，皮膚會(huì)有不平整的現(xiàn)象，所以如果剃須時(shí)需要軟化胡須和潤(rùn)滑保護(hù)。否則會(huì)覺(jué)得很澀，不易刮干凈，會(huì)痛，甚至?xí)泄蝹つw。
所以剃須的男士需要特別使用須前須后的護(hù)理產(chǎn)品。
須前護(hù)理主要是為了使剃須更加安全，徹底，和舒適。
須后護(hù)理主要是為了殺菌收斂，舒緩肌膚，緩解干燥緊繃和灼熱刺激。
六.關(guān)于排毒
毒素會(huì)使膚色暗沉無(wú)光，可是男士比女性更容易面臨毒素堆積的問(wèn)題。因?yàn)槟惺扛菀讜?huì)受到香煙或二手煙的侵害。應(yīng)酬免不了喝酒，還有用電腦工作，喜歡電腦游戲。男士面臨的壓力大，熬夜都會(huì)加重毒素的累積。
深層凈化系列可以中和皮膚毒素，促進(jìn)血液及淋巴的微循環(huán)，有效排出毒素，凈化肌膚，使皮膚由內(nèi)而外的呈現(xiàn)健康膚色。
男性護(hù)膚法則
不同年齡防護(hù)重點(diǎn)不同
據(jù)美容專家介紹，15-28歲年齡段的男人，應(yīng)該使用控油兼具保濕功效的護(hù)膚品。到了30歲左右，皮膚水油狀態(tài)會(huì)比較平衡，這時(shí)，就該把重點(diǎn)放在保濕上了。
而邁入中年的男性，需要針對(duì)眼周、嘴角和額頭等部位做些抗皺護(hù)理，延緩肌膚衰老。
導(dǎo)讀：秋冬季節(jié)是干燥的季節(jié)，保養(yǎng)肌膚是每個(gè)人都必須做的任務(wù)，不光是女人男人也是如此。那么，男士養(yǎng)生要如何保養(yǎng)肌膚呢?男士美容策略有哪些?
男性徹底潔面最重要
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每天徹底潔面是護(hù)膚中最重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)槟行缘钠つw油脂分泌一般都比較旺盛，清潔工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗瘡、黑頭等。
有的男性洗臉時(shí)只用清水洗一下，這樣的做法是不對(duì)的。清水洗臉只能洗去皮膚表面的灰塵等污垢，不能將臉上分泌的過(guò)多油脂徹底洗凈。最好選擇男士專用洗面奶，它的清潔作用更好，可以有效防止暗瘡的產(chǎn)生。
天然油膜不輸護(hù)膚品
膚質(zhì)偏油，如果再抹護(hù)膚品，會(huì)感覺(jué)黏糊糊的，很不舒服。臉上的油膜就是天然保濕因子，其效果一點(diǎn)也不比護(hù)膚品差。
但如果您的膚質(zhì)不這么油，還是建議使用含一定油脂的護(hù)膚品，但最好選擇易被皮膚吸收的潤(rùn)膚乳，這樣才能達(dá)到深層滋潤(rùn)而不油膩的效果。
購(gòu)買護(hù)膚品的建議：
1、男士不宜買女性用的護(hù)膚品。因?yàn)椋信哪w質(zhì)不同，護(hù)膚品的選擇也應(yīng)有所不同。
2、不宜買香味重色澤多的護(hù)膚品，因?yàn)橄懔虾蜕靥砑觿┦菍?dǎo)致皮膚過(guò)敏重要的致敏原。
3、外出活動(dòng)多的男性，也應(yīng)適當(dāng)用些防曬品，以防紫外線傷害，同時(shí)應(yīng)盡量避免中午時(shí)段外出。
護(hù)膚要求有營(yíng)養(yǎng)
讓皮膚喝飽營(yíng)養(yǎng)
無(wú)論什么品牌、什么劑型，決定使用前買小包裝，并在手臂內(nèi)側(cè)進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)1個(gè)月的局部皮膚試驗(yàn)，以觀察皮膚是否出現(xiàn)紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應(yīng)。
您可能覺(jué)得1個(gè)月時(shí)間比較長(zhǎng)，但護(hù)膚品造成的皮膚不良反應(yīng)，在短期內(nèi)往往不能顯現(xiàn)，需長(zhǎng)期觀察。因此，更換護(hù)膚品前一定要先做皮膚試驗(yàn)。
在護(hù)膚品的選擇上，宋醫(yī)生很看重其營(yíng)養(yǎng)性，比如會(huì)選擇含有維生素A、維生素E或是植物精華素的產(chǎn)品，讓皮膚喝飽營(yíng)養(yǎng)。
護(hù)膚品隨四季更換
根據(jù)春、夏、秋、冬四季選擇不同的護(hù)膚品。比如，春天皮膚會(huì)變得很敏感，易出現(xiàn)春季皮炎等皮膚過(guò)敏反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)選擇防過(guò)敏的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品，皮膚敏感的人更應(yīng)該注意。
夏天，溫度較高，皮脂腺分泌旺盛，毛孔擴(kuò)張。選用的產(chǎn)品不能太油膩，油脂及脂溶性成分應(yīng)該少一些，以免生出暗瘡。
秋天，氣候較為干燥，護(hù)膚品一定要強(qiáng)調(diào)其保濕功能，并且適當(dāng)選擇有除皺功能的產(chǎn)品。
冬天，溫度低，毛孔閉塞，皮脂腺分泌少，一定要選用動(dòng)植物油脂含量較多的產(chǎn)品，幫助營(yíng)養(yǎng)吸收。
購(gòu)買護(hù)膚品的建議：
1、護(hù)膚品最好買小包裝的，因?yàn)樽o(hù)膚品打開(kāi)3個(gè)月后，即便是在規(guī)定有效期內(nèi)也容易被細(xì)菌污染，如果皮膚較敏感，很容易發(fā)生過(guò)敏。
2、在挑選產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)盡可能挑選單一功能的產(chǎn)品，因?yàn)樵绞切阅軉我?，使用的效果可能越好?/p>
3、不要購(gòu)買美容院推薦的美白產(chǎn)品。
導(dǎo)讀：新郎是結(jié)婚當(dāng)天的主角，因此必須保持好男人魅力，日常的皮膚保養(yǎng)就很關(guān)鍵。那么，男士養(yǎng)生要如何在婚期倒計(jì)時(shí)時(shí)保養(yǎng)肌膚?男士護(hù)膚方法有哪些?
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣包括心理和生理兩個(gè)方面，從生理上講，結(jié)婚前一個(gè)月，就要盡量避免過(guò)多的應(yīng)酬了。充足的睡眠和運(yùn)動(dòng)，是最好的美容保養(yǎng)品。
另外，過(guò)量的飲酒和吸煙也要避免，對(duì)于哥們間的吃吃喝喝，在這一個(gè)月里，為了自己的面子，就能省則省吧。心理方面，既然選擇了婚姻，就要首先客服自己的結(jié)婚恐懼癥，找已婚朋友談?wù)?、用最好的心態(tài)迎接那美好的一天。
吃出來(lái)的好臉色
很多食品本身就具有美容的功效，可新郎平時(shí)卻從來(lái)不太注意這些。那么作為新娘的你、就要當(dāng)好美容顧問(wèn)了。
首先要加大水果蔬菜的攝入，特別是那些堿性食品、比如蘋果、番茄、芹菜、胡蘿卜等。他們可以幫助皮膚的新陳代謝。另外多喝水和乳制品也是很必要的，如果新郎喜歡肉類食品，要注意避免油炸的食品，但富含膠原蛋白的肉類可以多吃一些。
學(xué)習(xí)正確的保養(yǎng)方法
不要以為婚禮前去一次美容院，就萬(wàn)事大吉了，美容的意義絕對(duì)不是那么簡(jiǎn)單?；槎Y上的好臉色是平時(shí)保養(yǎng)的結(jié)果，所以，作為新娘，一定要督促你的新郎，按照你平時(shí)的基礎(chǔ)護(hù)膚步驟，堅(jiān)持一個(gè)月。
婚前護(hù)膚最注重清潔
很多新郎臉上的痘痘，都是因?yàn)榛覊m的污染，因此保養(yǎng)的第一步必須以成分精純、洗凈力強(qiáng)的果酸泡沫洗面乳洗臉，早晚各一次。
然后就是補(bǔ)充水分，用專門為男性設(shè)計(jì)的乳液來(lái)調(diào)理，使肌膚恢復(fù)平衡及活力。當(dāng)然，如果要取得更好的效果，還可以加上一步用潔膚水的再度清洗。
男士護(hù)膚也有大講究
干性膚質(zhì)：鎖水比補(bǔ)水重要
大多數(shù)男士都屬于偏油性肌膚，但也有例外。有些男士的肌膚年齡在處于青壯期時(shí)，一般肌膚狀態(tài)呈中性，既不涂抹任何的護(hù)膚品，皮膚都呈現(xiàn)出毛孔細(xì)致、水油平衡。
但如果在此時(shí)期沒(méi)有注意護(hù)理肌膚，當(dāng)年齡增長(zhǎng)，皮膚會(huì)慢慢呈現(xiàn)干性肌膚的狀態(tài)。該階段的男士肌膚，開(kāi)始自主地渴求保濕護(hù)膚品的呵護(hù)，因?yàn)闆](méi)有保濕類護(hù)膚品的養(yǎng)護(hù)，皮屑與皺紋便會(huì)突然間爆發(fā)。
對(duì)于這一狀態(tài)的肌膚而言，補(bǔ)水就已經(jīng)不能滿足肌膚需求，完全可以借鑒干性肌膚的保濕策略，在使用保濕型化妝水、精華后，一定要用保濕乳液，利用其中的油性成分將肌膚內(nèi)的水分緊緊鎖住。
這樣做的目的是，可以喚醒肌膚的平衡系統(tǒng)，令肌膚逐漸恢復(fù)到青壯期時(shí)的平衡狀態(tài)，道理很簡(jiǎn)單，缺水補(bǔ)水、缺油補(bǔ)油。
有類似肌膚狀態(tài)的男士，就需要以補(bǔ)油為護(hù)理重點(diǎn)，因?yàn)橐坏┦韬鼍蜁?huì)造成惡性循環(huán)，讓肌膚缺水、缺油的狀態(tài)更加嚴(yán)重，也就加劇了肌膚衰老的周期循環(huán)。
導(dǎo)讀：美白并不只是女人們的追求，男人也在不斷的探索美白方法，美白是每個(gè)人的心愿。那么，男士美容 要如何美白呢?男士保養(yǎng)護(hù)膚方法有哪些呢?
男性美白小秘方大收集
第一：牛奶美白。準(zhǔn)備一小杯鮮奶，(夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會(huì)更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
第二：準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、?雞蛋清、23克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周12次。
第三：將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉。
第四：將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命c(diǎn)，對(duì)于美白非常有效。
第五：取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開(kāi)水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
第六：把醋和鹽用水溶解，比例是大概水:白醋:鹽=9:3:1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個(gè)一兩次也沒(méi)問(wèn)題啦)，效果不錯(cuò)哦，而且見(jiàn)效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見(jiàn)了。
第七：用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
第八：用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩!
第九：蕃茄蜂蜜美白。這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。
男士美白看膚質(zhì) 不同膚質(zhì)方法不盡相同
男士美白之暗色肌膚
暗色的肌膚的男士想要美白的話，說(shuō)到底不可能白的很徹底，因?yàn)槟惺考∧w常常暴露在日曬之下，很容易被曬黑，在加上膚質(zhì)的顏色本身就比較暗的話，很容易變得更黑。但是也不是沒(méi)有方法，這種膚質(zhì)的男士，就是努力的部讓自己的膚色變得更黑。
這類男士沒(méi)有必要刻意的去用一些男士美白產(chǎn)品，只需要做好防曬工作，每天出門前涂抹防曬霜，不要暴曬在太陽(yáng)之下，讓紫外線直接照射，還要注意多喝水。
還需要的就是，刻意每個(gè)星期做一次美白面膜，這樣，就可以趕走沉淀在皮膚上的黑色素，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
男士美白之敏感肌膚
敏感肌膚的男士想要進(jìn)行美白的話，就需要慎用化妝品啦，這樣才能介紹化妝產(chǎn)品對(duì)肌膚的刺激。還有就是選擇一些比較溫和的護(hù)膚產(chǎn)品和美白產(chǎn)品。
潔面乳最好是使用無(wú)泡型的，面霜的話，就要選擇油少的。出門一樣也要注意防曬，但是防曬產(chǎn)品的防曬值要小于25-30，不然更容易過(guò)敏，讓肌膚白不了。
男士美白之油性肌膚
油性肌膚的男士在美白途中最艱難的就是皮膚油脂分泌過(guò)旺，但是這樣子的男士肌膚會(huì)很少產(chǎn)生色斑，就是說(shuō)不容易有黑色素沉淀。
所以想要美白的話，只需要注重油脂的控制，注意肌膚的水油平衡，然后使用適合的美白乳液，就可以享受美白了。
男士美白之干性肌膚
干性肌膚的男士是最容易出現(xiàn)色斑和色素沉淀的。所以要想擁有白皙的肌膚，除了使用買白的護(hù)膚品之外，還要注意給肌膚著重的保濕。這樣才能補(bǔ)充肌膚水分，讓肌膚正常的新陳代謝，趕走面部色素。
還有就是在臨睡前給自己的肌膚要使用上美白的晚霜，這讓才能讓肌膚更快的美白。
總結(jié)：雖說(shuō)男人黑點(diǎn)才更具有男人味，但是如果是太黑那就很不平常了，就要開(kāi)始采取措施美白了。以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南教你男人美白秘方來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
導(dǎo)讀：男人皮膚也面臨著很大的考驗(yàn)，在日常生活中男士美容更是關(guān)鍵，注意各類皮膚的保養(yǎng)。那么男士養(yǎng)生要如何保養(yǎng)肌膚?護(hù)膚方法有哪些?
一、干性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚無(wú)光澤，細(xì)微的皺紋較多，表面可見(jiàn)鱗片狀皮屑，遇冷、熱刺激時(shí)，容易發(fā)紅，油脂分泌少，干澀、粗糙。
保養(yǎng)方法：經(jīng)常做面部按摩，改善局部血液循環(huán)。選用酸性清潔用品。潔面后，使用富含營(yíng)養(yǎng)成分的油脂類護(hù)膚膏保養(yǎng)護(hù)膚。少吸煙，每天保持充足的睡眠;多食富含高蛋白及微量元素的食品。
二、油性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌豐富，易受污染，對(duì)細(xì)菌的抵抗力較弱。若不注意清潔護(hù)理，易生粉刺、痘痘，皮膚變得粗糙。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的男青年多屬此類皮膚。
保養(yǎng)方法：每日至少早晚2次，先用清潔力強(qiáng)的男士專用洗面香皂清潔臉部，后用滴入少量(幾滴便可)白醋的溫?zé)崴磧簦⒂妹撝拚哼m量化妝水輕輕拍打面部。
使用男士專用乳液護(hù)膚，保持充足的睡眠、愉快的心情。少食辛辣、刺激及高脂肪食品，多吃蔬菜、水果，嚴(yán)格控制咖啡、煙、酒的攝入量。
三、混合性皮膚
表現(xiàn)特征：皮脂分泌通暢，皮膚細(xì)膩光滑;受氣候的影響，夏天會(huì)稍油、冬天稍干。此類屬正常皮膚。
護(hù)理方法：夏天注意防曬、冬天防凍，早晚用男士專用清潔用品潔面、之后用富含營(yíng)養(yǎng)成分的男士專用護(hù)膚品護(hù)膚。雖屬正常皮膚，但充足的睡眠和忌食辛辣食品，控制煙酒仍是必要的。
四、過(guò)敏性皮膚
表現(xiàn)特征：此類皮膚易對(duì)紫外線、化妝品、藥品、化學(xué)制劑和化纖衣物過(guò)敏。過(guò)敏時(shí)，皮膚出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮、丘疹，嚴(yán)重的還會(huì)引起嚴(yán)重的皮膚炎癥。
護(hù)理方法：夏日防曬、冬天防凍;在未確定過(guò)敏源的情況下，最好別接觸海鮮、花粉、長(zhǎng)毛寵物、化纖衣物、殺蟲(chóng)劑，不要服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、傷風(fēng)藥、減肥藥、瀉藥以及未經(jīng)試用的化妝品。
早晚凈面和護(hù)膚時(shí)，應(yīng)選用含有營(yíng)養(yǎng)成分、性質(zhì)柔和的男士潔面用品和護(hù)膚品。
五、暗瘡性皮膚
表現(xiàn)特征：可見(jiàn)明顯的暗瘡及色素沉著，深色斑點(diǎn)。
護(hù)理方法：每天早晚用硫磺香皂潔面，之后用加少量食鹽的冷水清洗干凈。潔面后，用硫磺軟膏或四環(huán)素軟膏涂抹患處。適當(dāng)補(bǔ)充維他命C、微量元素，多喝白開(kāi)水，多食蔬菜水果，禁食辛辣、油膩、咖啡、花生、濃茶和煙酒。
癥狀嚴(yán)重時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院接受治療。
六、色素斑點(diǎn)性皮膚
美容香皂：清潔皮膚污垢、灰塵。
植物型洗面乳：清潔油性皮膚使用。
營(yíng)養(yǎng)型洗面奶：適合非油性及干性皮膚使用。
粉刺洗面奶：適合粉刺、暗瘡性皮膚使用。
香脂：適合干性皮膚秋、冬季使用。
營(yíng)養(yǎng)霜：適合干性皮膚冬季潤(rùn)膚使用。
潤(rùn)膚霜：適合混合性、干性、衰老性皮膚冬季使用。
收斂水：適合油性皮膚使用。
粉刺膏：治療粉刺。
乳液：適合各種類型皮膚，各種季節(jié)使用。
皮膚特征：皮膚表面狀態(tài)經(jīng)常不穩(wěn)定，有時(shí)干燥、有時(shí)油膩;表面黑色素細(xì)胞沉積明顯，整個(gè)面部或局部可見(jiàn)棕、褐色和黑色小點(diǎn)。
護(hù)理方法：每周可到美容院接受1～2次祛斑面膜、祛斑精華素的護(hù)理。嚴(yán)格防曬，戒煙戒酒，適當(dāng)服用維他命C、維他命E，以及可抑制黑色素細(xì)胞的藥物。睡前，用溫水和刺激性較小的洗面奶清潔臉部，之后涂抹少許潤(rùn)膚露，以保持皮膚的滋潤(rùn)。
導(dǎo)讀：發(fā)胖不僅是女們所害怕的，男人對(duì)于發(fā)胖更是深藏恐懼，尤其是白領(lǐng)男人們。那么，男士養(yǎng)生要如何避免發(fā)胖呢?白領(lǐng)男士拒絕發(fā)胖方法有哪些?
男士養(yǎng)生 白領(lǐng)男人預(yù)防肥胖方
白領(lǐng)男性發(fā)胖原因：
1.長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng);
2.心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;
3.體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響;
4.有人認(rèn)為心寬體胖，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一;
5.一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。
盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會(huì)失而復(fù)得。
男士減肥：
1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;
2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣;
3.走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;
4.休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
你干什么沒(méi)有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。
應(yīng)向男人學(xué)習(xí)的抵抗肥胖秘招
抗肥密招1 只用1種方法
Men Do
男人要減肥首先想要做運(yùn)動(dòng)，例如短跑。
優(yōu)點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)可以讓自己集中精神，努力用這種方法達(dá)成甩肉的目標(biāo)。
Women Do
女人則大部分會(huì)用多管齊下的策略，例如拒吃甜點(diǎn)、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運(yùn)動(dòng)到半夜等方法。
缺點(diǎn)是方法太多，反而猶豫應(yīng)該要選用哪一種，不但延后減肥的起點(diǎn)，也容易讓自己找到偷懶的借口。
抗肥密招2 做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動(dòng)
Men Do
男人喜歡做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動(dòng)，例如在跑步機(jī)上跑得氣喘吁吁、滿身大汗，不過(guò)男人很享受這種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的暢快感，相信這樣可以強(qiáng)健肌肉，燃燒脂肪。
做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動(dòng)，可以讓心跳加速，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以消耗大量的脂肪。
Women Do
女人喜歡做比較長(zhǎng)時(shí)間而舒緩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，但是流汗量比較少。
平緩的運(yùn)動(dòng)其實(shí)也有益健康，不過(guò)消耗的熱量和對(duì)新陳代謝的刺激，較比不上強(qiáng)度足夠的運(yùn)動(dòng)!
導(dǎo)讀：秋季是干燥的季節(jié)，皮膚干燥對(duì)于每個(gè)人都很正常，因此，采取措施補(bǔ)水遠(yuǎn)離干燥室關(guān)鍵。不管是女人，男人也是如此。那么，男士養(yǎng)生要如何告別肌膚干燥?肌膚保濕秘訣有哪些?
身邊必備一瓶潤(rùn)膚液
女人從小就是護(hù)膚高手，這是大家的共識(shí)。但是對(duì)不少的男士來(lái)說(shuō)，有時(shí)候真的很難分不清雪花膏和蛤蜊油的區(qū)別。一般來(lái)說(shuō)，潤(rùn)膚液比乳霜的油質(zhì)少一些，而乳霜比油膏的油性小一些，男士們只要知道這個(gè)簡(jiǎn)單的貼士就足夠了。
對(duì)大多數(shù)男士來(lái)說(shuō)，身邊有一瓶潤(rùn)膚液就OK了。
皮膚清潔要溫柔對(duì)待
皮膚清潔是眾人皆知，但是，冬天的皮膚清潔并不是洗干凈那么簡(jiǎn)單，也不是洗得越多越好，而是要溫柔地對(duì)待。生活中大部分男士洗臉都喜歡用香皂，但是冬天常用香皂卻容易對(duì)皮膚造成傷害。
美容專家建議，冬天盡量不要用熱水洗臉、洗澡，否則干燥的天氣只會(huì)讓身上熱騰騰的水分蒸發(fā)得更快，皮膚會(huì)因?yàn)槿彼稍锇l(fā)癢。
重點(diǎn)部位不能馬虎
只要你不是干性膚質(zhì)，就有必要對(duì)面部的重點(diǎn)T字部位進(jìn)行清潔。男士的T字部位是生產(chǎn)油污的窩點(diǎn)，不保持這個(gè)部位的清潔，臉就很難保持清爽。
男士每天洗臉時(shí)要用潔面品重點(diǎn)在額頭、兩側(cè)鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉(zhuǎn)的方式，由下而上，由內(nèi)往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的部位，做稍微深層一點(diǎn)的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈就可以了。
積極使用緊膚水
男士一般很少使用緊膚水，其實(shí)這才是一件非常適合男士使用的產(chǎn)品。如果是毛孔粗大的油性肌膚，就更要使用緊膚水。
緊膚水可以幫助你清除表皮殘余油脂、收斂毛孔并保持肌膚的pH值呈弱酸性，有些緊膚水還含有保濕因子，能達(dá)到使肌膚柔軟的功效，潔面、剃須后使用感覺(jué)非常舒服。使用時(shí)要把緊膚水輕輕倒在手心，避開(kāi)眼睛以向上向外的手法，輕輕拍滿全臉，吸收才是最好的。
揭秘肌膚缺水的四大原因
肌膚水油失衡
肌膚具有自我調(diào)節(jié)水油平衡的能力。當(dāng)肌膚調(diào)節(jié)能力失衡時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)肌膚問(wèn)題，如油性皮膚缺水引起干燥，主要是肌膚缺乏水因子。干性皮膚缺水引起干燥，主要是因?yàn)榧∧w缺乏油脂來(lái)鎖住水分。
干燥環(huán)境所致
任何膚質(zhì)的肌膚，都有可能被空調(diào)、紫外線以及惡劣環(huán)境奪走水分，從而變得異常干燥。
清潔過(guò)度
選用清潔能力較強(qiáng)的潔面產(chǎn)品，或者過(guò)度頻繁地去角質(zhì)，都會(huì)導(dǎo)致肌膚表層越來(lái)越脆弱，使得原來(lái)正常的膚質(zhì)逐漸偏干。
缺少即時(shí)滋潤(rùn)
在補(bǔ)水的同時(shí)，往往容易忽略滋潤(rùn)補(bǔ)油這一環(huán)節(jié)。因?yàn)橛椭哂泻軓?qiáng)的鎖水性，如果沒(méi)有這層保護(hù)膜，那么水分很快就會(huì)被環(huán)境所蒸發(fā)掉。
小編寄語(yǔ)：如果你經(jīng)常給肌膚補(bǔ)水，卻發(fā)現(xiàn)肌膚仍是黯淡無(wú)光，那你就要先找找自己的補(bǔ)水方法是否正確，或許你是不是沒(méi)有找準(zhǔn)肌膚缺水的原因，只有對(duì)癥下藥才能事半功倍。
男人秋季保濕計(jì)劃
秋風(fēng)一起，男士的皮膚也開(kāi)始有了緊繃繃的感覺(jué)--因?yàn)槿彼?。缺水的皮膚，會(huì)令干的部位更干，油的部位更油。
補(bǔ)足水分，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)的能力和抵抗外界污染和刺激的能力都會(huì)大大加強(qiáng)。那就，立刻行動(dòng)吧。
導(dǎo)讀：遺精常常使得男人們很是困擾，使得男人們精神不佳，頭暈乏力等，影響男士身心健康。那么，男士養(yǎng)生要如何解決遺精問(wèn)題呢?如何注意遺精衛(wèi)生?
靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。
如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。
仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。
自我按摩法
用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處)，通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。
糾正頻繁遺精六法
(1)正確認(rèn)識(shí)頻繁遺精的問(wèn)題，不要為此背上思想包袱。過(guò)分顧慮重重，反而會(huì)導(dǎo)致遺精次數(shù)增多，造成惡性循環(huán)而不能自拔。
(2)建立正常與有規(guī)律的生活習(xí)慣，建立婚后正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動(dòng)，驅(qū)散集中于性問(wèn)題上的注意力，盡力將自己從沉湎在有關(guān)性的問(wèn)題中解脫出來(lái)。
(3)注意性器官衛(wèi)生，經(jīng)常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內(nèi)褲，不穿緊身衣褲。
(4)調(diào)整睡眠習(xí)慣，防止睡眠時(shí)下半身太暖和，被蓋也不要太重。睡眠姿勢(shì)盡量減少俯臥位，兩手避免放置在生殖器部位。睡前不飲酒和不吃刺激性食物。睡前不要長(zhǎng)久熱水洗澡或浸足。睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
(5)及時(shí)治愈有關(guān)誘發(fā)頻繁遺精的疾病。
(6)適當(dāng)使用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
如何注意遺精衛(wèi)生
針對(duì)這種情況， 最好事先在床上放些衛(wèi)生紙，及時(shí)擦拭，若不予理睬，很快就會(huì)浸濕被褥。
所以，要另外再準(zhǔn)備一條內(nèi)褲(可以放在被套內(nèi))以便及時(shí)更換，換下的內(nèi)褲應(yīng)隨即清洗，并在陽(yáng)光下曝曬(里層要朝外朝陽(yáng))，達(dá)到防菌殺菌的效果。
遺精后必定會(huì)有少量精液殘留在尿道里，最好去廁所小便，使之及時(shí)排出，有條件的最好用自來(lái)水清洗清洗，來(lái)個(gè)干凈利落。
還有一種簡(jiǎn)便易行的方法，可以減輕上述負(fù)擔(dān)。遺精雖然防不勝防，但總是有個(gè)大致的規(guī)律就是每隔一定天數(shù)必定會(huì)來(lái)，所以，每當(dāng)已有一定天數(shù)沒(méi)來(lái)，就會(huì)有一種預(yù)感。
這時(shí)就可以使用避孕套，在入睡前套在陰莖上，遺精后取出拋掉即可。避孕套最好選用小號(hào)的，以免脫落。
上套前，要把避孕套的大小伸展到勃起時(shí)的程度，防止因勃起而脫落。另要特別注意，不可使套口緊束陰莖，防止靜脈血液回流不暢。
總結(jié)：遺精不僅為男人帶來(lái)心理上的困擾，如何注意好遺精后的衛(wèi)生問(wèn)題也很關(guān)鍵。尤其是對(duì)內(nèi)褲的洗曬。那么，以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南教你的男士養(yǎng)生常識(shí)來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
導(dǎo)讀：養(yǎng)生保健最不能錯(cuò)過(guò)的就是按摩保養(yǎng)了，尤其是男人們平時(shí)多采取一些按摩措施可以很好的保持身體各部位健康。那么，男人如何進(jìn)行腿部保健按摩呢?按摩方法有哪些?
臀部按摩
預(yù)備姿勢(shì)：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左腳向側(cè)后方伸展，腳尖踮地。
手法：左手掌從臀部皺襞向上至髕背作推摩(按摩時(shí)，四指并攏，拇指分開(kāi))。然后再以左掌心在臀肌位用力按壓，并向同方位作擦摩。按摩時(shí)四指和拇指分開(kāi)成鉗狀，以直線、圓形和螺旋形向前推動(dòng)。
之后，用左手拇指和小指、無(wú)名指、中指輕微提拉臀肌作微力抖動(dòng)的放松練習(xí)。
大腿部按摩
1.腿后區(qū)
預(yù)備姿勢(shì)：坐位，右腿著地側(cè)坐在凳上，左腿屈膝，腳尖踮地，左腳踵離地4-6厘米。
手法：先用左手小指?jìng)?cè)緣，在大腿后側(cè)從膝胭至皺襞作擦摩腿肌，再對(duì)該區(qū)肌群進(jìn)行揉捏。揉捏時(shí)五指向上提拉肌束，作旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)，手指和皮膚不可分離。
嗣后，用空拳對(duì)腿后區(qū)肌群作輕拍、抖動(dòng)和放松練習(xí)。
2.腿前區(qū)
預(yù)備姿勢(shì)：坐位，左腿置于床上，膝上放置直徑10～12厘米柔軟褥墊，右腿下垂于地面。
手法：對(duì)大腿前內(nèi)側(cè)部位從膝關(guān)節(jié)至髖關(guān)節(jié)，作直線和交叉式推摩。按摩時(shí)左右手拇指和食指內(nèi)緣貼著大腿前內(nèi)側(cè)(左手虎口向后，右手反之)，同時(shí)由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手輪返交替，由下至上推移。大腿前外側(cè)推摩手法類同。
之后，對(duì)大腿前外側(cè)和內(nèi)側(cè)作揉捏按摩(手法與腿后區(qū)揉捏相同)。
3.腿部按摩放松練習(xí)(不用于大腿內(nèi)側(cè)肌群)。
(1)叩擊法：手掌伸直，放松，用小指指?jìng)?cè)輕緩叩擊肌群。
(2)捶擊法：手掌半握拳，用拳根輕輕捶擊。
(3)輕拍法：手指并攏，手掌屈凹拍擊腿部，單、雙手交替進(jìn)行。
膝部按摩
預(yù)備姿勢(shì)：坐位，左腳置于凳上，左膝微屈，右腿著地。兩手掌心放在左膝關(guān)節(jié)上，兩掌緊貼靠近，兩拇指位于關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
手法：兩手在左膝關(guān)節(jié)同時(shí)作圓形集中推摩，右手作順時(shí)針繞環(huán)，左手按逆向環(huán)行。
推摩后，膝關(guān)節(jié)伸展，兩手掌墊在膝關(guān)節(jié)下，用掌心進(jìn)行擦摩。再在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)進(jìn)行圓形擦摩。
膝部按摩放松練習(xí)
兩膝放松伸展，隨即向前后作輕緩、有節(jié)奏的屈伸動(dòng)作2-3組，每組8-10次，間歇5-10秒。
男人健康搓出來(lái)
搓面部
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但宜稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3-5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
導(dǎo)讀：如今的男人們身體健康面臨很大的威脅，沒(méi)完沒(méi)了的工作，強(qiáng)大的壓力都是的男人健康面對(duì)挑戰(zhàn)。那么，男士養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么呢?如何保障男人健康?
從最根本了解生活方式對(duì)男性身體的影響，做好以上的六點(diǎn)，不讓自己的身體有損傷，全面保護(hù)自己，做一個(gè)健康男人。這樣的話，身體的壽命也會(huì)增加。
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二、有計(jì)劃地堅(jiān)持每天進(jìn)行體力活動(dòng)和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時(shí)，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長(zhǎng)期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時(shí)做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
男人秋冬保健養(yǎng)生的8個(gè)小竅門
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E.
2、按摩3個(gè)穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2～3分鐘。
3、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
4、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品。
5、每天一個(gè)洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
科學(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
導(dǎo)讀：按摩保健是人們一生中必須必備的養(yǎng)生方法，自己要學(xué)會(huì)屬于自己按摩保健方法，尤其是對(duì)于男人們來(lái)說(shuō)。男士按摩享受一生健康快樂(lè)，以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生保健按摩寶典必須掌握哦~
1、叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側(cè)臼齒相叩36次。
2、摩頭
具有暢通任督、調(diào)和陰陽(yáng)、祛風(fēng)止痛、健腦護(hù)發(fā)的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣;用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍;兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風(fēng)池穴3至5次;將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對(duì)用力做一緊一松的運(yùn)動(dòng)10至20次。
3、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預(yù)防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉(zhuǎn)向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動(dòng)舌頭，共操作5遍。
4、鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內(nèi)津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動(dòng)作，漱30余次。漱口時(shí)口內(nèi)津液漸多，待滿口時(shí)分三口慢慢下咽。
5、鳴天鼓
(1)先以兩手掌根使耳廓前后對(duì)折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風(fēng)池穴處20至30次，可以充腎陰，補(bǔ)真元;
(2)掌心掩按耳孔后驟然抬離，如此反復(fù)開(kāi)閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;
(3)兩手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再驟然拔出，如此反復(fù)3至5次，可以清肝瀉火、解郁散結(jié);
(4)兩手掌同時(shí)摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關(guān)節(jié)摩耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑，預(yù)防四肢疼痛;
(5)兩手食指指面同時(shí)按揉兩側(cè)耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時(shí)向下分別牽拉兩側(cè)耳垂20至30次，再同時(shí)向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、補(bǔ)腎健腦。
6、拍胸
具有暢通氣機(jī)、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開(kāi)，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。
7、揉脘腹
具有健脾和胃的功效。具體方法：先以右手除拇指外的四指并攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)20至30次，再以左手按揉20至30次。
8、摩臍輪
具有溫陽(yáng)固脫、益精壯元之功效。方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時(shí)做順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)100至200次。
9、疏肝膽
具有疏肝利膽、理氣導(dǎo)滯、調(diào)和沖任的功效。方法：左手四指并攏，按于左腹股溝處，右手順時(shí)針?lè)较蛉喔共?0至30次。
10、擦少腹
具有疏肝理氣、補(bǔ)腎益精功效。方法：兩手小魚(yú)際緊貼肚臍兩側(cè)做向腹股溝方向的上下擦動(dòng)，30至40次，以發(fā)熱為度。
11、摩腹
具有固本培元、健脾和胃、強(qiáng)身健體之功效。方法：右掌心貼住腹部做順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)30次，再以左掌心貼住腹部做逆時(shí)針?lè)较蚰?dòng)30次，如此反復(fù)交替操作5次。
12、腰功
(1)先以兩手搓熱后緊按腎俞穴處，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調(diào)和氣血、疏經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)腎益精;
(2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉(zhuǎn)按揉(以酸脹為宜)，可以溫經(jīng)散寒、調(diào)和臟腑;
(3)用右掌心按在命門穴處，做上下搓動(dòng)20至30次，可以補(bǔ)腎培元、強(qiáng)身益壽。
13、翕周
具有滋陰降火、補(bǔ)腎壯腰的功效。方法：收縮肛門，吸氣時(shí)收緊肛門，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續(xù)50次。
14、擦涌泉
具有引火歸元、滋陰育陽(yáng)、安陽(yáng)寧志、活血通絡(luò)等功效。方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次;或用拇指按揉涌泉穴20至30次。
都說(shuō)每一個(gè)人的眼眸里，都閃爍著心靈的光芒，但是這扇心靈之窗卻被許多男士忽略了。他們或許會(huì)有清潔的習(xí)慣，或者有的還是在意潤(rùn)膚步驟的?？墒牵醚鄄孔o(hù)理重要性，并在日常保養(yǎng)中做到了的，卻是少之又少。當(dāng)男士們被黑眼圈和眼袋、細(xì)紋等問(wèn)題困擾的時(shí)候，就請(qǐng)認(rèn)真做好眼部護(hù)理吧!
男士保養(yǎng)態(tài)度應(yīng)轉(zhuǎn)變 多多照顧眼部肌膚
男士們不像女性，平時(shí)就對(duì)保養(yǎng)格外的用心，對(duì)于眼部護(hù)理更是舍得砸成本。而男士們大部分都只是停留于對(duì)于臉部的基礎(chǔ)保養(yǎng)，而完全忽視了眼部肌膚的護(hù)理。
現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，男士們的壓力很大，因此眼部肌膚更容易出現(xiàn)問(wèn)題，所以所有的男士都應(yīng)該轉(zhuǎn)變以前的保養(yǎng)態(tài)度，將眼部護(hù)理納為保養(yǎng)的重點(diǎn)來(lái)進(jìn)行。
哪些可能導(dǎo)致眼部皮膚問(wèn)題?
男人的魅力首先來(lái)自于眼睛，動(dòng)人深邃的眼眸、飛揚(yáng)的神采一切都是男人自信魅力的所在。然而事業(yè)壓力，熬夜加班，抽煙、喝酒、非健康食品，再加上外部環(huán)境的刺激使得肌膚老化現(xiàn)象和時(shí)間的消逝一樣，不可避免。
以往的調(diào)查研究顯示男性40歲后，皮膚老化問(wèn)題才會(huì)表現(xiàn)得非常明顯：眼睛疲勞，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致眼部周圍血液循環(huán)流通不暢，眼部出現(xiàn)浮腫、眼袋、黑眼圈、皺紋然而現(xiàn)在許多人遠(yuǎn)不到40歲，老化就已經(jīng)提前到來(lái)了。
如何對(duì)付眼袋
1.先在眼瞼下方均勻涂上最有改善眼袋功效的眼霜。
2.將雙手的中指按壓在雙眼兩側(cè)，用力朝太陽(yáng)穴方向拉，直至眼睛感到繃緊為止。
3.雙眼緊閉再睜開(kāi)，然后松手，重復(fù)做6遍。
如何消除黑眼圈
1.臨時(shí)對(duì)付黑眼圈最有效的辦法是用干凈的毛巾裹著冰塊，在眼部冷敷10-15分鐘，眼部會(huì)感覺(jué)比較清爽，浮腫也會(huì)消散，看起來(lái)比較精神。
2.把用熱水浸泡過(guò)的毛巾擰干，在眼部敷10分鐘左右，可以使眼部周圍肌膚放松;接著，由內(nèi)而外按摩眼部周圍的皮膚，讓血液循環(huán)加快，黑眼圈即可有減輕的效果。
3.將隔夜的茶包(綠茶最佳)敷在眼部20分鐘左右，用清水洗干凈眼部肌膚，然后擦上眼霜，按摩。
4.將土豆切成2厘米左右的片，每次敷在雙眼上面5分鐘左右即可。
眼部按摩
等出了問(wèn)題才想起去保養(yǎng)效果自然大打折扣，所以平時(shí)不忙時(shí)抽幾分鐘對(duì)眼部做下按摩，能夠延緩眼部衰老。沿著眼睛周圍，以無(wú)名指輕輕按壓按摩眼周肌膚即可。
1.用一只手固定在眼部下側(cè)的皮膚上，而另一只手的手指則在細(xì)紋處上方做伸展提拉的動(dòng)作，左右各做10次。
2.從鼻翼到嘴唇兩側(cè)的皺紋像魚(yú)尾一樣，在皺紋直角相對(duì)方向往上提拉10次，但如果橫向往下推揉，反而會(huì)使皺紋加深。
3.額頭上的皺紋，也在與皺紋相對(duì)的垂直角度，輕輕捏一下馬上放開(kāi)，不要太過(guò)用力，反復(fù)有韻律地做10次左右。
4.刺激眼部的循環(huán)，以中指用力按壓兩眼中的鼻梁部分，促進(jìn)血液循環(huán)，更有利于眼霜成分的吸收，令雙眸更加完美。
