李小冉養(yǎng)生保養(yǎng)方
養(yǎng)生保養(yǎng)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“李小冉養(yǎng)生保養(yǎng)方”，希望能為您提供更多的參考。
目錄：
第一章：李小冉養(yǎng)生保養(yǎng)方
第二章：超級(jí)辣媽小S如何養(yǎng)生
第三章：海清DIY私家營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐
第四章：吳佩慈VS小S 獨(dú)門瘦身秘笈大pK
女人的容貌和健康離不開日常的保養(yǎng)，很多人都知道保養(yǎng)的重要性，卻不知道如何做起，如果你也有這種困擾，不妨先看看明星們都是如何保養(yǎng)的吧！
李小冉養(yǎng)生保養(yǎng)方
好皮膚離不開規(guī)律的生活，這點(diǎn)李小冉深有體會(huì)，比如說(shuō)熬夜拍戲，第二天化妝會(huì)發(fā)現(xiàn)妝很難上，粉底和皮膚是脫離的，很難融合。還有就是堅(jiān)持控制飲食，這和擁有充足的睡眠同樣重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸飲料，多喝茶、牛奶、白水。想知道李小冉是如何保養(yǎng)的嗎？
1、及時(shí)卸妝睡覺(jué)
小冉覺(jué)得，好的皮膚是天生的，再好的化妝品也會(huì)含有一些化學(xué)成分，那肯定會(huì)影響自己的花容，況且不一定能讓自己的皮膚變得更好，頂多是起一個(gè)掩蓋缺陷的作用。所以，平時(shí)她不怎么化妝，要化也只是處于禮節(jié)地用化一些淡妝。她笑著警告那些平時(shí)就愛(ài)化妝的女孩子，即使非要化妝，也要在第一時(shí)間內(nèi)把臉上的妝卸掉，否則會(huì)很毀皮膚哦！她說(shuō)她自己最為看重的就是卸妝了，拍戲時(shí)只要一聽導(dǎo)演喊收工，第一件事就是趕緊找個(gè)地方卸妝。拍戲回到賓館，無(wú)論多累，有的時(shí)候恨不得馬上躺到床上睡覺(jué)，但我還是要堅(jiān)持先卸妝。在萬(wàn)不得已的情況下，我可以省略掉洗澡，但我不能省略卸妝。
2、美容保養(yǎng)品換著用
小冉喜歡換著用美容保養(yǎng)品，她總覺(jué)得盡管是名牌的美容保養(yǎng)品，用的時(shí)間長(zhǎng)了，也肯定會(huì)有缺陷，所以她用護(hù)膚品從來(lái)不固定。
3、喝茶養(yǎng)顏
小冉另一個(gè)護(hù)膚絕招是喝綠茶，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成也有好長(zhǎng)一段時(shí)間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。小冉說(shuō)，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動(dòng)手。一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒(méi)想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺(jué)?，F(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個(gè)習(xí)慣了味道。
4、愛(ài)喝營(yíng)養(yǎng)湯
煲湯也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。要知道，沒(méi)有充分的營(yíng)養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說(shuō)的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品，而是喝湯。我有很多廣東朋友，她們常常教我一些煲湯的方法;我媽媽是中藥藥劑師，也算耳濡目染吧，我對(duì)一些中藥比較了解，知道往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來(lái)的湯既有營(yíng)養(yǎng)又好喝。
烏雞湯
在燉湯的時(shí)候，小冉會(huì)在里面加一些枸杞、當(dāng)歸、黨參之類的東西，然后小火慢慢燉幾個(gè)小時(shí)，喝的時(shí)候不僅湯的味道濃，而且很有營(yíng)養(yǎng)，女孩子喝這類的湯是再好不過(guò)的了。
牛尾湯
燉這樣的湯，小冉會(huì)在湯里加一些番茄、洋蔥、蔥、姜等東西，小火燉六個(gè)小時(shí)就大功告成了。
排骨湯
夏天喝這種湯很去火的，小冉會(huì)往湯里加一些霸王花，如果興趣來(lái)了，也會(huì)即興往湯里加點(diǎn)東西，遇上不會(huì)燉的東西，就現(xiàn)打電話到廣東去問(wèn)她的朋友。不拍戲的時(shí)候小冉喜歡在家燉點(diǎn)湯喝，既滋補(bǔ)身體，又養(yǎng)顏。
5、多素少肉
橙子、青菜是我的最愛(ài)，基本不吃紅肉，但會(huì)適當(dāng)?shù)爻孕┌兹猓玺~肉和雞肉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)肌膚彈性。
6、注意牙齒美白
牙齒也是非常重要的，但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點(diǎn)。所謂病從口入，如果牙齒不健康，口腔肯定不會(huì)太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完?yáng)|西，我都會(huì)馬上漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣，不僅僅是對(duì)牙齒好，而且可以保證口氣清新，沒(méi)有異味，這也是對(duì)別人的一種尊重。
7、定期做檢查注重健康細(xì)節(jié)
小冉說(shuō)，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視健康了，很多以前忽略的東西現(xiàn)在人們都在慢慢開始重視。小冉的健康體會(huì)是，一定要注意細(xì)節(jié)，把保持良好的身體狀況落實(shí)到實(shí)處，她建議在條件允許的情況下，最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查，而且不能隨便、馬虎。
8、運(yùn)動(dòng)修身
保持苗條身材身為演員，由于常年在外拍戲，睡眠、飲食都不規(guī)律，更不用說(shuō)鍛煉身體了。我覺(jué)得鍛煉身體非常有必要，鍛煉不僅能幫助你有一個(gè)健康的體魄，更重要的是，鍛煉能讓你有一個(gè)好的精神狀態(tài)。拍戲沒(méi)時(shí)間也沒(méi)有鍛煉條件，小冉就因地制宜，利用手邊能夠摸得著的東西。
爬樓梯
在外拍戲回到賓館，即使非常累了，她也堅(jiān)持爬樓梯，不要小瞧了爬樓梯，能讓全身都得到鍛煉，而且運(yùn)動(dòng)量還蠻大的。這樣的鍛煉方式既簡(jiǎn)單又可行，還不用花錢，多好呀。其實(shí)，健身真的不用非到健身房去。如果你是一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，隨時(shí)隨地都可以鍛煉。除了爬樓梯，小冉最常做的運(yùn)動(dòng)，是每天堅(jiān)持做仰臥起坐。女人要很注意小腹肌肉，如果有了小肚子，穿衣服會(huì)非常難看的，我做仰臥起坐，不僅是為了鍛煉，更主要的是控制小腹肌肉。
游泳
游泳是小冉最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。每次拍完戲回來(lái)，她都會(huì)找?guī)讉€(gè)好朋友去游泳池里泡泡。我這個(gè)人，每天嘴里喊著我最喜歡游泳，但實(shí)際上我游泳水平真不怎么樣。我不會(huì)憋氣，更不會(huì)換氣，每次都揚(yáng)著頭在水里游來(lái)游去的，也游不遠(yuǎn)。所以，我游完泳后頭發(fā)永遠(yuǎn)都是干的;別人游完泳是肌肉疼，我是脖子疼。想想也挺逗的。為此，我的好朋友們沒(méi)少嘲笑我。但我喜歡水里的感覺(jué)，很放松。有時(shí)候，哪怕在水里走走，也能達(dá)到健身的目的。而且我覺(jué)得水能讓人體態(tài)勻稱，線條優(yōu)美。
去旅行
和好朋友去旅游/如果有大塊的時(shí)間，我會(huì)和好朋友一起去旅游，但從來(lái)沒(méi)有試過(guò)一個(gè)人去旅游，我覺(jué)得一個(gè)人背包旅游的境界是很高的（呵呵），再說(shuō)我的膽子比較小，和朋友在一起覺(jué)得什么事都能有個(gè)照應(yīng)，心里覺(jué)得安全。
超級(jí)辣媽小S如何養(yǎng)生
已經(jīng)懷上第三胎的小S日前有一組孕照流出，當(dāng)中的小S雖是挺著大肚子，但是依舊美麗時(shí)尚，魅力十足。小S向來(lái)對(duì)于身材保養(yǎng)方面都頗有心得，小S如何養(yǎng)生？在人們眼中小S一直都是精力充沛的，這要得益于她的養(yǎng)生方法，小S養(yǎng)生的秘訣有哪些，不熬夜和健康減肥是其中的兩點(diǎn)。
1、11點(diǎn)睡覺(jué)
小S養(yǎng)生經(jīng)中，其中的一點(diǎn)就是在晚上11點(diǎn)到了的時(shí)候，就要馬上睡覺(jué)，不熬夜。晚睡晚起的習(xí)慣并不如早睡早起來(lái)的健康。在早上的時(shí)候，人的腦子是最清醒的，在這時(shí)做事情的效率會(huì)非常的好。如果是不得已要熬夜，那么一定要保證營(yíng)養(yǎng)全面，吃得好菜又精力，遠(yuǎn)離亞健康?！〗?jīng)常食用含有維生素B族的食物可以幫助身體迅速地恢復(fù)體力，此外也可以補(bǔ)充其他的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化營(yíng)養(yǎng)素等等。如果是平常腸胃不佳的人，可以喝些含有益生菌的酸奶。在早上的時(shí)候可以喝一杯牛奶，再吃一粒多種維生素礦物質(zhì)的補(bǔ)充劑，這樣在一早上的工作中都精神飽滿。
2、做健康減肥達(dá)人
小S養(yǎng)生經(jīng)中減肥的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)、心情、營(yíng)養(yǎng)。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)其實(shí)隨時(shí)都可以進(jìn)行，見(jiàn)縫插針，可以常常甩甩手臂，扭扭腰。保持好的心情，每天都自信地告訴自己，自己非常的漂亮。減肥的時(shí)候不妨請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師為自己定制營(yíng)養(yǎng)方案，在方案中至少都要服用一些維生素、礦物質(zhì)。擔(dān)心發(fā)胖的人如果不想吃肉的話，不妨試試吃點(diǎn)肉蛋，這樣不僅可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，又不必?fù)?dān)心會(huì)導(dǎo)致反胖。進(jìn)行減肥的女性可以多吃些蠶豆殼，還有甜豆等豆莢類的食物，這些食物中含有豐富的膳食纖維，可以幫助延長(zhǎng)胃排空以及使血液中的膽固醇等總能量降低。
海清DIY私家營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐
被稱為國(guó)民媳婦的海清確實(shí)對(duì)下廚情有獨(dú)鐘，她喜歡用豐富的早餐作為一天的開始，然后精力充沛滿懷激情地工作，同時(shí)這也是她的減肥獨(dú)家秘方。崇尚慢生活，在信息迅猛的急速生活中獨(dú)特慢步。
明星的減肥食譜：海清減肥私家營(yíng)養(yǎng)早餐
由于從小練習(xí)舞蹈，海清比較重視食物的營(yíng)養(yǎng)健康。一天三餐中，她更是注重早餐，特別是拍戲時(shí)，我的早餐吃得特別好，特別多，別人都嚇一跳。我是拿它當(dāng)工作，都吃光了工作起來(lái)才不會(huì)餓。她的早餐不僅種類繁多，而且營(yíng)養(yǎng)均衡：自己鹵的茶雞蛋、半個(gè)玉米、兩片山藥、兩小朵西蘭花、卷心菜、還有土豆和紅薯。青菜都是用水焯過(guò)的，還有用五谷雜糧打出來(lái)的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。有時(shí)也會(huì)喝營(yíng)養(yǎng)粥皮蛋瘦肉菜粥、山藥枸杞粥、紅薯小米粥等，只要有空，我特別喜歡去菜市場(chǎng)轉(zhuǎn)悠，各式米上市都有季節(jié)性，我總能搭配出營(yíng)養(yǎng)美味的粥。
作為南京人，海清下廚向來(lái)清淡，最愛(ài)淮揚(yáng)菜系，少油炸，輕口味，選擇新鮮的蔬菜和水果。她十分關(guān)注食材的健康，很早以前就開始食用有機(jī)蔬果，以前我特愛(ài)吃小龍蝦，后來(lái)發(fā)現(xiàn)存在衛(wèi)生問(wèn)題，就不敢吃了，而且我對(duì)現(xiàn)在食品的信任度不是特別高，所以必須有所取舍。
現(xiàn)在，她常用魚肉、牛肉、西蘭花、木耳、蘑菇做營(yíng)養(yǎng)餐，其中水煮西蘭花就是她的減肥秘方，西蘭花不僅有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖，能給人補(bǔ)充一定量的硒，同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，這個(gè)防癌哦！棒骨海帶湯是海清的拿手料理，她喜歡吃海帶、棒骨，有的時(shí)候還會(huì)放點(diǎn)土豆和山藥，而她做營(yíng)養(yǎng)湯的秘訣是：起鍋前放鹽，不放味精，用橄欖油。她喜歡下廚在劇組是出了名的，做她的助理基本都會(huì)發(fā)胖，而且是5公斤起跳，因?yàn)樗龢?lè)享勞動(dòng)成果被一掃而光。海清家里請(qǐng)了一位南方阿姨，沒(méi)事就她跟阿姨切磋廚藝，互相學(xué)習(xí)，頗為享受。
吳佩慈VS小S 獨(dú)門瘦身秘笈大pK
臺(tái)灣七仙女的愛(ài)美情結(jié)可謂遠(yuǎn)近聞名，她們使用過(guò)的美容品或是減肥瘦身方法都會(huì)成為愛(ài)美女生追捧的事物。私交甚密，好過(guò)親姐妹的臺(tái)灣七仙女們，其實(shí)也有暗自較勁的時(shí)候。吳佩慈減肥VS小S瘦身，你更支持誰(shuí)？
吳佩慈減肥：按摩瘦腿
七仙女中小吳小姐的身材比例稱得上標(biāo)準(zhǔn)，高挑勻稱的身形是她的王牌亮相法術(shù)。她認(rèn)為完美雙腿的鑒定法則是，膝蓋沒(méi)有贅肉，腳踝的肉要緊致，小腿肚要高挺。
每晚都要暗自進(jìn)行腿部按摩的小吳小姐，就是通過(guò)這種最簡(jiǎn)單的方法達(dá)到腿部排水祛腫的，同時(shí)放松因高跟鞋或是走路引起的肌肉緊張，已達(dá)放松的作用。
吳佩慈減肥：靠喝蔬菜湯
粗纖維的蔬菜湯，不僅熱量低，而且能幫助腸道蠕動(dòng)。她笑稱，如果周末在家喝兩天的蔬菜湯，小腹立馬可以消除。
這道特制的蔬菜湯的用料有：洋蔥、番茄、芹菜、圓白菜、高麗菜、青椒、大蔥和半塊調(diào)味雞湯塊。一起下鍋燉煮就成了她最愛(ài)的低熱量蔬菜減肥湯。
小S減肥：獨(dú)門美腿招數(shù)
在身高上不占優(yōu)勢(shì)的小S，卻擁有著前凸后翹的完美體型，更何況這是一個(gè)生過(guò)兩胎娃娃的女性身材。這要羨慕死多少年輕媽媽們。
1、站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。
小S減肥：定制昂貴美體塑身衣
做月子有營(yíng)養(yǎng)師幫她調(diào)理膳食已經(jīng)不是什么新聞了，小S產(chǎn)后快速回復(fù)體型的另一大法寶就是塑身內(nèi)衣。特別定制的塑身內(nèi)衣可以根據(jù)她個(gè)人的體型進(jìn)行調(diào)整。可見(jiàn)塑身和美容一樣，不僅要內(nèi)調(diào)，也需要利器的幫助。Ys630.com
結(jié)語(yǔ)：很多明星在養(yǎng)生、瘦身之道上都有獨(dú)到的見(jiàn)解，看看她們保養(yǎng)的有多好，想必一定激發(fā)了你愛(ài)護(hù)自己的決心，快試試這些明星養(yǎng)生方法吧！
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
《來(lái)不及說(shuō)我愛(ài)你》即將迎來(lái)大結(jié)局，其當(dāng)紅女主尹靜琬的扮演者李小冉最近隨著勵(lì)志大戲《春暖花開》劇組現(xiàn)身杭州。在媒體面前，她自曝與鄢頗感情穩(wěn)定，目前沒(méi)考慮結(jié)婚。我個(gè)人的感情挺好的，但結(jié)婚的事真的沒(méi)想過(guò)。感情方面過(guò)得滋潤(rùn)的她，在如此忙碌的工作中又是如何保養(yǎng)自己的肌膚呢？下面小編為你分享她的一些護(hù)膚之道。
擁有一張潔白無(wú)暇的臉龐的她自出道以來(lái)，就在《像霧像雨又像風(fēng)》《別了，溫哥華》《來(lái)不及說(shuō)我愛(ài)你》等代表作里給人溫婉、賢淑、嬌媚的感覺(jué)。
但是她在《春暖花開》里，演繹的是潑辣的千金小姐葉曉薇這個(gè)角色。在劇中，她除了面對(duì)外人的欺負(fù)不甘示弱之外，還有不少動(dòng)手打架的戲。
堅(jiān)持吃復(fù)合維生素和Ve
經(jīng)常熬夜拍戲，很容易得黑眼圈。她會(huì)堅(jiān)持吃復(fù)合維生素和Ve。由于在拍戲時(shí)一天三頓飯全是盒飯，盒飯的蔬菜水果量都很少，她認(rèn)為有必要吃維生素補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)需要，這對(duì)預(yù)防感冒，保持皮膚彈性，減少黑眼圈都有幫助。
有針對(duì)性地對(duì)肌膚分開護(hù)理
她認(rèn)為要有好皮膚，卸妝非常重要，面部、眼睛和唇部要分開進(jìn)行。如果白天外出我一定會(huì)涂上防曬產(chǎn)品，紫外線對(duì)皮膚傷害特別大，一定要防護(hù)。晚霜我會(huì)用不油膩但滋潤(rùn)效果很好也就是水分很多的保養(yǎng)霜。
保持充足的睡眠
好皮膚離不開規(guī)律的生活，對(duì)于常忙碌于拍戲的她來(lái)說(shuō)這點(diǎn)她深有體會(huì)。熬夜拍戲的她，發(fā)現(xiàn)第二天化妝會(huì)很難上妝，粉底和皮膚是脫離的，很難融合。
不吃油炸類食物
堅(jiān)持控制飲食，這和擁有充足的睡眠同樣重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜。不要喝碳酸飲料，多喝茶、牛奶、白水。不吃任何油炸的東西，只吃水果、蔬菜、雞蛋、牛奶，打開我家的冰箱你會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎全是牛奶和橙汁
她的飲食習(xí)慣在很小的時(shí)候就固定了。由于她媽媽是醫(yī)生，吃與不吃哪些食物都是媽媽給她從小養(yǎng)成的習(xí)慣。
自配補(bǔ)氣養(yǎng)顏茶
她喜歡愛(ài)喝綠茶。綠茶含抗氧化物，拋開它的健康效用，就是看它在水中張開綠綠嫩葉的形狀就喜歡，味道就更不用說(shuō)了。我還會(huì)把紅棗、桂圓、冰糖、枸杞配綠茶和菊花沖服，很養(yǎng)顏的。
需要注意的是，紅棗和桂圓光用開水泡味道是出不來(lái)的，應(yīng)先把紅棗和桂圓放在沸水里煮兩分鐘，再和茶泡在一起，味道一下就出來(lái)了，這是補(bǔ)氣的，很適合女孩子喝。
李小冉是公認(rèn)的氣質(zhì)美女，你知道李小冉是如何護(hù)膚的嗎?李小冉的護(hù)膚秘籍有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些李小冉的護(hù)膚小竅門，你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
美容護(hù)膚小竅門
規(guī)律的生活：
李小冉：好皮膚離不開規(guī)律的生活，這點(diǎn)我深有體會(huì)，比如說(shuō)我熬夜拍戲，第二天化妝會(huì)發(fā)現(xiàn)妝很難上，粉底和皮膚是脫離的，很難融合。還有就是堅(jiān)持控制飲食，這和擁有充足的睡眠同樣重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸飲料，多喝茶、牛奶、白水。
愛(ài)喝營(yíng)養(yǎng)湯
煲湯也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。要知道，沒(méi)有充分的營(yíng)養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說(shuō)的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品，而是喝湯。我有很多廣東朋友，她們常常教我一些煲湯的方法;我媽媽是中藥藥劑師，也算耳濡目染吧，我對(duì)一些中藥比較了解，知道往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來(lái)的湯既有營(yíng)養(yǎng)又好喝。
(1)烏雞湯
在燉湯的時(shí)候，小冉會(huì)在里面加一些枸杞、當(dāng)歸、黨參之類的東西，然后小火慢慢燉幾個(gè)小時(shí)，喝的時(shí)候不僅湯的味道濃，而且很有營(yíng)養(yǎng)，女孩子喝這類的湯是再好不過(guò)的了。
(2)牛尾湯
燉這樣的湯，小冉會(huì)在湯里加一些番茄、洋蔥、蔥、姜等東西，小火燉六個(gè)小時(shí)就大功告成了。
(3)排骨湯
夏天喝這種湯很去火的，小冉會(huì)往湯里加一些霸王花，如果興趣來(lái)了，也會(huì)即興往湯里加點(diǎn)東西，遇上不會(huì)燉的東西，就現(xiàn)打電話到廣東去問(wèn)她的朋友。不拍戲的時(shí)候小冉喜歡在家燉點(diǎn)湯喝，既滋補(bǔ)身體，又養(yǎng)顏。
多素少肉
橙子、青菜是我的最愛(ài)，基本不吃紅肉，但會(huì)適當(dāng)?shù)爻孕┌兹?，如魚肉和雞肉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)肌膚彈性。
喝茶養(yǎng)顏
小冉另一個(gè)護(hù)膚絕招是喝綠茶，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成也有好長(zhǎng)一段時(shí)間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。小冉說(shuō)，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動(dòng)手。
一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒(méi)想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺(jué)。現(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個(gè)習(xí)慣了味道。
注意牙齒美白
牙齒也是非常重要的，但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點(diǎn)。所謂病從口入，如果牙齒不健康，口腔肯定不會(huì)太健康的。
護(hù)膚步驟
晚間護(hù)膚步驟一：不吃宵夜不喝飲料
睡前的美容護(hù)膚方法，外敷內(nèi)調(diào)要相互結(jié)合才更加有效。這次小編要講的是睡前不能吃的東西。不想皮膚在早上出現(xiàn)水腫等狀況，在睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)一定不能吃東西，特別是鹽分高的食物更加不能吃，因?yàn)樗苋菀自斐赡槻克[。所以親愛(ài)的，把宵夜都戒掉吧。
另外在睡覺(jué)前要謹(jǐn)慎喝飲品。盡量不喝混合酒類和含糖的汽水果汁等，因?yàn)檫@些都是容易造成臉部水腫的。假如你真的是想睡前喝點(diǎn)東西，小編建議喝一點(diǎn)甘菊茶、薄荷茶等，這些茶都是能夠舒緩脹氣的。最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是注意飲用要適量。
晚間護(hù)膚步驟二：卸妝+清潔臉部
睡前做好肌膚的清潔是很重要的。特別是日常有化妝的mm更是如此。因?yàn)榛瘖y品中的某些物質(zhì)會(huì)堵塞毛孔，引發(fā)多種的肌膚問(wèn)題。使用高效的卸妝產(chǎn)品把臉上的彩妝卸干凈。然后再使用潔面產(chǎn)品對(duì)臉部進(jìn)行清潔。在洗完臉之后再涂上適量的保濕產(chǎn)品滋潤(rùn)一下皮膚，別讓肌膚變得干燥。
晚間護(hù)膚步驟三：做好眼部護(hù)理
眼部肌膚是最容易反映出一個(gè)人的精神狀態(tài)的。因此對(duì)于眼部的護(hù)理我們不可忽視，必須認(rèn)真對(duì)待。特別是有眼睛水腫和黑眼圈的朋友，可以在睡前利用茶包或者熱湯勺敷眼，幫助收縮血管，淡化黑眼圈。
晚間護(hù)膚步驟四：去掉煩人的痘痘
如果發(fā)現(xiàn)臉上有冒痘痘或者準(zhǔn)備冒痘痘的情況，那么在睡覺(jué)前小編建議在有痘痘的位置涂上厚厚的一層抗痘消炎的產(chǎn)品，然后使用藥用透氣膠帶把它們貼起來(lái)，并且輕輕按壓。到了第二天早上，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上的痘痘變小了，而且也變得沒(méi)那么紅腫了。
晚間護(hù)膚步驟五：在床上做做小運(yùn)動(dòng)
睡前美容護(hù)膚的最后一個(gè)步驟，就是在床上做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。不需要太長(zhǎng)時(shí)間，一般三到五分鐘就可以了，抬抬腿，空中踩腳踏車等，這些小運(yùn)動(dòng)都能幫你塑造好看的身體線條。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道李小冉是如何護(hù)膚的了吧!如果你想要永遠(yuǎn)滑嫩的肌膚，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些夜間護(hù)膚的步驟，大家也可以試試哦!
李小冉一有張非常生動(dòng)的臉，笑起來(lái)滿臉陽(yáng)光，一旦安靜下來(lái)，憂郁的表情立即顯現(xiàn)出來(lái)，這使得她有種與眾不同迷人的氣質(zhì)。想知道她是如何保持自己苗條的身材、如何保養(yǎng)的嗎？
1.注意飲食多喝牛奶
橙子、青菜是我的最愛(ài)，基本不吃紅肉，但會(huì)適當(dāng)?shù)爻孕┌兹猓玺~肉和雞肉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)肌膚彈性。
2.常喝營(yíng)養(yǎng)湯
煲湯也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。要知道，沒(méi)有充分的營(yíng)養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說(shuō)的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品，而是喝湯。往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來(lái)的湯既有營(yíng)養(yǎng)又好喝。
3.養(yǎng)顏茶很重要
小冉另一個(gè)護(hù)膚絕招是喝綠茶，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成也有好長(zhǎng)一段時(shí)間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。小冉說(shuō)，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動(dòng)手。一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒(méi)想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺(jué)。現(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個(gè)習(xí)慣了味道。
4.卸妝不可少
她說(shuō)：作為演員，化妝的時(shí)間比別人要多，時(shí)間也要更長(zhǎng)，所以，不拍戲的時(shí)候我一定是素面朝天，讓自己的皮膚呼吸到空氣。然后，每星期做一次深層面膜和保濕面膜。如果非要化妝，也要在第一時(shí)間內(nèi)把臉上的妝卸掉，否則會(huì)很毀皮膚。
5.健康要注重細(xì)節(jié)
小冉說(shuō)，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視健康了，很多以前忽略的東西現(xiàn)在人們都在慢慢開始重視。小冉的健康體會(huì)是，一定要注意細(xì)節(jié)，把保持良好的身體狀況落實(shí)到實(shí)處，她建議在條件允許的情況下，最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查，而且不能隨便、馬虎。
6.牙齒的美白也很重要
牙齒也是非常重要的，但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點(diǎn)。所謂病從口入，如果牙齒不健康，口腔肯定不會(huì)太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完?yáng)|西，我都會(huì)馬上漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣，不僅僅是對(duì)牙齒好，而且可以保證口氣清新，沒(méi)有異味，這也是對(duì)別人的一種尊重。
李小冉一有張非常生動(dòng)的臉，笑起來(lái)滿臉陽(yáng)光，一旦安靜下來(lái)，憂郁的表情立即顯現(xiàn)出來(lái)，這使得她有種與眾不同迷人的氣質(zhì)。想知道她是如何保持自己苗條的身材、如何保養(yǎng)的嗎?
1.注意飲食多喝牛奶
橙子、青菜是我的最愛(ài)，基本不吃紅肉，但會(huì)適當(dāng)?shù)爻孕┌兹?，如魚肉和雞肉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)肌膚彈性。
2.常喝營(yíng)養(yǎng)湯
煲湯也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。要知道，沒(méi)有充分的營(yíng)養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說(shuō)的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品，而是喝湯。往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來(lái)的湯既有營(yíng)養(yǎng)又好喝。
3.養(yǎng)顏茶很重要
小冉另一個(gè)護(hù)膚絕招是喝綠茶，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成也有好長(zhǎng)一段時(shí)間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。小冉說(shuō)，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動(dòng)手。一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒(méi)想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺(jué)。現(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個(gè)習(xí)慣了味道。
4.卸妝不可少
她說(shuō)：作為演員，化妝的時(shí)間比別人要多，時(shí)間也要更長(zhǎng)，所以，不拍戲的時(shí)候我一定是素面朝天，讓自己的皮膚呼吸到空氣。然后，每星期做一次深層面膜和保濕面膜。如果非要化妝，也要在第一時(shí)間內(nèi)把臉上的妝卸掉，否則會(huì)很毀皮膚。
5.健康要注重細(xì)節(jié)
小冉說(shuō)，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視健康了，很多以前忽略的東西現(xiàn)在人們都在慢慢開始重視。小冉的健康體會(huì)是，一定要注意細(xì)節(jié)，把保持良好的身體狀況落實(shí)到實(shí)處，她建議在條件允許的情況下，最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查，而且不能隨便、馬虎。
6.牙齒的美白也很重要
牙齒也是非常重要的，但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點(diǎn)。所謂病從口入，如果牙齒不健康，口腔肯定不會(huì)太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完?yáng)|西，我都會(huì)馬上漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣，不僅僅是對(duì)牙齒好，而且可以保證口氣清新，沒(méi)有異味，這也是對(duì)別人的一種尊重。
日前火爆電視劇《今夜天使降臨》中李小冉飾演的外表纖弱，內(nèi)心卻堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立的林婷受很多女性的喜愛(ài)，李小冉的氣質(zhì)感染了許多女性，那么李小冉是如何擁有如此的氣質(zhì)呢？今天小編就為你介紹一下李小冉她的。
女性健康
李小冉因其嫻熟恬靜的獨(dú)特氣質(zhì)而受到眾多觀眾的喜愛(ài)，作為演員的她工作也是非常忙碌的。但是在這種忙碌的生活中，李小冉依然保持著規(guī)律的生活，讓自己的皮膚不至于隨著年齡的上升而變差。一起來(lái)看看氣質(zhì)美女李小冉是如何保養(yǎng)的吧!
1、及時(shí)卸妝睡覺(jué)
在小冉看來(lái)，好的皮膚是天生的，而再好的化妝品也含有一定的化學(xué)成分，所以她平常都不愛(ài)化妝，一旦因?yàn)榕膽蛐枰瘖y之后，她也一定會(huì)在第一時(shí)間內(nèi)把臉上的妝卸掉，因?yàn)槿绻患皶r(shí)卸妝的話會(huì)很損皮膚。并且她無(wú)論拍戲到多晚多累，都一定會(huì)堅(jiān)持卸妝后再睡覺(jué)。
2、愛(ài)喝營(yíng)養(yǎng)湯
李小冉曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：我有很多廣東朋友，她們常常教我一些煲湯的方法;我媽媽是中藥藥劑師，也算耳濡目染吧，我對(duì)一些中藥比較了解，知道往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來(lái)的湯既有營(yíng)養(yǎng)又好喝。的確，身體只有有了充分的營(yíng)養(yǎng)才能夠保持健康，而對(duì)于李小冉來(lái)說(shuō)，喝湯就是一個(gè)汲取營(yíng)養(yǎng)的非常好的辦法。并且小冉會(huì)在湯里面加入當(dāng)歸、枸杞、黨參之類的東西，這樣不僅湯汁美味，而且更有營(yíng)養(yǎng)。
3、注意牙齒美白
李小冉非常注重牙齒的美白，因?yàn)椴目谌?，如果不注重牙齒的健康，那么想必口腔也是不會(huì)太健康的。小冉除了每天堅(jiān)持早晚刷牙之外，每次吃完?yáng)|西她也會(huì)立刻漱口，并把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣不僅可以保證口氣清新，同時(shí)也是對(duì)別人的一種尊重。
4、運(yùn)動(dòng)修身
作為一個(gè)演員來(lái)說(shuō)，可能由于工作的問(wèn)題常常導(dǎo)致自己的飲食和作息都不太規(guī)律，但是李小冉卻覺(jué)得即使再忙也要堅(jiān)持體育鍛煉，因?yàn)殄憻挷粌H能讓人有一個(gè)健康的體魄，更重要的是它還能讓人有個(gè)良好的精神狀態(tài)。所以，李小冉經(jīng)常通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)保持自己苗條的身材。
5、定期做檢查
小冉說(shuō)，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越重視健康了，很多以前忽略的東西現(xiàn)在人們也都開始慢慢重視起來(lái)。小冉的健康體會(huì)就是，要保持良好的身體狀況就一定要注意細(xì)節(jié)，她建議在條件允許的情況下，最好能夠每年都去醫(yī)院做一次全身的健康檢查，這一點(diǎn)是絕對(duì)不能馬虎的。
知曉了李小冉的養(yǎng)生秘訣，你是否要開始驚嘆原來(lái)氣質(zhì)美女的養(yǎng)成也不是件簡(jiǎn)單的事呀!如果你也想像她一樣美麗動(dòng)人，那就趕緊從現(xiàn)在開始關(guān)注自己的身心健康吧!
女性健康知識(shí) 紅臉蛋是種病
在冬季 如何避免紅臉蛋
1、溫柔以對(duì)
在冬天的時(shí)候，天氣本身就很干燥，臉部肌膚很容易失去水分。這個(gè)時(shí)候我們就不要再過(guò)多的去除角質(zhì)等等，而是應(yīng)以保濕、滋潤(rùn)為主。洗臉時(shí)要用材質(zhì)最軟的毛巾輕輕擦拭，切忌用力過(guò)猛。
2、注意保暖
剛才我們說(shuō)了，臉部出現(xiàn)潮紅的現(xiàn)象還是因?yàn)槔錈峥諝饨换ゴ碳さ慕Y(jié)果，因此，我們?cè)诙炖锞蛻?yīng)在做好保暖的工作。盡量不要讓臉部受到大的冷刺激。
3、增強(qiáng)鍛煉
對(duì)于臉部的鍛煉，我們沒(méi)法像身體鍛煉那樣，不過(guò)原理都是相通的。大家可以在平時(shí)洗臉的時(shí)候選擇用涼水，這樣不但可以增加皮膚的耐受力，還可以促進(jìn)血液流動(dòng),有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。
4、自然最好
這里說(shuō)的自然不是指不要用護(hù)膚品，而是說(shuō)的，在選擇護(hù)膚品的時(shí)候，例如：擦臉油、保濕水、粉底等，應(yīng)盡量選擇純天然品質(zhì)的。千萬(wàn)不要再使用含金屬過(guò)多的化學(xué)性強(qiáng)的化妝品。這樣會(huì)進(jìn)一步刺激你本身就很薄的臉部皮膚，使得它對(duì)溫度的變化變得更加的敏感。
在飲食方面，醫(yī)生說(shuō)，容易臉紅的人，應(yīng)該少吃會(huì)增加血管擴(kuò)張的食物，如咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的食物。補(bǔ)充一些維生素B也有助于神經(jīng)修復(fù)并能起安神作用。此外，應(yīng)該避免日光的暴曬，酒、辛辣和刺激的食物，少生氣、緊張或過(guò)度興奮，因?yàn)檫@些都會(huì)促成臉部泛紅。
由表及里決定肌膚健康 冬季養(yǎng)生從細(xì)節(jié)做起
1、溫水暖身洗腸胃
洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝，喚醒還在沉睡 的肌膚。
2、戶外活動(dòng)防凍瘡
冬天戶外活動(dòng)很重要，可預(yù)防皮膚凍瘡，在戶外做操或呼吸1520次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過(guò)戶外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。
3、搓胸擦背提免疫
醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。
4、腰部運(yùn)動(dòng)促代謝
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。
5、熱水浴足促循環(huán)
腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng)，又可防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。
女性健康常識(shí) 失眠5步自我調(diào)理法
一、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
很多人認(rèn)為失眠就不要進(jìn)行體力勞動(dòng)了，其實(shí)適度體力活動(dòng)大有益處。體腦并用，精神乃治，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
二、飲食上要注意
患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
三、保持生活習(xí)慣的規(guī)律性
科學(xué)的生活習(xí)慣，最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。
四、保持安靜，保持樂(lè)觀
患者服藥見(jiàn)效后，不要立即恢復(fù)原來(lái)緊張的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。
五、限制白天的睡眠時(shí)間，且床就是睡覺(jué)的地方，不要做其它事情。
總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于李小冉的有所了解了吧，想要擁有像李小冉那樣的氣質(zhì)和容貌嗎？不妨試試小編為你介紹的李小冉養(yǎng)生秘方吧。希望你能夠有像李小冉一樣的容貌和氣質(zhì)。
李小冉一有張非常生動(dòng)的臉，笑起來(lái)滿臉陽(yáng)光，一旦安靜下來(lái)，憂郁的表情立即顯現(xiàn)出來(lái)，這使得她有種與眾不同迷人的氣質(zhì)。想知道她是如何保持自己苗條的身材、如何保養(yǎng)的嗎？
1.注意飲食多喝牛奶
橙子、青菜是我的最愛(ài)，基本不吃紅肉，但會(huì)適當(dāng)?shù)爻孕┌兹?，如魚肉和雞肉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)肌膚彈性。
2.常喝營(yíng)養(yǎng)湯
煲湯也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。要知道，沒(méi)有充分的營(yíng)養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說(shuō)的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品，而是喝湯。往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來(lái)的湯既有營(yíng)養(yǎng)又好喝。
3.養(yǎng)顏茶很重要
小冉另一個(gè)護(hù)膚絕招是喝綠茶，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成也有好長(zhǎng)一段時(shí)間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。小冉說(shuō)，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動(dòng)手。一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒(méi)想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺(jué)?，F(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個(gè)習(xí)慣了味道。
4.卸妝不可少
她說(shuō)：作為演員，化妝的時(shí)間比別人要多，時(shí)間也要更長(zhǎng)，所以，不拍戲的時(shí)候我一定是素面朝天，讓自己的皮膚呼吸到空氣。然后，每星期做一次深層面膜和保濕面膜。如果非要化妝，也要在第一時(shí)間內(nèi)把臉上的妝卸掉，否則會(huì)很毀皮膚。
5.健康要注重細(xì)節(jié)
小冉說(shuō)，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視健康了，很多以前忽略的東西現(xiàn)在人們都在慢慢開始重視。小冉的健康體會(huì)是，一定要注意細(xì)節(jié)，把保持良好的身體狀況落實(shí)到實(shí)處，她建議在條件允許的情況下，最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查，而且不能隨便、馬虎。
6.牙齒的美白也很重要
牙齒也是非常重要的，但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點(diǎn)。所謂病從口入，如果牙齒不健康，口腔肯定不會(huì)太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完?yáng)|西，我都會(huì)馬上漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣，不僅僅是對(duì)牙齒好，而且可以保證口氣清新，沒(méi)有異味，這也是對(duì)別人的一種尊重。
最近泡沫劇《回家的誘惑》熱播，作為超級(jí)美容師林品如教你如何擺脫暗沉肌膚。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前，很多MM都會(huì)出現(xiàn)這些狀況：皮膚暗沉無(wú)光，提前松弛老化你曾經(jīng)統(tǒng)計(jì)過(guò)自己每天使用電腦的總時(shí)數(shù)嗎？
不論是為了工作、線上游戲或網(wǎng)路社群，電腦已成為日常生活的必須品。使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這也衍伸出許多健康問(wèn)題，肌膚當(dāng)然也無(wú)法幸免了。不能離開電腦，但又想擁有健康肌膚，MM們能怎么辦呢-別急哦~今天小編教煩惱的MM們輕松解決這個(gè)面子大問(wèn)題，以下3步防止肌膚暗沉松垮，不得不學(xué)哦！
什么是電腦臉
在電腦的使用過(guò)程中，由于存在大量的輻射，因此會(huì)增加肌膚細(xì)紋與松弛的發(fā)生機(jī)會(huì)。如果面對(duì)電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，甚至?xí)斐呻娔X臉。電腦臉是什么-便是雙眼長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕而增生細(xì)紋，再加上電腦屏幕通常低于視覺(jué)水平點(diǎn)，長(zhǎng)期視覺(jué)向下的結(jié)果，導(dǎo)致頸部肌肉松垮、雙頰肌肉下墜以及雙下巴，而電腦輻射更會(huì)加速皮膚的老化，電磁波會(huì)在肌膚表面留下一層靜電，而靜電又會(huì)吸附灰塵，就像給你的臉蒙了一層灰色的陰影，導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光。
切記隔離！嚴(yán)防指數(shù)：
MM們每天一定要切記幫肌膚上一層隔離，隔離霜除了能夠幫助皮膚抵擋一些輻射之外，還能隔離空氣中的灰塵微粒，就算是灰塵吸附到臉上也不會(huì)對(duì)皮膚進(jìn)一步造成直接傷害。而且現(xiàn)在的隔離霜大多具有防紫外線的功能，電腦屏幕的光線也會(huì)使皮膚里面的黑色素增加，黑色素沉淀從而形成斑點(diǎn)，長(zhǎng)此下去，肌膚面臨的問(wèn)題可是很嚴(yán)重的哦！
加強(qiáng)補(bǔ)水！嚴(yán)防指數(shù)：
若使用電腦的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)感到肩頸酸痛，這是因?yàn)槿樗岫逊e在筋肉中，阻礙血液循環(huán)、影響代謝，因此產(chǎn)生酸痛感，臉部肌膚也會(huì)有相同問(wèn)題，如果能及時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)循環(huán)代謝，就能常保好氣色。
利用化妝水濕敷，能迅速為肌膚補(bǔ)充水分、恢復(fù)肌膚透明感，保水力不佳的眼周肌膚，更應(yīng)加強(qiáng)保濕，避免因干燥產(chǎn)生細(xì)紋;為肌膚保濕最根本的方法，當(dāng)然還是多喝水，也別忘了隨時(shí)站起來(lái)活動(dòng)筋骨，避免因久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不良。
提拉緊致！嚴(yán)防指數(shù)：
對(duì)抗松弛就是對(duì)抗地心引力，若經(jīng)常低頭緊盯屏幕或鍵盤，等于是加強(qiáng)地心引力對(duì)肌膚的傷害。因此需要利用含有提拉效果的產(chǎn)品，每日早晚按摩肌膚，由于細(xì)胞具有記憶能力，透過(guò)按摩手法每日將肌膚上提，具有固定肌肉、緊致輪廓的效果。
提拉按摩時(shí)，力道一定要輕柔，避免過(guò)度摩擦肌膚而產(chǎn)生更多細(xì)紋，以雙手緊貼著肌膚從下巴至耳際、雙頰至太陽(yáng)穴方向提拉按摩一分鐘，可避免雙頰下墜、法令紋加深，也能維持下巴線條。此外，按摩也能解除肌膚一天下來(lái)累積的疲勞。
李小冉一有張非常生動(dòng)的臉，笑起來(lái)滿臉陽(yáng)光，一旦安靜下來(lái)，憂郁的表情立即顯現(xiàn)出來(lái)，這使得她有種與眾不同迷人的氣質(zhì)。想知道她是如何保持自己苗條的身材、如何保養(yǎng)的嗎？
1.注意飲食多喝牛奶
橙子、青菜是我的最愛(ài)，基本不吃紅肉，但會(huì)適當(dāng)?shù)爻孕┌兹猓玺~肉和雞肉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)肌膚彈性。
2.常喝營(yíng)養(yǎng)湯
煲湯也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。要知道，沒(méi)有充分的營(yíng)養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說(shuō)的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品，而是喝湯。往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來(lái)的湯既有營(yíng)養(yǎng)又好喝。
3.養(yǎng)顏茶很重要
小冉另一個(gè)護(hù)膚絕招是喝綠茶，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成也有好長(zhǎng)一段時(shí)間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。小冉說(shuō)，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動(dòng)手。
一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒(méi)想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺(jué)?，F(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個(gè)習(xí)慣了味道。
4.卸妝不可少
她說(shuō)：作為演員，化妝的時(shí)間比別人要多，時(shí)間也要更長(zhǎng)，所以，不拍戲的時(shí)候我一定是素面朝天，讓自己的皮膚呼吸到空氣。
然后，每星期做一次深層面膜和保濕面膜。如果非要化妝，也要在第一時(shí)間內(nèi)把臉上的妝卸掉，否則會(huì)很毀皮膚。
5.健康要注重細(xì)節(jié)
小冉說(shuō)，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視健康了，很多以前忽略的東西現(xiàn)在人們都在慢慢開始重視。小冉的健康體會(huì)是，一定要注意細(xì)節(jié)，把保持良好的身體狀況落實(shí)到實(shí)處，她建議在條件允許的情況下，最好每年都到醫(yī)院做一次全身檢查，而且不能隨便、馬虎。
6.牙齒的美白也很重要
牙齒也是非常重要的，但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點(diǎn)。所謂病從口入，如果牙齒不健康，口腔肯定不會(huì)太健康的。
我除了早晚刷牙外，每次吃完?yáng)|西，我都會(huì)馬上漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣，不僅僅是對(duì)牙齒好，而且可以保證口氣清新，沒(méi)有異味，這也是對(duì)別人的一種尊重。
相關(guān)閱讀：
美腿八大秘笈 遠(yuǎn)離大象腿
抗衰老秘笈 助你青春不老
9大秘笈 輕松搞定黑眼圈
把握養(yǎng)生秘笈 打造女人完美肌膚
生活中的宋祖英有著樸素的美，她穿著很隨意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生長(zhǎng)在盛產(chǎn)毛尖茶的古丈縣苗寨茶鄉(xiāng)，所以從小就養(yǎng)成了喝茶、品茶的習(xí)慣：喝茶對(duì)腸胃比較好，是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，而且品茶也是一種修養(yǎng)境界的方式。
宋祖英（資料圖）
宋祖英對(duì)自己的美容護(hù)理工作也從不偷懶，雖然入職軍營(yíng)，經(jīng)常需要下部隊(duì)演出，日曬雨淋自然成為了家常便飯，可忙碌的她依然堅(jiān)持著每天的卸妝和肌膚養(yǎng)護(hù)工作。當(dāng)然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌膚。她常常會(huì)就地取材找一枚雞蛋，取出蛋清，加入一匙檸檬汁，涂在臉上，再用溫水洗凈，涂上護(hù)膚霜。宋祖英說(shuō)：做面膜可以清潔臉部肌膚，使其富有彈性，有效防止皺紋產(chǎn)生，煩惱也會(huì)隨著面膜一洗而光。她尤其對(duì)草本面膜情有獨(dú)，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋潤(rùn)肌膚。
一個(gè)演員的美是綜合的，不是具體體現(xiàn)在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是綜合表現(xiàn)在她的修養(yǎng)、氣質(zhì)、學(xué)識(shí)包括歌曲等很多方面。因?yàn)橥獗淼拿罆?huì)隨著青春的消逝而消失，而內(nèi)在的美才是永恒的。宋祖英說(shuō)。
齊白石是我國(guó)著名的國(guó)畫大師，他的作品是國(guó)際級(jí)的大師之作，齊白石老人不僅藝術(shù)造詣極高，養(yǎng)生也是相當(dāng)?shù)挠兴脚?今天小編就為大家總結(jié)了齊白石老人的長(zhǎng)壽!
養(yǎng)生保健
七戒
白石老人一生恪守保養(yǎng)身體的七戒。
一戒飲酒 白石老人認(rèn)為飲酒有害健康，除有時(shí)飲少量葡萄酒外，平時(shí)從不飲酒。
二戒空度 人生不學(xué)，苦混一天。白石老人每天繪畫不止，不讓時(shí)光虛度。他逝世前一年仍作畫600余幅。
三戒吸煙 白石老人不吸煙，家中亦不備煙。
四戒懶惰 白石老人堅(jiān)持自己料理生活，如補(bǔ)衣、洗碗、掃地等活，都親自去做。
五戒狂喜 他的畫經(jīng)常獲大獎(jiǎng)或被選人國(guó)際畫展，他隱樂(lè)于心，平靜坦然對(duì)待，毫無(wú)狂喜之態(tài)。
六戒空思 白石老人認(rèn)為空思空想無(wú)益健康，還會(huì)陷入雜亂無(wú)章的憶舊中，不能自制。
七戒悲憤 白石老人泰然處世，始終保持平靜樂(lè)觀的人生態(tài)度，既不大喜過(guò)望，也不大悲大泣。
中醫(yī)病因?qū)W認(rèn)為，七情是人體對(duì)客觀事物的不同反映，在正常的活動(dòng)范圍內(nèi)，一般不會(huì)使人致病，只有突然強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情志刺激，超過(guò)人體正常生理活動(dòng)范圍，使人體氣機(jī)紊亂，陰陽(yáng)氣血失調(diào)，才會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。七情致病直接影響有關(guān)臟腑而發(fā)病。白石老人能注重情志調(diào)養(yǎng)，則臟腑氣機(jī)升降調(diào)和，乃陰平陽(yáng)秘，精神乃治。
養(yǎng)生保健知識(shí)
八不
白石老人到晚年又總結(jié)了八不養(yǎng)生術(shù)。
一不貪色 若老年人長(zhǎng)期縱欲，不僅會(huì)加快身體衰竭，還會(huì)導(dǎo)致突發(fā)性疾病。
二不貪肉 若老年人的膳食中脂肪過(guò)多，易患高膽固醇癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。
三不貪精 若老年人長(zhǎng)期吃精細(xì)的米面，攝入的纖維素減少，會(huì)減弱腸蠕動(dòng)，易便秘。
四不貪咸 若老年人攝入的鈉鹽過(guò)多，容易引起高血壓、中風(fēng)、心臟病和腎臟衰竭。
五不貪甜 若老年人過(guò)多吃甜食，會(huì)引發(fā)肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。
六不貪飽 若老年人飲食長(zhǎng)期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。
七不貪熱 若老年人飲食溫度過(guò)熱，易損害口腔、食管和胃，消化道長(zhǎng)期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。
八不貪涼 若老年人長(zhǎng)期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。
中醫(yī)病因?qū)W認(rèn)為，飲食要適當(dāng)調(diào)節(jié)，不應(yīng)有所偏嗜，這樣才能使人體獲得各種需要的營(yíng)養(yǎng)。若飲食偏嗜或飲食過(guò)寒過(guò)熱，就可能導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，或某些營(yíng)養(yǎng)缺乏而發(fā)生疾病。白石老人晚年能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是他延年益壽的關(guān)鍵之一。
健康養(yǎng)生
甜 中醫(yī)認(rèn)為，甜入脾。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。
酸 中醫(yī)講酸生肝。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化。
苦 古有良藥苦口之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為苦生心，苦味入心。苦味具有除濕和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治療水腫病。
辣 中醫(yī)認(rèn)為，辣入肺。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的辣素既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。
咸 為五味之冠，百吃不厭。中醫(yī)認(rèn)為咸入腎，有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。
結(jié)語(yǔ)：健康長(zhǎng)壽是我們每一個(gè)平凡的人的終極心愿，不論是名人還是普通的我們，其實(shí)都需要堅(jiān)持不懈的堅(jiān)持好習(xí)慣才能夠換來(lái)身體的健康，所以學(xué)一學(xué)齊白石老人的養(yǎng)生方法吧!
立秋，是二十四節(jié)氣中的第１３個(gè)節(jié)氣。自古以來(lái)民以食為天，立秋是一個(gè)很重要的節(jié)氣，人們當(dāng)然忘不了吃，貼秋膘就是其中的內(nèi)容，當(dāng)然還有啃秋、秋社，一個(gè)都不能少！
秋天增肥 以肉貼膘
立秋知多少
大暑之后，時(shí)序到了立秋。秋是肅殺的季節(jié)，預(yù)示著秋天的到來(lái)。歷書曰：斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f(wàn)物，按秋訓(xùn)示，谷熟也。從這一天開始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語(yǔ)說(shuō)：立秋之日涼風(fēng)至，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。大暑之后，時(shí)序到了立秋。秋是肅殺的季節(jié)，預(yù)示著秋天的到來(lái)。歷書曰：斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f(wàn)物，按秋訓(xùn)示，谷熟也。從這一天開始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語(yǔ)說(shuō)：立秋之日涼風(fēng)至，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對(duì)比。因?yàn)槿说较奶?，本就沒(méi)有什么胃口，飯食清淡簡(jiǎn)單，兩三個(gè)月下來(lái)，體重大都要減少一點(diǎn)。秋風(fēng)一起，胃口大開，想吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失，增肥的辦法就是貼秋膘：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，以肉貼膘來(lái)增肥。
立秋貼秋膘 增肥要講營(yíng)養(yǎng)均衡
中醫(yī)專家提醒立秋過(guò)后，防暑和除濕仍是養(yǎng)生保健的主題，同時(shí)要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，別急著貼秋膘。
養(yǎng)護(hù)脾胃是關(guān)鍵
北京中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)特色科主任李建主任醫(yī)師指出，雖然立秋意味著秋天的開始，但剛過(guò)小暑、大暑，氣溫上還沒(méi)進(jìn)入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑除濕，養(yǎng)護(hù)脾胃、預(yù)防胃腸疾病。
經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的煎熬，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。
吃肉進(jìn)補(bǔ)要適量
經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天炎熱天氣的折磨后，在立秋過(guò)后，很多苦夏、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此主動(dòng)或被動(dòng)地開始貼秋膘；一些老人更講究主動(dòng)貼秋膘。不過(guò)專家提醒人們，不要急著貼秋膘。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來(lái)以后，再多增加肉食。
多食瓜果蔬菜也可貼秋膘
所謂貼秋膘，是指人體在夏季因?yàn)槿庇X(jué)、出汗、食欲不高等原因，引起身體消瘦（不是因?yàn)榧膊《鸬南荩虼肆⑶锖笠言瓉?lái)失去的脂肪和肌肉，通過(guò)食療來(lái)增肥。不過(guò)，當(dāng)前豐富的餐桌使人們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)攝取上比較豐富，現(xiàn)今的貼秋膘更應(yīng)被視為科學(xué)地進(jìn)行膳食調(diào)理，多吃瓜果蔬菜少吃肉照樣可以貼秋膘。
中醫(yī)認(rèn)為貼秋膘一定要因人而異、因人而補(bǔ)，特別是一些老年人，患有高血壓、胃腸疾病就不宜進(jìn)行秋補(bǔ)（熱性補(bǔ)），更不宜吃涮羊肉、鹿肉等益陽(yáng)之品，要采取平補(bǔ)、慢補(bǔ)的方式。
如果確有氣血虧虛之象，也應(yīng)該以五谷為主、五畜為輔，慢慢平補(bǔ)，從而達(dá)到體內(nèi)健康態(tài)。年輕人更不應(yīng)該進(jìn)入秋季就大吃大喝，這樣會(huì)把體內(nèi)的濕邪、熱邪關(guān)留在體內(nèi)。
一般人可從日常飲食中得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，不用刻意進(jìn)補(bǔ)。而且，中醫(yī)認(rèn)為，立秋后是生津養(yǎng)陰的好時(shí)節(jié)，高脂肪并不利于養(yǎng)生，倒是豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富又不容易讓人發(fā)胖，秋季可以多吃一點(diǎn)。
此外，貼秋膘增肥要注意體內(nèi)的酸堿平衡。正常人血液的ＰＨ值應(yīng)呈弱堿性，但是，如果大魚大肉等酸性食物吃多了，超過(guò)了機(jī)體的耐受程度，就可使血液發(fā)生酸性偏移，容易使人患上高血壓、高血脂、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以吃些時(shí)令蔬菜、水果，以及茶葉、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物，也可中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。
我們喜歡看明星，不僅因?yàn)橐轮怩r，更因?yàn)樗齻冋宫F(xiàn)了一個(gè)個(gè)青春不老的神話。其實(shí)哪有那么多天生麗質(zhì)，這都是她們崇尚養(yǎng)生、并身體力行的。從國(guó)內(nèi)一線女星到好萊塢新晉影后，大牌明星都把中式養(yǎng)生當(dāng)作自己的美麗妙方。
林志玲 溫浴養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是每天的一個(gè)儀式她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會(huì)在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地?cái)[脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
點(diǎn)評(píng)：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤(rùn)澤肌膚。不過(guò)，泡澡的時(shí)間以10~20分鐘為宜，水溫不超過(guò)42 度為宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡：可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2. 康膚泡澡：出差、拍戲或旅行，都會(huì)讓我們的肌膚脫離原來(lái)的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過(guò)敏、晦暗等問(wèn)題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時(shí)未受損傷的肌膚能得到很好的防護(hù)。
3. 晨起泡澡：熬夜、生理期都會(huì)暗耗氣血，使晨起時(shí)的臉色不好看。而泡一個(gè)澡，會(huì)加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動(dòng)，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個(gè)和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅(jiān)持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點(diǎn)評(píng)：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個(gè)顛撲不破的真理，女人之花，無(wú)論秀發(fā)還是容顏，全身上下無(wú)處不是因?yàn)樗撼渥愣鴭善G。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會(huì)更便于人體吸收、利用。
你也能COpY的
1. 經(jīng)常喝紅棗湯：紅棗對(duì)補(bǔ)益脾胃有很好的效果。煮湯時(shí)把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長(zhǎng)期服用，身體里的氣血會(huì)變得旺盛起來(lái)，確實(shí)有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的作用。
2. 夏天喝鴨掌湯：雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補(bǔ)效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對(duì)補(bǔ)益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
湯燦 藥膳養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)槌錾卺t(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識(shí)各種中藥，對(duì)其功效也略知一二，特別對(duì)藥膳有一定的心得?，F(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個(gè)打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點(diǎn)評(píng)：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方君臣佐使來(lái)搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)?，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。
你也能COpY的
1. 適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長(zhǎng)期吃一定會(huì)收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。
李玟 溫食養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺(jué)得女孩子不要喝冰水比較好一點(diǎn)。
點(diǎn)評(píng)：溫食養(yǎng)生法
李玟的養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ?。素食遠(yuǎn)沒(méi)有大魚大肉吃起來(lái)那么過(guò)癮，溫水也沒(méi)有冰水喝起來(lái)那么爽口，但因?yàn)檫@些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來(lái)的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
你也能COpY的
1. 吃豆腐時(shí)要蒸煮：豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)陽(yáng)氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來(lái)改變它的屬性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃溫食：胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽(yáng)氣旺盛，特別是早晨對(duì)人體而言是充滿生氣的時(shí)段，吃溫?zé)崾澄飼?huì)讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
格溫妮絲帕特洛 祛邪養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛(ài)上男主播》特映會(huì)時(shí)，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說(shuō)：拔罐對(duì)我的產(chǎn)后身材恢復(fù)極有幫助，還可以活化筋絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀。
點(diǎn)評(píng)：祛邪養(yǎng)生法
中醫(yī)認(rèn)為，拔罐可以通過(guò)皮膚肌肉經(jīng)脈骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風(fēng)寒、血瘀等不良邪氣，然后身體就會(huì)變得很健康。
你也能COpY的
1. 通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在陽(yáng)氣比較重的部位，也就是陽(yáng)位，比如整個(gè)后背、胸部、下肢的后側(cè)、上肢的外側(cè)，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內(nèi)側(cè)面，或一些重要穴位（比如肚臍）。
3. 拔罐后，因?yàn)樾皻獗怀榘纬鲶w外，局部皮膚的毛孔大開，此時(shí)也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時(shí)刻，注意避風(fēng)、受寒、受熱等。
桑德拉布洛克 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉？布洛克很愛(ài)針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請(qǐng)一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務(wù)，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休？格蘭特推薦針灸的好處，說(shuō)：人體經(jīng)絡(luò)很神奇，針灸確實(shí)能讓人更健康快樂(lè)。
點(diǎn)評(píng)：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
如果說(shuō)人體是土地，經(jīng)絡(luò)就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫(kù)。江河的水資源如何恰到好處地利用起來(lái)呢？很大程度上取決于這些水庫(kù)的蓄水和放水功能。針灸就是通過(guò)刺激人體經(jīng)脈上的各個(gè)穴位，來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑之間的平衡關(guān)系，從而達(dá)到健康的目的。
你也能COpY的
1. 適宜針灸的人：肝腎功能不佳或?qū)λ幬镞^(guò)敏的人，在養(yǎng)生保健時(shí)可以首選針灸。不過(guò)，最好請(qǐng)專業(yè)的針灸師來(lái)做。
2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對(duì)痛覺(jué)敏感、對(duì)金屬過(guò)敏的人，以及女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后不宜使用針灸。
哈莉貝瑞 呼吸養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：我每天花半個(gè)小時(shí)靜坐，讓自己完全放松，然后感覺(jué)壓力全沒(méi)有了。我認(rèn)為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無(wú)雜念，才會(huì)達(dá)到效果。
點(diǎn)評(píng)：呼吸養(yǎng)生法
也就是中醫(yī)常說(shuō)的氣功，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術(shù)家、運(yùn)動(dòng)員等，都把氣功作為很重要的基礎(chǔ)來(lái)抓。而哈莉貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長(zhǎng)期使人處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 點(diǎn)前，為適宜練習(xí)打坐冥想的最佳時(shí)間。
2. 打坐時(shí)的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來(lái)吸氣，用屬于濁竅的口腔來(lái)呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。
3. 每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時(shí)間，感覺(jué)到不適時(shí)再呼出，時(shí)間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)叫做胎息。
4. 打坐呼吸時(shí)，盡量用舌尖頂住上顎，同時(shí)做提肛動(dòng)作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個(gè)缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強(qiáng)。
每天吃五份果蔬、經(jīng)常鍛煉、喝水要充足等等之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子?！睹咳锗]報(bào)》指出，和醫(yī)學(xué)專家多聊聊，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們有一套根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的健康法則。
晚上8點(diǎn)后絕不要吃東西。倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院胃腸病會(huì)診醫(yī)生馬太班克斯
一般情況下，我在晚上8點(diǎn)后絕不吃任何東西。因?yàn)橥砩铣詵|西會(huì)增加胃酸反流的幾率。人在進(jìn)食后，胃酸的分泌量驟增，胃和食道之間的瓣膜會(huì)放松。如果馬上躺下休息，胃酸很可能溢到食道內(nèi)。短期內(nèi)你會(huì)感覺(jué)燒心、不舒服。長(zhǎng)期的胃酸反流還可能與食道癌有一定聯(lián)系。目前，食道癌的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他癌癥。診斷和治療都十分困難。所以理想的情況下，睡覺(jué)前4小時(shí)內(nèi)絕對(duì)別吃東西。
不戴變焦眼睛。 倫敦理療師蘇珊？朱利安
變焦眼睛的兩個(gè)鏡片緊密地合在一起，上半部分看遠(yuǎn)景，下半部分看近景。我見(jiàn)過(guò)許多病人看近景時(shí)，頸部關(guān)節(jié)受到壓迫，導(dǎo)致嚴(yán)重的頸痛。如果你是個(gè)上班族，經(jīng)常盯著電腦屏幕或眼前的資料，這種問(wèn)題尤為突出，最好換回單焦距眼鏡。
在釘子床上打盹。 卡皮奧南丁格爾醫(yī)院睡眠治療師尼瑞娜拉姆拉克漢
每天我都要躺在釘子床上休息15分鐘，床墊很單薄，下面大約有4000個(gè)釘子。剛一躺上去可能感覺(jué)不舒服，仿佛一萬(wàn)只蜜蜂在后背叮你。不過(guò)30秒后，你會(huì)感到非常放松，一點(diǎn)也不疼。這樣做讓人晚上睡得更深、更香。睡眠質(zhì)量大幅提高。
讓孩子打狂犬疫苗。利物浦熱帶醫(yī)學(xué)院安吉拉奧巴斯博士
我經(jīng)常帶著2歲和4歲的孩子旅行，我給他們都接種了狂犬疫苗，這是很多人忽略的地方。雖然要注射3針，孩子們可能排斥。但是狂犬病是一種非常嚴(yán)重的疾病，萬(wàn)一孩子被攜帶狂犬病毒的動(dòng)物咬傷，真的沒(méi)有太多的辦法挽救他們的生命。我冒不起這個(gè)險(xiǎn)，還是早早預(yù)防為好。
不必排斥高跟鞋。利斯特醫(yī)院骨科創(chuàng)傷會(huì)診醫(yī)生羅伊圖德-瓊斯
我的妻子和別的女性一樣非常擔(dān)心拇囊炎，而且把原因歸咎于穿高跟鞋。但是我建議她多穿。不僅僅是漂亮的緣故，作為一位足踝外科醫(yī)生，我知道99%的拇囊炎是遺傳所致。至于我自己，我每天花5分鐘放松跟腱，這根肌腱是所有足病問(wèn)題的根源，而且它會(huì)加重病平足癥狀。每天站在樓梯上，抻抻腳后跟，你就能感到跟腱的舒展。
每天補(bǔ)充維生素D?？颂m里診所皮膚科會(huì)診醫(yī)師尼克羅伊
日曬給皮膚造成的傷害是難以估量的。所以每天早上，即便是冬天，我也要涂抹防曬指數(shù)為15的防曬霜。不過(guò)我也注意到日曬是維生素D的重要來(lái)源。維生素D缺乏和一系列健康問(wèn)題均有聯(lián)系。如多發(fā)性硬化、心臟病、前列腺癌等等。保護(hù)皮膚的同時(shí)意味著面臨更大的健康風(fēng)險(xiǎn)，所以我每天補(bǔ)充1000國(guó)際單位的維生素D。
不使用真空吸塵器。倫敦整骨醫(yī)生西蒙羅斯
我的黃金健康法則就是絕不使用真空吸塵器，它太傷背部。我們的身體不適合躬身的姿勢(shì)，這樣很容易傷害肌肉等軟組織，而且短時(shí)的半躬姿勢(shì)還能誘發(fā)災(zāi)難性的背痛。不過(guò)你沒(méi)有其他選擇，選擇重量最輕的吸塵器，在清掃的時(shí)候，盡量和身體貼近一些，最大程度地減少拉伸和彎曲。
接受每次邀請(qǐng)。心理學(xué)家格雷漢姆瓊斯
無(wú)論是商業(yè)還是社交聚會(huì)，我都照單全收。從心理學(xué)上講，多和來(lái)自社會(huì)各個(gè)層面的人接觸能幫助人建立積極的心態(tài)，提升快樂(lè)感。社交圈子太狹窄的人容易抑郁。與不同的人交流能分散人的注意力，使人不糾纏于同一件事情，而且交談間的大笑會(huì)促使身體釋放快樂(lè)荷爾蒙內(nèi)啡肽。所以請(qǐng)把聚會(huì)邀請(qǐng)看作一次開心放松的機(jī)會(huì)。
堅(jiān)持服用最小的劑量。 藥劑師西德戴加尼
所有的藥物都會(huì)以某種方式影響大腦，即便是普通的止疼藥。所以為了對(duì)避免認(rèn)知能力的損害，我總是堅(jiān)持服用最小劑量。最重要的是，藥并不是服得越多，效果越明顯。
別總憂慮疼痛。整形外科醫(yī)生約翰羅爾斯
從16歲開始，我就患有長(zhǎng)期的下背痛。雖然有時(shí)候會(huì)不舒服，但是我不服用藥物，我相信自己能夠克服。我們都需要正確地看待疼痛。有的人的問(wèn)題非常輕微，卻痛苦地抱怨持續(xù)的疼痛;有的人的病痛傷及骨骼和肌肉，卻生活得很快樂(lè)。其中最大的區(qū)別就是態(tài)度。追求一種完全沒(méi)有任何疼痛的生活只會(huì)讓情況變得更糟。
喝葡萄酒而不是白酒。牙科醫(yī)生馬克休斯
上學(xué)的時(shí)候，我喜歡喝伏特加、威士忌，也喜歡吸煙。不過(guò)，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)口腔癌每年奪去1700名英國(guó)人的性命，就有所收斂。如果吸煙者喜歡喝白酒，而且年齡超過(guò)40歲，那么患癌風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大提高。另外，酒精攝入量也是個(gè)問(wèn)題。白酒比葡萄酒的酒精濃度高很多，所以我現(xiàn)在只喝葡萄酒。
每天穿不同的鞋子。足病醫(yī)生特雷弗皮爾奧
我每天都換鞋子，因?yàn)樾永锏暮挂翰豢赡芤煌砩险舭l(fā)干凈。這樣很容易給喜歡溫暖潮濕環(huán)境的真菌創(chuàng)造機(jī)會(huì)。放假的時(shí)候，我干脆只穿拖鞋。
不喝果汁。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑪威爾
果汁雖然味道不錯(cuò)，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才會(huì)選擇它。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發(fā)腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙等問(wèn)題。很多果汁的原料是濃縮汁，這意味著它們兌水之前冷凍過(guò)，抗氧化劑大量流失。所以吃水果比喝果汁要來(lái)得劃算。
學(xué)會(huì)適應(yīng)脫發(fā)。英國(guó)毛發(fā)協(xié)會(huì)主席巴瑞史蒂芬
脫發(fā)是不可避免的事實(shí)。我今年68歲，出現(xiàn)禿頂，不過(guò)我知道這是沒(méi)有辦法的事。你能聽到的生發(fā)方法都是騙人的，簡(jiǎn)直是浪費(fèi)時(shí)間。當(dāng)然頭發(fā)移植是個(gè)不錯(cuò)的辦法，除此之外，只能怪你的基因不好了。
避免電動(dòng)工具。聽力專家保羅達(dá)羅克
電動(dòng)工具噪音過(guò)大，如果使用時(shí)不注意保護(hù)耳朵，聽力受到的損傷將是永久性的。很多人注意不到這一點(diǎn)，日積月累，聽力嚴(yán)重下降。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《李小冉養(yǎng)生保養(yǎng)方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生保養(yǎng)”專題。
