養(yǎng)生保健氣功
2019-10-04氣功的保健作用
氣功保健是指通過調(diào)劑身心，調(diào)劑身體，調(diào)劑氣息，然后在這樣的狀態(tài)下進(jìn)行自然輕松的身體運(yùn)動(dòng)，在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體，營衛(wèi)氣血周流，臟腑和調(diào)，百脈通暢，從而達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。
練習(xí)氣功的法門比較多，而且門派也是分門別類，但在其實(shí)質(zhì)上，氣功的練習(xí)方法大致可分為動(dòng)、靜兩個(gè)大類。靜指的是在練功的時(shí)候要保持形體不動(dòng)，這類型于和尚的打坐，比如坐功，臥功，站功等；動(dòng)是指在進(jìn)行練功的時(shí)候，要求身體要進(jìn)行各種動(dòng)作的鍛煉，也就是一般所說的“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”的說法。
雖然功法的練習(xí)分別有有動(dòng)靜兩種方法，但這兩種方法其主要上身都是是一樣的，在總結(jié)歸納起來之后，可以分出以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。
練習(xí)氣功的方法
調(diào)劑氣息、調(diào)劑身體、調(diào)劑心理，調(diào)劑氣息是指調(diào)整人體的呼吸，練功的時(shí)候一般都是要求呼吸要學(xué)長，平均、緩慢。在自然呼吸的前提之下，漸漸的把呼吸練得平均，柔和，深長，細(xì)緩。
更多>>1、男子功
兜腎囊：一只手扶小腹，另一只手將腎囊向上兜，可速干六十至九十次，然后換手，也干六十至九十次。
撓拿睪丸：一只手扶小腹，另一只手撓拿睪丸，一撓一放，可連續(xù)干六十至九十次，然后換手，也干六十至九十次。
擠睪丸：用一只手或兩只手同時(shí)擠捏睪丸，次數(shù)不限。
拉睪丸：用一只手或兩只手同時(shí)拉睪丸，一拉一放，可連續(xù)干三十次。
捏陰莖：用兩只手同時(shí)進(jìn)走，次數(shù)不限。
拉陰莖：一只手扶小腹，另一只手拉陰莖，一拉一放，可連續(xù)干三十次，然后換手，也干三十次。
搓會(huì)陰：一只手扶小腹，另一只手輕輕搓會(huì)陰，可連續(xù)搓三十次，然后換手，也干三十次。
搓尾閭：一只手扶小腹，另一只手搓尾閭，可連續(xù)干三十次，然后換手，也干三十次。
擺陰莖：一只手扶小腹，另一只手?jǐn)[動(dòng)陰莖，左右與前后各擺動(dòng)十五次。
點(diǎn)神闕：一只手扶小腹，另一只手中指尖點(diǎn)按在神闕穴上，默數(shù)六十個(gè)數(shù)，然后換手，用另一只手的中指示按在神闕穴上，默數(shù)六十個(gè)數(shù)。
更多>>現(xiàn)代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導(dǎo)引”、“存神”、“靜功”、“動(dòng)功”、“內(nèi)功”、“外功”、“修練”、“打坐”、“入定”、“坐禪”、“靜坐養(yǎng)生”、“修身養(yǎng)性”、“呼吸養(yǎng)生”等等，甚至太極拳等某些武術(shù)，只要以內(nèi)功為基礎(chǔ)，都屬氣功的范圍。
氣功又分動(dòng)功與靜功兩大類，前者也叫外功，后者也叫內(nèi)功。外功以內(nèi)功為基礎(chǔ)，靜極才能生動(dòng)，所謂“內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”，精氣神充足了，筋骨才能強(qiáng)壯。靜功并非靜止，而是“外靜內(nèi)動(dòng)”，是機(jī)體的特殊運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。正如王船山所說：“靜者靜動(dòng)，非不動(dòng)也?！膘o以養(yǎng)神，以吐納呼吸為主要練功方法；動(dòng)以練形，以運(yùn)動(dòng)肢體為主要練功方法。無論靜功還是動(dòng)功，都離不開調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身這三項(xiàng)練功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿勢三個(gè)環(huán)節(jié)。靜則生陰、動(dòng)則生陽，動(dòng)靜兼練，“三調(diào)”結(jié)合，于是陰陽調(diào)和，祛病延年。正如陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》里所說：“能動(dòng)能靜，所以長生”。 由上可知，氣功是在中醫(yī)
更多>>一、耳的氣功保健
耳為聽覺器官。中醫(yī)認(rèn)為，耳的功能靠精、髓、氣、血的充養(yǎng)，尤賴腎氣的和調(diào)。耳的疾患多與腎有關(guān)。手太陽小腸經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)等經(jīng)脈均循行于耳。耳與臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切聯(lián)系，故耳廓有全身臟器及肢體的反應(yīng)點(diǎn)，而耳病的治療，需要全身機(jī)能的改善。耳功除對耳病有防治作用外，還能增強(qiáng)其他臟腑的功能。耳功在極虛靜的氣功態(tài)下練習(xí)，方合法度。
(一)龜咽健腎
思想先靜下來，口微閉，以舌在上下牙列外徐徐攪動(dòng)，待唾液滿口后，使所吸之氣下行歸根(氣海穴)，在吸氣時(shí)如忍大便狀引真氣自會(huì)陰至尾閭循夾脊至玉枕，頭頸如頂物狀則上行腦部泥丸，略停片刻，咬牙，如吞咽硬物狀，將津液用力咽下，汩汩有聲，在吞咽時(shí)，深長呼氣，隨之頭頸及全身放松，微微含笑，真氣乘津液下行而引歸丹田。如此連續(xù)吞咽7次。實(shí)踐證明，此法不僅對腎病有效，對耳鳴的某些患者，有立竿見影的效果。
(二)打躬擊鼓
兩腳平
更多>>編者按：中醫(yī)氣功跟保健按摩結(jié)合在一起，可以使人的血液循環(huán)加快，能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的。那么，有哪些按摩手法呢?氣功養(yǎng)生到底是一種什么樣的方法呢?一起來看文章：
1、準(zhǔn)備動(dòng)作
早晨醒后先把窗戶打開，寬松衣服，用溫水漱口，排除大小便，仰臥于床上，吐一口濁氣。
2、放松肌肉
兩眼垂簾，要使全身肌肉放松，思想安靜，無思無慮。既不是睡眠初醒，又不是與外界隔絕，做到視而不見，聽而不聞，這樣才能使全身放松。
3、氣沉丹田
丹田有上、中、下之分，上丹田在兩眉中心;中丹田在兩乳中間;下丹田在臍部。本功法的氣沉丹田之丹田，即為下丹田。
具體做法：微閉口辰，舌抵上腭，鼻微微吸氣，用意念將氣送入丹田，氣到下丹田，稍停，然后再將氣呼出。此時(shí)，除了平時(shí)的呼吸外，還開始了氣功呼吸。
如果不用意念引氣，而是用力，往往會(huì)出現(xiàn)腹脹及其它偏差。氣沉丹田，共49次，日積月累，等腹部逐漸出現(xiàn)熱團(tuán)或暖氣流，就可用意念將熱團(tuán)或暖氣流引到全
更多>>導(dǎo)讀：保健按摩不僅僅只包括穴位按摩哦，聽說過按摩美容，你聽過氣功按摩的嗎?哈哈，out了吧，下面跟著小編一起去看看氣功美容術(shù)是什么吧!
氣功按摩美容屬于鍛煉美容的范疇，是當(dāng)前美容界常用的美容治療方法。面部氣功按摩美容術(shù)，不僅在中國，在古代印度、埃及、希臘及羅馬都被廣泛地采用過。當(dāng)今，國內(nèi)外美容界都把氣功按摩術(shù)作為面部健美的一項(xiàng)措施。
普通按摩與氣功按摩是不同的，按摩術(shù)系統(tǒng)施術(shù)者循經(jīng)絡(luò)走向，施以按壓搓摩等手法，起到舒筋活絡(luò)，改善局部血液循環(huán)，使皮膚顯得滋潤健美;氣功按摩需要患者與醫(yī)師間的充分配合，患者要深呼吸，意念放松，而氣功醫(yī)師則輕輕地用雙手按經(jīng)絡(luò)走向及軀干進(jìn)行按摩，按摩時(shí)意到氣到，患者應(yīng)感覺到酸麻溫?zé)岬牡脷飧?，達(dá)到醫(yī)患之間意氣合一，信息融合的境界。
國外也有人提倡"植物神經(jīng)訓(xùn)練美容法"，使病人通過專門醫(yī)師的指導(dǎo)，利用其潛在的意識(shí)，來促進(jìn)植物神經(jīng)的活動(dòng)，調(diào)整膚質(zhì)，達(dá)到健美的目的。
氣功按摩
更多>>氣功能調(diào)節(jié)人體的生理狀態(tài)，可以使人體各部分趨于正常化。有病治病，無病強(qiáng)身，這是前人對氣功作用的總結(jié)概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數(shù)百萬人的練功實(shí)踐進(jìn)一步證實(shí)前人對氣功防病與治病作用的總結(jié)概括?？梢詭椭嗽鰪?qiáng)心理穩(wěn)定性，消除緊張心理，調(diào)動(dòng)生理潛力，提高其所從事活動(dòng)的效率。
一般來說，初學(xué)者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動(dòng)功來進(jìn)行鍛煉?！丁吨欣夏耆巳绾巫晕冶ｐB(yǎng)？因?yàn)檫@些初學(xué)者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動(dòng)，容易產(chǎn)生偏差。動(dòng)功對于意念的要求并不嚴(yán)格，練功者只要熟練掌握動(dòng)作套路，便可開始注意呼吸與動(dòng)作的配合，從而慢慢進(jìn)入意識(shí)的平靜狀態(tài)，即氣功入靜狀態(tài)。如果有些人在練功前便已學(xué)習(xí)或研究過氣功理論，那么在練習(xí)時(shí)可選擇動(dòng)靜結(jié)合的練功方法，在練動(dòng)功的同時(shí)，可配合靜功的練習(xí)。這樣可以很快掌握氣功的本質(zhì)，調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身同時(shí)進(jìn)行，取得很好的保健效果。
氣功除了保健作用外
更多>>中國武術(shù)是復(fù)雜多樣的，在很多武俠小說里講述了多種武功，其門派也是不同的，每個(gè)門派的招式更是不同，但都有自己的特色，這也吸引了更多的人喜歡武術(shù)，以現(xiàn)在的少林、武當(dāng)最出名，每天都有很多人加入，并且開設(shè)有自己專門的學(xué)校，稱之為武術(shù)學(xué)校，在武術(shù)里我們需要掌握的是五雷掌醫(yī)療保健氣功，那么五雷掌醫(yī)療保健氣功如何練習(xí)呢?
五雷掌是中國武術(shù)中的一種，修煉需要接雷,特別是立春后第一個(gè)雷。五毒追砂掌，又名陰手，又名五雷掌，是少林七十二藝中硬功外壯法，屬陽剛之氣力，兼陰柔之勁路。是專供練習(xí)人身掌部的功夫，是少林武僧經(jīng)常練習(xí)的功夫。
此五毒手在少林武術(shù)技擊中起重要的作用。功夫練成后，與敵搏斗，觸敵即傷其肌膚和筋骨，有皮腫潰爛之危險(xiǎn)。敵來攻我時(shí)，用手架撥，敵則傷筋斷骨，損其內(nèi)臟。是少林眾僧練習(xí)的重要手功之一。歷代皆有武僧精研此技，如唐代空禪，宋代洪淵和尚，元代惠深禪師，明代可政和尚，清代湛可法師等，都研練此技術(shù)。是
更多>>例如，精神緊張對有的人可引起消化系統(tǒng)病變。初期可僅表現(xiàn)為胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、吞酸等癥狀。如果精神緊張長期得不到緩解，病變則可能由功能紊亂發(fā)展到胃腸粘膜糜爛，轉(zhuǎn)為器質(zhì)性病變，成為消化系統(tǒng)潰瘍。這是一種心理—生理—形態(tài)反應(yīng)環(huán)節(jié)向著病變方向發(fā)展的結(jié)果。相反，保持精神愉快，會(huì)使機(jī)體各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)而有序化的狀態(tài)，使機(jī)體免疫抗病能力增強(qiáng)，從而起到健身防病和治療軀體病變的作用。這是機(jī)體心理—生理—形態(tài)反應(yīng)環(huán)節(jié)向著有利于身體健康發(fā)展的過程。氣功鍛煉可使這種機(jī)制加強(qiáng)。
我們知道，練氣功要取得好的效果，要求練功人必須達(dá)到入靜狀態(tài)。所謂入靜狀態(tài)，是練功人發(fā)揮意識(shí)能動(dòng)性，放松心身，排除雜念，使意識(shí)逐漸由清醒進(jìn)入到一種似睡非睡、似醒非醒狀態(tài)的過程。放松心身與排除雜念主要靠自我暗示
更多>>一、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，健身氣功主要具有以下功能：
增強(qiáng)大腦功能：實(shí)驗(yàn)研究證明，在練功放松入靜時(shí)，練功者腦電圖中α波波幅增高，并由枕葉逐漸向顳葉擴(kuò)散。單位時(shí)間氧耗明顯下降，比清醒狀態(tài)下的正常人低約16%，而正常人在熟睡時(shí)，單位時(shí)間氧耗比清醒狀態(tài)下低10%，這說明健身氣功鍛煉比睡眠得到更好的休息。由于α波是反映大腦皮層抑制的波型，所以a波波幅增高并有擴(kuò)散趨勢，說明健身氣功鍛煉可減輕或消除大腦皮層各種不良刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，促進(jìn)大腦皮層和全身臟器得到調(diào)養(yǎng)，提高記憶能力和開發(fā)智力。
調(diào)節(jié)各系統(tǒng)功能：實(shí)踐證明，健身氣功鍛煉對防治高血壓或低血壓，心動(dòng)過速或心動(dòng)過緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或甲狀腺機(jī)能減退等病癥都有一定作用，說明健身氣功鍛煉對人體各系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用。
促進(jìn)血液循環(huán)：實(shí)驗(yàn)研究證明，長期進(jìn)行健身氣功鍛煉，不僅可以增強(qiáng)心臟的功能，促進(jìn)大循環(huán)、小循環(huán)和微循環(huán)的血液流動(dòng)，而且還可以減少異
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