熬夜對(duì)身體的危害有哪些
熬夜的危害。
養(yǎng)生小編提醒您，熬夜對(duì)身體的危害是很多的，我將盡量用通俗易懂的表達(dá)詳細(xì)解釋。以下是20條建議：
1.?熬夜會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致身體無法得到足夠的休息，容易感到疲勞和精神不振。
2.?經(jīng)常熬夜會(huì)降低免疫力，容易感染疾病，比如感冒和流感。
3.?熬夜會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，增加心臟病、高血壓等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.?睡眠不足會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，可能引發(fā)胃腸道問題，如胃炎和消化不良。
5.?熬夜會(huì)增加體重，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響激素分泌，增加食欲，尤其是對(duì)高糖和高脂肪食物的渴求。
6.?長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加患上代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病。
7.?熬夜對(duì)皮膚的影響也很大，容易引起膚色暗淡，出現(xiàn)黑眼圈、眼袋和皺紋。
8.?不規(guī)律的生物鐘可能導(dǎo)致記憶力減退和學(xué)習(xí)能力下降。
9.?熬夜會(huì)增加焦慮、抑郁和壓力感，影響心理健康。
10.?睡眠不足會(huì)降低性欲，對(duì)性生活產(chǎn)生負(fù)面影響。
11.?熬夜過度可能導(dǎo)致血液循環(huán)不良，增加靜脈曲張和血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
12.?睡眠不足會(huì)降低注意力和反應(yīng)能力，對(duì)工作和安全產(chǎn)生不良影響。
13.?長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致慢性疾病，如肝臟疾病和甲亢等。
14.?熬夜會(huì)增加眼睛疲勞和干澀，對(duì)視力產(chǎn)生不利影響。
15.?熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)性。
16.?睡眠不足會(huì)降低克制力和自控能力，使人更容易沉溺于不健康的生活方式，如吸煙和喝酒。
17.?熬夜會(huì)降低對(duì)抗感染的能力，可能導(dǎo)致病程延長(zhǎng)和康復(fù)困難。
18.?不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)使身體的生物節(jié)律紊亂，影響身體各個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)行。
19.?睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦功能下降，影響思考和判斷能力。
20.?熬夜會(huì)影響荷爾蒙釋放，導(dǎo)致生理周期紊亂，女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等問題。
養(yǎng)生ys630小編提醒您，這些危害應(yīng)該引起我們的警覺，所以要盡量避免熬夜，并保持良好的睡眠習(xí)慣，有助于保護(hù)身體健康。Ys630.cOm
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現(xiàn)代都市越來越多的人加入熬夜的隊(duì)伍，有的人晚上玩手機(jī)打游戲，白天睡大覺，當(dāng)然也有很多是為了生活，在熬夜工作。但不管是哪一類，我們都要明白熬夜是不好的，今天我們就來講講熬夜的危害。
1、熬夜奪走好視力，熬夜等于超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成黑眼圈，更重要的是長(zhǎng)期熬夜超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
2、經(jīng)常熬夜的人可引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、腹痛、食欲不振、便秘等癥狀，同時(shí)還會(huì)影響肝臟功能；
3、失眠、抑郁，熬夜傷身、傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
4、熬夜會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，熬夜工作或?qū)W習(xí)時(shí)，人體常處于緊張狀態(tài)，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致血管的收縮異常、血壓高于正常值，容易引發(fā)或加重高血壓引起的心血管疾病；
5、熬夜損害皮膚，不規(guī)律的睡眠及壓力會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)，皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，因此盡量不要熬夜。
6、熬夜會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能的紊亂，導(dǎo)致細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常，影響人體細(xì)胞正常分泌，細(xì)胞突變，增高患癌的幾率；
看了文章詳細(xì)大家對(duì)熬夜的危害也有了很多了解，熬夜不僅會(huì)影響內(nèi)分泌和皮膚，還會(huì)對(duì)我們的內(nèi)臟造成很多傷害，所以我們應(yīng)該合理安排時(shí)間工作和玩耍，不要經(jīng)常熬夜，這對(duì)我們的身體百害無一利，希望以上的文章對(duì)大家有所幫助。
熬夜是現(xiàn)代大部分年輕人的通病，熬夜所帶來的危害是無法估量的，那么女生熬夜危害大嗎?熬夜對(duì)女生的危害有哪些呢?下面我們就來看看女孩子熬夜的危害，看完你還敢熬夜嗎?
熬夜對(duì)女生的危害有哪些?
熬夜對(duì)女性的危害1：降低免疫力
白天辛勞工作，晚上辛勤熬夜，這樣算下來，你的大腦根本沒有足夠的休息時(shí)間，時(shí)間久了，人體的免疫力自然而然降低，以后動(dòng)不動(dòng)就來個(gè)小感冒，睡眠也不好，長(zhǎng)久下去你還有什么精神工作呢?
熬夜對(duì)女性的危害2：皮膚問題
熬夜傷皮膚相信每個(gè)女孩子都知道，但是總是控制不住自己要晚睡。每天晚上11點(diǎn)到凌晨的3點(diǎn)，這是人體肝臟排毒的最佳時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間段還沒進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話，就會(huì)影響身體排毒，導(dǎo)致皮膚粗粗糙、黑眼圈、長(zhǎng)痘痘等問題。
熬夜對(duì)女性的危害3：影響腸胃健康
熬夜對(duì)女生的危害不僅僅在皮膚方面，腸胃方面的影響也不容小覷。經(jīng)常熬夜的女性容易餓，這個(gè)時(shí)候吃夜宵的話，會(huì)導(dǎo)致胃部一直工作，而我們的腸胃也是需要在夜間休息的，你吃宵夜就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之，熬夜的人腸胃也不好。
熬夜對(duì)女性的危害4：引發(fā)婦科疾病
女性長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響卵子的品質(zhì)和女性荷爾蒙的分泌，如果荷爾蒙分泌異常，就容易引起內(nèi)分泌的失調(diào)，從而導(dǎo)致生理周期紊亂，增加患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)，比如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變等。
熬夜對(duì)女性的危害5：誘發(fā)心血管疾病
熬夜加重了心臟和血管的負(fù)荷，從而誘發(fā)心腦血管疾病。很多熬夜引發(fā)猝死就是這么來的，所以女性最好還是不要熬夜了。
既然熬夜對(duì)女生的危害這么大，你還堅(jiān)持熬夜嗎?不要等疾病找上門了才后悔，從現(xiàn)在開始就不熬夜，規(guī)律作息。
對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說，長(zhǎng)期熬夜簡(jiǎn)直就是家常便飯，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、視力下降、記憶力減退、抵抗力降低及各種慢性疾病。尤其對(duì)于男性來說，熬夜不僅傷身體，還會(huì)偷走他們的“性福生活”。下面詳細(xì)講述了長(zhǎng)期熬夜對(duì)男性的危害，看完你還敢熬夜嗎?
長(zhǎng)期熬夜對(duì)男性的危害
1、長(zhǎng)期熬夜首先導(dǎo)致性功能下降
根據(jù)自然規(guī)律，夜晚就是休息的時(shí)候，男性也一樣，不僅身體內(nèi)部臟器等系統(tǒng)需要休息，男性的生殖系統(tǒng)同樣處于休息狀態(tài)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)打破生物鐘的規(guī)律，影響陰莖夜間勃起(陰莖自我修復(fù)過程)，從而誘發(fā)勃起功能障礙等問題。
2、對(duì)生殖器官的直接損害
在熬夜中，大多都是久坐少動(dòng)，可男人恰恰是“坐在自己的生殖器上”，時(shí)間一長(zhǎng)便會(huì)誘發(fā)前列腺炎，還可能導(dǎo)致睪丸局部溫度升高，內(nèi)部血液循環(huán)減慢，精細(xì)胞如同在沙漠中經(jīng)受炙烤，又?jǐn)嗨當(dāng)嗉Z，無疑會(huì)影響到男性的生精功能。
3、對(duì)整體身心健康影響很大
除了影響性功能，熬夜對(duì)男性的整個(gè)身心健康也有很大的影響，容易導(dǎo)致慢性疾病、精神倦怠，導(dǎo)致工作效率低下等。中醫(yī)有言：陽在外，陰之使也;陰在內(nèi)，陽之守也!白天工作的精力，來自晚上休息人體的自我修復(fù)過程積累的能量。晚上休息，就是為了彌補(bǔ)白天工作引起的能量消耗和身體損傷，身體需要時(shí)間自我修復(fù)。
4、雄性激素代謝紊亂
人體內(nèi)許多重要的合成反應(yīng)都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，長(zhǎng)期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規(guī)律影響雄性激素的合成與代謝，持續(xù)的紊亂便最終造成男性性欲降低、勃起功能障礙等問題。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，如果一名成年男性連續(xù)7天睡眠不足5個(gè)小時(shí)，其雄性激素的水平就會(huì)顯著降低，性欲也會(huì)大大減退。
5、降低精子質(zhì)量
此外，眾多男性在熬夜時(shí)都將電腦、電視及手機(jī)作為他們的固定伴侶，殊不知睪丸常常是各種電磁波、微波等輻射的重要靶器官，長(zhǎng)期處于高輻射的環(huán)境下，能引起睪丸內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，降低睪丸的生精功能與內(nèi)分泌功能，從而影響男性的生殖健康與生活狀態(tài)。
別讓男性再因熬夜而受傷，應(yīng)當(dāng)成為每個(gè)男性的健康警示語。實(shí)際上大多數(shù)年輕人熬夜純粹是把時(shí)間浪費(fèi)在手機(jī)、電腦等各種軟件上，如果因?yàn)樨潏D這些短暫的歡愉而早餐了永久性的傷害，真的是得不償失。
【溫馨提示】長(zhǎng)期熬夜對(duì)男性的危害這么大，你還在孜孜不倦的熬夜嗎?趕緊戒掉你的熬夜壞習(xí)慣吧。
隨著生活壓力和工作壓力的加大，很多人白天完不成的工作都會(huì)在晚上進(jìn)行，熬藥后會(huì)引起心跳加速，近些年來有關(guān)熬夜的猝死案例時(shí)有報(bào)道。那么，熬夜真的會(huì)引起人猝死嗎?持續(xù)熬夜是一些人猝死的誘因。心血管病的人夜才容易引起猝死。那么，熬夜心跳加速會(huì)引起猝死嗎？平時(shí)我們?cè)撛趺崔k？
熬夜心跳加速會(huì)引起猝死嗎?
熬夜猝死的人，大多數(shù)死于突發(fā)的心臟病。其原因是熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風(fēng)，其原因是血壓過高使腦血管破裂。
但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已經(jīng)表現(xiàn)出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。 深圳急救中心副主任醫(yī)師郭小平指出，大多數(shù)猝死的白領(lǐng)患有心臟基礎(chǔ)疾病或者腦血管先天畸形，但是往往在尸體解剖后才被發(fā)現(xiàn)。2014年2月，一名熬夜看 《來自星星的你》的潘女士突發(fā)心力衰竭住院，所幸被及時(shí)搶救。
此前她已經(jīng)有多年的高血壓，達(dá)242/119 MMHG，但一直沒有進(jìn)行合理的醫(yī)治。經(jīng)急救后，醫(yī)生進(jìn)一步檢查發(fā)現(xiàn)潘女士主動(dòng)脈壁夾層形成。
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當(dāng)然，極端情況下，睡眠不足可以直接致死。其 中一種情況是致命性家族性失眠癥，這是一種很少見的常染色體遺傳疾病，通常26-61歲發(fā)病，大部分人的發(fā)病時(shí)間為45歲前后。這種疾病的第一個(gè)癥狀通常 是難以入睡;幾個(gè)月后，患者產(chǎn)生治療無效的頑固失眠癥、神經(jīng)機(jī)能異常等癥狀，通?？稍?年內(nèi)引起死亡。目前，針對(duì)致命性家族性失眠癥還沒有有效的醫(yī)療方案。但這種情況極為罕見，與都市白領(lǐng)熬夜猝死基本無關(guān)。
對(duì)于普通人，熬夜增加猝死風(fēng)險(xiǎn)
那么，沒有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力的熬夜了呢?答案是否定的。因?yàn)榘疽箷?huì)影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。哈 佛大學(xué)的一項(xiàng)針對(duì)70000名45-65歲的女性的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過短不利于心臟健康--與每天睡8個(gè)小時(shí)的人相比，每天睡眠時(shí)間低于5小時(shí) 可導(dǎo)致心臟病概率增加40%。
其原因在于，短期睡眠剝奪就足以使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導(dǎo)致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則。
而所有這些因素都是導(dǎo)致冠心病的先兆。慢性睡眠剝奪能促進(jìn)高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展，而高血壓、肥胖或代謝綜合癥等疾患恰恰是誘導(dǎo)心臟病發(fā)作 的因素。此外，睡眠不足會(huì)使機(jī)體免疫系統(tǒng)失調(diào)，促使血管壁的炎癥反應(yīng)水平上調(diào)，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，從而增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。
所以，即便是沒有心血管病史和家族史的健康人，為了遠(yuǎn)期的生活質(zhì)量，也不應(yīng)該不加限制的熬夜。
睡眠呼吸暫停，也是不可忽視的致死因素
既然說到睡眠，這里還有提一提另一種跟猝死相關(guān)的睡眠因素--睡眠呼吸暫停。其根源是隨著年齡增長(zhǎng)，鼻腔脂肪組織增加、肌肉張力降低。睡眠狀態(tài)下肌肉松弛， 容易呼吸不暢。也有一些人因?yàn)樯窠?jīng)因素引發(fā)這一癥狀。
與普通人相比，肥胖的人發(fā)生睡眠呼吸暫停的概率更高。呼吸障礙發(fā)生時(shí)，呼吸停止可達(dá)10秒至1分鐘， 導(dǎo)致血氧濃度下降。正常人的血氧濃度為95-100%，當(dāng)血氧濃度下降到78%時(shí)，心源性猝死的概率將上升80%。睡眠呼吸暫停嚴(yán)重時(shí)，可因?yàn)楹粑鼤和Ｖ?接致死。
除了致死的極端情況，睡眠呼吸暫停還會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)樗邔?duì)于調(diào)節(jié)血壓和交感神經(jīng)系統(tǒng)活性有著重要意義，而 交感神經(jīng)系統(tǒng)則調(diào)節(jié)心律和血管收縮。血氧濃度降低帶來的不適導(dǎo)致夜間頻繁覺醒，干擾了這些生理性調(diào)節(jié)過程。與健康人相比，呼吸障礙患者隨著年歲增加血壓會(huì) 有所升高，同時(shí)他們的交感神經(jīng)系統(tǒng)的活性也更高。
睡不好的其他傷害
睡眠不好不僅通過影響 心血管健康增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)通過其他途徑直接或間接的引起死亡或者傷害。2014年，睡眠研究雜志上刊登的一篇文章基于10個(gè)國(guó)家5293個(gè)睡眠障礙患 者的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在過去一年中，20.9%的人發(fā)生過烹飪燒傷等家庭事故，10.1%出現(xiàn)過工傷，9%的人至少一次在駕車時(shí)入睡，還有4.1%的人由于打瞌 睡發(fā)生過至少一次交通事故。
目前，睡眠障礙已被認(rèn)為車禍的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。從這個(gè)角度看，即便那些沒有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群，也可能因沒睡好間接導(dǎo)致死亡。
性別差異
睡眠不足對(duì)女性心血管健康的危害更甚于男性。《美國(guó)心臟病學(xué)學(xué)院心血管介入雜志》上刊登的研究發(fā)現(xiàn)，與正常睡眠人群相比，女性睡眠少于5小時(shí)，發(fā)生心血管死 亡事件、偶發(fā)性心肌梗塞的概率將上升2-3倍，而男性則暫時(shí)未觀察到這一關(guān)聯(lián)。女性睡眠不足與高血壓的聯(lián)系也更為緊密。究竟為何會(huì)存在這樣的性別差異，目 前尚未有明確的答案。
反之，因睡眠不足導(dǎo)致車禍死亡的人以男性為主，這與男女性分工不同有關(guān)。
以上是有關(guān)熬夜心跳加速會(huì)引起猝死嗎的解釋，其實(shí)熬夜并不一定導(dǎo)致猝死。但是會(huì)對(duì)人體心血管系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而加重猝死的概率，總之睡眠不足會(huì)引起很多疾病和安全隱患，不管平時(shí)工作再忙，一定不要持續(xù)性的熬藥，身體才是最重要的。
失眠對(duì)身體有什么危害？失眠的心境有哪些
導(dǎo)致失眠的原因有很多，心理因素、身體因素都是直接導(dǎo)致失眠的原因，那么失眠對(duì)身體有哪些危害呢？失眠的心境又有哪幾種？
第一、導(dǎo)致人體的免疫能力出現(xiàn)明顯的下降
因?yàn)橹挥辛己玫乃?，正常的休息是假才?huì)使人體中產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可以很好的促人體中的白細(xì)胞的增多。
因此達(dá)到促使巨噬細(xì)胞活躍，使人體中的免疫功能出現(xiàn)活躍和增加的情況，這樣可以和那好的起到預(yù)防和防御病菌入侵的機(jī)會(huì)，從而增強(qiáng)人體的抵抗能力。
第二、失眠導(dǎo)致各種疾病的誘發(fā)
因?yàn)槿绻墙?jīng)常性的出現(xiàn)失眠的情況，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)全身乏力、沒有精神、并且要伴隨比較明顯的腰酸耳鳴的情況。
長(zhǎng)期下去，還有出現(xiàn)心緒不安、抑郁、免疫能力快速的低下，因此這個(gè)時(shí)候各個(gè)疾病就會(huì)趁機(jī)找上門，就會(huì)很容出現(xiàn)這種不適的情況發(fā)生。
第三、失眠導(dǎo)致人體快速的衰老
因?yàn)槭叩脑驎?huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂和失調(diào)的情況，導(dǎo)致生物鐘出現(xiàn)故障，導(dǎo)致人體出現(xiàn)衰老的情況。
男性患者會(huì)出現(xiàn)比較明顯的腎虛體弱、性功能下降的情況，女性患者則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，更年期提到報(bào)道、臉色灰暗、皺紋增多的情況。
第四、失眠導(dǎo)致影響大腦的正常思維
因?yàn)闆]有足夠和充足的休息時(shí)間，導(dǎo)致患者沒有辦法集中注意力，沒有辦法達(dá)到思維集中、清晰。
反應(yīng)會(huì)變得相當(dāng)?shù)倪t鈍，整天混混沌沌、精神恍惚、記憶力嚴(yán)重衰退，直接影響到自身的工作。
失眠的幾種心境
心境一：越怕失眠越失眠
典型癥狀：人到中年，由于工作壓力比較大，曾失眠過一段時(shí)間，后來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦?
這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規(guī)律，既不要強(qiáng)迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
心境二：多夢(mèng)不是失眠
典型癥狀：天天晚上做夢(mèng)，白天頭總是暈沉沉的，多夢(mèng)是不是也是失眠?
不少自稱失眠的人認(rèn)為是夢(mèng)導(dǎo)致睡眠不佳，這種錯(cuò)誤的觀念使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心。擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質(zhì)量。
其實(shí)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢(mèng)本身對(duì)人體并無害處，有害的是“認(rèn)為做夢(mèng)有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。
心境三：手足無措心理
典型癥狀：碰到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無措，什么事情也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺的時(shí)候也經(jīng)常想，導(dǎo)致睡不好。
有的人在受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時(shí)也是瞻前顧后，左思右想，但始終處于進(jìn)退兩難焦慮無助的狀態(tài)。出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，應(yīng)該平靜心態(tài)，仔細(xì)理清頭緒，最好在睡覺之前不要過分考慮事情。
心境四：自責(zé)心理易致失眠
典型癥狀：有些人白天上班受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或者因工作失誤使得公司蒙受經(jīng)濟(jì)損失，心存自責(zé)，難以入眠。
這些人因?yàn)橐淮芜^失后感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里經(jīng)常性地重演過失事件，并懊悔當(dāng)初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時(shí)候，自責(zé)、懊悔之情更重，大腦細(xì)胞長(zhǎng)久處于幻想與興奮中，當(dāng)然難以入眠，失眠自然也就出現(xiàn)了。
這樣癥狀的人應(yīng)該想到，事情已經(jīng)過去，從失敗中吸取教訓(xùn)就好，再多的懊悔也于事無補(bǔ)，調(diào)節(jié)好得失心境，睡眠自然就會(huì)好起來。
其實(shí)，失眠的原因有心理、疾病、環(huán)境等多種因素。其中最常見、最有影響的是精神心理因素。75%-100%的慢性失眠者往往同時(shí)伴有心理障礙。因此治療失眠，從心理學(xué)角度解決失眠的原因最重要。
隨著工作量的增大，迫于工作的需要越來越多的上班族都開始進(jìn)入了熬夜上班的生活，熬夜不僅僅對(duì)于女性的身體健康影響非常大，而且對(duì)男性的健康也是有一定的影響的，那么男性經(jīng)常熬夜加班對(duì)于健康有哪些危害呢？下面小編帶您去看看。
熬夜透支1:皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲(chǔ)備：給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為美容維生素,當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí)，效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤(rùn)皮膚、減緩老化。
熬夜透支2:腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
健康儲(chǔ)備：推遲晚飯時(shí)間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點(diǎn)兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會(huì)太餓，減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。
準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素--花青素對(duì)眼睛有好處，可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
熬夜透支3:眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲(chǔ)備：沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
夜間工作看似增加了每日的時(shí)間，其實(shí)卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬！如果有時(shí)熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好各項(xiàng)健康儲(chǔ)備，以供他不得不熬夜時(shí)支取。
熬夜透支4:性能力
衰老表現(xiàn)：性欲降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能--讓他們感覺更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣，有個(gè)周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素。長(zhǎng)此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
健康儲(chǔ)備：給他做一碗海參粥。海參有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以補(bǔ)充男性精血，促進(jìn)性器官功能，有利于穩(wěn)定雄性激素水平，保證身體年輕。
熬夜透支5:大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
健康儲(chǔ)備：在他電腦旁放一把咖啡豆。美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量，而這種維生素能彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經(jīng)興奮，但持續(xù)時(shí)間很短，而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。
熬夜透支6:免疫力
衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
健康儲(chǔ)備：接種疫苗。如果他總熬夜，你最好安排他接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。預(yù)防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
晚餐喝靈芝粥。無論中醫(yī)還是西醫(yī)都認(rèn)為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，增強(qiáng)人體的免疫力。你可以在晚餐時(shí)給他用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1~3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g.
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