熬夜太多應(yīng)該如何保養(yǎng)？
熬夜保養(yǎng)技巧。
養(yǎng)生路上ys630小編認(rèn)為，我理解現(xiàn)代生活中熬夜不可避免，但是長期熬夜對(duì)身體健康有很大的影響。以下是一些建議來幫助你保養(yǎng)身體，緩解熬夜帶來的不良影響：
1.?規(guī)律作息：至關(guān)重要的是保持規(guī)律的作息時(shí)間。盡量在相同的時(shí)間上床睡覺，保持每晚7-9小時(shí)的睡眠。這將幫助你調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
2.?控制咖啡因和刺激性飲料的攝入：熬夜時(shí)可能會(huì)倚賴咖啡、能量飲料等來提神。然而，過多的咖啡因攝入會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。限制咖啡、茶、可樂和巧克力等咖啡因含量高的食物和飲品的攝入。
3.?補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：長期熬夜容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。多食用富含維生素和礦物質(zhì)的食物，例如蔬菜、水果、全谷類、堅(jiān)果和豆類。你還可以考慮服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑（請(qǐng)?jiān)谑褂们白稍冡t(yī)生）。
4.?飲食調(diào)理：保持均衡飲食對(duì)恢復(fù)身體的健康非常重要。避免油炸食物、高糖食品和高鹽食品。增加蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称?、瘦肉、魚類和豆類的攝入。
5.?適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行適度的鍛煉可以幫助改善睡眠質(zhì)量和增加身體的能量?？梢赃x擇早晨或下午進(jìn)行慢跑、瑜伽、太極等輕度有氧運(yùn)動(dòng)。
6.?調(diào)節(jié)環(huán)境：保持舒適的睡眠環(huán)境對(duì)良好的睡眠至關(guān)重要。保持房間的溫度適宜，保持安靜和黑暗的環(huán)境。你可以使用眼罩、耳塞等輔助工具來幫助你入睡。
7.?避免長時(shí)間連續(xù)工作：如果你需要連續(xù)熬夜完成任務(wù)，記得每隔一段時(shí)間進(jìn)行短暫的休息。站起來活動(dòng)一下、做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，幫助舒緩身體疲勞。
8.?喝足夠的水：保持水分?jǐn)z入對(duì)身體的健康至關(guān)重要。飲水能夠幫助你保持清醒和提神，同時(shí)促進(jìn)身體的代謝和排毒。
養(yǎng)生路上ys630小編提醒大家，最重要的是要意識(shí)到，熬夜會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損害。盡量避免頻繁熬夜，并嘗試調(diào)整生活方式，使充足的睡眠成為你日常生活的一部分。請(qǐng)記住，每個(gè)人的身體不同，如果你有特殊的健康狀況，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的建議。
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加班，熬夜，看世界杯……現(xiàn)代人熬夜似乎成了家常便飯。熬夜之后又不得不去照常上班，可是身體卻不聽話了，它可不會(huì)給你提供那么多的能量。這時(shí)候的你可就要自己來補(bǔ)充能量了！
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
不得不熬夜的時(shí)候，也可以通過上述的方法將熬夜對(duì)身體的傷害減到最低！
熬夜其實(shí)是一種對(duì)身體傷害極大的行為，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，有的人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的需求會(huì)經(jīng)常在夜里熬夜加班奮戰(zhàn)，而這種經(jīng)常熬夜的習(xí)慣，是很容易導(dǎo)致其身體出現(xiàn)垮塌的，因此，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來說，其對(duì)于能排毒的方法就要認(rèn)真了解。
即使很多人明知熬夜對(duì)身體的健康是非常不利的，不過工作、生活所迫，實(shí)在是“人在江湖身不由己”?，F(xiàn)實(shí)情況已然如此，熬夜似乎是無法避免，那我們到底怎樣做才能保證我們的身體損害降到最低值呢?
1、最好在子時(shí)睡一會(huì)，次日午時(shí)適當(dāng)補(bǔ)眠
中醫(yī)講，睡眠也是一種養(yǎng)生，它是人體內(nèi)生發(fā)陽氣的最好方式。睡眠的過程中，也是人體器官恢復(fù)、休養(yǎng)的過程。古人將一天劃分為12個(gè)時(shí)辰，其中，子時(shí)(23點(diǎn)到1點(diǎn))膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)(1點(diǎn)至3點(diǎn))肝經(jīng)當(dāng)令，寅時(shí)(3點(diǎn)到5點(diǎn))肺經(jīng)當(dāng)令，卯時(shí)(5點(diǎn)到7點(diǎn))大腸經(jīng)當(dāng)令。各個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)不同的經(jīng)脈和器官，這個(gè)時(shí)間也是人體臟器排毒、恢復(fù)、生發(fā)的好時(shí)候。還有一個(gè)比較重要的養(yǎng)生時(shí)辰，就是午時(shí)，也就是中午11點(diǎn)到13點(diǎn)期間，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。人要想睡好覺，有兩個(gè)時(shí)辰是非常重要的，一個(gè)是子時(shí)，一個(gè)就是剛說的午時(shí)。
因此我們主張晚上11點(diǎn)前入睡，午時(shí)適當(dāng)小憩一會(huì)。如果非要熬夜的話，建議在子時(shí)最好能睡一會(huì)兒，把陽氣養(yǎng)起來，第二天不要用一整天的時(shí)間狂睡補(bǔ)眠，以免打亂睡眠規(guī)律。最好是減少上午補(bǔ)眠的時(shí)間，中午適當(dāng)補(bǔ)眠，下午的補(bǔ)眠時(shí)間不要超過3小時(shí)。熬夜的第二日晚上早點(diǎn)入睡，這之后睡眠時(shí)間還是按照以前的習(xí)慣走。
溫馨提示：
很多長期熬夜的人都認(rèn)為，晚上不睡覺白天睡回來就好了，實(shí)際上長期晚上熬夜對(duì)器官的影響已經(jīng)有了，白天補(bǔ)覺只能是彌補(bǔ)。最好的養(yǎng)生方式就是“該睡時(shí)睡，該醒時(shí)醒”，穩(wěn)定規(guī)律的生物鐘比什么都重要。盡量不熬夜，尤其不要突擊熬夜，要知道，不規(guī)律的熬夜比固定有規(guī)律的熬夜更傷身體。
2、吃黑芝麻黑木耳養(yǎng)護(hù)臟器幫助排毒
熬夜影響了各個(gè)臟器的修復(fù)和排毒，而食物可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助它們排毒。
3、為肌膚排毒
熬夜是美麗肌膚的天敵。女性最好別熬夜，若是不可避免要熬夜，晚餐可以適當(dāng)增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。
熬夜前要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜，如果要長時(shí)間操作電腦記得中途為肌膚補(bǔ)水。熬夜后，可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)，有條件的話貼上一個(gè)補(bǔ)水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內(nèi)側(cè)的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時(shí)，按摩耳垂后凹陷處，再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方，通過按摩淋巴結(jié)促進(jìn)淋巴循環(huán)，加快肌膚的新陳代謝。
4、自己按摩穴位遠(yuǎn)離熬夜后的不適
推薦了一些自我按摩保健的方法，幫助熬夜者遠(yuǎn)離熬夜后的種種不適。熬夜的人可按摩一下足三里穴。我們坐著的時(shí)候用手摸膝蓋，膝蓋上有兩個(gè)凹陷地方就是膝眼，外側(cè)膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力和抗病能力，還能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力。
熬夜后頭腦會(huì)覺得暈沉沉，此時(shí)手指微開，以手為梳從額頭發(fā)跡向后梳理到發(fā)尾處，有助于提高腦部的陽氣，有效緩解疲勞振作精神。
熬夜還會(huì)對(duì)眼睛健康產(chǎn)生傷害，大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴，攢竹穴在眉頭內(nèi)側(cè)，睛明穴在內(nèi)眼角的地方，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個(gè)穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫，預(yù)防近視。還可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。
溫馨提示：
找不準(zhǔn)穴位怎么辦?中醫(yī)有個(gè)特別的穴位叫阿是穴，它隨病而定沒有固定的位置，簡單來說，就是有痛便是穴。熬夜后身體哪里不舒服了，輕輕的拍打按摩一下。拍擊法本就是中醫(yī)按摩推拿方法之一，通過拍擊按摩能起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，消除疲勞的作用。
如上所述，熬夜對(duì)人體的危害是極大的，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜的人來說，其在平時(shí)對(duì)于可以排除體內(nèi)因熬夜產(chǎn)生的毒素和疲乏感的緩解等方法都是應(yīng)當(dāng)去積極了解的，而大家只有選對(duì)了方法，才能保障自己身體的健康和安全。
月經(jīng)是女性的好朋友，如果女性在很長一段時(shí)間不來月經(jīng)的話那么很有可能是因?yàn)閼言辛?，很多女性都很疑惑為什么懷孕之后就不?huì)來月經(jīng)了呢？下面就來給大家簡單的介紹一下為什么女性在懷孕了之后不來月經(jīng)了，以及懷孕的女性在日常生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)？
女性在懷孕之后之所以不會(huì)來月經(jīng)，是因?yàn)榕栽趹言兄笞訉m內(nèi)膜就會(huì)出現(xiàn)變化，這時(shí)候在黃體的作用下子宮內(nèi)膜不會(huì)脫落，自然就不會(huì)來月經(jīng)了。
孕期應(yīng)該要如何保養(yǎng)？
1、女性在懷孕時(shí)最好是可以多補(bǔ)充一點(diǎn)兒優(yōu)質(zhì)蛋白，只有補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白才可以保證媽媽和寶寶的日常需要，有些孕婦在懷孕的期間怕發(fā)胖，所以就不會(huì)吃晚飯，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)椴怀酝盹埖脑?，很有可能?huì)導(dǎo)致寶寶生長發(fā)育不良，雖然說孕婦在晚上不用工作，但是晚上睡覺也是會(huì)消耗能量的，特別是如果中午飯沒有吃飽的話，晚上是一定要吃的，如果晚飯不吃很有可能就會(huì)造成媽媽和寶寶的發(fā)育不良。
2、孕婦在日常生活中最好是吃一些脂肪含量比較高的食物，比如說，可以經(jīng)常吃一些芝麻，或者是核桃仁，這些食物都是補(bǔ)腦的，花生仁也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
3、除了要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之外，還要經(jīng)常攝入一點(diǎn)兒維生素，在孕期最好是吃一點(diǎn)兒葡萄，維生素b和維生素c都是以兩個(gè)很不錯(cuò)的選擇。孕婦在孕期多吃一點(diǎn)兒葡萄對(duì)寶寶也有好處。
4、無機(jī)鹽和微量元素也是孕婦在孕期特別是要的兩種物質(zhì)，最好是多吃一點(diǎn)兒含鈣量比較高的食物，因?yàn)閷殞毜纳L發(fā)育需要許多的鈣質(zhì)，比如說孕婦可以在早上起來或者是晚上睡覺之前多喝一杯牛奶，多喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了要補(bǔ)鈣之外，還應(yīng)該補(bǔ)鐵，補(bǔ)鋅。補(bǔ)鐵的話可以多吃一點(diǎn)兒豬肝，補(bǔ)鋅的話可以多吃一點(diǎn)兒海鮮，其實(shí)，日常生活中還是有很多食物里面富含鋅，鐵的。
5、不要認(rèn)為孕婦懷孕了就不要運(yùn)動(dòng)了，孕婦懷孕了之后還是要運(yùn)動(dòng)的，只是一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，孕婦在吃完晚飯之后可以散步，平時(shí)還可以做一些無氧運(yùn)動(dòng)，特別是一些強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動(dòng)特別適合孕婦做。
熬夜，在當(dāng)今社會(huì)是多么熟悉的一個(gè)詞匯，不管是什么年齡段，總有屬于這個(gè)年齡段熬夜的原因，或許因?yàn)楣ぷ骰蛟S因?yàn)閼?yīng)酬或許……但是不管是什么原因，都無法改變熬夜會(huì)對(duì)身體造成危害的事實(shí)，本文就帶你認(rèn)識(shí)一下熬夜的危害有些什么。
了解熬夜的危害
1、降低抵抗力
一個(gè)人如果抵抗力差，就會(huì)經(jīng)常生病。晚上是生產(chǎn)新細(xì)胞的時(shí)間，如果在這段時(shí)間大腦身體還處于興奮狀態(tài)，那就會(huì)讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，那么免疫系統(tǒng)就需要承擔(dān)更加繁重的抵抗外界影響以及修補(bǔ)身體組織的工作。
有調(diào)查顯示，如果一個(gè)人連續(xù)三天睡眠到不到七個(gè)小時(shí)，免疫系統(tǒng)能力就會(huì)下降將近60%。
2、傷害皮膚
不管是什么部位都有一個(gè)新陳代謝的時(shí)間，也有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間段，如果這個(gè)時(shí)間段身體處于睡眠中，皮膚就可以將產(chǎn)生的代謝廢物排出體外。
如果這個(gè)時(shí)間段你還沒有休息，那么皮膚毛孔就會(huì)張大，這樣不僅無法將身體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，還會(huì)將外界的有害物質(zhì)吸附到皮膚上。熬夜還會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)，連續(xù)熬夜幾天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)粉刺跟暗瘡出現(xiàn)在自己臉上。
3、傷害眼睛
熬夜時(shí)候，眼睛是非常勞累的，因此會(huì)出現(xiàn)視力下降視力模糊的癥狀。如果短時(shí)間熬夜，眼睛會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力下降的癥狀，但是如果長時(shí)間處于這種狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)視力模糊，看東西甚至?xí)嘘幱?，眼睛?huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的問題。
4、傷害大腦
長期熬夜會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、反應(yīng)遲鈍的癥狀，很多人還會(huì)因此失眠頭痛。因?yàn)榇竽X在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果熬夜，那么大腦的工作將會(huì)受到影響，這類細(xì)胞丟失的將會(huì)越來越多，因此會(huì)出現(xiàn)記憶力明顯下降的癥狀。
而且，在熬夜的時(shí)候，人體神經(jīng)依然在工作，神經(jīng)系統(tǒng)一旦疲勞之后就會(huì)消極怠工，人也會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的癥狀。
5、傷害腸胃
很多人出現(xiàn)胃痛、胃潰瘍，很可能是熬夜造成的。因?yàn)槲覆渴巧眢w最為敏感的一個(gè)器官了，熬夜會(huì)讓胃酸分泌太多，導(dǎo)致胃潰瘍出現(xiàn)，而且很多人在熬夜的時(shí)候離不開煙、咖啡、濃茶，這些也會(huì)對(duì)身體造成影響。
6、造成肥胖
熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樗卟蛔闳梭w就會(huì)分泌更多的饑餓荷爾蒙，人就會(huì)止不住進(jìn)食，就可能導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)。
其實(shí)熬夜對(duì)身體的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這六個(gè)方面，對(duì)身體的每一個(gè)部位每一個(gè)器官都會(huì)產(chǎn)生不利影響，如果不得已必須要熬夜，第二天一定補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)覺。
一種是繼續(xù)白天的事情，不斷工作或從事。活動(dòng)，直至半夜以后的時(shí)間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動(dòng)，直至半夜以后，甚至到第二天。還有是連續(xù)兩天以上等等，稱之為“熬夜”！
及時(shí)“補(bǔ)養(yǎng)”不可懈怠
后方護(hù)理：清洗
皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也應(yīng)當(dāng)留出一點(diǎn)時(shí)間清理衛(wèi)生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。
超級(jí)后援：睡覺
睡覺對(duì)于熬夜族來說絕對(duì)是重量級(jí)的后援，對(duì)于體力的恢復(fù)是可以起著決定性作用的。熬夜之后的第二天中午千萬記得補(bǔ)個(gè)午睡或打個(gè)小盹。對(duì)于那些超級(jí)的夜貓族來說，在凌晨四五點(diǎn)鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時(shí)會(huì)睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個(gè)小時(shí)甚至20小時(shí)，這樣對(duì)身體其實(shí)是有害的。
【導(dǎo)讀】熬夜后應(yīng)該吃什么水果最好，熬夜對(duì)身體的危害是很大的，但工作之后因?yàn)楹芏喾矫娴脑?，很難以準(zhǔn)時(shí)入睡，作息時(shí)間也易被打亂，所以在這種前提下，就必須注意科學(xué)健康的飲食，用健康的生活方式去對(duì)待，一起來了解下熬夜后應(yīng)該吃什么水果最好。
熬夜后吃什么水果最好
一、蘋果
常言道每天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我蘋果是一種可以全方位的促進(jìn)人體健康的水果，熬夜一族很容易因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起皮膚變差，月經(jīng)不正常，肥胖等問題，而蘋果中的蘋果酸可幫助調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓你遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)帶給你的健康煩惱，此外蘋果中豐富的果膠，膳食纖維還有助心血管健康，幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，防止便秘。
二、香蕉
香蕉中的鎂是個(gè)寶，由其是可緩解熬夜人的疲勞感，起到一個(gè)更容易入睡的作用。
三、楊桃
熬夜的女性最怕的就是皮膚的干燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸可對(duì)皮膚起到一個(gè)保濕的作用，同時(shí)還可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保護(hù)皮膚的最好水果之一。
四、檸檬
熬夜之后，切兩片檸檬敷在自己臉上，則可起到一個(gè)防止長色斑，長痘痘的作用，同時(shí)還可淡化色斑，當(dāng)然了切七的檸檬敷不完的話，也可順便泡杯檸檬水，讓美白從內(nèi)而外散出來。
五、橙子
對(duì)于熬夜的白領(lǐng)們來說，維生素C是緩解電腦輻射危害，排出熬夜累積的毒素的最好的方法了，而橙子可以說就是維生還是維生素C的代名詞呢？因此熬夜的女生平時(shí)要多吃點(diǎn)橙子，更有利于保持好膚色，同時(shí)還有利于增強(qiáng)人體免疫力。
六、葡萄
葡萄的營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，豐富的氨基酸，維生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一個(gè)健脾養(yǎng)胃的作用，而氨基酸可減少熬夜對(duì)肝臟的傷害，抗氧化成份就可延緩衰老，由其是對(duì)于那些疲勞過度，或者有點(diǎn)神經(jīng)衰弱的職業(yè)人士由為適用。
七、梨
梨也是一種養(yǎng)生功效很強(qiáng)的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
最后提醒一下所有的為了工作不得不熬夜的人們一句熬夜之后不要馬上休息，可在椅子上收收心，如果很累了很想去睡覺，但是工作又沒有弄完的話，可適當(dāng)?shù)钠饋碜邉?dòng)下喝點(diǎn)刺激性的茶水來提神，但是一定不要過量，中間無論有多累都不要上床睡覺，而半途又突然起來，這樣對(duì)身體非常不好，因?yàn)楹芏嗳说氖虑闆]有忙完是無法安心睡覺的，就算你睡著了，等下又得起來，對(duì)身體反而會(huì)產(chǎn)生更不利的影響，所以如果一定要忙完的工作還是等都忙完了在睡覺，而如果只是應(yīng)酬，或者說可做可不做的工作的話，那么就盡量推遲到明天在做，畢竟晚上是屬于睡眠時(shí)間。
八、龍眼
龍眼能補(bǔ)益心脾，益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調(diào)整。
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