經(jīng)常熬夜對(duì)身體的危害有哪些
熬夜通宵對(duì)身體的危害。
在我們生活中，有許多人都會(huì)有熬夜這種行為，長時(shí)間熬夜對(duì)人的身體傷害是不可逆的，那么關(guān)于熬夜危害你是否有去了解過呢？下面是小編為大家整理的經(jīng)常熬夜的危害，希望你能認(rèn)真閱讀。
1、免疫力下降：
如果經(jīng)常熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂以及代謝異常，從而降低身體免疫力，會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、心臟和肝臟受損：
長期熬夜會(huì)增加心臟以及肝臟的負(fù)擔(dān)，造成心臟和肝臟代謝能力下降，而引起白天氣喘、胸悶、心慌等癥狀的出現(xiàn)。
3、影響生長發(fā)育：
對(duì)于生長期的兒童，其夜間睡眠時(shí)間會(huì)分泌生長激素，如果經(jīng)常熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律，會(huì)影響正常的生長發(fā)育。
4、皮膚受損：
一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問題。
5、記憶力下降：
正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒有精神，頭昏腦脹，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。
6、陰虛火旺：
對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
7、視力下降：
熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。
8、增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)：
長期熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)代謝水平失衡，免疫因子逐漸降低。身體會(huì)長期處于疲憊、緊張、抑郁、焦慮、煩躁、無精打采的狀態(tài)，更容易增加感冒等疾病的發(fā)病率。
當(dāng)這些致病因素潛入時(shí)，癌細(xì)胞也會(huì)在體內(nèi)分化，為以后的生存提供機(jī)會(huì)，更容易患癌。
9、肝功能下降：
肝臟作為人體的內(nèi)臟器官，給人體帶來代謝排毒功能。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟自我清潔排毒的黃金時(shí)間。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致肝功能持續(xù)下降，體內(nèi)毒素和代謝產(chǎn)物無法排出體外，損害肝細(xì)胞，誘發(fā)肝病。
10、胃腸功能失調(diào)：
長期熬夜會(huì)導(dǎo)致腸胃功能得不到休息，營養(yǎng)物質(zhì)吸收不了。長期堆積在腸道內(nèi)，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使人食欲下降，引起消化不良，甚至引起經(jīng)常性便秘，誘發(fā)慢性胃炎、十二指腸潰瘍等胃腸疾病。
11、肥胖:
讓我們仔細(xì)看看。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致身體代謝功能下降。沒有辦法分解體內(nèi)的脂肪物質(zhì)和代謝產(chǎn)物，會(huì)影響血液循環(huán)速度，導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌的紊亂。女性朋友甚至?xí)鹪陆?jīng)不調(diào)。
另一方面，脂肪物質(zhì)的過度堆積不僅會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，還會(huì)使身體越來越胖，身體素質(zhì)變差。
12、加速衰老：
平時(shí)總是存在熬夜這種行為有可能會(huì)導(dǎo)致身體衰老的速度明顯加快，正常人每天需要保證有足夠的睡眠時(shí)間，才能夠養(yǎng)護(hù)身體，延緩機(jī)體衰老，而很多人總是存在熬夜這種行為。
睡眠不足的情況下身體的運(yùn)轉(zhuǎn)受到阻礙，體內(nèi)垃圾毒素還會(huì)明顯堆積，受到影響之后可能就會(huì)導(dǎo)致身體的衰老速度加快許多。
因此，想要保持年輕狀態(tài)，延緩機(jī)體衰老，還需堅(jiān)持一些良好的生活習(xí)慣，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該充足合理，這樣才能防止身體衰老加快明顯。
13、影響內(nèi)分泌：
經(jīng)常性的熬夜對(duì)人體健康不利，很多人在長時(shí)間熬夜的影響下導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，久而久之身體器官的運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)受到阻礙，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平波動(dòng)，對(duì)身體很多重要的器官都會(huì)造成影響。
因此，想要防止內(nèi)分泌水平波動(dòng)明顯，平時(shí)應(yīng)該保證充足合理的睡眠時(shí)間，身體養(yǎng)過合理，內(nèi)分泌水平保持穩(wěn)定，激素才能正常分泌出來，防止身體健康受到威脅。
14、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
15、黑眼圈、眼袋：
夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
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隨著工作量的增大，迫于工作的需要越來越多的上班族都開始進(jìn)入了熬夜上班的生活，熬夜不僅僅對(duì)于女性的身體健康影響非常大，而且對(duì)男性的健康也是有一定的影響的，那么男性經(jīng)常熬夜加班對(duì)于健康有哪些危害呢？下面小編帶您去看看。
熬夜透支1:皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲(chǔ)備：給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為美容維生素,當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí)，效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2:腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
健康儲(chǔ)備：推遲晚飯時(shí)間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點(diǎn)兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會(huì)太餓，減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。
準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素--花青素對(duì)眼睛有好處，可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
熬夜透支3:眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲(chǔ)備：沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
夜間工作看似增加了每日的時(shí)間，其實(shí)卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬！如果有時(shí)熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好各項(xiàng)健康儲(chǔ)備，以供他不得不熬夜時(shí)支取。
熬夜透支4:性能力
衰老表現(xiàn)：性欲降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能--讓他們感覺更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣，有個(gè)周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
健康儲(chǔ)備：給他做一碗海參粥。海參有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以補(bǔ)充男性精血，促進(jìn)性器官功能，有利于穩(wěn)定雄性激素水平，保證身體年輕。
熬夜透支5:大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
健康儲(chǔ)備：在他電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發(fā)現(xiàn)，咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量，而這種維生素能彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經(jīng)興奮，但持續(xù)時(shí)間很短，而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。
熬夜透支6:免疫力
衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
健康儲(chǔ)備：接種疫苗。如果他總熬夜，你最好安排他接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。預(yù)防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
晚餐喝靈芝粥。無論中醫(yī)還是西醫(yī)都認(rèn)為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，增強(qiáng)人體的免疫力。你可以在晚餐時(shí)給他用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1~3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g.
熬夜是現(xiàn)代大部分年輕人的通病，熬夜所帶來的危害是無法估量的，那么女生熬夜危害大嗎?熬夜對(duì)女生的危害有哪些呢?下面我們就來看看女孩子熬夜的危害，看完你還敢熬夜嗎?
熬夜對(duì)女生的危害有哪些?
熬夜對(duì)女性的危害1：降低免疫力
白天辛勞工作，晚上辛勤熬夜，這樣算下來，你的大腦根本沒有足夠的休息時(shí)間，時(shí)間久了，人體的免疫力自然而然降低，以后動(dòng)不動(dòng)就來個(gè)小感冒，睡眠也不好，長久下去你還有什么精神工作呢?
熬夜對(duì)女性的危害2：皮膚問題
熬夜傷皮膚相信每個(gè)女孩子都知道，但是總是控制不住自己要晚睡。每天晚上11點(diǎn)到凌晨的3點(diǎn)，這是人體肝臟排毒的最佳時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間段還沒進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話，就會(huì)影響身體排毒，導(dǎo)致皮膚粗粗糙、黑眼圈、長痘痘等問題。
熬夜對(duì)女性的危害3：影響腸胃健康
熬夜對(duì)女生的危害不僅僅在皮膚方面，腸胃方面的影響也不容小覷。經(jīng)常熬夜的女性容易餓，這個(gè)時(shí)候吃夜宵的話，會(huì)導(dǎo)致胃部一直工作，而我們的腸胃也是需要在夜間休息的，你吃宵夜就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之，熬夜的人腸胃也不好。
熬夜對(duì)女性的危害4：引發(fā)婦科疾病
女性長期熬夜會(huì)影響卵子的品質(zhì)和女性荷爾蒙的分泌，如果荷爾蒙分泌異常，就容易引起內(nèi)分泌的失調(diào)，從而導(dǎo)致生理周期紊亂，增加患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)，比如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變等。
熬夜對(duì)女性的危害5：誘發(fā)心血管疾病
熬夜加重了心臟和血管的負(fù)荷，從而誘發(fā)心腦血管疾病。很多熬夜引發(fā)猝死就是這么來的，所以女性最好還是不要熬夜了。
既然熬夜對(duì)女生的危害這么大，你還堅(jiān)持熬夜嗎?不要等疾病找上門了才后悔，從現(xiàn)在開始就不熬夜，規(guī)律作息。
現(xiàn)代人熬夜都成為一種習(xí)慣了，但是熬夜對(duì)肝的危害最大的，你知道嗎?雖然熬夜傷身體大家都懂，卻總有人在健康的邊緣試探：工作忙、應(yīng)酬多，晚上不想睡、早上起不來……熬夜傷肝后要做好及時(shí)調(diào)理，那么經(jīng)常熬夜喝什么好呢?熬夜傷肝后喝什么有調(diào)理作用?
熬夜對(duì)肝的危害最大
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“肝藏血”，人體進(jìn)入睡眠后，各個(gè)機(jī)體對(duì)血液的需求量減少了，這是有一部分血液就可以回歸于肝臟。如果人在晚上得到了充分的休息，那么肝臟更好地藏血而得到較好的自我修復(fù)。
肝臟是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時(shí)間”。如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候不休息，反而大肆吃喝，會(huì)讓肝臟超負(fù)荷。當(dāng)肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴(yán)重了。另外，熬夜對(duì)肝臟的損害是潛移默化，逐漸累積的，熬夜后日常要注意養(yǎng)肝護(hù)肝。
經(jīng)常熬夜喝什么好?
1、白開水里加點(diǎn)“紅棗”
紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效，日常熬夜后可以喝點(diǎn)紅棗泡水，堅(jiān)持一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒排毒的效果。
建議在沖泡紅棗水時(shí)可以將紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。
2、白開水里加點(diǎn)“金銀花”
金銀花去火清肝、清熱解毒的功效，秋季喝金銀花水還可以潤燥去肝火。大家都知道熬夜和喝酒醉傷肝了，經(jīng)常干這兩樣的人，建議您可以多喝金銀花來養(yǎng)護(hù)肝臟，并且對(duì)口臭和便秘的食療效果也特別好。
3、白開水里加點(diǎn)“檸檬”
熬夜后起色不好，來一杯檸檬水吧。檸檬一直被譽(yù)為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上喝杯檸檬水，養(yǎng)肝護(hù)肝氣色好，因?yàn)闄幟手兴臋幟仕嵊欣诟闻K健康，可緩解肝臟負(fù)擔(dān)。
經(jīng)常熬夜的女孩們可以多多喝點(diǎn)檸檬水哦。
4、白開水里加點(diǎn)“玫瑰花”
經(jīng)常熬夜加班的上班族最苦逼，長期壓力過重、心緒不寧很容易引起內(nèi)心郁結(jié)與肝火，這個(gè)時(shí)候最需要養(yǎng)肝了。忙了一天，喝一杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。
玫瑰花香氣馥郁，加白開水沖泡，滋味甘美，微微淡苦，是女孩子們的美容茶飲。
5、白開水里加點(diǎn)“菊花”
菊花茶是養(yǎng)肝花茶的代表，泡水喝起來味道微苦。對(duì)于肝臟不好的一族，可以選擇菊花茶飲，菊花中所含的少量硒元素，是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，時(shí)常飲用可以養(yǎng)肝哦。
經(jīng)常熬夜對(duì)肝的危害最大，想要調(diào)理肝臟，可以常喝以上茶飲。
對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說，長期熬夜簡直就是家常便飯，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、視力下降、記憶力減退、抵抗力降低及各種慢性疾病。尤其對(duì)于男性來說，熬夜不僅傷身體，還會(huì)偷走他們的“性福生活”。下面詳細(xì)講述了長期熬夜對(duì)男性的危害，看完你還敢熬夜嗎?
長期熬夜對(duì)男性的危害
1、長期熬夜首先導(dǎo)致性功能下降
根據(jù)自然規(guī)律，夜晚就是休息的時(shí)候，男性也一樣，不僅身體內(nèi)部臟器等系統(tǒng)需要休息，男性的生殖系統(tǒng)同樣處于休息狀態(tài)，長期熬夜會(huì)打破生物鐘的規(guī)律，影響陰莖夜間勃起(陰莖自我修復(fù)過程)，從而誘發(fā)勃起功能障礙等問題。
2、對(duì)生殖器官的直接損害
在熬夜中，大多都是久坐少動(dòng)，可男人恰恰是“坐在自己的生殖器上”，時(shí)間一長便會(huì)誘發(fā)前列腺炎，還可能導(dǎo)致睪丸局部溫度升高，內(nèi)部血液循環(huán)減慢，精細(xì)胞如同在沙漠中經(jīng)受炙烤，又?jǐn)嗨當(dāng)嗉Z，無疑會(huì)影響到男性的生精功能。
3、對(duì)整體身心健康影響很大
除了影響性功能，熬夜對(duì)男性的整個(gè)身心健康也有很大的影響，容易導(dǎo)致慢性疾病、精神倦怠，導(dǎo)致工作效率低下等。中醫(yī)有言：陽在外，陰之使也;陰在內(nèi)，陽之守也!白天工作的精力，來自晚上休息人體的自我修復(fù)過程積累的能量。晚上休息，就是為了彌補(bǔ)白天工作引起的能量消耗和身體損傷，身體需要時(shí)間自我修復(fù)。
4、雄性激素代謝紊亂
人體內(nèi)許多重要的合成反應(yīng)都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規(guī)律影響雄性激素的合成與代謝，持續(xù)的紊亂便最終造成男性性欲降低、勃起功能障礙等問題。美國一項(xiàng)研究顯示，如果一名成年男性連續(xù)7天睡眠不足5個(gè)小時(shí)，其雄性激素的水平就會(huì)顯著降低，性欲也會(huì)大大減退。
5、降低精子質(zhì)量
此外，眾多男性在熬夜時(shí)都將電腦、電視及手機(jī)作為他們的固定伴侶，殊不知睪丸常常是各種電磁波、微波等輻射的重要靶器官，長期處于高輻射的環(huán)境下，能引起睪丸內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，降低睪丸的生精功能與內(nèi)分泌功能，從而影響男性的生殖健康與生活狀態(tài)。
別讓男性再因熬夜而受傷，應(yīng)當(dāng)成為每個(gè)男性的健康警示語。實(shí)際上大多數(shù)年輕人熬夜純粹是把時(shí)間浪費(fèi)在手機(jī)、電腦等各種軟件上，如果因?yàn)樨潏D這些短暫的歡愉而早餐了永久性的傷害，真的是得不償失。
【溫馨提示】長期熬夜對(duì)男性的危害這么大，你還在孜孜不倦的熬夜嗎?趕緊戒掉你的熬夜壞習(xí)慣吧。
隨著生活壓力和工作壓力的加大，很多人白天完不成的工作都會(huì)在晚上進(jìn)行，熬藥后會(huì)引起心跳加速，近些年來有關(guān)熬夜的猝死案例時(shí)有報(bào)道。那么，熬夜真的會(huì)引起人猝死嗎?持續(xù)熬夜是一些人猝死的誘因。心血管病的人夜才容易引起猝死。那么，熬夜心跳加速會(huì)引起猝死嗎？平時(shí)我們?cè)撛趺崔k？
熬夜心跳加速會(huì)引起猝死嗎?
熬夜猝死的人，大多數(shù)死于突發(fā)的心臟病。其原因是熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風(fēng)，其原因是血壓過高使腦血管破裂。
但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已經(jīng)表現(xiàn)出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。 深圳急救中心副主任醫(yī)師郭小平指出，大多數(shù)猝死的白領(lǐng)患有心臟基礎(chǔ)疾病或者腦血管先天畸形，但是往往在尸體解剖后才被發(fā)現(xiàn)。2014年2月，一名熬夜看 《來自星星的你》的潘女士突發(fā)心力衰竭住院，所幸被及時(shí)搶救。
此前她已經(jīng)有多年的高血壓，達(dá)242/119 MMHG，但一直沒有進(jìn)行合理的醫(yī)治。經(jīng)急救后，醫(yī)生進(jìn)一步檢查發(fā)現(xiàn)潘女士主動(dòng)脈壁夾層形成。
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吃什么好 熬夜宵夜怎么吃才健康
當(dāng)然，極端情況下，睡眠不足可以直接致死。其 中一種情況是致命性家族性失眠癥，這是一種很少見的常染色體遺傳疾病，通常26-61歲發(fā)病，大部分人的發(fā)病時(shí)間為45歲前后。這種疾病的第一個(gè)癥狀通常 是難以入睡;幾個(gè)月后，患者產(chǎn)生治療無效的頑固失眠癥、神經(jīng)機(jī)能異常等癥狀，通?？稍?年內(nèi)引起死亡。目前，針對(duì)致命性家族性失眠癥還沒有有效的醫(yī)療方案。但這種情況極為罕見，與都市白領(lǐng)熬夜猝死基本無關(guān)。
對(duì)于普通人，熬夜增加猝死風(fēng)險(xiǎn)
那么，沒有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力的熬夜了呢?答案是否定的。因?yàn)榘疽箷?huì)影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。哈 佛大學(xué)的一項(xiàng)針對(duì)70000名45-65歲的女性的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過短不利于心臟健康--與每天睡8個(gè)小時(shí)的人相比，每天睡眠時(shí)間低于5小時(shí) 可導(dǎo)致心臟病概率增加40%。
其原因在于，短期睡眠剝奪就足以使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導(dǎo)致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則。
而所有這些因素都是導(dǎo)致冠心病的先兆。慢性睡眠剝奪能促進(jìn)高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展，而高血壓、肥胖或代謝綜合癥等疾患恰恰是誘導(dǎo)心臟病發(fā)作 的因素。此外，睡眠不足會(huì)使機(jī)體免疫系統(tǒng)失調(diào)，促使血管壁的炎癥反應(yīng)水平上調(diào)，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，從而增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。
所以，即便是沒有心血管病史和家族史的健康人，為了遠(yuǎn)期的生活質(zhì)量，也不應(yīng)該不加限制的熬夜。
睡眠呼吸暫停，也是不可忽視的致死因素
既然說到睡眠，這里還有提一提另一種跟猝死相關(guān)的睡眠因素--睡眠呼吸暫停。其根源是隨著年齡增長，鼻腔脂肪組織增加、肌肉張力降低。睡眠狀態(tài)下肌肉松弛， 容易呼吸不暢。也有一些人因?yàn)樯窠?jīng)因素引發(fā)這一癥狀。
與普通人相比，肥胖的人發(fā)生睡眠呼吸暫停的概率更高。呼吸障礙發(fā)生時(shí)，呼吸停止可達(dá)10秒至1分鐘， 導(dǎo)致血氧濃度下降。正常人的血氧濃度為95-100%，當(dāng)血氧濃度下降到78%時(shí)，心源性猝死的概率將上升80%。睡眠呼吸暫停嚴(yán)重時(shí)，可因?yàn)楹粑鼤和Ｖ?接致死。
除了致死的極端情況，睡眠呼吸暫停還會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)樗邔?duì)于調(diào)節(jié)血壓和交感神經(jīng)系統(tǒng)活性有著重要意義，而 交感神經(jīng)系統(tǒng)則調(diào)節(jié)心律和血管收縮。血氧濃度降低帶來的不適導(dǎo)致夜間頻繁覺醒，干擾了這些生理性調(diào)節(jié)過程。與健康人相比，呼吸障礙患者隨著年歲增加血壓會(huì) 有所升高，同時(shí)他們的交感神經(jīng)系統(tǒng)的活性也更高。
睡不好的其他傷害
睡眠不好不僅通過影響 心血管健康增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)通過其他途徑直接或間接的引起死亡或者傷害。2014年，睡眠研究雜志上刊登的一篇文章基于10個(gè)國家5293個(gè)睡眠障礙患 者的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在過去一年中，20.9%的人發(fā)生過烹飪燒傷等家庭事故，10.1%出現(xiàn)過工傷，9%的人至少一次在駕車時(shí)入睡，還有4.1%的人由于打瞌 睡發(fā)生過至少一次交通事故。
目前，睡眠障礙已被認(rèn)為車禍的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。從這個(gè)角度看，即便那些沒有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群，也可能因沒睡好間接導(dǎo)致死亡。
性別差異
睡眠不足對(duì)女性心血管健康的危害更甚于男性?！睹绹呐K病學(xué)學(xué)院心血管介入雜志》上刊登的研究發(fā)現(xiàn)，與正常睡眠人群相比，女性睡眠少于5小時(shí)，發(fā)生心血管死 亡事件、偶發(fā)性心肌梗塞的概率將上升2-3倍，而男性則暫時(shí)未觀察到這一關(guān)聯(lián)。女性睡眠不足與高血壓的聯(lián)系也更為緊密。究竟為何會(huì)存在這樣的性別差異，目 前尚未有明確的答案。
反之，因睡眠不足導(dǎo)致車禍死亡的人以男性為主，這與男女性分工不同有關(guān)。
以上是有關(guān)熬夜心跳加速會(huì)引起猝死嗎的解釋，其實(shí)熬夜并不一定導(dǎo)致猝死。但是會(huì)對(duì)人體心血管系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而加重猝死的概率，總之睡眠不足會(huì)引起很多疾病和安全隱患，不管平時(shí)工作再忙，一定不要持續(xù)性的熬藥，身體才是最重要的。
現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為生活的一部分，有些男人經(jīng)常熬夜加班、打游戲等，這樣長期熬夜對(duì)男人有什么影響呢?你有了解過男人經(jīng)常熬夜的壞處嗎?經(jīng)常熬夜不是只會(huì)影響精神狀態(tài)那么簡單的，今天就要告訴大家男人經(jīng)常熬夜的壞處，看完你還敢熬夜嗎?
男人經(jīng)常熬夜的壞處
1、男人經(jīng)常熬夜影響性能力。
男人長期熬夜性欲會(huì)降低，隨之性功能也會(huì)出現(xiàn)障礙。男人體內(nèi)也和女人一樣，有個(gè)周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素，長期熬夜就會(huì)打破激素的平衡，隨之影響性功能。
2、熬夜會(huì)形象腸胃健康。
我們腸胃在夜晚也是需要休息，如果你熬夜的話，就會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，影響胃部健康，長期熬夜就容易得胃病。還有，熬夜的人喜好吃宵夜，吃宵夜更是要不得，腸胃加重負(fù)擔(dān)，夜晚也不得休息。
3、長期熬夜危害大腦健康。
男人經(jīng)常熬夜的壞處還有大腦的健康。如果一個(gè)男人經(jīng)常熬夜的話，他的反應(yīng)力會(huì)變遲鈍，記憶力也會(huì)下降，跟不熬夜的男性相比，會(huì)大大降低工作效率。所以夜晚我們要讓大腦得到充分的休息，白天才會(huì)有精力工作學(xué)習(xí)。
4、熬夜會(huì)使皮膚變差。
你以為熬夜只會(huì)影響女生的皮膚嗎，熬夜對(duì)男人皮膚傷害一點(diǎn)都不小。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)間是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果這個(gè)時(shí)候還在熬夜的話，皮膚毛孔一直張開，這個(gè)長期下去，暗瘡、皺紋等皮膚問題就會(huì)找上門。
5、男人熬夜容易得抑郁癥。
長期熬夜會(huì)讓人身體疲憊，導(dǎo)致白天總是睡不夠，晚上又睡不著，之后，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來，當(dāng)陽光射進(jìn)房間時(shí)，這種苦惱又會(huì)全部消失。這一現(xiàn)象也被稱為“夜抑郁”。
既然男人經(jīng)常熬夜的壞處這么多，你還堅(jiān)持熬夜莫?好的身體需要好的睡眠，所以不要再熬夜啦。
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