信息爆炸的時(shí)代，很多人為“健康而焦慮”，有這個(gè)必要嗎？
健康養(yǎng)生方法很多。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“信息爆炸的時(shí)代，很多人為“健康而焦慮”，有這個(gè)必要嗎？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在一刷朋友圈，不是心靈雞湯，就是各類(lèi) “養(yǎng)生文章”、“致癌提醒”、“民間偏方”等，說(shuō)得有圖有真相，言之鑿鑿…
其實(shí)，不僅社交平臺(tái)，整個(gè)網(wǎng)絡(luò)中都凸顯著一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題：健康信息充斥著各類(lèi)養(yǎng)生“偽科學(xué)”，讓讀者難變真假。小編簡(jiǎn)單列舉部分最終被證明是謠言的健康信息：
重復(fù)使用的鍋水易致癌
打蠟的蘋(píng)果，食用后致癌
高溫融化隱形眼鏡致失明
大量存在的僵尸肉
大蒜鑒定地溝油
鮮奶比包裝奶更有營(yíng)養(yǎng)
柿子和蟹、蝦和水果、豆?jié){和雞蛋，混在一起吃會(huì)相克，輕則導(dǎo)致身體不適，重則使人中毒。
電腦前放盆仙人掌能防輻射
防輻射服能幫孕婦屏蔽輻射
無(wú)籽葡萄都是蘸了避孕藥的
面條里有膠不能吃
肉松是棉花做的
紫菜由黑塑料制成
膠帶捆過(guò)的蔬菜甲醛超標(biāo)10倍
又紅又甜的西瓜是被打了針
吃大蒜可以防癌
蝦頭白線是寄生蟲(chóng)
塑料大米能以假亂真
化了又凍的雪糕有毒
蚊子偏愛(ài)某種血型
……
除了大量謠言外，也有不少真實(shí)的健康提醒文章，比如沒(méi)有炒熟的扁豆有毒等。但是大量文章為了引起讀者注意，都使用了夸張的標(biāo)題，有意擴(kuò)大危害的后果，造成了一部分不明真相的人產(chǎn)生一定的心理恐慌。
“不干不凈吃了不得病”，老祖宗留下的話是有道理的。
其實(shí)，作為地球生命進(jìn)化了幾十億年的最高級(jí)物種，本身已經(jīng)進(jìn)化出了一套強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，即使不小心誤食了一些不干凈的食物，大部分只是出現(xiàn)輕微癥狀，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到危機(jī)生命的程度。
人體的免疫系統(tǒng)與身體的其他應(yīng)急系統(tǒng)合作來(lái)完成保衛(wèi)健康的任務(wù)。
不要小看了我們自身的強(qiáng)大的自我保護(hù)能力，不要因?yàn)閹灼恢呺H的文章，就讓自己寢食難安，好像時(shí)時(shí)刻刻處在死亡的邊緣一樣。還是那句話，該吃吃，該喝喝，天下本無(wú)事，庸人自擾之。
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人一上了年紀(jì)就特別怕?lián)乃ダ蠁?wèn)題?？墒侨粘Ｉ钪袇s有不注意個(gè)人生活健康習(xí)慣，結(jié)果皮膚衰老、皺紋等問(wèn)題接踵而來(lái)。尤其是下面9個(gè)習(xí)慣，讓你加速衰老。趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
1.喝酒
大量且毫無(wú)節(jié)制的飲酒，會(huì)使肝臟因酒精分解超過(guò)負(fù)荷而慢性酒精中毒，從而引發(fā)各種疾病。如：酒精肝、男性性功能減退，女性月經(jīng)不調(diào)等。
2.水垢、茶垢
我們?nèi)粘Ｉ钍褂玫臒崴俊⒉鑹氐冉佑|久了水喝茶水就會(huì)容易堆積水、茶垢，其含有大量重金屬物質(zhì)，如果不及時(shí)清洗，易對(duì)人體健康造成危害。
3.腌菜、泡菜
腌菜和泡菜中含有硝酸鹽，在腸道細(xì)菌作用下可還原為有毒的亞硝酸鹽，長(zhǎng)期食用容易引發(fā)人體早衰。因此少吃或不吃。
4.灰塵尾氣
日常生活中，很容易接觸到汽車(chē)尾氣、灰塵氣體、二手煙等，它們會(huì)隨著呼吸進(jìn)入肺部并滲到血液里，日積月累會(huì)增加罹患肺癌風(fēng)險(xiǎn)。所以外出應(yīng)常備口罩。
5.長(zhǎng)時(shí)間暴曬
長(zhǎng)時(shí)間暴曬，會(huì)使皮膚吸收大量紫外線，輕則直接曬傷老化、重則導(dǎo)致皮膚癌。
6.愛(ài)做鬼臉
鬼臉經(jīng)常會(huì)來(lái)拉扯臉部來(lái)皺眉、大笑等，經(jīng)常如此會(huì)使面部增多皺紋，所以盡量少做。
7.愁眉苦臉
俗話說(shuō)愁一愁白了頭，這很容易使臉上出現(xiàn)皺紋。經(jīng)常開(kāi)心笑一笑會(huì)使人內(nèi)分泌平衡，使人年輕。
8.少用鋁制品
生活中應(yīng)盡量少食用鋁勺、鋁盆等，人體一旦攝取過(guò)多鋁，會(huì)破壞人體神經(jīng)功能，是老人易患癡呆，還會(huì)加快衰老。
9.熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。
金黃酥脆的油條，是中國(guó)傳統(tǒng)的面點(diǎn)，早在南北朝時(shí)期就要關(guān)于制作油田的記載，多年以來(lái)，油條也成了很多中國(guó)人早餐的不二之選，幾根松脆的油條，在配上一碗濃稠的米粥，很多人至今仍愛(ài)這么吃。這份早餐的味道確實(shí)不錯(cuò)，可是它是否營(yíng)養(yǎng)健康呢?
答案是否定的，除了滿足了口感之外，早餐吃油條，對(duì)健康會(huì)帶來(lái)諸多危害，列舉如下。
營(yíng)養(yǎng)不均衡
常言道：“早餐吃得好”，經(jīng)過(guò)一夜的消化之后，在早上身體需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的食物以供更好地運(yùn)作，早餐的選擇要做到營(yíng)養(yǎng)的均衡全面，而油條并不符合這一要求，油條由面炸制而成，營(yíng)養(yǎng)成分大多是脂肪和糖類(lèi)，以及少量的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)并不均衡。況且，過(guò)油之后，蛋白質(zhì)可能發(fā)生變質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分大打折扣。
引發(fā)肥胖
資料顯示，當(dāng)前我國(guó)的肥胖人口居世界第一，肥胖已經(jīng)成為威脅我們的健康的一大殺手，它會(huì)大大增加高血壓、糖尿病、心臟疾病等多種惡疾的出現(xiàn)。而油條經(jīng)過(guò)油炸之后，雖口感松脆，但其中的脂肪含量很高，屬于高脂食物，長(zhǎng)期食用，會(huì)導(dǎo)致肥胖問(wèn)題的出現(xiàn)。
鉛元素?cái)z入過(guò)量
油條之所以松軟可口，是因?yàn)樵谥谱饔蜅l時(shí)，在面中加入了疏松劑——明礬，這種物質(zhì)的學(xué)名為“十二水合硫酸鋁鉀”，其中含有鋁元素，這雖然讓油條更加美味，但對(duì)健康也多了一重威脅。當(dāng)鋁元素進(jìn)入體內(nèi)后，極難被排除，長(zhǎng)此以往，在體內(nèi)大量堆積，會(huì)對(duì)我們的骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)造成慢性傷害，尤其是老人和孩子要慎食油條，對(duì)他們的健康威脅會(huì)更大。
坊間流產(chǎn)著，因?yàn)楹袖X元素，吃油條會(huì)造成老年癡呆的問(wèn)題，其實(shí)這有些言過(guò)其實(shí)，通過(guò)飲食攝入的鋁含量還不足以造成這么大的危害，但不易于健康是確鑿無(wú)疑的。
誘發(fā)癌癥
油炸食物，往往口感生脆可口，不少人在飲食的選擇上偏愛(ài)它們，而研究表明，油炸是屬于致癌食物，因?yàn)槭澄镌诮?jīng)過(guò)煎炸等高溫處理的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺，而這種物質(zhì)正是導(dǎo)致癌癥出現(xiàn)的重要原因，因此不但油條不能多吃，炸雞、薯?xiàng)l等各類(lèi)油炸食用都要慎食。
油條，這種一代又一代中國(guó)人的早餐選擇，竟然含有這么多的健康威脅，今后，在食用時(shí)一定要慎重，不能因?yàn)楹贸跃秃翢o(wú)節(jié)制。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
土豆是一種古老的糧食作物，原產(chǎn)于南美，人工栽培的歷史長(zhǎng)達(dá)數(shù)千年之久。在今天，土豆依然是南歐許多國(guó)家的主食，近年來(lái)，我國(guó)也啟動(dòng)了土豆主食化戰(zhàn)略，它也成為繼稻米、小麥、玉米之后的第四大主食。
土豆易于種植，營(yíng)養(yǎng)突出，口感豐富，價(jià)格親民，是一種性價(jià)比極高的食材，不單如此，土豆還具有多種食療功效。
保護(hù)血管健康
土豆中含有豐富微量元素鉀，這一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效降低血管中膽固醇等“垃圾”，幫疏通血管，保持血管彈性，對(duì)血管健康是一種保護(hù)劑。能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心腦血管堵塞等各類(lèi)血管疾病。
維護(hù)消化道健康
土豆中所含的纖維素極為細(xì)軟，能對(duì)胃粘膜起到保護(hù)作用，可以防止胃液直接與胃粘膜接觸，對(duì)患有胃炎、胃潰瘍的患者而言，這是緩解病癥的一味良藥;再者，土豆中的膳食纖維還能起到潤(rùn)腸通便的作用，防止便秘的出現(xiàn)。
美容養(yǎng)顏
土豆中的維生素含量極為可觀，一顆土豆中的維生素C含量相當(dāng)于10個(gè)蘋(píng)果;維生素A的含量相當(dāng)于2個(gè)胡蘿卜。而這些維生素對(duì)可以起到呵護(hù)肌膚，美容養(yǎng)顏的作用。
減肥瘦身
苦于減肥無(wú)果的朋友，土豆是不容錯(cuò)過(guò)地選擇，它的脂肪含量極低，只有0.1%，而且土豆含量豐富的淀粉，食用后飽腹感很強(qiáng)，消化速度慢，耐餓，一定程度上可以避免暴飲暴食，對(duì)減肥瘦身很有幫助。
不起眼的土豆身上，居然有如此突出的養(yǎng)生功效，在日常飲食中一定不能白白錯(cuò)過(guò)。中國(guó)人吃土豆的歷史也源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，烹調(diào)土豆的方式也多種多樣，清蒸、醋溜、紅燒應(yīng)有盡有，而很多年輕人卻偏愛(ài)油炸的土豆，也就是薯?xiàng)l，的確，薯?xiàng)l，金黃誘人、香脆可口，但是這種吃法卻又致癌的隱患。
只是因?yàn)?，土豆在油炸的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺，溫度越高這種物質(zhì)的含量就會(huì)越多，而這種物質(zhì)是一種致癌物質(zhì)，食用后會(huì)大大增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此，食用油炸土豆時(shí)，會(huì)一同攝入大量油脂，這對(duì)健康也是一種威脅?？梢?jiàn)油炸土豆時(shí)土豆最不健康的吃法，沒(méi)有之一。
任何一種健康養(yǎng)生的食材，想要發(fā)揮出功效，正確的烹調(diào)方式十分關(guān)鍵，否則，不但功效全無(wú)，還會(huì)成為健康隱患。
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“不論平地與山尖，無(wú)限風(fēng)光盡被占。采得百花成蜜后，為誰(shuí)辛苦為誰(shuí)甜?！碧瞥?shī)人羅隱在詩(shī)中毫不吝嗇地表達(dá)了對(duì)蜜蜂的贊美，的確，蜜蜂辛勤地采蜜，最終釀成的蜂蜜，供我們享用。這種口味甘甜的勞動(dòng)結(jié)晶，自古被視為是一種食藥兩用的佳品，擁有多種藥用價(jià)值，可它真的有這么多功效嗎?下面就為大家分析針對(duì)性的分析一番。
潤(rùn)腸通便
便秘是困擾很多人的問(wèn)題，這不但會(huì)導(dǎo)致各類(lèi)肛腸疾病的出現(xiàn)，腸道內(nèi)的排泄物無(wú)法及時(shí)排除，其中的毒素長(zhǎng)期留存在體內(nèi)，會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重地威脅。當(dāng)被便秘困擾時(shí)，很多人相信每天堅(jiān)飲用蜂蜜水，可以有效地起到潤(rùn)腸通便的作用。事實(shí)上果真如此嗎?其實(shí)不然，這種方法并非人人適用，飲用有效的人，往往屬于果糖不耐受的體質(zhì)，因此當(dāng)攝入蜂蜜之后，會(huì)有大量的水分進(jìn)入腸道，促進(jìn)排泄物的排除。
而對(duì)于普通人而言，一杯蜂蜜水和一杯清水對(duì)緩解便秘的效果并無(wú)太大差異，不必過(guò)于強(qiáng)調(diào)蜂蜜的功效。
緩解咳嗽
很多應(yīng)染上風(fēng)寒而出現(xiàn)咳嗽的朋友，會(huì)選擇食用蜂蜜一緩解，的確也能收獲不錯(cuò)的效果。數(shù)據(jù)顯示，蜂蜜的確對(duì)咳嗽的頻率和程度可以起到有效地緩解，具體的科學(xué)依據(jù)尚不明了，可能是蜂蜜中的糖分提高了呼吸道的閾值，使其敏感度降低，因此不太容易出現(xiàn)咳嗽。
緩解咳嗽的功效是真的，當(dāng)身體出現(xiàn)咳嗽問(wèn)題時(shí)候可以借助蜂蜜。
保健養(yǎng)生
蜂蜜自古就被認(rèn)為是保健養(yǎng)生的佳品，可大量的科學(xué)研究返現(xiàn)，蜂蜜中的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都乏善可稱(chēng)，并未發(fā)現(xiàn)什么具體的養(yǎng)生功效，況且市面上的蜂蜜種類(lèi)繁多，質(zhì)量參差不齊，想通過(guò)蜂蜜達(dá)到保健養(yǎng)生，延年益壽的目的著實(shí)有些天真。
雖說(shuō)蜂蜜的功效有真有假，但作為一種調(diào)味品，它口感清香甘甜，深受人們的喜歡，不少人都愛(ài)吃蜂蜜，可是在食用時(shí)，以下禁忌仍要注意。
首先蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，食用一定要適量，否則極易導(dǎo)致肥胖問(wèn)題的出現(xiàn);再者，對(duì)于嬰幼兒，尤其是一歲以內(nèi)的孩子，不宜食用蜂蜜，容易引發(fā)中毒。
事實(shí)上，蜂蜜的養(yǎng)生功效并沒(méi)有宣傳的那么突出，在日常食用時(shí)，也要注意上述分食用禁忌。
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蔬菜是人體每日必須吃的食材，專(zhuān)家建議，每人每天要吃500g以上的蔬菜?？墒鞘卟说淖龇▍s不是人人都會(huì)。今天小編就帶大家了解以下如何正確地煮蔬菜。
1、先洗后切
蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)成分大部分都是水溶性的，所以先洗后切可以避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。
2、10分鐘內(nèi)
蔬菜中含有維生素C,過(guò)高的溫度和過(guò)長(zhǎng)的加熱都會(huì)使蔬菜中的維生素C產(chǎn)生分解，造成營(yíng)養(yǎng)流失。建議將加熱時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)，急火快炒或加蓋短時(shí)間加熱時(shí)其損失量較少
3、調(diào)味料加入要把握時(shí)機(jī)
油鹽等調(diào)味料的加入也要把握時(shí)機(jī)，如果是炒蔬菜，則先放油，油起煙前就要放蔬菜了，否則油溫過(guò)高則會(huì)釋放出有害物質(zhì)。另外，炒蔬菜時(shí)放油要適量，不可過(guò)多以免攝入過(guò)多油脂，越吃越胖。如果是煮，則應(yīng)在水滾后或起鍋前加油，使蔬菜色澤鮮亮。
4、隔夜菜不能吃
據(jù)研究，炒好的青菜放15分鐘，維生素C減少20%,放30分鐘損失30%,放一小時(shí)降低50%.隔頓隔天的菜還易變質(zhì)，產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃了易引發(fā)食物中毒。
5、吃蔬菜要適量
蔬菜中的粗纖維能夠加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒，但過(guò)量食用會(huì)影響鈣、鋅吸收。如果為了減肥大量吃青菜不吃肉類(lèi)，則容易營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康。
在人的整個(gè)身上，最難清潔干凈的地方就是口腔了。一旦口腔稍微沒(méi)清潔干凈，那么就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)十分尷尬的癥狀：口臭。口臭這個(gè)癥狀其實(shí)在很多人都有，但是因?yàn)楫?dāng)局者迷的感覺(jué)，因此認(rèn)為口臭是一件小事，沒(méi)多大影響。
其實(shí)吧，這中想法是錯(cuò)誤的。首先，不管一個(gè)人的外表有多么的光鮮靚麗，如果一張嘴就讓人有種想吐的感覺(jué)，那么，很顯然這個(gè)人就不會(huì)怎么受到歡迎了。于是，對(duì)于口臭，大部分人便想方設(shè)法的想去除，以便于能給別人一個(gè)好的印象。但是，很多人都沒(méi)搞清楚口臭的原因就想去除口臭，這是不現(xiàn)實(shí)的，很容易加重口臭。那么，口臭的具體原因有哪些呢？
第一個(gè)原因，刷牙的時(shí)候不認(rèn)真或者長(zhǎng)時(shí)間不刷牙。
因?yàn)檫@個(gè)原因，人口腔內(nèi)的食物殘?jiān)蜁?huì)越積越多，而且一旦殘?jiān)牧窟^(guò)多了，這些殘?jiān)蜁?huì)在口腔里發(fā)酵、分解，慢慢就形成了口臭。對(duì)于這種原因，只要勤刷牙漱口就好，一般做好牙齒的清潔就可以避免口臭的出現(xiàn)。
第二個(gè)原因，胃熱引起的。
在平時(shí)，由于喜歡吃一些辛辣和帶刺激性的食物，亦或是不注意自身的飲食規(guī)律，暴飲暴食等等，從而導(dǎo)致胃內(nèi)的虛火上升，使口腔內(nèi)大量聚集了食物消化不良過(guò)后產(chǎn)生的氣體，然后就引發(fā)了口臭。對(duì)于這種原因，一般注意飲食，不要輕易讓自己上火就好。
第三個(gè)原因，便秘。
這種原因由第二種原因延伸而來(lái)，一般是因?yàn)樯匣鹆耍瓜^(guò)后的食物殘?jiān)鹊炔荒芗皶r(shí)地排出人的身體，導(dǎo)致有害物質(zhì)慢慢地被人體吸收，亦或是長(zhǎng)期不排便，致使消化過(guò)后的食物殘?jiān)谌梭w內(nèi)停留過(guò)久的時(shí)間，從而引發(fā)口臭。對(duì)于這種原因，一般也沒(méi)有什么立竿見(jiàn)影的辦法，主要在日常生活中養(yǎng)要經(jīng)常排便，飲食上多注意喝水吃蔬菜。一般來(lái)說(shuō)，只要這樣做，口氣的癥狀就會(huì)慢慢消失。
第四個(gè)原因，節(jié)食。
現(xiàn)如今很多人都減肥，基本每個(gè)胖子對(duì)減肥都有莫名的狂熱。但是，一旦減肥不當(dāng)，就容易抑制了人體口腔內(nèi)唾液的分泌，使得細(xì)菌大量滋生，導(dǎo)致口臭，亦或是因?yàn)楣?jié)食，身體被迫消耗體內(nèi)脂肪，然后釋放出一種帶有異味的丙酮，從而造成的口臭。對(duì)于這種原因，一般只要減肥得當(dāng)，不少吃，不不吃就可以了。
民以食為天，在我們平凡的每日膳食中，健康全面的營(yíng)養(yǎng)攝入尤為重要。如果不加以了解一些食物的特性，由著自己的喜歡，錯(cuò)吃了一些對(duì)身體健康有害的食物，實(shí)為得不償失。生活中有一些食物雖然美味誘人，卻暗藏致癌的風(fēng)險(xiǎn)，早知道早預(yù)防。下面就和小編一起起來(lái)看看都有什么吧。
加工肉類(lèi)
如今，加工肉類(lèi)的身影無(wú)處不在。仔細(xì)回想一下，你是不是也曾拜倒在 火腿、培根、香腸、牛肉干等加工肉類(lèi)的石榴裙下？吃的時(shí)候覺(jué)得香味四溢，其實(shí)長(zhǎng)期吃漢堡包、培根和牛肉等紅肉制品的人，患直腸癌和結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)更高，所以寶寶們，加工肉類(lèi)千萬(wàn)要少吃為妙。
含苯并芘的食物
可能許多寶寶對(duì)苯并芘比較陌生，苯并芘其實(shí)是一種致癌物質(zhì)。像那種被燒焦、經(jīng)過(guò)多次油炸過(guò)火的食物里，都含有這種物質(zhì)。所以，用過(guò)的油不宜再次使用，燒烤或油炸食品也不宜多吃。
含亞硝酸鹽的食物
亞硝酸鹽可導(dǎo)致食道癌和胃癌，它存在于腌制食品中。咸菜，咸肉，酸菜等都含有亞硝酸鹽。所以，腌制的食品應(yīng)少吃為宜。
過(guò)熱的食物
每當(dāng)結(jié)束了一天的忙碌，回到家中，熱騰騰的飯菜一定讓你覺(jué)得溫馨不已。熱騰騰的飯菜雖然暖心又暖胃，但是寶寶們可不能立刻就吃，因?yàn)槲覀兊南酪彩怯兴哪褪軠囟鹊?，正所謂心急吃不了熱豆腐，一旦你把過(guò)于熱的食物吃進(jìn)肚子里，消化道就很容易受傷，長(zhǎng)此以往，是很容易導(dǎo)致癌變的。
說(shuō)到補(bǔ)血的食物，不少女性會(huì)說(shuō)出很多，例如：紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、紅豆、木耳、桂圓等等。但是，有一種水果，其補(bǔ)血的功效是要比上面的這些常見(jiàn)食物要好得多，在醫(yī)學(xué)也有了補(bǔ)血之王的美譽(yù)，這種水果就是我們生活中常見(jiàn)的甘蔗。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
吃甘蔗的好處有哪些
1、補(bǔ)血
由于女性特殊的生理性，每月都會(huì)隨著月經(jīng)的產(chǎn)生而損耗大量的血液，所以做好補(bǔ)血事項(xiàng)是女性最需注重的事情。
在甘蔗中含有大量的鐵元素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，大約在100克的甘蔗就約含有9毫克的鐵元素，在眾多的水果中含量最高，而鐵元素又是促進(jìn)血液生成的重要成分，所以多吃點(diǎn)甘蔗便能為人體進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)血防虛的效果，對(duì)于本身貧血的女性尤為適用。
2、潤(rùn)肺
正值干燥的秋季，而秋干物燥，很易傷肺，而通過(guò)多吃點(diǎn)甘蔗也能起到極好的潤(rùn)肺祛燥的目的。
從中醫(yī)角度認(rèn)為，甘蔗能入肺經(jīng)，具有極好的潤(rùn)肺滋陰、健脾養(yǎng)胃等保健功效，并且其中的水分可高達(dá)80%以上，所以說(shuō)多吃點(diǎn)甘蔗對(duì)于護(hù)肺潤(rùn)燥很有幫助，
3、美顏抗衰
在甘蔗中含有豐富的糖分，并且還能為人體進(jìn)行氨基酸的補(bǔ)充，這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于促進(jìn)排毒很有幫助，所以女性多吃點(diǎn)甘蔗也能輕松起到美顏抗衰的作用。
食用甘蔗的注意事項(xiàng)
對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)紅的甘蔗最好不要食用，因?yàn)楫?dāng)甘蔗發(fā)紅多為一種霉變的體現(xiàn)，此時(shí)的甘蔗中含有一種硝基丙酸的物質(zhì)，屬于一種有毒的成分，被人體攝取后易對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良的損傷，并還會(huì)使人體出現(xiàn)嘔吐、頭疼等不適。
另外，在甘蔗中所含的糖分含量是極高的，因此對(duì)于患有高血壓的人群還是少吃為好。
怎么吃甘蔗補(bǔ)血？甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱(chēng)。
甘蔗蓮藕汁
原料：新鮮甘蔗200克，蓮藕500克。
制法：
1、新鮮甘蔗洗凈榨汁約200毫升，去渣；將蓮藕洗凈，去節(jié)切碎。 夏季養(yǎng)生
2、用甘蔗汁浸泡6小時(shí)，再用清潔的紗布絞取汁液去渣，分早、午、晚3次飲用。
功效清熱滋陰，涼血止血，潤(rùn)燥。適用于平素陰虛血燥、血不養(yǎng)氣以及淋癥者。呼吸道感染、肺結(jié)核咳血以及急性泌尿系感染所致的血尿等患者均可使用。
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