老年人怎么選擇日常用品
老年人養(yǎng)生用品。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的老年人怎么選擇日常用品，僅供您在養(yǎng)生參考。
下面來(lái)介紹老年人用品選擇的一些小常識(shí)。
目前老人用品店主要偏重物質(zhì)生活用品，但隨著物質(zhì)生活的提高，越來(lái)越多的老年人在注重身體鍛煉的同時(shí)，也很重視精神娛樂，所以老人用品應(yīng)該繼續(xù)發(fā)掘更多的娛樂產(chǎn)品，改善老人孤悶生活的現(xiàn)狀。
產(chǎn)品新奇獨(dú)特，設(shè)計(jì)人性化。市場(chǎng)證明，老年人對(duì)這些新奇設(shè)計(jì)與功能，非常有興趣，喜愛之情一目了然，年輕人也表現(xiàn)出極大興趣和認(rèn)同感，這些產(chǎn)品對(duì)抓住顧客眼光，留住顧客腳步，屢見功效。
價(jià)格合理，質(zhì)量上乘。老人用品的消費(fèi)特點(diǎn)，一是價(jià)格要合理，合乎承受力，二是質(zhì)量要可靠，安全，好用，耐用。
老年用品推薦
便利生活類：放大鏡、老花鏡、穿針器、假牙清潔劑、定時(shí)提醒藥盒、快速干發(fā)、方便雜用品、老年假發(fā)。
休閑鍛煉類：練功劍類、跳舞及扇類、練功扇、健身球、雙節(jié)棍、快板、釣魚用品、門球。
按摩器類：天然木質(zhì)按摩器、電動(dòng)按摩器。
輔助治療類：風(fēng)濕酸痛、頸脖痛、腰肌扭傷、失眠。
拐杖類：多腳拐杖、伸縮拐杖、折疊拐杖、藏劍拐杖、木拐杖。
高齡護(hù)理：坐便器、尿床用品、助聽器。
以上介紹了老年人選擇老年用品時(shí)的小技巧及一些注意事項(xiàng)，希望今后老年人要多加注意，總之，一切要以舒適、安全為第一原則。
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對(duì)季節(jié)變化易發(fā)的疾病可趁伏天病情穩(wěn)定時(shí)，予以辨證調(diào)補(bǔ)，即所謂冬病夏治，以防患未然，達(dá)到治本效果。
進(jìn)入老年，由于五臟皆虛，所以老年之疾虛證居多。在治療上應(yīng)虛者補(bǔ)之。形不足者，溫之以氣 精不足者，補(bǔ)之以味。味者，五味也，五味調(diào)和，則可補(bǔ)益精氣。說(shuō)明補(bǔ)養(yǎng)之法，既有藥補(bǔ)又有食補(bǔ)，而虛證主要表現(xiàn)為全身氣血陰陽(yáng)的不足，而這些虛象又多體現(xiàn)為某些臟腑功能的衰退。夫人之盛，非氣即血，五臟六腑，莫能外焉。因此在治法上首先要分清陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛四類。再與臟腑聯(lián)系起來(lái)，辨別心、肝、脾、肺、腎五臟之虛。通過(guò)辨證，或用藥治，或用食療，或藥食兼施，以達(dá)到康復(fù)延齡的目的。
補(bǔ)藥的選擇
《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載的365味中藥中具有補(bǔ)養(yǎng)作用的中藥有70味之多。在抗老延齡選用補(bǔ)藥方面，歷代醫(yī)家對(duì)腎虧易衰老的認(rèn)識(shí)是一致的。有人初步分析了李時(shí)珍《本草綱目》所載的1892種藥物中，發(fā)現(xiàn)明確載有耐老、不老、延年、增年作用的藥物達(dá)117種，比較常用的約109種，其中補(bǔ)益藥約50種，占28%以上，補(bǔ)腎藥有28種，健脾藥13種，養(yǎng)心藥6種，說(shuō)明益腎健脾藥占較大比重。在藥物的復(fù)方組成方面，也有人分析了13部有代表性的方書，發(fā)現(xiàn)記載有長(zhǎng)生、耐老、不老、延壽的方劑124首。其中溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主的約占87首，占70.2%，其方法多采用溫柔而不剛燥的溫補(bǔ)藥與滋益腎陰、填精補(bǔ)血的藥物同用，組成溫腎陽(yáng)、益腎陰、填精補(bǔ)血之劑 以滋補(bǔ)腎陰為主的28首，占20.2% 以健脾益氣為主的約11首?？梢娭兴幙估涎育g方面的作用，重點(diǎn)以補(bǔ)腎為主，健脾為輔。
冬令進(jìn)補(bǔ)
人們通過(guò)長(zhǎng)期對(duì)自然界四季氣候變化的觀察，得出春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律，又把人體中五臟中的腎臟作為冬季的主令，因?yàn)槟I為封藏而主蟄，冬季又為收藏季節(jié)，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以藏而不泄。所以人們習(xí)慣于冬令進(jìn)補(bǔ)，如服用膏滋藥、人參、阿膠、黑白木耳、鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草和各類成藥，以及各種食物進(jìn)補(bǔ)。由于冬令進(jìn)補(bǔ)的藥品很多，有單味，有復(fù)方，可根據(jù)病情、體質(zhì)的不同，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇服用。
伏天進(jìn)補(bǔ)
伏天是一年中氣候最炎熱之時(shí)。民間服補(bǔ)藥習(xí)慣上多在冬季，叫做冬令進(jìn)補(bǔ)，因冬至以后，天氣寒冷，不會(huì)出汗，服補(bǔ)藥可以收藏吸收，不被汗泄。而熱天進(jìn)補(bǔ)，怕補(bǔ)藥成分隨汗而泄，等于不補(bǔ)。事實(shí)上伏天同樣可以進(jìn)補(bǔ)，其功效并不遜于冬季，因?yàn)榉鞖夂蜓谉?，晝長(zhǎng)夜短，夜睡較少，工作辛苦，出汗較多，易感疲勞，體內(nèi)空虛，加上烈日當(dāng)空，炎暑傷氣，大都出現(xiàn)氣陰兩虛之證，特別是老年人更甚，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，反易填空吸收，最為適宜。在藥補(bǔ)方面，適宜清補(bǔ)，不宜滋補(bǔ)，以免礙胃助濕。清補(bǔ)以服用人參最為理想，因氣陰兩虛而人參是補(bǔ)氣生津的主要佳品，其他補(bǔ)品，可根據(jù)病情體質(zhì)，因人而施，量體裁衣。尤其對(duì)季節(jié)變化易發(fā)的疾病如哮喘、老慢支、冠心病等，可趁伏天病情穩(wěn)定時(shí)，予以辨證調(diào)補(bǔ)，即所謂冬病夏治，以防患未然，達(dá)到治本效果。這樣夏補(bǔ)與冬補(bǔ)并進(jìn)，具有相輔相成，相得益彰之功。
? ? 人一旦進(jìn)入中老年時(shí)期，也就是意味著需要進(jìn)入養(yǎng)生階段了，由于中老年人活動(dòng)量的減少，身體自然也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)不同程度的疾病，所以這時(shí)候老年人需要適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品來(lái)增強(qiáng)自身的免疫力，然而老年人補(bǔ)品選擇哪些好呢，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題我來(lái)和大家一起了解下吧。
? ? 所謂補(bǔ)品，是指身體的某些重要的物質(zhì)無(wú)法靠日常的飲食來(lái)補(bǔ)足，這時(shí)必須有針對(duì)性的來(lái)增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。這在中老年人的身上表現(xiàn)的尤為突出，因?yàn)槿说街心曛螅眢w的許多功能開始走下坡路，這時(shí)就特別需要“補(bǔ)”了。中老年人補(bǔ)品不一定要貴，而是要補(bǔ)到點(diǎn)上是最重要的。
? ? 保健品具有保健功能，但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會(huì)起到保健功效，還會(huì)損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用，比如單項(xiàng)維生素補(bǔ)多了，又恰恰是不易于排出體外的維生素A等，有時(shí)可能會(huì)中毒。有些中草藥補(bǔ)品吃多了，會(huì)因?yàn)樗幮援a(chǎn)生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對(duì)健康損害很大。 ?
? ? 保健品不以治療為目的，只用于疾病預(yù)防和維持健康，適用于特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點(diǎn)老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補(bǔ)鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。但補(bǔ)鐵應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)殍F元素不易排出體外，過(guò)量補(bǔ)鐵會(huì)導(dǎo)致鐵中毒。
? ? 老人每年應(yīng)該在春秋兩季體檢，服用保健品前最好向營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生咨詢。如擔(dān)心血液中缺乏某種微量元素，就去醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科做頭發(fā)化驗(yàn)或抽血檢測(cè)，根據(jù)檢查結(jié)果，看缺什么，缺多少，醫(yī)生給出合適的補(bǔ)充方案。調(diào)節(jié)一段時(shí)間后，老人應(yīng)該再做檢測(cè)，如果指標(biāo)達(dá)標(biāo)了，就不要再進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樵龠M(jìn)補(bǔ)會(huì)造成其他不適。 ?
? ? 老年人可以服用這樣一些保健品，一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。他特別提醒說(shuō)，一種保健品不要吃太長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)榻】稻褪且熬狻薄?/p>
? ? 大家通過(guò)以上我對(duì)老年人補(bǔ)品選擇哪些好的見解后，相信都已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了，老年人吃補(bǔ)品雖然可以增強(qiáng)自身免疫力但是需要適度，而且飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉才是養(yǎng)生最為關(guān)鍵的部分，尤其是老年人還需要保持一顆樂觀向上的心態(tài)，希望您對(duì)我的回答滿意。
老年人中多數(shù)人患有高血壓、高血脂等癥，極易中風(fēng)。在醫(yī)學(xué)上稱中風(fēng)為腦卒中，亦稱急性腦血管病。平時(shí)在預(yù)防上都采取禁煙、多飲水、多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)科學(xué)選擇飲食等對(duì)減少中風(fēng)的發(fā)生起很重要的作用。
但最新發(fā)現(xiàn)，老年人經(jīng)常有意識(shí)地使用左手亦有助于預(yù)防中風(fēng)。這一觀點(diǎn)的提出是因?yàn)槿毡踞t(yī)學(xué)家在其所研究的因腦血管破裂出血的中風(fēng)患者中，有50%60%以上是右腦半球微血管破裂出血。專家們分析認(rèn)為，這與人們?cè)谌粘Ｉ钪辛?xí)慣于使用右手有直接關(guān)系。
生活中人們慣于用右手，常用左手的人為數(shù)本就不多，還常被人們譏笑為左撇子。這樣導(dǎo)致大多數(shù)人腦子的兩個(gè)半球使用不平衡。常用右手，會(huì)使左腦半球血管神經(jīng)的彈性與功能不斷得到鍛煉和加強(qiáng)；而左手使用很少，右腦半球血管神經(jīng)的彈性和功能就無(wú)法得到左腦半球那樣的長(zhǎng)期鍛煉和增加。
因此，平日生活中以使用右手為主的老年人，應(yīng)特別注意有意識(shí)地多使用左手與右腳，以便通過(guò)增加右側(cè)肢體的活動(dòng)來(lái)鍛煉和增強(qiáng)右腦半球血管神經(jīng)的彈性和功能，這樣便可大大減少或預(yù)防老年人腦血管破裂出血，從而防止老年人發(fā)生腦出血這一多見的疾病。這便是預(yù)防中風(fēng)的簡(jiǎn)單方法。
中藥是我國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)藥品，一般將滋補(bǔ)中藥分為以下幾種類型：
1.滋補(bǔ)氣虛 氣虛表現(xiàn)為氣喘乏力、少言懶語(yǔ)、神疲肢軟、嗜睡眩暈、不思飲食等，可選用人參及其制劑、蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸等。
2.滋補(bǔ)陽(yáng)虛 陽(yáng)虛表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢無(wú)力、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄、大便溏薄、小便頻數(shù)等，可選用鹿茸及其制品、三鞭制劑、金匱腎氣丸、壯陽(yáng)滋補(bǔ)類藥酒等。
3.滋補(bǔ)血虛 血虛表現(xiàn)為心神不寧、心悸難眠、神志萎靡、面色無(wú)華、指甲蒼白等，可選用阿膠、當(dāng)歸及其制劑、十全大補(bǔ)膏（丸或酒）、養(yǎng)血?dú)w脾丸、烏雞等。
對(duì)于老年人，一些作用溫和的中藥滋補(bǔ)品最為適宜。但是要注意一些方面
如在服用滋補(bǔ)藥品時(shí)，如患感冒、發(fā)熱、腹瀉或胃腸不適，則應(yīng)暫停服用，待病愈之后繼續(xù)服用。服藥期間忌生冷、刺激性食物與葷腥油膩，忌飲濃茶、咖啡等。
另外燥熱內(nèi)盛、肝陽(yáng)上亢的老年人，如果大補(bǔ)則會(huì)使內(nèi)熱更盛，引起粘膜微血管出血、咽喉腫痛、腸燥便秘、頭痛目赤等?；加袧駸釋?shí)征的老年人，如舌苔厚膩、面部浮腫或患有老年性心血管病變（如高血壓、高脂血癥），不可服用參茸類滋補(bǔ)藥品。
老年人要根據(jù)自己身體的實(shí)際狀況來(lái)確定是否需用滋補(bǔ)藥。補(bǔ)藥并非人人相宜，不該補(bǔ)的補(bǔ)了，反而增加機(jī)體的代謝排泄負(fù)擔(dān)。如果只是為了強(qiáng)壯身體，那么可以通過(guò)日常飲食去攝取營(yíng)養(yǎng)。體質(zhì)過(guò)虛的切忌隨意大補(bǔ)，否則虛不受補(bǔ)，反而補(bǔ)出亂子來(lái)。
本文導(dǎo)讀：木梳、核桃、保健錘，這些都可以成為老人的保健用品，木梳梳頭能疏通氣血，核桃能舒筋活絡(luò)，下面我們來(lái)看看老年人的五大保健用品。
老人養(yǎng)生保健可以借助一些保健用品，比如有些老人會(huì)玩核桃，核桃凹凸的表面能按摩手部的穴位，從而舒筋活絡(luò)，達(dá)到保健的效果，下面我們來(lái)看看老人的五大保健用品。
老年人的五大保健用品：
1、木梳
頭被稱為 諸陽(yáng)之匯 ，是手三陽(yáng)經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)匯聚的部位，同時(shí)也是人體其他經(jīng)脈、幾十個(gè)穴位和十余個(gè)特定刺激區(qū)集合的地方，用木梳梳理頭發(fā)，可以疏通氣血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前額經(jīng)頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘，再用梳齒以適當(dāng)?shù)牧Χ?、同樣的順序反?fù)梳頭，每次5~10分鐘。
2、手掌健身球、核桃
手掌和腳底一樣，也有人體器官反射區(qū)，一只手就有70多個(gè)病理反射區(qū)和治療穴位。手掌健身球通過(guò)擠壓、摩擦，充分調(diào)動(dòng)所有手部骨骼、關(guān)節(jié)，刺激按摩手部穴位相關(guān)的病理反射點(diǎn)，舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體。多項(xiàng)研究也證實(shí)，經(jīng)?；顒?dòng)手指，能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。玩核桃也具有同樣的作用，其凹凸的表面有助于按摩保健。
3、護(hù)腰帶
對(duì)于腰不好的老人來(lái)說(shuō)，常備護(hù)腰帶很有必要，比如急性腰扭傷或嚴(yán)重腰椎間盤突出的老人，戴上它可保護(hù)腰部、緩解病情，但醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期佩戴護(hù)腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴護(hù)腰的時(shí)間最好不要超過(guò)兩周，需長(zhǎng)期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。還需要提醒的是，護(hù)腰是腰部康復(fù)輔助治療工具，分為軟、硬兩種，急性腰部扭傷等引起的腰痛，一般選用軟護(hù)腰;腰椎骨折、脫位等應(yīng)選戴硬護(hù)腰。護(hù)腰軟硬度不同，功效也不一樣，應(yīng)遵醫(yī)囑合理選擇。另外，晚上睡覺時(shí)最好不要戴。
4、按摩錘
市面上有不少操作筒單、便于攜帶、功能兼?zhèn)涞陌茨﹀N，其有兩個(gè)功用，一是減輕運(yùn)動(dòng)造成的疲勞和肌肉酸痛，另一個(gè)是通過(guò)敲打穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)身保健，平時(shí)可以多敲打后背、腳底、小腿等部位，敲打時(shí)不要太用力，應(yīng)該輕輕叩擊。按摩錘的手柄也有用處，可以用其點(diǎn)按足三里穴（膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處），因?yàn)橛檬种赴唇Y(jié)實(shí)的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力，而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合，每天用其按壓足三里2~3分鐘，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律、增進(jìn)食欲、幫助消化等。
5、熱水袋
用熱水袋外敷，可促進(jìn)局部和周身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，對(duì)因受寒引起的胃痛、關(guān)節(jié)疼痛都可起到緩解作用，平時(shí)可以用其敷一敷腳，能活絡(luò)暖身，幫助睡眠，敷背則有助于提高抵抗力。但高芳璽提醒，熱水袋的水溫不宜過(guò)高，一般以60℃~70℃為宜。使用前，一定要檢查塞子的密閉性，熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。
老人飲食定律：紅黃綠白黑
老年人飲食，除了要做到膳食平衡、少食多餐、控鹽限油、細(xì)嚼慢咽外，還可以適當(dāng)多吃 紅黃綠白黑 五種保健食物。
紅 是指富含酚類物質(zhì)的紅葡萄酒，它有很好的抗氧化作用，能預(yù)防心腦血管疾病，每天飲用50～100毫升為宜，但患有慢性肝病和胃病的老人不適合飲用; 黃 是指富含 胡蘿卜素的胡蘿卜，它能提高免疫力、保護(hù)視力、滋潤(rùn)皮膚，用胡蘿卜做餡包餃子或蒸包子，營(yíng)養(yǎng)更易吸收; 綠 是指龍井、碧螺春等綠茶，它們富含茶多酚等防癌成分，含量是其他茶葉的5倍，但飲茶時(shí)應(yīng)避免過(guò)燙過(guò)濃，以每天三四杯為宜，神經(jīng)衰弱的老人應(yīng)適當(dāng)減量; 白 是指富含 葡聚糖的燕麥，它能降低血液中的低密度脂蛋白（ 壞 膽固醇），還可以預(yù)防便秘和腸癌，最好煮著吃; 黑 是指富含木耳多糖的黑木耳，它有利于降血脂、降血糖、抗血栓、抗輻射、抗?jié)?，最好涼拌吃，但手術(shù)、拔牙前后等有出血傾向的人不要大量食用，脾胃虛寒者也少吃。而西紅柿、南瓜、綠葉菜、白蘿卜、黑芝麻等同樣顏色的食物也是不錯(cuò)的選擇。
上面為大家介紹了老人的五大保健用品，梳頭、玩核桃、按摩都能起到很好的保健功效，老人可以試一試。
在生活中人們隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的一些代謝功能就會(huì)慢慢的下降，就算在生活中吃很多的營(yíng)養(yǎng)食物都不一定能夠很好地吸收，所以作為老年朋友在晚年的時(shí)候補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)一些很好的補(bǔ)品來(lái)進(jìn)行可是非常關(guān)鍵的。當(dāng)然要想補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)做到健康為原則，也要掌握一些好的方法，下面就為大家詳細(xì)的講一講，老年朋友營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的選擇方法，幫助大家了解和懂得如何才能吃得更加健康。
老年人代謝功能下降，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不易被吸收，必須通過(guò)一定的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么營(yíng)養(yǎng)品的正確選擇有助于老人的身體健康，不然的話會(huì)影響健康的！那么適合老人吃的營(yíng)養(yǎng)品有哪些呢?下面為您介紹適合老人吃的營(yíng)養(yǎng)品。根據(jù)不同年齡，選擇相應(yīng)的保健品食用
40歲以上的
可以選擇男性可以選擇預(yù)調(diào)節(jié)血壓和血脂類的保健品例如：螺旋藻，沙棘油膠囊，海狗油膠囊等。人到中年開始發(fā)福，說(shuō)的是人到了中年開始容易發(fā)胖，中年人運(yùn)動(dòng)量開始減少，體重發(fā)胖，容易引發(fā)高血壓，高血脂。同時(shí)，這個(gè)年齡段的人，在事業(yè)，家庭和孩子三方面操心最多的時(shí)候，壓力也是最大的時(shí)期，需要輔助減緩壓力，可以用些減緩壓力的，像多種植物萃取物，B族維生素等。女性開始進(jìn)入更年期，可以選擇更年期類保健食品，羊胎素，卵巢呵護(hù)素膠囊等。
50、60是高危年齡段
由于高血壓、高血脂引起的中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞等突發(fā)性疾病，多發(fā)在這個(gè)年齡段，這個(gè)年齡的人群可以選擇調(diào)節(jié)血壓類和血脂類，可以用納豆紅曲，銀杏提取物，沙棘油等膠囊。
70歲以上的
應(yīng)該選擇延緩衰老類、補(bǔ)腦類和調(diào)節(jié)血壓類的,鈣也是這個(gè)年齡段需要補(bǔ)充的。70歲的身體是衰老加劇很明顯，腦萎縮加速（腦萎縮導(dǎo)致老人記憶力下降，嚴(yán)重的導(dǎo)致老年癡呆癥），骨質(zhì)開始變得疏松，易骨折，股骨頭壞死等，這個(gè)年齡段的老人食用保健品主要應(yīng)從這幾方面考慮。這個(gè)年齡段的，可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。
膳食：
1、應(yīng)該多吃素
因?yàn)槭卟怂谐撕胸S富的維生素、礦物質(zhì)以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害，預(yù)防腸癌。另外，大多蔬菜和水果屬堿性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化后往往會(huì)發(fā)生酸性反應(yīng)，這就需要蔬菜和水果來(lái)中和，維持體內(nèi)酸堿平衡。古人早就提出了“五菜為充”的觀點(diǎn)，說(shuō)明蔬菜對(duì)消化系統(tǒng)有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一個(gè)好胃口和健康的消化系統(tǒng)，必須經(jīng)常多吃些蔬菜水果。?
2、確保酸堿平衡
雖然多吃肉類食品會(huì)導(dǎo)致很多疾病，但并不是說(shuō)我們一點(diǎn)肉都不能吃，因?yàn)樾笕?、禽肉中?dòng)物蛋白，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。歐洲科學(xué)家前不久就人們經(jīng)常食用的紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）做出了定論：經(jīng)常吃紅肉有增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。所以，在確保酸堿平衡的同時(shí)，最好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。對(duì)于偏愛肉食的人來(lái)說(shuō)，李教授強(qiáng)調(diào)，在吃膽固醇豐富的食物時(shí)，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等，以增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內(nèi)的合成與吸收，避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。 ?
3、淀粉類食物
淀粉類食物主要通過(guò)兩種方式抑制腸癌：一是當(dāng)?shù)矸圻M(jìn)入腸道后，經(jīng)一系列反應(yīng)有助于增加糞便，促使結(jié)腸排泄，加速致癌代謝物排出體外。二是淀粉在腸內(nèi)經(jīng)發(fā)酵酶作用，會(huì)產(chǎn)生大量的丁酸鹽。實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，丁酸鹽是有效的癌細(xì)胞生長(zhǎng)抑制劑，它能夠直接抑制大腸細(xì)菌繁殖，防止大腸內(nèi)壁可能致癌的細(xì)胞產(chǎn)生。 ?
在生活中應(yīng)該如何選擇含淀粉的食物呢？對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，超市中粗加工未經(jīng)去除谷皮的全谷食物，如谷類面包應(yīng)是首選。購(gòu)買谷類面包時(shí)要注意識(shí)別：如果成分表的第一位就是谷類，說(shuō)明它的谷類含量的確豐富；如果谷類成分排在其他成分或者糖的后面，說(shuō)明這種食物里谷類成分不多。還有一個(gè)方法是：用手拿著面包，如果感覺面包密實(shí)緊湊，有明顯的麥粒，就是谷類含量豐富的面包。
4、五谷雜糧
除了谷類面包以外，用蕎麥做成的面條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯(cuò)的選擇。富含B族維生素、維生素E的五谷雜糧粥，比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。
老年人的保健品選擇
1、按需選擇保健品
保健品具有保健功能，但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會(huì)起到保健功效，還會(huì)損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用，比如單項(xiàng)維生素補(bǔ)多了，又恰恰是不易于排出體外的維生素A等，有時(shí)可能會(huì)中毒。有些中草藥補(bǔ)品吃多了，會(huì)因?yàn)樗幮援a(chǎn)生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對(duì)健康損害很大。 ?2、保健品不能作為日常飲食替代品
保健品不以治療為目的，只用于疾病預(yù)防和維持健康，適用于特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點(diǎn)老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補(bǔ)鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。但補(bǔ)鐵應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)殍F元素不易排出體外，過(guò)量補(bǔ)鐵會(huì)導(dǎo)致鐵中毒。
通過(guò)上面的介紹我想大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了解了，在生活中特別是老年朋友補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)也要根據(jù)年齡來(lái)選擇，根據(jù)保健品的種類來(lái)選擇等等，選擇的方法都不一樣，只有我們依據(jù)自己的身體狀況才能做到更正確的選擇和補(bǔ)充。所以大家一定要掌握才能對(duì)身體的健康起到更好的作用。
