老年人喝糖漿有哪些講究
“活動(dòng)有方，五臟自和。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老年人喝糖漿有哪些講究”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
如果細(xì)心觀察，我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，糖漿類(lèi)藥物存放時(shí)間久了，下層會(huì)有些絮狀物。
這可能有兩個(gè)原因：第一，存放時(shí)間久了，中藥提取物比重大，沉淀了;第二，糖漿類(lèi)藥物怕冷，低溫會(huì)使蔗糖、藥物的溶解度降低，進(jìn)而析出形成結(jié)晶。再加上蔗糖的比重大于水，所以瓶?jī)?nèi)下層的濃度要高于上層，看著也就更渾濁。
要避免這些問(wèn)題，首先應(yīng)嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)保存藥物。一般，糖漿的最佳保存溫度在10-30攝氏度，開(kāi)瓶后應(yīng)盡快用完。短時(shí)間內(nèi)用不完，可用保鮮膜包裹好，放進(jìn)冰箱冷藏保存。特別要注意，每次服用前要充分搖晃瓶子，以看不到絮狀沉積物為準(zhǔn)。這樣可以避免因藥物分布不均勻?qū)е氯×坎粶?zhǔn)。
除了中藥糖漿，在使用其他液體藥前，最好也能搖一下。包括治療皮膚病的外用搽劑、五官科的滴劑，以及治療哮喘病的噴劑等。需要強(qiáng)調(diào)的是，如果搖晃瓶子，發(fā)現(xiàn)沉淀物不會(huì)消除，藥物可能已經(jīng)變質(zhì)，最好不要服用。
現(xiàn)在知道了吧，老年人喝糖漿之前將它搖勻了再喝非常有必要，把這些小知識(shí)分享給您身邊的老年人吧，讓他們也長(zhǎng)長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)！
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本文導(dǎo)讀：人過(guò)中年就會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，甚至牙齒脫落的現(xiàn)象。無(wú)論是從美觀還是生活方便，有些老人會(huì)選擇帶上假牙，但假牙的護(hù)理卻跟我們平時(shí)的牙齒護(hù)理又是不一樣的。
老年人鑲牙后的保健十分重要
首先，不管那種假牙，應(yīng)每年定期到醫(yī)院復(fù)查一次。全口義齒3～5年后要做全面檢查修理，如重襯或重鑲。
由于老年人口腔內(nèi)環(huán)境的改變，應(yīng)特別注意牙根部的清潔。預(yù)防繼發(fā)齲及根齲，對(duì)殘留的牙根也應(yīng)注意清潔，防止因進(jìn)一步齲壞及牙周破壞損傷余留的牙齒和牙根。
接受了固定假牙和種植牙，術(shù)后更要特別保持局部清潔。
如何清潔假牙：
（1）用清水沖洗，清除假牙中的食物殘?jiān)?/p>
（2）用軟刷子蘸著假牙清洗劑輕刷假牙，也可以用肥皂水或溫和的洗潔劑，千萬(wàn)不要用廚房和浴室使用的烈性洗潔劑。
（3）要洗刷假牙的每一個(gè)面，動(dòng)作要輕柔，不要用力過(guò)度以損壞假牙。
（4）戴假牙前，先要檢查牙齦，如牙齦有紅腫，不能將假牙戴上;如幾天紅腫不退，要請(qǐng)牙科醫(yī)生診斷，是否有牙齦發(fā)炎或假牙與牙齦配合不當(dāng)，需要修復(fù)。
（6）假牙的磨合需要有一段時(shí)間，剛戴上假牙時(shí)可能有輕度的不適，幾個(gè)星期后會(huì)逐漸適應(yīng)，如果幾個(gè)星期以后仍有問(wèn)題，應(yīng)該請(qǐng)牙醫(yī)修復(fù)，千萬(wàn)不要自行修復(fù)。
（7）每5年換一次假牙，這是因?yàn)榧傺赖拿刻焓褂?，都?huì)造成一定的磨損，加上牙齦萎縮，時(shí)間長(zhǎng)了假牙與口腔會(huì)發(fā)生匹配不良。
老年人容易被疾病所困擾，用藥的機(jī)會(huì)多，所以一些藥要了解清楚了再用。
1、忌濫用西藥抗生素、激素和維生素（所謂西藥三大素）乃因人到中老年脾胃多虛，三大素類(lèi)似于苦寒中藥：黃芩、黃連、黃柏之類(lèi)，傷脾敗胃，且付作用較多，變癥疊出。
2、忌長(zhǎng)期濫用西藥止通片，因久用止痛片損傷胃腸道，引起胃出血，久服還會(huì)成癮，危害極大。當(dāng)尋求中醫(yī)藥治療。
3、忌求愈心急，擅自增加用藥劑量，致使脾胃不能承受重負(fù)，反增變癥。
4、忌迷信名貴藥，名牌藥，因貴藥不等于好藥，不一定對(duì)癥。藥輕價(jià)廉，功在對(duì)癥，參茸盲投，多見(jiàn)傷人，大黃對(duì)癥，屢屢救人。
5、忌輕信民間偏方、秘方。偏方、秘方確有對(duì)癥之病，但地有南北，人有寒熱，差之毫厘，繆之千里。
6、忌濫用滋補(bǔ)藥，補(bǔ)藥亦要辨證使用，盲投峻補(bǔ)，非但無(wú)功，反招其害。
7、忌茶水送藥，酒后服藥，抽煙服藥，因煙酒后服藥有多種不良反應(yīng)，使藥效大減，茶水亦大減藥物療效。
8、忌盲目服用抗衰老藥（包括性抗衰老藥），市售抗衰老藥，均七分宣傳，三分見(jiàn)效，且療效不能鞏固，其治本之法，必須求治中醫(yī)。
9、忌飲料、礦泉水，因飲料、礦泉水中有苯類(lèi)防腐劑，會(huì)導(dǎo)致肝脾質(zhì)地纖維化。
10、忌防暴飲暴食，饑飽無(wú)時(shí)，肥甘厚膩，飲酒過(guò)量。
老年人消化功能降低，心血管系統(tǒng)及其他器官上都有不同程度的變化。
1、要香：老年人味覺(jué)、食欲較差，吃東西常覺(jué)得缺滋少味。因此，為老年人做飯菜要注意色、香、味。
2、要好：老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚(yú)肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類(lèi)制品，這些食品所含蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化。
3、要雜：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)，如有可能，每天的主副食品應(yīng)保持10種左右。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素，對(duì)保護(hù)心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。
4、要少：研究表明，過(guò)分飽食對(duì)健康有害，老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜，尤其是晚餐。
5、要細(xì)：老年人大多牙齒不好，不能完全咀嚼便吞咽下去，久而久之對(duì)健康不利。所以食物要細(xì)，肉要做成肉糜，難以咀嚼的東西要粉碎。吃飯的時(shí)候應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)促進(jìn)消化。
6、要爛：老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落，咀嚼肌變?nèi)酰汉拖阜置诹繙p少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。
7、要熱：老年人對(duì)寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應(yīng)稍熱一些，以適宜入口進(jìn)食為準(zhǔn)。
8、要淡：有些老年人口味重，殊不知，鹽吃多了會(huì)給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓升高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“老年人運(yùn)動(dòng)有哪些禁忌”，希望能為您提供更多的參考。
生下面介紹的是老年人運(yùn)動(dòng)要注意的五戒，一起來(lái)看看吧。
戒負(fù)重練習(xí)
老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)。因此老年的運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的練習(xí)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
戒屏氣使勁
平時(shí)我們的胸膜腔內(nèi)壓力低于大氣壓，稱(chēng)胸腔負(fù)壓，這有利于靜脈血液流回心臟，而屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥;而屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì)使心輸出量驟增，血壓上升，腦子血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。因此老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意呼吸順暢自然，切戒屏氣使勁。
戒激烈競(jìng)賽
一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽對(duì)老年人不適宜，一方面由于老年人各器官功能下降，體力運(yùn)動(dòng)員慢，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷;另一方面，激烈的競(jìng)賽易使情緒過(guò)分激動(dòng)，容易誘發(fā)意外。
戒急于求成
活動(dòng)量過(guò)大或增加快往往是老年人發(fā)生意外損傷的原因之一。老年人由于生理功能降低，對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力較差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)的適應(yīng)階段。30歲以上的人，年齡每增長(zhǎng)10歲，對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)時(shí)間約延長(zhǎng)40%。因此鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，對(duì)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)后再慢慢增加活動(dòng)量，切忌操之過(guò)急而使活動(dòng)量負(fù)荷過(guò)大。
戒頭部位置變換
如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等，都是屬于頭部移動(dòng)的動(dòng)作。這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部流動(dòng)，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂，就會(huì)造成腦溢血，重者危及生命。
總之，運(yùn)動(dòng)是一種很好的健身方式，但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)健身還有很多注意事項(xiàng)，希望以上介紹的運(yùn)動(dòng)五戒您能時(shí)刻牢記在心。
來(lái)看看下面為大家介紹的日常生活中存在哪些養(yǎng)生誤區(qū)。
一、老了才養(yǎng)。許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。
二、病了才治。許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。
三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始消化胃黏膜，長(zhǎng)期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
四、渴了才喝。平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的幾率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
五、急了才排。許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成自身中毒。
六、困了才睡。人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。
七、累了才歇。累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過(guò)分透支體力、腦力。
八、胖了才減。進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥藥問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“老年人有哪些健腦方法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
手指操：先用右手拇指依次按右手其余4個(gè)手指的指頭，分別為按食指2次、中指1次、無(wú)名指3次、小指4次;然后反過(guò)來(lái)分別按無(wú)名指3次、中指1次、食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共按16次。接著換左手操作。其原理是，反復(fù)進(jìn)行這種數(shù)指頭的細(xì)致運(yùn)動(dòng)，使大腦潛力得到充分開(kāi)發(fā)，防止大腦老化。
足跟尖操：雙腳不穿鞋襪，自然分立，與肩同寬，雙手手掌放在背后腰部，全身放松，輕松屈膝，左足前進(jìn)一步，先讓足跟著地，足尖翹起，接著足底輕輕著地，再慢慢提起足跟，重心放在足尖上，再換右足，一步一步向前邁進(jìn)。每天早晚各練15至20分鐘。其原理為，足底有第二心臟之稱(chēng)，經(jīng)常加以刺激，就會(huì)改善體內(nèi)器官，尤其是心臟的功能。經(jīng)常在室內(nèi)慢慢地走足跟尖步，既可以防治更年期綜合征，還對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化和老年性癡呆有一定的功效。
這兩種健腦操都比較簡(jiǎn)單，您都學(xué)會(huì)了嗎？經(jīng)常鍛煉，對(duì)腦部的保健很有益處，快去試試吧！
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“老年人健身有哪些誤區(qū)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
下面介紹老年人健身的四大誤區(qū)。
誤區(qū)1：倒行增強(qiáng)腿力
常見(jiàn)三五結(jié)伴的老年人在廣場(chǎng)上進(jìn)行倒行鍛煉，這種反常態(tài)健身方式曾風(fēng)靡一時(shí)，據(jù)說(shuō)可增強(qiáng)腿力，治療腰酸背痛，減輕骨質(zhì)疏松，還能改善人體平衡力。但從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)分析，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加40%，考慮到老年人機(jī)體及各種器官功能日趨衰退，中樞神經(jīng)對(duì)全身各器官系統(tǒng)的活動(dòng)的協(xié)調(diào)能力減弱，反應(yīng)比較遲鈍，靈敏度較差，倒行極易絆倒或失去平衡而跌跤，造成脊柱和髖、膝、踝關(guān)節(jié)意外創(chuàng)傷。
此外，由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低，倒行會(huì)加重心血管的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)使頸部扭傷，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。偶爾一次倒行，不會(huì)有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。
誤區(qū)2：晨練越早越好
有些老年人認(rèn)為晨練越早越好，因此喜歡天還沒(méi)亮就出門(mén)進(jìn)行鍛煉，其實(shí)這是不科學(xué)的。在太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中堆積較多，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害影響。所以晨練應(yīng)該安排在太陽(yáng)出來(lái)后，并且不宜在車(chē)流較多的馬路旁晨練，因?yàn)檫@些地方聚集有大量的二氧化碳，對(duì)健康無(wú)益。
很多老年人喜歡空腹晨練，等運(yùn)動(dòng)后再一起去喝茶，這樣容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈等癥狀，補(bǔ)水不足的還易發(fā)生脫水。另外，早上6-8點(diǎn)是血壓高峰期，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也可能引起血壓升高。為避免意外發(fā)生，運(yùn)動(dòng)前最好適當(dāng)吃點(diǎn)東西，并帶上足夠的水喝，感覺(jué)胸悶、身體不適應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，或到附近醫(yī)院就診。
誤區(qū)3：飯后百步走有益身心
飯后百步走，活到九十九。不少老年人以此作為健身格言，但飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飽飯后，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)該避免在飽餐后即去散步。
誤區(qū)4：爬山是最好的鍛煉
許多老年人有早起爬山的習(xí)慣，認(rèn)為爬山是最好的鍛煉方式，其實(shí)未必如此。人老腿先老，爬山時(shí)的負(fù)重比較厲害，不利于老年人保護(hù)膝關(guān)節(jié)。上山時(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山時(shí)除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損。尤其對(duì)于有膝關(guān)節(jié)病的老人，爬臺(tái)階帶來(lái)的關(guān)節(jié)損傷更厲害。
因此，老年人爬山不宜太頻，要爬也應(yīng)盡量避免臺(tái)階而選擇平路，速度不宜過(guò)快。膝關(guān)節(jié)不適者不宜爬山，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，或做做腰腿體操。
老年朋友們，這些誤區(qū)您之前是不是也有過(guò)呢？看到這篇文章之后相信您有所感悟了吧?？傊?，老年人健身要樹(shù)立正確的觀念，采用合適自己的健身方法很重要。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《老年人有哪些養(yǎng)生方法》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
下面看看專(zhuān)家給老年人生活的幾點(diǎn)建議吧。
第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過(guò)后，只能在第2個(gè)高峰凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來(lái)時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過(guò)人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說(shuō)否定、負(fù)面的話語(yǔ)。
以上是給老年人生活的六點(diǎn)建議，希望老年人參考借鑒。多注意生活中的一些小細(xì)節(jié)會(huì)讓您老年生活過(guò)得更加幸福快樂(lè)！
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“老年人有哪些補(bǔ)腎方法”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
腎虛大體分兩種：陰虛證和陽(yáng)虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽(yáng)虛;如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關(guān)系，補(bǔ)腎在預(yù)防早衰過(guò)程中不可忽視。
食：腎色黑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎色黑，因?yàn)轭伾泻谏奈逍袑傩允撬?，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎菜藿，藿即豆類(lèi)植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對(duì)而言最養(yǎng)腎，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎畜彘，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長(zhǎng)期服用。
時(shí)：調(diào)節(jié)作息
中醫(yī)講究陽(yáng)出于陰則寤，陽(yáng)入于陰則寐，白天自然界和人類(lèi)的陽(yáng)氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺(jué)而活動(dòng)，人體就必須克服自然界和人體陽(yáng)氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽(yáng)氣向上向外，這個(gè)過(guò)程是耗能的過(guò)程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法。
氣：意守丹田
久坐傷腎，建議每天能夠運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，讓身體動(dòng)起來(lái)。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調(diào)息辦法。先平靜下來(lái)，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí)，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過(guò)程就是氣沿人體前后正中線的一個(gè)循環(huán)過(guò)程，并讓氣息盡量的深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對(duì)應(yīng)，恐懼傷腎，應(yīng)防止過(guò)度恐懼傷腎。
藥：對(duì)癥下藥
腎虛大體分兩種：陰虛和陽(yáng)虛。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽(yáng)虛;如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。
中老年人治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、補(bǔ)骨脂、核桃仁等中草藥。
小編提醒大家補(bǔ)腎一定要對(duì)癥下藥，不可亂用藥，以免影響身體健康。
老年人有哪些養(yǎng)生的方法呢？
1、睡：即睡好覺(jué)，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、保：即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)，繪畫(huà)下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。
3、轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書(shū)、寫(xiě)作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
4、活：是指活動(dòng)手指，俗話說(shuō)心靈手巧。經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
6、聽(tīng)：即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
7、調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。
下面就說(shuō)說(shuō)低燒會(huì)引起的風(fēng)險(xiǎn)，希望老年人一定要注意低燒給身體帶來(lái)的危害。
許多疾病都會(huì)引起體溫升高，可老人由于身體退化，機(jī)體反應(yīng)遲鈍，有時(shí)有了炎癥體溫也變化不大。老年人用感冒藥一定要提高警惕，特別是低燒對(duì)身體的危害更大。
由于老年人新陳代謝率降低，體內(nèi)產(chǎn)熱也就減少，所以老年人的正常體溫就比年輕時(shí)低，加上老人周?chē)貉h(huán)較差，往往低熱了也沒(méi)什么感覺(jué)。
老人的平均清晨口腔溫度為36.7攝氏度，發(fā)熱一般指口腔溫度持續(xù)為37.2攝氏度。不論用任何溫度計(jì)在任何部位測(cè)量，只要溫度比基礎(chǔ)體溫升高1.3攝氏度，即表明發(fā)熱了。
老人感染后出現(xiàn)炎癥，通常發(fā)熱反應(yīng)較慢，而且熱度低，退熱也慢。當(dāng)老人熱度高時(shí)，容易引起人們的重視，但如果出現(xiàn)低熱，常常會(huì)被忽略，所以要引起足夠的重視。老年人一旦出現(xiàn)發(fā)熱，常提示患有嚴(yán)重的感染。
有資料顯示，老年人發(fā)熱有25%―35%的病因?yàn)楦腥荆渲薪Y(jié)核感染的概率遠(yuǎn)高于年輕入；結(jié)締組織病占25%―31%，如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、顳動(dòng)脈炎等；惡性腫瘤占12%―23%。
另外，當(dāng)老人患心內(nèi)膜炎、肺炎時(shí)，發(fā)熱要比年輕人低，甚至有相當(dāng)一部分急性膽囊炎、闌尾炎、胃腸穿孔的老年患者，體溫低于37.5℃?；紘?yán)重感染的老年人中，還有約20%―30%不發(fā)熱或發(fā)熱反應(yīng)遲緩，這往往是預(yù)后較差的表現(xiàn)。
因此，當(dāng)老人有發(fā)熱或有功能狀態(tài)的急劇變化時(shí)，必須盡快到醫(yī)院治療。因?yàn)榇罅康呐R床觀察發(fā)現(xiàn)，老年人感染疾病時(shí)，發(fā)熱并不明顯或不發(fā)熱，容易造成漏診而延誤治療，從而使老年人發(fā)生并發(fā)癥和死亡的危險(xiǎn)增高。
