今天你要開始養(yǎng)生了嗎？
秋冬季節(jié)您養(yǎng)生了嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“今天你要開始養(yǎng)生了嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
說起養(yǎng)生，很多人都會說：“拜托，這不是老了才會做的事嗎？”
可是小編拒絕這樣的回答，親，你們想想，年輕時不注重養(yǎng)生，有時候小病小痛，沒除根，就慢慢積累起來，到了年邁，年輕時的病痛都累積到一起，而且人老了身體機能會退化，這個時候的你就更加脆弱，那個時候來養(yǎng)生，你覺得還來得及嗎？
或許你可以不以為意，又或許你認為小編說的有道理，但是不管你聽或者不聽，看或者不看，我都會和大家分享一些養(yǎng)生小知識，養(yǎng)生知識都在這，等著你，不來不去~
由于小編是個吃貨，所以今天就給大家分享關(guān)于飲食方面的六個養(yǎng)生小知識：
1.多吃青菜少吃肉： 作為一個吃貨，肉是每天必不可少的食物，但是小編在這里提醒大家，肉要吃，卻不能貪吃，因為肉的脂肪過多，我想每個愛美的女生，都不希望自己身上都是肉肉吧。
2.晚上要吃少： 晚上盡量不要吃肉，以清淡為主；特別那些愛吃宵夜的親們，你們要注意了，不要給自己的脾胃增加負擔(dān)。
3.少吃多餐： 不要暴飲暴食，即使你再餓，也不易吃太多，一次吃到七分飽就好，另外擔(dān)心肥胖又喜歡吃的姑娘們，一天中可以吃四五次餐，但每次都要把握一個度，吃到七分飽就好，這樣既滿足了自己的飽腹感，又滿足了自己愛吃的小習(xí)慣。
4.少吃零食： 對于一個吃貨，不能吃零食，這簡直是要了吃貨的命，無論是街邊小吃，肯德基，還是商店里的各種零食，都讓吃貨欲罷不能啊。這時候，小編就得打斷一下了，我們都知道，零食容易引起消化不良、肥胖等健康問題，特別是姑娘們，要注意啰~所以，我們要少吃零食，既要控制自己的手，不要買太多，也要控制自己的嘴，不要吃太多。
5.不要挑食： 每種食物都有它的作用和好處，比如說蒜：它雖然味兒大，但是它具有抗癌、抗衰老和保護心血管的作用。 西蘭花具有清肝、抗癌防癌、清理血管的好處。等等之類的食物。
6.不要吃太多寒涼性食物（尤其女性）： 夏天在即，相信大多數(shù)人都有點受不了夏天的熱度，而各種冷飲，也正好滿足了大家的需求?？墒?，冷凍食品吃多，容易引起肚子痛或者腹瀉；女性尤其在經(jīng)期，最好不要吃，不要貪戀一時的口腹之欲，而去傷害自己的身體。
如有更多的建議，小編歡迎大家來評論，快進入養(yǎng)生這個行列吧！?。?/p>
延伸閱讀
人和人溝通除了嘴巴外，最常用的就是眼睛，有時候一個眼神就能讓人知道你的心思，但是如果別人看到的是你的黑眼圈，大概也不想猜你的心思了吧！那如何快速消除黑眼圈呢？下面跟著小編一起去看看吧！
冷熱交替敷眼
先用溫?zé)岬拿矸笱鄄?0分鐘，促進眼睛周圍肌膚的血液循環(huán)，再換成冷毛巾冰1分鐘，這樣交替幾次，眼圍的毛細血管通常擴張并收縮，黑眼圈就會減淡很多。
土豆片敷眼
土豆具有美白功效，把土豆切成薄片，敷在眼部5分鐘后再用清水洗凈，能改善黑眼圈狀況，更有助消除眼部疲勞。
茶包敷眼
把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱片刻，取出敷眼，可減弱黑眼圈視覺感。
紅糖敷眼
將適量紅砂糖放入鍋內(nèi)，以小火加熱，待冒煙時，再將紅砂糖包在手帕或紗布里，依順時針方向，慢慢熱敷眼睛四周，注意掌握紅糖的溫度，不要燙到皮膚。
下面我們來看看黑眼圈有哪些分類吧！
茶色黑眼圈
特點：在眼皮下出現(xiàn)陰影暗沉，大多出現(xiàn)在眼頭部位，上下眼窩均有，范圍較大呈現(xiàn)深淺不一的咖啡色，常伴有膚色不均等問題。
原因：紫外線、搓揉眼周
一個原因是紫外線刺激黑色素生成，并殘留在眼底表皮，沒搽防曬霜或任何防護就直接讓彩妝品接觸肌膚上妝，肌膚出現(xiàn)色素沉著的幾率就會變大，所以形成了茶色的黑眼圈。
另一個原因是經(jīng)常過度搓揉眼睛，傷害眼周肌膚，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)暗沉。為了卸除防水性強的眼部彩妝，難免會用力摩擦肌膚，這是導(dǎo)致色素沉著的危險因素。
美白產(chǎn)品加入清潔中：由于卸妝時用力擦拭很容易令黑眼圈產(chǎn)生，可以在用棉棒卸除眼部妝容的時候加上一些美白產(chǎn)品輕輕點擦眼妝，防止對眼部肌膚的搓揉，也麻煩各位MM一定要戒掉用手搓揉眼睛的壞習(xí)慣。
黑色黑眼圈
特點：這種黑眼圈比較難發(fā)現(xiàn)，抬頭望向天花板并照鏡子，它不會凸出。淡灰色到深灰色，會出現(xiàn)在下眼瞼和眼袋下方，形狀較細長。
原因：肌膚老化、先天因素
黑色黑眼圈通常與肌膚老化有關(guān)，此時皮膚失去彈性，眼窩凹陷，與臉頰肌膚產(chǎn)生明顯差異造成的，又叫皺紋黑眼圈。
眼輪匝肌先天性較肥厚或是眼皮的色素，先天體質(zhì)就比鄰近部位的皮膚色素深暗而量也多，所以顯現(xiàn)出暗灰色眼，也是形成黑色黑眼圈的原因之一。
眼部抗老要趁早：當(dāng)黑色黑眼圈一旦出現(xiàn)了就很難改善，只能夠在眼睛周圍提早使用抗衰老的護膚品，根據(jù)眼睛周圍肌膚的張力好好按摩，才能提早預(yù)防黑色黑眼圈。
方法/步驟
牛奶敷眼
將放入冰箱中的冰牛奶取出,然后取兩塊化妝棉浸入中牛奶.清潔好臉部肌膚后,將吸滿牛奶的化妝棉敷在眼部肌膚上,15分鐘后再用清水洗凈即可.牛奶具有極佳的美白功效,同時冰鎮(zhèn)的牛奶能刺激眼部血液循環(huán)加快,快速消除黑眼圈.
水煮雞蛋
將雞蛋放入鍋內(nèi)加入清水煮熟,再將雞蛋殼剝掉.清潔好肌膚后,將溫?zé)岬氖祀u蛋置于眼部肌膚上打轉(zhuǎn),能增加眼部血液循環(huán),可改善因血液不循環(huán)導(dǎo)致的黑眼圈,還有散瘀的效果.
蘋果泥
蘋果泥能補充眼部水分,含有的成分能消除黑眼圈肌膚.將蘋果去皮洗凈,然后放入攪拌機中攪拌成泥.清潔好肌膚后,將蘋果泥敷于眼部肌膚,15分鐘后,再用清水洗凈即可.效果非常佳.
蜂蜜
清潔好臉部后,趁水分還沒完全干透,將蜂蜜均勻的涂抹在眼周,再加以適當(dāng)?shù)陌茨?分鐘,然后再保留10分鐘,最好用清水洗凈即可.能滋潤保濕,加以按摩還能促進眼部肌膚的血液循環(huán),從而消退黑眼圈.
土豆泥
土豆含有豐富的淀粉,能有效消除黑眼圈.將新鮮的土豆洗凈去皮,切塊放入攪拌機中攪拌成泥,再用干凈的紗布包住土豆泥.清潔好臉部后,將土豆泥敷在眼部四周,15分鐘左右用清水洗凈即可.
補水面膜
當(dāng)眼部肌膚水分充足時,就能降低熬夜后產(chǎn)生的黑眼圈.當(dāng)眼部出現(xiàn)黑眼圈的時候,可先將補水眼膜先放置于冰箱中冷凍一下,然后再敷,既能補水還能刺激皮膚血液循環(huán),效果非常的好.
按摩操
當(dāng)無法避免熬夜的情況時,我們就要想辦法降低出現(xiàn)黑眼圈的機率,在熬夜的時候抽出五分鐘為眼部肌膚做下按摩操,能緩解眼部疲勞、使眼部得到充分的休息.
冷熱交替洗臉
熬夜之后,我們就要馬上清潔好肌膚,可采用冷熱水交替洗臉的方法,通過水溫的變化來刺激臉部皮膚,可有效達到消退黑眼圈的目的.但不要用太熱的水了,溫度在30~40度之間就可以了.
這兩天，李詠和金庸離世的消息讓大批90后直呼90后開始失去了。前些日子聽同事說，她早就開始吃各種維生素堅持鍛煉每天泡腳了，就連一些小細節(jié)都透露著她對養(yǎng)生的重視，連她的梳子都是納米梳。這說明很多機智的90后早就已經(jīng)開始養(yǎng)生了，同時，90后也在督促長輩們趕緊養(yǎng)生了，只是很多長輩都像小編的長輩一樣，覺得沒必要花那么多冤枉錢去買保養(yǎng)品之類的，他們總用自己的身體自己知道來推辭晚輩們送來的東西或者根本不會去吃。
既然保健品很多長輩都會拒絕，那么換成食補養(yǎng)生也是一個不錯的選擇的。所謂一方水土養(yǎng)一方人，下面小編的家鄉(xiāng)而言，食補肯定是首選當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)之類的進行養(yǎng)生咯。
說到食補，首先就是想到的是煲湯，什么雞湯魚湯呀大家也早有耳聞，但是紅菇湯不知道有多少人了解呢？
1.紅菇
紅菇，別稱真紅菇、大紅菇、紅椎菌，國內(nèi)多產(chǎn)于福建、河南、廣東、廣西、湖北、江西、云南、陜西、四川等。據(jù)《本草綱目》所載，“紅菇味甘、性溫、開胃、祛濕、健脾胃、滋補、解毒，常服之益壽也。”具有治療腰腿酸痛、手足麻木、筋骨不適、四肢抽搐和補血、滋陰、清涼解毒及治療貧血、水腫、營養(yǎng)不良和產(chǎn)婦出血過多等疾病的作用。
經(jīng)常食用有益腸胃，可防感冒、消化不良、肝硬化、抗癌和兒童佝僂。是天然野生的營養(yǎng)佳品和保健食用菌。
烹飪方法
1、“坐月子”的用法：茶子油1兩、老姜沫2兩、土雞蛋2只猛火炒幾分鐘，加入紅糖1兩、紅菇干品2兩，與烏雞（或鄉(xiāng)下老母雞）1只一起煲湯食服。
2、最常用及較簡單的做法：
先將燉品（排骨，雞，鴨，魚等）燉好。剪掉紅菇泥根，清洗一遍。（注：清洗紅菇時，水會變紅色屬于紅菇獨有的天然顏色，請客戶放心食用。）二次清洗，水保留。燉品出鍋前把紅菇和二次清洗的水一起投入，猛火再燉8分鐘即可食用，營養(yǎng)并不會蒸發(fā)流失。
泡茶方法
把紅菇放入沸水中，加入少量食鹽，沖泡3-5分鐘即可飲用。依個人口味還可以加入普洱熟茶一起沖泡，陳香味十足。
2.龜苓膏
龜苓膏，滋陰潤燥，降火除煩，清利濕熱，涼血解毒。用于虛火煩燥，口舌生瘡，津虧便秘，熱淋白濁，赤白帶下，皮膚騷癢，癤腫瘡瘍。據(jù)《蒼梧郡志》記載，早在明末清初時，蒼梧郡制作售賣龜苓膏的店鋪便形成了一定規(guī)模。龜苓膏還屢進宮廷，頗得皇親貴族們的喜愛。到了今天，龜苓膏這款歷經(jīng)千年的中藥小食品在不斷地改良和發(fā)展中，配方上藥物的含量也更加科學(xué)，養(yǎng)生保健效果大大增強。這使得它走上各大超市的貨架上，成了獨樹一幟的“中藥小零食”。但是龜苓膏不宜多吃哦，除此之外，要注意吃完龜苓膏不宜馬上喝茶。
六堡茶
六堡茶屬黑茶類，選用蒼梧縣群體種、廣西大中葉種及其分離、選育的品種、品系茶樹的鮮葉為原料，按特定的工藝進行加工，具有獨特品質(zhì)特征的黑茶。
六堡茶屬于溫性茶，除了具有其它茶類所共有的保健作用外，更具有消暑祛濕、明目清心、幫助消化的功效。既可飽食之后飲之助消化，亦可以空腹飲之清腸胃。在悶熱的天氣里，飲用六堡茶清涼祛暑、倍感舒暢。六堡茶在晾置陳化后，茶中便可見到有許多金黃色“金花”，這是有益品質(zhì)的黃霉菌，它能分泌淀粉酶和氧化酶，可催化茶葉中的淀粉轉(zhuǎn)化為單糖，催化多酚類化合物氧化，使茶葉湯色變棕紅，消除粗青味。
科學(xué)試驗和六堡茶愛好者品茗實踐證明，六堡茶除含有人體必需的多種氨基酸、維生素和微量元素外，所含脂肪分解酵素高于其它茶類，故六堡茶具有更強的分解油膩、降低人體類脂肪化合物、膽固醇、三酸甘油脂的功效，長期飲用可以健胃養(yǎng)神、減肥健身。
還有其他眾多的養(yǎng)生食品小編就不一一列舉了，有興趣的可關(guān)注后續(xù)更新哦。
1
在東莞長安鎮(zhèn)做財務(wù)的吳小靜（化名）國慶期間打了一天的手機游戲，右眼突然暴盲。
2
廣東亞視演藝職業(yè)學(xué)院藝術(shù)設(shè)計系大三學(xué)生駱某疑因突發(fā)疾病猝死在教室。
3
小唐是個做技術(shù)的IT男，30歲，近一年來工作任務(wù)猛增，每天加班到晚上深夜才回家，有時精神緊張乃至難以入眠。近日公司組織員工進行體檢，小唐的血壓測量之后老偏高，竟高達160/100mmHg。
太多太多類似的新聞出現(xiàn)，讓即將步入中年的90后們產(chǎn)生了危機感。疾病像霧霾一樣，來得悄無聲息，讓人緊皺眉頭又猝不及防。一閉上眼，仿佛就能看到自己油膩膩的中年——發(fā)福的啤酒肚，凹陷的黑眼圈……
別以為養(yǎng)生是中老年的事兒，在99年出生的孩子已經(jīng)步入大學(xué)的今天，養(yǎng)生已經(jīng)變成一種全民的生活態(tài)度了。
年輕人表面上不屑于點開爸媽轉(zhuǎn)發(fā)的養(yǎng)生帖，卻暗戳戳地鉆研起了自己的養(yǎng)生秘籍，他們熱衷“一邊糟蹋自己，一邊保養(yǎng)健身?！?/p>
@么么晗
和姐妹抽了一支煙然后趕緊含了顆含片，我們，一邊自殺一邊瘋狂養(yǎng)生。
@夏目家的小詩哥
人到中年，注重養(yǎng)生，我開始在可樂里泡黨參。
@跟我走吧熊小姐
孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚。
@a_Kay
邊吃親嘴燒過癮邊喝金銀花降火。
@剪刀手愛劉德華1994
書上說：抽一支煙少活五分鐘，笑一笑多活五分鐘，所以我一邊抽煙一邊笑。
到了不能肆無忌憚的年紀(jì)，就連抽一顆煙都要想上半天。
黑豹樂隊的鼓手趙明義都開始手拿保溫瓶，誰說鐵漢一般的男人，不能手捧枸杞和茉莉花茶？
灰姑娘也可以熱愛推拿，誰說童話故事里只有金燦燦的水晶鞋呢？
△相信大家都看過這篇著名漫畫：中醫(yī)版灰姑娘
生活中，還有更酷的一群人，開著機車，打著唇釘，紋花臂，進了一家修車房播起了重金屬音樂，以為下一秒就要搖頭晃腦起來，他們卻拿出了瑜伽墊。
△中醫(yī)版灰姑娘之王子
他們把瑜伽和搖滾結(jié)合。在瑜伽姿勢里，還有像“ 尸體式 ”的搖滾風(fēng)格體式，甚至還有空氣吉他?！?聽著喜歡歌，調(diào)節(jié)身體的動作和呼吸，還能提高對金屬音樂的觸覺。”
在大聲的金屬背景音樂下，尖叫，敲打，流汗，徹底釋放內(nèi)心的憤怒、壓力和黑暗。這種叛逆不羈和積極養(yǎng)生擦出的火花，酷得更讓人沉淪啊。養(yǎng)生，不止屬于60后，70后，80后，也是屬于90后的，終將是屬于90后的。
也曾說要永遠年輕、永遠淚流滿面，卻在某一年，爆發(fā)性地長大，爆發(fā)性地覺悟，爆發(fā)性地知道某個真相，讓原本沒有什么意義的時間的刻度，成了一道分界線。
即使正當(dāng)詩酒年華，也不得不為自己長期承受外賣餐和加班的身體早早做些打算。
△木木吃外賣餐
90后們和早已不年輕的80后們，都曾沉浸于夜晚出門蹦迪喝酒的生活，結(jié)果酒后累成狗；現(xiàn)在，更多人喜歡在下了班的傍晚去家門口的公園跑上一圈，出一身汗再回家。
早起早睡，不暴飲暴食，生活規(guī)律，適當(dāng)運動，定期體檢，學(xué)會做個不動聲色的大人。你還在通宵打游戲嗎？少年。
你和你身邊的年輕人是怎樣養(yǎng)生的？
留言聊聊吧！
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每個人，每天都要排毒，而每個人的體內(nèi)都有一個生物鐘，只有正確的排毒時間和方法才能讓身體更健康。那么人體不同器官養(yǎng)生排毒的最佳時間是什么時候？一起來看看吧。
內(nèi)臟器官的最佳排毒時間
早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。
因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合經(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。
早上7~9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。
因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
早上9—11點：脾臟排毒時間
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。
排毒期間可以進行腹部按摩，同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
中午11~1點：心臟排毒時間
心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。
下午1~3點：小腸排毒時間
這段時間可以吃些食物適當(dāng)補充營養(yǎng)。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。
下午3-5點：膀胱排毒時間
這段時間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助于排毒。
下午5~7點：腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。
晚上7~9點：心包排毒時間
這段時間是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。
晚上9點~11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間
這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。
晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要。晚上10點睡覺。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
排毒的注意事項
1、排毒過程還應(yīng)注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標(biāo)準(zhǔn)，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。
2、斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。
3、吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
4、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道。
合適的排毒時間和方法，不僅可以讓自己變得更加青春靚麗，還可以讓身體更加健康，大家快行動吧。
掌握10個走路技巧可輕松減肥
1加速行走
想要運用走路來增強運動量，步伐自然也要做調(diào)整，達到足夠的強度，才能消耗體內(nèi)的脂肪，使身形更加精壯。一般人的走路速度在每小時4公里，如果想達到減重的目的，必須加速到每小時5.6公里，在同一時間內(nèi)，增加步子越多，能讓你多燃燒1/3的卡路里。
2腳尖前進法
平如走路都是腳跟先著地，為了增強走路瘦腿效果，可以嘗試改變走路方式，采用腳尖前進法。腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30cm走路，雙手向天花板的方向舉起，并雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘，然后再腳尖走路，這樣就可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
3加大步伐
除了提高步速，要減肥，還要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動起來，要有把人彈起來的感覺。
4走不平整的路面
在不平的路面上行走，不僅能增加腳部的肌肉訓(xùn)練，相較于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙灘、巖石、雪地等路行走，會比一般平地的行走，更能燃燒2-3倍的脂肪哦。
5快走踢腿法
快走同時加上踢腿動作，能事半功倍地瘦腿。具體走路方法就是調(diào)整散步方式，增加踢腿，擺平的動作，盡量大動作放大步伐，走一會后再改為小急步走，接下來再換回大步走，就這樣交替進行，半小時以上就可以達到瘦腿的作用。
6負重行走
如果覺得走路輕盈沒感覺，可以試著增加身上重量，增加負重會讓步行強度提升，并提高肌肉的抗力，達到雙重運動效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因為改變步態(tài)與姿勢，反而會引起受傷的風(fēng)險。
7交叉腿行走
交叉腿行走減肥方法顧名思義就是采用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，后再用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長。
8擺動手臂
健行的速度很大一部分是來自手臂，擺動手臂產(chǎn)生的力量，能促使你前進，幫助你燃燒更多卡路里，并強化上半身力量。行走時，手肘要彎曲90度，再配合行進，讓手臂做出前后擺動姿態(tài)，這時候，肩膀要放輕松，自然微微后轉(zhuǎn)，使得胸腔擴展，維持在最佳姿勢，讓走路達到最大效能。
9合氣道走路
合氣道走路不僅瘦腿還能瘦腹。走路時，抬頭挺胸，屁股夾緊，雙腳腳尖呈60度，踏出腳步時手不要過于搖擺，腳跟先著地。腳步分別與線傾斜三十度，而腳跟都是踩在線上的。挺胸瘦腹，行走過程中配合腹式呼吸。
10腳掌擦地
肌肉參與得越多，熱量燃燒得越多。因此，步行時盡量整只腳都能參與到運動中。從腳跟到腳趾，交替著地。前腳掌著地的時候，用力后蹬，就像腳掌粘著口香糖。這樣，腓腸肌、肌腱、臀肌都會參與其中。
春分養(yǎng)生，一要平抑肝陽；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng)陰。
春分養(yǎng)生總原則為：“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”。春分養(yǎng)生，要保持飲食、起居、寒熱規(guī)律，陰陽平衡。
順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它。違背了這種方法，就會損傷肝。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。
春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。
春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣
酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節(jié)很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合春季食用
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