學(xué)習(xí)中國(guó)書畫是世界上最養(yǎng)生的文化藝術(shù)，想長(zhǎng)壽就練練吧！
世界上奇葩的養(yǎng)生方法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《學(xué)習(xí)中國(guó)書畫是世界上最養(yǎng)生的文化藝術(shù)，想長(zhǎng)壽就練練吧！》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在中國(guó)傳統(tǒng)的360行之中，以書畫家的平均壽命最長(zhǎng)。查閱有效數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)歷史從漢代至清代，中國(guó)人平均壽命極為低下，基本在25-40歲之間，古代著名書法家們的平均壽命約為80歲。例如，唐代的柳公權(quán)87歲、歐陽(yáng)詢84歲、虞世南80歲；其后的楊維禎74歲、文征明89歲、沈周82歲、梁同書92歲、翁同和85歲等。
從清末到新中國(guó)成立以來(lái)，中國(guó)人的平均壽命約為40~62歲，而書畫家的平均壽命為88歲；進(jìn)入現(xiàn)代以后，書畫家的人均壽命已然超過90歲，真是不可思議。近代著名的大師齊白石97歲、張大千85歲及眾多書畫家都很高壽（見下圖列表）。上海畫壇的一代宗師朱屺瞻活了105歲，是百歲級(jí)壽星。晏濟(jì)元（1901—2011）是中國(guó)近現(xiàn)代壽命最長(zhǎng)的畫家，直至2011年去世，活了110歲，橫跨兩個(gè)世紀(jì)。
為什么書畫家這么長(zhǎng)壽？原因在那里？
習(xí)書悅心，作畫怡情。學(xué)習(xí)書畫使人延年益壽，其實(shí)古人早有談及。明代畫家董其昌在《畫禪室隨筆》中說(shuō)：“黃大癡九十而貌如童顏，米友仁八十余神明不衰，無(wú)疾而逝，蓋畫中煙云供養(yǎng)也?！秉S大癡（黃公望）、米友仁（宋代書法家米芾的長(zhǎng)子）兩人一生以繪畫為喜樂，是畫壇著名的長(zhǎng)壽翁，為何高壽？董其昌解釋說(shuō)：“畫之道，所謂宇宙在乎手者，眼前無(wú)非生機(jī)，故其人往往多壽?！?/p>
中國(guó)書法和繪畫是中華民族的藝術(shù)瑰寶。一幅優(yōu)秀的書畫作品可以給人以藝術(shù)美的享受，還能夠修身養(yǎng)性。清代周星蓮在《臨池管見》中說(shuō)：“作書能養(yǎng)氣，亦能助氣。靜坐作楷書數(shù)十字或數(shù)百字，便覺矜躁俱平。若行草，任意揮灑，至痛快淋漓之時(shí)，又覺靈心煥發(fā)。”
練習(xí)書畫是一項(xiàng)極致的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，是身心和諧的運(yùn)動(dòng)過程。人在進(jìn)入創(chuàng)作狀態(tài)之時(shí)，五指執(zhí)筆，不但用了指力和腕力，而且用了臂力和腰力；同時(shí)還要絕慮凝神，形神合一，專心致志，通過內(nèi)外的協(xié)調(diào)作用，緊密地連為一體。這對(duì)于調(diào)和氣血，活絡(luò)筋骨，平衡陰陽(yáng)，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力都大有益處。
古人云：“作字原憑體與心，揮毫煥氣見精神，自強(qiáng)不息天行健，福壽同歸百歲人?！彼莱龅恼菚嬇c健康長(zhǎng)壽之間的辯證關(guān)系，可以說(shuō)是書畫藝術(shù)在中國(guó)造就了一批長(zhǎng)壽之人。
學(xué)書法更具養(yǎng)生功效
中國(guó)書畫的學(xué)習(xí)可并舉，但練書法更具養(yǎng)生的功效。有人把書法的這些養(yǎng)生功效總結(jié)成四句話：“洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動(dòng)，賞心悅目樂無(wú)窮。”這四句話簡(jiǎn)要的說(shuō)明了書法家在這種歡暢寧?kù)o的狀態(tài)下，創(chuàng)造藝術(shù)品自然心曠神怡，神清氣爽。
具體來(lái)說(shuō)，書法的養(yǎng)生功效可以分為“靜功”和“動(dòng)功”兩方面。練習(xí)書法要求全身心地投入，一心一意，排除雜念，平穩(wěn)呼吸，意守丹田。將自身的認(rèn)知感受，通過柔軟的毛筆將剛勁有力的字寫在紙上，“動(dòng)靜合一、身心合一”本身就是一種養(yǎng)生的氣功。
練習(xí)書法時(shí)思想會(huì)高度集中，甚至還可以達(dá)到忘我的境界，心思意念都融入文字的意境當(dāng)中，會(huì)忘卻塵世的繁雜紛爭(zhēng)進(jìn)入輕松舒適的忘我之境，沒有了妄念和煩惱，精神就獲得愉悅，因而有益書者的身心健康。持之以恒還能達(dá)到意念集中，襟懷坦蕩，身心馳懷的境界。
編輯推薦
世界上最容易離婚的人，愛情最后的歸宿是走向婚姻，但是，婚姻中又有許多的不順利，大家都難以預(yù)測(cè)婚姻最終的走向，今天為了為了后學(xué)者少走彎路，快捷精準(zhǔn)地推測(cè)婚姻結(jié)論，針對(duì)男女命的不同總結(jié)歸納出以下八大規(guī)律供大家參考：
一、女命八字：
1、女命八字日坐傷官，婚姻不好。
因?yàn)樵诎俗謱W(xué)中女人以官星為丈夫，帶傷官的女人脾氣不好，不服管束，與丈夫經(jīng)常作對(duì)，又喜歡自由，當(dāng)然夫妻感情不好。尤其是日坐傷官的女人好罵夫，夫妻感情不睦，嚴(yán)重者克夫或丈夫身體不好，更容易婚變。如日柱為甲午、乙巳、庚子、辛亥的女命一般婚姻不幸。
2、八字中傷官旺、食神多的女人婚姻不好。
傷官是克代表配偶正官之物，食神重見轉(zhuǎn)變?yōu)閭?，所以?huì)演變?yōu)椴焕诨橐龅姆€(wěn)定。傷官食神多的女性，從性格上講，自己不喜歡被人管著，卻喜歡去管丈夫，脾氣不好，情緒又不穩(wěn)定，容易出軌，也容易引發(fā)丈夫外遇，所以婚姻難以長(zhǎng)久。
3、八字中官殺混雜且同透的女人容易有二婚。
在八字命理中正官代表老公，偏官（又叫七殺）代表情人，八字中既有正官又有偏官，說(shuō)明其一生既有老公，也會(huì)有情人。官殺并存說(shuō)明該女人婚姻將會(huì)有不順，也許離婚改嫁，也許會(huì)有婚外情緣，這要視具體組合情況而定。
4、八字中婚姻宮和配偶宮逢刑沖的女人婚姻不穩(wěn)定。
月柱為婚姻宮，日柱為配偶宮，好比是夫妻的洞房，如果被沖擊，婚姻還會(huì)穩(wěn)固嗎？歲運(yùn)再逢刑沖容易引起變。
二、男命八字：
1、八字中日支坐劫財(cái)?shù)哪腥嘶橐霾豁?，?yán)重者離婚克妻。
如出生在丙午、丁巳、壬子、癸亥這四個(gè)日子的男性，日支就為劫財(cái)。日支為配偶宮，本來(lái)要坐一個(gè)財(cái)星，財(cái)卻被劫走了，婚姻會(huì)好嗎？結(jié)果造成夫妻關(guān)系不和諧或妻子身體不好，甚至導(dǎo)致生離死別的悲劇發(fā)生。
2、八字中比劫重重的男人婚姻不穩(wěn)定。
比肩劫財(cái)都是克制妻財(cái)?shù)?，比肩劫?cái)多的男性，從性格上講，脾氣暴躁，沖動(dòng)粗魯，遇事不冷靜思考，競(jìng)爭(zhēng)心強(qiáng)，心胸狹隘，所以大多夫妻婚姻不好。另外比劫多的人老婆容易被兄弟朋友有私情，不利于婚姻的穩(wěn)定。
3、八字中偏財(cái)多的男人比較花心風(fēng)流，容易出現(xiàn)婚外戀。
在八字命理中正財(cái)代表妻子，偏財(cái)則代表情人，八字中偏財(cái)多，一生情人多。偏財(cái)多而無(wú)正財(cái)?shù)哪腥吮容^花心，家庭觀念不強(qiáng)，經(jīng)常在外面跟女人鬼混。命書中說(shuō)：“日支坐偏財(cái)?shù)哪腥恕鄲坌℃賽壅?。食神傷官多又帶偏?cái)?shù)哪腥耍L(fēng)流好色，性欲較強(qiáng)，經(jīng)不起漂亮女子誘惑，容易出軌而影響夫妻感情。”
4、八字中婚姻宮逢刑沖的男人婚姻不穩(wěn)定。
道理與女命相同，不再贅述。除了八字中的地支相刑沖外，歲運(yùn)刑沖日支為忌，也多是婚變婚災(zāi)的應(yīng)期。
俗話說(shuō)：盡信書不如無(wú)書。初學(xué)者不可完全迷信，生搬硬套，具體情況還應(yīng)視八字組合，五行喜忌，十神旺衰以及歲運(yùn)吉兇而定。實(shí)踐出真知，還望廣大易學(xué)同好多總結(jié)，多交流，去偽存真，揚(yáng)長(zhǎng)避短，團(tuán)結(jié)進(jìn)步。
文化是值得炒作的話題。從天體村到城市裸聚，現(xiàn)代文明人無(wú)數(shù)次挑戰(zhàn)文明的束縛，脫下衣服，宣揚(yáng)原始的身體解放和精神解放。但是一邊裸著一邊健身，這倒是很多人不曾想象過的情景。今年年初，荷蘭小鎮(zhèn)赫特蘭一家健身中心開展了“裸體星期日”活動(dòng)，這一天的健身房無(wú)論男女老幼，健身者都是全裸的，一邊把玩器械，一邊讓汗水順皮膚流淌，感覺非常奇妙。無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)舊金山的一家瑜伽體驗(yàn)中心也開展了裸體瑜伽的課程，星期天有90分鐘的裸體瑜伽課程，毫無(wú)束縛，盡情地冥想。
世界上最熱門的五種裸體運(yùn)動(dòng)
在世界各地，包括中國(guó)邊遠(yuǎn)的小鎮(zhèn)里，裸著健身是很平常的事，比如裸泳。
這些習(xí)慣了赤裸身體來(lái)運(yùn)動(dòng)健身的人們，從獨(dú)自行動(dòng)到群體行動(dòng)，逐漸結(jié)成了一個(gè)裸健身的信仰圈子，在這里，不裸反倒是怪事了。
1.裸體游泳
場(chǎng)所：法國(guó)尼斯、希臘的dise beach、溫哥華的wreck beach
裸體游泳和天體村的關(guān)系很密切，在這些地方，人們不穿衣服在沙灘上曬太陽(yáng)或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有點(diǎn)兒害羞的比基尼女郎反而成為眾人的笑料。你可以進(jìn)這個(gè)村子，但必須也是裸體，而且不能盯著別人看。有的地方不許拍照，除非經(jīng)過同意。在這里，裸著游泳或者進(jìn)行水中健身操，享受著海邊如魚一般的自在、放松。天體村的裸泳已經(jīng)有八十多年的歷史了，早已經(jīng)見怪不怪。
裸體排球
場(chǎng)所：美國(guó)加利佛尼亞南部
裸體排球在國(guó)外頗受歡迎，和天體運(yùn)動(dòng)一脈相承，以一種回歸自然的理念讓一群不同職業(yè)的人投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。其中最為著名的是位于加利佛尼亞南部的“裸體排球俱樂部”，成員甚至包括年近七旬的老人。這些人會(huì)定期安排一些比賽，通常都在人比較少的海灘、幽谷等。不過他們的排球比賽是不分性別的，這一點(diǎn)讓圈外人仍不能接受。
2.裸體瑜伽
場(chǎng)所：美國(guó)舊金山
舊金山的一個(gè)裸體瑜伽體驗(yàn)中心在每個(gè)星期天有90分鐘裸體瑜伽課程。練習(xí)者聚在一起，褪去衣物，進(jìn)行集體冥想。然后男女分開去各自不同的區(qū)域，最后再回來(lái)集合。體驗(yàn)者寫道：“裸體瑜伽可以讓人體驗(yàn)到一種沒有束縛和妨礙的運(yùn)動(dòng);還可以令人自由呼吸，提高身體平衡和機(jī)能，讓人產(chǎn)生與這個(gè)世界脫離的、開闊的、解放的、受歡迎的感覺。”
3.裸體玩器械
場(chǎng)所：荷蘭小鎮(zhèn)赫特蘭
荷蘭小鎮(zhèn)赫特蘭一家健身中心在今年3月開始每周一次的“裸體星期日”活動(dòng)，健身者全部脫光衣服，一絲不掛地玩著各種健身器材，在運(yùn)動(dòng)中欣賞肌肉線條的變化。這真可謂健身領(lǐng)域的一枚炸彈，令所有的人瞠目結(jié)舌。
4.裸體滑雪
場(chǎng)所：奧地利的克利本斯特恩
奧地利的滑雪勝地竟然有裸體滑雪項(xiàng)目，他們選擇在天氣并不太冷的3月中旬到4月日照充分的時(shí)候集體裸體滑雪?；┲挟a(chǎn)生的熱量足以抵御寒冷。參與者可以戴帽子、手套和太陽(yáng)鏡，穿鞋子。這種健身才是真的標(biāo)新立異。
裸著健身的幾大好處
相對(duì)在一個(gè)小眾營(yíng)造的范圍內(nèi)裸著運(yùn)動(dòng)，男女分開，倒沒有驚世駭俗，人們追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保護(hù)隱私把握得很好。
第一：看動(dòng)作——更標(biāo)準(zhǔn)
無(wú)論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了。
第二：看身材——更苛刻
清晰真實(shí)地看到自己的身體，就能激勵(lì)自己加大運(yùn)動(dòng)量，不容易懈怠。
第三：看效果——更直接
長(zhǎng)久地堅(jiān)持鍛煉，會(huì)看到身體松弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得到形體的細(xì)微變化。
第四：看新陳代謝——更快
裸體健身時(shí)，體表的溫度更容易變化，尤其在溫暖的環(huán)境下，血液循環(huán)更容易加速，更能促進(jìn)身體新陳代謝。
第五：看對(duì)比結(jié)果——更健康
不穿衣服減小了衣物對(duì)身體的束縛，動(dòng)作也更加輕盈了，也相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，更大程度地減小了運(yùn)動(dòng)傷害的可能。
第六：看減肥過程--更興奮
裸體者對(duì)身體的愛護(hù)程度普遍較高，減肥意識(shí)更為強(qiáng)烈，在減肥過程中更容易投入精力。
第七：更適合局部減肥
裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己哪個(gè)部位又胖了，應(yīng)該進(jìn)行減肥了，并且在運(yùn)動(dòng)過程中準(zhǔn)確地對(duì)這個(gè)需要減肥的部位進(jìn)行觀察和把握。
但是由于現(xiàn)實(shí)的原因，并不是每個(gè)地方都這么流行這種躶體運(yùn)動(dòng)方式的，所以想要嘗試的朋友們可以自己在家試試，不要到時(shí)候在健身房出現(xiàn)一個(gè)躶體的你，讓別人以為你要干嘛呢。自己在家試試還是可以的啦。
【導(dǎo)讀】世界上公認(rèn)的十大最差食物！記得很久之前也有看到過總結(jié)最差食物的帖子之類的，但一個(gè)吃貨在美食面前都是不管不顧的，這次又看到這類的東西，就拉過來(lái)提醒下你們。我么還是該吃吃該喝喝，管不住嘴也沒辦法嘛！下面小編介紹世界上公認(rèn)的十大最差食物吧！
最差食物：油炸食品
說(shuō)油炸的不好也不是一回兩回了，但我就是愛吃。研究說(shuō)油炸的容易致癌，那我就收著點(diǎn)唄，完全不吃還真做不到啊。不過現(xiàn)在不怎么吃外面小商販賣的那些了，老媽在家偶爾會(huì)炸一些小零食，我常吃的就是炸小魚、南瓜餅，還有種在我們那邊叫炮響.
最差食物2:罐頭
小時(shí)候還喜歡吃各種水果罐頭，覺得倍兒有營(yíng)養(yǎng)，后來(lái)聽說(shuō)罐頭食品不好。因?yàn)樵诩庸み^程中破壞了食物原本的營(yíng)養(yǎng)之類的，比如說(shuō)水果的維生素毀的就剩渣渣了，肉類的蛋白質(zhì)變性了，然后我就很少吃了。
最差食物3:腌制食品
這平日里絕對(duì)離不開腌小菜兒啊，就算它是最差食物，我也不管了。說(shuō)它不好主要是因?yàn)辂}分太高了，吃太多的話會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，高血壓的發(fā)病率會(huì)高些。只能說(shuō)舍棄不了就適量的吃好了。
最差食物4:加工過的肉類（如：火腿腸）
小孩子最喜歡吃火腿腸了，小鬼們?nèi)ベI吃的肯定都會(huì)拿這個(gè)。還有超市賣的大火腿，也說(shuō)是因?yàn)辂}分高了，然后又有防腐劑、增色劑、保色劑之類的，吃了對(duì)肝臟不好，也有致癌的可能。
最差食物5:肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟
我比較喜歡吃豬肝、豬肺、鴨肝這一類的，我覺得動(dòng)物內(nèi)臟挺好吃的啊。但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素。
最差食物6:奶油制品
以前只知道吃奶油會(huì)容易發(fā)胖，還不知道吃多了會(huì)降低食欲，血糖血脂都升身高?？崭钩缘脑捒赡軙?huì)有反酸、燒心的現(xiàn)象，覺得還是有點(diǎn)慌慌啊。
最差食物7:方便面
這就不用我多說(shuō)了，絕對(duì)的垃圾食品啊，但又是很多人愛得要死的東西。方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。我有看過一篇分析方便面的文章，說(shuō)是吃一包方便面，要經(jīng)過30多天才能把毒素排完。當(dāng)時(shí)看了那些配圖還是挺觸目驚心的，現(xiàn)在我也就是特別懶得出門才吃一包，收斂多了。
最差食物8:燒烤
我最愛的就是烤肉了，以前吃直接碳烤的，后來(lái)吃鐵板的那種。反正開吃了就先忘了它也容易致癌這回事了，盡量不吃街頭那種碳烤的羊肉串就好了。
最差食物9:冷凍甜點(diǎn)（冰激凌、雪糕）
很快又要到天天吃雪糕的日子啦，誰(shuí)讓天兒熱的要命呢，吃雪糕也就圖個(gè)爽快么。有啥不好的，大家就了解下，（奶油含量較高易導(dǎo)致肥胖+糖分高會(huì)降低食欲+溫度低會(huì)刺激胃腸道）。
最差食物10:果脯、蜜餞
說(shuō)白了就是水果干之類的少吃唄，我覺得理由跟水果罐頭差不多，都是深加工的東西。里頭都有亞硝酸鹽，吃了會(huì)產(chǎn)生亞硝酸銨致癌的；香精多對(duì)肝臟不好；有些鹽分比較高容易高血壓。
步行是最簡(jiǎn)單、最易學(xué)、最適宜大眾增強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉方法。
早在1992年，世界衛(wèi)生組織就提出關(guān)于21世紀(jì)的健康箴言：“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。”
有研究發(fā)現(xiàn)：中等強(qiáng)度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質(zhì)疏松、老年癡呆甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
中等強(qiáng)度的步行因人而異
對(duì)于普通人而言，成人應(yīng)該每周至少5天、每天至少30分鐘步行;而兒童和青少年，則需要每天1小時(shí)的行走，才算中等強(qiáng)度。
另外，每個(gè)人的身體基本情況不同，行走的速率或步態(tài)并不是最重要的。個(gè)人的感受更為重要!
步行強(qiáng)度測(cè)一測(cè)
在快走時(shí)，我們應(yīng)該把注意力集中在如下感受：
①呼吸頻率是否加快?
②心率是否加快，是否能清晰感覺自己心臟搏動(dòng)?
③是否覺得熱、出汗?
如果你的身體已經(jīng)具備上述三項(xiàng)感受，則達(dá)到了中等強(qiáng)度的行走標(biāo)準(zhǔn)。堅(jiān)持30~60分鐘這樣的活動(dòng)量，就算是有效運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量。
那種“暴力運(yùn)動(dòng)1天，休息1個(gè)月”的做法，非但不能健身，反而容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)傷害。
步行前，三種方式來(lái)熱身
做身體激發(fā)訓(xùn)練，身體原地跳動(dòng)或跑動(dòng)，目的是提高心率，為高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)做心率準(zhǔn)備。
關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，包括四肢關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)、伸屈，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)韌帶的延展性，減少運(yùn)動(dòng)中韌帶撕裂的情況。
肌肉拉伸訓(xùn)練，從輕到重，逐漸、適量地利用5~10磅的拉力帶，重復(fù)上下肢的肌肉訓(xùn)練，改善肌肉張力，減少運(yùn)動(dòng)中肌肉撕裂的可能性。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的十二經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行規(guī)律如下，這對(duì)我們了解養(yǎng)生和如何養(yǎng)生很有裨益。
23:00—01:00 子時(shí)，足少陽(yáng)膽經(jīng)，血?dú)饬髯⒂谀?。此時(shí)天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽(yáng)氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開端；熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。
01:00—03:00 丑時(shí)，足厥陰肝經(jīng)，血?dú)饬髯⒂诟?。本?jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。
03:00—05:00 寅時(shí)，手太陰肺經(jīng)，血?dú)饬髯⒂诜巍?/p>
05:00—07:00 卯時(shí)，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，血?dú)饬髯⒂诖竽c。因此此時(shí)最適宜方便，很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。所以，清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，因此可以多吃高纖蔬菜及水果。
07:00—09:00 辰時(shí)，足陽(yáng)明胃經(jīng)，血?dú)饬髯⒂谖?。?yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營(yíng)養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。
09:00—11:00 巳時(shí)，足太陰脾經(jīng)，血?dú)饬髯⒂谄⑴K。此時(shí)是人體氣血最旺的時(shí)期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。
11:00—13:00 午時(shí)，手少陰心經(jīng)，氣血流注于心。因此如果午時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，就有可能造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久。聽過一個(gè)著名神經(jīng)醫(yī)學(xué)家的講座，他說(shuō)有很多國(guó)際上的大樣本的流調(diào)都顯示，午睡過久者發(fā)生老年性癡呆的幾率高于不午睡或午睡時(shí)間不長(zhǎng)的人，而且容易發(fā)生早老性癡呆。因此，從中西醫(yī)角度我們都不宜過久午睡。
13:00—15:00 未時(shí)，手太陽(yáng)小腸經(jīng)，氣血流注于小腸。此時(shí)是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻，營(yíng)養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時(shí)過后腸胃開端休息，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。
15:00—17:00 申時(shí)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，血?dú)饬髯⒂诎螂?。膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。
17:00—19:00 酉時(shí)，足少陰腎經(jīng)，血?dú)饬髯⒂谀I。腎乃先天之本，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，此時(shí)不宜過勞。
19:00—21:00 戌時(shí)，手厥陰心包經(jīng)，血?dú)饬髦列陌?jīng)。在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。從西醫(yī)角度，此時(shí)也是心臟和腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍的時(shí)刻。
21:00—23:00 亥時(shí)，手少陽(yáng)三焦經(jīng)，氣血流至三焦經(jīng)。三焦經(jīng)掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時(shí)陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，則會(huì)引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少女性關(guān)注的健康話題。其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡(jiǎn)便易行，又無(wú)副作用，何樂而不為呢。
世界上最強(qiáng)的8種排毒食物
1、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒 素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使 女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。
4、黑木耳
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在 人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。 黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、大蒜
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10,可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無(wú)毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。
7、芹菜
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。
8、綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
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