下個假期，我們一起約個養(yǎng)生之旅？
一起學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“下個假期，我們一起約個養(yǎng)生之旅？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
清代魏源游遍五岳后寫出：恒山如行，泰山如坐，華山如立，嵩山如臥，唯有南岳獨(dú)如飛。
五岳之景不同，除去五岳之外仍有美景。現(xiàn)在你游過幾座山啦？
?
現(xiàn)在人每天坐在辦公室里，放假偶爾還得工作，身體機(jī)能差的都不得了。每天捧著保溫杯泡著枸杞，養(yǎng)生成了人生第一大要義，任何對健康有益的事兒眼睛都不帶眨一下的。
厭倦了每日在跑步機(jī)上相同的動作，不如到戶外山野中，吸天地之精華，為自己補(bǔ)充能量。那哪座山才能當(dāng)做首選？
泰山
會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小
泰山是五岳之首，從秦始皇開始到清代，一共有13代帝王曾登頂封禪，告誡天下帝王之名是天授的。自然從那時開始泰山在人們心中就有著不可替代的地位。雖然不是五岳中最高最險(xiǎn)的，卻是文化的最高峰。
山東有句俗話，登上泰山，全家平安?；ǘ嚅L時間才能登上去，就靠自己體力行事吧。千萬不要一開始就猛地往上爬，到后面是吃不消的。
除了山啊、樹啊、云啊，泰山上還有許多人文景觀，中間總是有一些典故。還有小時候我們學(xué)的挑山工，現(xiàn)在依然存在著。
泰山上的景色是開闊的，一眼望去前面沒有任何遮擋，真的是一覽眾山小的視覺感受。確又天下盡在我手中的豪邁。
如果有一個靠譜的同伴，泰山夜爬是非常好的選擇。夜幕下一步步的向上爬，在凌晨登頂，看日出。除了震撼、難忘，還能給自己熬一鍋人生道路的鮮美雞湯，人間都值得。
tips
門票：125/人
泰山一共有四個入口：紅門、天外村、天燭峰（封禪大典）和桃花峪。
如果你是第一次來爬泰山，建議從紅門處開始爬山，從紅門至中天門碑刻林立，有泰山文化的精髓。
從紅門開始爬山成年人需大約4—6小時就可以登頂。
可以選擇在山頂住一晚等日出，但山頂住宿性價(jià)比低，并且有錢并不一定有房。
夜爬泰山，半山腰可以看到泰安的夜景。凌晨氣溫低，在山頂可以租軍大衣10元一件，千萬不要聽山下老板瞎忽悠。
華山
只有天在上，更無山與齊。
古時說“自古華山一條路”，還有“奇險(xiǎn)天下第一山”之稱，所以到處都是欄桿、鎖鏈。除了險(xiǎn)峻程度吸引了一票爬山愛好者，還有許多人想要看看金庸先生題詞的華山論劍碑。
華山有四座主峰，除了北峰是獨(dú)立的以外，東、西、南、中四座主峰則像四瓣蓮花一樣，在西南方向融為一體。
說華山險(xiǎn)是因?yàn)樵S多通道都有60到80°的斜坡，斜坡下就是萬丈深淵。所以在華山一雙手套要比登山杖實(shí)用的多。
華山還有一個追求刺激的探險(xiǎn)者必打卡的棧道——長空棧道。
長空棧道是華山派第一代宗師賀志真為遠(yuǎn)離塵世靜修升仙而筑的，上下皆是懸崖絕壁，棧道寬僅三十多公分，山這一側(cè)有鐵索供人抓扶，拴上安全繩，但另一面什么都沒有。
華山東峰看日出，西峰看日落。沒有十個小時是征服不了這里的。
華山看日出
tips
門票：
旺季（3月1日-11月底）180元/人；
淡季（12月1日-次年2月底）100元/人。
夜爬的線路只有一條，也就是自古華山一條路，目的地基本都是東峰觀日臺。如果從山門算起，累了隨時停下來休息，大致需要6-7個小時。爬遍五峰需要至少15小時。
長空棧道是收費(fèi)項(xiàng)目，30一位，而且排隊(duì)人很多。
手套是必備用品?。。?/p>
衡山
祝融萬丈拔地起，欲見不見輕煙里
衡山是五岳中唯一一座在秦嶺淮河以南的山峰，自然植被要更為豐富。
春觀花、夏看云、秋望日、冬賞雪，還是南方冬天最佳的霧凇觀賞地，實(shí)為五岳中風(fēng)景最為秀美的一個。
除了道教名山的頭銜，衡山還有許多佛教寺廟，有著更深厚的宗教文化底蘊(yùn)。最早的古剎之一上封寺是漢族佛教圣地，現(xiàn)在還有許多僧侶在此居住，也為游客提供住宿服務(wù)。雖然條件簡陋，但也是少有的體驗(yàn)。
上封寺距離南岳的最高峰——祝融峰很近，祝融峰的名字與上古神話有關(guān)，相傳祝融是黃帝身邊的大臣， 他曾以衡山為棲息之所，死后葬在衡山的最高峰，后人便以他的名字命名該峰，自然峰頂就還有祝融殿。
日出也一樣讓人沉醉其中。
tips
門票：
旺季120元，淡季80元
登頂需要大概4小時，一般上山走東線，下山走西線
山頂有農(nóng)家樂，價(jià)位200-300+/間，很多也沒有獨(dú)立衛(wèi)浴；上封寺，住宿的話6人間50/床位，還包兩頓齋飯；可以租帳篷等日出，100左右/頂
恒山
更有峭壁懸空寺，千古一絕傳九州
恒山號稱“絕塞名山”，疊嶂拔峙，氣勢雄偉，被譽(yù)為北國萬山之宗主。但相對更出名的卻是恒山的懸空寺。
懸空寺建成于1400年前北魏后期，是中國僅存的佛、道、儒三教合一的獨(dú)特寺廟。整座寺廟就像掛在懸崖間一樣，還曾被《時代周刊》評為世界十大不穩(wěn)定建筑之一。
恒山的名氣遠(yuǎn)不如其他四岳，攀爬起來也不會那么累。景色雖不夠壯美，但目之所及也能夠讓人心胸開闊。
相傳，我國神話中的古代道教八洞神仙之一張果老就是在恒山隱居潛修的，還留下了許多仙蹤遺跡和神話傳說。
恒山上崇云宮前有103級臺階，這算是最難怕的一段兒，但和華山也是沒法比的。
平常游客較多的前山風(fēng)景并沒有很獨(dú)特，人更少的后山才能和其他山岳相比。不過美景雖美，道路卻是很不好走的。
tips
門票：
懸空寺門票25/人
恒山門票47/人（預(yù)定的話是42/人）
索道上行30元/人，下行25元/人，全程45元/人
懸空寺會限流，但由于并不是很大，所以不會花費(fèi)太多時間
前山上山，后山下山需要大概3小時
嵩山
深逢野草皆疑藥，靜見樵人恐是仙。
提到嵩山，大多數(shù)人的第一反應(yīng)就是少林寺。之前我們也曾出過游記和大家講述少林寺之旅。
除了少林寺，嵩山的也有不同于別處的特點(diǎn)。就單拿石頭來說，嵩山的巖石“發(fā)育”特別完好，你每走一步就相當(dāng)于跨越了幾億年的時光。
嵩山也分兩條線，一條通往少林寺，一條通往峻極峰，兩條線是沒有交集的。所以很多人會選擇停留兩天，把兩條線都爬一遍。
傳說老子在這兒寫成了《道德經(jīng)》，張道陵在這兒創(chuàng)辦了“五斗米教”，是道家圣地，也有許多人文景觀，自然景觀略遜一籌。
tips
門票：
少林景區(qū)，100元/人
嵩陽景區(qū)，80元/人
中岳景區(qū)，80元/人
有少室山和太室山兩條線，前者通往少林寺，后者通往峻極峰。少室山少林的風(fēng)光比重略大，太室山道教的寺廟居多。
爬山需要大概4小時，在少林寺游覽需要大概2小時。
五岳各有千秋，但若想要找一處能把五岳特點(diǎn)都?xì)w于一體是山岳，只能是黃山。
黃山
黃山四千仞，三十二蓮峰。
徐霞客曾說“薄海內(nèi)外之名山，無如徽之黃山。登黃山，天下無山，觀止矣！”光憑這句話就可以想象黃山的奇絕。
其他山岳可能還會看到山下的城景，但在黃山看的最多的是連綿的云海，山好像都有仙氣加持。
雖說山如此高，但爬上去花費(fèi)的力氣要比華山少一點(diǎn)兒的。下面盤山公路沒有神秘景色，景區(qū)大巴會把人送到半山腰，再自行向上攀爬。
從小就學(xué)習(xí)的奇松、怪石在這里的奇妙組合，給人極致的視覺享受。若是待到深秋，樹葉變黃，景色一定也有另一番味道。
tips
門票：
旺季（3月-11月）230元/人
淡季（12月-2月）150元/人
徒步登頂需要約5小時。若想看完全部景觀安排兩天時間最合適。
4至10月，,住宿緊張，若未及時預(yù)定好極有可能租件大衣在大廳、屋檐下過一宿。
山頂快餐價(jià)格50-120元/人
黃山的兩座主峰天都峰和蓮花峰輪流封山修養(yǎng)。最近這幾年是天都峰開放，蓮花峰封山休養(yǎng)，3-5年一輪換，預(yù)計(jì)到2019年蓮花峰開放。
爬山非常像我們?nèi)松斑M(jìn)的過程。高高低低、起起落落，只有堅(jiān)持到底才能看到最美的日出。
把風(fēng)景為你熬成濃濃的雞湯，希望你能在爬山的過程中得到放松。
編輯推薦
導(dǎo)語：養(yǎng)生這個詞已經(jīng)走進(jìn)了我們的生活里面，很簡單的舉個例子的就是杯子里面放點(diǎn)枸杞或者是紅棗泡水喝，給水增添了一點(diǎn)點(diǎn)甜味，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)生。隨著社會的持續(xù)往好的方向發(fā)展，人們的追求也在不斷的提高。在吃的上飯，可以保證自己的溫暖的基礎(chǔ)上對自己健康有著更高的要求，也就是養(yǎng)生。小編認(rèn)為，養(yǎng)生其實(shí)不難，就是看自己愿不愿去實(shí)行了。所以小編就說一下運(yùn)動對養(yǎng)生的好處吧。
現(xiàn)在科技不斷在提高，因此就有好多保健品就誕生了。很多人為了養(yǎng)生，就花錢去買這些保健品。小編認(rèn)為，現(xiàn)在我們平常吃飯的時候只要攝入足夠的肉和蔬菜，保健品還是可以忽略的。再說了，保健品價(jià)格也是蹭蹭的往上漲，讓平民百姓也不能持續(xù)的吃下去呀。所以小編覺得呢，吃的好的基礎(chǔ)上呢，我們動起來，不要老坐著，一樣可以養(yǎng)生呢！
運(yùn)動的方式有好多，小編認(rèn)為排在第一就是散步啦。因?yàn)樯⒉讲恍枰覀內(nèi)ベI什么特別貴的運(yùn)動器材，也不用選定特定的時間，而且還不會很難去完成。只要穿上寬松的衣服，或者是平常的衣服，穿上一雙舒適的鞋子就可以啦?？梢越猩蟽扇齻€好友，或者是叫上自己的家人，亦或者是自己一個人，慢慢走的小路上，簡簡單單的就是養(yǎng)生啦。
吃飽飯了，收拾好飯碗和筷子，不要坐在沙發(fā)上，站起來穿好衣服換好鞋，出門散步。晚上輕輕的吹來一陣風(fēng)，你走在小路上，看著來來往往的行駛的車輛，是不是會想起自己一天辛苦工作或者學(xué)習(xí)。在消化食物的同時還可以放松一天的緊張和疲乏感。散步的時候可以享受下夜晚外面世界的熱鬧，也可以靜下心來回想今天一天做的事情，這樣就可以理清楚一天的做了什么，還有是忘了做得。這樣第二天就可以更好的投入到自己的工作中。
叫上自己的小伙伴，或者是家里人。一遍散步一邊聊天，可以和他們聊一下自己的夢想，自己以后的目標(biāo)或者是最近的打算。也可以聊聊工作上的遇到的問題，聊一下家里的情況。亦或者是大家一起開開玩笑。小編認(rèn)為，這樣比大晚上不睡覺出去吃燒烤，喝啤酒來的更加健康，起碼第二天自己是清醒不累的。
將自己的情緒整理好并且將自己的壓力通過合適的方式釋放就是最好的養(yǎng)生了。不依賴藥和依靠保健品，就是簡簡單單每天或者有時間散散步，透透氣不讓自己悶在家里，就是對自己最大的養(yǎng)生。小編覺得養(yǎng)生嘛，就是要對自己有要求。一天到晚都在家里雖然很舒服，但時間長了就在這個舒適圈出不來了。體重增加，說話少或者是不知道怎么和人溝通，這樣情緒也會受到影響，慢慢的對自己健康也不太好。有時間就出來走走，看看外面的世界，呼吸下新鮮的空氣，給缺氧的大腦足夠的氧氣，這樣自己的心情也會好起來，心態(tài)也會隨著變好，健康也就來了呢。
小編認(rèn)為，養(yǎng)生其實(shí)就是在于把自己的心態(tài)調(diào)整好。現(xiàn)在的人們壓力不斷地增大，買房子帶來的房貸，買車子帶來的車貸，掙錢的壓力就來了。人人都有車了，交通在繁忙的時候就會堵塞起來。汽車排放的尾氣和人們不耐煩情緒就會相互傳染，又加了一層壓力。還有平常的小事情，阻礙著自己的時候也會讓人心煩，多層壓力下來，若是不釋放就會讓心態(tài)崩了，整個人看起來狀態(tài)不好。小編認(rèn)為，散步就是很好的釋放壓力調(diào)整心態(tài)的一個好方法。慢慢走，不用滿頭都是汗。把自己壓力抒發(fā)出來達(dá)到養(yǎng)生目的。散步還對很多疾病也有好處，比如糖尿病這種慢性病。在散步的時候可以會揮動自己的手臂，放松自己的肌肉，這樣還可以達(dá)到減肥的效果呢。
結(jié)語：養(yǎng)生其實(shí)真的很簡單，小編認(rèn)為可以不去花一些無謂的錢，就輕輕松松的散散步就可以啦。可以和身邊的人增進(jìn)感情，也可以釋放自己的心情，亦可以理清楚一天的思路并解決一些問題。堅(jiān)持散步，每一天都是美好的一天，心態(tài)也會越來越好，看起來人也會精神很多呢。所以讓我們動起來，一起使用散步這個養(yǎng)生的好方法吧！
以上文章是原創(chuàng)作品，喜歡的給小編點(diǎn)個贊吧！
導(dǎo)語：養(yǎng)生這個詞已經(jīng)走進(jìn)了我輕松的養(yǎng)生，與健康在一起，讓我們動起來！
導(dǎo)語：養(yǎng)生這個詞已經(jīng)走進(jìn)了我們的生活里面，很簡單的舉個例子的就是杯子里面放點(diǎn)枸杞或者是紅棗泡水喝，給水增添了一點(diǎn)點(diǎn)甜味，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)生。隨著社會的持續(xù)往好的方向發(fā)展，人們的追求也在不斷的提高。在吃的上飯，可以保證自己的溫暖的基礎(chǔ)上對自己健康有著更高的要求，也就是養(yǎng)生。小編認(rèn)為，養(yǎng)生其實(shí)不難，就是看自己愿不愿去實(shí)行了。所以小編就說一下運(yùn)動對養(yǎng)生的好處吧。
現(xiàn)在科技不斷在提高，因此就有好多保健品就誕生了。很多人為了養(yǎng)生，就花錢去買這些保健品。小編認(rèn)為，現(xiàn)在我們平常吃飯的時候只要攝入足夠的肉和蔬菜，保健品還是可以忽略的。再說了，保健品價(jià)格也是蹭蹭的往上漲，讓平民百姓也不能持續(xù)的吃下去呀。所以小編覺得呢，吃的好的基礎(chǔ)上呢，我們動起來，不要老坐著，一樣可以養(yǎng)生呢！
運(yùn)動的方式有好多，小編認(rèn)為排在第一就是散步啦。因?yàn)樯⒉讲恍枰覀內(nèi)ベI什么特別貴的運(yùn)動器材，也不用選定特定的時間，而且還不會很難去完成。只要穿上寬松的衣服，或者是平常的衣服，穿上一雙舒適的鞋子就可以啦?？梢越猩蟽扇齻€好友，或者是叫上自己的家人，亦或者是自己一個人，慢慢走的小路上，簡簡單單的就是養(yǎng)生啦。
吃飽飯了，收拾好飯碗和筷子，不要坐在沙發(fā)上，站起來穿好衣服換好鞋，出門散步。晚上輕輕的吹來一陣風(fēng)，你走在小路上，看著來來往往的行駛的車輛，是不是會想起自己一天辛苦工作或者學(xué)習(xí)。在消化食物的同時還可以放松一天的緊張和疲乏感。散步的時候可以享受下夜晚外面世界的熱鬧，也可以靜下心來回想今天一天做的事情，這樣就可以理清楚一天的做了什么，還有是忘了做得。這樣第二天就可以更好的投入到自己的工作中。
叫上自己的小伙伴，或者是家里人。一遍散步一邊聊天，可以和他們聊一下自己的夢想，自己以后的目標(biāo)或者是最近的打算。也可以聊聊工作上的遇到的問題，聊一下家里的情況。亦或者是大家一起開開玩笑。小編認(rèn)為，這樣比大晚上不睡覺出去吃燒烤，喝啤酒來的更加健康，起碼第二天自己是清醒不累的。
將自己的情緒整理好并且將自己的壓力通過合適的方式釋放就是最好的養(yǎng)生了。不依賴藥和依靠保健品，就是簡簡單單每天或者有時間散散步，透透氣不讓自己悶在家里，就是對自己最大的養(yǎng)生。小編覺得養(yǎng)生嘛，就是要對自己有要求。一天到晚都在家里雖然很舒服，但時間長了就在這個舒適圈出不來了。體重增加，說話少或者是不知道怎么和人溝通，這樣情緒也會受到影響，慢慢的對自己健康也不太好。有時間就出來走走，看看外面的世界，呼吸下新鮮的空氣，給缺氧的大腦足夠的氧氣，這樣自己的心情也會好起來，心態(tài)也會隨著變好，健康也就來了呢。
小編認(rèn)為，養(yǎng)生其實(shí)就是在于把自己的心態(tài)調(diào)整好?，F(xiàn)在的人們壓力不斷地增大，買房子帶來的房貸，買車子帶來的車貸，掙錢的壓力就來了。人人都有車了，交通在繁忙的時候就會堵塞起來。汽車排放的尾氣和人們不耐煩情緒就會相互傳染，又加了一層壓力。還有平常的小事情，阻礙著自己的時候也會讓人心煩，多層壓力下來，若是不釋放就會讓心態(tài)崩了，整個人看起來狀態(tài)不好。
小編認(rèn)為，散步就是很好的釋放壓力調(diào)整心態(tài)的一個好方法。慢慢走，不用滿頭都是汗。把自己壓力抒發(fā)出來達(dá)到養(yǎng)生目的。散步還對很多疾病也有好處，比如糖尿病這種慢性病。在散步的時候可以會揮動自己的手臂，放松自己的肌肉，這樣還可以達(dá)到減肥的效果呢。
結(jié)語：養(yǎng)生其實(shí)真的很簡單，小編認(rèn)為可以不去花一些無謂的錢，就輕輕松松的散散步就可以啦。可以和身邊的人增進(jìn)感情，也可以釋放自己的心情，亦可以理清楚一天的思路并解決一些問題。堅(jiān)持散步，每一天都是美好的一天，心態(tài)也會越來越好，看起來人也會精神很多呢。所以讓我們動起來，一起使用散步這個養(yǎng)生的好方法吧！
以上文章是原創(chuàng)作品，喜歡的給小編點(diǎn)個贊吧！輕松的養(yǎng)生，與健康在一起，讓我們動起來！
導(dǎo)語：養(yǎng)生這個詞已經(jīng)走進(jìn)了我們的生活里面，很簡單的舉個例子的就是杯子里面放點(diǎn)枸杞或者是紅棗泡水喝，給水增添了一點(diǎn)點(diǎn)甜味，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)生。隨著社會的持續(xù)往好的方向發(fā)展，人們的追求也在不斷的提高。在吃的上飯，可以保證自己的溫暖的基礎(chǔ)上對自己健康有著更高的要求，也就是養(yǎng)生。小編認(rèn)為，養(yǎng)生其實(shí)不難，就是看自己愿不愿去實(shí)行了。所以小編就說一下運(yùn)動對養(yǎng)生的好處吧。
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運(yùn)動的方式有好多，小編認(rèn)為排在第一就是散步啦。因?yàn)樯⒉讲恍枰覀內(nèi)ベI什么特別貴的運(yùn)動器材，也不用選定特定的時間，而且還不會很難去完成。只要穿上寬松的衣服，或者是平常的衣服，穿上一雙舒適的鞋子就可以啦?？梢越猩蟽扇齻€好友，或者是叫上自己的家人，亦或者是自己一個人，慢慢走的小路上，簡簡單單的就是養(yǎng)生啦。
吃飽飯了，收拾好飯碗和筷子，不要坐在沙發(fā)上，站起來穿好衣服換好鞋，出門散步。晚上輕輕的吹來一陣風(fēng)，你走在小路上，看著來來往往的行駛的車輛，是不是會想起自己一天辛苦工作或者學(xué)習(xí)。在消化食物的同時還可以放松一天的緊張和疲乏感。散步的時候可以享受下夜晚外面世界的熱鬧，也可以靜下心來回想今天一天做的事情，這樣就可以理清楚一天的做了什么，還有是忘了做得。這樣第二天就可以更好的投入到自己的工作中。
叫上自己的小伙伴，或者是家里人。一遍散步一邊聊天，可以和他們聊一下自己的夢想，自己以后的目標(biāo)或者是最近的打算。也可以聊聊工作上的遇到的問題，聊一下家里的情況。亦或者是大家一起開開玩笑。小編認(rèn)為，這樣比大晚上不睡覺出去吃燒烤，喝啤酒來的更加健康，起碼第二天自己是清醒不累的。
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小編認(rèn)為，養(yǎng)生其實(shí)就是在于把自己的心態(tài)調(diào)整好。現(xiàn)在的人們壓力不斷地增大，買房子帶來的房貸，買車子帶來的車貸，掙錢的壓力就來了。人人都有車了，交通在繁忙的時候就會堵塞起來。汽車排放的尾氣和人們不耐煩情緒就會相互傳染，又加了一層壓力。還有平常的小事情，阻礙著自己的時候也會讓人心煩，多層壓力下來，若是不釋放就會讓心態(tài)崩了，整個人看起來狀態(tài)不好。
小編認(rèn)為，散步就是很好的釋放壓力調(diào)整心態(tài)的一個好方法。慢慢走，不用滿頭都是汗。把自己壓力抒發(fā)出來達(dá)到養(yǎng)生目的。散步還對很多疾病也有好處，比如糖尿病這種慢性病。在散步的時候可以會揮動自己的手臂，放松自己的肌肉，這樣還可以達(dá)到減肥的效果呢。
結(jié)語：養(yǎng)生其實(shí)真的很簡單，小編認(rèn)為可以不去花一些無謂的錢，就輕輕松松的散散步就可以啦?？梢院蜕磉叺娜嗽鲞M(jìn)感情，也可以釋放自己的心情，亦可以理清楚一天的思路并解決一些問題。堅(jiān)持散步，每一天都是美好的一天，心態(tài)也會越來越好，看起來人也會精神很多呢。所以讓我們動起來，一起使用散步這個養(yǎng)生的好方法吧！
以上文章是原創(chuàng)作品，喜歡的給小編點(diǎn)個贊吧！們的生活里面，很簡單的舉個例子的就是杯子里面放點(diǎn)枸杞或者是紅輕松的養(yǎng)生，與健康在一起，讓我們動起來！
導(dǎo)語：養(yǎng)生這個詞已經(jīng)走進(jìn)了我們的生活里面，很簡單的舉個例子的就是杯子里面放點(diǎn)枸杞或者是紅棗泡水喝，給水增添了一點(diǎn)點(diǎn)甜味，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)生。隨著社會的持續(xù)往好的方向發(fā)展，人們的追求也在不斷的提高。在吃的上飯，可以保證自己的溫暖的基礎(chǔ)上對自己健康有著更高的要求，也就是養(yǎng)生。小編認(rèn)為，養(yǎng)生其實(shí)不難，就是看自己愿不愿去實(shí)行了。所以小編就說一下運(yùn)動對養(yǎng)生的好處吧。
現(xiàn)在科技不斷在提高，因此就有好多保健品就誕生了。很多人為了養(yǎng)生，就花錢去買這些保健品。小編認(rèn)為，現(xiàn)在我們平常吃飯的時候只要攝入足夠的肉和蔬菜，保健品還是可以忽略的。再說了，保健品價(jià)格也是蹭蹭的往上漲，讓平民百姓也不能持續(xù)的吃下去呀。所以小編覺得呢，吃的好的基礎(chǔ)上呢，我們動起來，不要老坐著，一樣可以養(yǎng)生呢！
運(yùn)動的方式有好多，小編認(rèn)為排在第一就是散步啦。因?yàn)樯⒉讲恍枰覀內(nèi)ベI什么特別貴的運(yùn)動器材，也不用選定特定的時間，而且還不會很難去完成。只要穿上寬松的衣服，或者是平常的衣服，穿上一雙舒適的鞋子就可以啦?？梢越猩蟽扇齻€好友，或者是叫上自己的家人，亦或者是自己一個人，慢慢走的小路上，簡簡單單的就是養(yǎng)生啦。
吃飽飯了，收拾好飯碗和筷子，不要坐在沙發(fā)上，站起來穿好衣服換好鞋，出門散步。晚上輕輕的吹來一陣風(fēng)，你走在小路上，看著來來往往的行駛的車輛，是不是會想起自己一天辛苦工作或者學(xué)習(xí)。在消化食物的同時還可以放松一天的緊張和疲乏感。散步的時候可以享受下夜晚外面世界的熱鬧，也可以靜下心來回想今天一天做的事情，這樣就可以理清楚一天的做了什么，還有是忘了做得。這樣第二天就可以更好的投入到自己的工作中。
叫上自己的小伙伴，或者是家里人。一遍散步一邊聊天，可以和他們聊一下自己的夢想，自己以后的目標(biāo)或者是最近的打算。也可以聊聊工作上的遇到的問題，聊一下家里的情況。亦或者是大家一起開開玩笑。小編認(rèn)為，這樣比大晚上不睡覺出去吃燒烤，喝啤酒來的更加健康，起碼第二天自己是清醒不累的。
將自己的情緒整理好并且將自己的壓力通過合適的方式釋放就是最好的養(yǎng)生了。不依賴藥和依靠保健品，就是簡簡單單每天或者有時間散散步，透透氣不讓自己悶在家里，就是對自己最大的養(yǎng)生。小編覺得養(yǎng)生嘛，就是要對自己有要求。一天到晚都在家里雖然很舒服，但時間長了就在這個舒適圈出不來了。體重增加，說話少或者是不知道怎么和人溝通，這樣情緒也會受到影響，慢慢的對自己健康也不太好。有時間就出來走走，看看外面的世界，呼吸下新鮮的空氣，給缺氧的大腦足夠的氧氣，這樣自己的心情也會好起來，心態(tài)也會隨著變好，健康也就來了呢。
小編認(rèn)為，養(yǎng)生其實(shí)就是在于把自己的心態(tài)調(diào)整好。現(xiàn)在的人們壓力不斷地增大，買房子帶來的房貸，買車子帶來的車貸，掙錢的壓力就來了。人人都有車了，交通在繁忙的時候就會堵塞起來。汽車排放的尾氣和人們不耐煩情緒就會相互傳染，又加了一層壓力。還有平常的小事情，阻礙著自己的時候也會讓人心煩，多層壓力下來，若是不釋放就會讓心態(tài)崩了，整個人看起來狀態(tài)不好。
小編認(rèn)為，散步就是很好的釋放壓力調(diào)整心態(tài)的一個好方法。慢慢走，不用滿頭都是汗。把自己壓力抒發(fā)出來達(dá)到養(yǎng)生目的。散步還對很多疾病也有好處，比如糖尿病這種慢性病。在散步的時候可以會揮動自己的手臂，放松自己的肌肉，這樣還可以達(dá)到減肥的效果呢。
結(jié)語：養(yǎng)生其實(shí)真的很簡單，小編認(rèn)為可以不去花一些無謂的錢，就輕輕松松的散散步就可以啦?？梢院蜕磉叺娜嗽鲞M(jìn)感情，也可以釋放自己的心情，亦可以理清楚一天的思路并解決一些問題。堅(jiān)持散步，每一天都是美好的一天，心態(tài)也會越來越好，看起來人也會精神很多呢。所以讓我們動起來，一起使用散步這個養(yǎng)生的好方法吧！
以上文章是原創(chuàng)作品，喜歡的給小編點(diǎn)個贊吧！棗泡水喝，給水增添了一點(diǎn)點(diǎn)甜味，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)生。隨著社會的持續(xù)往好的方向發(fā)展，人們的追求也在不斷的提高。在吃的上飯，可以保證自己的溫暖的基礎(chǔ)上對自己健康有著更高的要求，也就是養(yǎng)生。小編認(rèn)為，養(yǎng)生其實(shí)不難，就是看自己愿不愿去實(shí)行了。所以小編就說一下運(yùn)動對養(yǎng)生的好處吧。
養(yǎng)生局約起來！
開云健康 2018-11-03
養(yǎng)
生
約起來
保溫杯里泡枸杞，早早地穿上了秋褲，當(dāng)代年輕人最關(guān)心的問題之一是什么！當(dāng)然是養(yǎng)生！養(yǎng)生！養(yǎng)生！
養(yǎng)生小貼士
1.冬季很多人會經(jīng)常感到口干，可能是沒有更合適的補(bǔ)充水分，冬季每天至少要喝6杯水，并多喝少量，不要一次性喝太多水，這樣才能源源不斷給皮膚補(bǔ)充水分。
2.冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
3.蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。因此，應(yīng)注意蔬菜水果的補(bǔ)充。
4.冬季的氣溫很低，經(jīng)常裸露在外面的皮膚容易被冷空氣凍傷，或者被冷空氣帶走皮膚中的水分，導(dǎo)致皮膚干燥等冬季容易出現(xiàn)的問題，而最容易出現(xiàn)這種情況的部位為：手部、臉部、頸部等。在冬季一定要將經(jīng)常裸露在外面的皮膚包裹住，在冬天很冷的時候給自己帶上圍巾、手套耳罩等。在冬天里，不要穿潮濕的衣服或者鞋襪。
5.在冬季寒冷的時候，貼著皮膚穿的衣服最好為棉質(zhì)的，這是因?yàn)槊拶|(zhì)的衣服具有很好的透氣性，天然材質(zhì)且不含任何的化學(xué)纖維，因此不會產(chǎn)生靜電，靜電會使得皮膚變得干燥。
6.充足的睡眠。睡眠是消除疲勞的最好良藥。皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)和修復(fù)的時間一般在晚上10點(diǎn)到次日清晨4點(diǎn)。在保證睡眠時間的基礎(chǔ)上，應(yīng)該注意睡眠質(zhì)量，一有困意立即就寢；聽一些輕松、舒緩的音樂；還要保持室內(nèi)空氣流通和正確的睡姿。
7.在寒冷的冬季，很多人喜歡用過熱的水洗臉，而等到室外以后，皮膚會感覺到異常的寒冷，皮膚的受凍能力不夠，皮膚就會被寒冷空氣快速帶走皮膚中的水分，因此會出現(xiàn)皮膚干燥開裂的現(xiàn)象。盡管在寒冷的冬天也要學(xué)會用冷水洗臉，鍛煉皮膚的適應(yīng)能力，從而使皮膚適應(yīng)寒冷的環(huán)境。如果受不了，可以先用冷水洗臉后，再用溫水洗臉也是可以的。
8.室內(nèi)要保持一定的濕度。除了經(jīng)常通風(fēng)換氣外，要勤拖地、勤灑些水。
9.俗話說“笑一笑，十年少”，輕松、快樂的情緒能使人年輕美麗，充滿活力；能使皮膚細(xì)膩、有光澤、滋潤、柔軟、嬌嫩。一貫保持心態(tài)平衡、情緒穩(wěn)定，使身體各個器官得以在正常狀態(tài)下進(jìn)行各種生理活動，皮膚自然會獲得充足的營養(yǎng)，使青春常駐。
10.積極的鍛煉。人們常說“生命在于運(yùn)動”，積極的鍛煉會促進(jìn)良好的血液循環(huán)，能提高肌體的抵抗力，保持正常的內(nèi)分泌，使皮膚更健康、紅潤。
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蜂搶時間
2018年10月12日10:00開始
2018年10月14日23:59結(jié)束
（以售完為準(zhǔn)）
有效使用日期
2018年10月12日至2018年12月29日
備注
1、【取票時間】9:30-22:00
2、【營業(yè)時間】9:30-23:00
3、【取票地址】商河縣商西路8號溫泉前臺；
4、【優(yōu)惠政策】1.2以下免費(fèi)，其余同成人；
5、【注意事項(xiàng)】該產(chǎn)品為特價(jià)產(chǎn)品，一旦購買不退不換，請?jiān)谟行趦?nèi)使用；
6、【產(chǎn)品不含】景區(qū)二次消費(fèi)項(xiàng)目。
購買須知
1、1個手機(jī)號對應(yīng)1個名字，購買成功由于客人自身原因不想使用的情況則不能退款，每個手機(jī)號可拍15張；
2、如有參與拼團(tuán)產(chǎn)品，若拼團(tuán)失敗已支付的金額將原路退回；
3、購買成功后，在有效使用時間未使用而導(dǎo)致驗(yàn)證碼過期自動作廢，概不退款！
4、本產(chǎn)品屬于特價(jià)搶購產(chǎn)品，購買成功后，因個人原因無理由要求退款，將一概不予退款。關(guān)于退款的其他情形按照法律法規(guī)相關(guān)規(guī)定處理；
5、以上海報(bào)宣傳圖片僅供參考，詳情以實(shí)物為準(zhǔn)；
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7、此套餐在未核銷前可轉(zhuǎn)贈給親友使用！
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1、本產(chǎn)品只限本人使用或轉(zhuǎn)贈親友，不允許在其他網(wǎng)絡(luò)平臺進(jìn)行銷售，不可二次售賣，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，商家方有權(quán)取消其驗(yàn)證碼的使用資格，并不予以退款！
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交通指南
商家地址：
商河縣商西路8號
大腦是我們的人體中樞，指揮著我們的一起生命活動，它在發(fā)出指令之后會沿著高速公里---也就是腦神經(jīng)來傳達(dá)到大腦各處。腦神經(jīng)十分的 繁多，而且很容受到傷害和刺激。下面一起看看吧。
腦神經(jīng)亦稱“顱神經(jīng)”。從腦發(fā)出左右成對的神經(jīng)。共12對，其排列順序通常用羅馬順序表示。依次為嗅神經(jīng)、視神經(jīng)、動眼神經(jīng)、滑車神經(jīng)、三叉神經(jīng)、展神經(jīng)、面神經(jīng)、聽神經(jīng)、舌咽神經(jīng)、迷走神經(jīng)、副神經(jīng)和舌下神經(jīng)，其中三叉神經(jīng)分別由眼神經(jīng)、上頜神經(jīng)和下頜神經(jīng)組成。
12對腦神經(jīng)連接著腦的不同部位，并由顱底的孔裂出入顱腔。具體是：嗅神經(jīng)經(jīng)過篩板進(jìn)入顱腔；視神經(jīng)經(jīng)視神經(jīng)管進(jìn)入顱腔；動眼神經(jīng)、滑車神經(jīng)、眼神經(jīng)、外展神經(jīng)經(jīng)眶上裂進(jìn)入顱腔；上頜神經(jīng)經(jīng)圓孔，下頜神經(jīng)經(jīng)卵圓孔進(jìn)入顱腔；面神經(jīng)、位聽神經(jīng)經(jīng)內(nèi)耳門進(jìn)入顱腔；舌咽神經(jīng)、迷走神經(jīng)、副神經(jīng)經(jīng)頸靜脈孔進(jìn)入顱腔；舌下神經(jīng)經(jīng)舌下神經(jīng)管內(nèi)口進(jìn)入顱腔。
腦神經(jīng)：
這些神經(jīng)主要分布于頭面部，其中迷走神經(jīng)還分布到胸腹腔內(nèi)臟器官。各腦神經(jīng)所含的纖維成分不同。按所含主要纖維的成分和功能的不同，可把腦神經(jīng)分為三類：
1、感覺神經(jīng)，包括嗅、視和位聽神經(jīng)；
2、運(yùn)動神經(jīng)，包括動眼、滑車、外展、副和舌下神經(jīng)；
3、混合神經(jīng)，包括三叉、面、舌咽和迷走神經(jīng)。研究證明，在一些感覺性神經(jīng)內(nèi)，含有傳出纖維。許多運(yùn)動性神經(jīng)內(nèi)，含有傳入纖維。腦神經(jīng)的運(yùn)動纖維，由腦干內(nèi)運(yùn)動神經(jīng)核發(fā)出的軸突構(gòu)成；感覺纖維是由腦神經(jīng)節(jié)內(nèi)的感覺神經(jīng)元的周圍突構(gòu)成，其中樞突與腦干內(nèi)的感覺神經(jīng)元形成突觸。
所以，在日常生活中一定要注意多多的保護(hù)大腦，也一定要注意時刻的保護(hù)大腦。而且，經(jīng)常用腦的話一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)對于大腦的發(fā)育和正常運(yùn)轉(zhuǎn)都是不可缺少的。
作為90后，養(yǎng)生已經(jīng)深入了我們的骨髓。
熬夜了一定要敷最貴的面膜，酒吧里點(diǎn)酒要加點(diǎn)枸杞，來姨媽了吃雪糕一定要選紅棗味，我們正在進(jìn)行一場轟轟烈烈的邊作死、邊自救的朋克養(yǎng)生大秀賽。
現(xiàn)在的社會那么躁，養(yǎng)生當(dāng)然也要抓緊起來，因?yàn)樵偬觳慌碌夭慌碌娜?，也害怕都市傳說中的氣血兩虧、禿頭掉發(fā)、失眠健忘??！
可誰知道，我們花了大價(jià)錢跟的風(fēng)買的酵素枸杞保溫杯，卻大都是付了知識稅。
今天，米亞想跟各位保溫杯里泡枸杞的看管說說，有哪些刷爆朋友圈的健康類謠言，其實(shí)是些“大忽悠”。
謠言1：空腹不能喝豆?jié){
從小米亞的媽媽就告訴我，不要空腹喝豆?jié){，會拉肚子，所以我每次都先吃口包子才敢喝豆?jié){啊牛奶之類的；長大后我才知道，餓的時候永遠(yuǎn)是空腹?fàn)顟B(tài)，你吃口包子就滿腹了？天真！
謠言二：手機(jī)輻射對人體有害
不知道從哪里聽說這個謠言，然后每天晚上確認(rèn)關(guān)機(jī)才能安心；讀書后才知道，手機(jī)雖然有輻射，但是對人體無害的非電離輻射，而且威力非常弱。
謠言三：酵素可以美容減肥
今年酵素突然就火了，家人群也出現(xiàn)了各種自制水果蔬菜酵素的照片，可酵素就是生物書上學(xué)過的酶，也就是一種蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在進(jìn)入消化道后會被分解為小分子，無法發(fā)揮作用了。
謠言四：蜂蜜有保健作用
從小媽媽就對我說，早起一杯蜂蜜水，排毒又養(yǎng)顏；長大讀書了發(fā)現(xiàn)蜂蜜就是葡萄糖和果糖,也就是糖，沒什么排毒養(yǎng)顏的功效。
謠言五：長痘了說明對應(yīng)器官有問題
額頭長痘是腸胃不好，眉間長痘是激素分泌過高，這種說法長期被我奉為真理；讀書后發(fā)現(xiàn)，痘痘是一種局部毛囊皮脂腺的慢性炎癥，還沒有達(dá)到肌肉層，和內(nèi)臟更是沒有關(guān)系了。
今天的《茶杯泡枸杞》欄目到這里就結(jié)束了，上面的 5 條謠言，相信你一定有聽人提起過的，除了這些謠言，還有哪些謠言讓你這位佛系養(yǎng)生的朋友想要強(qiáng)烈辟謠，歡迎來評論區(qū)留言??！
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之蝦皮不能和什么一起吃！蝦皮，在很多地方都很受歡迎，特別是在一些沿海地區(qū)。沿海地區(qū)盛產(chǎn)魚蝦，百姓們也都愿意吃海鮮，蝦皮也不例外，是一些小海蝦經(jīng)過烘干之后的產(chǎn)品，有以保存的優(yōu)點(diǎn)，味道也非常鮮美，特別是吃了之后對人的身體有很多的好處，例如補(bǔ)鈣等等。所以大家都非常把蝦皮和其他的材料一起做成美味佳肴。下面小編介紹養(yǎng)生之蝦皮不能和什么一起吃吧！
蝦皮有很多的優(yōu)點(diǎn)，很受大家的歡迎，很多人也喜歡把蝦皮和各種食物搭配，增加原本材料的鮮美度，但是，吃東西都是有講究的，蝦有相克的食物，蝦皮也是有不能一起吃的食物。
首先我們一起來看一下：
1、蝦皮和紅棗不能同吃：紅棗與蝦皮同吃會中毒；
2、蝦皮與菠菜不能同吃：菠菜與蝦皮同吃影響人體對鈣的吸收；
3、蝦皮與黃豆不能同吃：黃豆含有抗胰蛋白酶和凝血酶，若與蝦皮同食，會導(dǎo)致消化不良。
蝦皮除了和以上幾種食物不能同食意外，吃起來也有許多講究。蝦皮、蝦米都含有二甲基亞硝胺等揮發(fā)性亞硝基化合物，會導(dǎo)致攝入多余的致癌物質(zhì)。要趨利避害，具體方法就是，用水多泡幾遍，隨后再焯一下。
或者，在日光下直接暴曬3-6小時，也可以達(dá)到減少致癌物質(zhì)的目的。用水泡是最快速有效的好辦法。人們吃蝦米的時候還記得泡泡，但是吃蝦皮的時候就常常忘了這一步。如果用涼水泡的話，要換3-5次水，如果用溫水的話，泡兩三遍就夠了。
蝦皮本身是很好的食物，里邊含有很多的微量元素，無論是老人還是孩子，吃了之后都有很好的補(bǔ)鈣作用，經(jīng)常吃蝦皮對身體也有很多好處，蝦皮雖好，但也是要注意的，既不能和上面提到的相克的食物一起吃，也不能忽略它的危害，要合理膳食，注意健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《下個假期，我們一起約個養(yǎng)生之旅？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“一起學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
