秋天小腿粗的妹子穿什么褲子顯瘦？
女人穿的養(yǎng)生內(nèi)褲。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋天小腿粗的妹子穿什么褲子顯瘦？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
秋冬天氣開始變冷，不管是為了保暖還是養(yǎng)生，最好還是不要穿短褲了，該換上長褲了，秋天適合穿什么長褲?
近年來，運動風盛行，身上沒幾件運動單品都不好意思混搭了，
各種運動風單品的混搭更是層出不窮，
一條個性的運動褲是你少不了的選擇，混搭高跟鞋還是襯衫，都有不一樣的個性。
還記得90年代的健美褲嗎?那種腳袢的設計如今又火了，小設計大時髦，自帶復古調(diào)調(diào)，而且搭配高跟鞋來穿非常優(yōu)雅和個性。
復古風的席卷讓喇叭褲從前登上了時尚的舞臺，喇叭褲最能修飾腿型，
有一種摩登女郎的味道，還能打造干練的氣場，褲腳的開衩設計更是抓住了時髦點。
如今褲子不拖到地上都不敢說是時髦，寬腿褲不挑腿型不挑人，飄逸的褲腳藏肉又舒適，內(nèi)搭厚底鞋或者高跟鞋都是不錯的選擇，是嬌小寶寶們打造氣場的好利器。
小腿粗穿什么褲子好？
穿長褲的時候一定要規(guī)避以下三種：不包腿的破洞牛仔褲會讓腿部毫無利落感，視覺上會顯腿粗短;顏色鮮艷的褲子會讓下身膨脹;太長的褲子腳背處堆起太多褶皺破壞視覺順暢感而顯腿短。
【勾勒完美腳踝】
窄腳牛仔褲收緊的褲管設計對身材的要求很高，特別適合小腿纖細的妹子。如果小腿線條不好看又想要干凈利落，可以搭配一雙高跟鞋修飾曲線，凸顯出完美的腳踝。
穿膩了基礎款的鉛筆褲，闊腿褲就成了凹造型的必備款。直筒闊腿褲最不挑人，開叉闊腿褲露膚面積大，性感而高級。闊腿褲最適合日常穿著，微胖身材的妹子也能完美駕馭。
【卷邊褲卷出性感新高度】
卷腿褲的學問在于十五厘米才性感。將褲腳卷起與地面保持十五厘米的高度微微露出腳踝無需其它的搭配已經(jīng)足夠好看。
小編推薦
跑步是最簡單易行的運動之一，時常是我們首選。跑步運動雖簡單，但也要注意技巧和適度，否則只會適得其反。如何跑步才最佳呢？很多通過跑步減肥的人都發(fā)現(xiàn)，跑步減肥小腿會長肌肉，那么如何跑步小腿才不會變粗呢？
跑步作為最有效、最簡單的健身項目很受推崇，但小腿變粗又是眾多朋友的擔憂之處。健身專家指出：采取正確的方法跑步，可以讓小腿變得更好看。
覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的錯覺：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺;二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的后果，而有氧運動消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多余脂肪。
怎樣判斷自己的運動是否屬于有氧運動呢?教練介紹，心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時，就屬于有氧運動，心率超過(220-年齡×65%)就屬于無氧運動，而且無氧代謝時糖經(jīng)無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞酸痛。
避免小腿變粗的瘦身方法應采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。
速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi)，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
最后小編總結一下，避免小腿變粗的瘦身方法應采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi)，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
3個妙招減掉小腿肌肉
拍打小腿
肌肉型小腿都是比較結實的，因此在運動前必須采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。
坐在地上，抬起一條腿，用拳頭拍打小腿200下。
或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉，就好像擰抹布一樣擰小腿即可，每條腿堅持3分鐘。
按摩放松肌肉
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
拉伸雙腿
肌肉變松弛后，減肌肉型小腿就變得輕松了，只需要多對小腿做拉伸的動作，雙腿自然變得修長。
動作：坐在地上，雙腿平放，放松15秒，然后將一側腳掌盡量向上翹起，感覺到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重復練習8次，然后換另一側小腿重復。
共重復練習6組。
中醫(yī)認為，人體健康的標準就是氣血充足。秋季要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個身體的狀況就會好，所以秋季養(yǎng)生要注重補氣血。那么秋天吃什么補氣血呢？我們今天就一起來看看。
1.山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
2.黃鱔
中醫(yī)認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。
3.豬肝
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
4.紅棗
俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
5.雞肉
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。
6.黑豆
黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
7.人參
這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。研究證實，人參有促進人體細胞發(fā)育，增加細胞分裂次數(shù)的作用，由于人參大補元氣，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥。此外，由于人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。
8.黃芪
黃芪為豆科植物黃芪的干燥根，以肉黃白，質(zhì)堅而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。黃芪性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
9.西洋參
西洋參又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國和加拿大，移種于我國的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。西洋參味甘，微苦，功能補氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證；以本品1—3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益于嗓音保??；西洋參亦是體育保健之佳品，可供激烈活動后疲勞乏力，口于而渴，大汗出者服用。但本品忌與藜蘆同用，虛寒者忌用。
10.香菇
香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。香菇補氣，主要指的是補益胃氣，但總的來說，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
以上就是小編為大家羅列的十種秋季補氣的食品，在秋天，大家可以多吃文中所提到的食物來補充氣血哦！
夏季來臨，胖妹子是如何減肥的，平時做些運動，有助于消耗脂肪，在運動時，你是怎么做的？做哪些有氧運動呢？接下來就一起來看看吧！
有氧運動和無氧運動區(qū)別
人在運動的時候需要大口地呼吸，空氣中的氧氣進入到血液循環(huán)系統(tǒng)中，隨著動脈血流向全身的組織細胞，然后消耗糖類、脂肪和蛋白質(zhì)，這個過程需要一定的時間。
胖妹子福利，最適合減肥的有氧運動是什么？
一般低強度、耗時長的運動，體內(nèi)的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)得到了充分的氧化，這樣的運動就是有氧運動，比如：快走、慢跑、長距離慢速游泳、慢騎自行車等。
相反，短時間的劇烈運動比如100米跑、舉重等，耗時太短，呼吸的氧氣來不及到達細胞中去消耗能量。也就是說，氧氣還沒有起作用，而運動就已經(jīng)結束了。
哪個對減肥效果更好？
如果把減肥比作花錢，慢速有氧運動就是花小額現(xiàn)金，但是花錢次數(shù)多（運動時間長）；高強度無氧則是成捆成捆的百元大鈔，但是只花了一兩次（運動時間短暫），總額相當時，花出去的錢其實是一樣的，對減肥的胖友來說，問題的終點不是兩者哪個減肥效果好，而是到底有沒有運動。
到底該選無氧還是有氧呢？
選擇有氧還是無氧的關鍵是看你自己適合什么，這些具體情況包括：年齡、體質(zhì)、胖瘦程度、運動基礎、體型目標、有無疾病等。
沒有運動基礎的人剛開始運動，可以從有氧運動開始，提高心肺功能，增強體能，然后再加上無氧訓練；2型糖尿病患者、肥胖癥患者、脂肪肝患者以及年齡大的人，應該以有氧運動為主；如果你工作生活繁忙、運動時間有限，那么你也可以把有氧無氧結合起來，做高強間歇運動，減脂塑形的效果非常好。
夏季怎樣減肥 試試這五種方法
1.夏日好心情不能少
想到夏天就想到了藍天，想到了海邊以及傍晚的聚會，實在心情大好。對，減肥就是要保持這樣的夏日好心情。好心情可以幫助你緩解壓力，減少因為壓力而出現(xiàn)的暴飲暴食的現(xiàn)象，對減肥有一定的幫助。
胖妹子福利，最適合減肥的有氧運動是什么？
2.菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人的身體所需的維生素，16種天然礦事物，并能有用幫助消化接收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有用地分化脂肪。菠蘿還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃慢慢爬動。
3.芒果
芒果含有大量的纖維素，可以促進排便功能，對排毒瘦身都非常有效。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。
4.瑜伽
瑜伽鍛煉不僅能讓你的體態(tài)更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運動之一。而瑜伽對局部減肥起了更重要的作用，如果你想要減少局部的贅肉的話，它就是最好的運動選擇哦！
5.散步
散步是最輕松最有效的夏季減肥運動之一。它不受時間和地點的限制，執(zhí)行難度極低，容易堅持，是幫助你加快脂肪燃燒的最好的運動方式。而晚飯后到外面散散步更是減少熱量堆積的好方法哦！
秋天吃什么水果好?秋季是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，很多水果都是在秋天收獲。秋天天氣干燥，可以適當?shù)亩喑砸稽c水果，那我們接下來就來看看那，哪些水果適合秋天呢？
1.石榴
石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養(yǎng)豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。石榴含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效?？煞乐构谛牟?、高血壓，可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。中醫(yī)上講，石榴性溫、味甘酸澀，具有生津止渴、止瀉止血的功效;可治療口燥咽干、煩渴等病癥。
要挑選好的石榴，則要看顏色。據(jù)介紹，綠石榴是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，黃色是陰面生長的。其中，黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。
2.梨
眾所周知，梨子能夠生津止渴、清熱降火。尤其是對于肺熱型咳嗽、小孩風熱，咽喉腫痛，大便干燥等癥狀有比較好的效果。而且根據(jù)現(xiàn)代研究認為，吃梨子還能有降血壓、清熱鎮(zhèn)靜的功效。高血壓患者如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
3.鮮棗
鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，大棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效。但要注意，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱，腹部脹氣者、經(jīng)期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
4.蘋果
性味甘涼。生食或熬膏(果醬),有補脾氣、養(yǎng)胃陰的作用。凡中氣不足、神疲納差者,可和為滋補食品;搗汁服用,有生津開胃、潤肺悅心的功效,可治心煩、口渴、咳嗽、盜汗等癥。
5.葡萄
性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液,強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗,干咳癆嗽、腰腿酸痛者,均可為補養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效,適于脾虛氣弱,氣短乏力,面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲,可治風濕痹痛。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。
以上就是我給大家介紹的適合秋天吃的水果，因為秋天空氣干燥，很容易造成上火的現(xiàn)象，并且秋天免疫力會降低，所以需要多吃水果，更能夠抵制各種疾病的侵襲。
秋季氣候干燥，容易引起肺燥病變。因此在日常飲食中要多加注意吃些滋補的食物，避免太過干燥。不過市面上的食物那么多，秋季選擇吃什么食物，是個挺大的問題。因此有人問秋季吃什么蔬菜好呢？那我們接下來就來看看。
1.菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有“色白入肺”之說,秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
2.豆芽
豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,能使機體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認為,豆芽味甘性涼,有清熱解毒、利濕通下的作用。
3.菠菜
菠菜的營養(yǎng)價值非常的高。尖葉菠菜葉柄長葉片較薄，根粗壯，含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量遠高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血效果的維生素K是葉菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.5克，鈣72毫克，磷53毫克，鐵1.8毫克，抗壞血酸39毫克。菠菜含有豐富的核黃素，能夠預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎等。
4.西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C與胡蘿卜素，可以加大皮膚的抗損傷能力、幫助保持皮膚的彈性。
5.芹菜
芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它可以興奮中樞神經(jīng)，加速胃液分泌，促進食欲，并有祛啖的效果。芹菜還能與香干、肉絲等炒食，味道非常的不錯。
6.藕
等到立秋之后，很多人會經(jīng)常的食用鮮藕。蓮花的跟稱為蓮藕，北方的人會用它來做菜，所以稱之為藕菜，或者蓮菜。在南方一般會叫做藕。蓮藕清新降火，可生吃可熟吃，果蔬兼用。
以上就是適合秋天吃的蔬菜，秋天免疫力降低，容易受到病菌的侵入，因此一定要多吃點新鮮的蔬菜，來增強我們的免疫力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《秋天小腿粗的妹子穿什么褲子顯瘦？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女人穿的養(yǎng)生內(nèi)褲”專題供您欣賞！
