晨起后有4個表現(xiàn)，恭喜你肝還健康！養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，盡量做好4件事
養(yǎng)背就是養(yǎng)命的養(yǎng)生方法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《晨起后有4個表現(xiàn)，恭喜你肝還健康！養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，盡量做好4件事》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
肝臟最主要的功能就是解毒，通過口鼻的呼吸進入體內(nèi)的毒素，食物在體內(nèi)消化后代謝出來的廢物，都要靠肝臟這個地方來分解。同時肝臟也在為機體合成營養(yǎng)，像個化學加工廠一樣，把攝入體內(nèi)的營養(yǎng)元素分解轉(zhuǎn)化，形成新的營養(yǎng)物。我們也知道，身體每個地方都遍布神經(jīng)末梢，但唯獨肝臟是沒有的，所以一旦受傷，它不會有痛感。等到真正感覺身體不適時，那時候的肝臟已經(jīng)被嚴重損壞了。我們可以通過這幾個表現(xiàn)來判斷肝臟的健康。
沒有口臭
睡覺一整晚都是閉著嘴巴的，口腔內(nèi)細菌繁殖，體內(nèi)毒素也會往上涌，細菌和毒素混在一起就形成了臭味，睡一覺起來張開嘴異味就冒出來了。如果你早上起來張開嘴巴沒有聞到異味，那就說明肝臟解毒功能非常棒，身體代謝毒素的能力很強。
半夜不會醒來
從開始睡覺到早晨這段時間，能夠一整夜都不醒的人，說明睡眠質(zhì)量很好，同時也表明肝臟排毒功能很強。有些人雖然能很快入睡，但到了凌晨1-3點的時段很容易醒來，過后難以入睡，出現(xiàn)這種情況的話，就要多多注意自己的肝功能了。
早上醒來精神抖擻
雖然說睡了一覺應(yīng)該都是精神飽滿的，但有些人身體機能出了問題，會出現(xiàn)越睡越累的情況，所以那些一覺起來精神狀態(tài)非常好，身體很輕松沒有任何沉重負擔的人，肝臟也很健康。
眼屎不多
醒來眼睛糊著一層眼屎，表明肝火過旺，已經(jīng)升發(fā)到眼睛了，所以早上起來才會出現(xiàn)，眼睛干澀、紅腫甚至眼屎異常多。
把肝臟養(yǎng)好了就是在養(yǎng)命，希望大家能做到這4件事。
務(wù)必要戒煙，少碰酒
煙和酒對身體都有害，吸煙傷的是肺，喝酒傷的是肝，兩者結(jié)合在一起全身都被傷盡。長期吸煙的人體內(nèi)積累的毒素過多，毒素會充滿血管，使得血管不斷收縮，直接阻斷了給肝臟供血的路線。
酒精需要靠肝臟來分解，在分解的過程中需要大量的血液參與，血液不足，則酒精無法被充分代謝，會形成毒性更劇的產(chǎn)物乙醛，侵害肝臟細胞，誘發(fā)肝臟疾病。
通過喝水減輕肝臟負擔
水幾乎是萬能的，在肝臟解毒的過程中，大量的水分涌進肝臟內(nèi)，可以幫助肝臟更好的排出毒素，并且使得排毒工作更輕松。每位成年人日飲水量應(yīng)為1700毫升，在喝水時應(yīng)小口，慢飲，勤喝水，這樣的喝水方式身體更容易吸收。
好心情好肝臟
肝臟可以疏泄郁悶心情，它最喜歡的是喜，而憤怒和抑郁，所以良好的心情對肝臟健康十分重要，對整個身體的健康也十分重要。愛生氣的人很容易使得氣血郁滯在肝臟里，肝臟又無法疏泄，最后使得功能失調(diào)。
你會保養(yǎng)肝臟嗎？你認為最重要的一個養(yǎng)肝要點是什么？
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肝臟是人體重要的器官，主要負責新陳代謝的工作，人體的大部分代謝都在肝臟中進行，因此肝臟又被稱作具有解毒功能.肝臟的重要性可想而知，正是由于肝臟負責著這么重要的工作，它也因此更容易堆積毒素，一旦爆發(fā)，后果不堪設(shè)想。那么在日常的生活中，要怎么養(yǎng)肝護肝呢？下面就和小編一起看看吧。
1、醋
《本草綱目》說，醋散淤血、治黃疸、黃漢,還認為能開胃、養(yǎng)肝.酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來說有修復(fù)作用，以味補肝在進餐或做某些菜肴時，依個人需要和習慣適當加點醋，可起到一定的平肝散瘀、解毒抑菌等作用。比如肝炎患者，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用，而且食醋還有開胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利于肝細胞的再生修復(fù)了。
2、檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質(zhì)的合成，加快肝細胞的修復(fù)與再生功能，進而起到養(yǎng)肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。
3、蒲公英
蒲公英又叫婆婆丁，具有治病療疾的效果?！侗静菥V目》中記載：女人乳癰腫，水煮汗飲及封之，立消。解食毒、散滯氣、化熱毒、消惡腫、結(jié)核、療腫烏須發(fā)、壯筋骨。白汁：涂惡刺、狐尿刺瘡，即愈。
蒲公英在健康方面的優(yōu)點當中，影響最大的首推保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。還能激發(fā)機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。
將蒲公英根制成茶，不僅易于沖泡，還可以很好的發(fā)揮蒲公英的作用，而且口感超級好喝。
肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等，肝臟也制造消化系統(tǒng)中的膽汁，是人體內(nèi)臟里最大的器官，又是新陳代謝的重要器官。肝臟是我們的心肝寶貝,可在生活中，幾乎沒有人會在意它，沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重，真等到檢查出什么，肝臟已經(jīng)出了嚴重問題。
生命之本，健康之源--肝臟
我們知道，每個生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應(yīng)才能生存下來。如果母親肝血供應(yīng)不足，將不會有健康生命的存在。可以說，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲存。
肝苦毛病多，又黃又丑瘦不了
中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，各個器官無法正常工作。
臉色暗黃，年紀輕輕變成黃臉婆
肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女性也會變成黃臉婆.
體重居高不下
我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體后，經(jīng)過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變胖了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會變胖。
護肝遠離6大惡習
煙酒傷肝傷身壞處大；
經(jīng)常熬夜會增加患肝病的風險；
胖人先胖肝，體重超標的人要小心脂肪肝;
氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情；
是藥三分毒，無論是保健品還是傳統(tǒng)中藥；
飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。
怎樣才能養(yǎng)好肝？平時養(yǎng)肝需注意什么？
1.吃對才能養(yǎng)肝--盤點養(yǎng)肝黃金食物
吃對了養(yǎng)肝保命，吃錯了傷肝傷身?？傮w來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調(diào)。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
2.勤動手腳多鍛煉，才能養(yǎng)好肝
生命在于運動，運動是最好的護肝方法。對于肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。
3.養(yǎng)肝要學會少發(fā)怒，合理排遣不良情緒
心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。
氣大傷肝，養(yǎng)肝護肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養(yǎng)出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！
4.要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律
身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。
吃好早餐減肥又護肝
吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。因為經(jīng)過一晚上的消化，大量的水分和營養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復(fù)到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養(yǎng)的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。
青色入肝,養(yǎng)肝就要多吃青菜
中醫(yī)講究五色入五臟,青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當于植物的血液。吃了植物的血液，從以形補形的角度看，就等于補了血，對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能運行，如果血不夠氣有余，肝氣就容易郁結(jié)，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
如何養(yǎng)肝護肝
1.多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
養(yǎng)肝好比養(yǎng)命。肝臟對人體健康占有重要部分，也是很容易患病的器官。日常生活中，我們常說護肝。肝臟是身體的排毒器官，又是啞巴器官，出現(xiàn)哪些情況會對肝臟造成傷害？根據(jù)美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家的總結(jié)，發(fā)現(xiàn)有9件事最傷肝臟，大家一定要警惕。
1、睡眠不足。睡眠過程中，人體會進入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既會導致睡眠不足，還會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
2、早上起床后不及時排尿。歐洲肝臟研究專家丹尼爾帕拉迪博士表示，早上起床后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外。
3、暴飲暴食。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基增加，致使肝臟功能受損嚴重。
4、不吃早餐。加拿大安大略整體營養(yǎng)學家赫密特蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
5、吃藥太多?！队R床藥理學雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。因此，服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導下服用。
6、加工食物攝入過多。印度注冊營養(yǎng)治療師希達奇然扎拉侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種食品添加劑，這些化學物質(zhì)進入人體后會增加肝臟的解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。
7、偏愛油炸食品。美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發(fā)生明顯變化。
8、吃半生不熟或燒焦的食物。侯賽因博士表示，半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物也容易導致肝臟受損。
9、過量飲酒。以色列肝臟病學專家尼莫阿希博士表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。
那怎樣去養(yǎng)肝，幾個小妙招分享給大家
一、飯后一杯紫蘇油拌酸奶，修復(fù)肝臟
補充歐米伽3能夠降低血脂，保護肝臟。紫蘇油是一種特殊的食用油，富含-亞麻酸，而-亞麻酸是細胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
每天食用5ml紫蘇油即可補充人體所需-亞麻酸，也可將紫蘇油與酸奶一起攪拌后食用，護肝、養(yǎng)胃，降脂。
二、每天2-3杯茶，促進排毒
多喝茶，能促進身體血液循環(huán)，促進毒素排出體外，減少毒素停留體內(nèi)時間，損傷肝臟。
其中效果顯著的當屬蒲公英茶,具有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速合成膽堿，從而加速細胞修復(fù)速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分還能降尿酸，預(yù)防痛風。每天2-3杯蒲公英茶，護肝，排尿酸！
蒲公英根2g+金銀花0.5g+菊花0.5g--蒲公英胎菊茶 作用：去肝火、清胃熱，消炎解毒，防治咽炎 蒲公英可保肝利膽，善于清肝火、胃熱，去火消炎。菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內(nèi)毒素。適用于養(yǎng)肝護肝！
神農(nóng)金康蒲公英茶 購買
將蒲公英根制成茶，不僅易于沖泡，還可以很好的發(fā)揮蒲公英的作用，而且口感超級好喝。這款蒲公英根茶采用長白山優(yōu)質(zhì)蒲公英根，經(jīng)過古法炒制醇香，味道濃郁。多喝水本身就可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。在喝水時候加點對肝臟有益的蒲公英根，護肝效果加倍，用蒲公英根泡杯水，每天一杯，凈化你的肝臟！
三、一天半斤青菜，補充維生素、礦物質(zhì)
青入肝,補充青菜，能提供身體維生素和礦物質(zhì)來提高肝臟功能，建議每天吃青菜半斤（即250g），實際上青菜并不多，多吃青菜少吃肉還能有效控制體重，同樣重量的青菜和肉，青菜比較占胃，而肉類反而還會增加胃部負擔、增加肝臟代謝更多蛋白質(zhì)。
肝臟是人體很重要的器官，它在人體機能中發(fā)揮著新陳代謝的重要作用，并且就像心臟一樣處于重要的地位，如果肝臟出了問題上，將會影響到正常的新陳代謝功能，從而導致各種疾病的發(fā)生。所以，保護肝臟非常重要，而乙肝患者如何養(yǎng)肝護肝更是需要加倍重視。而膳食調(diào)理和運動將有益于乙肝患者的康復(fù)。
第一、治療乙肝需要有耐心
乙肝屬于病毒引起的肝炎，主要通過糞便和口腔、體液等進行傳染，當患病后，會有食欲不振、惡心和腹脹等癥狀，無論使用中藥還是西藥治療肝炎，都必須要有耐心。中醫(yī)認為，對肝炎的治療可能需要長期服用藥物，有必要根據(jù)病情隨時調(diào)整用藥。并耐心通過藥物進行治療，平時多飲水。總之，用中藥治療乙肝，是一個長期的過程，必須要長期堅持治療，要有足夠的耐心這是疾病康復(fù)的關(guān)鍵。
第二、膳食調(diào)理肝臟
膳食對肝臟起到保護作用，可優(yōu)選營養(yǎng)物質(zhì)以滿足肝臟的生理需要，并要注意食品衛(wèi)生，以杜絕病菌從口入損害肝臟。乙肝病人需要各種營養(yǎng)食物來維持人體消耗。如維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物等。但避免攝入過多的脂肪，因為多余脂肪是脂肪肝的原因，必須適當限制。另外，日常飲食可多吃牛奶和雞蛋、魚和瘦肉、以及豆制品等食物，每日膳食可為肝臟提供足夠的營養(yǎng)。還要多喝水，這樣可以促進血液的循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，使廢物排出體外，并獲得保護肝臟的效果。
第三、適當運動可保護肝臟
積極運動是保護肝臟的有效方法，因為運動可減肥、預(yù)防肥胖，從而消耗脂肪使肝臟免受損害。而且運動還可以加速血液循環(huán)，并確保肝臟可以獲得更多的氧氣。從保護肝臟的角度來看，最好做一些輕松的運動，選擇一個好的鍛煉計劃，如慢跑、騎自行車、游泳、或打太極拳等。
第四、睡眠可以保護肝臟
睡覺時，身體處于靜止狀態(tài)，肝臟是最輕松的，睡眠質(zhì)量好，肝臟受保護明顯。睡眠質(zhì)量差，會影響到肝臟的功能。另外，不要在夜間加班，不要熬夜。有些人肝臟不好，經(jīng)常熬夜睡懶覺，這樣更不利于乙肝的恢復(fù)健康。
夏季萬物復(fù)蘇溫度高的讓人受不了，夏天五行之中屬木，而人體的五臟六腑也屬木性，因而夏氣通肝。中醫(yī)認為，夏季肝氣旺盛而升發(fā)，是養(yǎng)肝護肝的好時機。那夏季如何養(yǎng)肝？下面小編帶大家一起去看看。
一、夏養(yǎng)肝---調(diào)情志
中醫(yī)教你夏季養(yǎng)肝中醫(yī)講肝主情志,肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。所以，老百姓常說：萬病氣上來。
遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時，可以嘗試噓肝法:面對常青綠色樹木，口發(fā)噓的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。
二、夏養(yǎng)肝--養(yǎng)肝血客
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視?？墒?，它又時時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。
首先，要早睡覺，最晚是23時
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫(yī)有句話人臥則血歸肝,當人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
其次，適當?shù)匦菹ⅰ?/p>
累是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調(diào)節(jié)，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
三、夏養(yǎng)肝--飲食
1、養(yǎng)肝護肝的首選食物就是谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。
大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。還有海鮮類。
例如：白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復(fù)破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當否則會食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上。
2、若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。鉀豐富的食物海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放過。
適當時候食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。剩下最重要的就是新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等。
立夏養(yǎng)生需要注意的六原則
1、早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：夏三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝.意思是說立夏開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著夏天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)夏天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為夏天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，夏季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。
2、防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語：百草回芽，舊病萌發(fā)?？梢娏⑾暮笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。夏天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
3、不要過早減衣
夏不減衣，秋不戴帽.立夏氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初夏，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬夏季傳染病。
4、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：夏三月，每朝梳頭一二百下.夏季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為夏天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故夏天梳頭，正符合這一夏季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
5、少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立夏后進補要適度。一年四季有夏生、夏長、秋收、冬藏的特點。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立夏的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的夏季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
6、多吃韭菜香菜
夏季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立夏時節(jié)很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合立夏食用。
夏季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立夏后，心理疾病患者都會有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病.
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強，容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。所以立秋后是養(yǎng)肺潤肺的最佳時機，只有養(yǎng)好肺，到了冬天才能少生病。那么秋季該如何養(yǎng)肺呢？下面就和小編一起來看看吧。
多喝水，益肺
秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季節(jié)多喝一杯以上的水。以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
雖然已經(jīng)立秋，但有的地方天氣還是比較炎熱，人體出汗較多， 除喝水外，可以多吃新鮮的蔬菜水果，這樣不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。
白色食物，潤肺
從中醫(yī)五色論來看，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。所以，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。
銀耳：銀耳有菌中之冠的美稱，中醫(yī)認為銀耳性溫潤、性平、味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬制銀耳湯食用。
百合：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有很好的安定作用，對神經(jīng)衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，秋季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯羹。
蜂蜜：蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品,蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養(yǎng)顏排毒。
運動，養(yǎng)肺
秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質(zhì)。除了鍛煉，也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。
大笑，宣肺
中醫(yī)有常笑宣肺的說法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時笑還可以吸收更多的氧氣進入身體，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
事實上，真正的養(yǎng)生高手,并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實，只要搭配得當、正確食用，則稱得上秋日四大名補.
1蓮子
蓮子有很好的滋補作用，古人認為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也.秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。
除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
2芡實
這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱雞頭米、雞頭等，在南方較常見。中醫(yī)認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有補而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢。
其補腎效果強于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅豆，鎮(zhèn)靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實。
3栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等功效。
4花生
花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有長生果的美譽。《本草綱目》記載，花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補氣、清咽止癢,適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人食用。
值得注意的是，花生紅衣（即花生皮）補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小?；ㄉ?，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。
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