新媽媽怎么處理漲奶
口臭怎么處理。
“活動有方，五臟自和。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“新媽媽怎么處理漲奶”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
脹奶的處理方式
脹奶的原因
產后媽媽為何會脹奶？孕婦從懷孕末期就開始有初乳，當胎盤娩出后，泌乳激素增加，刺激乳汁的產生，乳腺管及周圍組織膨脹，在產后第3、4天達到最高點。所以，當產后媽媽太晚讓寶寶吸吮母奶時，就容易產生脹奶的情況。越早吮吸或吮吸的頻率越高，就越不容易脹奶。
女性脹奶時，乳房會變得比平時硬挺、脹痛和壓痛，甚至還有發(fā)熱的感覺，表面看起來光滑、充盈，乳暈也變得堅挺而疼痛。這時寶寶極其不易含到媽媽的乳頭，為了解除媽媽脹奶的疼痛感，特提供以下幾種處理方式，好讓產后媽媽脹奶的疼痛感獲得舒緩！
1、熱敷
當媽媽脹奶疼痛時，可自行熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環(huán)也會變得好一些。注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩。熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷皮膚。
2、按摩
當熱敷過乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房，并從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠出在容器中的方式為主。待乳房變得較為柔軟了，寶寶才容易含住奶頭。
3、借助吸奶器
媽媽若感到奶脹且疼得厲害時，可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，效果還是不錯的。
4、沖熱水澡
當乳房又脹又疼時，不妨先沖個熱水澡，將全身洗得熱乎乎的，感覺會舒服些。如果用力將寶寶與乳房拉開，也容易造成乳頭受傷，要注意避免。
5、冷敷
如果奶脹疼痛的情形非常嚴重的話，不妨以冷敷的方式止痛。一定要記住先將奶汁擠出后再進行冷敷。
脹奶會使得新媽乳房疼痛，也影響寶寶吃奶。所以新媽要及時對脹奶進行處理，確保寶寶吃奶正常，也讓自己少些疼痛。
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產后開奶是很多新媽媽遇到的苦惱問題了，很多時候因為媽媽的疏忽百導致奶水不足，寶寶此時也就只能靠嬰兒奶粉來維持生計。怎樣才能讓產后媽媽奶水充足，足夠寶寶每天吃飽呢？有什么好的開奶方法呢？下面十二個開奶方法媽媽不妨嘗試下。
1、自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。
2、注意食效
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘煤貌皇撬^的大補，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子食效。
3、兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。
4、多多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5、吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。
6、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。
7、補充水分
哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶（此方為國際母乳會推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。
8、充分休息
夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。
9、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩
指壓式按摩雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
10、避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發(fā)炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷。
11、原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產后當天（剖腹產次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。
制作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。
12、花生蓮藕湯
原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗10個。
制作：
1、將蓮藕節(jié)洗凈，切成小塊;花生、紅棗（去核）洗凈。
2、把全部用料一起放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮3小時。
3、加入適量調料即可。
在斷奶的時候出現(xiàn)漲奶也是比較常見的，斷奶有的時候確實不太容易，及時給孩子斷奶了，但是很多媽媽還會出現(xiàn)這樣的情況，這時候一定要多吃一些具有回奶的食物，比如說可以用大麥芽熬水喝，能夠緩解胸部的腫脹，另外也可以服用一些中藥來進行斷奶，效果也是非常不錯的。
斷奶期漲奶的正確處理議
1、用大麥芽熬水喝，若是胸部感覺漲的比較嚴重的話，就一定要把奶水釋放出一點，千萬不能讓胸部漲的太嚴重，最終會誘發(fā)炎癥的。
2、分乳汁，緊接著用熱毛巾給胸部熱敷，以此來緩解胸部的腫脹感。斷奶時不要打斷奶針，這會讓胸部變小變平，到時候你后悔就來不及了。
3、當時給我家孩子斷奶時，就喝了兩天炒大麥芽煮水，第三天就沒事了。操作方法是：去大藥房里買點炒好的大麥芽，用水煮沸，喝這個湯水。給孩子斷奶的第一天開始喝，連續(xù)兩天，效果很不錯。
專家關于斷奶奶漲的建議：
1、斷奶過程中，漲奶是正常的，實在受不了就用熱毛巾進行熱敷來緩解疼痛感，去藥店買麥芽跟山楂熬水喝，每次10克熬兩碗水一天喝完，再加維生素Ｂ6片，一天三次，每次10粒，連續(xù)吃上幾天就好了。
2、到藥店買一斤硭硝,可以分三次裝,做兩個袋子,把裝有藥的袋子分別放在乳頭上,用一根長一點的繃帶繞藥袋把胸束緊,記住一定要束緊,會有一點痛,(這很重要),藥會被乳汁吸得變硬后,再換一點藥.這種方法非常的管用.束一個晚上,第二天早上奶就退了。
3、一日三餐離多吃一些韭菜，幫助回奶大有功效呢。
4、斷奶奶漲時可以采取脹回法：任乳房脹滿，忍受疼痛，經一周左右，便可脹回。在回乳期，必須忍受，切忌斷續(xù)讓寶寶吮吸，或因脹痛而擠奶，這樣做必然將延長回乳時間。
為了讓媽媽們盡可能少的痛苦感，建議服用回乳藥物。根據具體情況采取不同措施，最重要的是要減少喝湯湯水水的量，然后不要吃燒雞、燉雞這類的營養(yǎng)性食物。
專家表示，每一個媽媽在懷孕期間就要開始預防，一定要注意防曬，及時使用防曬霜。因為這個時候女性的內分泌發(fā)生了重大變化，是容易出現(xiàn)蝴蝶斑的時間段。所以從開始懷孕，出門就要打遮陽傘、涂防曬霜。為了補鈣，也應該適當接觸陽光，但是一定要防止暴曬，尤其是面部，這非常重要。在生完孩子的頭一兩年，由于體內的內分泌處在逐漸恢復的過程中，這一段時間也要注意防曬。所以防曬對于女性從懷孕到產后都是要牢記在心的一件事。
此外，對于有些孕婦腹部產生的妊娠紋，專家表示，現(xiàn)有的醫(yī)學手段很難把妊娠紋消除到一點沒有，但是有不少的方法可以讓它減輕。為防止出現(xiàn)妊娠紋，在懷孕期間就要想辦法預防，而不要等到出了妊娠紋再去治療。腹部涂橄欖油，避免彈性纖維的撕裂是非常重要的預防手段。手法按摩和強光治療，對妊娠紋只有一定的緩解作用。
專家強調，媽媽們不要等到有了問題再去治療，最好在生產之前就要做好充分的預防。大量的精力應該放在懷孕期間，而不是等到出現(xiàn)這些問題之后。
從上面介紹看出，由于懷孕前后的身體變化很大，導致媽媽們內分泌一時半會兒不可能完全復原，這時一定要注意防曬，尤其是防止暴曬。
保存母乳在注意衛(wèi)生的同時，還應注意以下幾點：
1．母乳在冷藏之前要先冷卻，并且在儲存器具上標上日期，以免過了最佳保存期，引起寶寶消化道疾病。
2．母乳要放在適宜冷凍的、密封好消毒后的塑料制品中，其次為玻璃制品。如果需長期存放就不要用塑料制品。
3．儲存母乳時，不宜將容器裝得過滿，防止容器結冰漲破。
4．將冷凍的母乳解凍，直至恢復到適合喂食寶寶的溫度才可以喂給寶寶喝。新媽媽記住不要用爐火或者微波爐加熱，否則會破壞其中的營養(yǎng)物質。而且解凍后的母乳要在24小時內喝完，不宜再次冷藏。
5．母乳的保存時間是和儲存條件密切相關的，如果是冰箱里的小儲藏格，保存期為兩周：如果是與冷藏室分開的冷凍室，保存期3～4個月；要是深度冷藏室，溫度在o℃以下，保存期長達6個月。
現(xiàn)在新媽媽逐漸地在夜間就可以不用哺乳了。如每晚還要好幾次哺乳，就需要幫助寶寶形成一定的生活節(jié)奏，使授乳時間變得固定。輔食的喂養(yǎng)時間盡量每天選擇相同的時間段。這樣哺乳的節(jié)奏也就會固定下來。
寶寶一天里大部分的時間是在睡眠中度過的，睡眠能使寶寶免受外界的干擾，使機體的各項生理功能不斷完善，得到充分發(fā)育。有的寶寶在媽媽懷里吃奶的時候都會睡著，這是每個哺乳的媽媽經常會遇到的事情。有經驗的媽媽在喂奶時會不斷刺激寶寶的吸吮，當感覺到寶寶停止吸吮了，就輕輕動一下乳頭或轉動一下奶嘴，寶寶又會繼續(xù)吸吮了，必要時還可輕捏寶寶的耳廓或拍拍寶寶的臉頰、彈彈足底，給他一些覺醒刺激，延長興奮時間，使寶寶吃夠奶。只有在寶寶吃飽后才能讓他好好睡一覺，從而培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的喂養(yǎng)習慣。
漲奶按摩手法
1、漲奶按摩手法
漲奶可以通過按摩的手法緩解。在洗凈自己的雙手后握住整個乳房,均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓,這樣做能幫助疏通乳腺管,促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發(fā)現(xiàn)乳房的某一部位脹痛特別明顯,可在該處稍稍用力擠壓,排出淤積的乳汁,以防此處乳腺管堵塞,導致乳腺炎。
2、漲奶的原因是什么
漲奶主要是因為乳房內乳汁及結締組織中增加的血量及水分所引起的。孕婦從孕末期就開始有初乳, 當胎盤娩出后,泌乳激素增加,刺激產生乳汁,乳腺管及周圍組織膨脹,在產后第3、4天達到最高點。如果產婦在寶貝出世后未能及早哺喂,或哺喂的間隔時間太長,或乳汁分泌過多,孩子吃不完,均可使乳汁無法被完全移出,乳腺管內乳汁淤積,讓乳房變得腫脹且疼痛。此時乳房變硬,乳頭不易含接,媽咪會因怕痛而減少喂奶次數(shù),進而造成乳汁停流,加重漲奶。
3、漲奶吃什么好
活鯽魚500克,洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后,烹黃酒,加清水、姜、蔥 等,小火燜燉20分鐘。絲瓜200克,洗凈切片,投入魚湯,旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。清燉烏骨雞 烏骨雞肉1000克,洗凈切碎,與蔥、姜、鹽、酒等拌勻,上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分鐘即可。主治產后虛弱,乳汁不足。熘炒黃花豬腰。豬腰子500克,剖開,去筋膜臊腺,洗凈,切塊。起油鍋,待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時,加黃花菜50克及鹽、糖適量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有補腎通乳作用。
緩解漲奶的小妙招
1、讓寶寶盡早吸乳。由于寶寶的吸吮能力很強,小嘴巴特別有力,因此可以通過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管,使乳汁排得更加順暢。
2、吸奶器好幫手。建議選擇有調節(jié)吸奶強度功能的自動吸奶器,可根據實際情況及時調整吸奶器的壓力和速度。
3、寬大乳罩支托法。對于腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布制成寬大的乳罩來加以支托,這樣不僅能改善乳房的血液循環(huán)、促進淋巴回流,還有助于保持乳腺管的通暢,從而減少乳汁的淤積,減輕乳房的脹痛感。
4、飲食療法。新手媽媽應保證飲食的清淡,忌油膩,最好不要飲用過多的催奶湯水,進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量,以免乳汁分泌過于旺盛、濃稠,在乳腺內結塊、不易排出。
如何預防漲奶
1、及時正確處理乳脹:產后可用橘核30g,水煎服,一般2—3劑可防止乳汁郁滯。原發(fā)性乳脹采取讓嬰兒勤吸吮即可緩解。對繼發(fā)性乳脹可采取喂奶前濕熱敷、按摩乳房,而后再擠出部分乳汁減輕乳脹,使嬰兒較好地吸吮,喂奶后冷敷減輕充血和疼痛,并避免緊張和焦慮。
2、及時治療乳頭皸裂:乳頭發(fā)生皸裂,細菌就會從皸裂處侵入,引起乳腺炎。另一方面由于乳頭皸裂引起疼痛,影響正常哺乳而造成乳汁淤積,成為細菌的培養(yǎng)基,發(fā)生乳腺炎。因此發(fā)生乳頭皸裂,要盡快處理,以防細菌侵入引發(fā)乳腺炎。
很多老人，會在孕婦分娩后，為其準備一些雞蛋之類的營養(yǎng)品，認為這樣可以下奶，有利于孕婦身體的恢復。那么分娩后的第一餐這樣吃合理嗎？
其實分娩后吃雞蛋的做法是一個誤區(qū)，女性分娩后各器官都很疲憊，再吃高蛋白不易消化的實物，難免會造成身體的負擔。那么分娩后的女性吃什么有利于母嬰健康呢？
1、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數(shù)小時內，應吃半流質或流質食物。
2、產后應喝蔬菜湯。很多媽媽產后馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產后進補要根據身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。
推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產后當天（剖腹產次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。
制作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。
注意！喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發(fā)奶效果。
以上就是對分娩后的女性健康飲食的建議，有些老人認為，剛剛分娩的孕婦應該馬上用富含高蛋白質的食物進補，其實在女性分娩后的幾天中，由于腸道和腹肌較為松弛的原因，很多女性都會有便秘的情況產生，如果此時進補蛋白質較高的食品，反而會讓女性的腸道負擔過重，便秘也會加重，導致整個人的消化系統(tǒng)都處于負荷狀態(tài)。因此，順產的女性應該在分娩后的第一天就開始使用流質實物和新鮮的蔬菜水果來預防便秘。
新媽應當如何預防和應對肛門問題呢？下面簡單給大家介紹一下。
痔瘡
孕期出現(xiàn)痔瘡可能被忽視，分娩后癥狀會加重
所謂痔，很多人以為是肛門內黏膜腫大。痔瘡實際就是肛墊，而肛墊是像海綿一樣的組織，當肛門收縮的時候，肛墊會把肛門整個堵住，防止直腸里的大便、氣體不受控制地流出，它的功能就像一扇大門。健康人的肛墊是很好用的，但隨著年齡的增大，組織老化，以及大便反復刺激，很可能引起肛門局部組織發(fā)生炎癥甚至纖維斷裂，從而導致肛墊下移，產生痔瘡的癥狀。
另外，懷孕期間，因為胎兒增大引起腹壓增大，使直腸靜脈回流發(fā)生障礙而擴張彎曲成痔。如果本身有長期便秘或肛裂，或孕期飲食結構改變，吃肉多吃菜少，對痔瘡的形成更是有利。不過，有些孕婦患上痔瘡卻渾然不覺，可能痔瘡只有I-II度，既很少出血，也不脫出肛門，不疼痛，所以很容易被忽視。但生產時腹壓達到頂點，產后又出現(xiàn)暫時的排便困難，會使痔瘡的程度加重。單純內痔無疼痛，出現(xiàn)水腫、感染、壞死時則有不同程度的疼痛。血栓性外痔是常見的外痔（位于肛門周圍皮膚下面的靜脈曲張團塊），病人突然感覺肛門邊緣出現(xiàn)一腫塊，伴有劇烈疼痛，行走不便，坐立不安，主要是因為便秘、咳嗽、用力過猛等導致外痔靜脈破裂出血。
癥狀：反復出血、痔塊脫垂、疼痛。
處理：分娩過程中痔瘡可能發(fā)生急性出血，正常情況下醫(yī)生應立即處理，最簡單的辦法就是結扎，即用血管鉗鉗住出血的血管，然后用針線縫扎或直接將血管結扎，打結有可能松掉，縫扎會更牢靠。當痔瘡產后加重變?yōu)镮I度以上，會出現(xiàn)排便時脫出，并經常出血，此時可行痔上黏膜環(huán)切術，即將直腸黏膜切掉2-3厘米，進而將脫出的肛墊上提。而血栓性外痔常需手術將血栓取出。
肛裂
產后飲食結構改變和排便困難可導致肛裂
肛裂和便秘互為因果關系。硬的、粗糙的大便反復摩擦和撐開肛門，久了就會使肛管皮膚裂開、出血。病人排便時往往感覺劇烈的疼痛，越發(fā)不愿和不敢排便，如此大便變得更硬，進一步加重肛裂，形成惡性循環(huán)。何裕隆說，孕婦發(fā)生肛裂往往因為飲食結構的改變引起便秘所致，產后排便困難對肛裂也有一定影響。
癥狀：排便時劇烈疼痛，反復出血。
處理：肛裂不會因為分娩導致和加重，所以產后對肛裂再做處理也不遲。專家建議盡量非手術治療，關鍵是保持好的排便習慣和飲食結構。對于慢性的、裂得很深、患處兩邊出現(xiàn)疤痕化纖維的肛裂，若改善便秘后傷口仍反復裂開不能愈合，可以施行手術將疤痕壞死組織切掉，并配合坐浴治療。術后仍要解決便秘問題，否則容易復發(fā)。
直腸前突
由分娩中直腸陰道膈撕裂引起，可表現(xiàn)為排便困難
產后頭兩天出現(xiàn)排便困難很常見?？捎械漠a婦產后一連四五天也拉不出大便，或是產后出現(xiàn)習慣性便秘，經檢查往往可發(fā)現(xiàn)直腸與陰道之間的隔膜撕裂。因為壓力不夠，肛門括約肌不開放，做排便造影可見大便向陰道方向拱，這被稱為直腸前突，常見于難產或多次生產的產婦。
癥狀：幾天也排不出大便，大便秘結
處理：一般先行非手術治療，包括飲食療法，多飲水、多吃水果（避免吃油酸含量高的水果，如蘋果、未成熟香蕉等），必要時服緩瀉藥，增加體育活動。保守治療無效者可考慮手術治療。手術原則是修補缺損。
如何預防肛門疾患
1、 保持合理飲食結構，多喝水，多吃水果蔬菜。
2、 保持每天一次的排便習慣。
3、 排便后溫水清洗會陰部。
4、 出現(xiàn)長時間便秘、肛門便血或排便疼痛時，及時到?？凭驮\。
上面介紹的幾種肛門疾患雖然比較常見，但是卻是讓人很苦惱很難受的事情，所以媽媽們一定要做好預防工作，保持飲食合理，養(yǎng)成良好的排便習慣，勤洗陰部，如果癥狀嚴重，要及時就醫(yī)，這樣才能讓自己擺脫困境。
新媽們要如何護理才不會發(fā)生乳房下垂這種情況呢？
乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松弛，二是重量過大。因此乳房下垂，平時的保健很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護。
防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要呵護的地方之一，千萬不要讓它陷入危險之中。
選擇合適的胸衣。內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。此外，鍛煉時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使彈性纖維組織受到永久性傷害。
注意睡眠姿勢。不要養(yǎng)成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。
多吃高蛋白食物。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。
避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。水太熱會燙去皮膚表面的角質層，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以37攝氏度為宜;不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶。
按摩乳房。每天取仰臥位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托2030次，然后用相同方法按摩右側乳房。
對乳房已經下垂的女性，多做擴胸動作也有幫助。每坐一小時，做一次擴胸運動;坐著時也應盡量挺直上身。
乳房下垂也不是一時就能形成的，媽媽們要在日常生活中多多注意，穿合適的內衣，避免乳房撞擊等，多吃高蛋白食物，不要刺激乳房，要適當進行按摩，這樣才能讓媽媽們的乳房更加美麗。
